Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทำมาสองอาทิตย์เต็มๆ วันแรกคือขาเป็นกายหยาบจริงๆค่ะ ทำจนจบแต่ยกขาไม่ขึ้น ;)วันที่สองทำจนจบ ยกขาเริ่มขึ้นหลังจากนั่นพยายามทำทุกวัน วันไหนขยันคือไปวิ่งก่อนและกลับมาทำ สรุปว่าท่าพี่เบ้เหนื่อยกว่าวิ่งอีกค่ะ XDครบตอนนี้สองอาทิตย์ น้ำหนักลดไป 2 กิโล สัดส่วนเอว สะโพก ลดไปอย่างละ 1-2 นิ้วเราทำคู่กับควบคุมอาหารด้วยค่ะ พยายามเข้านะคะทุกคนปล ทำเสร็จลิ้นห้อยทุกวันค่ะอัพเดท 1 เดือน ทำคลิปนี้กับอีกคลิป คุมอาหาร ลดไป 7 กก ค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นมาก สบายใจจากสาวไซส์ 2XL กำลังจะเป็นสาวไซส์ L แล้ว พยายามกันต่อ ❤️อัพเดทน่าจะเข้าเดือนที่ 3 เป็นสาวไซส์ L แล้วค่ะ พยายามกันต่อไปนะคะ ผลตรวจสุขภาพประจำปีก็ดีมากๆ ♥️อัพเดท 6 เดือนค่ะ น้ำหนักคงที่ (ลดประมาณ 20 กก) ตอนนี้เป็นสาวไซส์ M แล้ว เป้าตอนนี้คือปั้นร่อง 11 กับก้น ทุกคนที่มาดูคลิปนี้รองซื้อสักคอร์สคุณเบเบ้นะคะ แนะนำเลย ออกกำลังกายแบบที่เหมาะสมกับเรา มีคนแนะนำตลอดด้วย ✌🏻❤ อัพเดทครบ 1 ปีค่ะรวมๆลงไปประมาณ 20 กก ตอนนี้เลิกชั่งแล้วค่ะ แต่พยายามบอดี้เวทมากขึ้นสลับคาดิโอ พยายามและอดทนไปค่ะทุกอย่างใช้เวลา
ขอพิกัดอีกคลิปที่ทำได้ไหมคะ😭💟💟💟
ตอนนี้เป็นไปบ้างคะ ออกตามคลิปไหนบ้างเอ่ย
เพิ่งทำตามวันแรกค่ะ เหนื่อยพอสมควร ท่าสคอชเยอะเหมือนกัน เหนื่อยท่านี้มาก ขาสั่นเลนค่ะ
อีกคลิปทำคลิปอะไรหรอคะ แล้วก็วิ่งควบคู่ใช่มั้ยงับ
ดรใจด้วยนะคะ สู้ไปด้วยกัน
เป็นคลิปแรกที่ทำตามจบจบได้ ถึงแม้จะมีอู้บ้าง แต่ทำตามจนจบจริงๆ สำหรับคนน้ำหนักเกิน100แบบเรา การที่ทำอะไรแบบนี้จนจบได้มันมีความหมายมากๆค่ะ ทำให้มีกำลังใจที่จะทำต่อๆไป ขอบคุณมากจริงๆค่ะ
เดี๋ยวผมลองมั่ง ไม่ได้ชั่งนาน แต่น่าจะ 100 แล้วเหมือนกัน 😂
@@PrinPs แนะนำอีกหนึ่งเสียง สำหรับคนน้ำหนักเยอะค่ะ
สู้ๆครับ
@@PrinPs มีลิ้งค์คลิปมั้ยคะ🥺
@@PrinPs ขอบคุณนะคะ🥹
ออกคลิปนี้ครั้งแรกตอนหนัก 94 ตีเข่าจะด้านหน้าด้านข้างก็ยกขาไม่ขึ้น ทำไม่จบเซตเลยแต่ก็ทำเรื่อยๆ เอาเท่าที่ไหวผ่านไป 6 เดือน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 64 แล้วตีเข่าสบาย ออกสนุกมากอยากเต้นทุกวันเลยขอบคุณคุณเบเบ้สำหรับคลิปดีๆนะคะ
พี่เบเบ้ หนูสารภาพว่าหนูเปิดฟังก่อนนอน ตื่นมาก็รู้สึกเพลียๆสงสัยได้ผลใช่มั้ยคะ 😮💨☺️🌈🤘🏻😳
คลิปเพิ่งลงได้ไม่กี่นาที เอาไรมาฟังก่อนนอนอ่ะ 555555 หยอกๆ
ทำตามให้ทันเบเบ้เหนื่อยนะคะบอกเลย นี่ไม่ทันสุดท้ายทำตามจังหวะตัวเองจนครบ555
@@Sugarrichy 55555
55555มันไม่ด้ายยย
ด้ายย555
เป็นคลิปที่ง่ายที่สุด ที่สามารถทำตามได้ทุกวินาที ออกกำลังกายตามคลิปนี้ ทั้งเช้าและเย็น ตลอดระยะเวลา 1 เดือน น้ำหนักเราลดลง 5 กก และสัดส่วมลดลงด้วยเช่นกัน ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ luv youuuu
ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ
คลิปนี้เบาๆ ทำตามได้เรื่อยๆ มือใหม่ต้องขอบคุณพี่เบเบ้มากๆ ค่ะ ที่เห็นใจชาวเรา 55555 ต่อให้จะยังทำตามไม่จบคลิป แต่ทำตามได้เยอะและนานกว่าคลิปอื่นๆ ค่ะ แข็งแรงขึ้นเมื่อไหร่จะตามไปต่อคลิปเก่าๆ นะคะ 😂🙏 รู้สึกภูมิใจในตัวเองขึ้นมาเลยค่ะ ในที่สุดเราก็ทำตามได้โดยไม่จะตายไปซะก่อน อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะคลิปนี้เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ 🥰💞
ตอนนี้น้ำหนัก70 ทำ if + ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ เช้า20นาที เย็น20นาที จะพยายามมีวินัย ไม่หลุด อีก1เดือนจะมาอัพเดตนะคะ ใครกำลังลดน้ำหนักจากจุดพีคมารวมตัวกันตรงนี้ค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกัน
@@namtipsanguantoy1330 สู้ๆนะคะ ตอนนี้สัดส่วนเราเริ่มลดลงแล้ว ครบเดือนเราจะมาอัพเดตน้ำหนักกันค่ะ (แต่จริงๆควรโฟกัสสัดส่วนที่ลดลงมากกว่าน้ำหนัก)
เล่นด้วยค่ะ เราน้ำหนัก 95 ตอนนี้ low carb+if แต่ if ไม่ได้เคร่งมาก เพราะทำงาน ส่วนออกกำลังกายยังไม่ได้เริ่ม จะเริ่มเบเบ้ วันพรุ่งนี้ค่ะ
มาทำด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้กัน เราว่าจะทำคลิปคุณเบเบ้ตอนเช้า 5/สัปดาห์ ตอนเริ่มตอนนี้น้ำหนัก 63 ค่ะ
อัพเดทด้วยคร่า
พี่จ๋าอัพเดตที
ออกเสร็จแล้วแทนที่จะพุ่งหาน้ำ เราพุ่งหายาดมก่อนเลยค่ะ 5555 ไม่ไหว๊ แต่สนุกและเพลินม๊ากก พี่เบเบ้เอนเตอร์เทนดีมากก ถึงเหนื่อย ถึงล้า แต่พอเห็นพี่รอให้ทำด้วยกันก็มีแรงฮึ้ดเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ
ฮ่า ๆ ขำตรงยาดมค่ะ
ทำไมเหมือนกัน
คุณเบคะ รบกวนทำคลิปแบบนี้ คือ 20 นาทีต่อเนื่อง และทำตามเสียงเพลงตามจังหวะ ท่าไม่ยากเกิน ขอเพิ่มอีกนะคะ เพราะชอบคลืปนี้มาก เต้นมาหลายเดือน เต้นตามแล้วสนุกค่ะ แต่อยากเปลี่ยนท่ามั่ง ขอบคุณนะคะ คุณเบเก่งและมีเสน่ห์มากๆ
ออกตามคลิปนี้มา 1 เกือบ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ จากใจคนหนัก 80 กว่าและไม่ชอบออกกำลังกาย วันแรกที่ออกสารภาพว่าทำได้แค่ครึ่งคลิปก็ถอดใจแถมตื่นมาปวดร้าวไปทั่วTT แต่ก็ยังออต่อมาเรื่อยๆสลับกับเดินวันละ7-8กิโลบ้าง ทำมาเรื่อยๆจนออกเต็มคลิปและร่างกายไม่ปวดระบมแล้วค่ะภูมิใจมากTT แถมยังมีแรงออกคลิปอื่นได้ต่ออีก555555ออกคลิปนี้ควบคู่กับคุมอาหารแบบ low carb high protein และif 16/8 (คุมอาหาร 2 อาทิตย์แล้ว แต่พึ่งออกกำลังกายได้เกือบ1อาทิตย์ค่ะ๗ น้ำหนักหายไป 2.5โล เอวหายไป 1 นิ้ว ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ จะตั้งใจลดน้ำนักและดูแลสุขภาพต่อไปนะคะ!
ป้าเริ่มเหนื่อยตั้งแต่ side knee crunch แล้วค่ะ แต่ก็กลั้นใจทำจนจบเลยนะคะ จะซ้ำคลิปนี้อีกซักสองสามรอบก่อนมูฟออนไปคลิปอื่น 💪🏻💪🏻
หลังจากที่บ้านวนติดโควิดกันอีกสองรอบ แล้ววันนี้ป้าก็วนกลับมาทำคลิปนี้ได้ในที่สุด เหนื่อยหอบเลยค่ะ แต่รู้สึกดีมากๆ อย่างน้อยวันนี้ก็กินได้อย่างสบายใจนิดนึง 😆😆
เหมือนจะเบา ทำได้เรื่อย ๆ พอถึง side knee ยกเข่าแทบไม่ขึ้น แต่ทำได้จนจบ เหงื่อออกเยอะมากกก สุดยอดครับ
เย็นนี้จัดไปเรียบร้อย หู้ววววว (ทำเสียงตามเบเบ้ 555)รีวิวหลังจบคลิป : 1. เอาเว้ย! ไม่ยาก (ชื่อคลิป+เลื่อนดูท่าอย่างรวดเร็ว)2. สปีดดี จังหวะได้ อินเนอร์มาเต็ม ช่วงแรก ๆ แต่เข้าสู่ท่า 3. ท่าตีเข่า เริ่มยกขาไม่ขึ้นช่วง เซทสองของแต่ละข้าง (ในใจ เบเบ้ทำได้ไง ไม่แผ่ว แรงไม่ตก)4. ท่า side knee crunch วิญญาณหลุดจากกายหยาบเป็นที่เรียบร้อย (เบเบ้ทำได้ยังไง งืออออ)5. ทำตามไปเรื่อย ๆ (ในใจ ทำมัยเสียงสวรรค์ยังไม่มาซะทีน๊อ) พอได้ยินเสียง activity complete เท่านั้น ในใจกรีดร้อง พร้อมกระโดดเหมือนพี่น้อย วงพรู เลย 😝ทั้งหมดทั้งมวลที่เวิ่นเว้อมานี้ สนุกมากค่ะ burn จริง เหงื่อหยดติ๋ง ๆ ใด ๆ ชอบประโยคเด็ดของเบ้ในคลิปนี้ “คลิปนี้ low impact แต่ไม่ได้บอกว่าไม่เหนื่อย” 👍🏻👍🏻ปล. สภาพกายหยาบตอนนี้ ยังมีความปวดก้นและขาหน่อย ๆ หลังจากเล่นคลิป 30 min กระชับกล้ามเนื้อ+กำจัดเซลูไลท์ เมื่อ 4 วันที่แล้ว 😅
จริงเลยค่ะ นาทีที่19 คือจะตายให้ได้เลยแต่ชีเบเบ้ยังยิ้ม 555
เริ่มต้นแค่ 2 วันค่ะ ดีมากเลยเล่นตามได้และไม่เจ็บเข่า เหนื่อยค่ะแต่ทนไหวสนุกมากๆ น้ำหนักตอนนี้ 98 แล้วค่ะอ้วนสะสมหลังคลอด มา 3 ท้อง 😅 จะพยายามอีกครั้งค่ะ
ทำงาน8โมงเลิก2ทุ่มแทบไม่มีเวลาให้ออกกำลังกายเลยค่ะแต่ก็พยายามหาเวลามาออกสัก3วันต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อยก็ดี ร่างกายเราอ่อนแอมากไปทำคลิป10นาทีตามDNA สรุปขาพลิกจ้า ฮือ พักขาไป2วันกันเลยทีเดียว กลับมารอบนี้หาคลิปไม่กระโดดเลยจ้ากลัวซ้ำรอยเดิม มาเจอคลิปนี้ช่วยได้ขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากจริงๆค่ะ พึงเข้าวงการฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ 🥲
หนูอายุแคี่17 ปี แต่น้ำหนักสูงเกือบ140โลค่ะ หนูจะสู้และเต้นตามคลิปพี่เบ้ในทุกๆวันนะคะ เป็นกำลังใจให้หนูด้วยค่ะ ใครมีอะไรแนะนำเพิ่่มเติมบอกได้เลยนะคะ
เป็นไงบ้างคะตอนนี้ผลลัพธ์เป็นไงบ้าง
เป็นยังไงบ้างคะ
เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ดูคลิปทั้งของตปทแล้วก็คุณเบเบ้ รู้สึกขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ เหมือนมีคนคอยทำด้วย แรกๆทำมีเหนื่อยใน 2-3 ครั้งสุดท้าย แต่พอทำหลายๆวันก็รู้สึกเหนื่อยแต่อดทนได้มากขึ้น ยังไงก็ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่ทำคอนเท้นออกกำลังกาย ตอนนี้เพิ่งเริ่มแต่คิดว่าหลังจากนี้ก็จะพยายามแบ่งเวบามาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ อย่างน้อยตอนนี้ก็เห็นผลเรื่องสุขภาพขึ้นจริงๆ เหนื่อยยากมากขึ้นคล่องตัวขึ้น หลับสบายขึ้น ขอบคุณนะคะ 💞
จากวันแรกที่ทำเกือบขิต พอทำทุกวันๆ สบายๆไม่เหนื่อยอีกแล้ว ได้เหงื่อดี๊ดี อาการปวดหลังทุเลาลงเลย เพราะคลิปของเบเบ้ค่ะ
เราทำตามคลิปพี่เบเบ้คลิปนี้ 2 รอบ บอกเลยว่า สุดจริงค่ะ เหงื่อท่วมเลย พยายามต่อไป
เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายค่ะ คลิปนี้ตามได้เกือบหมด เว้นที่ side crunch คร่อมจังหวะสุด เพราะเมื่อยขา แต่จะสู้ต่อไปค่ะ❤
เลิฟคลิปนี้มากค่ะ ทุกครั้งที่หยุดไปนานแล้วอยากเริ่มกลับมาออกกำลังกายจะมาทำตามคลิปนี้ตลอด ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์กับเสื่อโยคะ ที่สำคัญคือ low impact แต่ high fat burn จิง สุดยอดค่ะ!! 👍
คลิปนี้ตอนทำตามรู้สึกว่าทำไมเบาจังว้า จะได้อะไรมั้ยเนี้ย พอใกล้จบ เหนื่อยมากกก เหนื่อยเพราะเราไม่หยุดขยับตัวเลย 20 นาที สุดยอดมากค่ะคุณเบเบ้
ทำจบแล้วค่ะฮือออ น้ำตาจะไหล นอนลงไปหอบ🥹 💕🙏 ออกคลิปพี่เบเบ้มาได้สองเดือนกว่าแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆเสมอนะคะ
นน ลงไหมคะ
@@nishasc1982 ของเราลงไปจาก51->49นะคะ อาจมีขึ้นบ้างตอนช่วงปจด. สัดส่วนต้นแขนขา เอวลงไปประมาณ1นิ้วค่า (เราไม่ได้คุมอาหารนะคะ ทานแหลก55555 🥹)
@@Kikii1412 หนูหาคนทานแหลกแต่นน.ลดเป็นแรงใจให้ยังสู้กับเบ้ต่อเจอแล้วค่ะแม่ขา 😭เราจะเป็นผู้รอดจากวงการเบเบ้
ไม่มีกระโดด ไม่มีย่อเยอะอย่างที่พูดจริง ผมตั้งใจเล่นไปครึ่งทางขาไม่มีแรงยกขึ้น อาจจะเพราะทำขาครั้งนั้นซ้ำ ไม่สลับขา หรืออาจจะเพราะผมอ่อนแอกว่าระดับbeginner ขอบคุณทีีทำคลิปมานะครับ ถ้ามีคลิปที่low impect ของคุณเบเบ้ ผมจะเล่นอีก ถึงไม่รู้ว่าผมจะทำไหวไหม
ไม่เคยออกกำลังกายเลยหนัก 89 ทำตามจนจบความเร็วไม่เท่าลากร่างตัวเองไปจนจบได้ เหงื่อท่วม พออาทิตต่อมาถึงรู้สึกชิน ควบคุมอาหารไปด้วยลดมาเหลือ 85 แล้ว จะพยามลดเรื่อยๆ ขอบคุณครับ
ตอนนี้ออกอันนี้อยู่ คือสนุกมาก เหนื่อยแต่ไม่เวียนหัว เพราะไม่ต้องกระโดด เสียงเบเบ้ตอนบอก สู้สู้ มันทำให้เรามีพลังมาก👍👍
นน.ตัวเยอะทำคลิปนี้แรกๆคือปวดทั้งตัว วนไปคลิปขวดน้ำแล้วกลับมาทำอันนี้เริ่มไหวละแต่ยัง Fix ท่าไมไ่ด้เท่าที่ควรเดือนนี้ต้องปัง 10 กก.ต้องลด ขอบคุณคุณเบเบ้มากครับสนุกเว่อ
ในที่สุดก็ทำตามคลิปนี้ได้จนจบแบบจังหวะเป๊ะๆและไม่อู้ เก่งมากจริงๆตัวเรา ซักวันจะตามให้ทันทุกคลิปให้ได้ ขอบคุณเบเบ้มากค่า
เห็นกล้ามขาเบเบ้แล้วฮึบต่อเลยค่ะ……ฮึบดูต่อ จำสเต็ปได้ค่อยทำตามนะคะ🥹
ด้วยความที่น้ำหนักเยอะประมาณนึง ปกติเลยแทบจะไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ แต่คลิปนี้สามารถทำตามจนจบคลิปได้ โอ้ยยย ดีใจมากกกกค่ะ รู้สึกขอบคุณพี่เบเบ้ 😭💖✨
ปุ๊กว่า ถัานนเยอถ แนะนำปรับระบบเผาผลาญก่อน เพื่อลดไขมัน ให่ลงระดับนึงก่อน ปแล้วก้อค่อยทำ body weight ค่ะ
ท่าตีเข่าทำแล้วเหนื่อยมากเลย ยกขาแทบไม่ขึ้นเซตสอง อู้ท่านี้นิดหน่อยเพราะเหนื่อยไม่ไหว แต่ก็พยายามทำจนจบคลิป ปรบมือให้ตัวเอง 👏👏
ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ดีมากเลย เพิ่งหัดออกกำลังกายวันแรก ทำง่าย เหงื่อออกเยอะมาก อายุ 44 ค่ะ
สุดยอดค่ะ ฮาร์ทเรทขึ้นเหมือนออกวิ่งเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่เผาผลาญดีน่าดูค่ะ❤😊😊
สู่ขิตใน 20 นาทีเลยค่ะเบเบ้ เหมือนจะง่ายแต่แว่บนึงหอบลิ้นห้อยเลยค่ะ
ขอบคุณพี่เบเบ้ สำหรับคลิปนี้นะคะ เป็นคลิปที่ออกกำลังกายตามได้สำหรับคนที่เพิ่งต้นออกกำลังกาย ไม่หนักเกินไป ทำให้ไม่ท้อค่ะ ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตามคลิปนี้ทุกวันตอนเช้า ขอบคุณนะคะ ❤
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปแบบนี้ออกมาอีกเลยค่ะ น้ำหนักตัวเยอะ+เจ็บเข่าออกท่ากระโดดไม่ไหวจริงๆค่ะ แต่คลิปนี้คือเอาอยู่เหงื่อเยอะกว่าไปวิ่งจริงๆหลังจากทำตามคลิปนี้มาสักพัก เจ็บหัวเข่าน้อยลง+เดินขึ้นบันไดเหนื่อยน้อยลง น้ำหนักลดด้วยค่ะ🥺รักพี่เบ้ตั้งแต่สมัยเราเด็กๆเลย โตมายังเป็นไอดอลให้ออกกำลังกายอีก❤️
โอ้ยย รู้ใจตลอด ช่วงนี้เจ็บเข่า กำลังอยากได้คลิปเบาๆค่ะ
ครั้งแรกในรอบ4ปีที่กลับมาออกกำลังกาย ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ❤️❤️ #ฉันจะกลับไปหนัก45อีกครั้ง 💪✌️
เป็นกำลังให้นะคะ เราจะกลับไป45อีกครั้ง
ทำเมื่อวาน หอบมากนี่ขนาดออกกำลังกายมา5ปีนะ ออกคลิปเบตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงปัจจุบัน ขอบคุณสำหรับดีๆนะคะ #รัก 😍😍😍😍
น้ำหนัก87 อยากเริ่มลดเพราะไม่ไหว อึดอัดตัวเองแล้ว รู้สึกทำไรช้า ขยับลำบาก มาลองคลิปนี้วันแรกทำตามจนจบได้ มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเยอะเลยค่ะ จะทำคลิปนี้แล้วมูฟไปคลิปอื่นๆเรื่อยๆ ขอบคุณมากค่ะ❤️
จะพยายามมีวินัยค่ะ พี่เบเบ้คือตัวอย่างที่ดี วันนี้ทำวันแรก อีก1เดือนจะมาอัพเดทค่ะ
เคยทำตามคลิปเบเบ้หลายคลิปมาก บางคลิปไหว บางคลิปไม่ไหว แต่ขอให้ได้ออกทุกวัน มีวินัยเรื่องออกกำลังกาย และกิน เราบดจาก 80 ตอนนี้เหลือ 64 แล้ว บางทีก็กระโดดเชือก อาทิตย์นึงติดกันสักวันละพันครั้ง ยิ่งลดเลย ดีมากๆ ช่วงไหนเลือกกินดีๆ ยิ่งเฟิร์ม
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เราเริ่มจากเบเบ้เลยเพราะอธิบายละเอียดมาก เล่นเวทเทรนนิ่ง ปัจจุบันน้าหนักลง 10 กิโล เฟิร์มขึ้นมาก
แนะนำบ้างสิคะ วีคนึงเล่นกี่วันคะ เวทคลิปไหนบ้างคะ🙏🏻
@@yanikachumnongsuk9515 ruclips.net/video/B9vLgfjwtAE/видео.htmlruclips.net/video/fvAGD7lFNGY/видео.htmlruclips.net/video/p2_EfQe2NLc/видео.htmlสามคลิปนี้เลยค่ะสลับกันไป สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ขอบคุณมากเลยนะคะ หลังๆมาเราน้ำหนักพุ่งขึ้นถึงร้อย กังวลมาก มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจออกกำลังกายต่อเลยค่ะ🫶🏻 ได้เหงื่อเยอะมากๆๆ จะตั้งใจออกคลิปต่อค่ะ❤
เหมือนจะเป็นลมเลยค่ะ หน้ามืด ตอนทำ เพราะพักจากออกกำลังกายมาหลายเดือน เกือบปี รู้สึกผิดกับตัวเอง + นึกถึงพี่เบเบ้ขึ้นมาเลยกลับมาหาอีกครั้ง รู้เลยว่าร่างกายตอนนี้อ่อนแอมาก ต้องกลับมาหาพี่เบเบ้อีกครั้ง แล้วฝึกให้แข็งแรงยิ่งกว่าเดิม ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะพี่เบเบ้❤️ใครที่แซวที่เบเบ้วงการนี้เข้าแล้วออกเลย ขอบอกเลยว่าไม่จริง ความจริงคือ วงการนี้เข้าแล้วออกไม่ได้ต่างหาก เพราะเมื่อไหร่ที่นึกถึง จะต้องเข้ามาหาพี่เบเบ้เป็นคนแรกเลยค่ะ
นี่เป็นโควิทอยู่แล้วหาคลิปออกกำลังกายขยายปอดแบบเบาๆ อันนี้คือดีจริงค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้
ขอบคุณมากนะครับ ตั้งต้น137 ตอนนี้129แล้ว คุมอาหาร+เต้นตามวันเว้นวัน หุ่นเฟิร์มนิดหน่อย จะสู้ต่อไปครับ ❤
ทำอะไรยังไงบ้างคะ คลิปนี้อย่างเดียวไหมหรือว่ามีคลิปอื่นด้วยไหมคะ แล้วคุมอาหารยังไงบ้างคะ
@@mteil03 คลิปนี้อย่างเดียวครับ อาหารก็กินปกติ กินน้อยลง ลดแป้ง ลดมัน ลดหวาน ผมกินทุกอย่างครับ ตอนนี้อัพเดทน้ำหลักเหลือ126แล้วครับ 😀😀
เครียดจากอ่านหนังสือสอบเลยมาออกกำลังกาย ตอนทำคือทั้งเหนื่อยทั้งท้อเมื่อไหร่จะจบบบบ แต่พอทำเสร็จแล้วโล่งมากมายเลยค่ะ 😻✨✨
ขอบคุณคุณเบเบ้มากนะคะที่มีcontentออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ เเรกๆที่ทำตามรู้สึกท้อมาก เเต่มีกำลังใจออกกำลังกายเพราะคุณเบเบ้เลย คลิปสนุกเเละเพลินมากๆเลยค่ะ
ได้ 10นาทีแรกแบบพยายามมากค่ะ แล้ววันต่อๆ จะพยายามทำให้ครบนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองค่ะ
เป็นคลิปแรกที่ลองทำตามเลย เพราะปกตินั่งดูคลิปแล้วคิดว่าทำตามไม่ทันแน่ๆ สนุกมาก อยากให้ทุกคนที่มาดูลองทำตาม ขอบคุณที่ทำคลิปแนว low impact ออกมาค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้พี่เบเบ้ที่ทำคลิปออกมาและทุกคนที่อยู่รวมถึงอยากลองเข้าวงการนี่ด้วยค่ะ 🎉
มะวานทำจบคลิป สลบเลยค่ะ เมื่อยดีค่ะขอบคุณคลิปนะคะ น้องเบเบ้ 🥰
เริ่มทำเป็นวันแรกค่ะ เมื่อวานดูท่าไปเหมือนจะไม่ยาก ไม่ยากจริงๆแต่เหนื่อยมากกกกก ปวดขามากกกก กลั้นใจพยายามทำให้จบ และจะพยายามทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ
เป็น 20 นาที ที่ได้เกือบ 300 แคลเลยค่ะ เกือบถอดใจกลางทาง แต่ฮึดจนสุดแล้วจบ 😊🦾😂😅
เหมือนกันเลยค่ะเกือบถอดใจกลางทาง😂😂😂
กลับมาออกกำลังกายในรอบ3ปี และไม่เคยออกตามคลิปเบเบ้จบเลย วันนี้กลับมาออกวันแรกกับคลิปนี้ ทำจบค่ะ เย่ๆๆๆ ขอบคุณครูเบเบ้มากๆนะค้า 🎉❤
ดีมาก แบบดี เอาไว้ออกวันที่ขี้เกียจออกหนักๆ มันดี ทำอีกเยอะๆนะคะ พี่เบ้ ขอคลิปเล่นขากับสะโพกคลิปใหม่ได้ไหมคะ คลิปเก่าน้องไม่สะใจแล้ว ถถถ
คลิปนี้คือง่าย แต่เหนื่อยจริงค่ะ ทำตามจนจบเลย ❤
เพิ่งมาดู แข็งแรงมากเลย เก่งและนำเสนอได้ดีมาก สุดยอดคับ
ชอบคลิปนี้สุด ออกคลิปอื่นพี่เบ้เหนื่อยเกือบตาย พักแล้วพักอีก อันนี้ผ่อนนิดนึงก็ดึงกลับมาได้ ทำจบแบบไม่เหนื่อยขั้นสุดขนาดนั้นชอบๆๆๆๆๆๆๆ
เริ่มทำตามพี่เบ้วันที่2ค่ะ เหงื่อเยอะสุดๆ จะทำต่อไปเรื่อยๆ1เดือน+วิ่ง3กิโลและคุมอาหารค่ะ เดี๋ยวหนูมารายงาน!🫡
คลิปนี้ง่ายๆจริงๆสำหรับคนผ่านมาดู เราคนนึงที่อ้วนน้ำหนักเกือบ 70 โล และไม่ค่อยออกกำลังกาย คลิปเหงื่อท่วมเลย สะใจมากๆ เข้าวงการเบเบ้แล้วค่า 🎉
ปุ๊กคิดว่า ถัานน มาก เน่นปรับโภชนาการก่อน ลดไขมัน อยาางปุ๊กใช่วิธีนี่ลงจาก 74 เหลือ 54 ค่ะ ค่อยมาเริ่ม bodyweight
หนูเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้ ตอนนี้ดมยาดมไปด้วยออกไปด้วย สนุกดีค่ะ เหงื่อแตกพลั่กๆรู้สึกดีมากๆ จะออกกำลังกายทุกวันเลยค่าาา
โคตรดีเลยครับ เหนื่อยไม่ใช่เล่น สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ผมว่าเหมาะมาก แล้วผมมีความสุขมากเลยครับ วันแรกเลยที่ได้เริ่มดูคลิปพี่เบเบ้แล้วทำตาม ฟินมากครับ เหนื่อยแต่รู้สึกคุ้มค่าเลย
อยากให้มี Challenge 12 week จังเลยคะ 😍😍😍
ตอนอายุ25-26 เคยทำตามอีกคลิปนึงของคุณเบเบ้ มีกระโดดด้วย อาทิตย์นึงลดไป4โล ไม่ได้ใช้ยาอะไร ทำวันละครั้ง+คุมอาหาร เราได้ใจ ปล่อยตัวเองอ้วนอีก555+ ตอนนี้จะ30 นน.พุ่งไป80โล กระดูกไม่ดี ต้องเซฟเข่า คลิปนี้เราเบิร์นได้ประมาณ174แคล ยืดเส้นก่อน-หลังทุกครั้ง ประมาณ5-7นาที กล้ามเนื้อจะได้ไม่เจ็บมาก ตั้งใจไว้ว่าจะผอมก่อน30 ร่างกายเริ่มส่งสัญญานเตือนละ เจ็บหน้าอกบ่อยมากหัวใจเต้นผิดปกติจนรู้สึกได้ แต่เรารู้สึกดีทุกครั้งหลังออกกำลังกาย จะทำต่อไปค่ะ ไม่อยากทรมานกับโรคภัยก่อนตาย สู้ๆนะตัวฉัน
ปุ๊กว่า ถ้านน เยอะ แนะนำให่ปรับระบบเผาผลาญทเพื่อลีนไขมันก่อน อย่างปุ๊กเยฝนี่ย เริ่มลีนไขมัน จาก 74 เหลือ 54 พึ่งมาเริ่ม bodyweight ค่ะ
@@thitimasoonthornphan6831 แนะนำคลิปลีนไขมันเบเบ้ได้ไหมคะ
สนุกมากเลยค่า ขอบคุณมากนะคะ ท่าเบาๆแต่ตอนทำเสร็จเซ็ตแรกรู้สึกเมื่อยมาก ได้เอาชนะขีดจำกัดตัวเองไปอีกกก(ถึงจะแอบเต้น2-3 วิ555555)
ออกกำลังกายวันที่20 เดือน สิงหา ด้วยคลิปนี้ทุกเช้า เย็น ใส่พลังเข้าไป ได้ครั้งล่ะ174 เเคล ตั้งต้นที่70.40 วันนี้คือวันที่27 ของการออกกำลังกาย น้ำหนัก 67.50 สู้ต่อไป
15 กค 65 เริ่มฝึกตามน้องเบเบ้ สนุกมากค่ะ ฮึบๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างกระชับ
คลิปนี้เป็นอีกคลิปที่สาวๆเป็นประจำเดือนแล้วปวดท้องปวดหลังแบบหนูทำได้สบายค่ะ ชอบมากๆคลิปแบบนี้ในช่วงเป็นปจด.
คลิปนี้เหนื่อยม้ากกกกกก คนพึ่งเริ่มแนะนำคลิปอื่นนะคะ อย่าโดนหลอกด้วยคำว่า low impact และท่าง่าย (รวมถึงเราด้วย เบิร์นไม่ไหวจริงๆค่ะพี่เบ้)
ดีมากเลยค่ะ ตอนทำเสร็จเหมือนเห็นบรรพชนมาตามไปอยู่ด้วย 5555 ขอบคุณนะคะ จะพยายามทำให้ทุกวันเลยค่ะ ไม่ปวดเข่าดี
ชอบคลิปนี้มากค่ะ อายุ60 เข่ามีปัญหาบ่อยๆ เล่นได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังหาแบบที่ไม่ใช้เข่าเยอะเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻 เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ ก่อนหน้าคลิปที่ย่อตัวรู้สึกเจ็บเข่า
สุดมากกค่ะ เป็น5นาทีที่ เหนื่อยมากแต่เหนื่อยรอบเดียวแล้วจบบ
ลองทำตาม ไม่จบด้วย เกือบขิต เห็นง่ายๆแต่เหนื่อยมาก เบเบ้ทำด้วย พูดด้วย เก่งมาก
ผมว่าสำหรับผู้ที่เริ่มต้นใหม่ๆไม่ค่อยแนะนำนะมันออกค่อนไปทางhiitเลยเคลื่อนไหวเร็วเผาดี ต้องหาที่ช้ากว่านี้สำหรับคนเริ่มออกกำลังใหม่ ไม่ก็ต้องเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทก่อน ทำให้กล้ามเนื้อมันเคยใช้งานมาได้สักระยะนึงก่อนค่อยมาเริ่มคลิบนีมันจะทำได้ไวตรงและเผาแคลดีมากครับ ผมผู้ลองผิดลองถูกมาหลายเดือนตอนแรกเลยเปิดยูทูปมาก็เจอคลิปนี้เลยเริ่มตั้งแต่แรกๆเลยสรุปตายไม่ไหว55555ไม่ถึง10นาทีปวดจัด เลยหันไปบอดี้เวทก่อนเป็นเดือนๆแล้วกลับมาคาดิโอคลิบนี้ สรุปดีขึ้นเยอะมากทำได้สบาย
กูตายตั้งแต่นาทีที่ 5 ลาก่อยยยย ฝากบอกพ่อแม่ที่เมืองไทยด้วย ลูกสิ้นใจแล้วววววว
ผลประกอบการคลิปนี้นะคะ ตื่นมาลุกไม่ขึ้นค่ะ ไม่รู้ทำไม ทั้งๆที่ก็ทำคลิปอื่นของเบเบ้ แต่คืนนี้จะมาซ้ำคลิปนี้อีกรอบค่ะ สนุกมากกก รักเบเบ้มาก
20นาทีที่เหนื่อยมากกกกก อย่างกะวิ่ง5รอบ เหนื่อยมาเต็ม สนุกและเหนื่อยมากค่ะ
มาค่ะ ชาเลนซ์ตัวเอง สัญญากับตัวเองว่าจะออกทุกวัน เช้า เย็น ฮึบๆ 31.1.66 เริ่มมมมมมม ❤❤
ตอนแรกก็ว่าชิลนะคะ แต่พอนาทีที่ 15 ผ่านไป.... เหงื่อ เหงื่อมาจากไหนเต็มไปหม๊ดดดดดดด 5555555 ขอบคุณพี่เบมากค่ะ เยิฟฟฟฟฟฟ
สนุกมากค่ะเหมาะกับวันที่ขี้เกียจๆอยากออกเบาๆเเต่เบิร์นไม่หยุด ชอบมากค่ะ
แงงงงง เรามาลองทำกับคลิปพี่เบ้ครั้งแรกคือกัวมากว่าจะทำไม่ได้ แต่ได้เห็นหน้าปกกับชื่อคลิปเลยลองกดเข้ามาดู ทำได้ค่ะ ทำตามจนจบถึงท่ายกขาช่วงท้ายจะไม่ค่อยสูงเท่าแรกๆ แต่ดีใจค่ะที่มีคลิปลดน้ำหนักสำหรับคนนน.เยอะอย่างเราแล้วจะเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะพี่เบ้
คลิปหน้าขอเวทเทรนนิ่งมือใหม่ได้ไหมครับ คลิปนี้ชอบมากเลย รู้สึกทำตามได้ 💘💘💘💘
ทำตามได้ตลอดทุกท่าเลยค่ะ....จากที่ไม่ได้ออกกำลังมานานทำตามง่ายเลย ขอบคุณค่ะ
ป้าอายุ50ติดตามเบเบ้มาหนึ่งปีแล้วตอนแรกๆทำตามไม่ได้เลยเกือบตาย แต่ตอนนี้ทำตามได้ทุกคลิปเลยค่ะ ป้าเมือก่อนนำ้หนัก64ทำifและออกกำลังกายตามเบเบ้ตอนนี้53จ้า ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆและมีครบทุกอย่างตั่งแต่เริ่มต้นจนจบเลยสุดยอดจริงๆค่ะ❤
ดีมากเลยค่ะะะ ทำตามได้จริงค่าาาา ✅ วันที่ 1✅ วันที่ 2
💜🪻🙏 ขอบคุณอาจารย์เบเบ้มากๆค่ะ😀
ชอบทุกๆคลิปของเบเบ้ค่ะ สนุก สร้างพลังบวกให้เสมอ หลังจากมาออกกำลังกายกับเบเบ้ รู้สึกเลยว่าไม่ใช่แค่ร่างกายที่แข็งแรงแต่อารมณ์ดี มีความสุขขึ้นมากๆค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
มีงานวิจัยบอกว่า การที่เราออกกำลัง ระหว่างออก และหลังจากออก สมองจะหลั่งสารความสุขออกมาก ตอนอ่านก็หัวเราะหึ ๆ (ไม่เชื่อแหละ555 เพราะความติดเราคือ ออกกำลัง = ทรมานร่างกาย) ช่วงออกแรก ๆ เหนื่อยโฮก เพราะร่างกายเรามันอ่อนแอไง แต่ทำไปเรื่อย ๆ ร่างกายเราฉลาด มันมีพัฒนาการ ผ่านไปอาทิตย์ สองอาทิตย์ มันสุดยอดมาก~ มันไม่เหนื่อยแล้ว แต่รู้สึกสะใจที่ทรมานร่างกายตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 555
ใกล้ได้ไปออกคลิปอื่นแล้วค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ เยิ้บ
ช่วงขาอ่อนแอมากเลยค่ะ ยกไปซักพักไม่มีแรงจะยกแล้วทำเสร็จแล้วเหยื่อไหลเป็นน้ำตกเลยค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ หนูทำตามเหนื่อยมากๆ555พักแปปเดียวก็รีบทำตามเพราะพี่รอทำอยู่ในคลิป มีคนรอ5555💜
เย้ ทำคั้งแต่ต้นจนจบเซ็ท หัวใจเต้นตุ้บๆ ท่าเบาแต่ เหนื่อยดี ชอบจังเยย ครูเบ
เป็นคลิปที่ทำตามจนจบได้ค่ะ ดีใจมากกกกก ปรกติทำตามได้ไม่เกินครึ่ง
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายครับทำตามง่าย ชอบครับ ขอบคุณครับ
ไม่ต้องคิดเยอะะ..อีกนิดเดียว..ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ..ให้กำลังใจสุดๆเลยนู๋bebe😘💖..แต่คนทำตามหัวใจจะวายค่าา555🤣😅
สารภาพว่าตอนแรกคือจะหยุดตั้งแต่ท่าเข่าหลบศอก แต่ใจก็ฮึ้ดขอทำให้ครบเซ็ต พอท่าต่อไป โอะง่ายนี่หว่าทำต่อดีกว่า สรุปจบคลิปเฉยเลยครั้งแรก เป็นคลิปที่เจ๋งมากค่ะพี่เบเบ้ หนูอู้ตอนพักแค่ไปเปิดพัดลมเอง
เป็นคลิป20นาทีที่ทำจนจบเลยค่ะ บางคลิปทำได้3นาทีก็ไม่ไหวแล้ว คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้❤️❤️
เป้นคลิปที่ดีมากๆๆค้าา แอบเหนื่อยตั้งเเต่11นาที แต่หันไปเจอรุปพี่กัซ7หนุจะลดน้ำหนักค้ะ 555555 #พี่กัซ7คงอยากเห็นอากาเซ่สุขภาพดี 5555
สู้ๆน๊าเราก็ลดได้13โลเพราะมีกัซเป็นแรงบันดาลใจเลย💚
เหมือนจะไม่เหนื่อยนะ แต่เบิร์นสุด ทำตามจนจบคลิปเลยค่า ❤❤❤
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
ทำมาสองอาทิตย์เต็มๆ วันแรกคือขาเป็นกายหยาบจริงๆค่ะ ทำจนจบแต่ยกขาไม่ขึ้น ;)
วันที่สองทำจนจบ ยกขาเริ่มขึ้น
หลังจากนั่นพยายามทำทุกวัน วันไหนขยันคือไปวิ่งก่อนและกลับมาทำ สรุปว่าท่าพี่เบ้เหนื่อยกว่าวิ่งอีกค่ะ XD
ครบตอนนี้สองอาทิตย์ น้ำหนักลดไป 2 กิโล สัดส่วนเอว สะโพก ลดไปอย่างละ 1-2 นิ้ว
เราทำคู่กับควบคุมอาหารด้วยค่ะ พยายามเข้านะคะทุกคน
ปล ทำเสร็จลิ้นห้อยทุกวันค่ะ
อัพเดท 1 เดือน ทำคลิปนี้กับอีกคลิป คุมอาหาร ลดไป 7 กก ค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นมาก สบายใจจากสาวไซส์ 2XL กำลังจะเป็นสาวไซส์ L แล้ว พยายามกันต่อ ❤️
อัพเดทน่าจะเข้าเดือนที่ 3 เป็นสาวไซส์ L แล้วค่ะ พยายามกันต่อไปนะคะ ผลตรวจสุขภาพประจำปีก็ดีมากๆ ♥️
อัพเดท 6 เดือนค่ะ น้ำหนักคงที่ (ลดประมาณ 20 กก) ตอนนี้เป็นสาวไซส์ M แล้ว เป้าตอนนี้คือปั้นร่อง 11 กับก้น ทุกคนที่มาดูคลิปนี้รองซื้อสักคอร์สคุณเบเบ้นะคะ แนะนำเลย ออกกำลังกายแบบที่เหมาะสมกับเรา มีคนแนะนำตลอดด้วย ✌🏻
❤ อัพเดทครบ 1 ปีค่ะ
รวมๆลงไปประมาณ 20 กก ตอนนี้เลิกชั่งแล้วค่ะ แต่พยายามบอดี้เวทมากขึ้นสลับคาดิโอ พยายามและอดทนไปค่ะทุกอย่างใช้เวลา
ขอพิกัดอีกคลิปที่ทำได้ไหมคะ😭💟💟💟
ตอนนี้เป็นไปบ้างคะ ออกตามคลิปไหนบ้างเอ่ย
เพิ่งทำตามวันแรกค่ะ เหนื่อยพอสมควร ท่าสคอชเยอะเหมือนกัน เหนื่อยท่านี้มาก ขาสั่นเลนค่ะ
อีกคลิปทำคลิปอะไรหรอคะ แล้วก็วิ่งควบคู่ใช่มั้ยงับ
ดรใจด้วยนะคะ สู้ไปด้วยกัน
เป็นคลิปแรกที่ทำตามจบจบได้ ถึงแม้จะมีอู้บ้าง แต่ทำตามจนจบจริงๆ สำหรับคนน้ำหนักเกิน100แบบเรา การที่ทำอะไรแบบนี้จนจบได้มันมีความหมายมากๆค่ะ ทำให้มีกำลังใจที่จะทำต่อๆไป ขอบคุณมากจริงๆค่ะ
เดี๋ยวผมลองมั่ง ไม่ได้ชั่งนาน แต่น่าจะ 100 แล้วเหมือนกัน 😂
@@PrinPs แนะนำอีกหนึ่งเสียง สำหรับคนน้ำหนักเยอะค่ะ
สู้ๆครับ
@@PrinPs มีลิ้งค์คลิปมั้ยคะ🥺
@@PrinPs ขอบคุณนะคะ🥹
ออกคลิปนี้ครั้งแรกตอนหนัก 94
ตีเข่าจะด้านหน้าด้านข้างก็ยกขาไม่ขึ้น ทำไม่จบเซตเลย
แต่ก็ทำเรื่อยๆ เอาเท่าที่ไหว
ผ่านไป 6 เดือน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 64 แล้ว
ตีเข่าสบาย ออกสนุกมาก
อยากเต้นทุกวันเลย
ขอบคุณคุณเบเบ้สำหรับคลิปดีๆนะคะ
พี่เบเบ้ หนูสารภาพว่าหนูเปิดฟังก่อนนอน ตื่นมาก็รู้สึกเพลียๆสงสัยได้ผลใช่มั้ยคะ 😮💨☺️🌈🤘🏻😳
คลิปเพิ่งลงได้ไม่กี่นาที เอาไรมาฟังก่อนนอนอ่ะ 555555 หยอกๆ
ทำตามให้ทันเบเบ้เหนื่อยนะคะบอกเลย นี่ไม่ทันสุดท้ายทำตามจังหวะตัวเองจนครบ555
@@Sugarrichy 55555
55555มันไม่ด้ายยย
ด้ายย555
เป็นคลิปที่ง่ายที่สุด ที่สามารถทำตามได้ทุกวินาที ออกกำลังกายตามคลิปนี้ ทั้งเช้าและเย็น ตลอดระยะเวลา 1 เดือน น้ำหนักเราลดลง 5 กก และสัดส่วมลดลงด้วยเช่นกัน ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ luv youuuu
ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ
คลิปนี้เบาๆ ทำตามได้เรื่อยๆ มือใหม่ต้องขอบคุณพี่เบเบ้มากๆ ค่ะ ที่เห็นใจชาวเรา 55555 ต่อให้จะยังทำตามไม่จบคลิป แต่ทำตามได้เยอะและนานกว่าคลิปอื่นๆ ค่ะ แข็งแรงขึ้นเมื่อไหร่จะตามไปต่อคลิปเก่าๆ นะคะ 😂🙏 รู้สึกภูมิใจในตัวเองขึ้นมาเลยค่ะ ในที่สุดเราก็ทำตามได้โดยไม่จะตายไปซะก่อน อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะคลิปนี้เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ 🥰💞
ตอนนี้น้ำหนัก70 ทำ if + ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ เช้า20นาที เย็น20นาที จะพยายามมีวินัย ไม่หลุด อีก1เดือนจะมาอัพเดตนะคะ ใครกำลังลดน้ำหนักจากจุดพีคมารวมตัวกันตรงนี้ค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกัน
@@namtipsanguantoy1330 สู้ๆนะคะ ตอนนี้สัดส่วนเราเริ่มลดลงแล้ว ครบเดือนเราจะมาอัพเดตน้ำหนักกันค่ะ (แต่จริงๆควรโฟกัสสัดส่วนที่ลดลงมากกว่าน้ำหนัก)
เล่นด้วยค่ะ เราน้ำหนัก 95 ตอนนี้ low carb+if แต่ if ไม่ได้เคร่งมาก เพราะทำงาน ส่วนออกกำลังกายยังไม่ได้เริ่ม จะเริ่มเบเบ้ วันพรุ่งนี้ค่ะ
มาทำด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้กัน เราว่าจะทำคลิปคุณเบเบ้ตอนเช้า 5/สัปดาห์ ตอนเริ่มตอนนี้น้ำหนัก 63 ค่ะ
อัพเดทด้วยคร่า
พี่จ๋าอัพเดตที
ออกเสร็จแล้วแทนที่จะพุ่งหาน้ำ เราพุ่งหายาดมก่อนเลยค่ะ 5555 ไม่ไหว๊ แต่สนุกและเพลินม๊ากก
พี่เบเบ้เอนเตอร์เทนดีมากก ถึงเหนื่อย ถึงล้า แต่พอเห็นพี่รอให้ทำด้วยกันก็มีแรงฮึ้ดเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ
ฮ่า ๆ ขำตรงยาดมค่ะ
ทำไมเหมือนกัน
คุณเบคะ รบกวนทำคลิปแบบนี้ คือ 20 นาทีต่อเนื่อง และทำตามเสียงเพลงตามจังหวะ ท่าไม่ยากเกิน ขอเพิ่มอีกนะคะ เพราะชอบคลืปนี้มาก เต้นมาหลายเดือน เต้นตามแล้วสนุกค่ะ แต่อยากเปลี่ยนท่ามั่ง ขอบคุณนะคะ คุณเบเก่งและมีเสน่ห์มากๆ
ออกตามคลิปนี้มา 1 เกือบ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ จากใจคนหนัก 80 กว่าและไม่ชอบออกกำลังกาย วันแรกที่ออกสารภาพว่าทำได้แค่ครึ่งคลิปก็ถอดใจแถมตื่นมาปวดร้าวไปทั่วTT แต่ก็ยังออต่อมาเรื่อยๆสลับกับเดินวันละ7-8กิโลบ้าง ทำมาเรื่อยๆจนออกเต็มคลิปและร่างกายไม่ปวดระบมแล้วค่ะภูมิใจมากTT แถมยังมีแรงออกคลิปอื่นได้ต่ออีก555555
ออกคลิปนี้ควบคู่กับคุมอาหารแบบ low carb high protein และif 16/8 (คุมอาหาร 2 อาทิตย์แล้ว แต่พึ่งออกกำลังกายได้เกือบ1อาทิตย์ค่ะ๗ น้ำหนักหายไป 2.5โล เอวหายไป 1 นิ้ว ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ จะตั้งใจลดน้ำนักและดูแลสุขภาพต่อไปนะคะ!
ป้าเริ่มเหนื่อยตั้งแต่ side knee crunch แล้วค่ะ แต่ก็กลั้นใจทำจนจบเลยนะคะ จะซ้ำคลิปนี้อีกซักสองสามรอบก่อนมูฟออนไปคลิปอื่น 💪🏻💪🏻
หลังจากที่บ้านวนติดโควิดกันอีกสองรอบ แล้ววันนี้ป้าก็วนกลับมาทำคลิปนี้ได้ในที่สุด เหนื่อยหอบเลยค่ะ แต่รู้สึกดีมากๆ
อย่างน้อยวันนี้ก็กินได้อย่างสบายใจนิดนึง 😆😆
เหมือนจะเบา ทำได้เรื่อย ๆ พอถึง side knee ยกเข่าแทบไม่ขึ้น แต่ทำได้จนจบ เหงื่อออกเยอะมากกก สุดยอดครับ
เย็นนี้จัดไปเรียบร้อย หู้ววววว (ทำเสียงตามเบเบ้ 555)
รีวิวหลังจบคลิป :
1. เอาเว้ย! ไม่ยาก (ชื่อคลิป+เลื่อนดูท่าอย่างรวดเร็ว)
2. สปีดดี จังหวะได้ อินเนอร์มาเต็ม ช่วงแรก ๆ แต่เข้าสู่ท่า
3. ท่าตีเข่า เริ่มยกขาไม่ขึ้นช่วง เซทสองของแต่ละข้าง (ในใจ เบเบ้ทำได้ไง ไม่แผ่ว แรงไม่ตก)
4. ท่า side knee crunch วิญญาณหลุดจากกายหยาบเป็นที่เรียบร้อย (เบเบ้ทำได้ยังไง งืออออ)
5. ทำตามไปเรื่อย ๆ (ในใจ ทำมัยเสียงสวรรค์ยังไม่มาซะทีน๊อ)
พอได้ยินเสียง activity complete เท่านั้น ในใจกรีดร้อง พร้อมกระโดดเหมือนพี่น้อย วงพรู เลย 😝
ทั้งหมดทั้งมวลที่เวิ่นเว้อมานี้ สนุกมากค่ะ burn จริง เหงื่อหยดติ๋ง ๆ
ใด ๆ ชอบประโยคเด็ดของเบ้ในคลิปนี้ “คลิปนี้ low impact แต่ไม่ได้บอกว่าไม่เหนื่อย” 👍🏻👍🏻
ปล. สภาพกายหยาบตอนนี้ ยังมีความปวดก้นและขาหน่อย ๆ หลังจากเล่นคลิป 30 min กระชับกล้ามเนื้อ+กำจัดเซลูไลท์ เมื่อ 4 วันที่แล้ว 😅
จริงเลยค่ะ นาทีที่19 คือจะตายให้ได้เลยแต่ชีเบเบ้ยังยิ้ม 555
เริ่มต้นแค่ 2 วันค่ะ ดีมากเลยเล่นตามได้และไม่เจ็บเข่า เหนื่อยค่ะแต่ทนไหวสนุกมากๆ น้ำหนักตอนนี้ 98 แล้วค่ะอ้วนสะสมหลังคลอด มา 3 ท้อง 😅 จะพยายามอีกครั้งค่ะ
ทำงาน8โมงเลิก2ทุ่มแทบไม่มีเวลาให้ออกกำลังกายเลยค่ะแต่ก็พยายามหาเวลามาออกสัก3วันต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อยก็ดี ร่างกายเราอ่อนแอมากไปทำคลิป10นาทีตามDNA สรุปขาพลิกจ้า ฮือ พักขาไป2วันกันเลยทีเดียว กลับมารอบนี้หาคลิปไม่กระโดดเลยจ้ากลัวซ้ำรอยเดิม มาเจอคลิปนี้ช่วยได้ขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากจริงๆค่ะ พึงเข้าวงการฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ 🥲
หนูอายุแคี่17 ปี แต่น้ำหนักสูงเกือบ140โลค่ะ หนูจะสู้และเต้นตามคลิปพี่เบ้ในทุกๆวันนะคะ เป็นกำลังใจให้หนูด้วยค่ะ ใครมีอะไรแนะนำเพิ่่มเติมบอกได้เลยนะคะ
เป็นไงบ้างคะตอนนี้ผลลัพธ์เป็นไงบ้าง
เป็นยังไงบ้างคะ
เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ดูคลิปทั้งของตปทแล้วก็คุณเบเบ้ รู้สึกขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ เหมือนมีคนคอยทำด้วย แรกๆทำมีเหนื่อยใน 2-3 ครั้งสุดท้าย แต่พอทำหลายๆวันก็รู้สึกเหนื่อยแต่อดทนได้มากขึ้น ยังไงก็ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่ทำคอนเท้นออกกำลังกาย ตอนนี้เพิ่งเริ่มแต่คิดว่าหลังจากนี้ก็จะพยายามแบ่งเวบามาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ อย่างน้อยตอนนี้ก็เห็นผลเรื่องสุขภาพขึ้นจริงๆ เหนื่อยยากมากขึ้นคล่องตัวขึ้น หลับสบายขึ้น ขอบคุณนะคะ 💞
จากวันแรกที่ทำเกือบขิต พอทำทุกวันๆ สบายๆไม่เหนื่อยอีกแล้ว ได้เหงื่อดี๊ดี อาการปวดหลังทุเลาลงเลย เพราะคลิปของเบเบ้ค่ะ
เราทำตามคลิปพี่เบเบ้คลิปนี้ 2 รอบ บอกเลยว่า สุดจริงค่ะ เหงื่อท่วมเลย พยายามต่อไป
เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายค่ะ คลิปนี้ตามได้เกือบหมด เว้นที่ side crunch คร่อมจังหวะสุด เพราะเมื่อยขา แต่จะสู้ต่อไปค่ะ❤
เลิฟคลิปนี้มากค่ะ ทุกครั้งที่หยุดไปนานแล้วอยากเริ่มกลับมาออกกำลังกายจะมาทำตามคลิปนี้ตลอด ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์กับเสื่อโยคะ ที่สำคัญคือ low impact แต่ high fat burn จิง สุดยอดค่ะ!! 👍
คลิปนี้ตอนทำตามรู้สึกว่าทำไมเบาจังว้า จะได้อะไรมั้ยเนี้ย พอใกล้จบ เหนื่อยมากกก เหนื่อยเพราะเราไม่หยุดขยับตัวเลย 20 นาที สุดยอดมากค่ะคุณเบเบ้
ทำจบแล้วค่ะฮือออ น้ำตาจะไหล นอนลงไปหอบ🥹 💕🙏 ออกคลิปพี่เบเบ้มาได้สองเดือนกว่าแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆเสมอนะคะ
นน ลงไหมคะ
@@nishasc1982 ของเราลงไปจาก51->49นะคะ อาจมีขึ้นบ้างตอนช่วงปจด. สัดส่วนต้นแขนขา เอวลงไปประมาณ1นิ้วค่า (เราไม่ได้คุมอาหารนะคะ ทานแหลก55555 🥹)
@@Kikii1412 หนูหาคนทานแหลกแต่นน.ลดเป็นแรงใจให้ยังสู้กับเบ้ต่อเจอแล้วค่ะแม่ขา 😭
เราจะเป็นผู้รอดจากวงการเบเบ้
ไม่มีกระโดด ไม่มีย่อเยอะอย่างที่พูดจริง ผมตั้งใจเล่นไปครึ่งทางขาไม่มีแรงยกขึ้น อาจจะเพราะทำขาครั้งนั้นซ้ำ ไม่สลับขา หรืออาจจะเพราะผมอ่อนแอกว่าระดับbeginner ขอบคุณทีีทำคลิปมานะครับ ถ้ามีคลิปที่low impect ของคุณเบเบ้ ผมจะเล่นอีก ถึงไม่รู้ว่าผมจะทำไหวไหม
ไม่เคยออกกำลังกายเลยหนัก 89 ทำตามจนจบความเร็วไม่เท่าลากร่างตัวเองไปจนจบได้ เหงื่อท่วม พออาทิตต่อมาถึงรู้สึกชิน ควบคุมอาหารไปด้วยลดมาเหลือ 85 แล้ว จะพยามลดเรื่อยๆ ขอบคุณครับ
ตอนนี้ออกอันนี้อยู่ คือสนุกมาก เหนื่อยแต่ไม่เวียนหัว เพราะไม่ต้องกระโดด เสียงเบเบ้ตอนบอก สู้สู้ มันทำให้เรามีพลังมาก👍👍
นน.ตัวเยอะทำคลิปนี้แรกๆคือปวดทั้งตัว วนไปคลิปขวดน้ำแล้วกลับมาทำอันนี้เริ่มไหวละแต่ยัง Fix ท่าไมไ่ด้เท่าที่ควรเดือนนี้ต้องปัง 10 กก.ต้องลด ขอบคุณคุณเบเบ้มากครับสนุกเว่อ
ในที่สุดก็ทำตามคลิปนี้ได้จนจบแบบจังหวะเป๊ะๆและไม่อู้ เก่งมากจริงๆตัวเรา ซักวันจะตามให้ทันทุกคลิปให้ได้ ขอบคุณเบเบ้มากค่า
เห็นกล้ามขาเบเบ้แล้วฮึบต่อเลยค่ะ……ฮึบดูต่อ จำสเต็ปได้ค่อยทำตามนะคะ🥹
ด้วยความที่น้ำหนักเยอะประมาณนึง ปกติเลยแทบจะไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ แต่คลิปนี้สามารถทำตามจนจบคลิปได้ โอ้ยยย ดีใจมากกกกค่ะ รู้สึกขอบคุณพี่เบเบ้ 😭💖✨
ปุ๊กว่า ถัานนเยอถ แนะนำปรับระบบเผาผลาญก่อน เพื่อลดไขมัน ให่ลงระดับนึงก่อน ปแล้วก้อค่อยทำ body weight ค่ะ
ท่าตีเข่าทำแล้วเหนื่อยมากเลย ยกขาแทบไม่ขึ้นเซตสอง อู้ท่านี้นิดหน่อยเพราะเหนื่อยไม่ไหว แต่ก็พยายามทำจนจบคลิป ปรบมือให้ตัวเอง 👏👏
ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ดีมากเลย เพิ่งหัดออกกำลังกายวันแรก ทำง่าย เหงื่อออกเยอะมาก อายุ 44 ค่ะ
สุดยอดค่ะ ฮาร์ทเรทขึ้นเหมือนออกวิ่งเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่เผาผลาญดีน่าดูค่ะ❤😊😊
สู่ขิตใน 20 นาทีเลยค่ะเบเบ้ เหมือนจะง่ายแต่แว่บนึงหอบลิ้นห้อยเลยค่ะ
ขอบคุณพี่เบเบ้ สำหรับคลิปนี้นะคะ เป็นคลิปที่ออกกำลังกายตามได้สำหรับคนที่เพิ่งต้นออกกำลังกาย ไม่หนักเกินไป ทำให้ไม่ท้อค่ะ ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตามคลิปนี้ทุกวันตอนเช้า ขอบคุณนะคะ ❤
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปแบบนี้ออกมาอีกเลยค่ะ น้ำหนักตัวเยอะ+เจ็บเข่าออกท่ากระโดดไม่ไหวจริงๆค่ะ แต่คลิปนี้คือเอาอยู่เหงื่อเยอะกว่าไปวิ่งจริงๆ
หลังจากทำตามคลิปนี้มาสักพัก เจ็บหัวเข่าน้อยลง+เดินขึ้นบันไดเหนื่อยน้อยลง น้ำหนักลดด้วยค่ะ🥺
รักพี่เบ้ตั้งแต่สมัยเราเด็กๆเลย โตมายังเป็นไอดอลให้ออกกำลังกายอีก❤️
โอ้ยย รู้ใจตลอด ช่วงนี้เจ็บเข่า กำลังอยากได้คลิปเบาๆค่ะ
ครั้งแรกในรอบ4ปีที่กลับมาออกกำลังกาย ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ❤️❤️ #ฉันจะกลับไปหนัก45อีกครั้ง 💪✌️
เป็นกำลังให้นะคะ เราจะกลับไป45อีกครั้ง
ทำเมื่อวาน หอบมากนี่ขนาดออกกำลังกายมา5ปีนะ ออกคลิปเบตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงปัจจุบัน ขอบคุณสำหรับดีๆนะคะ #รัก 😍😍😍😍
น้ำหนัก87 อยากเริ่มลดเพราะไม่ไหว อึดอัดตัวเองแล้ว รู้สึกทำไรช้า ขยับลำบาก มาลองคลิปนี้วันแรกทำตามจนจบได้ มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเยอะเลยค่ะ จะทำคลิปนี้แล้วมูฟไปคลิปอื่นๆเรื่อยๆ ขอบคุณมากค่ะ❤️
จะพยายามมีวินัยค่ะ พี่เบเบ้คือตัวอย่างที่ดี วันนี้ทำวันแรก อีก1เดือนจะมาอัพเดทค่ะ
เคยทำตามคลิปเบเบ้หลายคลิปมาก บางคลิปไหว บางคลิปไม่ไหว แต่ขอให้ได้ออกทุกวัน มีวินัยเรื่องออกกำลังกาย และกิน เราบดจาก 80 ตอนนี้เหลือ 64 แล้ว บางทีก็กระโดดเชือก อาทิตย์นึงติดกันสักวันละพันครั้ง ยิ่งลดเลย ดีมากๆ ช่วงไหนเลือกกินดีๆ ยิ่งเฟิร์ม
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เราเริ่มจากเบเบ้เลยเพราะอธิบายละเอียดมาก เล่นเวทเทรนนิ่ง ปัจจุบันน้าหนักลง 10 กิโล เฟิร์มขึ้นมาก
แนะนำบ้างสิคะ วีคนึงเล่นกี่วันคะ เวทคลิปไหนบ้างคะ🙏🏻
@@yanikachumnongsuk9515
ruclips.net/video/B9vLgfjwtAE/видео.html
ruclips.net/video/fvAGD7lFNGY/видео.html
ruclips.net/video/p2_EfQe2NLc/видео.html
สามคลิปนี้เลยค่ะสลับกันไป สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ขอบคุณมากเลยนะคะ หลังๆมาเราน้ำหนักพุ่งขึ้นถึงร้อย กังวลมาก มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจออกกำลังกายต่อเลยค่ะ🫶🏻 ได้เหงื่อเยอะมากๆๆ จะตั้งใจออกคลิปต่อค่ะ❤
เหมือนจะเป็นลมเลยค่ะ หน้ามืด ตอนทำ เพราะพักจากออกกำลังกายมาหลายเดือน เกือบปี รู้สึกผิดกับตัวเอง + นึกถึงพี่เบเบ้ขึ้นมาเลยกลับมาหาอีกครั้ง รู้เลยว่าร่างกายตอนนี้อ่อนแอมาก ต้องกลับมาหาพี่เบเบ้อีกครั้ง แล้วฝึกให้แข็งแรงยิ่งกว่าเดิม ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะพี่เบเบ้❤️
ใครที่แซวที่เบเบ้วงการนี้เข้าแล้วออกเลย ขอบอกเลยว่าไม่จริง ความจริงคือ วงการนี้เข้าแล้วออกไม่ได้ต่างหาก เพราะเมื่อไหร่ที่นึกถึง จะต้องเข้ามาหาพี่เบเบ้เป็นคนแรกเลยค่ะ
นี่เป็นโควิทอยู่แล้วหาคลิปออกกำลังกายขยายปอดแบบเบาๆ อันนี้คือดีจริงค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้
ขอบคุณมากนะครับ ตั้งต้น137 ตอนนี้129แล้ว คุมอาหาร+เต้นตามวันเว้นวัน หุ่นเฟิร์มนิดหน่อย จะสู้ต่อไปครับ ❤
ทำอะไรยังไงบ้างคะ คลิปนี้อย่างเดียวไหมหรือว่ามีคลิปอื่นด้วยไหมคะ แล้วคุมอาหารยังไงบ้างคะ
@@mteil03 คลิปนี้อย่างเดียวครับ อาหารก็กินปกติ กินน้อยลง ลดแป้ง ลดมัน ลดหวาน ผมกินทุกอย่างครับ ตอนนี้อัพเดทน้ำหลักเหลือ126แล้วครับ 😀😀
เครียดจากอ่านหนังสือสอบเลยมาออกกำลังกาย ตอนทำคือทั้งเหนื่อยทั้งท้อเมื่อไหร่จะจบบบบ แต่พอทำเสร็จแล้วโล่งมากมายเลยค่ะ 😻✨✨
ขอบคุณคุณเบเบ้มากนะคะที่มีcontentออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ เเรกๆที่ทำตามรู้สึกท้อมาก เเต่มีกำลังใจออกกำลังกายเพราะคุณเบเบ้เลย คลิปสนุกเเละเพลินมากๆเลยค่ะ
ได้ 10นาทีแรกแบบพยายามมากค่ะ แล้ววันต่อๆ จะพยายามทำให้ครบนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองค่ะ
เป็นคลิปแรกที่ลองทำตามเลย เพราะปกตินั่งดูคลิปแล้วคิดว่าทำตามไม่ทันแน่ๆ สนุกมาก อยากให้ทุกคนที่มาดูลองทำตาม ขอบคุณที่ทำคลิปแนว low impact ออกมาค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้พี่เบเบ้ที่ทำคลิปออกมาและทุกคนที่อยู่รวมถึงอยากลองเข้าวงการนี่ด้วยค่ะ 🎉
มะวานทำจบคลิป สลบเลยค่ะ เมื่อยดีค่ะ
ขอบคุณคลิปนะคะ น้องเบเบ้ 🥰
เริ่มทำเป็นวันแรกค่ะ เมื่อวานดูท่าไปเหมือนจะไม่ยาก ไม่ยากจริงๆแต่เหนื่อยมากกกกก ปวดขามากกกก กลั้นใจพยายามทำให้จบ และจะพยายามทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ
เป็น 20 นาที ที่ได้เกือบ 300 แคลเลยค่ะ เกือบถอดใจกลางทาง แต่ฮึดจนสุดแล้วจบ 😊🦾😂😅
เหมือนกันเลยค่ะเกือบถอดใจกลางทาง😂😂😂
กลับมาออกกำลังกายในรอบ3ปี และไม่เคยออกตามคลิปเบเบ้จบเลย วันนี้กลับมาออกวันแรกกับคลิปนี้ ทำจบค่ะ เย่ๆๆๆ ขอบคุณครูเบเบ้มากๆนะค้า 🎉❤
ดีมาก แบบดี เอาไว้ออกวันที่ขี้เกียจออกหนักๆ มันดี ทำอีกเยอะๆนะคะ พี่เบ้ ขอคลิปเล่นขากับสะโพกคลิปใหม่ได้ไหมคะ คลิปเก่าน้องไม่สะใจแล้ว ถถถ
คลิปนี้คือง่าย แต่เหนื่อยจริงค่ะ ทำตามจนจบเลย ❤
เพิ่งมาดู แข็งแรงมากเลย เก่งและนำเสนอได้ดีมาก สุดยอดคับ
ชอบคลิปนี้สุด ออกคลิปอื่นพี่เบ้เหนื่อยเกือบตาย พักแล้วพักอีก อันนี้ผ่อนนิดนึงก็ดึงกลับมาได้ ทำจบแบบไม่เหนื่อยขั้นสุดขนาดนั้นชอบๆๆๆๆๆๆๆ
เริ่มทำตามพี่เบ้วันที่2ค่ะ เหงื่อเยอะสุดๆ จะทำต่อไปเรื่อยๆ1เดือน+วิ่ง3กิโลและคุมอาหารค่ะ เดี๋ยวหนูมารายงาน!🫡
คลิปนี้ง่ายๆจริงๆสำหรับคนผ่านมาดู เราคนนึงที่อ้วนน้ำหนักเกือบ 70 โล และไม่ค่อยออกกำลังกาย คลิปเหงื่อท่วมเลย สะใจมากๆ เข้าวงการเบเบ้แล้วค่า 🎉
ปุ๊กคิดว่า ถัานน มาก เน่นปรับโภชนาการก่อน ลดไขมัน อยาางปุ๊กใช่วิธีนี่ลงจาก 74 เหลือ 54 ค่ะ ค่อยมาเริ่ม bodyweight
หนูเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้ ตอนนี้ดมยาดมไปด้วยออกไปด้วย สนุกดีค่ะ เหงื่อแตกพลั่กๆรู้สึกดีมากๆ จะออกกำลังกายทุกวันเลยค่าาา
โคตรดีเลยครับ เหนื่อยไม่ใช่เล่น สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ผมว่าเหมาะมาก แล้วผมมีความสุขมากเลยครับ วันแรกเลยที่ได้เริ่มดูคลิปพี่เบเบ้แล้วทำตาม ฟินมากครับ เหนื่อยแต่รู้สึกคุ้มค่าเลย
อยากให้มี Challenge 12 week จังเลยคะ 😍😍😍
ตอนอายุ25-26 เคยทำตามอีกคลิปนึงของคุณเบเบ้ มีกระโดดด้วย อาทิตย์นึงลดไป4โล ไม่ได้ใช้ยาอะไร ทำวันละครั้ง+คุมอาหาร เราได้ใจ ปล่อยตัวเองอ้วนอีก555+ ตอนนี้จะ30 นน.พุ่งไป80โล กระดูกไม่ดี ต้องเซฟเข่า คลิปนี้เราเบิร์นได้ประมาณ174แคล ยืดเส้นก่อน-หลังทุกครั้ง ประมาณ5-7นาที กล้ามเนื้อจะได้ไม่เจ็บมาก ตั้งใจไว้ว่าจะผอมก่อน30 ร่างกายเริ่มส่งสัญญานเตือนละ เจ็บหน้าอกบ่อยมากหัวใจเต้นผิดปกติจนรู้สึกได้ แต่เรารู้สึกดีทุกครั้งหลังออกกำลังกาย จะทำต่อไปค่ะ ไม่อยากทรมานกับโรคภัยก่อนตาย สู้ๆนะตัวฉัน
ปุ๊กว่า ถ้านน เยอะ แนะนำให่ปรับระบบเผาผลาญทเพื่อลีนไขมันก่อน อย่างปุ๊กเยฝนี่ย เริ่มลีนไขมัน จาก 74 เหลือ 54 พึ่งมาเริ่ม bodyweight ค่ะ
@@thitimasoonthornphan6831 แนะนำคลิปลีนไขมันเบเบ้ได้ไหมคะ
สนุกมากเลยค่า ขอบคุณมากนะคะ ท่าเบาๆแต่ตอนทำเสร็จเซ็ตแรกรู้สึกเมื่อยมาก ได้เอาชนะขีดจำกัดตัวเองไปอีกกก(ถึงจะแอบเต้น2-3 วิ555555)
ออกกำลังกายวันที่20 เดือน สิงหา ด้วยคลิปนี้ทุกเช้า เย็น ใส่พลังเข้าไป ได้ครั้งล่ะ174 เเคล ตั้งต้นที่70.40 วันนี้คือวันที่27 ของการออกกำลังกาย น้ำหนัก 67.50 สู้ต่อไป
15 กค 65 เริ่มฝึกตามน้องเบเบ้ สนุกมากค่ะ ฮึบๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างกระชับ
คลิปนี้เป็นอีกคลิปที่สาวๆเป็นประจำเดือนแล้วปวดท้องปวดหลังแบบหนูทำได้สบายค่ะ ชอบมากๆคลิปแบบนี้ในช่วงเป็นปจด.
คลิปนี้เหนื่อยม้ากกกกกก คนพึ่งเริ่มแนะนำคลิปอื่นนะคะ อย่าโดนหลอกด้วยคำว่า low impact และท่าง่าย (รวมถึงเราด้วย เบิร์นไม่ไหวจริงๆค่ะพี่เบ้)
ดีมากเลยค่ะ ตอนทำเสร็จเหมือนเห็นบรรพชนมาตามไปอยู่ด้วย 5555 ขอบคุณนะคะ จะพยายามทำให้ทุกวันเลยค่ะ ไม่ปวดเข่าดี
ชอบคลิปนี้มากค่ะ อายุ60 เข่ามีปัญหาบ่อยๆ เล่นได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังหาแบบที่ไม่ใช้เข่าเยอะเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻 เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ ก่อนหน้าคลิปที่ย่อตัวรู้สึกเจ็บเข่า
สุดมากกค่ะ เป็น5นาทีที่ เหนื่อยมากแต่เหนื่อยรอบเดียวแล้วจบบ
ลองทำตาม ไม่จบด้วย เกือบขิต เห็นง่ายๆแต่เหนื่อยมาก เบเบ้ทำด้วย พูดด้วย เก่งมาก
ผมว่าสำหรับผู้ที่เริ่มต้นใหม่ๆไม่ค่อยแนะนำนะมันออกค่อนไปทางhiitเลยเคลื่อนไหวเร็วเผาดี ต้องหาที่ช้ากว่านี้สำหรับคนเริ่มออกกำลังใหม่ ไม่ก็ต้องเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทก่อน ทำให้กล้ามเนื้อมันเคยใช้งานมาได้สักระยะนึงก่อนค่อยมาเริ่มคลิบนีมันจะทำได้ไวตรงและเผาแคลดีมากครับ ผมผู้ลองผิดลองถูกมาหลายเดือนตอนแรกเลยเปิดยูทูปมาก็เจอคลิปนี้เลยเริ่มตั้งแต่แรกๆเลยสรุปตายไม่ไหว55555ไม่ถึง10นาทีปวดจัด เลยหันไปบอดี้เวทก่อนเป็นเดือนๆแล้วกลับมาคาดิโอคลิบนี้ สรุปดีขึ้นเยอะมากทำได้สบาย
กูตายตั้งแต่นาทีที่ 5 ลาก่อยยยย ฝากบอกพ่อแม่ที่เมืองไทยด้วย ลูกสิ้นใจแล้วววววว
ผลประกอบการคลิปนี้นะคะ ตื่นมาลุกไม่ขึ้นค่ะ ไม่รู้ทำไม ทั้งๆที่ก็ทำคลิปอื่นของเบเบ้ แต่คืนนี้จะมาซ้ำคลิปนี้อีกรอบค่ะ สนุกมากกก รักเบเบ้มาก
20นาทีที่เหนื่อยมากกกกก อย่างกะวิ่ง5รอบ เหนื่อยมาเต็ม สนุกและเหนื่อยมากค่ะ
มาค่ะ ชาเลนซ์ตัวเอง สัญญากับตัวเองว่าจะออกทุกวัน เช้า เย็น ฮึบๆ
31.1.66 เริ่มมมมมมม ❤❤
ตอนแรกก็ว่าชิลนะคะ แต่พอนาทีที่ 15 ผ่านไป.... เหงื่อ เหงื่อมาจากไหนเต็มไปหม๊ดดดดดดด 5555555 ขอบคุณพี่เบมากค่ะ เยิฟฟฟฟฟฟ
สนุกมากค่ะเหมาะกับวันที่ขี้เกียจๆอยากออกเบาๆเเต่เบิร์นไม่หยุด ชอบมากค่ะ
แงงงงง เรามาลองทำกับคลิปพี่เบ้ครั้งแรกคือกัวมากว่าจะทำไม่ได้ แต่ได้เห็นหน้าปกกับชื่อคลิปเลยลองกดเข้ามาดู ทำได้ค่ะ ทำตามจนจบถึงท่ายกขาช่วงท้ายจะไม่ค่อยสูงเท่าแรกๆ แต่ดีใจค่ะที่มีคลิปลดน้ำหนักสำหรับคนนน.เยอะอย่างเราแล้วจะเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะพี่เบ้
คลิปหน้าขอเวทเทรนนิ่งมือใหม่ได้ไหมครับ คลิปนี้ชอบมากเลย รู้สึกทำตามได้ 💘💘💘💘
ทำตามได้ตลอดทุกท่าเลยค่ะ....จากที่ไม่ได้ออกกำลังมานานทำตามง่ายเลย ขอบคุณค่ะ
ป้าอายุ50ติดตามเบเบ้มาหนึ่งปีแล้วตอนแรกๆทำตามไม่ได้เลยเกือบตาย แต่ตอนนี้ทำตามได้ทุกคลิปเลยค่ะ ป้าเมือก่อนนำ้หนัก64ทำifและออกกำลังกายตามเบเบ้ตอนนี้53จ้า ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆและมีครบทุกอย่างตั่งแต่เริ่มต้นจนจบเลยสุดยอดจริงๆค่ะ❤
ดีมากเลยค่ะะะ ทำตามได้จริงค่าาาา
✅ วันที่ 1
✅ วันที่ 2
💜🪻🙏 ขอบคุณอาจารย์เบเบ้มากๆค่ะ😀
ชอบทุกๆคลิปของเบเบ้ค่ะ สนุก สร้างพลังบวกให้เสมอ หลังจากมาออกกำลังกายกับเบเบ้ รู้สึกเลยว่าไม่ใช่แค่ร่างกายที่แข็งแรงแต่อารมณ์ดี มีความสุขขึ้นมากๆค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
มีงานวิจัยบอกว่า การที่เราออกกำลัง ระหว่างออก และหลังจากออก สมองจะหลั่งสารความสุขออกมาก ตอนอ่านก็หัวเราะหึ ๆ (ไม่เชื่อแหละ555 เพราะความติดเราคือ ออกกำลัง = ทรมานร่างกาย) ช่วงออกแรก ๆ เหนื่อยโฮก เพราะร่างกายเรามันอ่อนแอไง แต่ทำไปเรื่อย ๆ ร่างกายเราฉลาด มันมีพัฒนาการ ผ่านไปอาทิตย์ สองอาทิตย์ มันสุดยอดมาก~ มันไม่เหนื่อยแล้ว แต่รู้สึกสะใจที่ทรมานร่างกายตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 555
ใกล้ได้ไปออกคลิปอื่นแล้วค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ เยิ้บ
ช่วงขาอ่อนแอมากเลยค่ะ ยกไปซักพักไม่มีแรงจะยกแล้ว
ทำเสร็จแล้วเหยื่อไหลเป็นน้ำตกเลยค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ หนูทำตามเหนื่อยมากๆ555พักแปปเดียวก็รีบทำตามเพราะพี่รอทำอยู่ในคลิป มีคนรอ5555💜
เย้ ทำคั้งแต่ต้นจนจบเซ็ท หัวใจเต้นตุ้บๆ ท่าเบาแต่ เหนื่อยดี ชอบจังเยย ครูเบ
เป็นคลิปที่ทำตามจนจบได้ค่ะ ดีใจมากกกกก ปรกติทำตามได้ไม่เกินครึ่ง
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายครับทำตามง่าย ชอบครับ ขอบคุณครับ
ไม่ต้องคิดเยอะะ..อีกนิดเดียว..ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ..ให้กำลังใจสุดๆเลยนู๋bebe😘💖..แต่คนทำตามหัวใจจะวายค่าา555🤣😅
สารภาพว่าตอนแรกคือจะหยุดตั้งแต่ท่าเข่าหลบศอก แต่ใจก็ฮึ้ดขอทำให้ครบเซ็ต พอท่าต่อไป โอะง่ายนี่หว่าทำต่อดีกว่า สรุปจบคลิปเฉยเลยครั้งแรก เป็นคลิปที่เจ๋งมากค่ะพี่เบเบ้ หนูอู้ตอนพักแค่ไปเปิดพัดลมเอง
เป็นคลิป20นาทีที่ทำจนจบเลยค่ะ บางคลิปทำได้3นาทีก็ไม่ไหวแล้ว คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้❤️❤️
เป้นคลิปที่ดีมากๆๆค้าา แอบเหนื่อยตั้งเเต่11นาที แต่หันไปเจอรุปพี่กัซ7หนุจะลดน้ำหนักค้ะ 555555 #พี่กัซ7คงอยากเห็นอากาเซ่สุขภาพดี 5555
สู้ๆน๊าเราก็ลดได้13โลเพราะมีกัซเป็นแรงบันดาลใจเลย💚
เหมือนจะไม่เหนื่อยนะ แต่เบิร์นสุด ทำตามจนจบคลิปเลยค่า ❤❤❤