Treino de FORÇA completo para COSTAS | Taymila Miranda
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Um treino completo de força, usando cargas mais elevadas e um volume menor de repetições para deixar suas costas definidas.
🔴 Inscreva-se no Canal do RUclips, aqui:
☛ www.youtube.co...
⬇Me acompanhe no instagram, aqui⬇
/ taymilamiranda
Download APP Tay Training:
IOS: apps.apple.com...
Android: play.google.co...
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/...
Conheça o meu site ↴
www.taytrainin...
1 - puxada na polia pegada mais aberta (carga alta) - 4 séries de 8 a 10 repetições;
2 - puxada na polia pegada supinada - 4 séries de 8 a 10 repetições;
3 - remada na polia baixa pegada neutra - 4 séries de 8 a 10 repetições;
4 - remada na polia com barra reta - 4 séries de 8 a 10 repetições.
Todas com cadência lenta.
Costas definidas ... eu vou fazer com certeza ❤
Linda demais maravilhosa, estou adorando essas dicas.
❤
Obrigada flor ❤❤❤❤
OBRIGADAAAA!!
Costas definidas 2024. Tay só vc pra nos inspirar desse jeito.
Muito top Tay suas explicações Tay faz vídeo pra acabar com a pochete
PUXADA NA POLIA PEGADA ABERTA 0:54
PUXADA NA POLIA PEGADA SUPINADA 3:13
REMADA COM PEGADA NEUTRA 5:03
REMADA COM BARRA RETA 6:08
Menina!! Cheguei agora e já estou amando seus conteúdos. Vc é simplesmente fantástica na explicação de execução dos exercícios. Muito obrigada!!❤❤
Opaaaa, já faço 3 desses 4, amanhã já vou incluir mais um pra fazer esse treinão top👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
🔥🔥🔥 Tay faz mais vídeos de treino em casa
Como substituir esses em casa com a mesma intensidade e resultado?
🫶🤙🤙
Preciso de treino de força membro superior e inferior em 🏡 casa...
Graças à Deus vc existe 🥰🙏 sem vc eu não saberia o que fazer na academia,nao tenho personal e o treino que passam vc já imagina neh 😊 bjs e obrigada,estou colocando em prática os seus exercicios ❤
Amei o treino❤
A Tay deu uma evoluída no shape, de uns tempos para cá.
Quem segue há tempos, conseguiu perceber.
Eu só queria ganhar esse volume sem ganhar a temida pochete. 😢
Esse corpo dela é um modelo perfeito de treino e dieta sem nada de bomba, meu foco é ficar igual ela ❤.
Amei❤️😘
Costas definidas... Essa Tay tem uma facilidade de transmitir o conhecimento, que é impressionante
Você é tão didática e tão carismática,gosto muito dos seus vídeos.🫶🏽
Vou colocar no meu treino de costas com certeza 😃🎉
Tay sempre elegante, linda 👏🏾😍❣️ excelente profissional parabéns
Costa definida eu já estou fazendo adoro ❤❤❤😊💪💪🏋♀️👏🏻😘
Esperava por esse treino há tempos! Obrigada Tay maravilhosa!!
Amanhã já vou fazer na academia 💪
Top de mais e a explicação perfeita 😀👏🏻💪🏻costas definidas 😀☺️
Gente to cortido todos exercício da tay ela e muito Boa nisso uma otma professora
Lindona❤, Costas Definidas🤩, vou fazer e seguir suas dicas sempre, gratidão tudo muito bem explicado, beijinho e papai do céu abençoe muito você 😊🥰😘
Maravilhosa
Nossa tay você é maravilhosa adoro assistir seu treinos e praticar na academia que eu vou👏👏👏
Voi fazer com certeza. Amo os seus vídeos, bem esclarecedores.
Estou amando seu treino, comecei hoje a fazer na academia
Estou muito animada com esse treino. Agora academia 😊
Um beijo Tay.
Vou fazer com certeza
Vou fazer amanhã
Você e a melhor sempre faço isso nos meus treinos um momento faço treino de força e um outro com menos peso isso e muito importante
Comecei a acompanhar seus vídeos, e são sensacionais
Eu vou fazer sim, obrigada gatona 😅
Uau, que versátil!! 4 exercícios no mesmo equipamento.
Obrigada Tay. Amo receber suas notificações, porque sei que sempre tem dicas maravilhosas. 🙏🔥❤
Preciso muito dessa execução ❤
uau vou sim com certeza fazer obrigada professora ❤
Amei o treino, vou por em prática
Vou fazer! Obrigada Tay. Costas definidas
Linda demais maravilhosa, estou adorando essas dicas.
Faço barras livres , pronadas , supinadas e neutras. Já era. Treinão de costas tbm. Parabéns Tay
Vou fazer esse treino amanhã, quero secar gordura e definir
Amanhã é meu treino de costas vou aplicar esse treino tay obrigado pela dica 🤜🤛
Costas definidas, vou fazer amanhã 💪🏾🔥
Obrigada. ❤
Eu vou fazer sim esse treino é muito bom
Ma ra vi lho sa!!!! Eu ãmo suas dicas!!!!!! ❤
Costas definidas,vou fazer amanhã tay🎉
Tay ❤ estou sempre por aqui. O seu trabalho é impecável, parabéns. Tenho aplicado as suas dicas em meus treinos e minha evolução é incrível. Obrigado, sucesso sempre, você é luz ❤ Faz um vídeo da sua evolução 😍
Já aderi. Costas definidas ❤
BOM DIAAAA!GRATIDÀO!!🙏❤❤
Show
Parabéns pelas aulas, muito boas
Eu fazer esse treino agora ✅✅✅✅
Vou fazer com certeza. Amei 😘😘😘😘
Amooooo! Farei amanha! Costas definidas jaaaaaa! Bjs
Ja vou fazer. Gratidão Tay
Amo suas dicas bjs 😍
Garota top linda Arrasou obrigada ❤
Ótima professora!
Muito top vou executar
Com certeza vou fazer!😊
Vou aplicar sim no meu Gyn
Bom dia tay vc é muito linda gosto demais toda aula ê ótima parabéns pelo seu trabalho ❤
Perfeito
Claro que vou fazer!
Perfeitooooo❤
Vou fazer com certeza ❤
Feliz Natal Tay. Beijos 😘😗😚😙😍🎄🌹💝💋🌈
Excelente vídeo ❤
Treino excelente
Já vou fazer amanha
Amanhã já vou fazer
Obrigada Tay vou fazer Magda
Muito top esses exercícios tay
Pessoal que tem conhecimento e que treina há mais tempo, quanto tempo em média devo seguir esse treino? e quantas vezes na semana?
Obrigada lindaaaaaaaaaaaaaa😊
💪🏾💪🏾💪🏾❤️❤️❤️
Show vou aplicar
Vo fazer sim tay
essa puxada supinada dói demais o antebraço 😢 o antebraço falha antes das costas
putss verdade!
Com certeza vou treinar 👏👏👏
Amo di mais ! Porque no tem este plus no thay aplicativo ???
Muito bom ❤❤❤
Costas definidas ❤️
Costas definidas 💪🏻
Eu vou fazer❤
❤❤❤❤
Vamos lá
Vou fazer
Excelente.❤
já vou fazer!!!
Treino ótimo 👏👏
Eba!!! Eu quero!
A melhor !!! 💪🏻💪🏻
maravilhosa!
Eu vou fazer
Costas definidas
Top de mas ❤
❤
Você é maravilhosa treino top
Faz vídeos de treino em casa. Vamos gostar muito Tay
Costas definidasss
Quero mas treino costa thay