【自救系列・胸肌伸展篇】改善寒背圓肩問題 躺著都能拉筋？｜脊醫教你放鬆前胸肩膊 Chest Stretch

[@yukchi0321]

相當好的自救動作👍
我八十歲上，有腰軟骨蝕咗！間中會痛到飛起，双腳都企唔穩，要抉腳架，似壓到神經線，要坐定定才能再起身！
有靜脈曲脹，滕骨磨滑咗，已經唔痛！唔敢停止活動，怕加快退化！希望有更多自救方法！痛中可以做的🙏🙏

[@vivianchan3957]

請問要按什麼準則選擇枕頭呢？我小時用木棉枕，現在有時用乳膠枕紀憶枕，整到頸痛背痛頭痛。有時話高低，有時話軟硬，有時又弧度，搞到唔知點買枕頭兼要別人幫助看高低，瞓片刻等等，真覺得好煩，買枕頭是大件事大學問，我小時候，只得木棉枕冇得選，都沒有頸痛，也沒有多聽見長輩頸痛，何解，謝謝