코치님 덕분에 자세 교정 조금 하니깐 빨라졌고 보강운동도 하면서 달리기가 효율적으로 빨라졌음을 느낍니다 그런데 제가 그저께 부터인가 발등쪽이 아파서 보니깐 부어있더라고요 운동화끈을 꽉묶고 뛰는 버릇이있긴한데 신을때 마다 부은 부위 때문에통증이 느껴집니다 이런경우는 달리기 훈련을 나을떄 까지 쉬면서 냉찜질 꾸준히 해줘야되나요 ? 막 무릎이나 관절이 아픈 그런거는 전혀 없습니다
신발끈이 원인이면, 느슨하게 매는게 정답이지만, 보아하니, 신발끈이 아닌듯 보여집니다. 일단 붓기가 많다면 염증이 있는것이므로, 냉찜질이 맞지만, 붓기가 심하지 않으면, 뜨거운 물로 발 마시지 해 보세요. 이때 제가 올린 영상에 어머니 발씻기가 영상처럼 수건으로 발등을 주물러 주는게 좋아요. 외출시엔 파스를 부쳐보세요.
제가 편집 능력은 꽝 입니다. 이젠 조회수 신경 안쓰도록 하려구요. 어차피 편집은 제 능력 밖이라서... 볼 사람만 보고 실력 향상되면 그만이라 생각합니다. 아쉬운 사람이 우물 판다고... 저는 제 일기장 쓰듯 올리렵니다. 근래 조회수 바닥인것을 잘 알지만, 제가 감당해 내긴 어려운 부분이라 마음 비우기로 했어요.
좋은 훈련을 이제 보네요. 체력훈련으로 딱일듯 합니다. 도전~~~%^^
장마철이나, 짬을 이용해 실시하기 좋은 훈련이죠.
눈에 길이 얼어붙어 어떡하나 고민하던 찰나 이 영상을 찾았습니다. 감사합니다. 열심히 하겠습니다.
네.실내에서도 얼마든지 난이도 있는 훈련을 이어갈 수 있습니다.
좋은영상감사합니다
많은도움이 됩니다
꼭한번 해보겠습니다
네.꼭 실천해 보세요.
로드 나가는게 좋지만, 여의치 않으면 실내에서도 만족스러운 운동을 이어갈 수 있습니다.
잘 봣습니다
늘 덕분에 살금살금 달리는 재미를 느끼고 잇어요.감사합니다
달리는 재미에 심취해 가심을 축하 드립니다.
감독님~~! 많은 도움이 되엇습니다.수고하셧습니다.
네.자주 활용하세요.
실내 피치훈련 잘 보았습니다.
역시 배울점이 많은 내용입니다.
실내훈련시 잘 이행하겠습니다.
감사드리고 좋아요 꾹!!!
폭설이네요.
이런날은 실내운동으로 전환해야죠.
단, 아파트에서는 조심 조심...
힘들긴 해도효과 만점입니다 감독님
감사합니다
해 보셨군요. 잘 하셨어요.
날씨 좋지 않을때 잘 활용해 보세요.
감사합니다.
꼭 실천해 보겠습니다.
오늘 같이 함박눈 내리는날엔 실내 운동하기 딱이죠.
잘봤습니다
도움이 많이되네요
감사합니다
시청해 주셔셔 감사합니다.
그리고 직접 따라해 주셨으니, 더 큰 보람이네요.
사연없는 무덤없듯이 훈련을 한번 두번 빠지다보니 게을러져서 있다가 영상을보고 다시한번 의지를 다져봅니다...감사합니다. 🤩
할거 다 하신거 알고 있어요.
요즘 물만난 제비...
인간이 아닌것같은데 대단합니다 존경심이 절로
과찬이십니다.
피치훈련은 제가 워낙 자주 하는편이라 일상이 되어서 그런겁니다.
영상 보면서 동작 같이 따라하면 좋을거 같습니다. 바로가기 저장해놓고요..
네.화이팅 전합니다.
해 보시면 효과만점 일 겁니다.
보강훈련할때나 비올때 하는데, 이렇게 길게는 해 보지 않았어요. 여긴 17도정도라 짧은바지 & 싱글렛 입고도 뛸수 있을정도의 따뜻하고 시원한 겨울이거든요. 오늘도 여름옷차림으로 언덕훈련했어요. 비올때 감독님이 하신것처럼 해 봐여겠네요. 감사합니다.
부러운 날씨네요.
서울은 혹한기를 지나고 있습니다.
폭설에 북극한파까지 겹쳐서...
@@TV-bt4wr 뉴스보고 놀랐어요. 버스에서 내려서 걷고, 차도 뒤에서 몰고 🙀 여기서 춥다고 불평 못하겠더라구요. 눈이 오는데도 뛰는데, 농땡이도 못치겠고. 감독님이 좋아하시는 예쁜꽃들이 활짝 피는 따뜻한 봄이 올때까지 몸조리 잘 하세요.
@@sandralee7862 이 또한 지나가리라 봅니다.
염려해 주셔셔 감사합니다.
캬~~끝까지 흔들리지않는 속도 그리고 덤으로 홍콩 까지 ㅎㅎ 난 마카오나 가렵니다요 최고의 훈련 실내 피치 훈련 쵝오!
마카오가시면 땡기실듯...777
봉주형이랑 마카오 다시 가셔야죠.
ㅋㅋㅋ이분집에서 물건훔치면 무조건 잡힐듯ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런가요.하하하...
저보다 빠른분들 많아요.
대단하시네요.. 피치 간격이 칼로 잰듯 한 ㄷㄷㄷ 로봇 같아요 ㄷㄷ
많이 하나보니, 자세가 자리 잡혔나 봅니다.
그리고 트렉을 많이 뛰다보니, 우측팔이 좌측보다 좀 더 스윙 동작이 크지더군요.
요즘같은 추운 겨울에는 정감독님이 가르쳐준대로 실내에서 훈련 하는것이 아주 유용하겠네요...
감사합니다! ^^
눈이 많이 왔네요.
춥고 훈련 하기 어려운 여건이네요.
금주도 화이팅!
감독님 항상 좋은정보 감사합니다
줄넘기 근전환 의 이점은 어떤걸까요?
유산소 운동의 연결입니다.
운동의 연결이 끊어지면 훈련의 가치가 없다고 봐야죠.
인터벌훈련의 조깅과 같은겁니다.
조깅을 걷는사람은 뛰지 말라고 하거든요.저는...
@@TV-bt4wr 인터벌조깅 같은 역할이네요 감사합니다
@@레몬사과맛 네.맞아요.
추위보다 더 위험한 게 미세먼지입니다 ㅠㅠ
네.미세먼지의 계절이 다가오네요.중국발...
3월이 왔는데도 먼지가 없어서 좋네요~
@@chp9091 아직은 추워서 그런것 같아요.
다행히 마스크를 쓰니까 어느정도 걸러주는 효과가 있어요.
코치님 덕분에 자세 교정 조금 하니깐 빨라졌고 보강운동도 하면서 달리기가 효율적으로 빨라졌음을 느낍니다 그런데 제가 그저께 부터인가 발등쪽이 아파서 보니깐 부어있더라고요 운동화끈을 꽉묶고 뛰는 버릇이있긴한데 신을때 마다 부은 부위 때문에통증이 느껴집니다 이런경우는 달리기 훈련을 나을떄 까지 쉬면서 냉찜질 꾸준히 해줘야되나요 ? 막 무릎이나 관절이 아픈 그런거는 전혀 없습니다
신발끈이 원인이면, 느슨하게 매는게 정답이지만, 보아하니, 신발끈이 아닌듯 보여집니다.
일단 붓기가 많다면 염증이 있는것이므로, 냉찜질이 맞지만, 붓기가 심하지 않으면, 뜨거운 물로 발 마시지 해 보세요.
이때 제가 올린 영상에 어머니 발씻기가 영상처럼 수건으로 발등을 주물러 주는게 좋아요.
외출시엔 파스를 부쳐보세요.
감사합니다 일단 그렇거 해보겠습니다
피치 훈련하는 법을 상세히 알려주셔서
감사드립니다.^^
선생님의 값진 영상을 훈련할때 잘 따라해서
실력을 늘리겠습니다.
유투브에서 선생님을 알게되고 그로인해
달리게 되고 달리면서 행복을 누리게 되어서
기쁨을 감추지 못하겠습니다.
참 감사합니다.♧
서울은 함박눈이.....
교통대란입니다.
이게 얼면 내일이 더 걱정이네요.
청주도 눈오고 춥지요.
슬기롭게 겨울 나시기 바랍니다.
즐훈 이어가시구요.
혹시 가민시계를 이용해서 일반 실외러닝으로 설정해놓고 트랙을 짧게 피치하며 천천히 돈다면 심박수나 운동강도가 이상하게 측정될까요? 페이스는 10분페이스로 맞게 뜨던데 운동결과보니 생각보다 운동강도나 심박이 많이 높게 측정되어서요. (시계는 645사용합니다)
글쎄요. 그건 잘 모르겠군요.
피치할적에 앞꿈치로 뛰는건가요??
네. 당연하지요. 줄넘기 하듯이 피치훈련도 전족부만 사용해서 달리는 겁니다.
혹시 영하10도보다 아래인 날씨에도 뛰시나요? 정말 너무 추워서 뛰지를 못하겠네요...
추워도 뛰지만, 바람 많이 불땐 쉬는게 좋더군요.
이거보고 열심히 연습해야 겠네요
루나에픽은 쿠션 꽝이죠? 반발력이 너무 없던데
참고로 이런 영상은 좀 고급지게 찍고 시간도 화면에 표시하면 조회수 수십만 찍을듯요
제가 편집 능력은 꽝 입니다.
이젠 조회수 신경 안쓰도록 하려구요.
어차피 편집은 제 능력 밖이라서...
볼 사람만 보고 실력 향상되면 그만이라 생각합니다.
아쉬운 사람이 우물 판다고...
저는 제 일기장 쓰듯 올리렵니다.
근래 조회수 바닥인것을 잘 알지만, 제가 감당해 내긴 어려운 부분이라 마음 비우기로 했어요.