Me gusto tu video pero por favor no gastes papeles cuidemos el planeta. Y puedes hacer un video para saber un hombre delgado q le cuesta intentar mas a muscular puede aumentar rapido
Resumen:En cualquier rango de repeticiones se puede ganar masa muscular, busca acercarte al fallo muscular, has tantas repeticiones como puedas siempre y cuando no te lleve al exceso de fatiga, reserva dos repeticiones antes del fallo.
@@CROSDARK7 , es fácil solo tienes que echarte en tu cama y intentas sentir que estas encima de la banca, luego tiras los hombros para atrás y retraes la escapula, no seria necesario doblar las muñecas de forma extraña, eso es solo para el press banca 😉.
Buenísimo este último vídeo, eres la única persona que te dedicas a esto desde hace años y sigues aportando cosas nuevas, sin repetirte todo el rato. Gracias David!
Lo has explicado tan bien que hoy mismo aplico tu método. Todas las intentaba hacer al fallo. La información bien explicada se aplica mejor. Muchas gracias!!
Te felicito David,es increíble como pasan los años y te llenas cada vez más de conocimiento,me encanta tu actitud,tu carácter y tu carisma para dirigirte a las personas.Te deseo lo mejor y que sigas mejorando aún más.Ánimos crack.
Excelente David, tu material es verdaderamente útil(una joya),reconozco haber cometido errores y los he corregido gracias a tu aporte. El 10 estoy pendiente.
@@leonelfabbri2394 Pues simplemente tienes que saber cual es el máximo peso que puedes levantar en un numero de repeticiones y dejar dos repes en reserva... Para esto cada cierto tiempo vas a tener que hacer un día en el que intentes batir un récord personal y así sabrás de lo que eres capaz. Se trata de conocerce uno mismo, al principio puede ser difícil, pero te vas acostumbrando y luego se te hace fácil calcular cuantas repeticiones puedes hacer de cada cosa con cada peso
Estoy llevandome las manos a la cabeza !ahora resulta que todos los que entrenamos llegando al fallo lo hemos hecho mal durante estos años y teníamos que haber hecho mucho menos voy a enviarle un WhatsApp a Mentzer a ver qué opina
No se qué no entiendes ... Quiere decir que no llegues al fallo en todas las repeticiones y que te dejes una o 2 para no agotar el músculo . Si haces series de 12 . No hagas todas de 12 y termina en 10 . Y si vas sobrado , le metes más peso .
@@jonnnyespadas7500 yo me quemo rapido en mis rutinas y puedo con mucho peso pero la cago y no termino todos los ejercicios porque me agoto rápido, entonces es mejor que le baje de peso a todo o que haga menos repeticiones en todas las serie
Me imagino que hay muchos pequeños detalles que influyen. No creo que sea lo mismo llegar al fallo en 4 series de 40 que en 3 series de 6, hay otro tipo de fatiga, muy distinto. En fin, lo importante, lo más importante, es la adherencia, sea con RIR 2 o llegando al fallo si te mantienes entrenando por años con disciplina llegarás mas lejos que el que entrena perfecto y luego va y lo deja. En mi caso me resulta mas placentero sentir el cansancio habiéndome machacado hasta el fin, eso me hace seguir, esa sensación grandiosa me hace querer volver, si me guardara repeticiones quizá sería peor para mi a la larga porque sentiría que no lo estoy dando todo, dejaría de ser una actividad placentera y me quedaría en casa viendo netflix. Saludos!
Esto sería trabajar a percepción del esfuerzo, no a 1rm, trabajar a percepción del esfuerzo es la mejor manera de trabajar para mí. Gracias David por el contenido
Te lo agradezco mucho cómo no te imaginas. Soy nuevo en todo esto de hacer ejercicio y comer saludable. Que en si comer sano lo ago. Quiero entender cómo o que comer para ganar masa muscular ya que soy flaco apenas peso 58 k. Y no tengo dinero además que soy menor como para anotarme en un gimnasio y no tengo plata. Por eso me propuse hacer ejercicio en casa. Con cosas simples y miro muchos vídeos de técnicas para hacer bien los ejercicios y culés son mejores ya que desconozco en su mayoría su nombre y como se hacen y que musculos trabajan. Has más vídeos de cómo ejercitarse en casa. Y de nutrición de que comer. Y como se prepara o qué alimentos recomiendas. Gracias!!!!
Este vídeo ha hecho de mucha ayuda Con razón solo consigo resistencia y un poco de fuerza Por que limito las repeticiones por ejecutar Desde ahora tratare de llegar al RIR 2 en cada una de las series
Exelente video.. De los mejores canales q existe con este tipo de informacion.... Y mi duda sera..! Si Siempre eh entrenado dejandome 2 antes del falo... A la #10 ya fallo asi q ago series de 8.... Mi pregunta es. Q es mas recomendable haser En el caso 3×8. O. 4×8.. Y en cualquiera de los dos casos....la ultima seria la llevo al fallo o igual me guardo el RIR de 2... Gracias...
Según lo poco que sé amigo llegar al fallo siempre no es la mejor forma de sacar partido y no es inteligente a futuro, entra alguna de sus razones es la fatiga que te produce y la disminución de la intensidad que se produce en el resto del entrenamiento (la cual es una variable importante de cara a la hipertrofia). Sin embargo de vez en cuando y usada con inteligencia es una estrategia bastante interesante! Todo depende de tu objetivo si hermano, ojalá te haya servido :)
Depende del ejercicio en un Press banca (ejercicio compuesto muy complejo técnicamente) no bajaría de rir 2 y en un ejercicio analítico cruce de poleas quizás al final del mesociclo o cuando quieras ir más a tope podría ir a rir 1 o 0
Buenas a Todos... Una duda David... En algún momento se mencionó en otro video que lo recomendable científicamente para trabajar los músculos es 70% de su capacidad Máxima Total... Y en otro video mencionaste que el cuerpo empieza a Hipertrofiar apartir de 40% de su capacidad Máxima Muscular... Como se relaciona el RIR con los porcentajes anteriores...???
Saludos y gracias por esa aclaración... Noto que la clave es el autoconocimiento. De esa manera, apoyándose en el mejoramiento en la ejecución, puedo alcanzar el máximo aprovechamiento del esfuerzo físico... Por favor, quisiera una orientación para una rutina de fuerza... Tanto para tren superior como para el inferior... De antemano, gracias y éxito
Gran clase David. Que hay de trabajar los diferentes componentes de la fuerza orientado al desarrollo de las diferentes fibras anaeróbicas? IIA y IIB ? es decir, fuerza máxima (o potencia con cargas muy pesadas) orientado al desarrollo muscular de FT IIB en repeticiones de 4-7 (para que no sea tan neural) y fuerza hipertrofia o potencia (incluso fuerza resistencia, explosiva) para desarrollar las FT IIa. Creo que sería lo ideal para conseguir la hipertrofia de los dos tipos de fibras anaeróbicas, y por tanto que el músculo se vea lo más hipertrofiado posible. Me equivoco? Me serías de gran ayuda. Gracias
Dos problemas David, uno, que la gente normalmente sobreestima mucho lo que es un RIR2 de verdad, cuando realmente es mas bien RIR4... y otro problema es que nuestro 1rm cambia cada dia, y mi RIR2 de hoy, no sera igual al de la semana que viene, lo cual hace dificil establecer un patron de progreso de cargas y ademas hace el entrenamiento lento y posiblemente con mas volumen al hacer series buscando nuestro peso diario para un RIR2. Gracias por todo, nos vemos en IG,Telegram y por supuesto el 10 de octubre.
Yo me di cuanta sólo que las reps son solo numeros, no las tenemos q ver de eso modo, si no, entrenar y estar cerca del fallo en cada serie, guardando algunas en reserva para no fallar, y en la ultima serie si al fallo! Hace poco empeze a entrenar de ese modo, y se siente que trabaja bien!
Yo entreno pero si me mantengo cerca del fallo no completo la rutina y si tengo 6 series al llegar a la 3 ya no logro haces las otras 3 series y me quemé el musculo, recomiendas qué le baje el peso y llegue más fresco para completar las demás series? O como puedo lidiar con eso? Me frustro
Llevo siguiendo el canal un tiempo xq siempre vi margen de mejora e intención, pero se ha vuelto esto un auténtico coñazo! Os recomiendo AthleanX, más dinámico, más aprendizaje y más motivador!
Hola David, gran video como todos, mi mas sincera enhorabuena, por otro lado cuando explicas lo del RIR a mi me queda una duda, ese RIR es si haces 4 series en la ulitima serie de las 4 entiendo que el RIR 2 seria el objetivo a llegar en la ulitma serie de las 4 ya que en las primeras no hay tanta fatiga, si no es asi explicamelo por favor, gracias
Nos vemos el 10 de octubre xDDDDD
Pasa la voz
Me gusto tu video pero por favor no gastes papeles cuidemos el planeta. Y puedes hacer un video para saber un hombre delgado q le cuesta intentar mas a muscular puede aumentar rapido
@@arielysarauz9128 tienes que tragar y tragar y entrenar , no hay otra forma
Pesado
Si pendejo y NO vayas a FALTAR!
Resumen:En cualquier rango de repeticiones se puede ganar masa muscular, busca acercarte al fallo muscular, has tantas repeticiones como puedas siempre y cuando no te lleve al exceso de fatiga, reserva dos repeticiones antes del fallo.
1:05 de nada amigos
En resumen, sin retracción escapular no hay maxima ganancia de masa muscular
Facundo Lugon 😂😂😂🤣😂😂😝 te pasas
Te la escapulamamaste
por eso yo duermo en retracción escapular, he tenido resultados fabulosos!
@@martinignacioescobarcabrer5735
Cómo es eso? 🤔
@@CROSDARK7 , es fácil solo tienes que echarte en tu cama y intentas sentir que estas encima de la banca, luego tiras los hombros para atrás y retraes la escapula, no seria necesario doblar las muñecas de forma extraña, eso es solo para el press banca 😉.
Cuando tenga un hijo le pondré "RIR2"
Yo power
Buenísimo este último vídeo, eres la única persona que te dedicas a esto desde hace años y sigues aportando cosas nuevas, sin repetirte todo el rato. Gracias David!
Lo has explicado tan bien que hoy mismo aplico tu método. Todas las intentaba hacer al fallo. La información bien explicada se aplica mejor. Muchas gracias!!
Te FELICITO por lo que hacés y como lo explicas, que sigan los ÉXITOS. Un abrazo desde Córdoba ARGENTINA.
Me ayudo mucho gracias amigo! saludos desde Neuquén Capital Argentina 🙋🏻♂️🇦🇷👍🏻
COMO PUDE VIVIR SIN TI TODO ESTE TIEMPO.....ERES EL MEJOR...POR FAVOR PUEDES HABLAR DE LOS ECTOMORFOS CON PANZA
Te felicito David,es increíble como pasan los años y te llenas cada vez más de conocimiento,me encanta tu actitud,tu carácter y tu carisma para dirigirte a las personas.Te deseo lo mejor y que sigas mejorando aún más.Ánimos crack.
Excelente David, tu material es verdaderamente útil(una joya),reconozco haber cometido errores y los he corregido gracias a tu aporte. El 10 estoy pendiente.
En resumen, Máxima Ganancia de Masa Muscular dejando 2 repeticiones en reserva
Pero como 2 en reserva? Como me doy cuenta?
@@leonelfabbri2394 Me imagino que eso será ya a nivel de sensaciones, a medida que ganes experiencia y vayas conociendo tus límites te darás cuenta.
@@leonelfabbri2394 te das cuenta cuando el pecho salta dos veces.. si salta una vez es que falta una.
Saludos.
@@leonelfabbri2394 Pues simplemente tienes que saber cual es el máximo peso que puedes levantar en un numero de repeticiones y dejar dos repes en reserva... Para esto cada cierto tiempo vas a tener que hacer un día en el que intentes batir un récord personal y así sabrás de lo que eres capaz.
Se trata de conocerce uno mismo, al principio puede ser difícil, pero te vas acostumbrando y luego se te hace fácil calcular cuantas repeticiones puedes hacer de cada cosa con cada peso
Jajajaj siempre se busca alguna teoria para entrenar menos
La polícia siguiendo a alguien que no retrajo sus escápulas 🚓
Madrid esta atope,seguro es alguno gritando vuaaaamooos
JAJAJAJAJAJAJAJA
Lee Haney "trabaja el musculo, no lo destruyas"
Estoy con ganas de ver la clase. Ahí estaré💪💪💪 Gracias David por el buen trabajo. Aportas mucho.
Esta información explica muchas cosas. Oro molido.
Impecable claridad total
Gracias David por masticarnos tanta información y ponerla tan fácil,
Estoy llevandome las manos a la cabeza !ahora resulta que todos los que entrenamos llegando al fallo lo hemos hecho mal durante estos años y teníamos que haber hecho mucho menos voy a enviarle un WhatsApp a Mentzer a ver qué opina
Ah te haces el chistoso
Eres natural y entrenabas como un dopado?
Grande Daviiid!!! Te sigo hace años, ahora soy entrenador y con ánimo de emprender, un saludo fuerte desde Uruguay!!!
Mucha fuerza y toda la suerte coterráneo
Que bien explicado, así da gusto
Alguien se acuerda de powerexplosive timido? Jaja
Obviamente, pero ni taaanto eh ... Ahora está mejor claramente
Deberia subir un video de Como a logrado perder la timidez
@@urielsafaera1575 con retracción escapular :v
@@urielsafaera1575 La experiencia y el salir de tu zona de confort son claves.
@@DrazerX me has ganado el comentario.. jajaja
Exelente video! Muchísimas gracias!! Bs noches
Creo que explica las cosas de manera tan técnica que al final la mayoría no nos enteramos de nada 🤦🏻♂️😂😂😂
Eso mismo digo men😂
No se qué no entiendes ... Quiere decir que no llegues al fallo en todas las repeticiones y que te dejes una o 2 para no agotar el músculo . Si haces series de 12 . No hagas todas de 12 y termina en 10 . Y si vas sobrado , le metes más peso .
@@jonnnyespadas7500 exacto como tanto para no entender
@@jonnnyespadas7500 yo me quemo rapido en mis rutinas y puedo con mucho peso pero la cago y no termino todos los ejercicios porque me agoto rápido, entonces es mejor que le baje de peso a todo o que haga menos repeticiones en todas las serie
Muchas gracias David, comenzaré a aplicarlo en mis entrenamientos con peso corporal, saludos 🇨🇱👋🏼
Me puedes explicar en términos normales no entiendo porfa
Muy bien explicado, breve y concreto, fácil de entender, saludos 💪🏾👌🏾
*Gracias, saber esto es muy importante para progresar y no moler los músculos con pocas ganancias.*
Muchas gracias por tanto. Saludos desde Bolivia
Qué barbaridad las dominadas que haces con tanto peso, que envidia
Me imagino que hay muchos pequeños detalles que influyen. No creo que sea lo mismo llegar al fallo en 4 series de 40 que en 3 series de 6, hay otro tipo de fatiga, muy distinto. En fin, lo importante, lo más importante, es la adherencia, sea con RIR 2 o llegando al fallo si te mantienes entrenando por años con disciplina llegarás mas lejos que el que entrena perfecto y luego va y lo deja. En mi caso me resulta mas placentero sentir el cansancio habiéndome machacado hasta el fin, eso me hace seguir, esa sensación grandiosa me hace querer volver, si me guardara repeticiones quizá sería peor para mi a la larga porque sentiría que no lo estoy dando todo, dejaría de ser una actividad placentera y me quedaría en casa viendo netflix. Saludos!
Aportas tanto, gracias David!!
Excelente sos un grandeee!!!
Excelente como siempre... gracias por tu compartir tu experiencia y conocimientos!! 👍💪😊
Muy útil . Gracias
Gran aportación, de los mejores vídeos que has hecho
Brillante claridad de conceptos, Pow! Toma mi humilde like👍😉
Esto sería trabajar a percepción del esfuerzo, no a 1rm, trabajar a percepción del esfuerzo es la mejor manera de trabajar para mí.
Gracias David por el contenido
Pedazo de vídeo David !
Necesitaba un video explicando esto, muchas gracias muy util.
Pd: usa pizarra, no gastes tanto papel porfavor que me duele ver eso jajaja
X 2, no gastes papel
Aaron R G totalmente de acuerdo con tu PD, Euge Oller hace lo mismo y me duele 🥵
MASTER siempre me atualizo y reafirmo mis conocimientos contigo muchas gracias
Excelente!!!! Como siempre!!!
Te lo agradezco mucho cómo no te imaginas. Soy nuevo en todo esto de hacer ejercicio y comer saludable. Que en si comer sano lo ago. Quiero entender cómo o que comer para ganar masa muscular ya que soy flaco apenas peso 58 k. Y no tengo dinero además que soy menor como para anotarme en un gimnasio y no tengo plata. Por eso me propuse hacer ejercicio en casa. Con cosas simples y miro muchos vídeos de técnicas para hacer bien los ejercicios y culés son mejores ya que desconozco en su mayoría su nombre y como se hacen y que musculos trabajan. Has más vídeos de cómo ejercitarse en casa. Y de nutrición de que comer. Y como se prepara o qué alimentos recomiendas. Gracias!!!!
Excelente video, me confirma la información de ebook que me llegó de un ebook de refresh, ahora lo tengo súper claro.
¡Gracias David por la información!
Este vídeo ha hecho de mucha ayuda
Con razón solo consigo resistencia y un poco de fuerza
Por que limito las repeticiones por ejecutar
Desde ahora tratare de llegar al RIR 2 en cada una de las series
Este vídeo es oro
Muchas gracias por compartir tu conocimiento David excelente video!
Exelente video.. De los mejores canales q existe con este tipo de informacion.... Y mi duda sera..! Si Siempre eh entrenado dejandome 2 antes del falo... A la #10 ya fallo asi q ago series de 8.... Mi pregunta es. Q es mas recomendable haser
En el caso 3×8. O. 4×8.. Y en cualquiera de los dos casos....la ultima seria la llevo al fallo o igual me guardo el RIR de 2... Gracias...
Toma tu primer like buen hombre!!!!
Excelente canal!
Genial David. Muchísimas gracias!
Me encantó la explicación...quedé sin saber cuántas repeticiones hacer😂😂😂
Hasta q sientas q ya no puedes más, o el músculo q estás entrenando te empieza a temblar del cansancio, lo q se llama “fallo muscular" .
@@amr1874 gracias
Espectacular!!!
Que excelente que sean más cortos ahora la mayoría de videos🙌🏽
Gracias por la información lo pondre a prueba
Haz un video de cuanto tiempo hay que descansar entre series y ejercicios para la maxima ganancia muscular,gran video sigue asi crack!
gracias muy buenos datos
Voy a acabar aborreciendo el 10 de octubre xD
Me gustó, voy a probarlo RIR 2
Buenas, nuevo suscriptor la verdad me evacuaste las dudas gracias 👍👍
O sea que para ganar masa, ES MAS EFICIENTE DETENERSE 2 REPETICIONES ANTES DE LLEGAR FALLO, que llegar al fallo... (según los gráficos que muestra)
RiR 0 sería lo óptimo pero la fatiga muscular te impide ponerte en ese óptimo.. por eso es que gráfica la caída en la curva en RiR 0.
@@pergiaan No amigo, mira los gráficos.. ( minuto 6:00 ) EL PUNTO MÁS ELEVADO DEL GRÁFICO ES RIR 2
Según lo poco que sé amigo llegar al fallo siempre no es la mejor forma de sacar partido y no es inteligente a futuro, entra alguna de sus razones es la fatiga que te produce y la disminución de la intensidad que se produce en el resto del entrenamiento (la cual es una variable importante de cara a la hipertrofia). Sin embargo de vez en cuando y usada con inteligencia es una estrategia bastante interesante! Todo depende de tu objetivo si hermano, ojalá te haya servido :)
Depende del ejercicio en un Press banca (ejercicio compuesto muy complejo técnicamente) no bajaría de rir 2 y en un ejercicio analítico cruce de poleas quizás al final del mesociclo o cuando quieras ir más a tope podría ir a rir 1 o 0
rir 0 conduce a la fatiga, no conviene. Quizá en caso de estancamiento o cuando no puedas entrenar en un buen tiempo
Me encanto la explicación. Gracias!
Excelente video 👏🏻👏🏻👏🏻
Muy muy buena explicación!!! 😁
Gracias por aclarar , maestro💪🏻
1:47
✔
Que gran información !!! gracias por compartir bro.
Buena explicacion m gusto
Nos vemos el 10 de octubre ! Saludos desde Argentina !! 💫
muy bueno, gracias
David Gracias por este contenido. Puedees regalarnos una programacion basica de musculacion para principiantes?
Muy buen canal, enhorabuena por el trabajo. Saludos
Gracias 😎
Buenas a Todos...
Una duda David...
En algún momento se mencionó en otro video que lo recomendable científicamente para trabajar los músculos es 70% de su capacidad Máxima Total...
Y en otro video mencionaste que el cuerpo empieza a Hipertrofiar apartir de 40% de su capacidad Máxima Muscular...
Como se relaciona el RIR con los porcentajes anteriores...???
Gracias David ya entendí muy buen tema que máquina
Gracias por tu aporta nos ayuda mucho! Saludos desde argentina!! Nos venos el 10 de octubre. !
Muy buen video, lo he entendido, la próxima clase estaré sin falta. Saludos bro.
Muy buen video Saludos
Buenisimo el vídeo y la explicación! Gracias bro
Geniales estos últimos vídeos 👍🏻
Saludos y gracias por esa aclaración... Noto que la clave es el autoconocimiento. De esa manera, apoyándose en el mejoramiento en la ejecución, puedo alcanzar el máximo aprovechamiento del esfuerzo físico...
Por favor, quisiera una orientación para una rutina de fuerza... Tanto para tren superior como para el inferior... De antemano, gracias y éxito
Guarda algo de profundidad para el Curso Powerexplosive que está en marcha y por el que había grandes expectativas 😗
Gran clase David. Que hay de trabajar los diferentes componentes de la fuerza orientado al desarrollo de las diferentes fibras anaeróbicas? IIA y IIB ? es decir, fuerza máxima (o potencia con cargas muy pesadas) orientado al desarrollo muscular de FT IIB en repeticiones de 4-7 (para que no sea tan neural) y fuerza hipertrofia o potencia (incluso fuerza resistencia, explosiva) para desarrollar las FT IIa. Creo que sería lo ideal para conseguir la hipertrofia de los dos tipos de fibras anaeróbicas, y por tanto que el músculo se vea lo más hipertrofiado posible. Me equivoco? Me serías de gran ayuda. Gracias
Thanks por todo el aporte 🔥💪
Exelente eres un crack.
Me e dado cuanta que David tiene muy bien desarrollado su lenguaje corporal con la forma que mueve sus manos
Que bien explicas
Eres un grande, hasta un cuaderno nos preparas❤️
Nunca se habían preocupado tanto por mi
Dos problemas David, uno, que la gente normalmente sobreestima mucho lo que es un RIR2 de verdad, cuando realmente es mas bien RIR4... y otro problema es que nuestro 1rm cambia cada dia, y mi RIR2 de hoy, no sera igual al de la semana que viene, lo cual hace dificil establecer un patron de progreso de cargas y ademas hace el entrenamiento lento y posiblemente con mas volumen al hacer series buscando nuestro peso diario para un RIR2.
Gracias por todo, nos vemos en IG,Telegram y por supuesto el 10 de octubre.
Yo me di cuanta sólo que las reps son solo numeros, no las tenemos q ver de eso modo, si no, entrenar y estar cerca del fallo en cada serie, guardando algunas en reserva para no fallar, y en la ultima serie si al fallo! Hace poco empeze a entrenar de ese modo, y se siente que trabaja bien!
Yo entreno pero si me mantengo cerca del fallo no completo la rutina y si tengo 6 series al llegar a la 3 ya no logro haces las otras 3 series y me quemé el musculo, recomiendas qué le baje el peso y llegue más fresco para completar las demás series? O como puedo lidiar con eso? Me frustro
Videazoo!!!🙌🏼
Qué buen video 💪
Bien power bien! Metiéndole caña a RUclips
Gracias! :)
Buenísimo
Llevo siguiendo el canal un tiempo xq siempre vi margen de mejora e intención, pero se ha vuelto esto un auténtico coñazo! Os recomiendo AthleanX, más dinámico, más aprendizaje y más motivador!
A la quinta la entendí LA CLAVE Es dejar 2 epeticiones antes del.fallo y punto.
Y es por esto que muchas personas dejan el gimnasio, porque se dan cuenta de que hay que entrenar realmente duro.
Ok maquina veremos
Hola David, gran video como todos, mi mas sincera enhorabuena, por otro lado cuando explicas lo del RIR a mi me queda una duda, ese RIR es si haces 4 series en la ulitima serie de las 4 entiendo que el RIR 2 seria el objetivo a llegar en la ulitma serie de las 4 ya que en las primeras no hay tanta fatiga, si no es asi explicamelo por favor, gracias