Ergometr Wioślarski - INTERWAŁY (jak wiosłować na ergometrze)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 14

  • @jarofcode9672
    @jarofcode9672 2 года назад

    Dzięki, najfajniejszy trening na siłowni jaki robiłem.

  • @TapChanek
    @TapChanek 2 года назад +1

    Wracam do treningów, w okolicy 2018 schudłem z 92 kg do 79 kg, dietka i 4x w tygodniu 50 minut treningu obwodowego, ale z kopyta ruszyło dopiero, jak zacząłem dorzucać interwały na ergometrze. Zacząłem od 5/0,5 minuty i zmiękłem. Co 2 trening albo skracałem czas wolnego tempa (~27 SPM), wydłużałem szybkie (36 SPM) albo dodawałem ~1 minutę czasu. Po 2,5 miesiąca miałem już 11kg mniej i 25 minut na ergometrze, 2 minuty wolne, 1 szybka, 0 przerw. Dzisiaj wracam do treningów, 3 tygodnie temu zacząłem od 6 minut (3min/30sek), obecnie jestem na 16,5 minuty (2,5/1), -4kg (spadło więcej, ale doszło trochę mięśni). Docelowo znowu -13kg i 25 minut 2/1.
    Dlaczego ergometr? Po rowerku czy bieżni czułem, że mam wymęczone mięśnie nóg ale góra na luzie. Po ergometrze czuję trening w całym ciele.

  • @pokrec
    @pokrec 4 года назад +6

    Trenuję wiosłowanie od 2,5 miesiąca i po 5000 m mam przerwę 10 min, potem 2000 m i znowu z 10 minut i na koniec 1000 m. Po wszystkim jestem wykończony do dna. A myślałem, że godzina na rowerku magnetycznym na maks. obciążeniu bez zadyszki to już dobra kondycja...
    Ergometr potrafi każdemu pokazać jakim jest "dętką" i jak słabo jest wytrenowany.
    Utrzymanie mocy 220 W przez 5 km nie jest takie łatwe - dla mnie.
    Ale trenuję dalej.

  • @piotrf5373
    @piotrf5373 5 лет назад +5

    może omówta te inne opcje na tym monitorku tego ergometru bo już z rok symuluje jazdę na tym pieroństwie a tylko znam dwie opcje: 2000 metrów i 30 minut.
    i na bank na całej siłce znam najwięcej opcji.

  • @jk5042
    @jk5042 Год назад

    "Interwały" następne piękne polskie słowo w świecie tzk zwanego " polgliszu ". Po za tym bardza dobry program

  • @krzysztofkwiek7023
    @krzysztofkwiek7023 3 года назад

    Czy można postawić wyżej (30 cm) przód ergometru concept 2 podczas treningu, w celu większego obciążenia mięśni brzucha

  • @markwatney7033
    @markwatney7033 5 лет назад +1

    długo czekaliśmy na ciąg dalszy ergometru

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад +1

      jak to mówią, lepiej późno niż wcale ;)

  • @rolivegan6841
    @rolivegan6841 Год назад

    Czesc czt da sie zbudować plexy szczegilnie ich srodek na ergometrze?

  • @Tomashrekkk
    @Tomashrekkk Год назад

    jaki tryb polecilibyście dla 13 latka, który chce zgubić kilka kilogramów?

    • @syriusshiva7032
      @syriusshiva7032 8 месяцев назад

      No raczej. Tylko technika jest ważna, tutaj jej nie zobaczysz.85 % mięśni bierze udział w tym ćwiczeniu

  • @xSatanisticx
    @xSatanisticx 5 лет назад

    Muszę Ci powiedzieć stary, że na początku to blado wypadłeś

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад +3

      Tak to jest jak się nie ma włosów. Odbijam swiatło jak pojebany :D