РАСТЯЖКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ЛЕНТОЙ / растяжка задней поверхности ног и под коленками
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2020
- Для этой тренировки тебе понадобится лента либо веревка.
Комплекс подходит для "деревянных" ;)
Это холодная растяжка и может выполняться без разогрева, но ты должна прислушиваться к своему организму и сделать разминку, если это необходимо
плейлист с разминкой: • РАЗМИНКА и ЗАРЯДКА
Выполняй упражнения в комфортной для тебя амплитуде и с каждый разом старайся ее увеличить :3
Своими ощущениями от тренировки делись в комментариях!
_
Inst: @alexsu_trainer 
Спорт
Мышцы хорошо поработали и одновременно расслабились. Спасибо
растяжка пошла на ура ;мне понравилось особенно музыкальное сопровождение ,просто музыка и закрыть глаза кайф просто,хочется поспать
Рада что помогла расслабиться ;)
большое спасибо за отзыв, особенно за то, что отметила музыку, иногда на поиск трачу больше времени чем на всю сьемку😂
после этой растяжки боль в мышцах ног уменьшилась)
дадада! на то и был акцент, размять вас после первой тренировки ;)
Согласна)
Спасибо за такой замечательный комплекс❤️ Ноги прям горят🔥 Уже представляю себя в шпагате😂
Заниматься с лентой , это что то!!! одно из моих любимых упражнений , потому что так хорошо все тянет !!! Очень понравилось!
Эффективная и очень уникальная тренировка)))) спасибо тебе 😘😘
Эта растяжка прям 🔥🔥
Точно нужно после вчерашнего))
пока растягивалась, время пролетело незаметно, отличный комплекс👍🏻🤍
Вроде кажется лёгкая растяжка, но мышцы прям горят🔥👍 жду следующее видео 💪
Кто бы мог подумать, что веревка такой отличный спутник в саморастяжке. Спасибо ☺️ отличная растяжка.
Привет второй раз)))
Ростяжка очень классная!! Ее хочеться делать, а не ждёшь когда кончится время и не скулишь что больно! Это теперь моё любимая ростяжка будет! Все упражнения подобраны просто изумительно, и очень здорово когда есть отчёт времени и слышно когда закончилось упражнения, не приходиться все время смотреть в телефон 📱. Спасибо тебе искренее.
2 день твоего марафона, уже полюбила себя и горжусь!!)) 😍 и плюс питание которое у тебя подстматриваю и пью много воды
Ты просто чудо! ❤️ ❤️ ❤️
Целую и крепко обнимаю 🤗)
Ната
Замечательная растяжка не только для новичков, но и для старичков😄😄👍👍
Вау, ноги горят 🔥круто, раслабляющее и в одно время насыщенное занятие. Спасибо большое 😁☺️
Занятие расслабляюще, можно даже сказать что релаксирующие . Тело в одно время напряжено и расслаблено 👍🏻👍🏻👍🏻
Відчула себе деревом) ця розтяжка те що треба було давно)❤️
Раньше вообще не воспринимала растяжку, поскольку совсем не гибкая, но после первого твоего марафона, она мне полюбилась) полный Релакс
Растяжка прошла на ура, просто отличное начало дня, а ещё размялись мышцы после вчерашней тренировки))
Отличненько!
Я так и рассчитывала, что после вчерашнего занятия ваши мышцы будут мечтать о такой растяжке😂
Отличная растяжка! Спасибо!
Растяжка просто огонь для з.п. бёдер, все горит. А лента это вообще спасение для моей слабой гибкости... Я этой растяжкой пользуюсь ещё с прошлого марафона, подошла на 🙌 Спасибо.
Вауу, я очень долго искала вот такую комбинацию движений. Очень довольна. Буду делать наверное каждый день. Может уже сяду на шпагат. Спасибо большое за труд
Шикарная растяжка, мышцы все чувствовала ,было больновато ,а после растяжка кайф ,спасибо)
Так просто и эффективно, после вчерашней тренировки, отличная разрядка, мышцы скажут спасибо😅
Однозначно что скажут!
спасибо за отзыв :3
мышцы очень расслабились! Не зря я две тренировки на растяжку подряд сделала, оно того стоит😍
Прекрасная тренировка!!Не замечаешь, как проходит время))СПАСИБООО=)
потрясающая растяжка на ножки, обожаю статику лежа, тут как раз идеальное утро для меня! единственный момент, что первые упражнения категорически противопоказаны БЕЗ разогрева. спасибо!
астяжка просто ВАУ😍😍😍
Я уже давно хотела поработать над растяжкой под коленком) Я очень довольна, сил и энергии теперь на весь день😍❤
После растяжки больше не чувствую боль в мышцах, всё понравилось. Спасибо😀
Очень комфортная,но при этом эффективная тренировка. Спасибо за то что вы делаете 🖤
Упражнения очень помогли прочувствовать ягодицы, для разогрева перед основной тренировкой вообще 🔥
Вау это просто сногсшибательно, расслабилась,нереально круто 👍🔥+
Спасибо вам за такой огромный труд 🌷 растяжка просто супер и не только для новичков 🔥
просто абалденно круто, мне всегда нравилась растяжка, но сегодня для меня открылись новые упражнения! спасибо большое!)
Никогда таких упражнений не делала очень понравилась👍
Комплекс просто супер 👍 После вчерашней тренировки самое то,но и сегодня нагрузка отличная!
Не смогла выполнить все упражнения до конца из за плохого самочувствия.Но,все равно комплекс классный👍Спасибо❤
Спасибо большое))) Это была очень приятная растяжка)))))))))))))
на здоровье! спасибо за обратную связь ;)
Замечательно 👏 хорошо потянулась и расслабилась 🌹
Спасибо огромное, самое то после вчерашней тренировки ❤️🔥
Просто КЛАССНО🔥
Спасибо, занятие супер 😇
Необыкновенное удовольствием принесла эта растяжка. Пишу благая) перекидывание ноги с одной с стороны на другую приятно удивило, сама от себя не ожидала)
Крутая растяжка! Так расслабилась под музыку:)
Первые упражнения были немного сложноваты, так как я таких упражнений не выполняла)
кстати после растяжки ноги перестали болеть. Спасибо🔥👍
Очень классная растяжка, особенно после второго комплекса 😇♥️
Выполнила обе растяжки,очень приятные ощущения после,не до конца в дерево превратилась😂
ахха, отлично!
выполняй значит почаще чтобы стать пластичной веточкой🌱
Растяжка просто супер, на скрутке было сложно, очень тянуло в области бедра, ножки горят, в целом очень понравилось 😻😻
Отличная растяжка, спасибо 😉
Ноги так болели после вчерашней тренировки , да и все тело , но почему-то сейчас не так сильно болит . Очень понравилась тренировка , спасибо 💟
Мыщцы расслабились, не боляь,прям кайф
Для меня растяжка всегда была не самой любимой частью тренировки, но этот комплекс мне зашел) Почувствовала свои связки. Все давалось легко, но отведение ноги с резинкой в сторону немного трудновато. Благодарю за этот комплекс♥
Поняла, что есть трудности с равновесием 😁 благо в конце легли. А так, ощущения от растяжки нереальные 😍 Спасибо тебе!
Выполнила с удовольствием и без всяких остановок 😊
Спасибо ♥️
Вау! Очень классная растяжка,такая расслабляющая😍🥵
Мне было очень тяжело , давно так не тянула ноги , но в тоже время и расслабляет 😌😌
все очень круто !!
Очень расслабляет)🔥🔥🔥
Класс 👍🏼
Отличная растяжка, иногда резинка даже была слабенькой, но мышцы прочувствовала 🔥🔥🔥
Выполнено ✅
Расслабляет 😍
Кайф😍
Спасибо) мышцы хорошенько растянулись) мне понравилось)
Просто огонь, тяжело было держать колени ровными ноги аж трусились ,но это было прекрасно
Было почти не больно, очень понравилось) 💖
Растяжка просто супер, мышцы ног зразу почуствувала, особо левую👍👍
И старый ремень пригодился😅 чувствую себя деревом, растяжки 0, но буду стараться, спасибо за отличную тренировку
Так приятно в ногах 😍
Ну наконец-то за три года я достала ленту! Было очень тяжело, потому что я вообще несгибаема. Но в конце ощущения классные
Очееь приятная растяжка 😊
Ноги просто горят, эта растяжка моя самая самаЯ😍
и эту выполнили) просто чистый кайФ)))
Я тренировала своих девочек подобными упражнениями🤗
Задняя часть бедра хорошо проработалась, вот бы всегда так эффективно было.
Уже не первый раз выполняю этот комплекс,всё круто,немного тяжеловато выполнять скрутку,тк в растяжке я «профан»😅
Не думала что так могу. Открываем новые горизонты.
Я прям каждую заднюю поверхность бедер почувствовала, поняла насколько я оказывается деревянная ))
Не все смогла выполнить столько, сколько нужно по времени, ибо я бревно... Но, буду стараться
закажу ленту на wildberries и тоже в строй
++
+
+++
Сделала и поняла что с растяжкой у меня беда
моя левая нога покинула чат
Ноги горели)
После растяжки боли в ногах не осталось 🙏❤
+
+
+
+
+