お尻と腰をストレッチして腰痛改善♪股関節の動きも改善するヒップオープニングヨガ
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
＊ブランケットやクッションを1つ準備してください。
この動画は「腰痛解消」をテーマに、お尻をしっかりストレッチするヨガの練習です。
デスクワークやテレワークなど長時間のパソコン仕事は、腰やお尻が硬くなりやすいです。
お尻が硬くなると股関節も硬くなり、腰痛の原因にも…
この動画の練習を通して、お尻や腰を伸ばし股関節の動きを改善しましょう！
是非練習してみてくださいね🙏
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#腰痛
すごく気持ちよかったです‼︎
毎日続けたい動画がありすぎて迷います😂
いつもありがとうございます😊
とってもいい感じです♪
気持ちよくヨガをしていたら途中用事が入りやむを得ず中断しました。ラスト10分だったのですが再開する場合、最初からやり直したほうが良いのでしょうか？今回はヨガに戻れるまでに数時間かかりました…😢