앉아서 뒤꿈치만 드세요! 혈액순환 부종제거 당뇨병예방까지 건강효과 최고쉬워서 안하면 손해에요[종아리운동,가자미근,비복근운동,노폐물,혈압]
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 종아리가 제 2의 심장이라는 이야기 많이 들어보셨죠?
종아리 근육은 혈관을 쥐어짜는 펌프역할을 하여 전신으로 퍼진 혈액을
심장으로 올려보냅니다.
따라서 종아리 운동은
혈액순환 개선
노폐물 배출
다리부종 제거 등
여러 건강혜택을 볼 수 있습니다.
또한 2022년 발표된 연구에서는
종아리 근육운동의 놀라운 효과를
새롭게 발견했는데요.
미국 휴스턴대 마크 해밀턴 교수는 이 연구에서 종아리 운동을 하면
식후 혈당조절 능력이 52%나 개선되는 것을 확인했습니다.
ruclips.net/video/uqIC31Q8mnM/видео.html
종아리 근육운동 10가지 더 배워보기
일어서서 해도 운동효과는 같을까요? 앉아서 하는것보다 더 편한데
일어서서 하면 체중이 많이 실려 더 효과 좋으실 거에요^^
식후 30분후에 이운동 하는건가요?
그리고 몇분동안 하는게 좋나요?
30분 후가 아니라 바로 하셔도 됩니다! 해보시면 아시겠지만 그렇게 힘든 운동이 아니기 때문에 딱 1분 이런식 보다는 틈틈이 자주 해주시는게 더 좋습니다! 앉아서 할 수 있으니 생각날때마다 해주세요!
@@togetherexercise 감사합니다!
구독!
1년째 하고 있습니다. 진짜 효과 있습니다. 진짜!!
와 꾸준함 최고👍👍
어떤 효과 보셨는지 궁근해요😂
간만에 당장할수있는 운동법을 찾았다!^^
가즈아~~!
허허
감사합니다
감사합니다!^^
이런 그림영상 너무 좋아요😊😊😊
빨리 10만구독 넘기를🎉🎉🎉
응원 감사합니다!!^^
운전중에 신호대기할때 기어를 중립에 박아놓고 두다리로 종아리 운동을 하면 딱 좋겠네요~!!^^
네 안전운전 하시구요!
옛말에 다리떨면 복나간다고 했는데..오히려 건강해지네..
맞아요 다리떨기가 건강에 도움된다는 연구결과도 있더라구요^^
뚱뚱한 사람에게 복스럽다라고 했음 즉 에너지 소모를 줄여 생존에 유리하게 할려는 옛 조상들의 지혜였지 지금은 먹을게 많으니 오히려 해가 됨
영상엔 안나왔지만 혹시 앞꿈치 드는것도 꼭 해야되나요????? 해야한다는 글도 은근 본거같아서욥.....
ruclips.net/video/uqIC31Q8mnM/видео.html
앞꿈치들기에 대한 내용도 있으니 확인해주세요! 감사합니다!
하루종일 서서 일하는데 바쁘지 않을때 스트레칭을 하곤 하는데요 서서 해도 같은 효과를 볼 수 있을까요?
네 물론 서서 하셔도 비슷한 효과를 보실 수 있습니다!
며칠전테니스치다가종아리근육파열이생겼는데요
언제쯤
이운동을하면좋을까요?
에구 무리를 하셨나보네요! 사람마다 다르고 파열된 정도에 따라서 회복속도가 차이 있을 수 있으니 의사분과 상담해보시길 바래요!
종아리 알은 괜찮나요? 닭다리될까 걱정😮
이런 강도의 운동으로 절대 그럴게 될 일 없으니 걱정하지 말고 마음껏 하세요!!
한번 할때 몇번 또는 몇분을 하는것이 좋을까요???
특별히 체력을 요하는 운동이 아니기에 특별히 횟수를 정하지 말고 수시로 자주 해주시면 좋아요!!
오~~~앉아서 종아리만 움직여도 운동이 되나봐요ᆢ별로 힘이 들어가지 않아도 운동이 되나봐요~~
운동량이 많아서 그런 건 아니고요! 그 기전을 설명드리자면 조금 복잡한데..간단히 말씀드리자면 워낙 작은 근육이라 저장된 에너지가 아닌 혈당을 바로 이용하기 때문에 이런 효과가 있는거라고 해요!
감사합니다^^
헐..유용한 정보..무릎은 서로 떨어트려놔도 되나요?
네 다리 보폭은 크게 중요하지 않습니다 빌목만 잘 움직여주시면 되세요!
@@togetherexercise 오 감사합니다!
식후에 운동을 하는것이 좋습니까？
네 격렬한 운동이 아니라 식후 바로 하셔도 됩니다^^
ありがとうございます☺️
게으름 피우지들말고 밖에나가서 달리기를 하고 오세요 ㅉㅉㅉ
달리기도 좋고 상황에 맞게 운동량을 늘리는 건 언제나 좋죠!
갑자기 종아리운동 빡시게하면 담날 ㅋㅋㅋ
크게 어렵지 않은 운동이니 해보세여!!^^
다리 떠는게 도움되는 듯
네 맞습니다!^^ 해당 연구 기사에서도 다리떠는거에 대한 언급이 있었어요^^
감사합니다
저도 감사합니다!!