Sıkı ve Güçlü Kollar İçin En Etkili 6 Hareket "EVDE DENEYİN"
HTML-код
- Опубликовано: 16 июл 2018
- Sadece bu 6 hareketi yaparak, kollarınızdaki gücü fark edin!
Sporla Kalın :)
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶10 Etkili Egzersiz İle 2 Beden İncelme! | Ebru Karaduman : bit.ly/3pLMbVQ
▶Her Seviyeye Uygun 1 Saatlik | EVDE PILATES Egzersizi! : bit.ly/3uflLiv
▶50 Dakika Pilates Egzersizi | ''FİT OLMAK GARANTİ'' : bit.ly/3k1TxmX
▶30 Dakikada KARDİYO ve PİLATES Egzersizleri : bit.ly/3y0pna2
▶20 Dakikada Sıkı Kalça Egzersizleri "EŞLİK ET" : bit.ly/3dtA5hG
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaraduman.com/
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.fitwell.coach/
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolyesi.com/
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
Victoria's Secret sosyal medya ♥
/ victoriassecretturkiye
/ victoriassecretturkey 
Спорт
Şu anda 15 yaşındayım PÖH olucam şimdiden başladım kendimi güçlendirmeye akademiyi birincilikle bitirmeyi planlıyorum dua edermisiniz lütfen
@@markaland3588 inşallah sizin içinde umarım en hayırlısı olur
@@sinem9911 sizin adınıza çok sevindim bende hedefimi sabırla bekleyeceğim inşallah
inşallah hayırlısı olur
Bende akademi için geldim hepimiz için hayırlısı olur inşallah
@@betul5422 amin
Voleybol oynayan birisi olarak smaç atarken veya manşete karşılık verirken kolumun güçlü olması gerekiyor fakat benim kollarım biraz güçsüz. Bunu hafta sonu görmüştüm ve son iki gündür yapıyorum. Bunu 2 hafta boyunca art arda tekrarlayacağım. Gelişme olursa yazarım. Video için de teşekkürler gerçekten yavaş yavaş güçlendiğimi hissediyorum:)
oldu mu
Aynı durumdayız
Oldu mu
Şuan aynı durumu yaşıyorum ya peki ise yaradimi
ayni durumu yasiyorum umarim guclenir ya
Ebru abla çok teşekkür ederim . Bu hareketleri yaparak kollarım dahada çok güçlendi. Tekrardan TEŞEKKÜR EDERİM.
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun:)
Harikasınnnn ❤❤❤👍👍👍eve gider gitmez yapıcam çok teşekkürler 😊💕💕💕
Sonda kalçayı oynatmayın dedinde ben dansöz gibi oynattım akhdj
Bide erkeklere sapik dersiniz🤣
@@xasan6176 ne alaka aq
@@xasan6176sapıklıkla alakasını sorguluyorum
Abla tekrar böyle bir video çekermisin ben 13 yaşındayım ve boksörüm kollarımın çok güçlü olması gerekiyor müsabakalara hazırlanıyorum
Bende fit. Ciyim tanisalimmi
Merhaba bende 12 yaşındayım mma dövüşçüsüyüm güçlenmek için izliyorum bende. Müsabakalar var
13 yasindayim ve voleybola topa sert vurmak icin calisiyom topu öldurmek istiyom😂
@@deniz1573 ben şuan aynı durumdayım😂voleybol için
@@deniz1573 bende
Ebru abla kollarım çok zayıf daha çok video atarmısın lütfenn...!
Teşekkürler 😊 beni en motive eden spor hocası EBRU KARADUMAN 🥳🥳
Abla her gün annemle birlikte senin videolarını izleyip spor yapıyoruz😄😉Birgün vlog cekermisin?
Kuzucuk çok tatlısın, torunuma seni örnek gösteriyorum.
Harika təşəkkür ederim azərbaycanda izləyirəm türk xalqını sevirik 🤗🤗🤗❤🇦🇿🇹🇷
Bizde sizi seviyoruz
Merhaba Ebru hanım ilk kez izledim ve yaptım ne kadar hamlamışım 3 kilo duble bana ağır geldi ama artık takipçiniz oldum harikasınız
Son hareketi ilk kez yaptığımda aşırı zorlanmıştım, şuan 3.gündeyim ve çok rahat yaptım ☺️
Devam ettin mi
Çok teşekkürler 🌹🌹❤
ben yeni başladım başlayalı 6 gün oldu senide çok sevdim haylağada devam edeceğım
Seni cok seviyorum ebru ablamm😍😘😘😘
Sonuncusu Allahınza Kavuşmak için tavsiye Bir haraket😩✌🏻
Abla flik flak yaparken kol kaslarımızın güçlü olması gerekiyor mu yoksa normal bir güç yeterli olacak mı ? Cevaplarsanız sevinirim bu arada videonuzu beğendim 😘😘❤️❤️❤️❤️
Az öz net video. 👏🏻👏🏻💫
Ebru abla sana bayiliyorum 😀😀
Hayatımı kurtarmış olabilirsin. 💗
Ebru hanım kilo almak isteyenler içinde video istiyoruzzz
Ebru abla yine yürüyüş Videoları çekersen çok sevinirim 💖💖
ebru hanım takımınıza bayıldım markası nedir acaba
5-6 gündür yapıyorum. Ezberlesem de her defasında açıp sizinle yapmak çok daha güzel oluyor teşekkür ederiz hocam 💓 değişim olduğunda tekrar buraya yazacağım. Sevgiyle kalın 💕
Değişim oldu mu ? Eğer olduysa bende yapmaya başlayacağım
@@zedo4260 her gün yapmadım ben genel vücut kardiyosu da yaptığım için ama kesinlikle güçlendi.
@@zeynepcelik5503 👍🏻teşekkür ederim
@Melisa Kuşçu normal,yorucu olduğu için bu tür seyler yaşanabiliyor. Bendede oldu
Ağır Amut nasıl yapılır videosu 😊 çekermisin
Onun için cimnastiğie gitmen gerek
çok yararalu bir vifyo AMUD yada ... yapmakta zorlananlar hareketleri yağmak istiyorsanız izleyin harika
Ebru abla 30 dakikalık yürüyüş videosunda kaç kcal yaktık❤️❤️❤️❤️
hocam vidyonuz benim tarafımdan beğenildi harika
4. ve 6. harekette zorlandım inşallah yapa yapa kolaylaşır
Yapmaya başladım okadar başka hareket denedim süper inşallah toparlanmak yazıcam yine tavsiye ederim
Ebru abla sayende artık daha rahat şınav çekiyorum ayrıca seni severek izliyorum 💪💪💪
Yalan atma kizim
@@sessizcglk693 Kız yalan söylencek bir konu söylememiş?
Gerçekten çok etkili bir antrenman. 4. Günden sonuçlar almaya başlamıştım şimdi yaklaşık 2 hafta oldu hiç aksatmadan her gün yaptım ve gayet belirgin kol kaslarım var şu anda
Kaç yaşındasın ki
@@viyanbaskurt6870 17
Kaç yaşındasın? ❤
@@zumranurbozkurt1204 17 yaşındayım
Ebru abla lütfen yardım et bana ben geri köprü yaparken ayağımı kaldırıp yere düşemiyorum. Kolumu kırıyordum neredeyse yardımla yapabiliyorum ama neredeyse 2 aydır ugrasiyorum. Lütfen püf noktası
bu hareketler çok iyi geliyor kendimi saha çok güçlü hissediyorum.
Bence işe yarıyor 👍
Merhabalar
Pastaciyim krema çırparken vs kollarım çok ağrıyor aklıma youtube videoları geldi bu hareketler bendede etkili olurmu😊
Ne kadar sürede etki eder ne kadar süre devam etmeliyiz
Deneyeceğim ebru hanım kollarım sarktı diyet yapıyorum 22 kilo 300gram verdim devam ediyorum kollarımdan çok sıkılıyorum insallahhh toparlanır
Ebru hanım kol kalınlaşmasına yarar mı acaba bu hareketler cevap verirseniz çok mutlu olurum ☺️
Fizik tedavi goryorum aynı zamanda evde de bunları deneyeceğim
Çok iyi çok güzel 👍👍👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Tesekkurler abone oldum
Merhaba iyi günler kolay gelsin size efendim ben size bir şey sormak istiyorum ben de senelerdir duruş bozukluğu var da acaba iyi gelirmi diyecektim bu hareketler 😒🤔
ebru abla dirsek amudu videosu çekermisin bu arada videon çok güzel olmuş
Abla lütfen Zeynep' le birlikte video çek lütfen ❤❤
Abla z bari al kaldır güçlenir gerek yokki ağırlıkta takabilirsin:D
Bu hareketin faydası çok fazla olmayan çekeyim kolu oluyo zor bir hareket ama çokta zevkli tavsiye ederim özellikle diyet yapıp kolu sarkanlar için yani benim için çokkk teşekkürler Ebru Karadumann
Abla dambıl olmadan başka neyle yapabiliriz bizde dambıl yok malesef başka türlü olmuyor mu?
köprüden ayağa nasıl kalkabiliriz (ayakları geri atmadan) lütfen tap ltfen
Kolda ve omuzda kas yirtilmasi olan hangi hareketleri yapması gerek yardımcı olur musunuz 🥰
abla 12 yaşındayım ve voleybol cuyum yeterli seviyede smaç atabilmem için bu videoların devamı gelebilirmi.Şimdiden çok sağol
Abla sabahtan beri senin vifeolarını izliyom ve hareketlerini yapıyom
Ebru abla boyumuzun uzaması için bir video yaparmisin?
Abla seni çokkkk seviyorum 💖💖💖💖💖
3 gün oldu her fırsat bulduğumda yapıyorum kola şişelerine toprak koydum biraz daha ağır olsun diye su koydum şu sınav pozisyonlarını yapamadığıma rağmen size yemin ederim ki kol kasım baya bi dışarı çıktı. Voleybolla ilgilenen birisiyiym manşet olsun smaç olsun servis olsun vururken daha sert vurmaya başladım gerçekten teşekürler
Videoyu durdurupda dinlendim, sizin verdiğiniz vakitler bana yetmedi 😂
Hergun 11 dk lik kol guclendirme vidyonuzu izleyip yapmaya devam.10. Gundeyim ins sonuc guzel olur🤲
Sonuç nasıl
Sonuç nasil
Sonuç nasıl
Sonuç
Harikasın Ebru 😍🤗
Ahmet araz evet
ece Habib hayranım bu kadına 😂
Ebru abla öyle yaparken omuzlarim çok ağrıyor
abla artık 300 kalori part 2 gelsin :))))))))))))))
Teşekürler ebru abla seviliyorsun💕ve ben bu hareketleri 13 yaşımda olmama rağmen yapıyorum sorun olurmu lütfen cevap?🧚🏻♀️
Kesinlikle sorun olmaz😃
Ağır amut videosu lüüütfenn
Efenim öncelikle merhaba ben bu hareketleri düzenli olarak 1 haftadan fazla yaptım kollarım sıkılaştı evet doğrudur fakat ben 1 haftadan sonra bıraktım snsndmskks ÇÜNKÜ YAPMAYI UNUTTUM ama yinede baya baya iyi bu arada yaş 15 kilo 48 şimdi yeniden başlayacağım ben kollarımın kaslanmasını istiyorum bu arada bununla beraber karın kası ve boy uzatma egzersizleri de yapiyorum boyum 1.48 çünkü 😒 arkadaşlarım 1.60 zorlanıyorum evet ama faydasini gorurum inş saygılar efenim😊
Voleybol gayet güzel oynadığımı düşünüyorum fakat tek sıkıntım kollarım. Abi ne oluyor ne bitiyor topa vuruyorum ama sert vurmayı denesem de yok hayal ettiğim gibi uçmuyo uzağa. Son günlerde günde yaklaşık 5,10,15 şınav çekiyorum yavaş yavaş artıracağım sayıyı. Bu da işe yarar mı? Ara tatilde de extra bu videodakilerden çalışacağım✌
AYNEN AYNEEEENNNNNN ŞİMDİ EŞEK GİBİ DERS ÇALIŞIYON VİDEOYA 1 KERE BİLE DÖNÜP BİDA BAKMADIN YALANCI DHSAJKGDJALGDJDK
Lee know😸@@_Leedoesntknow_
Fiziğine bayılıyorum ebru
Peki kolu zayıf olanlarında gelişimi yoksa eritip geliştirmek için mi
Hocam ben sadece küçülmesini istiyorum ama aynı zamanda da fit dursun istiyorum o yüzden dambılla yapsam olur mu?
4. Hareketi daha önce bir yerde daha görüp denemiştim ve kol kaslarımın ne kadar güçsüz olduğunu orada anladım😬
Ablacım bir sorum olcaktı
Bu hareketleri hergün yaparsak kaç günde etkisi belli olur 🤗
Her gün ağır gelir haftada 4 gün yap 3 gün dinlen.
@@xdxd-lh1ht hergün yapıyordum tambıl kırıldı bıraktım 😂
@@xdxd-lh1ht bu haraketlerden bir şey olmaz. Bunlar hafif bile.
@@kikakim8887 sonda canım çıktı neresi hafif
@@yagmur9574 bilmiyorum. Hafif " bence"... Bilemiyorum.
ben kilo almak istiyoru.kas ağırlığım 45 olması gerekirken 30 çıktı. bu hareketleri yapsam işe yarar mı
Bunları yaptığımızda sürekli yani hergün yaparsak güçlenirmiyiz
Süpersin
Abla damarlarını nasıl cıkardın hangi sporları yapıyorsun yoksa bu sporlarmı
kendimi savunmak için teşekkürler türkiye
Abla ben de milli kaleciyim kaleciler için de antrenman videosu çeker misin
Boyun ağrıları için kolların güçlenmesi lazım diye biliyorum doğrumudur bide bu hareketleri yapınca ağrının olması normalmi yoksa zamanla geçermi
ben 17 yaşındayım evde barfiks çekmeye çalışıyorum boyum biraz daha uzasın istiyorum ama kollarım çok güçsüz evde şişeye kum doldurarak kendime bir dambıl yaptım ilerlemem mümkün mü
Ok atarken yardımcı olması için burdayım
programdanda yapıyorum senden de bakıuorum her gün. Kaç gündr kasım olur
6:50 dakikadaki pozisyonu yapamıyorum gerçekten kollarım çok güçsüz olmuş nasil güçlenir
Aynı anda iki elini yapma sırayla yap önce sağ sonra sol gibi mesela
Abla böyle videolar yap voleybol cuyum ve kollarimim güçlenmesi lazım ve 12 yasindayim
Spora yeni basliyacagim hem kilo vermem hem kaslarimi guclendirmem hemde incelmem gerekiyor nerden başlamalı bilemiyorum yardımcı olur musunuz
Ne durumdasın şuan da?
@@reyyansude2803 bence şuan hedefine ulaştı 11 ay sonra yazmışsın XD
@@eldoer1 1 yıl önce oldu sksj
@@yagmur9574 yeni yorum yapmış birini bulmuşken sorayım sen ebru hanımın hangi videolarını uygulamalıyım. Tüm vücut videosu var ama yetersiz mi sence?
@@aybike6892 yani ben daha çok şu 20 dakikada 300 kalori videosunu yapıyorum baya iyi etki ediyor o videosunu tavsiye ederim. Ve 10 dakikalık göbek eritme videosu var bu ikisi çok iyi
Voleybol oynarken servisim karsiya gecmiyor hocam bunun kol gucsuzlugunden kaynaklandigini soyledi bende bunu 1ay boyunca yapacagim gelisme olursa soylerim
@Ebrukaraduman elinizdeki kaç kg
*NOLUR* *CEVAP* *VER* *EBRU* *ABLA* *FLİK* *FLAK* *YAPMAM* *İÇİN* *EVDE* *NE* *YAPABİLİRİM*
ilk kez yapıyorum.8 yaşındayım ve 2 kilo ile başladım çok zor oldu ama ben dayanıklı biriyim.
Badminton da daha sert smaç atabilmek için geldim buraya . Gelişme olursa yazacağım.
İlk 2 hareketi yapatken boynumun arkası ağrıyor normal mi?
hareketleride doğru yapmaya çalışıyom
Bunu kaç set yapmamız gerekiyoor
Ablacım bu gösterdiğin hareketleri çocuklar da yapabilir mi
İlk önce böyle başlanır zamanla artar
Abla amilyat oldum ayaga kalkamiyorum ama kollarimin guclenmesi icin napmam lazim :/
Abla yaklasik 1 haftadir yapiyorum bayaği kaslarim belirginlesti tsk ederim
Harbi mi
@@cherrybomb4785 evet yani şoyle soyleyim tam amator sporcular kadar olmadi ama kollarim sert ve hafif kalinlasti
Boyle videonun kapak fotosundaki gibi kollarimi oyle tuttugumda boyle kasli gozukuyo ama ebru ablaninkiler kadar degil biraz daha az ama belli oluyor yani
@@cherrybomb4785 ayrica onceden şinav cekemiyordum simdi cekebiliyorum
@@cherrybomb4785 ayrica bu sporla alakasi varmi bilmiyorum .ama boyumda 2cm artis oldu muhtemelen bu videoyla alakasi yok ama olabilirde
Abla sağol Sağ Kolum çok Gelişti
YA tAM 3cu gundeyim cok guzel kolllarim biraz guclenmeye basladi
Ay şu girişe bayılıyorum
Hocam merhaba,siz ne kadar ağırlıkla çalışıyorsunuz,2~4 kilo ideal midir?
Ben 2 kg ile calışıyorum 2 biraz fazla oluyor ama sen sonra ağırlaştıt
Bende voleybolcuyum ama kollarım fazla güçlü değil umarım bu hareketlerin faydası olur :)
Bende voleybolu çok güzel oynuyorum kuzenlerimle birlikte baya ilerletik kolumun güçlü olması için bu hareketleri yapıyorum inş işe yarar
@@Zivlakfatima umarımm
@@Zivlakfatima işe yaradı mı kolların güçlendi mi
@@considerateturtle4826 yok aksattım günü gününe yapmadım inşallah sonra denersem yazarım yarayıp yaramadığını efendim saygılar.
Bu hareketleri yaparsam kollarım kalınlaşır mı? Yaşım 12♡
6. Bitince yere yığıldım 1 saat sonrakalktım 6 dakika nefes tuttum bugün 3 düntarekoru kırdım sayenizde