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ベンチ100kgどのくらいの期間で達成できて、その後はどうだったかのコメントしてね！
1年以上トレーニングを継続できていてこういう動画とかで情報を得ようという時点で一般人よりトレーニングの才能がある。
たしかに！
そんな才能があるユーザー(一般的な意味)から取ったアンケートなので実際は×0.5した%になってそうですね笑
ベンチプレス100kg上げるのに6、7年かかりました💦才能ないのは凄く感じてるけど、やらないよりやってる今の自分が好きです！
かっこいいよお前
かっこよすぎ！
継続が出来てる時点で1%の才能の持ち主ですよ！大体の人は3ヶ月以内で辞めていく人が多いので立派な才能です
言い換えれば7年も筋トレを継続してるということホントにすごい
素敵すぎるわブラザー！
動画も素晴らしいのですが、何よりこのコメント欄が素晴らしいです。それぞれ違う人生を歩みながらも同じように努力している方々がこんなにも多いんだ、ということに気付けたのが1番の収穫です。また明日からのトレーニングが頑張れそうです。
筋トレ歴5年半、全く才能のない者です。初めてベンチプレスやったときは20kg一発でした。今は67.5kg一発上がる程度です。他のトレーニーに比べたらカスでしかないですが、筋トレがめちゃくちゃ楽しくて一生の趣味にしたいと思ってます👍
楽しくてしかも健康的。金もかからない？終わった後のご飯も酒も美味いトレーニング最高ですよね！自分のために楽しく適当に長く続けましょう。
僕も才能ゼロですよ😅11年以上トレーニングを行っており、飲酒・喫煙無し、食事・睡眠にも気をつけ、体重を30kg近く増やしトレ内容も毎回記録付けて分析等、生活のほとんどをトレーニングに捧げてますが今は100が挙がりません・・・もう原因がテストステロンが極端に少ないくらいしか思いつきません😂しかし、生活の質が上がるので辞めれないですね。
自分も同じ。くらいですが上がりません。ただ楽しいからやめられないんですよね
@@たけしやまだ-v2f 👍
筋トレ５年半めちゃくちゃ楽しく行えている時点で素晴らしい素質だと思いました。一緒に頑張りましょう！
shoさんがこれまで言われている通り「トレーニングは最終的に自己満」なので、あんまり他人の成長に張り合ったり焦ったりせずにマイペースに（安全第一で）やりたいですね
30代後半から始めて、身長168cm体重70㎏前後ですが100㎏到達まで3年かかりました。才能ないな～とかなり序盤で気づきましたが、体の変化はじゅうぶん楽しめてるのでトレーニング続いてますし、筋トレなんて自分がより良くなってりゃそれでいいじゃんと思いますね。てか、何年かかろうがベンチ100㎏って普通の人から見たら十分力持ちですしね。
素敵な考え方だと思います。自分も去年30後半から初めて同じような体型で、同じような状況です笑年齢的にも仕方ないと思いつつトレーニングを楽しめていますし、自分が納得できればいいのかなと思っています。
ベンチ始めて二年近く経つけどまだ85キロです 一年で100キロいくとか170キロいくとか信じられないです
勝手に体重が100kgになったと思って、いやいや遺伝子爆発してるやんけ！ておもたんすけど、ベンチでしたね笑100kg素晴らしいと思います！！！自分もアラフォーなんでお互い頑張りましょう！
165cm54kg38歳、ガチロードレーサー(上半身ペラペラ)から始めて、100kgまで4年半かかりました。体重は62kgまで増量(逆に増え過ぎのロード練下がってでロードバイクのタイムやパワーは落ちまくり)二兎は追えませんでしたが、レーサーのピタジャージの下から押し上げる筋肉に満足してます。つうか100からが大変ですよね？5年半してまだ107.5がMAX
自分の場合、一年でベンチ85kgが2回までしか上がらなかったけど、デッドリフトが一ヶ月で200kg、スクワットがフルボトムで135kgまで上がったから、ベンチだけ見て才能がないって思わず、他の種目もやってみるのがいいかも。
私は40代前半からウェイトトレーニングはじめて、途中やらなかった時期もありましたが約4年で100㌔達成できました。身長180センチ、達成したときの体重は80キロくらいだったかな。現在53歳ですがトレーニングは続けています。結局継続すれば可能だとは思います。100㌔達成できたときの嬉しさは今でも忘れられません。
スタートの年齢と運動経験によって全然違いますし競技でもやらない限りマイペースにやるのが一番いいと悟りました。youtubeの情報は基本的に20代運動経験あり前提で語られてるので「やり方がおかしい」と思い込んで無理しても怪我に繋がるだけです。才能は「続ける才能」だけあれば私は良いと思ってます
まあ結局はそこだよな
優しい。誰にでもチャンスがありそうな分野は諦めどきがわかりにくい。盛り上げて放置じゃなく引き際も示してあげる優しさがある
全トレーニーに見てもらいたい動画。トップ選手がやってるんだから間違いないって考えの人多いけど、間違いではないんだけど多くの人にとってより良い選択でない場合は多い。
身長180cm体重115kg前後です。ベンチプレス100kg上がるまでに9ヶ月かかりました。しかし、肩や手首の関節が痛くなってしまいMAX更新は110kgを最後にやめてしまいました。以前の今古賀さんの動画で推奨されていたように、今は10repでセットを組み、重量更新しています。100kg1回出来てからちょうど一年ほど経ちますが、もうすぐ100kg10回上がりそうです。関節の痛みに悩む事は殆どなくなりました。いつも参考にさせて頂いております。ありがとうございます。
ガチ？
器械体操やっていて初めてのベンチは60kgギリギリ。3ヶ月で100kg。1年で145kgまで行きました。がそこから怪我で衰退。重さを上げれる才能も大事ですが、怪我せず継続する為の自己分析と管理も大事な才能だと思いました。
30代でトレ歴2年ちょいですBPは85㎏位ですね…最初は100㎏目指してましたが、分相応という事でエゴリフティングはせずに効かせるイメージを持ってトレーニングするようにしたところ、違う楽しみを発見できました食事もプロの方のを参考にするのは限界があるので、神経質にならない程度が自分には合っていますね😂
ベンチプレス20キロしかできなかったヒョロガリが1年で70キロ出来るようになったのは自分なりに頑張ったと思う
はじめが20ってことはスポーツ経験無いとか？そこから1年で+50ってことは才能あるんじゃない？
@@お願いします-y4hなんか色んなとこで暴言吐いてるけど才能ないジム代も払えない器具も買えない自重初心者君？
@@お願いします-y4h ………………😅…………………………
俺の友達でも20キロのやつおるけど、そいつが一年かけて70あげたらって考えると相当頑張ってると思うで！
@@お願いします-y4h過去の短期的な伸びで天狗になるのは、悪いけどトレーニングの才能無いよ。
180cm.85kg.筋トレ歴0.スポーツ歴少なめジム入会4ヶ月、ベンチ歴1ヶ月で100kg上がりました。私の場合は体格に恵まれていたことがかなりあると思うのですが、ジム入会直後にベンチを上げてみた時は60kg数回しか上げられませんでした。ジムは週3回ほど(3分割)胸はダンベルプレスをメインで胸の使い方を学びました。ダンベルプレス30kg10回到達後、ベンチに再挑戦で80kgその後はやるたびに5kgずつのびて100kg到達しました。自分的にはベンチはフォームや体の使い方が難しいと思うのでダンベルで先に重量を伸ばし筋量をつけるのも一つかと思います。よければご参考にしてください。筋トレ頑張りましょう！
ベンチプレスを始めた半年前は40kg×5repで精一杯だったのですが、今では75kg×10のセットを組めるくらいにはなりました。90kgも1repなら挙げられることが分かったので、今年中に100kg挙げられるように頑張ります！いつも動画ありがとうございます！
PS.今日、11/20に100kg 1rep挙げることができました！1回目は割とぬるっと挙がったので2回目いけるかと挑戦したら普通に潰れました笑才能があるかどうかは分かりませんが、110kg、120kgと着実に成長していけるように頑張ります💪
山本俊樹は筋量と筋肥大の才能の塊。今回初減量で筋肉のバランスを知ったから今後のトレーニングに生かしそう。次回の仕上がりが楽しみで仕方ない。
今古賀さんの話し方を聞いてるとクリティカルシンキングを徹底してて本当に頭の良い人なんだなと思います。ちなみにベンチは筋トレ10年続けてやっと90キロです😂
ここのコメント欄平和で好きです僕も身長182cm1年1ヶ月たってやっと70kg1発まで来れました。最初はバーだけでやっていたので大きな成長だと言い聞かしてます。。やっぱり成長した体を見ると嬉しくなりますし、まだまだ頑張ろうと思えるので今後も頑張ります。今古賀さんいつも知識をありがとうございます。
どんなに年数掛けても相澤隼人や横川尚隆よりバルクが付いたり、牛山恭太や山本俊樹より力持ちになったりする可能性はかなり低いから、まったり自分と戦うのが一番幸せですね
他人と比べても仕方ないですね。特に天才とくらべても。比べるなら前回の自分ですな。
そんな奴らと比較されるレベルに立ってから悩めって話wwwww 同じ土俵じゃないから笑笑
@@LIve-lh5osずれてるよお前
いやいやそんなレベルの奴ら野球で行ったらメジャーリーガーみたいなもんだからな。例えるにしても格が違いすぎて本質からそれてるって。そりゃNPBトップレベルの人だって大谷ダルとは全く格が違うんだから。
@@MiyamoriProductionNPBトップならダルとはいい勝負できるんじゃないか😂
趣味のサーフィンと格闘技の補強で数年筋トレしてたけどその間はベンチはやらず。ジムに飽きて5年以上のブランク後に昨年6月に筋トレ復活。筋トレ復活後はベンチをやることを決意。最初はせいぜい60kgを8repsくらいでしたが、週2、5*5で重量クリア→2.5kgずつ上げる→2回続けて5*5できない場合はディロードで10kg落とす という感じで積み重ねて4ヶ月で100まで行って半年で100で5*5行きました。でも105で5*5くらいから停滞中（115が1RM）なので、停滞打破を目指してスモロフJrに取り組んでます
二ーバーの祈りを思い出しました。「神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。 変えるべきものを変える勇気を、そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えてください」
大学の先輩でベンチ100kgを体重48kg、筋トレ半年、ブリッヂ低めでお尻も浮かずに上げていました。胸でバウンドさせて上げていましたが、今思うとすごい才能だったんだと思いました！
４８kg男性ですか?
身長が気になる48とか
@@Baaba-OKbake 男性です。正確な身長はわからないですが160cm前半くらいだと思います！
筋肉密度が高いんでしょうね(見た目には力ある様に見えない)。ズバリ遺伝 =才能💪
この人こそ、才能ありです。
４５歳の自分はベンチプレス１００ｋｇ挙げるのに５～６年要しました。年内に１００ｋｇ５発挙げたいです。個人的にベンチは自重を挙げるだけでも大したものだと思います。
才能とか気にせずに。継続出来てる事が素晴らしいから、筋トレしてる人はみんな尊敬してるよ。
30代後半、週二回のトレーニングで4年目に入りますがまだ82.5kgが限界です。それでも体は大きくなっているし明らかに体の調子が良いので続けない理由はありません。腹も減るしちゃんと男性扱いされるし良いことしかない。
凡人でも、最終的な重量とかその時の体重で周りの見方も達成感も変わるから、続けることが1番大切ですね
筋トレは自分が変化することだから、変化するための柔軟に考える力と頑固に続ける力、そんな才能を伸ばしていけたら楽しい。
20代前半から始めて168センチ58キロMAXベンチ35キロから8ヶ月くらいで体重68キロベンチ100キロ達成しました胸トレばっかりやってたから上がったと思います分割法でしっかりやってれば恐らくもっと時間かかったと思います
ほんとに変えられるものに注力をすると言うのは、筋トレ以外のもはや人生や仕事においてめちゃくちゃ重要なことで、多くの人は変えられないものに不満だったり、不安を抱いてそのまま過ごしてストレスを抱えていることが多い。筋トレで人生観や仕事の進め方を学ぶことが非常に多いです。その点でも筋トレをやってる理由っていうのは見出せるかなと思いました
素晴らしい！
ちょっと休んだだけですぐ初めの重量に戻る
元自衛官で身長168の体重は70前後です。初ベンチが33歳の時の90でフォームを覚えたら１週間で100を超えました。110は一ヶ月くらいで120は3ヶ月ちょっと、130は5ヶ月ちょっと、140は8ヶ月で150は1年と一ヶ月でした。そこからいま3ヶ月たちましたが150 で少し満足したせいか完全に止まりました。やはり満足するとブロックのようなものがかかるのかもしれません。ここが限界だと思いたくないので頑張ります。
才能のある人たちのRUclipsを参考にして、半年で肩を壊しました👍
👍の陽気な感じすこ
174cm/70kg骨格細めで、薄っぺらい筋トレ始めて1年弱くらいでBPは100kgでした。ちなみに始めてから今で4年くらい経ちますが、体重も扱う重量も増えていません。やはりトレーニングの強度と食事が大事だなと思います。
身長173センチで体重65～66キロです。体重70キロあった時はベンチ110キロ挙げられましたが、到達まで3年ほどかかりました。現在のスペックでは100キロが限界で才能が無いですが、これからも楽しんで筋トレ継続します。
３０kg→１００kgまで自重期間も含めて５年ほどかかりました。現在７年目にして初めて大会でて、150kgを挙げました。練習ベストは157.5kgです。
年齢56才から筋トレを始め、今64才。ベンチプレスは当初殆どしてませんでしたが、ここ3年前からちゃんと真面目にベンチプレスを始めました。ベンチプレス歴3年で100kg、身長168㎝体重64kgです。これ以上無理っぽいです😣
最近ジムに通うようになった新参者ですが100上がるのは本当にすごいことだと思います。年齢も相まって尊敬です。誇ってください！自分も100あげれるように頑張ります
僕は運動をしてない肥満で、体脂肪30％でダイエットで筋トレ始めたのですが、初心者ボーナスのおかげか除脂肪中でも筋量が増えて13ヶ月目でやっと100kg上がりました💦体脂肪も15%まで落ちました。
筋トレって自己満足なんですよ。だが、それがいい。自己が満足することが最も大切
168cm49kgスポーツ経験なしBP35キロ2年半後体重69kg BP100kgでした。後に体重75kgでBP110kg上がりましたが、体重増やすのが苦手でそれ以上上がらなくなりました。
昔から運動神経ないし細かったから才能ないのは知ってた😂自分なりに頑張ってます
身長183、体重104キロでベンチ100キロ一発は二年かかりました。間違ったフォームで頻繁に肩を怪我してたのもありますが周り見ても圧倒的に遅いのを痛感したので才能は無いみたいです。ただ、体格がみんなから羨ましがられるのでご飯を食べるのが好きと言う才能はあって嬉しく思います。今古賀さんと身長同じなので今後も動画参考にさせていただきます。
会社の体育会系上司を参考にもっと重く重くとスクワットを無理したら腰をやってしまい、ギックリ癖がついてしまいました。それから腰のためにスクワットはできなくなりました。運動習慣ほぼなし、文化部出身、体力低めの自分の体にあった重さで無理しないフォームで怪我せずにやるのが大事だったなと後悔しています。続けれるのも才能なのかもしれません。
トレーニング歴1年ですが、BPはまだ2ヶ月目です初めの頃はバーだけでもグラグラで持ち上げられなかったのですが、正しいフォームやアイソレーショントレーニングも取り入れるようになってから60kgを7回持ち上げられるようになりました。早く100kg持ち上げたいのですが、中々重量が上がらないので難しいですね😅
毎回アンチが入る隙間が無いくらいガチガチに前置き言うの好き
スクデッドは割と根性でどうにか挙がったりするけどベンチはただただ現実を突きつけられることが多い印象あとベンチは才能もデカいけどフォーム次第みたいな側面もあると思う
筋トレ歴半年です。178cm体重80kgです。ベンチプレスは5ヶ月で100キロ挙げれました。スクワット150キロ、デッドリフト160キロです。
体重の1.5倍をどれくらいの期間で挙上できたか、の方が分かりやすい指標になると思います
ベンチプレス100kg達成したいなら期間も大事だけどトレーニング環境が一番大事。パワーリフティングのチームに入って教えてもらいながら週4トレーニングしたら1年以内にベンチプレス100kgはほとんどの人が上がると思います。
明らかに筋肉付かない体質なのでこのお話はありがたいです😊自分なりのペースでやっていきます。
165センチ61キロで1.5年筋トレしてます。MAXは90キロです！伸び率的に全然才能ないですがベンチが楽しく続けられているのでこのまま100キロ目指して努力していきたいです😊
今5ヶ月やってやっと80kg上がりました。あと7ヶ月以内に100kg上げたい！
学生柔道という瞬発系競技をやっていたのに当時80㎏位だった記憶。柔道辞めて30年後にジムに入って筋トレ始めて約5年。相変わらず80㎏前後をうろうろ、才能の無さは解っている。才能は無くとも継続が大切という事も解っている。健康状態は劇的に改善した。同世代から羨ましがられる体型になった。100㎏目指して頑張ろう。
2018年1月から本格的にベンチプレスのトレーニングを始めて、これまでジムでマシンを使ったトレーニングなどはしていたこともあったせいか、スタート時はMax65kgありました。ただ、自己流でやっていたこともあって、半年で90kgまで到達しましたが、そこから92.5kgまで1年かかり、結局100kgまで到達するのに2年8ヶ月かかってしまいました。始めて半年位の間は、週1回から2回でメインセットも2セット位しかやらなくてもベンチプレスの記録が伸びていったのでひょっとして才能があるのかとも思ったけど、そこからあまり伸びていきませんでした、自分の場合、肩を痛めてしまったこともあったので、重量を伸ばしていくにはやはり最初からきちんとした指導者に教えてもらうか、あとはトレーニングできる時間をどれだけ確保できるかだと思います。やはりベンチプレスを週1回ではなく週2回もしくはそれ以上はやらないと使用重量を伸ばすのは難しいのではないかと思う。
昨日初めてベンチプレス100kg上がりました！！
34で始めて70kgから7ヶ月で100kg達成。ただ直後に肩を痛めて3ヶ月休んだら85kgまで下がった😢その後1ヶ月経った今92.5kgまで戻せた😂175cmの75kgです。
その昔から筋肉量は遺伝的なポテンシャルに左右されると思って来ましたし、言ってきましたが、でも得てして才能のある人に限って才能なんて関係ない、成長しない奴の言い訳だ、努力が全てなんて言うものです。でも、ようやく最近になって遺伝的なポテンシャルが関係してることがちらほら聞かれるようになって来ました。正確な情報が出回るようになったことは喜ばしい事です。
今回は本当に与太話ですね笑 トレーニングの基本は絶対にケガをしない事それだけです ケガをしない才能、避ける、最小限に留めるそれが私の思う才能ですかね
部活でベンチプレスはしたことはあったけどウェイトトレーニングを始めたのはむしろ引退した後だったから自分の場合、いつから始めたかの定義が悩ましい
3〜4年やって90kgでセット組んでます。才能無い自覚はありますが趣味としてなんだかんだ続けられてますね。
頑張ればサマスタ入賞できるよ
@@LIve-lh5os メンズビキニで参加賞でしょ。才能の無さなめんなw
1年やって90kgの凡才ですが怪我せずにこのまま筋トレ頑張ります〜🏋️
自分はベンチ100kg3ヶ月で上がり2年以内で125kgまで行きましたがそこから4年かけてやっと6年目で140kgに到達しここからなかなか伸びません😂最初は筋肉もどんどんデカくなって自分でも才能あるかもと思ってましたが、三年目くらいから身体も大した大きくならないし重量も少ししか伸びないし自分が教えていた後輩達にどんどんサイズ抜かれていきます
運動経験全くなしで37からトレーニング始めて2年くらいでした、そこで肩痛めて治らないのでベンチは止めています
今古さんの1週間筋トレ初心者メニュー見てみたいです
3年ほど筋トレしてますがベンチプレス100㎏にはまだまだかかりそうです；；
運動経験もなく体重も175cmで55kgとかだったので2年ぐらいかかりました。
171センチ 73kgです。年齢44歳トレーニングは自重メインで長年やってましたが、二年前にエニタイムに通い始めてベンチを本格的にやり最初は80kgで潰れましたが、6ヶ月後には100kg挙げました。 まだ高重量狙えそうですが、取り敢えず100kg挙げる体になったので、重量追求はやめて(一度肩痛めた)色々な種目を組んで楽しくトレーニングしてます。😊体も小さいし、歳だし、才能ないし、サラリーマンなので私には十分過ぎる筋力です。
身長-100のサラリーマンはデケェよ笑笑
1年、週3でジムに行って40kgです。20kg挙げられなかったので凄い進歩ですね
180.78キロでトレーニング始めて半年くらいで105キロ上がってそれから約一年で120キロ上がる様になりました。自分なり筋肥大向けのトレーニングをしてるつもりです。
高1の最初が70kg高2の春で100kgでした。150から先は肘がもたないので諦めましたが60kgのダンベル7発まで持てました。あと３回で180キロ相当になると思うと頑張ろうと思えました。ありがとうございます
自分は47歳からベンチにハマってRUclips見ながら独学でフォーム練習して1年ちょいで100キロ上がりました。RUclipsrの人達の親切な説明がなかったらおそらく肩怪我して終わってたかも知れません。 ありがとうございます😊
100kgクリアは半年ちょいでした（30歳の時）。42歳の時に170kgが自己ベストです（体重80kgくらい）。その後諸事情で長期ブランクがあり、56歳となった今筋トレ再開。再開から1ヶ月で120kgまで押せるようになりました。150kgくらいまでは戻していきたいです。
やってない時期もありましたが100キロ到達まで3年以上かかりましたね。身長181センチ体重は80キロ弱ぐらいでした。腕はかなり長めです。マックス115ですが100キロの壁を越えてからは半年ぐらいで115キロ挙上出来ました。同じような方がいるんじゃないかな？
トレ40歳スタート、ベンチはフォーム・効かせ重視で1年半で95kg175cm72kgなんでかなり軽いmax重量だと思いますが、重量追うのは向いてないのでこのあたりで止めときます。いまは、とにかくいいトレーニングをすることに集中してます。
現在アラサーで8年だけどいまだに100㎏一発が限界
関節がデカく丈夫だと天性のパワーリフターだけど、ボディビルだと細くて丈夫という奇跡みたいな関節がないと生存競争から脱落する😢
よくこういう動画見て「やってれば100kg挙がる」って言われててそうなんだとジムに入会して「ベンチ100kg挙げたいです！」とトレーナーさんに言ったら「女性は無理です」ってピッシャンされたのも情報の取捨選択、知能の問題なのか‥😂1年続けててまだ40kgもいかないけど、やめる人もいる中続けていることがきちんと頑張れてると思うことにしています。（私も100kg挙げたい‥）
まぁジム通い全体の割合で言えば0.0数%なのは間違いないですが、ベンチはBIGの中でも特にテクニックや柔軟性の比重が高いので頑張ってください！
女性は男性の筋肉量の70%を目安にするといいらしいのでベンチで言うと男性の目安100kgでしたら女性は70kgを目安にするといいかもです☺️私も女ですが最終的には100kg上げたいと思ってます💪
100kg挙げるのに3年かかりました1年で90kgから全然成長しなかったのに、3年目に筋トレ2週間サボった後に久々ベンチやったら何故か110kg挙がってびっくりした思い出😂
休むと重量増えますよね!
疲労が溜まってたのかなんなのかわからないですけど、私もスクワットでそういうことがよくあります
始めた時は40kgでしたけど3年半で100kgいけました。継続と努力で出来ると思います。
アラフィフ、最初40kgで100kgまで3年半かかりました。ベンチプレス頻度を週1から週2にしたら伸びました。怪我せず継続してくことが最優先(笑)
これは半年以内と考えていいですか？→1年半かかりましたが、その内15ヶ月を減量期にしていた場合体重67kg超隠れ肥満の体脂肪率27%でスタート→減量で55kg9%→体重65kg体脂肪12%でクリアです。
トレーニング始めて半年経ったけどベンチは体重くらいの重量しか挙上できないから才能がないのか、それとも下手なだけなのか
確かに自分は自分でいい！…とは思うんだけど、ジムで身体がデカくてベンチ100以上上げてる人が横に来ると凄く羨ましくはあるよね💦そこをどうやって納得させるかが、トレ継続の一番のポイントだと思う。やっぱり男ならデカさに憧れるから…。
自分は1年目でベンチ1RM60→90kgぐらいでした！元々減量でやってたので増量してみたいなぁ。
1年と10ヶ月くらいで上がりました。筋トレ始めたころの体重は60キロで、上げた頃の体重は72～74キロぐらいのときにベンチ100キロ上がりました。
身長は173センチです。
自分は天龍源一郎さんみたいに50を超えてから自己ベストを更新できるように継続したいですね。
44歳筋トレ始めて2ヶ月半で、85kg１回上がりました!4ヶ月で100kg目標にがんばっています!
文献をまとめた動画を複数見る限り一般的な人は細かく分割をしないで高重量6～8レップ数セットをしっかり休憩日挟んで週2回が筋肥大に良いのではと思っています。横川直隆が10回3セットが一番いいしほぼそれしかやらないそうです。理由は「キリが良い」からだそうです
横川君、低レップもやってるよ
1部位週2回って事？ かなりハードだね。
100キロまで4年弱かかりました。その時の体重はたしか62キロくらいです。そのあとじりじり伸びましたが、125キロ位からかなり伸び悩みかなり苦戦。そのあと児玉さんの指導で伸び始めて155キロまで伸びました。体重は66キロです。155キロまで合計12年くらいかかりました。しかしもっと早い段階で児玉さんに指導していただいたらもっと早く155キロに到達したと思います。途中、怪我でかなり時間を無駄にしたので。
自分は学生時代にベンチプレス75kgまであげられてました。実際にトレーニング初めて半年で100kg挙げられるようになりました。
ほぼプッシュアップを4年くらいやって怪我の手術後に本格的に始めて3ヶ月後に100kg挙がった体重80kgその後は120kg付近で10年停滞してトレーニング法の見直しと食事がしっかり摂れるようになったので11年目に140kg12年目に150kg13年目に155kgパーソナル半年受けて14年目に175kg止めなし体重100kg15年目に減量体重80kgベンチ145kg81cm小指
167cm60kg、30歳から始めて初BP100kgは3年くらいかかりました。体重は62〜63kgにしか増やせませんでした(当時胃がめちゃくちゃ悪かったので)でもデッドは2年で180kgいけたので自分で才能あるなーとか自惚れてましたw34歳で筋トレやめて今年38歳になってまた再開しましたがBP100kg挙げれるまでに3カ月で行けました(マッスルメモリーを感じた)でも胃が良くなりまして結構飯食えるので体重は65kgでした
今日ベンチ開始して3ヶ月半で100キロ達成できました！動画参考にさせてもらってずっと頑張ってきました、ありがとうございました！
体重85キロです初めてのベンチプレス60キロから始めて4週間で100キロ上げれました。現在2ヶ月目ですが5レップできるようになりました。筋トレユーチューバーの皆様のおかげです。
ベンチプレスとダンベルプレス比較困難と思います。ダンベルプレスは30kgあたりからスタートポジションに持っていくことが難しくなり、オンザニー種目みたいな習得が必要になります。そのため時間勝負すると不利です。またセーフティがないため、挑戦も難しくなります。なので本調査をするにはベンチプレスだけで調査した方がよいです。ただ、ベンチプレスの前にダンベルプレスをやっていた人は1ヶ月以内に100kg上がったりします。これからわかるのは、それまでやってきたスポーツ経歴が影響するということなので、短期間イコール才能とは言えないと思います。
何なんこの神動画は！いいね100回押してしまいました！
今回の動画、トレーニングの才能から始まり努力の質の話に移ったりまさに与太話という感じで面白かったです！研究が進んで一般的な人にあてはまる研究成果が蓄積されていったことも、今のフィットネスブームを後押ししてるとも取れますね！私自身筋トレに熱中するようになって1年少々ですが、いまだにベンチ100kg目指して取り組んでますw才能については元々期待してなかったので、日々の生活を楽しくする方法としてこれからもチャレンジしていきます！今古賀さんの動画は参考になる内容が多いので、これからもお世話になります！
ベンチプレス100キロがどれくらいで挙がったかは忘れてしまいましたが、フルスクワットは1年で140キロまで挙がりました。
与太話シリーズ好きです😊今回のテーマ興味深かったです！与太話シリーズ好きなので、もっと色々プライベートな面も含めて語る動画見たいです！
ベンチ100kgどのくらいの期間で達成できて、その後はどうだったかのコメントしてね！
1年以上トレーニングを継続できていてこういう動画とかで情報を得ようという時点で一般人よりトレーニングの才能がある。
たしかに！
そんな才能があるユーザー(一般的な意味)から取ったアンケートなので実際は×0.5した%になってそうですね笑
ベンチプレス100kg上げるのに6、7年かかりました💦
才能ないのは凄く感じてるけど、やらないよりやってる今の自分が好きです！
かっこいいよお前
かっこよすぎ！
継続が出来てる時点で1%の才能の持ち主ですよ！
大体の人は3ヶ月以内で辞めていく人が多いので立派な才能です
言い換えれば7年も筋トレを継続してるということ
ホントにすごい
素敵すぎるわブラザー！
動画も素晴らしいのですが、何よりこのコメント欄が素晴らしいです。
それぞれ違う人生を歩みながらも同じように努力している方々がこんなにも多いんだ、ということに気付けたのが1番の収穫です。
また明日からのトレーニングが頑張れそうです。
筋トレ歴5年半、全く才能のない者です。
初めてベンチプレスやったときは20kg一発でした。
今は67.5kg一発上がる程度です。
他のトレーニーに比べたらカスでしかないですが、筋トレがめちゃくちゃ楽しくて一生の趣味にしたいと思ってます👍
楽しくてしかも健康的。
金もかからない？
終わった後のご飯も酒も美味い
トレーニング最高ですよね！自分のために楽しく適当に長く続けましょう。
僕も才能ゼロですよ😅
11年以上トレーニングを行っており、飲酒・喫煙無し、食事・睡眠にも気をつけ、体重を30kg近く増やしトレ内容も毎回記録付けて分析等、生活のほとんどをトレーニングに捧げてますが
今は100が挙がりません・・・
もう原因がテストステロンが極端に少ないくらいしか思いつきません😂
しかし、生活の質が上がるので辞めれないですね。
自分も同じ。くらいですが上がりません。ただ楽しいからやめられないんですよね
@@たけしやまだ-v2f 👍
筋トレ５年半めちゃくちゃ楽しく行えている時点で素晴らしい素質だと思いました。
一緒に頑張りましょう！
shoさんがこれまで言われている通り「トレーニングは最終的に自己満」なので、あんまり他人の成長に張り合ったり焦ったりせずにマイペースに（安全第一で）やりたいですね
30代後半から始めて、身長168cm体重70㎏前後ですが100㎏到達まで3年かかりました。才能ないな～とかなり序盤で気づきましたが、体の変化はじゅうぶん楽しめてるのでトレーニング続いてますし、筋トレなんて自分がより良くなってりゃそれでいいじゃんと思いますね。てか、何年かかろうがベンチ100㎏って普通の人から見たら十分力持ちですしね。
素敵な考え方だと思います。自分も去年30後半から初めて同じような体型で、同じような状況です笑
年齢的にも仕方ないと思いつつトレーニングを楽しめていますし、自分が納得できればいいのかなと思っています。
ベンチ始めて二年近く経つけどまだ85キロです 一年で100キロいくとか170キロいくとか信じられないです
勝手に体重が100kgになったと思って、いやいや遺伝子爆発してるやんけ！ておもたんすけど、ベンチでしたね笑
100kg素晴らしいと思います！！！
自分もアラフォーなんでお互い頑張りましょう！
165cm54kg38歳、ガチロードレーサー(上半身ペラペラ)から始めて、100kgまで4年半かかりました。体重は62kgまで増量(逆に増え過ぎのロード練下がってでロードバイクのタイムやパワーは落ちまくり)二兎は追えませんでしたが、レーサーのピタジャージの下から押し上げる筋肉に満足してます。つうか100からが大変ですよね？5年半してまだ107.5がMAX
自分の場合、一年でベンチ85kgが2回までしか上がらなかったけど、
デッドリフトが一ヶ月で200kg、スクワットがフルボトムで135kgまで上がったから、ベンチだけ見て才能がないって思わず、他の種目もやってみるのがいいかも。
私は40代前半からウェイトトレーニングはじめて、途中やらなかった時期もありましたが約4年で100㌔達成できました。
身長180センチ、達成したときの体重は80キロくらいだったかな。
現在53歳ですがトレーニングは続けています。
結局継続すれば可能だとは思います。
100㌔達成できたときの嬉しさは今でも忘れられません。
スタートの年齢と運動経験によって全然違いますし
競技でもやらない限りマイペースにやるのが一番いいと悟りました。
youtubeの情報は基本的に20代運動経験あり前提で語られてるので
「やり方がおかしい」と思い込んで無理しても怪我に繋がるだけです。
才能は「続ける才能」だけあれば私は良いと思ってます
まあ結局はそこだよな
優しい。誰にでもチャンスがありそうな分野は諦めどきがわかりにくい。盛り上げて放置じゃなく引き際も示してあげる優しさがある
全トレーニーに見てもらいたい動画。トップ選手がやってるんだから間違いないって考えの人多いけど、間違いではないんだけど多くの人にとってより良い選択でない場合は多い。
身長180cm体重115kg前後です。
ベンチプレス100kg上がるまでに9ヶ月かかりました。
しかし、肩や手首の関節が痛くなってしまいMAX更新は110kgを最後にやめてしまいました。
以前の今古賀さんの動画で推奨されていたように、今は10repでセットを組み、重量更新しています。
100kg1回出来てからちょうど一年ほど経ちますが、もうすぐ100kg10回上がりそうです。
関節の痛みに悩む事は殆どなくなりました。
いつも参考にさせて頂いております。
ありがとうございます。
ガチ？
器械体操やっていて初めてのベンチは60kgギリギリ。3ヶ月で100kg。1年で145kgまで行きました。がそこから怪我で衰退。
重さを上げれる才能も大事ですが、怪我せず継続する為の自己分析と管理も大事な才能だと思いました。
30代でトレ歴2年ちょいですBPは85㎏位ですね…
最初は100㎏目指してましたが、分相応という事でエゴリフティングはせずに効かせるイメージを持ってトレーニングするようにしたところ、違う楽しみを発見できました
食事もプロの方のを参考にするのは限界があるので、神経質にならない程度が自分には合っていますね😂
ベンチプレス20キロしかできなかったヒョロガリが1年で70キロ出来るようになったのは自分なりに頑張ったと思う
はじめが20ってことはスポーツ経験無いとか？そこから1年で+50ってことは才能あるんじゃない？
@@お願いします-y4hなんか色んなとこで暴言吐いてるけど才能ないジム代も払えない器具も買えない自重初心者君？
@@お願いします-y4h ………………😅…………………………
俺の友達でも20キロのやつおるけど、そいつが一年かけて70あげたらって考えると相当頑張ってると思うで！
@@お願いします-y4h過去の短期的な伸びで天狗になるのは、悪いけどトレーニングの才能無いよ。
180cm.85kg.筋トレ歴0.スポーツ歴少なめ
ジム入会4ヶ月、ベンチ歴1ヶ月で100kg上がりました。
私の場合は体格に恵まれていたことがかなりあると思うのですが、
ジム入会直後にベンチを上げてみた時は60kg数回しか上げられませんでした。
ジムは週3回ほど(3分割)
胸はダンベルプレスをメインで胸の使い方を学びました。
ダンベルプレス30kg10回到達後、ベンチに再挑戦で80kg
その後はやるたびに5kgずつのびて100kg到達しました。
自分的にはベンチはフォームや体の使い方が難しいと思うのでダンベルで先に重量を伸ばし筋量をつけるのも一つかと思います。
よければご参考にしてください。
筋トレ頑張りましょう！
ベンチプレスを始めた半年前は40kg×5repで精一杯だったのですが、今では75kg×10のセットを組めるくらいにはなりました。90kgも1repなら挙げられることが分かったので、今年中に100kg挙げられるように頑張ります！いつも動画ありがとうございます！
PS.
今日、11/20に100kg 1rep挙げることができました！1回目は割とぬるっと挙がったので2回目いけるかと挑戦したら普通に潰れました笑
才能があるかどうかは分かりませんが、110kg、120kgと着実に成長していけるように頑張ります💪
山本俊樹は筋量と筋肥大の才能の塊。今回初減量で筋肉のバランスを知ったから今後のトレーニングに生かしそう。次回の仕上がりが楽しみで仕方ない。
今古賀さんの話し方を聞いてるとクリティカルシンキングを徹底してて本当に頭の良い人なんだなと思います。
ちなみにベンチは筋トレ10年続けてやっと90キロです😂
ここのコメント欄平和で好きです
僕も身長182cm1年1ヶ月たってやっと70kg1発まで来れました。
最初はバーだけでやっていたので
大きな成長だと言い聞かしてます。。
やっぱり成長した体を見ると嬉しくなりますし、まだまだ頑張ろうと思えるので今後も頑張ります。
今古賀さんいつも知識をありがとうございます。
どんなに年数掛けても相澤隼人や横川尚隆よりバルクが付いたり、牛山恭太や山本俊樹より力持ちになったりする可能性はかなり低いから、まったり自分と戦うのが一番幸せですね
他人と比べても仕方ないですね。特に天才とくらべても。比べるなら前回の自分ですな。
そんな奴らと比較されるレベルに立ってから悩めって話wwwww 同じ土俵じゃないから笑笑
@@LIve-lh5osずれてるよお前
いやいやそんなレベルの奴ら野球で行ったらメジャーリーガーみたいなもんだからな。例えるにしても格が違いすぎて本質からそれてるって。
そりゃNPBトップレベルの人だって大谷ダルとは全く格が違うんだから。
@@MiyamoriProduction
NPBトップならダルとはいい勝負できるんじゃないか😂
趣味のサーフィンと格闘技の補強で数年筋トレしてたけどその間はベンチはやらず。ジムに飽きて5年以上のブランク後に昨年6月に筋トレ復活。筋トレ復活後はベンチをやることを決意。最初はせいぜい60kgを8repsくらいでしたが、週2、5*5で重量クリア→2.5kgずつ上げる→2回続けて5*5できない場合はディロードで10kg落とす という感じで積み重ねて4ヶ月で100まで行って半年で100で5*5行きました。でも105で5*5くらいから停滞中（115が1RM）なので、停滞打破を目指してスモロフJrに取り組んでます
二ーバーの祈りを思い出しました。
「神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えてください」
大学の先輩でベンチ100kgを体重48kg、筋トレ半年、ブリッヂ低めでお尻も浮かずに上げていました。胸でバウンドさせて上げていましたが、今思うとすごい才能だったんだと思いました！
４８kg男性ですか?
身長が気になる
48とか
@@Baaba-OKbake
男性です。正確な身長はわからないですが160cm前半くらいだと思います！
筋肉密度が高いんでしょうね(見た目には力ある様に見えない)。
ズバリ遺伝 =才能💪
この人こそ、才能ありです。
４５歳の自分はベンチプレス１００ｋｇ挙げるのに５～６年要しました。年内に１００ｋｇ５発挙げたいです。
個人的にベンチは自重を挙げるだけでも大したものだと思います。
才能とか気にせずに。継続出来てる事が素晴らしいから、筋トレしてる人はみんな尊敬してるよ。
30代後半、週二回のトレーニングで4年目に入りますがまだ82.5kgが限界です。
それでも体は大きくなっているし明らかに体の調子が良いので続けない理由はありません。
腹も減るしちゃんと男性扱いされるし良いことしかない。
凡人でも、最終的な重量とかその時の体重で周りの見方も達成感も変わるから、続けることが1番大切ですね
筋トレは自分が変化することだから、変化するための柔軟に考える力と頑固に続ける力、そんな才能を伸ばしていけたら楽しい。
20代前半から始めて168センチ58キロMAXベンチ35キロから8ヶ月くらいで体重68キロベンチ100キロ達成しました
胸トレばっかりやってたから上がったと思います
分割法でしっかりやってれば恐らくもっと時間かかったと思います
ほんとに変えられるものに注力をすると言うのは、筋トレ以外のもはや人生や仕事においてめちゃくちゃ重要なことで、多くの人は変えられないものに不満だったり、不安を抱いてそのまま過ごしてストレスを抱えていることが多い。筋トレで人生観や仕事の進め方を学ぶことが非常に多いです。その点でも筋トレをやってる理由っていうのは見出せるかなと思いました
素晴らしい！
ちょっと休んだだけですぐ初めの重量に戻る
元自衛官で身長168の体重は70前後です。
初ベンチが33歳の時の90でフォームを覚えたら１週間で100を超えました。110は一ヶ月くらいで120は3ヶ月ちょっと、130は5ヶ月ちょっと、140は8ヶ月で150は1年と一ヶ月でした。そこからいま3ヶ月たちましたが150 で少し満足したせいか完全に止まりました。やはり満足するとブロックのようなものがかかるのかもしれません。ここが限界だと思いたくないので頑張ります。
才能のある人たちのRUclipsを参考にして、半年で肩を壊しました👍
👍の陽気な感じすこ
174cm/70kg
骨格細めで、薄っぺらい
筋トレ始めて1年弱くらいでBPは100kgでした。
ちなみに始めてから今で4年くらい経ちますが、体重も扱う重量も増えていません。
やはりトレーニングの強度と食事が大事だなと思います。
身長173センチで体重65～66キロです。体重70キロあった時はベンチ110キロ挙げられましたが、到達まで3年ほどかかりました。現在のスペックでは100キロが限界で才能が無いですが、これからも楽しんで筋トレ継続します。
３０kg→１００kgまで自重期間も含めて５年ほどかかりました。現在７年目にして初めて大会でて、150kgを挙げました。
練習ベストは157.5kgです。
年齢56才から筋トレを始め、今64才。
ベンチプレスは当初殆どしてませんでしたが、ここ3年前からちゃんと真面目にベンチプレスを始めました。
ベンチプレス歴3年で100kg、身長168㎝体重64kgです。
これ以上無理っぽいです😣
最近ジムに通うようになった新参者ですが100上がるのは本当にすごいことだと思います。年齢も相まって尊敬です。誇ってください！自分も100あげれるように頑張ります
僕は運動をしてない肥満で、
体脂肪30％でダイエットで筋トレ始めたのですが、初心者ボーナスのおかげか除脂肪中でも筋量が増えて13ヶ月目でやっと100kg上がりました💦
体脂肪も15%まで落ちました。
筋トレって自己満足なんですよ。だが、それがいい。
自己が満足することが最も大切
168cm49kgスポーツ経験なしBP35キロ
2年半後体重69kg BP100kgでした。
後に体重75kgでBP110kg上がりましたが、体重増やすのが苦手でそれ以上上がらなくなりました。
昔から運動神経ないし細かったから才能ないのは知ってた😂
自分なりに頑張ってます
身長183、体重104キロでベンチ100キロ一発は二年かかりました。
間違ったフォームで頻繁に肩を怪我してたのもありますが周り見ても圧倒的に遅いのを痛感したので才能は無いみたいです。
ただ、体格がみんなから羨ましがられるのでご飯を食べるのが好きと言う才能はあって嬉しく思います。
今古賀さんと身長同じなので今後も動画参考にさせていただきます。
会社の体育会系上司を参考にもっと重く重くとスクワットを無理したら腰をやってしまい、ギックリ癖がついてしまいました。それから腰のためにスクワットはできなくなりました。運動習慣ほぼなし、文化部出身、体力低めの自分の体にあった重さで無理しないフォームで怪我せずにやるのが大事だったなと後悔しています。
続けれるのも才能なのかもしれません。
トレーニング歴1年ですが、BPはまだ2ヶ月目です
初めの頃はバーだけでもグラグラで持ち上げられなかったのですが、正しいフォームやアイソレーショントレーニングも取り入れるようになってから60kgを7回持ち上げられるようになりました。
早く100kg持ち上げたいのですが、中々重量が上がらないので難しいですね😅
毎回アンチが入る隙間が無いくらいガチガチに前置き言うの好き
スクデッドは割と根性でどうにか挙がったりするけどベンチはただただ現実を突きつけられることが多い印象
あとベンチは才能もデカいけどフォーム次第みたいな側面もあると思う
筋トレ歴半年です。
178cm体重80kgです。
ベンチプレスは5ヶ月で100キロ挙げれました。
スクワット150キロ、デッドリフト160キロです。
体重の1.5倍をどれくらいの期間で挙上できたか、の方が分かりやすい指標になると思います
ベンチプレス100kg達成したいなら期間も大事だけどトレーニング環境が一番大事。パワーリフティングのチームに入って教えてもらいながら週4トレーニングしたら1年以内にベンチプレス100kgはほとんどの人が上がると思います。
明らかに筋肉付かない体質なのでこのお話はありがたいです😊
自分なりのペースでやっていきます。
165センチ61キロで1.5年筋トレしてます。MAXは90キロです！
伸び率的に全然才能ないですがベンチが楽しく続けられているのでこのまま100キロ目指して努力していきたいです😊
今5ヶ月やってやっと80kg上がりました。
あと7ヶ月以内に100kg上げたい！
学生柔道という瞬発系競技をやっていたのに当時80㎏位だった記憶。
柔道辞めて30年後にジムに入って筋トレ始めて約5年。相変わらず80㎏前後をうろうろ、才能の無さは解っている。才能は無くとも継続が大切という事も解っている。
健康状態は劇的に改善した。同世代から羨ましがられる体型になった。100㎏目指して頑張ろう。
2018年1月から本格的にベンチプレスのトレーニングを始めて、これまでジムでマシンを使ったトレーニングなどはしていたこともあったせいか、スタート時はMax65kgありました。ただ、自己流でやっていたこともあって、半年で90kgまで到達しましたが、そこから92.5kgまで1年かかり、結局100kgまで到達するのに2年8ヶ月かかってしまいました。始めて半年位の間は、週1回から2回でメインセットも2セット位しかやらなくてもベンチプレスの記録が伸びていったのでひょっとして才能があるのかとも思ったけど、そこからあまり伸びていきませんでした、自分の場合、肩を痛めてしまったこともあったので、重量を伸ばしていくにはやはり最初からきちんとした指導者に教えてもらうか、あとはトレーニングできる時間をどれだけ確保できるかだと思います。やはりベンチプレスを週1回ではなく週2回もしくはそれ以上はやらないと使用重量を伸ばすのは難しいのではないかと思う。
昨日初めてベンチプレス100kg上がりました！！
34で始めて70kgから7ヶ月で100kg達成。ただ直後に肩を痛めて3ヶ月休んだら85kgまで下がった😢
その後1ヶ月経った今92.5kgまで戻せた😂
175cmの75kgです。
その昔から筋肉量は遺伝的なポテンシャルに左右されると思って来ましたし、言ってきましたが、でも得てして才能のある人に限って才能なんて関係ない、成長しない奴の言い訳だ、努力が全てなんて言うものです。
でも、ようやく最近になって遺伝的なポテンシャルが関係してることがちらほら聞かれるようになって来ました。
正確な情報が出回るようになったことは喜ばしい事です。
今回は本当に与太話ですね笑 トレーニングの基本は絶対にケガをしない事それだけです
ケガをしない才能、避ける、最小限に留めるそれが私の思う才能ですかね
部活でベンチプレスはしたことはあったけどウェイトトレーニングを始めたのはむしろ引退した後だったから自分の場合、いつから始めたかの定義が悩ましい
3〜4年やって90kgでセット組んでます。
才能無い自覚はありますが趣味としてなんだかんだ続けられてますね。
頑張ればサマスタ入賞できるよ
@@LIve-lh5os メンズビキニで参加賞でしょ。才能の無さなめんなw
1年やって90kgの凡才ですが怪我せずにこのまま筋トレ頑張ります〜🏋️
自分はベンチ100kg3ヶ月で上がり2年以内で125kgまで行きましたがそこから4年かけてやっと6年目で140kgに到達しここからなかなか伸びません😂最初は筋肉もどんどんデカくなって自分でも才能あるかもと思ってましたが、三年目くらいから身体も大した大きくならないし重量も少ししか伸びないし自分が教えていた後輩達にどんどんサイズ抜かれていきます
運動経験全くなしで37からトレーニング始めて2年くらいでした、そこで肩痛めて治らないのでベンチは止めています
今古さんの1週間筋トレ初心者メニュー見てみたいです
3年ほど筋トレしてますがベンチプレス100㎏にはまだまだかかりそうです；；
運動経験もなく体重も175cmで55kgとかだったので2年ぐらいかかりました。
171センチ 73kgです。年齢44歳
トレーニングは自重メインで長年やってましたが、二年前にエニタイムに通い始めてベンチを本格的にやり最初は80kgで潰れましたが、6ヶ月後には100kg挙げました。 まだ高重量狙えそうですが、取り敢えず100kg挙げる体になったので、重量追求はやめて(一度肩痛めた)色々な種目を組んで楽しくトレーニングしてます。😊
体も小さいし、歳だし、才能ないし、サラリーマンなので私には十分過ぎる筋力です。
身長-100のサラリーマンはデケェよ笑笑
1年、週3でジムに行って40kgです。
20kg挙げられなかったので凄い進歩ですね
180.78キロでトレーニング始めて半年くらいで105キロ上がってそれから約一年で120キロ上がる様になりました。
自分なり筋肥大向けのトレーニングをしてるつもりです。
高1の最初が70kg
高2の春で100kgでした。150から先は肘がもたないので諦めましたが60kgのダンベル7発まで持てました。あと３回で180キロ相当になると思うと頑張ろうと思えました。
ありがとうございます
自分は47歳からベンチにハマってRUclips見ながら独学でフォーム練習して1年ちょいで100キロ上がりました。
RUclipsrの人達の親切な説明がなかったらおそらく肩怪我
して終わってたかも知れません。 ありがとうございます😊
100kgクリアは半年ちょいでした（30歳の時）。42歳の時に170kgが自己ベストです（体重80kgくらい）。その後諸事情で長期ブランクがあり、56歳となった今筋トレ再開。再開から1ヶ月で120kgまで押せるようになりました。150kgくらいまでは戻していきたいです。
やってない時期もありましたが100キロ到達まで3年以上かかりましたね。
身長181センチ体重は80キロ弱ぐらいでした。腕はかなり長めです。
マックス115ですが100キロの壁を越えてからは半年ぐらいで115キロ挙上出来ました。
同じような方がいるんじゃないかな？
トレ40歳スタート、ベンチはフォーム・効かせ重視で1年半で95kg
175cm72kgなんでかなり軽いmax重量だと思いますが、重量追うのは向いてないのでこのあたりで止めときます。
いまは、とにかくいいトレーニングをすることに集中してます。
現在アラサーで8年だけどいまだに100㎏一発が限界
関節がデカく丈夫だと天性のパワーリフターだけど、
ボディビルだと細くて丈夫という奇跡みたいな関節がないと生存競争から脱落する😢
よくこういう動画見て「やってれば100kg挙がる」って言われててそうなんだとジムに入会して「ベンチ100kg挙げたいです！」とトレーナーさんに言ったら「女性は無理です」ってピッシャンされたのも情報の取捨選択、知能の問題なのか‥😂
1年続けててまだ40kgもいかないけど、やめる人もいる中続けていることがきちんと頑張れてると思うことにしています。（私も100kg挙げたい‥）
まぁジム通い全体の割合で言えば0.0数%なのは間違いないですが、ベンチはBIGの中でも特にテクニックや柔軟性の比重が高いので頑張ってください！
女性は男性の筋肉量の70%を目安にするといいらしいのでベンチで言うと男性の目安100kgでしたら女性は70kgを目安にするといいかもです☺️私も女ですが最終的には100kg上げたいと思ってます💪
100kg挙げるのに3年かかりました
1年で90kgから全然成長しなかったのに、3年目に筋トレ2週間サボった後に久々ベンチやったら何故か110kg挙がってびっくりした思い出😂
休むと重量増えますよね!
疲労が溜まってたのかなんなのかわからないですけど、私もスクワットでそういうことがよくあります
始めた時は40kgでしたけど3年半で100kgいけました。継続と努力で出来ると思います。
アラフィフ、最初40kgで100kgまで3年半かかりました。ベンチプレス頻度を週1から週2にしたら伸びました。
怪我せず継続してくことが最優先(笑)
これは半年以内と考えていいですか？
→1年半かかりましたが、その内15ヶ月を減量期にしていた場合
体重67kg超隠れ肥満の体脂肪率27%でスタート
→減量で55kg9%
→体重65kg体脂肪12%でクリア
です。
トレーニング始めて半年経ったけどベンチは体重くらいの重量しか挙上できないから才能がないのか、それとも下手なだけなのか
確かに自分は自分でいい！…とは思うんだけど、ジムで身体がデカくてベンチ100以上上げてる人が横に来ると凄く羨ましくはあるよね💦そこをどうやって納得させるかが、トレ継続の一番のポイントだと思う。やっぱり男ならデカさに憧れるから…。
自分は1年目でベンチ1RM60→90kgぐらいでした！元々減量でやってたので増量してみたいなぁ。
1年と10ヶ月くらいで上がりました。
筋トレ始めたころの体重は60キロで、上げた頃の体重は72～74キロぐらいのときにベンチ100キロ上がりました。
身長は173センチです。
自分は天龍源一郎さんみたいに50を超えてから自己ベストを更新できるように継続したいですね。
44歳筋トレ始めて2ヶ月半で、85kg１回上がりました!
4ヶ月で100kg目標にがんばっています!
文献をまとめた動画を複数見る限り一般的な人は細かく分割をしないで高重量6～8レップ数セットをしっかり休憩日挟んで週2回が筋肥大に良いのではと思っています。
横川直隆が10回3セットが一番いいしほぼそれしかやらないそうです。
理由は「キリが良い」からだそうです
横川君、低レップもやってるよ
1部位週2回って事？ かなりハードだね。
100キロまで4年弱かかりました。
その時の体重はたしか62キロくらいです。
そのあとじりじり伸びましたが、125キロ位からかなり伸び悩みかなり苦戦。
そのあと児玉さんの指導で伸び始めて155キロまで伸びました。
体重は66キロです。
155キロまで合計12年くらいかかりました。
しかしもっと早い段階で児玉さんに指導していただいたらもっと早く155キロに到達したと思います。
途中、怪我でかなり時間を無駄にしたので。
自分は学生時代にベンチプレス75kgまであげられてました。実際にトレーニング初めて半年で100kg挙げられるようになりました。
ほぼプッシュアップを4年くらいやって怪我の手術後に本格的に始めて3ヶ月後に100kg挙がった体重80kg
その後は120kg付近で10年停滞してトレーニング法の見直しと食事がしっかり摂れるようになったので11年目に140kg12年目に150kg13年目に155kgパーソナル半年受けて14年目に175kg止めなし体重100kg
15年目に減量体重80kgベンチ145kg81cm小指
167cm60kg、30歳から始めて初BP100kgは3年くらいかかりました。体重は62〜63kgにしか増やせませんでした(当時胃がめちゃくちゃ悪かったので)
でもデッドは2年で180kgいけたので自分で才能あるなーとか自惚れてましたw
34歳で筋トレやめて今年38歳になってまた再開しましたがBP100kg挙げれるまでに3カ月で行けました(マッスルメモリーを感じた)でも胃が良くなりまして結構飯食えるので体重は65kgでした
今日ベンチ開始して3ヶ月半で100キロ達成できました！動画参考にさせてもらってずっと頑張ってきました、ありがとうございました！
体重85キロです
初めてのベンチプレス60キロから始めて4週間で100キロ上げれました。
現在2ヶ月目ですが5レップできるようになりました。
筋トレユーチューバーの皆様のおかげです。
ベンチプレスとダンベルプレス比較困難と思います。
ダンベルプレスは30kgあたりからスタートポジションに持っていくことが難しくなり、オンザニー種目みたいな習得が必要になります。そのため時間勝負すると不利です。
またセーフティがないため、挑戦も難しくなります。
なので本調査をするにはベンチプレスだけで調査した方がよいです。
ただ、ベンチプレスの前にダンベルプレスをやっていた人は1ヶ月以内に100kg上がったりします。これからわかるのは、それまでやってきたスポーツ経歴が影響するということなので、短期間イコール才能とは言えないと思います。
何なんこの神動画は！
いいね100回押してしまいました！
今回の動画、トレーニングの才能から始まり努力の質の話に移ったりまさに与太話という感じで面白かったです！
研究が進んで一般的な人にあてはまる研究成果が蓄積されていったことも、今のフィットネスブームを後押ししてるとも取れますね！
私自身筋トレに熱中するようになって1年少々ですが、いまだにベンチ100kg目指して取り組んでますw
才能については元々期待してなかったので、日々の生活を楽しくする方法としてこれからもチャレンジしていきます！
今古賀さんの動画は参考になる内容が多いので、これからもお世話になります！
ベンチプレス100キロがどれくらいで挙がったかは忘れてしまいましたが、フルスクワットは1年で140キロまで挙がりました。
与太話シリーズ好きです😊今回のテーマ興味深かったです！与太話シリーズ好きなので、もっと色々プライベートな面も含めて語る動画見たいです！