제로콜라같은 경우는 칼로리는 없으나, 몸에 단맛이 들어오면 뇌가 착각을 하게 됩니다. 분명 음식을 먹었는데 칼로리가 들어오지 않으니, 혼란해 하는거죠. 따라서 뇌는 식욕을 유발시켜 칼로리를 섭취하게 합니다. 다만 식이조절을 하는 사람들에게는 가끔 한번씩 먹어주는 것도 굉장히 좋습니다. 단맛을 최대한 제한하는 식단에서 칼로리 없는 음료를 먹어주게 되면, 새 활력을 불어넣어 주기 때문에 실보단 득이 더 크다는 것이 일반 의견입니다.
제로콜라같은 탄산음료는 입안을 강하게 헹궈주는 기능이 있어서 음식을 자꾸만 입에 들어가게 만드는 악마의 음료라고 할 수 있습니다. 가령 기름진 음식을 많이 먹었다? 그러면 자동적으로 느끼해서 뇌가 더 먹지 말라고 거부반응을 일으키게 됩니다. 그런데 제로콜라를 마셨다? 그럼 그 느끼했던 기운이 전부 사라지기 때문에 새로 또 기름진 음식 마구 먹을 수 있게 됩니다. 살은 자동적으로 팍팍 찔 수 밖에 없구요. 탄산은 진짜 돼지가 되도록 열심히 부추기는 역할을 한다고 봅니다.
콜라없이 치킨먹으면 반마리 정도만 먹어도 입이 느글느글해서 손을 점점 놓게 될텐데, 콜라가 들어오면 한마리도 뚝딱 가능하게 바뀝니다. 제로콜라는 제 생각엔 MSG같은 역할을 한다는 느낌입니다. 몸에 해롭지 않다고 하지만 실질적으로는 음식물을 훨씬 더 많이 먹게 만드는 기능을 하니까 실제로는 몸을 해롭게 하는 결과가 나오는거죠.
우아 진짜 너무 유익해요!!! 탄수화물이 나쁜게 아니라 탄수화물 속에 있는 ‘당질’이 나쁜거군요!!!! 혹시 어느정도의 양의 당질이 높다고 할수 있는 건지 알 수 있을까용?? 하루 평균 당질 허용량 같은것이 있을까용.. ?? (아예안먹으면 좋겠지만 이정도는 많은거니까 피해라!! 라는 기준이 어려워서용🥺)
선생님 안녕하세요 궁금한게 있어서 남겨요..저는 다이어트를 하면서 체중 감량을 많이 하긴했는데 탄수화물을 평소보다 줄인건 맞거든요 근데 공부 하느라 앉아있다보니까 탄수화물을 확 줄이니까 집중이 안되요... 뭔가 왜 그런지 모르겠지만 집중이 안되고 뭔가 일할때도 효율도 안 오르고 그래요 결국 조금 늘렸는데(물론 운동은 좀 더 강도높였어요) 공부 같이 뭔가 집중하는걸 하는 사람이면 탄수화물을 확 줄이기 어렵지않나요?ㅠㅠ혹시 어떻게 해야 좀 적정선을 맞출까요ㅠㅠ?
안녕하세요. 항상 좋은 정보 영상 정말 감사드립니다. 저 정말 궁금한 게 한 개 있어서요. 지금 다이어트 중인데 너무 궁금한게 있어서요. 배가 정말 안고프다가다고 , 습관적으로 조금만 뭐 한개라도 조금 먹으면 갑자기 식욕이 폭발해서 왕창 먹게 돼서 폭식을 하는데요 왜 조금만 먹어도 식욕이 참을 수 없이 폭발하는지 혹시 여쭈어봐도 될까요? 저에게 너무 중요한 질문이어서 이렇게 여쭈어보게 되었습니다.
영상 잘 보고 있습니다!! 다른 영상에서 인슐린에 대해 말씀해주셨는데 궁금한게 있어서요.. 탄수화물을 먹으면 그만큼 몸에선 인슐린이 분비된다고 하셨는데 인슐린은 탄수화물에서 당질을 먹은만큼만 분비되는 건가요 아님 식이섬유를 먹은 만큼만 분비되는 건가요? 아니면 둘 다 먹은 만큼 분비되는건가요..?
제가 자주 먹는 스파게티면을 보면 식이섬유표기가 없고 100g에 탄수화물 69g 입니다. 그럼 69g 당질이되고 당류가2% 로 나와있는데 당질이 69g로 많은편에 속하는데 당은 혈당을 오르게하잖아요 그런데 혈당이 별로 안오르더라구요. 전 당뇨 전단계거든요. 그래서 면요리 먹고싶을때 콩국수 짬뽕 등등 밀가루면을 빼고 스파게티면을 넣어서 먹거든요. 당질 값으로만 보자면 라면이랑 스파게티면이랑 크게 차이가 없는데 혈당을 올리는 차이는 엄청나잖아요. 다이어트랑은 또 이게 다른 의미인가요? 똑같이 살찌는데 혈당올리는 수치만 다른건가요?
쏘팟님!! 진짜 궁금한게 있는데 하겐다즈 그린티 맛이 100ml 기준으로 당질이 19.1g 이에요 다이어트 할 때 하루 당질량을 최대 100g으로 제한한다고 치면 19.1g 정도는 나쁘지 않은 수치 아닌가요..? 근데 당류는 14.2g 이거든요..정말 당류는 무시해도 되는 건가요?? 바보같은 질문같지만 넘 궁금해서요 ㅜㅜ 아무나 아시는 분 답글 달아주세용
목소리가 쏘스윗하셔서 그냥 계속 보게되네요.ㅎㅎㅎ 선생님 죄송한데 혹시 실례가 안된다면 제 다이어트 식단 좀 봐주실 수 있으세요? 아래식단을 약 한달 정도 진행하려고 합니다. 아침: 일반식 ( 양은 반~1/3)혹은 바나나1개 점심: 양상추+방울토마토+삶은계란3개 저녁: 닭가슴살구이+방울토마토 아메리카노는 한잔씩 매일 마셔요. 근데 물도 많이 마셔요. 참고로 저는 20대 여자고 BMI 28 비만인 상태구요, 현재 2달 반 동안 5kg감량했고 표준체중 되려면 19kg 정도 더 빼야합니다. 운동은 걷기운동만하다가 이제 홈트하려고합니다. 저는 다이어트 기간을 한1년도 생각하고 있어서 조급하진 않은데 제가 너무 여유부리는건가요? 조금 더 타이트하게 조여야 할까요? 그리고 지금 대학 여름방학이라 지금부터 9월전까지 시간이 많은데 운동을 많이 하는건 어떻게 생각하세요? 한달에 몇키로 정도 감량하는게 건강에 해를 끼치지 않으면서 이상적인가요? 그 밖에 제가 유념해야할 점이 있으면 알려주세요 선생님께서 조언을 해주시면 감사하겠습니다. 늘 멋진 목소리와 유익한 설명 잘 듣고 있습니다. 도움 많이 받고 있어요~~
와...진짜귀하신분....우와감사드립니다 진짜 이런정보 알게된거자체도 너무 좋고 ..살면서 항상 궁금은 했는데 막상 알기는 어려웠던 내용을 ㅠㅠ 이렇게 잘 알려주시다뇨ㅠㅠ 영상 하나하나 다 보면서 좋아요 누르겠습다 진짜 감사드려요 많은 사람들에게 혜택이 돌아가게 하시는 쏘팟님 최고!♡
![[Diabetic diet] What is a bad carbohydrate for diabetics?](http://i.ytimg.com/vi/IyVd1xiYFgM/mqdefault.jpg)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
타 채널들처럼 외모적인 부분만 강조하지않고 몸에서 영양소들이 어떻게 작용하는지 알려주셔서 너무 유익하고 운동하거나 생활할때 보다 음식의 소중함에 대해 재고하면서 할 수 있어요 정말 감사합니다 ㅎㅎ
당질 비율이 높을 수록 맛있다! 라는 결론에 도착했습니다 선생님
목소리가 정말 좋으세요 그래서 끝까지 봤는데 내용이 더 좋아요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!구독 좋아요!
지루한 내용인데 참고 봐주셔서 감사해요!! 과분한 칭찬과 구독까지 해주시다니 정말 감동입니다!!!ㅠ
@@sopod 진짜 목소리 너무 멋있고 좋아요~그래서 진짜 저도 중단못하고 계속보게돼요~성우같아요~♡♡
5:27 총정리
우왕..고기를 잡아 주는게 아니라 낚시하는 법을 알려주네요 최고최고👍👍
3:38 왜이렇게 급하셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 차분한 모습만 보다가 이런 모습도 보니까 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠ
당류만 신경썼는데, 당질도 유심히 봐야겠네요. 감사합니다.
식단조절중이라
당질,당류 헷갈렸는데 개념부터 포함범위까지 찬찬히 조곤조곤 알려주셔서 감사해요!!
쏘팟님 아녔으면
식이섬유 안적혀있으면
탄수화물-당류=식이섬유라고 오산할뻔 했어요ㅠ
◆ (탄수화물 - 식이섬유 = 당질) + 당류 = 살 / 이것을 잘 확인하고 먹자.
어쩜...이렇게 일목요연하게
정리를 잘 해주시는지요..
목소리도..귀에 쏙쏙 들어옵니다
당장, 구독과 좋아요! 입니다^^
...달달해..손가락 하트 못잊어...
하앜.... 오빠 나죽어~~ ㅠ
작은하트에서 웃음이 터진ㅋㅋㅋㅋ영상고마워요
와 진짜 이해 쏙쏙된다 ......
이해하기쉬워요ㅎㅎ당류설명할때 손하트나와서 혼자 심쿵ㅎㅎ
제로콜라에 대해 알고싶어요
스테비아같은 칼로리는 0 인데 단맛나는 감미료
같은것도 알고싶고요
제로콜라같은 경우는 칼로리는 없으나, 몸에 단맛이 들어오면 뇌가 착각을 하게 됩니다.
분명 음식을 먹었는데 칼로리가 들어오지 않으니, 혼란해 하는거죠.
따라서 뇌는 식욕을 유발시켜 칼로리를 섭취하게 합니다.
다만 식이조절을 하는 사람들에게는 가끔 한번씩 먹어주는 것도 굉장히 좋습니다.
단맛을 최대한 제한하는 식단에서 칼로리 없는 음료를 먹어주게 되면, 새 활력을 불어넣어 주기 때문에 실보단 득이 더 크다는 것이 일반 의견입니다.
제로콜라같은 탄산음료는 입안을 강하게 헹궈주는 기능이 있어서 음식을 자꾸만 입에 들어가게 만드는 악마의 음료라고 할 수 있습니다. 가령 기름진 음식을 많이 먹었다? 그러면 자동적으로 느끼해서 뇌가 더 먹지 말라고 거부반응을 일으키게 됩니다. 그런데 제로콜라를 마셨다? 그럼 그 느끼했던 기운이 전부 사라지기 때문에 새로 또 기름진 음식 마구 먹을 수 있게 됩니다. 살은 자동적으로 팍팍 찔 수 밖에 없구요. 탄산은 진짜 돼지가 되도록 열심히 부추기는 역할을 한다고 봅니다.
콜라없이 치킨먹으면 반마리 정도만 먹어도 입이 느글느글해서 손을 점점 놓게 될텐데, 콜라가 들어오면 한마리도 뚝딱 가능하게 바뀝니다. 제로콜라는 제 생각엔 MSG같은 역할을 한다는 느낌입니다. 몸에 해롭지 않다고 하지만 실질적으로는 음식물을 훨씬 더 많이 먹게 만드는 기능을 하니까 실제로는 몸을 해롭게 하는 결과가 나오는거죠.
밥먹을때 먹으면 식욕오르고 그런거 있을 수도 있는데 뭐 안먹고 제로 콜라만 마시면 배불러서 음식 별로 안땡겨요
뭔가 좋은 인강들은느낌..ㅋㅋㅋ나중에 인강어떠세요?
과찬의 말씀이셔요ㅠ 가당치도 않지만 인강이라면 학생분들이 다들 졸 것 같습니다..ㅎㅎ 좋은 말씀 감사해요~^^
@@sopod 대학생이고 작년에 수능봐서 잘아는데 말씀 차분히 잘하시고 편한한게 설명 잘해주시는거 같습니다
2:16 선생님... 심쿵입니다ㅜ
설명 진짜 잘하신다 꼭 기억하겠습니다^^
식이섬유 섭취를 원하시는 분들에게 치아시드 강추합니다! 치아시드의 탄수화물중 거의 전체가 식이섬유예요.
선생님 궁금한게 하나더있는데요!!당지수가 높은 음식을먹음으로써 당수치가 올라가있는데 그때 당지수 낮은음식들을 먹게되더라도 이미 당지수가 높아져있기때문에 인슐린분비를 많이하게되서 당지수 낮았던음식들도 글로코겐이나 다른세포로안가고 지방으로같이 가려고하는건가요??
네 맞습니다! 당지수와는 상관없이 인슐린 수치가 높은 상황에서 여분의 탄수화물(당질)은 대부분 지방으로 전환된다고 생각하시면 돼요~
그러면 그때 단백질과 지방 섭취시 이 둘은 어떻게 되는건가요???
고맙습니다
상세히 설명해 주시니 이해와 용기가 다시 생깁니다
다이어트 장거리 마라톤입니다
당질 ㅎ
꿀도 나쁘겠지오?
구독 찜
매일 강의로 알찬 다이어트 성공하고싶어요
유익한 설명
충분히 고맙습니다
최근에 키토제닉다이어트에 관심가지면서 영양성분표를 보기 시작했는데! 궁금즘이 완전 깔끔하게 해결됐어요! 진짜 최고👍🏻👍🏻
질문좀 드려도 될까요?
제가 영상을 보고 한끼 식단을 밥 빼고 상추70g정도와 두부반모+ 고기소량이나 닭가슴살 한팩
정도로 해보려 했는데
아는분이 탄수화물이 완전 없으면 지방분해가 오히려 안좋고 대사능력이 떨어질거라고 합니다
이 식단은 좋지 않나요?
해피후리
탄수화물이 제1에너지원인건 아실겁니다. 만약 이게 없어지면 뇌에 포도당이 충분히 못하고 근육에도 못가서 근손실도 어마어마하게오고 일상생활이 불가능하다싶을정도로 무기력해집니다.
활동량이많은 점심에 밥이던 바나나건 탄수화물이 될만한거를 드셔주시고 고기야채많이드시고. 저녁에 오히려 탄수화물을 최소화시켜서 식단 하시는게 좋을겁니다.
질문있습니다! 탄수화물 량을 계산할때 당을 포함햐야되나요?아니면 따로계산 하면 하루 당류의 섭취량은 얼마정도인가요?
감사합니다^^♡ 덕분에 배웠어요.👍🙆♀️
근데 당질은 한끼 식사할때 어느정도 섭취하는게 다이어트 할때 좋은가요?
기준점을 알고싶습니다^^
우아 진짜 너무 유익해요!!!
탄수화물이 나쁜게 아니라
탄수화물 속에 있는 ‘당질’이 나쁜거군요!!!!
혹시 어느정도의 양의 당질이 높다고 할수 있는 건지 알 수 있을까용?? 하루 평균 당질 허용량 같은것이 있을까용.. ?? (아예안먹으면 좋겠지만 이정도는 많은거니까 피해라!! 라는 기준이 어려워서용🥺)
와.. 영양성분에서 당류만 봤는데 뭔가 이상하다싶었어요. 완전 꿀팁입니다!
선생님 혹시 탄수화물이 과해서 인슐린이 이걸 지방으로 보내려고하는거면 인슐린이 높아진상태에서 탄수화물말고도 지방이나 단백질은 먹어도 인슐린과 영향이 있나요???
선생님 안녕하세요 궁금한게 있어서 남겨요..저는 다이어트를 하면서 체중 감량을 많이 하긴했는데 탄수화물을 평소보다 줄인건 맞거든요 근데 공부 하느라 앉아있다보니까 탄수화물을 확 줄이니까 집중이 안되요... 뭔가 왜 그런지 모르겠지만 집중이 안되고 뭔가 일할때도 효율도 안 오르고 그래요 결국 조금 늘렸는데(물론 운동은 좀 더 강도높였어요) 공부 같이 뭔가 집중하는걸 하는 사람이면 탄수화물을 확 줄이기 어렵지않나요?ㅠㅠ혹시 어떻게 해야 좀 적정선을 맞출까요ㅠㅠ?
뇌는 당을 에너지원으로 사용하거든요. 정제된 탄수화물 말고 열대과일이나 현미밥으로 탄수화물 드세요.
쏘팟님~ 항상 유익한 방송 잘보고있습니다.
탄수화물 - 식이섬유 = 당질이다 부분에서요,
제가 요즘 식이섬유를 섭취하려고 차전자피 분말을 먹는중인데, 여기 성분표에는 식이섬유가 기재되어있지않더라구요!
그치만 이경우는 전부 당질이다..고 보기보단 식이섬유 기재가 필수는 아니니 그랬나보다 하고 생각하는게 맞는 방향이겠죠??
안녕하세요. 항상 좋은 정보 영상 정말 감사드립니다. 저 정말 궁금한 게 한 개 있어서요. 지금 다이어트 중인데 너무 궁금한게 있어서요. 배가 정말 안고프다가다고 , 습관적으로 조금만 뭐 한개라도 조금 먹으면 갑자기 식욕이 폭발해서 왕창 먹게 돼서 폭식을 하는데요
왜 조금만 먹어도 식욕이 참을 수 없이 폭발하는지 혹시 여쭈어봐도 될까요? 저에게 너무 중요한 질문이어서 이렇게 여쭈어보게 되었습니다.
03:26 탄수화물-식이섬유=당질
영상 잘 보고 있습니다!!
다른 영상에서 인슐린에 대해 말씀해주셨는데 궁금한게 있어서요..
탄수화물을 먹으면 그만큼 몸에선 인슐린이 분비된다고 하셨는데 인슐린은 탄수화물에서 당질을 먹은만큼만 분비되는 건가요 아님 식이섬유를 먹은 만큼만 분비되는 건가요? 아니면 둘 다 먹은 만큼 분비되는건가요..?
너무 잘보고있어요 유익한정보 감사합니다!!
질문이 있눈데요 당질이 몇그람부터 많다고 생각해야할까요? 식이섬유를 빼고 15g정도는 괜찮은건가요? 마켓컬리에서 산 프레드 프로틴 케이크 카카오 영양성분 보고 궁금해서 글 남겨용!!
지금까지 본 다이어트영상중 저랑 제일 잘맞는거같애요!! 운동영상은 봐도 잘 안따라하게 돼서 일단 식단부터 잘 지켜보자 였는데 건강하게 빼는법으로 잘 알려주시네요👍🏻👍🏻
제가 자주 먹는 스파게티면을 보면 식이섬유표기가 없고 100g에 탄수화물 69g 입니다. 그럼 69g 당질이되고 당류가2% 로 나와있는데 당질이 69g로 많은편에 속하는데 당은 혈당을 오르게하잖아요 그런데 혈당이 별로 안오르더라구요. 전 당뇨 전단계거든요. 그래서 면요리 먹고싶을때 콩국수 짬뽕 등등 밀가루면을 빼고 스파게티면을 넣어서 먹거든요. 당질 값으로만 보자면 라면이랑 스파게티면이랑 크게 차이가 없는데 혈당을 올리는 차이는 엄청나잖아요. 다이어트랑은 또 이게 다른 의미인가요? 똑같이 살찌는데 혈당올리는 수치만 다른건가요?
설명너무 잘해주셔 이해가 잘됐습니다
전 여태 바보같이 당류만보고 ㅠㅠ 당이 0,1이러면 망설임없이 먹었어요
이제 제대로 알았습니다 너무 감사합니다
한가지!그렇다면 한끼에 적당한 탄수화물 섭취기준 양을 모르겠어요
몇%이하로 먹어야 혈당이 오르지않고 잘 선택하는건지요?
ㅎ ㅏ.. 당류 당질 줄이고있엇는데
제가지금 먹는 아임닭 스테이크닭가슴살 먹고있는대요 한달가까이 매콤단호박스테이크에 22g당류가 들어잇네요.. 하 ㅠㅠㅠ먼가 단백질 챙길려다 통수맞은느낌 ㅠㅠ
그리고 저녁은 고기랑 야채 버섯 배부를때까지 먹는데 괜찮은건가요??
쏘팟님!! 진짜 궁금한게 있는데 하겐다즈 그린티 맛이 100ml 기준으로 당질이 19.1g 이에요
다이어트 할 때 하루 당질량을 최대 100g으로 제한한다고 치면 19.1g 정도는 나쁘지 않은 수치 아닌가요..? 근데 당류는 14.2g 이거든요..정말 당류는 무시해도 되는 건가요??
바보같은 질문같지만 넘 궁금해서요 ㅜㅜ 아무나 아시는 분 답글 달아주세용
아..정말...목소리..👍😍
한의사님 영상을 보고 당질을 알았는데, 영양정보에는 표시가 없어서 아쉬웠어요-~ 그런데ㅡ이렇게 친절하게 알려주시니^^
항상 좋은 정보 감사해요~
질문있어요!!
다이어트중인데 탄수화물,당질 줄이고, 단백질 지방 충분히 먹는건 아는데 나트륨과 같은 염분은 어느정도 먹어야 하나요?
혹시 논슈가 같은 제품에서 탄수화물 50구람에 당류 0이면 설탕 대체제인 에리스리톨 같은 제품 (=당질)이 당질이라 탄수화물 50그람으로 표기되는 걸까요??
목소리가 쏘스윗하셔서 그냥 계속 보게되네요.ㅎㅎㅎ 선생님 죄송한데 혹시 실례가 안된다면 제 다이어트 식단 좀 봐주실 수 있으세요? 아래식단을 약 한달 정도 진행하려고 합니다.
아침: 일반식 ( 양은 반~1/3)혹은 바나나1개
점심: 양상추+방울토마토+삶은계란3개
저녁: 닭가슴살구이+방울토마토
아메리카노는 한잔씩 매일 마셔요.
근데 물도 많이 마셔요.
참고로 저는 20대 여자고 BMI 28 비만인 상태구요, 현재 2달 반 동안 5kg감량했고 표준체중 되려면 19kg 정도 더 빼야합니다. 운동은 걷기운동만하다가 이제 홈트하려고합니다. 저는 다이어트 기간을 한1년도 생각하고 있어서 조급하진 않은데 제가 너무 여유부리는건가요? 조금 더 타이트하게 조여야 할까요? 그리고 지금 대학 여름방학이라 지금부터 9월전까지 시간이 많은데 운동을 많이 하는건 어떻게 생각하세요?
한달에 몇키로 정도 감량하는게 건강에 해를 끼치지 않으면서 이상적인가요?
그 밖에 제가 유념해야할 점이 있으면 알려주세요
선생님께서 조언을 해주시면 감사하겠습니다.
늘 멋진 목소리와 유익한 설명 잘 듣고 있습니다. 도움 많이 받고 있어요~~
좋은정보 알기쉽게 알려주셔서 감사해요~~!!👍❤ 오트밀은 지방을 배출해서 다이어트에 좋다고 해서 먹었는데, 오트밀도 탄수화물 함유량이 높은가요?ㅠ
무지한 질문 죄송합니다
식이섬유가 그람당 칼로리가 없다하셨는데 탄수화물은 1g당 9kcal인데
둘의 합이 당질이라 가정하면 칼로리는 식이섬유를 뺀 탄물만이 발생하게되는건데 식이섬유를 뺐을때 당질 열량만이 발생하는거라면 식이섬유는 칼로리를 태우는역할이나 아니면 억제하는 기능이 있는건가요?ㅠㅠ
와...진짜귀하신분....우와감사드립니다 진짜 이런정보 알게된거자체도 너무 좋고 ..살면서 항상 궁금은 했는데 막상 알기는 어려웠던 내용을 ㅠㅠ 이렇게 잘 알려주시다뇨ㅠㅠ 영상 하나하나 다 보면서 좋아요 누르겠습다 진짜 감사드려요 많은 사람들에게 혜택이 돌아가게 하시는 쏘팟님 최고!♡
곤약이 섞인 볶음밥을 주문했어요 ! 탄수화물 63g 밑에 당 3g이라고만 써있고 섬유질은 안써잇어요ㅠㅠ 지방 6g이거 포화지방 1.3g인데,, 곤약볶음밥인데도 당질이 63g인건가요?다이어트 식품인게 맞는건가요??
와 진짜 너무너무 도움되는 팁이에요ㅋㅋㅋㅋ당류만 엄청 봤는데.....생각도 못했습니당 설명도 너무 쏙쏙 들어오게 잘해주세요 감사합니다ㅜ
질문 드려요 근육을 생성할때 탄소화물을 꼭 섭취해야 한다는데 그럼 안좋은 당질은 아에 적은 밥대신 버섯만 먹어도 탄소화물을 대체 가능 한가요?
전 낫토 못 먹는데 이거 대체로 가끔 보리밥에 청국장 먹는데 괜찮을까요?
거의 자주는 1주일에 한번 먹고 안그럼 2주에 한번씩 보리밥에 청국장 꼭 먹거든요ㅠ
와 개념 쏙쏙이네오. 이해가 바로 됩니다.
많은 도움이되네요 귀에 쏙쏙 집중하면서 듣게되요 목소리톤도 너무 좋으세요 좋은정보 감사합니다
부족함이 너무 많은데 좋게 봐주셔서 제가 더 감사드립니다! 다이어트하실 때 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠어요~
정말 설명 찰떡으로 너무 알차게 잘해주세요
최고에요 !!!!
영양성분표 볼때마다 슈가랑 식이섬유 뺀 나머지는 모지 궁금했었는데 당질 이었군요! 좋은 영상 감사합니다~ 구독 꾹~
Hyesun Cha 네 맞습니다^^ 슈가 뿐만 아니라 당질도 조심하셔야 돼요~ 구독해주셔서 감사드려요!
질문이 있습니다! 순탄수화물=탄수화물-식이섬유 라고 하셨잖아요? 그럼 식품 탄수화물 20g, 당류 7g,당알콜 9g ,식이섬유 3g
이 있을때 . 순탄수화물은 당알콜(9g)과 식이섬유(3g)을 뺀 8g인가요? 아니면 당알콜(9g)을 빼지않은 17g인가요?? 답변부탁드려요ㅠㅠ
뇌에 쏙쏙 때려박는 느낌이네요 잘봤습니다
2:02 부터보샘.. 개오짐
작은하트 비유가 정말 쉽게 이해되네요! 좋은 영상 감사합니다:)
설명 진짜 명쾌함 잘되시길 바랍니다. 이렇게 깔끔하게 정리해주는 영상 드물다고 생각함
안녕하세요:) 선생님 ! 예전부터 넘 넘 궁금한게 있어 댓글 남겨용, 꼭 답변 부탁드려요. ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀
저는 평소 칼로리를 1도 신경안쓰고 먹는 여자사람인데요 ~ ㅋ ㅋ (주변 지인들은 칼로리부터 보고 먹구요)
만약, A라는 식품이 100g 칼로리가 590kcal 탄수화물 50% 식이섬유 28% 등등 당류는 3% 이구요,
B라는 식품은 100g 칼로리가 250kcal 식이섬유 제로 당류는 70% 이라는 가정하에 , 체지방(살) 더 찌는 식품은 어떤거여요?
저탄수 식단을 할 때 탄수화물을 20g~50g 섭취하라고 하던데 여기서 말하는 탄수화물은 순탄수를 말하는 건가요??🙏🏻☺️ 아시는분은 댓글로 알려주세요 ㅠㅠ
안녕하세요! 요즘 즐겨서 영상 보고있습니다 체계적으로 설명주셔서 너무 이해가 잘되는데요!! 갑자기 궁금해져서용 그러면 탄수화물 3g인 닭가슴살 100g을 먹었는데 식이섬유 풍부한 아보카도의 식이섬유3g을 먹었다고 가정하면 이때 먹은 탄수화물은 0인가요......??
원장님 설명 너무 잘하세요💕 근데 탄수화물이랑 당빼면 무엇을 먹고 사나요😭
2:17 심쿵당해서 다이어트도 못하다가 죽을뻔
2:27
아주그냥 제--일 나쁜놈
영양성분표볼 때 탄수화물이랑 당류만 봤었는데 ㅋㅋㅋ 새로운 걸 알게 됐네요!! 넘 유익해요♥
아웃겨ㅋㅋㅋㅋ 제일나쁜놈 ㅋㅋㅋㅋ 말투가 진짜 반전이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 왤케 재밌게 쏙쏙들어오는거죠 ^^
다이어트 도움되는 최고의 유투뷰네요.
설명 이해척척 뒤집어지네 !!끝판왕!!!!!!!!!
영상 너무 도움됩니다!! ㅎㅎ포화지방이랑 콜레스테롤 도 설명 부탁드려용!!!
안녕하세요!!!!!!❗️❗️❗️❗️❗️
너무 궁금해서 댓글달아요ㅠㅠㅠ
그러면 다이어트 할때 하루 권장량 당류는 어느정도를 권장하시나요?!?!!?
제가 이해가 느린편인데...와 너무 이해 잘되요♥ 감사합니다 선생님^^
키토제닉 다이어트 6개월에 14키로 감량한 간호사입니다.다이어트전에 중성지방 높았던건 정말 드라마틱하게 정상이 되었어요.그런데 콜레스테롤 수치가 안떨어집니다...어떤의사는 콜레스테롤 약을 먹으라하고 어떤의사는 괜찮다고 오메가 쓰리를 추천해주고...콜레스테롤약이 근육통을 자주일으켜서 일단 오메가쓰리 2000미리 먹고있는데 가족력에 심장질환이 있어서 걱정입니다.조언 부탁드립니다 참고로 콜레스테롤 수치는 300이 넘고 몸무게는 정상보다 6키로 더 나갑니다.10프로정도..
Park제니 지방섭취가 잘못된거 아닐까요?
고기적게 드시던 끊으시던지 하고 고지방 다이어트 그만 두세요. 야채와 과일, 현미밥 같은 천연 탄수화물 위주로 식사하세요.
콜레스트롤에대해 공부해 보세요 코레스트롤이 나쁘지않단 견해도 많더군요
소팟님! 양배추 영양성분표를 봤는데 양배추 100g당 탄수화물 5.6g, 식이섬유 2.3g 당질 3.3g인데 그렇게 보면 양배추도 섭취를 제한해야하나요? 다이어트 식품으로 잘 알려져있는데 영양성분표에서는 식이섬유 양이 당질 양보다 적어서 조금 의아합니다.
당류랑 당질이 똑같은말인줄알았는데 큰일날뻔했어요 ㅎ너무유용해요^^
우와..다이어트에 도움이되네요 ㅠ 쉽고 ! 다음영상 응원합니당
도움이 되셨다니 제가 더 기쁘네요! 응원의 말씀 감사드리고 앞으로 더 화이팅할게요~^^
고구마츄를 먹는데 탄수화물이 41g이고 식이섬유가 4g인데 그럼 당질이 37g이니 당질이 높아 다이어트에 적합하지 않은 것 인가요?? 당질이 높으면 안 좋은거 맞는지 궁금합니다ㅠㅠ
영상이 너무 달아서 당뇨병 올 거 같아요 선생님..
너무너무 유익한 영상들 정말 잘 보고 있어요~ 감사합니다. 이 영상으로 탄수화물과 당질에 대한 이해도가 높아졌네요. 앞으로 더 많은 영상 기대합니다!
그럼 통곡물햇반 이런거에 식이섬유가 안적혀 있으면 전부 당질인거네요...? 통곡물밥은 식이섬유가 좀 있을 줄 알았는데 충격이에여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 통곡물이그냥 정제탄수화물이 아닌것 뿐인가요? ㅠ ㅠ 헷갈려요
와 ..... 정말 예시를 너무 잘들어주셔서 웬만한 인강뺨치네요 이해가 쏙쏙되용
정말정말 유익한 정보들을 너~무 잘 설명해 주셔서 선생님 영상들 잘챙겨보고 있습니다!! 감사합니다~
진짜 도움되는영상이에요
강의를 듣는 기분입니다. 고맙습니다^^
초등학생기준 당류을 몇g먹으면
당뇨가걸리나요?
제가 하루에40g정도 음료을마시는데
괜찮을까요?
스테비오사이드라는 단맛나는 감미료는 괜찮은지 궁금합니다!
단마토가 먹고싶네요..
선생님 선생님 그럼 식이섬유를 제외한 탄수화물은 그 나쁜 정도가 대체로 비슷한가요?! 백미도 식이섬유가 없고 알려주신 탄수 블랙리스트도 식이섬유가 없는데 똑같이 피해야하는건지 궁금합니다ㅠ
당질이 몇 g 이여야 피해야하는건가요 ? 아니면 식이섬유가 당질보다 많을 때 좋은 건가요 ?
질문이 있는데요. ㅠㅠ
탄수화물 안에 있는 당류가 나쁜건 알겠는데, 영양성분표보면 그냥 당류도 있잖아여 그건 신경안써도 되는건가요??
다이어트시 탄수화물이 중요하시다하셨는데요
이전 영상에서 탄수화물100그람을 먹으라하셨을때 기준삼았을경우..
당질을 100그람 먹는건가요?
아니면 식이섬유 당질 합쳐서 100그람인가요..?
SJ Cho SJ님, 안녕하세요^^ 섭취량은 당질만 계산하시면 됩니다!
대박이네요 이전까지는 당류만보고 안심하고 섭취했는데요 이제 선생님말씀듣고 똑똑하고 건강하게 다이어트 해야겠네요:) 좋은정보 정말 감사합니다
라면 성분표 보자마자 알았따.. 항상 성분표 보면서 먹을까말까 고민하다가 나트륨하고 칼로리 보고 내려놔서 잘 알음....ㅠㅠㅠㅠㅜ
궁금한게있습니다 탄수화물은 당질과 식이섬유 합한거라고하셨는데 그럼 당질이 포도당으로바뀌는건가요? 식이섬유를제외한 당질 하루 적정섭취량이 궁금합니다
진짜 다이어트 상식 이 채널에서 다배워가요!! 설명도 정말 요약해서 잘해주시고 좋은 내용 공유해주셔서 항상 감사하게 잘 보고 있답니다!!
완전 유익해요!! 저탄수 다이어트중인데 성분표에 탄수화물g만 보고 뜨억뜨억 하다가 이제 거기서 식이섬유g을 빼고 봐야겠어요 너무너무 감사합니다!
와 나두 이제 성분표 보고 구분할수있다 \ ^ >^ /!!
최고다 진짜 이해 쏙쏙 1타강사 느낌
이해가너무잘되고 궁금한점이였는데 도움되었어요너무감사합니다
선생님!!! 질문있어요!!
제가 먹는 음료가 탄수화물5g 식이섬유4.1g 당류0g 이라고 표기 되있는데 그럼 진짜 당질은 1g이라고 봐도 되는건가요??????