치과 치료 때문에 치아나 잇몸 상태가 보기 안 좋아서 부득이하게 마무리 코멘트 영상을 못 찍었어요. 재도전까지 했던 이번 다이어트 후기를 좀 더 자세하고 생생하게 나누고 싶어서 이번주 일요일 오후 8시에 라이브로 전해드릴게요! 주말 잘 보내시고 라이브에서 만나요🫶💗 늘 감사합니다. 주연 올림
그.. 저... 오지랖 좀 부려보자면.. 그렇게 드시면 안 빠져요 ㅠㅠㅠㅠ 오히려 찌지 않은게 다행이에요 오트밀은 혈당을 빨리 올리지 않는 복합탄수화물인데요, 여기서 포인트는 "혈당을 빨리 올리지 않는다"는 겁니당. 근데 요 녀석을 오버나이트로 많이 불리거나, 갈아서 음료로 마시거나, 죽 형태로 먹게 되면 당연히 체내 흡수율이 높아집니다. 즉, 오트밀의 가장 큰 장점(혈당을 천천히 올림)이 단점으로 변합니다. 그냥 탄수화물을 혈당 쫙 올려서 체내 흡수를 뽝, 시키고 혈당 스파이크로 올라간 당을 지방으로 축적 시키는거죠. 그냥 현미 먹는 것 보다 갈아서 떡으로 만들어 먹었을때 살이 더 잘 찌는 것과 같은 원리에요.... 음... 오트밀은 그냥, 바로 요거트나 우유에 넣어서 한 5분 뒤에 먹는게 가장 좋습니다. 아, 그리고 그냥 압착귀리가 젤 좋아요. 오버나이트, 액체나 과자로 변화된 귀리는... 다이어트가 아니라 살을 찌우는.. 거랍니다 하하...
넘 고생하셨어요~~ 실패하고 다시 하기 쉽지않은데~~~ 그리고 정말 1년여만에 스타팅 몸무게가 드디어 90아래!! 7주다이어트 정말 어렵고 유지하기도 쉽지 않으셨을텐데 정말 멋있어요~~!! 그리고 전에는 식단 다이어트하시면 운동은 안하셨었는데 이젠 운동 당연히 하고 축구도 하시는 모습 진짜 넘 건강해보이셔서 대단하고 부러워요!! 다음 다이어트 추천갈게요~ 혈당 스파이크 피하는 다이어트인데 무조건 밥을 마지막에 먹는거에요. 채소 단백질 먼저 먹고 복합 탄수화물 그리고 정제 탄수화물 마지막에 먹는거, 그리고 밥 먹자마자 20분 걷기!! 참고하시라고 영상 링크 걸어요 ruclips.net/video/c5kvoYuSeDc/видео.html
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
치과 치료 때문에 치아나 잇몸 상태가 보기 안 좋아서 부득이하게 마무리 코멘트 영상을 못 찍었어요.
재도전까지 했던 이번 다이어트 후기를 좀 더 자세하고 생생하게 나누고 싶어서 이번주 일요일 오후 8시에 라이브로 전해드릴게요!
주말 잘 보내시고 라이브에서 만나요🫶💗
늘 감사합니다.
주연 올림
일요일 8시... 기다릴게요 언니❤
오트밀쿠키 사람사료라고도 불려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗, 일욜에 라이브 하시는군요! 일욜에 보아요~😊
코맨트영상 없으니까 너무 허전하네요 ㅠㅠ 다음 영상에서 기대할게요!!
나만의 작은 고양이... 냉장고에 5개월 방치된 오트밀이 있다는 걸 어떻게 알고 이런 참신한 주제를 잡았을꼬...
😂😂😂😂 그 유투버에 그 팬ㅋㅋㅋㅋ 댓글센스보솤ㅋㅋㅋ
야옹...
@@oneweek7미쳤냐곸ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 귀엽
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람 기분좋게 만드는 에너지로 매번 즐겨봐요. 이번주 10편 본 것 같아
오랜만에 언니 옛날 영상 몇 개 돌려 보고 왔는데 80키로대 유지하는 언니 너무너무 멋져…… 물론 그때도 울 언니 졸귀탱이구 이 세상에 주연 언니가 십 키로나 사라져서 좀 아쉽지만 울 언니 운동도 하고 식단도 하고 꾸준함 그 자체가 너무 건강한 삶인 것…..
주연언니 실패한 다이어트 과정도 나중에 비하인드로 모아서 보여주면 안되나요?? 그것도 그거대로 현실감 있어서 웃기고 공감갈것같아욬ㅋㅋㅋ
8:20 재료 비싼 순서대로 썰기 너무 웃겨ㅋㅋㅋㅋ
9:52 오트밀 과자 작게 든 것도 팔지 않나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대용량 사고 세 개만 먹다니 대단해요👍🏽
와 저 오트밀과자 한번 시작하면 바로 열개 순삭인데 어떻게 3개만 드셨져 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단해요
전 저 통에있는거 다먹을수 있는데..
한종류 음식이지만 요리해서 여러가지 첨가해서 먹는거 아주 보기 좋아용❤
요즘 웃을 일이 없는데 영상 보는 내내 너무 즐겁게 웃었어요! 보는 사람을 행복하게 만들어주는 에너지가 있으신 것 같아요 ㅎㅎ 구독하고 가요❤
5:44 집사가 옷 안 입어서 화난 고양이는 뭐죸ㅋㅋㅋㅋ못된 목소맄ㅋㅋ
거기서 졸라 터짐ㅋㅋㅋㅋ
일주어터의 위대한 점은 어떤 영상을 봐도 시작 포인트는 88-92 사이임. 유툽에 최적화된 항상성을 유지하는 몸임❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최적화된 다이어트 유튜바-❤
진정한 자기관리
이번주 두번이나 만나서 너무 좋아요
영상하고 다른 이야기인데 티비보는데 태풍 대처법에 일주어터님이 나오셔서 반가웠어요ㅋㅋㅋ
내적 친밀감ㅋㅋㅋㅋㅋ
헐..찾아볼래요. 보고싶어요❤
지루한 실내 자전거타면서 보게된 일주어터님ㅋㅋ항상 호쾌한 웃음소리가 듣기만해도 즐거워요 항상 응원합니다~~
경희씨 마지막에 머리맡 음식보고 함박웃음 지으시는거 너무 귀여웠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주연님 그 오버나이트 오트밀할때 아몬드브리즈에 재워두고 요거트 넣고 허쉬 무가당 카카오가루에 스테비아 살짝넣고 재우면 더 맛있어요ㅎㅎ
2:05 운동쟁이 일주어터 짱귀 ❤
어머니 얼른 쾌차 하세요!!
언니 항상 너무 재밌게 보고 있고 몸 잘 챙기세요!
꺄아앙 영상올라와따~~~~남의 다이어트가 이렇게 좋을 일인가요 😂ㅋㅋㅋ
김풍님께 전수 받으신 오트밀죽 바로 실천하는 일주어터의 실행력 칭찬합니다~😊❤️🩵
저 오트밀 과자 진짜 맛있어요.. 한 번 까먹으면 계속 먹게됨!!! 주연님 자제력 짱!!!
진짜 너무 맛있던데요? 🤪
왜 이렇게 웃겨요.. 영상 보면서 중간중간 계속 웃음 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 건강하고 유쾌하게 사시는 것 같아서 너무 보기 좋아요 🥹 나도 운동해야겟다,,,,
중간 중간 들리는 고양이 소리 마저 너무 귀여워요.. 집사가 옷을 안 입어서 화가 난 고양이 😂😂
주연님 ㅎㅎ
짜증내고 속상해하는 모습도
솔직한 사람의 모습이라도 왠지 푸근하고 좋아요^__^
주연님의 일주어터 식단을 저도 함께 고민해볼게요♡
와 오나오 표현 너무 완벽해요;; 오트밀 넌 왜 여기있어? 딱 그 맛이예요
일주일에 두번이나 주연쓰를 볼수 잇다니.. 행복해😂
7:15 소주 뒤통수 너모 귀여워요ㅠㅠ
언니 헤이오트꺼 누룽지오트밀 먹어봐요 진짜 맛있어요ㅠㅠ 1:13 계란2개 넣고 먹으면 남은 샤브샤브국물에 먹는 죽맛 나요
꺄아~ 금요일에 업로드라니....!! 선물받은 것 같아요❤ 기분 짱짱
언니!!! 메밀 다이어트 해주세요!! 밀가루에 비해 메밀은 몸에 좋고 살이 덜 찔거라는 인식이 있는데 메밀김밥 메밀면 냉모밀 메밀전 메밀묵 등등 궁금해욧 ㅋㅋㅋㅋ
오 저도 궁금해요🎉
0:12 하 너무귀여워 사랑해 윙크 앙큼 그자체
3:04 엄청 이뻐요!!
진짜 뭐야?
한창 볼 때 100kg의 다이어트로 올라오던거 보면서 맨날 시작 몸무게 조금씩 빠지길래 걱정했는데ㅠㅠㅠㅠㅠ
오랜만에 뜨길래 눌렀더니 언제 이렇게 깃털이 된건데,, 실화야?
88키로라니.. 말이돼? 언니 그냥 깃털인데…????
님 깃털되세요
@@julielee8375 깃털 되고 싶어요ㅠㅠ
@@초토화애요88키로 넘으세요?
항상 너무 재밌게 보고 있고 건강 잘 챙기세요 ^^
그.. 저... 오지랖 좀 부려보자면.. 그렇게 드시면 안 빠져요 ㅠㅠㅠㅠ 오히려 찌지 않은게 다행이에요
오트밀은 혈당을 빨리 올리지 않는 복합탄수화물인데요, 여기서 포인트는 "혈당을 빨리 올리지 않는다"는 겁니당.
근데 요 녀석을 오버나이트로 많이 불리거나, 갈아서 음료로 마시거나, 죽 형태로 먹게 되면 당연히 체내 흡수율이 높아집니다.
즉, 오트밀의 가장 큰 장점(혈당을 천천히 올림)이 단점으로 변합니다. 그냥 탄수화물을 혈당 쫙 올려서 체내 흡수를 뽝, 시키고 혈당 스파이크로 올라간 당을 지방으로 축적 시키는거죠.
그냥 현미 먹는 것 보다 갈아서 떡으로 만들어 먹었을때 살이 더 잘 찌는 것과 같은 원리에요....
음... 오트밀은 그냥, 바로 요거트나 우유에 넣어서 한 5분 뒤에 먹는게 가장 좋습니다.
아, 그리고 그냥 압착귀리가 젤 좋아요. 오버나이트, 액체나 과자로 변화된 귀리는... 다이어트가 아니라 살을 찌우는.. 거랍니다
하하...
오 배워갑니다 녹여 불려 먹으려고 했는데 좋은 정보 감사합니다
근데 그럼 압착귀리는 불려도 괜찮나요???
@@26G-m7d 압착귀리도 오버나이트로 불려 먹는건 소용없어요. 전 커클랜드 그릭요거트에 압착귀리, 블루베리 넣고 휘휘 저어서 5분쯤 뒀다가 먹어요~ 그것도 오래 불리는건 안되니까, 먹을 수 있을 정도로만 살짝 5분 정도 뒀다 먹는게 가장 좋은 것 같아요!!
비슷한 예로 파스타 면도 복합 탄수화물이라 혈당을 천천히 높이는데 적정 시간 이상 조리된 불어버린 파스타면 또한 혈당을 빨리 높여버립니다 ㅠ
@@Nangari03파스타 생각했는데 역시 알려주시네요 그럼 얼마나 조리해야할까요
114키로에서 88까지 대단하세요!!!!늘 응원합니다♡
오랜만에 일주어터님 보러 왔더니 소멸중이시네~ 진짜 많이 감량하셨다~ 그 꾸준함에 박수를 👏
ㅋㅋㅋ숟가락 묻은거 고민하며 드실 때 진짜 귀여우셔😊
어머니 머리맡에 먹을거 많은거 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 살 빠질 때가 되서 더 몸이 힘든 것 같아요. 충분히 건강하게 먹고 푹 쉬고 컨디션 회복 ㄱㄱ!
개뻥이에요~0_< 요거 중독성 장난없따.....
오트밀은 열을 올리는 성질이라 체질에 안맞는 사람운 먹으면 안좋아요 어터님 다음엔 체질식은 어때요? 😊 체질에 맞지 않는 음식은 흡수가 안되고 쌓여서 붓기가 심해진대요
오트가 귀리아닌가요? 귀리는 성질이 찬걸로 알고 있는데 열을 올리는 성질인가요??🥲🥲🥲 지금껏 열을 내려주는 줄 알았는데……
언니 보는 낙으로 살아요… 동영상 빨리 쿠다사이…
오트밀 사러가야겠어요ㅎㅎ
아니 그나저나 주연님. 완전 살 많이 빠졌네요👍
비보에 주연님 나와서 오트밀 얘기하신거 둘째날 식단이네요!!! ㅋㅋㅋ 주연님도 땡땡이라니… 넘 반가웠어용🫶🏻
넘 고생하셨어요~~ 실패하고 다시 하기 쉽지않은데~~~ 그리고 정말 1년여만에 스타팅 몸무게가 드디어 90아래!! 7주다이어트 정말 어렵고 유지하기도 쉽지 않으셨을텐데 정말 멋있어요~~!! 그리고 전에는 식단 다이어트하시면 운동은 안하셨었는데 이젠 운동 당연히 하고 축구도 하시는 모습 진짜 넘 건강해보이셔서 대단하고 부러워요!!
다음 다이어트 추천갈게요~ 혈당 스파이크 피하는 다이어트인데 무조건 밥을 마지막에 먹는거에요. 채소 단백질 먼저 먹고 복합 탄수화물 그리고 정제 탄수화물 마지막에 먹는거, 그리고 밥 먹자마자 20분 걷기!! 참고하시라고 영상 링크 걸어요
ruclips.net/video/c5kvoYuSeDc/видео.html
그런데 밥 먹자마자 움직이는 거 안 좋다고 하는데 움직이는 건 어느 정도 움직이시는 건가요?
때마침 언니 영상 정주행 하고 있었는데!!!!!히히 이거 먼저 보고 정주행해야지~~
어무니 건강하세요ㅠㅠ!! 빨리 나으시길
아니 다이어트 중인데 국밥을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 맛있게 드시네 미치겠다 ㅠㅠ먹고싶..😢😢
마침 오트밀 다이어트 2일였는데! 여러가지 알아가요! 늘 재밌있구 달 보고있습니다!
너무 속상해하지 말기!
저는 주연님 덕에 또 해피파워 듬뿍 얻어갑니다허허✌😃✌ 즐거운 주말보내시고 일요일날 밤에 만나요!
보고싶었어요🥰 언니!! 혹시 유산소 운동 하면서 볼 수 있는 운동 모음집 만들어 주시면 안 될까용!?!?
저번 비보 통화연결하셨을때 오트밀 다이어트중이래서 기대했어요 ㅋㅋㅋ 역쉬 이번 컨텐츠도 너무 재밌어요❤❤
일주어터만큼 성실한 다이어터 없다🫶🏻 건강한 마인드로 항상 기분이 좋아져요☺️
ㅜㅠㅜ생리 땜시 몸 상태 안좋은거 너무 공감되고..영상보면서 다욧 자극받고 가요!!
저 오트밀 과자.. 인간사료에요>_
어머 어머님~~ 머리맡 음식들 ㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔여☺️🩷 쾌차하세요~🩷
일주어터님 영상 첨봤는데 너무 재ㅣ밌어여ㅠㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋ휴
어머님 다리 깁스하신 것 같은데 넘어지신걸까요??
팔꿈치에 상처도 있으시네요
일주어터댁이 건강했으면 좋겠습니다
오늘도 잘 보고 갑니당
웃음포인트가 몇갠지 모르겠어요 막판 엄니와같이 활짝웃는것도 너무좋네요
다이어트 시작하면 항상 언니 영상 찾아와요 ㅎㅎㅎㅎ
오트밀 돼지국밥 참신해요!!
운동쟁이 된 언니 멋져엉~~🥰🥰
언니 행복만해라~!!
저도 땡땡이라 기다리고 있었어요. ^^
6:10 스우파 패러디 네임이 이런 식으로 나오는군요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 주연쓰 아이디어 공장 🙊🤍🤍🤍
땡땡입니다ㅎㅎ
오트밀 다이어트 기대했는데 일주일 내내 드시느라 정말 고생 많으셨네요ㅠㅠ 이렇게 힘든 와중에도 밝게 전화 받으시다니ㅋㅋ 덕분에 즐거웠습니다😊
2:39 생각보다 배고픈 거 맞는 거 같은데요! '생각보다 엄청 배고프진 없네' 라고 자막이 ㅋㅋㅋㅋ🤣
언니 이왕 이렇게 된 거 한번 생리 전에 맛나게 먹고 생리 끝날 때쯤 황금기 다이어트함 해보는 거 어때유😆🩵🩵
저 오트밀쿠키 진짜 맛있어요 완전 인간 사료..... 한주먹 까서 우유에 시리얼처럼 말아먹고싶은 맛.....
ㅋㅋㅋㅋㅋ술먹고 보믄 술취한 다이어트중 친구같고 너무 재밌음 ㅋㅋㅋ손도너무기여워요
와 오랜만에 영상보는데 살 진짜 많이 빠지셧어요!!!🎉🎉
9:26 딱 세개 라뇨... 앉아서 이거 삼십개씩 먹는디
언니!! 호박다이어트 어때용? 밤호박철인뎅 진짜 간단하고 다양하게 요리도 가능하고 넘 맛있어요
와 살 정말 많이 빠지셨다 멋져요
턱선봐..이번 다이어트로 화가 나는 이유는 너무 절식으로 영양소가 부족한데
과한 운동을 해서 더 힘든거 같아요 ㅠ
중간중간 돼지국밥 드신거 너무 잘한일..
항상 넘 재미써요어 ㅎㅎㅎ 대단하세요ㅜㅜ 저도 보고 배울게여오
비보에서 들얺던 오트밀다이어트 이제보는군요~~
비보에서 듣고 어찌나 반갑던지요~~^^
일주어터 님. 얼마전에 골때녀 에서 처음 보고 알았어요. 볼때마다 항상 너무 이쁘고 귀여 워요 제 딸 보는가 같아서 늘 기분이 좋고 반가워요 제딸도 일주님 처럼 얼굴이나 몸매도 비슷 하고 귀여워요. 늘 응원 할께요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 사랑 스러워요~~~
일주어터님 아프지말구 건강 챙기면서 운동하시길😊 잘보고 있습니닷!
예전에 90년대에 이재은이라는 아역출신 배우가 있었어요~ 이재은 배우 넘 이쁜 분인데 그분 닮았어요~ 😊
데드리프트 허벅지 타고 내려가기~~
자세 좋아요!
오트밀 콩국물넣고 전자렌지 2분30초 돌리면 맛나는데요~ 저는 매일 먹고 있어요
물론 식단때문에는 안비밀
왜케 귀여워요~~~사랑스러워요. 잘했어 톡톡톡~
일주어터님 잘 보고 있습니다^^ 시작 몸무게가 80대여서 진짜 놀랐어요~!!!
다이어트 챌린지로 “현미밥+나물 반찬” 같은 집밥 다이어트 해주시면 좋겠어요~!!
강추합니다
저도 오트밀 죽으로 다이어트 했는데 오트밀 다이어트는 몸무게보다 체지방이 더 빠지더라구요. 그리고 저 오트밀과자는.....인간사료 입니다. 일할때나 공부중 당부족할때 좋아요. 저거 살 많이쪄요....진짜루...저도 저거 먹고 3kg 찌고 후회했습니다....ㅋㅋㅋ
아 마지막 경희씨 머리맡 너무 웃김😂🤣🤣🤣🤣
이번 영상따라 왤케 모든 순간 다 귀엽지 ㅠㅠㅋㅋ 5:25
그 과일 잘라서 먹기좋게 통에 담아서 판매하는거 배민에 하는 가게 있을거에요 그거 이용해보세요!!
저도 자취인이라 과일을 먹기 힘드니까 좀 비싸도 그렇게 생과일 섭취하고 있어요
오트밀도 탄수라 오트밀만 빼고 드시면 맛있고 진짜 쉽게 살 빠져요
영양제 뭐뭐 챙겨드시나요 궁금합니다! 종비랑, 오메가3은 알겠는데...
꾸준히 운동하고 식단 조절하는 모습 보기 좋아요.
아니 언니 못본사이에 운동쟁이 다됐잖아,,,,, 초심 잃었어 진짜로,,,, 도라와 운동 싫어하던 나의 언니로,,,,ㅎ (너무 멋진거 안비밀 ㅜ)
생리전에는 폭식만 안해도 성공인데 진짜 매번 대단해요,,,
운동 어떤거 하시는건가요?? 볼때마다 궁금해요 ㅎㅎ
언니 갑자기 생각난 콘텐츠가
김풍작가님이랑 핏블리님이랑 찍으신 라면세끼에서 후다닥 지나간건데 언니 살면서 황당했던 썰? 먼가 고난썰? 듣는것도 재미질거같아요.
개인적으로 입사해서 개인기만 했다는게 너무 웃겨가지고..갑자기 오늘도 생각나서요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
암튼 오늘 영상도 짱 잘볼게요❣️😘
개인기만 했다는 거 혹시 어디에서 볼 수 있어요? 너무 재밌을 것 같아서
너무너뮤 기여워요❤
ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ너무 귀여워ㅠㅠ
비보 전화통화했을 때군요!! 좋아하는 비보에서 주연쓰 목소리 나오니까 더 재밌었어요!! 은이언니 숙언니가 일주어터 채널에도 나와주시면 좋겠네요~~
너무 너무 귀엽당~~
오트밀과자 인간사료라고 불리는 마성의 과잔데 그걸3개만 먹다니 주연쓰 진정한 다이어터다🥹🥹🥹🥹
우리엄마랑 경희씨랑 닮아서 그런가 경희씨 나와서 웃을때마다 기분 좋아요
❤저도 오트밀 있는데 도전 해봐야겠어요
분명 골판지 맛일거 같은데 주연쓰가 먹으니까 오트밀맛 궁금해짐ㅋㅋㅋ 이거 오트밀 홍보영상 아니냐구요ㅋㅋㅋ