【今すぐやめて】ベンチプレスで怪我をする原因と改善策を徹底解説!!
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- Опубликовано: 30 ноя 2024
- 全日本3連覇【相澤隼人】が完全解説
6項目で極める "ボディビルポージング / パーフェクトガイド"
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《受け取り方法》
→相澤隼人 公式LINEをご登録の上、「ベンチのエラー」とキーワードをお送りください。
※パーソナル受付用のLINEとは異なりますので、ご注意ください。
ベンチプレスの教科書
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#相澤隼人 #ボディビル#ゴールドジム#NUMROUNO#パーソナルトレーニング#ボディメイク
加重腕立てですが、左手の薬指と小指に痺れが続いているので、意識してやってみたいと思います。
エラーの原因となる
①股関節の屈曲筋群が硬い
②股関節の伸展筋を使えない というのを改善するためにはどうすればよいでしょうか？
また反り腰を改善すれば肋骨の広がりは治るのでしょうか？
ご教授頂ければ幸いです。
毎回楽しく為になる動画見させてもらっております感謝
あとこの場で何ですが某ジムでいきなり握手を求めてしまい申し訳ありませんでした、又握手して頂きありがとうございました。🙏
拳立て伏せをしているのですが、頻度を上げると胸よりも肩を傷めがちだったのが、こういう理屈だったのかと気づきになりました
ありがたい
筋トレはフォームが大事すぎる
相澤さんが使用してるベルトはどこのベルトですか？
腰が反ってるエラーパターンを自分で気づくの難しいですね。。。
一見綺麗なフォームにも見えるので自分ももしかしたらこのフォームかもしれないなと感じました。
😊すた😅んさ
ありがとうございます😭
胸椎硬いし、動かし方とかわからんし、身体は厚いけど腕が少し長めだからバーを胸につけるのめっちゃ大変。
凄い動画や。私は57歳ジム歴3年ですがベンチ120㎏で肩を痛めました。ご指摘の点、多々当てはまります。ギア等についても同意見です。自体重までは不要について納得です。
1レップ狙うベンチプレスでハムを痛めるのは何が原因なんでしょうか？
片方の足に力が入ったりフォームが悪いかブリッジし過ぎてるか
高重量だとフォーム崩しますね
足詰めすぎてない？
胸椎でブリッジ組めてれば広背筋の固めが意識出来るはず
肘が痛くなってスリーブはつけてしまう
完全に腰反ってたわ…
もっと尖った内容がみたいな。
今年って日本選手権でないの？
直近のゲストポーズで絞ってなかったから出ないと思う
@@足利茶々丸-m9k 出ない理由なにが考えられますか？木澤さんに花を持たせるため？それとも単にモチベの低下？
@@user-kn3yy9jp4xヘルニアじゃないかな
去年再発してるらしいし
@@user-kn3yy9jp4x 完全な独断ですが、彼は長い間腰椎を痛めていますし、まだ若い選手なので目先の連覇に拘るより長期的な視点からみて今年は体の負担を和らげようと考えているのではないでしょうか。
木澤さんに花を持たせるつもりでも、モチベの低下が原因でもないと思います。
というかモチベ云々でやってるはずが無い。
あとお子さんが産まれたのも大きいと思います