Alors là je suis carrément sidéré ! Je suis tombé sur cette vidéo par hasard et je me suis dis qu'il exagérait un peu mais je viens de tester , je me suis réellement prêté au jeu , j'ai tout respecté et ça marche vraiment à ma grande et agréable surprise , mes pecs on carrément doublés de volume , la congestion est assez stupéfiante , j'ai pas trop compris le délire d'hypertrophie ou jsp quoi mais franchement je suis plus que satisfait , cet exo rentre dans ma routine , je conseille fortement ! 👌
2 questions: Ca suffit pour avoir des gros pecs? je veux dire on bannit le travail haltère / poulie et DC pour que des pompes? ou je peux faire ça apres mes séries de dc haltères et écartés? 2 eme question: combien de fois par semaine faut il faire ce programme pompes? Merci de ton retour.
+Valentin Diguet (Les Hendek arrivent !!) moi je trouve que c'est en tout cas un bon exercice quotidien pour ce maintenir en forme chaque jours si tu n'as pas la temps d'aller à la salle , mais moi je fais toujours , dans la semaine , une grosse séance quand j'ai le temps . Je ne bannis pas les haltères mais juste je n'ai pas le temps d'en faire tout les soirs , alors que cet exercice , et c'est le premier qui me satisfait , je peux le faire chaque soir , ça prend peut de temps et ça me fait quand même beaucoup évoluer
Très bon pédagogue ! Tu m'as convaincu de reprendre la musculation. La 1ère séance a été douloureuse et j'ai fini avec l'aide des genoux. Tes explications sont complètes c'est un vrai plaisir de t'écouter. Forcément je me suis abonné ! Bravo Alex !!
Merci beaucoup pour tes vidéos Alex. Grâce à tes conseils j'ai réussi à perdre 7 kilos de fat et ta bonne humeur m'a souvent motivé à aller à la salle les jours où la motivation manquait. Je me sens 10x mieux dans mon corps et ça m'a donné plus de confiance pour me lancer dans mon projet de chaîne youtube (si t'aime le foot, n'hésite pas à y faire un tour, ça me ferait super plaisir d'avoir ton retour dessus). 💪💪💪
Mec, t'es juste génial. T'explique super bien, tu te la pète pas, et t'es super mignon. Merci pour cette nouvelles façon de faire des pompes. J'adore !
Cela fait déjà trois fois que j’applique à la lettre ce programme d’entraînement pour les pec et à trois reprise , deux jours après j’ai de belles courbatures. Super efficace ! Chapeau pour ce jeune gladiateur ! Jeune mais très talentueux. Tu ne propose pas du n’importe quoi ! Merci
je viens de découvrir ta chaîne, je te félicite et te remercie car tu fais parti des rares youtubers a donner autant d'explications. Et sûrement le seul a répondre autant aux commentaires. Bonne continuation a toi
Vidéo repartagé 4 ans après. Et j'ai rappelé et montré (expliqué) cette vidéo en salle a un gars qui voulait en savoir côté pec. Autant le dire : cette vidéo reste la meilleure du monde 4 ans après. T'as pas idée du potentiel de dingue de ce que tu as fais. Mais c'est la meilleure. Encore merci pour ça.
@@muratjk3519 C'est du troll ??? J'ai répondu... Il y a 7 jours dans une semaine ok ? Donc si je dis tout les trois jours.. Ça fait ? Lundi/Mercredi/Vendredi. Ça fait 3 fois :/ le weekend faite du vélo ou marche rapide. Pas besoin de courir car c'est pareil et marche rapide ça ne détruit pas les genoux. Bref 3 fois par semaine cet exercice.
Salut mes sportifs ! Petite info pour ceux qui doutent de l'effet de ce programme: Certains disent que c'est juste de la congestion, voici ma réponse: Qui n'est jamais ressorti avec des pecs énormes après une grosse séance de développé couché? Étrangement, personne à ce moment là se fait la réflexion que c'est AUSSI de la congestion...? mais quand on fait un programme de pompes et qu'on se retrouve AUSSI avec des gros pecs, là, bizarrement..ca dérange ?! ;) Je vais te dire un truc, que tu sois sous la barre du developpé couché ou en train de faire des pompes, dans les deux cas tu passes par une congestion! La congestion c'est un phénomène NORMAL: tes muscles demandent plus de nutriments pour travailler à soit soulever ta barre, soit soulever ton poids si tu fais des pompes. Du coup ton corps il fournit plus de sang en plus grosse quantité à tes muscles, normal, non ? :) Pourquoi ça dérange les gens la congestion ? Faut m'expliquer ?! Et a moyen terme, puisque ce programme respecte les critères d'hypertrophie, il permettra donc de faire grossir tes pecs sans devoir passer visuellement par cette phase de congestion si tu as été sérieux et si, bien entendu, tu t'es bien alimenté pour ! En espérant que ce commentaire aura éclairci certains ! :) Alex
si c'est juste post training, il s'agit de congestion sarcosplasmique, qui ne restera pas durable, contrairement à la congestion myofibrillaire, sinon belle video bien pédagogique
Bonjour connais tu la chaîne esprits viking il lance un défi au autres youtubeur à la pompe viking body time et tibo InShape son défier aussi te San tu de relever le défi de la pompe viking
Bonjour connais tu la chaîne esprits viking il lance un défi au autres youtubeur à la pompe viking body time et tibo InShape son défier aussi te San tu de relever le défi de la pompe viking
Wow, je viens de te découvrir j'ai regardé quelques unes de tes vidéos mais tu vaut tellement mieux que ces youtubers muscu connus... tes explications sont géniales!😃
Bonjour j'ai plus de 60 ans et je pratique se genre de pompes ,moins intense bien sur mais le résultat me satisfait pour mon age , je le pratique 1 fois par semaine comme j'ai un programme par jour avec halteres jour suivant tractions et dips banc, jour suivant abdo + cardio velo appart repos jour suivant squat mollets avec jour de repos pour recup et traction pour finir .... ,merci pour ta vidéo cordialement ,Lionel.
mdr pas mal celle la ! C'est rien, t'as qu'a retaper ta troisième dans la salle du temps et quand tu ressors, t'auras perdu qu'un jour ! ;) Alex Levand
Je viens d essayer, pour quelqu’un qui a l habitude des pompes les exercices étaient corsé. La congestion est bien là ! Je pense le mettre dans mon entraînement une fois par semaine 💪🏼
Franchement mec merci pour cette video. Avant j’avais une asymétrie au niveau de mes pecs( mon pecs droit plus musclé que mon pec gauche) mais grace a toi et a cette vidéo j’ai pu premièrement doubler la grosseur de mes pecs mais aussi de regler mon asymétrie.
@@hippogang une congestion ne reste pas longtemps max 10 minutes, mais avec la vidéo la t'es pecs travaille réellement donc tu va prendre du volume a force de le faire,
J’ai fait une liste sur mon mémo en regardant la vidéo tout entière une deuxième fois, pour au final tomber sur le récapitulatif après avoir fini, j’adore ma vie.
Bonjour Alex et merci pour cette vidéo je regarde occasionnellement tes vidéos et je peux te dire que j'ai testé ta méthode moi qui vais à la salle de sport trois fois par semaine et qui s'entraîne dure depuis plus d'un an je n'ai pas vu un résultat assez satisfaisant au niveau des pecs j'ai essayé ta méthode et à traverser cette vidéo je tiens à te remercier parce que au bout de trois exercices trois séances le résultat et flagrant et je n'en reviens pas c'est une méthode mais vraiment bien merci infiniment continue comme ça pour ma part mes pecs commence bien à se voir .Ils sont la .si tu as quelque chose pour les jambes et des cuisses je suis preneur.😉
Merci mon Sayajin, un programme vraiment efficace. Ça a marché pour moi, comme pour les tous les Sayajins qui ont essayé. Bonne continuation à toi, je t’envoie plein d’ondes positives
salut, Super training je viens de le finir (sur les genoux à la fin) et je n'en suis pas peux fière, c'est une façon de travailler vraiment différente de la mienne est ce fut une bonne expérience. Merci à toi de nous faire partager tes connaissances
Yanis Zenasni pour moi personnellement je le fais 2 fois pas semaine (mardi et vendredi) car ça reste intense pour tes pects. Mais après selon ce que tu recherche et ton niveau je pense que 3 fois par semaine ça peut ce faire si tu garde une journée de repos entre chaque séance de ce type. Mais bon je ne suis pas un pro c'est juste mon avis
Salut, voilà plus de deux mois que je fais ton programme et franchement supers résultats...je pense passer à ton programme 2. C est toujours pareil tous les jours pendant 2 mois. Perso tous les jours sauf le samedi dimanche deux mois. Si tu peux me répondre ou quelqu un d'autre compétent. Merci et bon sport à tous. Enfin un mec qui assure
Hello. Tous les jours c'est trop. Faut laisser le muscle récupérer. Alterne pec et abdo par exemple. Et samedi dimanche repos. Sans récupération pas de gain musculaire. 😉
Je faisais énormément de pompe mais sans aucun résultats , je suis tombé sur ta vidéo et j’ai jamais autant eu de mal à faire des exercices et ça faisais longtemps que j’avais pas ressenti cette douleur haha magnifique
Salut Alex, super vidéo et excellent programme ! Merci de nous partager tes connaissances, expériences et tes programmes. J’ai attaqué tes exos pour les pecs y’a deux jours et aujourd’hui je me suis fais tes exos pour les bras. Dur après une longue période de manque d’activité physique régulière... comme d’hab j’y suis allé à fond et je t’avouerai su’ aujourd’hui hormis les courbatures de ouf j’ai l’impression d’avoir des clous plantés à l’intersection des deltoïdes et des pecs... t’as une idée de ce que c’est ? Et je voulais te demander quelle fréquence tu conseils pour ces exercices ? Quotidien ? Tous les 2 jours ? En tout cas merci à toi de prendre le temps de faire ces vidéos. Bonne continuation !
Réellement, je pensais pas que cet exercice serait aussi efficace. Je n'avais presque pas de pectoraux avant, mais là avec cet exercice, je vois déjà un résultat en moins de 2 semaines. C'est un super entraînement. Merci pour les conseils. Et PS: je trouve très bien que tu explique avant de debuter l'exercice, ce que tu vas montrer au travers de la vidéo.
J'adore. C'est un boss j'essayais de travailler mes pecs depuis un mois et c'est de loin la meilleur technique que j'ai vue. En plus la petite touche DB👌 Bravo
j'ai commencé un nouveau cycle de 3mois avec cet exercice dans mon programme où j'ajoute 2series prise serrée avec un max de rep (autant dire que je n'ai pas dépassé 3 reps), et 2 exos pour travailler les triceps. Aujourd'hui je suis COURBATURé......merci Supasayajin kotto
Je me suis perdu sur RUclips et là je vois la vidéo j'ai regardé et je me suis dit que ce mec sais vraiment ce qu'il fait, j'achèterai le matos et on verra le résultat
Je découvre ta chaîne aujourd'hui et je me met a suivre tes conseils. Mais même en mettant les genoux à terre, je n'arrive pas au bout de l'exercice des 10 séries😓 Sinon bravo tu es très agréable à suivre
Merci énormément pour ce programme ça fait mtn 1ans que je le fais ça fonctionne à la perfection tes explications sont claires et tt et si vous trouvez le programme trop facile a force de le faire rajouter du poids moi par exemple je mets dix kilos dans un sac a dos
franchement merci en quelque moi j'ai pris de ding et je travaille a l'ancienne c'est a dire sans aucun produit protéiné ou autre c'est un dur choix que j'ai fait pour prouvé que l'on peut prendre sans y mètre de l'argent attention je critique pas ce qu'il le font libre de chaque de faire selon sa pensé en tout cas MERCI Alex
Franchement respect à toi parce que j'ai pas l'habitude de regarder des vidéos de muscu mais il fallait que je m'y mette un jour et je suis tomber sur cette vidéo et je suis combler vraiment meilleur exercice
J'ai craqué sur l'avant dernière série j'arrivais même plus à monter sur les genoux ! Incroyable ce programme j'ai jamais eu autant les pec en feu! Objectif : le terminer !
Excellent exercice que j'ai inséré à mon programme le mercredi et le vendredi (vu que le lundi je travaille déjà les pecs). Je suis débutant donc je pense que je vais souvent me retrouver à genoux mais c'est la voix de l'humilité ! Merci pour tes conseils je te ferai un retour par la suite
Je te trouve super pedagogue tu explique super bien.! Voila donc je m'abonne.continu c genial tes cours !!!!et le pouce bleu of course.je v parler de toi a tout mes potes.continu !!!!
Eh bien je confirme j'ai voulue tester malgré la fatigue accumulé du boulot et j'adore c'est incroyable bien plus efficace que des pompes basique vivement demain pour prendre sa bien au sérieux
Merci Alex, je n'ai jamais réussi à autant musclé mes pectoraux, le titre est bien, tes explications et tutos sont super, et la touche DBZ est seulement super!!!
mr237 mais j’ai une question il sont dur au bout de 1 h ou un truc comme ça mais après il devinne plus mou mais si on répète ceci plein de fois est-ce que on n’arrive un résultat ?
@@ozeile838 je n'ai aucune science prouvant quoi que ce soit, mais par expérience la répétition et variation d'exercices permet de maintenir un bon niveaux physique et musculaire. Alors Oui pour vous repondre, si on maintien les exercices qui fonctionnement, au bout d'un moment le corps s'adapte donc devient plus musclé pour faciliter les prochaines fois.
Testé pour la première fois aujourd'hui et je suis bluffé par la difficulté. Je ne connais pas l'efficacité dans le temps mais sur le moment ca pique. Merci
Salut Franck ! Ouais, en partant du principe où l'effet afterburn est provoqué lors des exercices intenses et difficiles, tu genères donc aussi cet effet. Maintenant, si tu veux t'en assurer pleinement, je te conseille de faire ca: Commence d'abord par une séance de fractionnée qui dure 10 minutes (sans compter les 10 mins d'echauffement) Tu vas déjà être trempé avant même de faire ce programme. Je peux te garantir que tu vas être dans le même état que Bejita quand il fait des pompes et qu'il sue dans la capsule CORP.
Avant même de regarder cet vidéo j'ai pratique déjà ce genre depuis un moment alors je peux vous garantir c'est super efficace 👌💪 pour les pectoraux et même les biceps 👍 du coup j'ai vous conseille vraiment 🤗
Alors je sais pas ce que j’ai foiré J’ai fait cette exercice pendant un peu plus de 4 mois Mes pectoraux n’ont pas beaucoup bougé Par contre mes bras ont bien pris 😅 Je suis plutôt novice dans le domaine alors si quelqu’un connaît les solutions des erreurs que les débutants font très souvent je suis preneur ! 😉
C comme avec les traction ..en général les "noob" de la muscu pour faire c mouvements la force trop sur leurs bras pour déplacer leurs corps alors que c pas le but .. je dirais que pour faire le mouvement 30 pourcent de ta force doit venir des bras et le reste des pecs ou du dos suivant l'exercice. .quand tu fait lexo essaye d'oublier tout ton corps et imagine seulement t pecs en train de faire le mouvements et concentre toi sur rien d'autres
Bjr Alex, Je sort de mon entraînement ... j'ai essayé ton entraînement ... et wouah sur la tête de ma mère les sensations étaient explosif !!!! J'ai aussi appliqué ta théorie pour les abdos jambes tendu ... C tt aussi explosif. Merci 💪💪💪💪
Alors là je suis carrément sidéré ! Je suis tombé sur cette vidéo par hasard et je me suis dis qu'il exagérait un peu mais je viens de tester , je me suis réellement prêté au jeu , j'ai tout respecté et ça marche vraiment à ma grande et agréable surprise , mes pecs on carrément doublés de volume , la congestion est assez stupéfiante , j'ai pas trop compris le délire d'hypertrophie ou jsp quoi mais franchement je suis plus que satisfait , cet exo rentre dans ma routine , je conseille fortement ! 👌
C'est super ! J'ai épinglé ton commentaire :)
+Alex Levand de rien 👌
Marius Delabrosse i
2 questions: Ca suffit pour avoir des gros pecs? je veux dire on bannit le travail haltère / poulie et DC pour que des pompes? ou je peux faire ça apres mes séries de dc haltères et écartés?
2 eme question: combien de fois par semaine faut il faire ce programme pompes?
Merci de ton retour.
+Valentin Diguet (Les Hendek arrivent !!) moi je trouve que c'est en tout cas un bon exercice quotidien pour ce maintenir en forme chaque jours si tu n'as pas la temps d'aller à la salle , mais moi je fais toujours , dans la semaine , une grosse séance quand j'ai le temps . Je ne bannis pas les haltères mais juste je n'ai pas le temps d'en faire tout les soirs , alors que cet exercice , et c'est le premier qui me satisfait , je peux le faire chaque soir , ça prend peut de temps et ça me fait quand même beaucoup évoluer
N'oubliez jamais de mettre votre clignotant avant de doublez vos pecs
+Shiray37 ahahah
Tu m'as tué
PtDr
Shiray37 lol
Excellent
Qui regarde la vidéo même en 2020 ?😘
Je la trouve incroyable et vous ?
Moi poto même en 2021
Et oue même en 2021
Très bon pédagogue ! Tu m'as convaincu de reprendre la musculation. La 1ère séance a été douloureuse et j'ai fini avec l'aide des genoux. Tes explications sont complètes c'est un vrai plaisir de t'écouter. Forcément je me suis abonné ! Bravo Alex !!
Merci beaucoup pour tes vidéos Alex. Grâce à tes conseils j'ai réussi à perdre 7 kilos de fat et ta bonne humeur m'a souvent motivé à aller à la salle les jours où la motivation manquait.
Je me sens 10x mieux dans mon corps et ça m'a donné plus de confiance pour me lancer dans mon projet de chaîne youtube (si t'aime le foot, n'hésite pas à y faire un tour, ça me ferait super plaisir d'avoir ton retour dessus). 💪💪💪
Félicitations pour ton succès sur RUclips Alex ❤
Mec, t'es juste génial. T'explique super bien, tu te la pète pas, et t'es super mignon.
Merci pour cette nouvelles façon de faire des pompes. J'adore !
+Gabriel Battle merci Gabriel c'est gentil !!
@@AlexLevand Presque, c'était Benjamin. Hahaha
Wsh t gay
@@romanorton3535 t russe ?
@@romanorton3535 MDRRRR, masterclass
Super Alex Levand !
je viens de le faire et c'est génial niveau ressenti, ca m'a remplacé une séance de 1h. C'est vraiment intense et à la fin on en peux plus. Merci Alex
Ta fais des délires de combien de pomp car moi je sais pas combien il faut en fair
@@biz1z4z il la dit par série faisant entre 8 et 12
Le nombre de fois ou il a dit hypertrophie musculaire
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V
200 ieme like😂🤣🤣
😂😂😂😂
482 eme
737 ème
Am1n ghusti bg bg
Cela fait déjà trois fois que j’applique à la lettre ce programme d’entraînement pour les pec et à trois reprise , deux jours après j’ai de belles courbatures. Super efficace ! Chapeau pour ce jeune gladiateur ! Jeune mais très talentueux. Tu ne propose pas du n’importe quoi ! Merci
Encore une super vidéo, temps sous tension, tempo d’exécution.. un des rares à en parler alors que c'est super important :D
merci Nuker! Ca fait très plaisir :)
Le grand Nuker qui regarde les vidéo de Alex omg
NUKER Wsh Nuker. Ça fait bizarre de te voir ici ;)
je viens de découvrir ta chaîne, je te félicite et te remercie car tu fais parti des rares youtubers a donner autant d'explications. Et sûrement le seul a répondre autant aux commentaires. Bonne continuation a toi
salut Stof Stof ! merci pour ton message, si tu viens de me decouvrir alors bienvenue dans mon univers ! :)
A bientôt!
Alex
Alex Levand pareil mec t es au top
Un enfant intelligent qui parle pas trop mais qui parles avec les actions
un enfant? ou ca
@@dioniloicsauve7206 mdr
Il a 34an
Un grand gaillard comme lui, tu parles d’enfant 😭
@@Careliste 😂😂😂
Vidéo repartagé 4 ans après. Et j'ai rappelé et montré (expliqué) cette vidéo en salle a un gars qui voulait en savoir côté pec. Autant le dire : cette vidéo reste la meilleure du monde 4 ans après. T'as pas idée du potentiel de dingue de ce que tu as fais. Mais c'est la meilleure.
Encore merci pour ça.
Mais faut faire cette exercice combien de fois par jour et semaine ??
@@muratjk3519 Tout les 3 jours tu fais juste ça. Au bout de 5 séances tu seras bien différent.
@@LeOverLimite et combien de fois par semaine ? Sinon merci
@@muratjk3519 C'est du troll ??? J'ai répondu...
Il y a 7 jours dans une semaine ok ?
Donc si je dis tout les trois jours..
Ça fait ? Lundi/Mercredi/Vendredi. Ça fait 3 fois :/ le weekend faite du vélo ou marche rapide. Pas besoin de courir car c'est pareil et marche rapide ça ne détruit pas les genoux.
Bref 3 fois par semaine cet exercice.
Ça m’a super bien motivé de voir que je suis pas le seul à faire des pompes sur les genoux merci beaucoup !!!
Salut mes sportifs !
Petite info pour ceux qui doutent de l'effet de ce programme:
Certains disent que c'est juste de la congestion, voici ma réponse:
Qui n'est jamais ressorti avec des pecs énormes après une grosse séance de développé couché?
Étrangement, personne à ce moment là se fait la réflexion que c'est AUSSI de la congestion...?
mais quand on fait un programme de pompes et qu'on se retrouve AUSSI avec des gros pecs, là, bizarrement..ca dérange ?! ;)
Je vais te dire un truc, que tu sois sous la barre du developpé couché ou en train de faire des pompes, dans les deux cas tu passes par une congestion!
La congestion c'est un phénomène NORMAL:
tes muscles demandent plus de nutriments pour travailler à soit soulever ta barre, soit soulever ton poids si tu fais des pompes. Du coup ton corps il fournit plus de sang en plus grosse quantité à tes muscles, normal, non ? :)
Pourquoi ça dérange les gens la congestion ? Faut m'expliquer ?!
Et a moyen terme, puisque ce programme respecte les critères d'hypertrophie, il permettra donc de faire grossir tes pecs sans devoir passer visuellement par cette phase de congestion si tu as été sérieux et si, bien entendu, tu t'es bien alimenté pour !
En espérant que ce commentaire aura éclairci certains ! :)
Alex
Alex Levand personnellement qu'avec des pompes j'ai exploser les pecs. un pouce bleu abonnée. tes un bon continu cette entraînement le toooop
si c'est juste post training, il s'agit de congestion sarcosplasmique, qui ne restera pas durable, contrairement à la congestion myofibrillaire, sinon belle video bien pédagogique
Bonjour connais tu la chaîne esprits viking il lance un défi au autres youtubeur à la pompe viking body time et tibo InShape son défier aussi te San tu de relever le défi de la pompe viking
Bonjour connais tu la chaîne esprits viking il lance un défi au autres youtubeur à la pompe viking body time et tibo InShape son défier aussi te San tu de relever le défi de la pompe viking
Merci pour ta réponse dans le live
Wow, je viens de te découvrir j'ai regardé quelques unes de tes vidéos mais tu vaut tellement mieux que ces youtubers muscu connus... tes explications sont géniales!😃
merci Willox ca fait plaisir que mes vidéos te plaisent ! Bienvenue dans mon univers :)
Alex Levand
J'adore c'est hyper efficace mais tellement dur de finir les 10 séries en tout continu tu explique super bien ce que tu fais 👌🔥
J’aime beaucoup un mec simple qui explique bien sans fair le keké qui se la raconte comme la plus part. Bravo belle vidéo !
Bonjour j'ai plus de 60 ans et je pratique se genre de pompes ,moins intense bien sur mais le résultat me satisfait pour mon age , je le pratique 1 fois par semaine comme j'ai un programme par jour avec halteres jour suivant tractions et dips banc, jour suivant abdo + cardio velo appart repos jour suivant squat mollets avec jour de repos pour recup et traction pour finir .... ,merci pour ta vidéo cordialement ,Lionel.
Franchement meilleur vidéo pour travailler les pectoraux, rien qu’avec la première série ils sont gonflé x2 😂👍🏼
Génial ta méthode Soyti !!
Je n'ai eu que le temps de faire jusqu'à la 6eme série ce matin et c'est deja le 🔥 niveau congestion ‼️ 👌💪
yeahhhhhh ;)
Alexandre Ly ii
Alexandre Ly oi
Moi j'ai pas doublé mes pecs avec un exercice mais j'ai doublé ma troisième en ratant un exercice de math
mdr pas mal celle la ! C'est rien, t'as qu'a retaper ta troisième dans la salle du temps et quand tu ressors, t'auras perdu qu'un jour ! ;)
Alex Levand
Alex Levand haha lol
Mang' Art ptdrrrrr tu ma dead tia refait mon week end en esperant ta eu ton brevet 😂🤣😂
Mang' Art mdrrrrrrrr
@@AlexLevand toi t'es fan de dragon ball 😂
Bordeeeel! Les pompes c'est vraiment un exercice magique ! J'ai jamais vue mes mecs autant rouge et congestioné ! Merci Alex !
Bien expliqué, exemples parlants et alternatives pour les moins habitués, franchement bien ! Bravo
depuis cette entrainement je m appelle hulk
wsh mathis
Ça marche ??
Ont a besoin de se truc en métal ?
Ta fais que se bails là pour les pecs?
@@rasko_2433 bah c'est mieux
3:18
Je viens d essayer, pour quelqu’un qui a l habitude des pompes les exercices étaient corsé. La congestion est bien là !
Je pense le mettre dans mon entraînement une fois par semaine 💪🏼
Valoi Copi tu devrait le faire par jour sa gonflera plus vite
Franchement mec merci pour cette video. Avant j’avais une asymétrie au niveau de mes pecs( mon pecs droit plus musclé que mon pec gauche) mais grace a toi et a cette vidéo j’ai pu premièrement doubler la grosseur de mes pecs mais aussi de regler mon asymétrie.
Même cas que toi, une très légère asymétrie, combien de temps à tu mis pour régler ton asymétrie ?
Nathan Poirier environ 2 semaine
@@gabrielvincent1212 Excuse moi ça m'intéresse. Combien d'entraînement tu faisais par semaines et en combien de temps as tu eu des résultats
L’exercice marche vraiment ! Il y a une bonne congestion et on sent vraiment qu’on travaille bien les pecs ! Merci Alex 😉
mais est ce que ça les doubles pdt 30min on ils vont rester gros après quelques mois d'entraînement
@@hippogang une congestion ne reste pas longtemps max 10 minutes, mais avec la vidéo la t'es pecs travaille réellement donc tu va prendre du volume a force de le faire,
@@ravageyz7316 okk merciii bien
le titre c'est pour avoir 4 pecs ???
exactement ! :))
Alex Levand
Merci grâce à toi j'ai enfin réussi mon objectif !!! J'ai obtenu mon 4ème pec enfin !
C est impec 😏
@@bigorno05 tu m'as tué
Mdr
Je viens de terminer la séance.
Je suis éclaté Mec.💪😱😱
Ouah 1,5 millions de vues, tu commences a être célèbre : )
Merci Michael !
J’ai fait une liste sur mon mémo en regardant la vidéo tout entière une deuxième fois, pour au final tomber sur le récapitulatif après avoir fini, j’adore ma vie.
Bonjour Alex et merci pour cette vidéo je regarde occasionnellement tes vidéos et je peux te dire que j'ai testé ta méthode moi qui vais à la salle de sport trois fois par semaine et qui s'entraîne dure depuis plus d'un an je n'ai pas vu un résultat assez satisfaisant au niveau des pecs j'ai essayé ta méthode et à traverser cette vidéo je tiens à te remercier parce que au bout de trois exercices trois séances le résultat et flagrant et je n'en reviens pas c'est une méthode mais vraiment bien merci infiniment continue comme ça pour ma part mes pecs commence bien à se voir .Ils sont la .si tu as quelque chose pour les jambes et des cuisses je suis preneur.😉
Un délire cet exercice, j’avais déjà l’habitude de faire 100 pompes tous les deux jours mais là je suis choqué
Ivan Geoffroy putain la même, j’me disais azy trop simple bah non en fait
j’ai essayé de le faire mdrr le serie 2 elle te CRAME littéralement
Alex ton entrainement c'est vraiment un training de SUPER SAIYAN !! Des sensations de l'espace ! 👌
yeahhhhhhhhhh en mode supa sayajin !! ;)
merci pour l'idée ça a l'air bien!! par contre si tu veux mieux être référencer tu devrais poster tes vidéos en fin de journée ça marche mieux!!
merci! Mais en fait j'ai une partie de mon public qui est lève tôt.
je voulais aussi leur en faire profiter :)
Ça fait du bien d'avoir qqn qui explique en détail pourquoi il a choisi ses exos, merci je vais essayer !
Merci mon Sayajin, un programme vraiment efficace. Ça a marché pour moi, comme pour les tous les Sayajins qui ont essayé. Bonne continuation à toi, je t’envoie plein d’ondes positives
Rien que pour cette vidéo je m'abonne et je fais ça demain 👌😄💪
tu est un monstre!!!! ça travail graveeeeeeeeeeeee
salut, Super training je viens de le finir (sur les genoux à la fin) et je n'en suis pas peux fière, c'est une façon de travailler vraiment différente de la mienne est ce fut une bonne expérience. Merci à toi de nous faire partager tes connaissances
ahhhh ca fait plaisir Alexis, bienvenue dans mon univers alors !
J'espere que c'est pas trop tard pour une reponse :) je voudrais savoir combien de fois par semaine on doit faire ce programme :)
Yanis Zenasni pour moi personnellement je le fais 2 fois pas semaine (mardi et vendredi) car ça reste intense pour tes pects. Mais après selon ce que tu recherche et ton niveau je pense que 3 fois par semaine ça peut ce faire si tu garde une journée de repos entre chaque séance de ce type. Mais bon je ne suis pas un pro c'est juste mon avis
D'accord merci, je vais suivre ton conseil, il faut un temps de repos oui merci :)
Alexis Seutin Salut, du coup ça donne quoi après une dizaine de mois ?
Salut, voilà plus de deux mois que je fais ton programme et franchement supers résultats...je pense passer à ton programme 2. C est toujours pareil tous les jours pendant 2 mois. Perso tous les jours sauf le samedi dimanche deux mois.
Si tu peux me répondre ou quelqu un d'autre compétent.
Merci et bon sport à tous.
Enfin un mec qui assure
Hello.
Tous les jours c'est trop. Faut laisser le muscle récupérer. Alterne pec et abdo par exemple. Et samedi dimanche repos.
Sans récupération pas de gain musculaire. 😉
Je faisais énormément de pompe mais sans aucun résultats , je suis tombé sur ta vidéo et j’ai jamais autant eu de mal à faire des exercices et ça faisais longtemps que j’avais pas ressenti cette douleur haha magnifique
Cet exercice c’est un truc de malade 👌👌👌👌👌👌
Vidéo au top, bravo bonne continuation ! :)
Salut Alex, super vidéo et excellent programme ! Merci de nous partager tes connaissances, expériences et tes programmes.
J’ai attaqué tes exos pour les pecs y’a deux jours et aujourd’hui je me suis fais tes exos pour les bras. Dur après une longue période de manque d’activité physique régulière... comme d’hab j’y suis allé à fond et je t’avouerai su’ aujourd’hui hormis les courbatures de ouf j’ai l’impression d’avoir des clous plantés à l’intersection des deltoïdes et des pecs... t’as une idée de ce que c’est ?
Et je voulais te demander quelle fréquence tu conseils pour ces exercices ? Quotidien ? Tous les 2 jours ?
En tout cas merci à toi de prendre le temps de faire ces vidéos.
Bonne continuation !
Réellement, je pensais pas que cet exercice serait aussi efficace. Je n'avais presque pas de pectoraux avant, mais là avec cet exercice, je vois déjà un résultat en moins de 2 semaines. C'est un super entraînement. Merci pour les conseils.
Et PS: je trouve très bien que tu explique avant de debuter l'exercice, ce que tu vas montrer au travers de la vidéo.
Alors les résultats sont encore la ?
J'adore. C'est un boss j'essayais de travailler mes pecs depuis un mois et c'est de loin la meilleur technique que j'ai vue. En plus la petite touche DB👌 Bravo
Mais attendez... 0x2... Ça fait 0 !! Donc cette vidéo est inutile pour moi...
+Mappeur Sikarr sauf que t'as des pecs ;)
Alex Levand mdrr non je t'assure xD
@@romainsicart lol tu m'as tué
😂😂😂
🤣🤣
Qui regarde toujours la vidéo même fin 2019 ? ✋✋✋✋
2020
Faut prendre de bonne résolutions poir 2020
Meme en 2020
C vrmt chaud
Je la vois en confinement mai 2020
Vraiment top ! Je découvre grace à ta vidéo avec Frank ropers, j'adore ta pédagogie ! Nouvelle abonné du coup, bonne continuation
Merci !!
j'ai commencé un nouveau cycle de 3mois avec cet exercice dans mon programme où j'ajoute 2series prise serrée avec un max de rep (autant dire que je n'ai pas dépassé 3 reps), et 2 exos pour travailler les triceps. Aujourd'hui je suis COURBATURé......merci Supasayajin kotto
Je me suis perdu sur RUclips et là je vois la vidéo j'ai regardé et je me suis dit que ce mec sais vraiment ce qu'il fait, j'achèterai le matos et on verra le résultat
Phase 1/2 : 3:21
Phase 3/4 : 4:45
Phase 5/6 : 6:00
Phase 7/8 : 7:08
Phase 9/10 : 7:42
Temps sous-tension : 4 secondes par pompe
Temps de repos : 30” à 1’
Série de combien conseiller ?
@@rawanhamie3607 Je te conseille plus une durée (à adapter selon ton niveau) plutôt qu’un nombre par série
Alex : c'est un peu comme si t'étais un parachutiste.
Moi : je viens de m'écraser...
L'entraînement commence à 3:18😀
Et alors il explique reflechie
G cru il avait un cheveux sur mon écran avec ta photo de merde mdr
@@enzo_lsr12 hahahhaahhahahaah1😂
@@meyminabellali2846 non il se branle
Je viens de le faire sérieusement et complètement et c'est un délire à quel point c'est efficace et surtout ça fait du bien 💪
qui regarde sa en 2020!!
Bonne année a tous !!!!
Nouveau, et je m'abonne direct ! Tu expliques super bien et j'ai hate de voir le resultat !
Alors des résultats ?
@@julesgoux2706 oui ! J'ai pris bcp des pecs ! C'est une superbe vidéo, je conseille
@@sideandblack combien de fois par semaine tu le fais ? Et merci !
@@julesgoux2706 Alors je le fait minimum 2 fois pas jour, matin et soir !
@@sideandblack 2 fois par jour ! Mais sa ne sert a rien, il faut lesser tes muscles reposer faut faire la séance tout les deux jours 😂
J'ai l'impression de lire DELAVIER avec ta vidéo, super explication bonne vidéo merci je vais surement test cet exo :)
peut-être le meilleure compliment que j'ai eu jusqu'à là ! aha
Alex Levand Tu es le 1er asiatique qui fait une chaîne de musculation en France ! Bravo et continue comme sa, bon courage !
merci ! Non il y a aussi Road to Saiyan ! :) un bon gars !
*ta video est tres complete en explications ca me donne envie de me remettre a la muscu merci ^^*
MERCI JP !! Content de savoir que ca te motive à transpirer ! ;)
super vidéo et j'ai tester et au bout de la 3 ème séries je voyais déjà les résultats 💪
yeahhhhh ca fait plaisir !!
Sa marche! ,je l'ai fait ! Super façon de procéder pour des nouvelles techniques de push-up ! Je recommande à tous !
Ok je viens de me réveiller et mes pecs sont cooooomplètement détruits! C’est vraiment un bon entraînement!
Je découvre ta chaîne aujourd'hui et je me met a suivre tes conseils.
Mais même en mettant les genoux à terre, je n'arrive pas au bout de l'exercice des 10 séries😓
Sinon bravo tu es très agréable à suivre
T'as du progresser la depuis ces trois mois non ?
Superbe vidéo , bien précis niveau explication , rien à dire ! Tu gères , je m'abonne ! ;)
oh, ca, ca fait plaisir ! :) Bienvenue dans mon univers !
Merci à toi , j'espère voir encore d'aussi bons conseils ! Bonne chance ! :D
je vous découvre sur une 2eme vidéo et bravo...vous etes simple efficace comme un bon son.je m abonne et ne commente plu
J’ai réalisé une seule fois cet entraînement et je peux vous dire qu’on voit clairement la différence 🔥
Nico Las sérieux
GIDOX 07 enfait tes pecs sont tellement sur-nécessités qu’ils gonflent mais après ils redeviennent « normaux » mais ça fonctionne très bien 👍
Merci énormément pour ce programme ça fait mtn 1ans que je le fais ça fonctionne à la perfection tes explications sont claires et tt et si vous trouvez le programme trop facile a force de le faire rajouter du poids moi par exemple je mets dix kilos dans un sac a dos
Il est bien ce gars, chouette video, merci 👍👌
franchement merci en quelque moi j'ai pris de ding et je travaille a l'ancienne c'est a dire sans aucun produit protéiné ou autre c'est un dur choix que j'ai fait pour prouvé que l'on peut prendre sans y mètre de l'argent attention je critique pas ce qu'il le font libre de chaque de faire selon sa pensé en tout cas MERCI Alex
Salut Alex,
Est ce que tu feras une vidéo cette fois ci pour le dos avec des tractions ?
je vais y réfléchir j'y avais pas pensé ;)
Alex Levand oui bonne idee
le dos stp alex sinn super explication
Titi Ced yio
+Alex Levand oui stp Alex ça serait génial 😊
Franchement respect à toi parce que j'ai pas l'habitude de regarder des vidéos de muscu mais il fallait que je m'y mette un jour et je suis tomber sur cette vidéo et je suis combler vraiment meilleur exercice
J'ai craqué sur l'avant dernière série j'arrivais même plus à monter sur les genoux ! Incroyable ce programme j'ai jamais eu autant les pec en feu! Objectif : le terminer !
Super explication !!bravo 😊💪
Le carrelage le plus brillant de RUclips ! 😁
Merci compliment très flatteur !!
superbe vidéo ! continu Bro ^_^ bien expliqué et détailler :D
merci Philippe, ca fait plaisir que tu apprécies mon travail !
Excellent exercice que j'ai inséré à mon programme le mercredi et le vendredi (vu que le lundi je travaille déjà les pecs). Je suis débutant donc je pense que je vais souvent me retrouver à genoux mais c'est la voix de l'humilité ! Merci pour tes conseils je te ferai un retour par la suite
Je n'ai pas pu aller plus loin que la 7ème série, mais je me sens bien plus épuisé qu'un exercice de pompe plus conventionelle ! Super vidéo !
je viens de m abonner ,super explications alex ,merci
Ce programme est parfait 👌
Je te trouve super pedagogue tu explique super bien.! Voila donc je m'abonne.continu c genial tes cours !!!!et le pouce bleu of course.je v parler de toi a tout mes potes.continu !!!!
Ahhhhh merci ! Je t'aime Fabrice 😀😀
En tout ça marche vraiment, on constate le résultat instantanément ❤️
Eh bien je confirme j'ai voulue tester malgré la fatigue accumulé du boulot et j'adore c'est incroyable bien plus efficace que des pompes basique vivement demain pour prendre sa bien au sérieux
Je viens de le faire ! Je n’en peux plus !
Merci pour ces conseils ! Petite question : à quelle fréquence moyenne par semaine est-il conseillé de faire cet exercice ? :)
Kévin MONTEGU c’est un entraînement pour les pectoraux alors 1 a 2 fois par semaine ça suffit , déjà qu’un muscle a besoin de 3 jours pour récupérer.
Dès que tes courbatures sont partis tu peux le refaire, normalement au 3ème voir 4ème jour !
@@ahrnoupalet6680 Wtf ques tu raconte avec tes 3 jours de repos mdr
J'ai besoin de développer plus mes pectoraux, je commence demain ton circuit :)
Merci et force à toi :)
Alors?
@@AzizGauss en une semaine j'ai eu des résultats intéressants.
@@Meca2balles intéressant...
@@AzizGauss tu peut regarder sur ma chaîne ou j'en ai fait une vidéo
Merci Alex, je n'ai jamais réussi à autant musclé mes pectoraux, le titre est bien, tes explications et tutos sont super, et la touche DBZ est seulement super!!!
mr237 mais j’ai une question il sont dur au bout de 1 h ou un truc comme ça mais après il devinne plus mou mais si on répète ceci plein de fois est-ce que on n’arrive un résultat ?
@@ozeile838 je n'ai aucune science prouvant quoi que ce soit, mais par expérience la répétition et variation d'exercices permet de maintenir un bon niveaux physique et musculaire.
Alors Oui pour vous repondre, si on maintien les exercices qui fonctionnement, au bout d'un moment le corps s'adapte donc devient plus musclé pour faciliter les prochaines fois.
Testé pour la première fois aujourd'hui et je suis bluffé par la difficulté. Je ne connais pas l'efficacité dans le temps mais sur le moment ca pique. Merci
Du coup si on a des pecs en négatif on fait comment ? 😂
Blague à part super vidéo !
Ahahahha MERCI
salut Alex, encore une vidéo top 👌
Je voulais savoir si ce type d'entraînement pouvait générer un effet afterburn ? Merci à toi
Salut Franck !
Ouais, en partant du principe où l'effet afterburn est provoqué lors des exercices intenses et difficiles, tu genères donc aussi cet effet.
Maintenant, si tu veux t'en assurer pleinement, je te conseille de faire ca:
Commence d'abord par une séance de fractionnée qui dure 10 minutes (sans compter les 10 mins d'echauffement)
Tu vas déjà être trempé avant même de faire ce programme.
Je peux te garantir que tu vas être dans le même état que Bejita quand il fait des pompes et qu'il sue dans la capsule CORP.
T le boss Alex sa marche vraiment😉
Comme d'habitude la qualité et la justesse de tes consignes font toute la différence.
Mec, je faisais 200 pompes tout les deux jours et je n'arrivais pas à sentir l'effort dans les bras et les percs... mais la ... merci 💪
Avant même de regarder cet vidéo j'ai pratique déjà ce genre depuis un moment alors je peux vous garantir c'est super efficace 👌💪 pour les pectoraux et même les biceps 👍 du coup j'ai vous conseille vraiment 🤗
Triceps tu voulais dire? Sa m'étonnerait que tu travails le biceps en faisant des pompes.
@@jeanmich6190 les pompes travail meeme les abdo et tous les muscles haut du corps mais deux fois plus pec et triceps
Vrai
Alors je sais pas ce que j’ai foiré
J’ai fait cette exercice pendant un peu plus de 4 mois
Mes pectoraux n’ont pas beaucoup bougé
Par contre mes bras ont bien pris 😅
Je suis plutôt novice dans le domaine alors si quelqu’un connaît les solutions des erreurs que les débutants font très souvent je suis preneur ! 😉
C comme avec les traction ..en général les "noob" de la muscu pour faire c mouvements la force trop sur leurs bras pour déplacer leurs corps alors que c pas le but .. je dirais que pour faire le mouvement 30 pourcent de ta force doit venir des bras et le reste des pecs ou du dos suivant l'exercice. .quand tu fait lexo essaye d'oublier tout ton corps et imagine seulement t pecs en train de faire le mouvements et concentre toi sur rien d'autres
Génial cette chaine !
première vidéo que je regarde de toi et j'suis fan de ta pédagogie. Continue comme saP
Bjr Alex,
Je sort de mon entraînement ... j'ai essayé ton entraînement ... et wouah sur la tête de ma mère les sensations étaient explosif !!!!
J'ai aussi appliqué ta théorie pour les abdos jambes tendu ... C tt aussi explosif.
Merci 💪💪💪💪