1:00 plank 1:34 mountain climber 2:15 side plank (right) 2:49 side plank (left) 3:27 rainbow plank 4:10 3 way crunch up 4:42 heel tap 5:14 crunch 5:55 reverse crunch 6:26 bicycle crunch 7:06 in and out 7:38 russian twist
Я буду делать это 14 дней и закончу 30 декабря. Мои параметры: Рост: 161 см Вес: 56.9 Ляшки: 56-57 см Икры: 38-39 см Талия: 68 см Буду делать по 2 подхода в день. 1 день: с утра сделала первый подход✅️ сделала второй подход вечером✅️ День 2: сделала первый подход после школы✅️ сделала второй подход вечером✅️ День 3: сделала один подход вечером✅️ День 4: сделала один подход вечером✅️ 5 день: сделала один подход✅️ 6 день: сделала два подхода вечером✅️ 7 день: сделала один подход✅️ 8 день: сделала один подход✅️ 9 день: сделала один подход✅️ 10 день: пропуск❌️ 11 день: сделала один подход✅️ 12 день: сделала один подход✅️ 13 день: пропуск❌️ 14 день: пропуск❌️ Я иногда забывала обновлять комментарий, но тренировку продолжала. Итоги: Вес: 55 кг Ляшки: 55 - 54 см Талия: 65 см Икры: 36 см Результат хороший, диету не соблюдала во время тренировки, но вместе с ней делала ещё одну треню на ноги(она была коротка и не сложная), ходила по 7-10 тыс.шагов в день
@@_Turkey_5555, смотря с какого веса. но так то можно. главное не забывать про спорт т.к. может начать обвисать кожа. а ещё массажи делать чтобы как можно меньше растяжек было. но лучше конечно же медленнее сбрасывать
YALL OMG this is one of the best workouts I did this for I think 1 month and the results omggg my stomach is really flat I ain't joking you can do this start now and you won't regret it I'm telling you I took 1 day break every week IM SO HAPPPYYY YOU CAN DO IT TOOO btw if you stop doing it for 3 days at least you won't have fast results SO PLS BE PATIENT FOR THE RESULST
ı am starting to doing this workout today!! day1-done day2-done Day3-done Everybody I just want to say that,this workout was so effective but because of my private life issues I have to give a break. I gonna start again as soon as possible. Day-1 (20.04.22)- done x2 Day-2-Done
@@littlepineapple6010 I can say that this abs workout is all arounder but for lower part, I think you can add some moves, or you can keep the duration of the moves that work that part a bit longer because it seems to me that it might be a bit less. but I want to say again, i think this exercise is very good for especially beginners so just try and share with us!!!
Wow, I really enjoyed doing these exercises, I will do it for 15 days and tell you the results!! Height: 1,63 cm Weight: 51,1 kg Abs: not as flat as I want yet Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ Day 3: ❌️ Day 4: ❌️ Day 5: ✅️ Day 6: (07/11) Day 7: Day 8:
I Will try to restart this ! 💗( tomorrow ) Weight : 56 kg Height : 1.66 Abs : I can’t see nothing 2 workout : kazuha & this one I will do this one for one week then I will do kazuha workout then I will redo this one
Буду делать каждый день (залайкайте пожалуйста, чтобы не забыла) Вес 48 1✅было тяжеловато, но сделала 2✅сделала, ещё тяжело, но не на столько 3✅сделала, уже чуть легче 4✅ сделала, уже -0,70 кг 5✅ сделано Короче ребята! За 1 неделю тренировки, вообще не ограничивая себя в еде я похудела на 2 кг! И результаты заметны на ногах
Что ж, попробую. Начало 28 февраля, делать данную тренировку буду не каждый день, а чередовать с другой, только уже на ноги, так же время от времени кардио. Теперь о замерах.. Вес - 54, при росте 157 Талия - 63 Живот - 81 Ляшки - 53,5 Икры - 34 Поехали 😊 День 1 - ✅ для начала сделала небольшую разминку, после кардио на 15 минут, и два подхода этой тренировки День 2 - ✅ 3 подхода и 15 минут кардио тренировки День 3 - ✅ 1 подход + 2 подхода тренировки на ноги от April Han День 4 - ✅ 1 подход, разминка и тренировка на ноги от Хлои Тинг, + ещё одна от другой девочки. Делать данную тренировку на этот день сложновато, чувствуется некая боль в зоне пресса, но это и к лучшему, значит работает. Кстати да, небольшие изменения визуально уже видны)) День 5 - ✅ 2 подхода + разминка от Хлои Тинг День 6 - ❌ к сожалению, по личным причинам, сделать тренировку не получилось День 7 - ❌ не получилось по времени.. Итоги за неделю: Вес - 53 (-1) Талия - 63 ( без изменений) Живот - 78 (-3) очень довольна, что ушло аж 3 см, визуально выглядит уже очень здорово Ляшки - 53 (-0,5) Икры - 33,5 (-0,5) Результатом довольна, продолжу делать дальше, только с воскресенья, дня через 2 Неделя вторая: 1 день - ✅ 1 подход + разминка от Хлои Тинг; 2 тренировки на ноги 2 день - ✅ аналогично предыдущему 3 день - ❌ вместо тренировок пошла гулять, так как была хорошая и теплая погода, я подалась соблазну)) ходила быстрым шагом полтора - два часа 4 день - ❌ мало того, что не сделала никакой нагрузки, я наелась сладостей и гадостей, полный кошмар 🙂 5 день - ✅ 1 поход; + разминка Хлои Тинг, тренировка на ноги, и еще одна на икры. Думаю буду продолжать заниматься по такому принципу, поэтому не стану расписывать это каждый день, а просто ставить галочку о выполнении 6 день - ✅ 1 подход + разминка 7 день -❌ сделала разминку и две тренировки на ноги по одному подходу Уж извиняйте, но после недавнего зажора измеряться не особо хочется, продлю еще на пару дней, а после скажу результаты 8 день - ✅ 9 день - ❌ Результаты Возможности взвеситься у меня нет Талия - 63 Живот - 77 Ляшки - 53,5 Икры -32,5 Одним словом, без изменений, но я все равно довольна данной тренировкой, советую
여러분 이 운동 진짜 체고입니다 ,,♡ 제가 원래 완전 통허리에 탄력없는 배였거든요 허허,, 근데 허리 라인이 s라인으로 바뀐 거 이쬬 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 배도 아직은 근육이 막 보이진 않지만 탄력있고 희미하게 11자 복근이 보이는 정도 입니다 !!!! 이 운동 처음에만 힘들지 계속하다보면 익숙해져서 괜찮아요 😊!! 저는 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다 😆 마지막으로 이 영상 만들어주신 하지님 너무 감사합니다 ㅠㅜ🥰🥰
this workout is so underrated. Like i did it one time and my whole waist area was sore for whole two days. Gotta recommend this to my family. Thank you hazi ♡︎
Honestly this is pretty easy yet impactful, it really does the work out so it's like minimal work but high effect. I hope i can do get those abs, please do a leg routine or tips how to get those slim legs like stretching and food!! Thank you i love you so much
Trying for 2 weeks straight✨ Day 1:✅ my abs ache so bad Day 2:✅omg it hurts more than yesterday but we did it❤ Day 3:✅ it was a bit easy Day 4:✅ Day 5:✅no changes yet Day 6:
Надеюсь, что не заброшу эту тренировку, как и сотни другие.. Что ж, начнём!! Вес - 43 кг Желаемый - 39.0 1 день - готово ✔️ 2 день - готово ✔️ 3 день - готово ✔️ 4 день - готово ✔️ 5 день - готово ✔️ 6 день - готово ✔️ 7 день - готово ✔️ 8 день - готово ✔️ 9 день - готово ✔️ 10 день - готово ✔️ 11 день - готово ✔️ 12 день - готово ✔️ 13 день - готово ✔️ 14 день - готово ✔️ 15 день - готово ✔️ 16 день - готово ✔️ 17 день - готово ✔️ 18 день - готово ✔️ 19 день - готово ✔️ 20 день - готово ✔️ 21 день - готово ✔️ 22 день - готово ✔️ 23 день - готово ✔️ 24 день - готово ✔️ 25 день - готово ✔️ 26 день - готово ✔️ 27 день - готово ✔️ 28 день - готово ✔️ 29 день - готово ✔️ + дополнительная тренировка 30 день - готово !! ✔️ + дополнительная . Уже целый месяц!!))🎉 31 день - готово ✔️ + дополнительные 32 день - готово ✔️ + дополнительная 33 - готово ✔️ 33 - готово ✔️ 34 - готово ✔️ 35 - готово ✔️ 36 - готово ✔️ 37 - готово ✔️ 38 - 1 ✔️ 2 ✔️ 39 - готово ✔️
@hekcnqlziqhr Пресса к сожалению нет, наверняка потому, что я делала ее не каждый день. Сейчас я делаю совсем другую, так что результат сказать не могу 😶
this workout is so good istg! The result is visible in just 2 weeks but i got the final result after 3 weeks. I also share this workout to my mother and friends. Thank you for making this quick but awesome workout 💗
Hi guys let's do this excercise 💟 Day 1:done 💟 Day 2:done! 💟 Day 3:done! 💟 Day 4:done! 💟 Day 5:done! 💟 Day 6:done! Im doing this excercise with no diet plan lol! 💟 Day 7:done!
Doing this workout for two weeks or more Day 1: ✅ the exercises seem so easy, thought it doesn’t burn so much but my stomach after that workout was so sore. But the pain in my stomach was worth it Day 2: ✅ I feel like it‘s kinda easier do to now because on day 1, I couldn’t do some exercises but today I made all the exercises and didn’t give up! Day 3: ✅ same as yesterday but the exercises are getting kinda easier day by day ! Day 4: ❌ couldn’t do this because I was not feeling well Day 5: ✅ saw little results Day 6: ✅ completed (Gonna edit this tomorrow!)
Day 1: Done✅️, the hardest part was doing the side planks but I'll learn as long as I kept doing this workout. Day 2 : Done✅️ Day 3: Done✅️ Day 4: Break (I have my...yk) Day 5: Break Day 6: Done✅️
1 день✅️ ощущения :не так было сложно выполнять особой нагрузки не почувствовала 2 ✅️нормально но немного сложновато 3 ✅️средненько 4✅️уже легче но немного болело тело 5 перерыв 6✅️ если так посмотреть немного живот ушёл 7✅️ 8❎️начались 🩸 9✅️оттёки постепенно уходят я рада результатом талия 61 см было около 64
@@Aneliswittty я делаю эти упражнения всего раз в день поэтому не сильно всё и изменилось, а так живот стал немного меньше ,но вдобавок я смотрю и другие занятия,и получается я уделяю упражнениям около 15-20 минут
Голодовка тут не поможет, я голодала и сбросила 7 кг, но когда ты обратно начинаешь нормально питаться вес набирается даже быстрее чем обычно. Поэтому лучше всего есть всё, но в меньшем количестве, а также спорт.
I LOVE THIS COMPLEX OF EXERCISES, THIS IS EXACTLY WHAT I HAVE BEEN LOOKING FOR SO LONG. I REALLY LIKE THESE EXERCISES AND THE GODS, THERE ARE NO MOST HATED AND BORING EXERCISES, THIS IS A REAL TREASURE! THANK YOU SO MUCH
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
💌 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 | instagram.com/hazi.original
다음주 9시에는 다시 브이로그로 만나요 💜
약속했던 복근 루틴! 최애 동작만 모아모아 들고왔어요 🤍 같이 운동해요!
Finally my fav ab routine ! Hope you guys enjoy working out with me 🤍
팔뚝, 직각어깨, 승모근 루틴 : ruclips.net/video/qquOD3zklOk/видео.html
초간단 스트레칭 루틴 : ruclips.net/video/7PU3byI83ek/видео.html
thank you
처음에 나왓던 옷정보알수잇을까용
Please, do more workout videos 🙏🏼🥰
I want to know your slim thighs routine, can you recommend exercises for slimming thighs?
ابليز ممكن تفعلي اللغه العربيه
선생님이 왜 날씬하신지 깨닫고 갑미다...자세도 흐트러지지 않고 코어가 갱장하시군여..그래서 그 복근이 유지되는거였어요..
1:00 plank
1:34 mountain climber
2:15 side plank (right)
2:49 side plank (left)
3:27 rainbow plank
4:10 3 way crunch up
4:42 heel tap
5:14 crunch
5:55 reverse crunch
6:26 bicycle crunch
7:06 in and out
7:38 russian twist
❤️❤️❤️🎉🎉
ㅣ
Спасибо💕
شكرا 💙
6분만에 복근만들기. 이거 마음먹고 도전 중입니다 은근 힘들더라구요 식후혈당제 먹으면서 열심히 따라하고 있어요 ㅎㅎ
드디어 복근 루틴… 브이로그 때 듣는 목소리랑 달라서 너무 신기해요… 저는 오늘도 누워있겠지만 해볼게요.. 꼭…
이 운동이 어렵다면 초보자를 위한 예처럼 더 쉽게 할 수 있습니다 hinafit 초보자를 위한 아주 좋은 영상이 있어요💕💕
the fact that a 20 second ad came on while I was doing the plank AND I HELD THE PLANK. 😭😭
I feel the pain girl .. This is the best RUclips premium ad
뼈대얇은것도 축복이당
thin bones??? 😭
Я буду делать это 14 дней и закончу 30 декабря.
Мои параметры:
Рост: 161 см
Вес: 56.9
Ляшки: 56-57 см
Икры: 38-39 см
Талия: 68 см
Буду делать по 2 подхода в день.
1 день: с утра сделала первый подход✅️ сделала второй подход вечером✅️
День 2: сделала первый подход после школы✅️ сделала второй подход вечером✅️
День 3: сделала один подход вечером✅️
День 4: сделала один подход вечером✅️
5 день: сделала один подход✅️
6 день: сделала два подхода вечером✅️
7 день: сделала один подход✅️
8 день: сделала один подход✅️
9 день: сделала один подход✅️
10 день: пропуск❌️
11 день: сделала один подход✅️
12 день: сделала один подход✅️
13 день: пропуск❌️
14 день: пропуск❌️
Я иногда забывала обновлять комментарий, но тренировку продолжала.
Итоги:
Вес: 55 кг
Ляшки: 55 - 54 см
Талия: 65 см
Икры: 36 см
Результат хороший, диету не соблюдала во время тренировки, но вместе с ней делала ещё одну треню на ноги(она была коротка и не сложная), ходила по 7-10 тыс.шагов в день
Спасибо большое❤
@@_Turkey_5555, смотря с какого веса. но так то можно. главное не забывать про спорт т.к. может начать обвисать кожа. а ещё массажи делать чтобы как можно меньше растяжек было. но лучше конечно же медленнее сбрасывать
Больше не делали эту тренировку?
Кто-то делал её больше месяца?
@@0-0塔尼 , на постоянной основе нет. в июне я уезжала и возможности тренироваться у меня не было
Можно ли выполнять эти упражнения, если ты худая?
이거 효과 제일좋아요. 폭식한날에 하루에 한개만 해줘도 배 쏙들어가고 복근라인도 잡혀요! 옆구리살 사라지는건 마찬가지고요
이거 한다음 레인보우 플랭크 동작 30개씩 3세트 해줬는데 효과 겁나좋습니다. 식단까지하면 복근 2일만에 바로 생기는 효과 직빵 운동입니다👍
원래 날씬하신가요..??
ㅇㅈ 이거 진짜 대박입니다 컨디션 좋은 날은 2번하고 대부분 1번씩 했는데 일주일만 해도 배 접히는 삼겹살뱃살이 아예 없어짐 ㅜㅜ 추가로 다른 운동 하긴 했지만 이운동 효고ㅏ 덕도 큽니다....💗
@@쏘큐트-l7r 백퍼..
이언니 진짜 예쁘고 멋있고 대단해요 게으른 나에게 정신차리라고 뼈때려주시는 ..💕
Day 1 - Done☑️
Day 2 - Did it twice☑️
Day 3 - Done☑️
Day 4 - Done☑️
???!
моему телу очень эффективно это видео🎉🎉стараюсь каждый день уделять своему телу 6 минут воркаута с этого видео
Здравствуйте, скажите пж результат
Скажите результат пожалуйста
YALL OMG this is one of the best workouts I did this for I think 1 month and the results omggg my stomach is really flat I ain't joking you can do this start now and you won't regret it I'm telling you I took 1 day break every week IM SO HAPPPYYY YOU CAN DO IT TOOO btw if you stop doing it for 3 days at least you won't have fast results SO PLS BE PATIENT FOR THE RESULST
How many times a day did you do it for?
Did you followed any specific diet ?
@@kimbapkidding3554idk how many times i do it in day 😢can u tell me i do it now and should i do it again?
@@yarrullii maybe you could start by doing it one time everyday then after a week if you want you can start doing it two times everyday.
@@kimbapkidding3554 gurll i lose 11 kg now im 39 kg
나는 이 운동을 하면서 허리선이 점점 가늘어지는 것을 알게 되었다. 우리 가족도 내 몸이 점점 얇아지고 있다고 말했어. 이번 운동은 다이어트를 전혀 안 해서 결과가 너무 좋아요. 하지에게 이 멋진 운동 비디오를 줘서 고마워요!
how many weeks does it take?
@@eggybby A week of doing it I can already see some results. In the second week, my abs were more noticeable.
운동시작했는데. 헬스. 저케 이쁘게 몸매 만들어야징ㅎ
@@xivxiivhwahr здравствуйте. Вы каждый день тренировались или через день?
@@건들지마라-g3q 넌 할 수 있어!
와.... 영어녹음 미국운동채널 바이브...😍 한국어는 윈터 목소리 느낌...!!!! 💘💘💘🤭 배경음악까지!!! 저 꼭 이 영상으로 flat tummy 맹드러볼게요!!! 같이 운동하는 느낌이라 너무 사룽😭💘💘
ı am starting to doing this workout today!!
day1-done
day2-done
Day3-done
Everybody I just want to say that,this workout was so effective but because of my private life issues I have to give a break. I gonna start again as soon as possible.
Day-1 (20.04.22)- done x2
Day-2-Done
✋✋✋
You see a result ?
@@littlepineapple6010 yes,this workout was so effective especially 2 sets but you need to be sure your body was ready.
@@ceyda1825 oh thant you ! Thanks for tips ! That's burn the side of waist ? Because my waist is fat in front and side and i have a lower belly fat .
@@littlepineapple6010 I can say that this abs workout is all arounder but for lower part, I think you can add some moves, or you can keep the duration of the moves that work that part a bit longer because it seems to me that it might be a bit less. but I want to say again, i think this exercise is very good for especially beginners so just try and share with us!!!
이거보고 따라하고잇어용ㅠㅠ🥺 다리운동 루틴도 있었으면 좋겟어여 💓💓
그냥 얻어지는 것은 없다는거 다시 한번 실감🥰🥰🥰
160cm 시라구요..?̊̈ 170은 되보이셨는데, 비율 대박...👍🏻
영상이 올라왔다는 알림을 받으면 저의 해피타임이 시작됩니다 📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️
우와, 이 운동은 제가 정말 좋아하는 운동이 되었습니다. 뱃살을 없애고 아름답고 탄탄한 복부를 만드는데 정말 좋습니다. 채널 소유자님, 정말 사랑합니다
떡볶이에 김밥먹으면서 볼 영상이 아니군요 ㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 와야지,,ㅎ머쓱
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 오쉐여 ㅋㅋㅋㅋ
전 쫄면에 김밥...ㅎㅎㅎㅎ
일단 오늘은 시청만 쭈글...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋㅋ 댓글 보자마자 웃음 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Does this workout will burn all body fat
귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋ
I'm literally watching this while eating my dinner😭😭😭
방금 루틴 다 해봤는데요....진짜 뻥 안치고 동작들이 다 재밌어요!!!+!!! 맨날 같은 운동들만 해서 그런가...색다른 동작들이 너무 재밌어요!! 오래 할 수 있겠어용....❤
✅ 2/12 Monday - done
✅ 2/13 Tuesday - done
✅2/14 Wednesday - done
❎2/15 Thursday - skip 다른 운동 감
✅2/16 Friday - done
✅2/20 Tuesday - done 🎉
금요일 후기. 쉬워지는것 같더니 다시 어렵네요 ㅠㅠ 그래도 이번주 계속 공복 운동 한거 셀프 칭찬!! 🎉🎉🎉
이틀째인데 어제보다 오래 견뎌지는 몸이 신기해요. 일어나서 밥 먹기 전 공복 운동으로 이번주 다섯번 목표! 다들 파이팅해요 🎉
I'm so glad you uploaded this! I did it today and my abs are on FIRE! I hope you upload more workout videos in the future,
Wow, I really enjoyed doing these exercises, I will do it for 15 days and tell you the results!!
Height: 1,63 cm
Weight: 51,1 kg
Abs: not as flat as I want yet
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ❌️
Day 4: ❌️
Day 5: ✅️
Day 6: (07/11)
Day 7:
Day 8:
아 진짜 왜케 이쁜데 ㅋㅋㅋㅋ 아 웃음이나네
끝난듯 끝나지 않은 따라하기 땀범벅이 되네요
하루에 한세트씩 한달 동안 매일 하고 있는데 쉽지만 효과 엄청 나요!! 소화도 더 잘 되고 복근도 더 선명해졌어요ㅎㅎ
I Will try to restart this ! 💗( tomorrow )
Weight : 56 kg
Height : 1.66
Abs : I can’t see nothing
2 workout : kazuha & this one
I will do this one for one week then I will do kazuha workout then I will redo this one
오늘부터 복근 도전🙋♀️
와 클로이팅 오래했던 사람으로써 클로이팅 중간중간 저에게 손목에 무리가거나 조금 격하다싶은것들 있는데 딱! 쏙빼고 중요하고 도움되는 운동들만 모아놨네요ㅠㅠㅠㅠ 세상에
헐 170인줄 비율 인정합니다
シンプル基礎的な筋肉の鍛え方を淡々と流してくれていたから、とても分かりやすかった‼️
正月太り解消のためにも今からがんばります〜😂‼️
복근운동 진짜 열심히 해보겠어…
Буду делать каждый день (залайкайте пожалуйста, чтобы не забыла)
Вес 48
1✅было тяжеловато, но сделала
2✅сделала, ещё тяжело, но не на столько
3✅сделала, уже чуть легче
4✅ сделала, уже -0,70 кг
5✅ сделано
Короче ребята! За 1 неделю тренировки, вообще не ограничивая себя в еде я похудела на 2 кг! И результаты заметны на ногах
удачи
@@veta_stoyn спасибо
Я это каждый день летом делала , всё супер , но теперь так обидно , ведь на буднях времени вообще нет😢
@@rikossd да, у меня тоже самое ((
А отеки убирает?
딱 나에게 지금 이런 복근운동 루틴이 필요했었는데 😍😍 참고할게요
키가 더 커보이셨는데 비율이 좋으셨구나
언니.. 진짜 담날 복근 생기고 다시 찾아왔어요
와 몸매 개쩐다........슬림 탄탄ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 개 멋져요 언니.......:
몸매 진짜 이뻐요!!!!!! 관리 여신....♥
I love this workout! Been doing it everyday for almost a week, and it's been really helpful.
Congratulations ! You see a good results ?!
update plz
hello can i ask if did this workout gave u slim waist?
did this video help you lose weight?
@@hehehehhe199 of course
Что ж, попробую.
Начало 28 февраля, делать данную тренировку буду не каждый день, а чередовать с другой, только уже на ноги, так же время от времени кардио. Теперь о замерах..
Вес - 54, при росте 157
Талия - 63
Живот - 81
Ляшки - 53,5
Икры - 34
Поехали 😊
День 1 - ✅ для начала сделала небольшую разминку, после кардио на 15 минут, и два подхода этой тренировки
День 2 - ✅ 3 подхода и 15 минут кардио тренировки
День 3 - ✅ 1 подход + 2 подхода тренировки на ноги от April Han
День 4 - ✅ 1 подход, разминка и тренировка на ноги от Хлои Тинг, + ещё одна от другой девочки. Делать данную тренировку на этот день сложновато, чувствуется некая боль в зоне пресса, но это и к лучшему, значит работает. Кстати да, небольшие изменения визуально уже видны))
День 5 - ✅ 2 подхода + разминка от Хлои Тинг
День 6 - ❌ к сожалению, по личным причинам, сделать тренировку не получилось
День 7 - ❌ не получилось по времени..
Итоги за неделю:
Вес - 53 (-1)
Талия - 63 ( без изменений)
Живот - 78 (-3) очень довольна, что ушло аж 3 см, визуально выглядит уже очень здорово
Ляшки - 53 (-0,5)
Икры - 33,5 (-0,5)
Результатом довольна, продолжу делать дальше, только с воскресенья, дня через 2
Неделя вторая:
1 день - ✅ 1 подход + разминка от Хлои Тинг; 2 тренировки на ноги
2 день - ✅ аналогично предыдущему
3 день - ❌ вместо тренировок пошла гулять, так как была хорошая и теплая погода, я подалась соблазну)) ходила быстрым шагом полтора - два часа
4 день - ❌ мало того, что не сделала никакой нагрузки, я наелась сладостей и гадостей, полный кошмар 🙂
5 день - ✅ 1 поход; + разминка Хлои Тинг, тренировка на ноги, и еще одна на икры. Думаю буду продолжать заниматься по такому принципу, поэтому не стану расписывать это каждый день, а просто ставить галочку о выполнении
6 день - ✅ 1 подход + разминка
7 день -❌ сделала разминку и две тренировки на ноги по одному подходу
Уж извиняйте, но после недавнего зажора измеряться не особо хочется, продлю еще на пару дней, а после скажу результаты
8 день - ✅
9 день - ❌
Результаты
Возможности взвеситься у меня нет
Талия - 63
Живот - 77
Ляшки - 53,5
Икры -32,5
Одним словом, без изменений, но я все равно довольна данной тренировкой, советую
@hekcnqlziqhr да, очень даже ощутимо )
@hekcnqlziqhrсоглашусь, на данном этапе он у меня тоже не каменный, но довольно твердый, по сравнению с началом, когда его почти совсем не было
@hekcnqlziqhrспасибо, зайка, тебе того же)
여러분 이 운동 진짜 체고입니다 ,,♡
제가 원래 완전 통허리에 탄력없는 배였거든요 허허,, 근데 허리 라인이 s라인으로 바뀐 거 이쬬 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 배도 아직은 근육이 막 보이진 않지만 탄력있고 희미하게 11자 복근이 보이는 정도 입니다 !!!! 이 운동 처음에만 힘들지 계속하다보면 익숙해져서 괜찮아요 😊!! 저는 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다 😆 마지막으로 이 영상 만들어주신 하지님 너무 감사합니다 ㅠㅜ🥰🥰
얼마나 하셧나용?
@@daramji_ramji 저 글 썼을 때는 3주 정도 했을 때 입니당 !
@@모아를뫄 감사합니당!
Делала тренировку летом, также и куча других, но скажу честно, я похудела!! Естественно поменьше ела. Вообщем, всем удачи, вы справитесь!!
спасибоо, я хочу завтра начать) надеюсь, что не сорвусь на еде и не забью на тренировки😢
내일 아침에 꼭 해야겠어요.. 꼭 내일 아침에 꼬옥…….제발
ㅋಥ_ಥ 파이팅~❕
와 진짜 넘 기다렷어요!!!!!!❤️
this workout is so underrated. Like i did it one time and my whole waist area was sore for whole two days. Gotta recommend this to my family. Thank you hazi ♡︎
Did your waist get smaller/ slimmer?
@@wonyoluv wouldnt recommend russian twists or where you just twist ur body like bicycle crunch if u want a slimmer waist
@@wonyoluvrussian twist are so good if you want a snatched waist
직각 어깨 부러워용,, 어깨/팔 운동도 플리즈🥺🙏🏻
다리라인이 너무 이쁘신데 다리루틴 있으면 만들어주세요!
😊
만드셧어용
@@이름뭘로하지-p3g 헐 감사ㅏ
운동을 해서 이렇게 된게 아니고 원래 이렇게 태어난거임
ㅇㅈ
1) 0:57 - plank
2) 1:28 - mountain climber
3) 2:08 - side plank right
4) 2:47 - side plank left
5) 3:22 - rainbow plank
6) 4:06 - way crunch up
7) 4:40 - heel tap
8) 5:12 - crunch
9) 5:51 - reverse crunch
10) 6:25 - bicycle crunch
11) 7:05 - in and out
12) 7:38 - russian twist
하지님 최고..👍🏻👍🏻
It's August 25th. And I just want to leave a comment to remember when I started
나는 오늘 시작했고 내가 변화를 가질 수 있기를 바랍니다.
Honestly this is pretty easy yet impactful, it really does the work out so it's like minimal work but high effect. I hope i can do get those abs, please do a leg routine or tips how to get those slim legs like stretching and food!! Thank you i love you so much
How is it now
You continue ?
@@littlepineapple6010 l am doing this from 3 days my 2 abs line come out
군더더기 없이 알짜동작만 있어 좋아요.좀 더 길게 10~15분짜리로 만들어주세요~~
@@papiya-lifestyle how many times do you do it in a day? Only once?
도대체 무슨 알고리즘 인진 모르겟지만 6 분 복근 뻠삥이라니 볼게요
이번에눈 꼭 성공해야징..
11/28 ⭕️
11/29 ⭕️(배 엄청땡김)
11/30 ⭕️
12/1 ⭕️
12/2 ⭕️
12/4 ⭕️
12/5. ⭕️
0:59 ١
1:30 ٢
2:01 ٣
3:20 ٤
4:04 ٥
5:12 ٦
5:52
6:31
7:10
7:51 🎉
이 운동 정말 효과 좋아요!! 살면서 한번도 뱃살 없었던 적이 없는데 3일정도 하니까 11자 복근이 희미하게 보여요😂❤ 하지님 덕분에 득근 했어요❤❤
Oh super ! Bravo a toi
Combien de fois le fais-tu par jour s'il te plaît ?
매일하고있어요 하지님 최고❤️
언니….너무 멋있는거 아니냐구🥺 따라하고 복근 만들어서 또 댓글 남길게요😝
왁 하지님 저 바프13일 앞두고 복근 벼락치기하고있는거 어케 알았냐며 ,, 남은 2주 하지님 영상으로 복근 만들겠습니다 감사해요오🔥💪🥺🙊🧡
와 몸매 정말 예쁘고 건강해 보여여~ 전 157에 40인데 복근은 없구요~ 튜브는 있어요~~~ 😆 😆 😆 😆 😆
Trying for 2 weeks straight✨
Day 1:✅ my abs ache so bad
Day 2:✅omg it hurts more than yesterday but we did it❤
Day 3:✅ it was a bit easy
Day 4:✅
Day 5:✅no changes yet
Day 6:
Well, what are the changes?
제가 본 영상중에 땀이
가장 많이 나는 것 같아요👍👍❤
Надеюсь, что не заброшу эту тренировку, как и сотни другие..
Что ж, начнём!!
Вес - 43 кг
Желаемый - 39.0
1 день - готово ✔️
2 день - готово ✔️
3 день - готово ✔️
4 день - готово ✔️
5 день - готово ✔️
6 день - готово ✔️
7 день - готово ✔️
8 день - готово ✔️
9 день - готово ✔️
10 день - готово ✔️
11 день - готово ✔️
12 день - готово ✔️
13 день - готово ✔️
14 день - готово ✔️
15 день - готово ✔️
16 день - готово ✔️
17 день - готово ✔️
18 день - готово ✔️
19 день - готово ✔️
20 день - готово ✔️
21 день - готово ✔️
22 день - готово ✔️
23 день - готово ✔️
24 день - готово ✔️
25 день - готово ✔️
26 день - готово ✔️
27 день - готово ✔️
28 день - готово ✔️
29 день - готово ✔️ + дополнительная тренировка
30 день - готово !! ✔️ + дополнительная . Уже целый месяц!!))🎉
31 день - готово ✔️ + дополнительные
32 день - готово ✔️ + дополнительная
33 - готово ✔️
33 - готово ✔️
34 - готово ✔️
35 - готово ✔️
36 - готово ✔️
37 - готово ✔️
38 - 1 ✔️ 2 ✔️
39 - готово ✔️
Ну как результат?
@@EA-zx5iu вроде бы как то помогает, что то да и вырисовывается, так что советую, но нужно делать хотя бы 2 раза в день, дабы увидеть результаты.)
@hekcnqlziqhr Пресса к сожалению нет, наверняка потому, что я делала ее не каждый день. Сейчас я делаю совсем другую, так что результат сказать не могу 😶
@hekcnqlziqhr Кстати да, сестра говорила, что у меня кубики 😅
@hekcnqlziqhr Уверена, у вас все получится!! Успехов вам 😁
this workout is so good istg! The result is visible in just 2 weeks but i got the final result after 3 weeks. I also share this workout to my mother and friends. Thank you for making this quick but awesome workout 💗
Hi you did each move in 1 set or must do 3 sets each?
@@sharihanzayour9608 you can do as many as you want to
Did it also make the waist slim/smaller ??
Who is this?
Did u take rests ?
역시... 운동은 어려웠군요 배에 쥐나는 줄 알았어요
Hazi님 운동하는 모습이 멋져요.
진짜 자기관리 하나는 대박이십니다!!!!!
하지님 탄탄한 몸매 본받고 열운 할게요 !!!!!
넘 멋지셔요 ㅠㅠ👍👍
Hi guys let's do this excercise
💟 Day 1:done
💟 Day 2:done!
💟 Day 3:done!
💟 Day 4:done!
💟 Day 5:done!
💟 Day 6:done!
Im doing this excercise with no diet plan lol!
💟 Day 7:done!
Did u see any changes? Your tummy gets flatter??
오늘도 갓생사시는 하지님 대단하세요💛
오늘은 더보기란에 운동복 정보가 없어성 쵸큼 슬프지만ㅠ.ㅠ 대신에 운동 정보 가득 적어주신 하지님 쏘스윗💛💛💛⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝
하체 운동 루틴도 올려주셨으면 좋겠어요!!🤍
승마살빼는 루틴도 만들어주셨으면 너무 좋겠어용ㅎㅎ
너무 좋네요👍🏻 하지님 항상 화이팅!😜
❤영상이 너무 예뻐서 영상처럼 배가 펑퍼짐한 걸 느꼈네요. 행운을 빕니다. 이런 영상을 더 많이 올려주셨으면 좋겠습니다.
너무 좋앗어요 이런운동 하기쉽게 보여주고 심심할때마다 이거 보면서 운동중 😍
안그래도 홈트중이라 하지님 하루 홈트 루틴이 궁금했는데 올려주셔서 너무 감사해요!! 오늘부터 매일 할게용!!!!
I did this for 10 days and My waist went 29inches to 26inches Thank you!
you did it once/day?
How many sets did you do?
Doing this workout for two weeks or more
Day 1: ✅ the exercises seem so easy, thought it doesn’t burn so much but my stomach after that workout was so sore. But the pain in my stomach was worth it
Day 2: ✅ I feel like it‘s kinda easier do to now because on day 1, I couldn’t do some exercises but today I made all the exercises and didn’t give up!
Day 3: ✅ same as yesterday but the exercises are getting kinda easier day by day !
Day 4: ❌ couldn’t do this because I was not feeling well
Day 5: ✅ saw little results
Day 6: ✅ completed
(Gonna edit this tomorrow!)
.
Keep going!
¿Como vas?
You see results?
Update?
I AM SO EXCITED TO TRY THIS!! hazi u inspired me to go to the gym (27 days strong) but i have been looking for an ab work out!!
Day 1: Done✅️, the hardest part
was doing the side planks but I'll learn as long as I kept doing this workout.
Day 2 : Done✅️
Day 3: Done✅️
Day 4: Break (I have my...yk)
Day 5: Break
Day 6: Done✅️
let’s go!
1 day ✅
2 day ✅
3 day ✅
4 day ✅
5 day ✅
6 day ✅
7 day ✅
winner ‼️
I'll start on Monday and I'll do it until Friday, then I'll come back here to tell you if it worked 🍒
Начинаем худеть
Начало: 45,5 кг
Желаемый вес: 38кг
Рост:153
1 день:✅
1 день✅️ ощущения :не так было сложно выполнять особой нагрузки не почувствовала
2 ✅️нормально но немного сложновато
3 ✅️средненько
4✅️уже легче но немного болело тело
5 перерыв
6✅️ если так посмотреть немного живот ушёл
7✅️
8❎️начались 🩸
9✅️оттёки постепенно уходят я рада результатом талия 61 см было около 64
А дальше? Есть результаты?
@@Aneliswittty да
@@Sprivetom-n4k а какие?
@@Aneliswittty я делаю эти упражнения всего раз в день поэтому не сильно всё и изменилось, а так живот стал немного меньше ,но вдобавок я смотрю и другие занятия,и получается я уделяю упражнениям около 15-20 минут
@@Sprivetom-n4k хорошо, спасибо за ответ!
저는 올해 초4인데요.. 이거 따라하다 죽을뻔 했어여..(진짜 죽을뻔 했다는게 아니라 그만큼 힘들다라는 말.)
Буду делать месяц
Рост: 160 см
Вес:65кг
Ляшки:58 см
Икры: 37 см
Талия:75 см
Низ живота: 89 см
Напишу результаты через месяц
(+ голодовка 10 дней)
Голодовка тут не поможет, я голодала и сбросила 7 кг, но когда ты обратно начинаешь нормально питаться вес набирается даже быстрее чем обычно. Поэтому лучше всего есть всё, но в меньшем количестве, а также спорт.
3:22 I love these kind of workouts they are so aesthetic
I love the fact that it’s only 6 minutes
비율 미쳤어요ㅠㅠ
I LOVE THIS COMPLEX OF EXERCISES, THIS IS EXACTLY WHAT I HAVE BEEN LOOKING FOR SO LONG. I REALLY LIKE THESE EXERCISES AND THE GODS, THERE ARE NO MOST HATED AND BORING EXERCISES, THIS IS A REAL TREASURE! THANK YOU SO MUCH
짧아서 너무 좋습니다
언니 복근운동 루틴..넘무 좋아요ㅠ🤍🤍
열심히 해볼게용
운동복 바뀌는거 넘무 귀여워..하지..당신..최고야..🤍
쉽고 빨리 끝나서 좋아요 잘봤습니당~~^-^
허얼 ..오늘 영상 너무짧아요 !!!!!!!!!ㅜㅜ 이건번외죠!!!
나는 스포츠를 할 때 즐겁고 변화를 볼 때 더 많은 동기를 부여받습니다. ❤
하지언니 다음에는 팔뚝살 운동이나 승모근 영상도 한번 찍어주셨으면 좋겠어요 ❤️ 너무 유익한 영상 감사합니다 :)