我慢し続けても「心のコントロール」は出来ません！乱れた心や感情をヨガで整える方法
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- Опубликовано: 1 апр 2024
- 怒りや悲しみ、ネガティブな感情をコントロールできず、苦しみの人生を送っていませんか？
心や感情のコントロールは、より良く生きる上でとても大切なスキルですが、
心のコントロールについて誤った理解をし、
心のコントロールではなく、心を押し殺し我慢ばかりになってしまっている方も多いです。
本来であれば私が心をコントロールする側なのに、
心に私が支配されて振り回されていると、私たちは苦しみます。
この動画では、ヨガ哲学をもとに、心と私の関係性について解説し、
私が心をコントロールするスキルの獲得法についてお話をしています。
ヨガ哲学は、私たちに強くしなやかに生きるよう教えてくれる力強い知恵がたくさん記されています。
この動画の内容がより良く生きる上でのヒントになったら嬉しいです😊
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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#ヨガ
#哲学
#心のコントロール 
Хобби
感情や心を押し殺してしまう傾向が強い方は、「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識すると、心や感情が動いても動揺せずに済むようになります😊
「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識するためのオススメの方法としては、自分の心や感情の実況中継をすること。
「あ、今傷つきましたね」とか「あ、今イラッとしましたね」みたいな感じです。
感情を客観視できるのは、別存在である「私」がいるからこそ。まずは感情と私を切り離す作業が必要です。
「揺るぎない私」はどんな時でも右往左往せず、いつも冷静でジャッジせず、ありのままの自分自身を観察している存在です。
それを続けることで、感情を切り離す感覚が掴めるようになると思います◎
最初はなかなかうまくいかないと思いますが、焦らず地道にトレーニングを続けてみてくださいね🙏
【撮影協力】
Karunakarala Ayurveda Resort
karunakarala.com/sparesort/ja/
秋田県出身です。
私もヨガインストラクターを目指して勉強中です。
ヨガ一本で生きる『生き様』に憧れます‼︎
コメントありがとうございます😊
ヨガインストラクターを目指しての学びと実践頑張ってくださいね！
おはようございます😊
動画は、私も犬を飼っています☺️
わかりやすい、話でした☺️
私は、ブッダの考えから、
やっと自分の人生に当てはめて
行動しなければ、何の意味がない事に気づき、
瞑想、ヨガ、勉学をしましたが
真面目すぎて、力の抜き方がわかりませんでした。
不安が、大きく、
思い通りにいかない怒りがありました。
私は、体の内側を極めて行こうと
思って、ヨガで、体を動かしたり、
哲学なども、聞きたいです☺️
動画をみて、ありがとうございますと
いいたくて、コメントしました
コメントありがとうございます😊
共感していただけて嬉しいです⭐️
ペットのわんちゃん🐶を躾けるのをイメージしながら、自分の心も躾けていく。
そうやって人は、自分とも周りとも仲良くなっていくのだと思います😊
感情のままに言葉を発して、自分の考えを押し付けて子育て良くなかった。と、反省してます。
心を飼いならす、ワンちゃんの躾に例えたところが分かりやすかった。すとんと腑に落ちました。
コメントありがとうございます😊
共感していただけて嬉しいです🙏
私もヨガ哲学に出会う前は同じように感情のままに怒ったり泣いたりして、そんな自分に自己嫌悪して…という繰り返しでした💦
でも、この知恵を知ってからは本当に心が楽になりました😊
過去のことは良い反省材料として、今後のご自身の心のあり方に活かしていただけたら嬉しいです！
私が常に悩んでいることでした。いつも自分の感情に振り回され、心に振り回され、とことん落ち込んで周りの反応まで気にしちゃったりして。なんか悪いことしちゃったかな？とか、自分がダメなんだな、とかすぐ考えちゃいます。だから落ち込んでいる時に暗い顔してる時は無理して笑顔を作ったり、感情を押し殺してました。でも、先生がおっしゃったように人に求めたりすることも多いので、守るべきことは守って自分の悪いところは直しながら体と心のバランスをうまく保てるように、心と仲良くなる練習を重ねていきたいと思いました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
感情や心ではなく、「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識すると、心や感情が動いても動揺せずに済むようになります😊
「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識するためのオススメの方法としては、自分の心や感情の実況中継をすること。「あ、今傷つきましたね」とか「あ、今イラッとしましたね」みたいな感じです。
それを続けることで、感情を切り離す感覚が掴めるようになると思います◎
最初はなかなかうまくいかないと思いますが、焦らず地道にトレーニングを続けてみてください🙏
@@STUDIOyogajourney先生、ご丁寧にお返事ありがとうございます。なんとか前進できるようトレーニングしてみます☺️
自分の感情が暴走してネガティブなことばかり言ったり、人の言葉で傷ついて落ち込むことに悩んでいました。🐕分かりやすくストンと腑に落ちました。この動画お守りにします😊
コメントありがとうございます😊
共感していただけて嬉しいです！
長年 自分の心に 蓋をして生きてきました 5〜6年前 心が折れてしまいました。治療を受けながら 少しずつ 蓋を開けられるように なり 自分の 心を 取り戻しつつ 本来の 私に戻りつつあります。今 自分が 幸せに 生きていきたいと 思えるようになってきました。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
感情や心ではなく、「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識すると、心や感情が動いても動揺せずに済むようになります😊
「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識するためのオススメの方法としては、自分の心や感情の実況中継をすること。「あ、今傷つきましたね」とか「あ、今イラッとしましたね」みたいな感じです。
それを続けることで、感情を切り離す感覚が掴めるようになると思います◎
最初はなかなかうまくいかないと思いますが、焦らず地道にトレーニングを続けてみてください🙏
先生のこの話。ブレた時に見直したいと思います✨
コメントありがとうございます✨
共感していただけて嬉しいです😊
不法侵入されちゃうと自分も攻撃的になるんですよね
距離感重要ですね ありがとうございます
わかりやすかったです
コメントありがとうございます😊
おっしゃる通り、一度不法侵入を許してしまうと、その時は我慢してても怒りや憎しみとして負の感情が膨らむ一方なんですよね💦その結果、被害者感情が大きくなり、攻撃的になってしまう…そんな結末は辛いですよね💦
不法侵入されそうになった時は断固として拒絶すべきだと思います！
かよ先生のお話はとても参考になります。かよ先生の話し方が心地よくてスーッとからだに染み渡ります❤
コメントありがとうございます😊
共感していただけて嬉しいです！
なるほど、と思わされるお話しでした。つい、周りの人の言動にとっさに反応してしまうこともありますが、まず自分の気もちに気付き、認めることで、衝動的な反応を起こさないで、一息おいて穏やかな対応ができるようになります。自分の心を封じ込める傾向があったのですが
自分の心に寄り添って生きていきたいと思っています。
コメントありがとうございます😊
感情や心ではなく、「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識すると、心や感情が動いても動揺せずに済むようになります😊
「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識するためのオススメの方法としては、自分の心や感情の実況中継をすること。「あ、今傷つきましたね」とか「あ、今イラッとしましたね」みたいな感じです。
それを続けることで、感情を切り離す感覚が掴めるようになると思います◎
最初はなかなかうまくいかないと思いますが、焦らず地道にトレーニングを続けてみてください🙏
勉強になります。
心が勝って右往左往している自分だったと思います😅自分自身がボスだということを少しづつ心に言い聞かせてより良い日々を過ごしていきたいです😊ヨガの方も丁寧な教え方をしてくださるのでヨガをする時には利用させて頂いています❤有難うございます✨
コメントありがとうございます😊
感情や心ではなく、「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識すると、心や感情が動いても動揺せずに済むようになります😊
「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識するためのオススメの方法としては、自分の心や感情の実況中継をすること。「あ、今傷つきましたね」とか「あ、今イラッとしましたね」みたいな感じです。
それを続けることで、感情を切り離す感覚が掴めるようになると思います◎
最初はなかなかうまくいかないと思いますが、焦らず地道にトレーニングを続けてみてください🙏
とっても分かりやすかったです🥰🤍
カヨ先生の動画を見ると分かりやすくスッと腑に落ちるのですぐに必要な方に伝えたくなります。そんな先生の存在に助けられております🙏✨
いつもありがとうございます！
コメントありがとうございます✨
共感していただけて嬉しいです😊
是非周りの方にも伝えてくださいね😊
わかりやすいです😊私はドッグラン状態になってました😭他のワンチャン気にしない様に、自分のワンちゃんと仲良くしていきます🐶ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
共感していただけて嬉しいです🙏
私もヨガ哲学に出会う前は同じように感情のままに怒ったり泣いたりして、そんな自分に自己嫌悪して…という繰り返しでした💦
でも、この知恵を知ってからは本当に心が楽になりました😊
あそこですね！懐かしい！
ふふふ😊どこでしょうか？？
「私と心」の主従関係、「わんちゃん」の喩えがとても分かりやすかったです。
ヨガや瞑想のあとに「少し手を繋げたかな？」って思えるときがあったり、そもそもこんな風に「思えたりしたっけ？」って感じる時とかあります。
……でも、うちの「わんちゃん」、パワーが強くてね…… 根気よく、仲良くできるように気長に楽しみながらですね！
なんか、色々気付けたお話でした。ありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
おっしゃる通り、ヨガや瞑想のあとは心が穏やかになり、心と仲良くなれそうな感じがしますよね😊
その感覚を大切にしながら、これからもヨガや瞑想を続けていってくださいね✨
わんちゃんへの例え、凄く分かりやすかったです。永久保存版にしたいです。
私の場合、思考の癖があり、自分の感情を檻の中に入れてしまいます。悲しくても泣けなかったり、楽しくても喜ぶ事ができなかったり。そのような癖のある人はどのような対処をしたら良いですか？自分の本来の感情をどうすれば理解できますか？
自分の境界線に踏み入れてくる人への対処法もまだ分かりません。
安全で安心して暮らせる人生を目指したいです。
コメントありがとうございます😊
感情や心ではなく、「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識すると、心や感情が動いても動揺せずに済むようになります😊
「揺るぎない私」の存在をしっかりと認識するためのオススメの方法としては、自分の心や感情の実況中継をすること。「あ、今傷つきましたね」とか「あ、今イラッとしましたね」みたいな感じです。
それを続けることで、フリーズせずに、私と感情を切り離す感覚が掴めるようになると思います◎
感情を客観視できるのは、別存在である「私」がいるからこそ。まずは感情を切り離す作業が必要です。
「揺るぎない私」はどんな時でも右往左往せず、いつも冷静でジャッジせず、ありのままの自分自身を観察している存在です。
最初はなかなかうまくいかないと思いますが、焦らず地道にトレーニングを続けてみてください🙏
また、心の一度不法侵入を許してしまうと、その時は我慢してても怒りや憎しみとして負の感情が膨らむ一方なんですよね💦
その結果、被害者感情が大きくなり、攻撃的になってしまう…そんな結末は辛いですよね💦
不法侵入されそうになった時は断固として拒絶すべきだと思います！