악력보조 입니다. 영상에 설명이 다 들어가있네요. 전완근의 근력 근지구력이 등 근육에비해 상대적으로 약하기 때문에, 등근육의 실패지점보다 전완근의 실패지점이 먼저와서 정상적인 풀업동작을 수행하지 못하게 되는거죠. 그걸 막기위해서 저 스트랩으로 전완근 개입을 줄여주는겁니다. 그러면 상대적으로 더 등근육의 실패지점까지 운동할 수 있게끔 해주는거죠. 효과는 뭐.. 풀업갯수가 늘어난다 입니다.
@@김동식-u8y 뭔가 착각하시는거 같은데 이 영상은 보디빌딩식 운동에 대한 영상이지 수행능력 증진을 위한 운동에 대한 영상이 아닙니다. 수행능력이고 뭐고 등으로 당기면 등은 커집니다. 전완이 부족하다? 사실 대부분은 필요도 없겠지만 전완 운동 따로 빼주면 되는거구요. 나는 전완이 딸려서 전완 키워야 하니까 스트랩 안써야지 하고 고집하는 사람들 결국 계속 제자리 걸음이고 그 전완조차도 나중가면 딸려요
그으..😅 균형있는 발전을 위해서라면 스트랩써서 운동을 해주고 전완근 운동은 따로 해주시는게 좋습니다. 광배근 승모근등의 등근육은 전완근에 비하여 커서 성장속도, 지치기 위하여 필요한 운동량, 성장을 위한 회복속도등에서 차이가 심하게 납니다. 때문에 스트랩을 사용하여 등근육의 성장을 도모하고 나중에 전완근운동을 따로 해주시는게 효율적입니다. 단순한 매달리기는 전완근 근활성도에 그리 효율적이지도 않고요. 전완근 운동은 추감기,악력기 추천합니다. 득근 하시길 바랍니다😊
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
베르사 비싸서 가성비 그립쓰는데도 좋네효
ㄹㅇ
투어게인 그립 사용하는데 싸고 쓸만합니다
스크랩 어디꺼 쓰시나요!?!?
아이언빅 퀵그립 같습니다
일반형. 고급형러버 고급형소가죽
3가지 중에 어떤걸 선택할지 ..
제러트
베르사그립
동문서답인가?ㅋ
손으로당긴다생각하면 전완이 많이쓰이고 잠늦게자면 전완회복안됨
스트랩 없이 계속하다보면 전완만 커짐 ㅋㅋㅋㅋ
내가 그래서 전완이 팔뚝보다 두꺼워짐...ㅋㅋ
@@jaykim218전완이 팔뚝아님?
@@java-or5mm ㅋㅋㅋ 전완 한자 팔뚝 순우리말
풀업 하나도 못하는 사람도 저 스트랩있으면 2개 가능할까요?
불가능
되겠냐...
되겠냐고ㅋㅋㅋ마법의 도구냐? 보조기구일뿐임
스트랩저거 사기에요ㅋㅋ
10개한다고치면 저거차고 하면
15개 넘게됨
밴드사는게 나음
오버그립에 엄지로 검지중지 걸어주면 전완근 그렇게 안아파요.
이거지ㅎ 엄지로 그립을 잠궈준다는 느낌으로 딱 잡아주면 전완근 사용하는 느낌도 별로 없음
손이 작은편이라 왠만한 바에는 검지중지까지 안말림
근데 스트랩안껴도 전완에 아예 힘빼고 손으로 걸고있는 느낌으로만 잡고 등으로 당기면 전완말고 등부터 털리더라고요 근데 말만 쉽지..😅
스트랩 저게 뭔 역할을 해주길래 신세계임.?
필요한이유를 말해줭
악력보조 입니다.
영상에 설명이 다 들어가있네요.
전완근의 근력 근지구력이 등 근육에비해 상대적으로 약하기 때문에, 등근육의 실패지점보다 전완근의 실패지점이 먼저와서 정상적인 풀업동작을 수행하지 못하게 되는거죠.
그걸 막기위해서 저 스트랩으로 전완근 개입을 줄여주는겁니다.
그러면 상대적으로 더 등근육의 실패지점까지 운동할 수 있게끔 해주는거죠.
효과는 뭐.. 풀업갯수가 늘어난다 입니다.
아주 쉽게 말하면 누가 손을 잡아주는 느낌 ㅋㅋㅋ 누가 잡아주니까 내 전완은 편해짐 ㅋㅋ
@@IKEDA_H 오오 요즘 풀업 할려고 맘먹었는데 2개이상 힘들던데 사봐야겠네여
저거 안쓰는게 좋음..쓰다보면 계속쓰게됨. 저거없인 되지도 않음 .악력도 같이 키워야됨..
@@kyd9877악력은 전완근 운동 따로하면 해결되는 부분 아님?
풀업기구 이름이 어떻게 되나요 ?
리쌤철봉같네요
치닝디핑바입니다
오 나랑 같은 바벨라토르 풀업 철뽕!!
ㅋㅋㅋㅋ 철뽕이래 뽕 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂
ㅋㅋ히로뽕보단 철뽕이지
아니? 전완근부터 키워라.
전완근 키울 거면 추감기로 하는 게 훨씬 이득인데 풀업으로 전완근 운동을 왜 함
전완 가시같은거 보니까 스트랩쓰면안되겠는데
뉴리쌤철봉 이에요?
써가지고운동더잘되면쓰는게좋지 ㅋ 무슨 초보니쓰지말라느니 오지랖은 ㅋㅋ
스트랩 도대체 한손으로 어떻게 말아서 쓰냐??
다 한손으로 하는데.....
한손으로 안되면 한쪽 말아쥐고 반대쪽손은 누가말아줌?
@@protasteagent 그니까 어케햐.....
@@헬스팟그냥 봉에 손 갖다대고 김밥 만다는 느낌으로 살살 감아주면 됨
그냥 전완근을 키우십쇼
전완근 아니고 손바닥이 너무 아픈건 어떡하죠?ㅜㅜ
텟카이.
손바닥이 아픈 건 잘못 잡아서 그럼 손을 밀어 넣지 말고 앞으로 올려두고 뒤로 다시 당겨주면서 잡으면 훨씬 나음 당장 유튜브에 쳐 봐도 바로 나와요
스트랩보다 3m 목장갑(손바닥 고무코팅된거)이 훨씬 좋습니다. 스트랩보다 훨씬 안미끄러지고 접지력이 좋아요
싸구려 노가다 장갑(빨간손바닥) 써도됩니다
스트랩 제대로 써보신적 없는것 같으신데용...ㅎㅎ
진짜 안써보셨구나ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아는척 오졌
접지는 바닥에 대고 버티는걸 의미합니다. 풀업과 접지는 무관합니다ㅋㅋㅋ
스트랩이 어떤 도움이 되는지 모르구나...
저도 군대에서 턱걸이배웠는데 대부분 턱걸이힘든이유가 전완땜에 내려오는경우가많은데 장갑까지는 괜찮은대 스트랩은 손목까지감아줘서 전완발달에 좋지않습니다 아직은 버티기 같은 기초적인동작으로 점점 늘리시는걸추천드립니다
한 10세트 중량턱걸이로 조지면
전완 커지지 말라 해도 커집니당
전완 키우려고 턱걸이 하는건가요? 전완 자극돼서 주동근인 등에
힘이 안들어가는건데 전완 키우려면 전완 운동을 따로 빼서 해주면 되죠 ㅋㅋ
전완근 먹이려고 풀업을 하는게 아니잖아요
@@godhjsiwgbe 전완이 키워져야 올바른 턱걸이 수행능력이 가능해집니다 그래야 등근육도 늘릴수있구요 그래서 초반부터 스트랩에 의존하는건 좋지않은습관입니다 장갑까진 괜찮다만 풀업또한 수행능력을 발달시켜야 결국엔 근육도 붙을꺼아닙니까 그래서 오버그립으로 배웠네요 저도
@@김동식-u8y 뭔가 착각하시는거 같은데 이 영상은 보디빌딩식 운동에 대한 영상이지 수행능력 증진을 위한 운동에 대한 영상이 아닙니다. 수행능력이고 뭐고 등으로 당기면 등은 커집니다. 전완이 부족하다? 사실 대부분은 필요도 없겠지만 전완 운동 따로 빼주면 되는거구요.
나는 전완이 딸려서 전완 키워야 하니까 스트랩 안써야지 하고 고집하는 사람들 결국 계속 제자리 걸음이고 그 전완조차도 나중가면 딸려요
@@godhjsiwgbe 아 보디빌딩 유튜버입니까 전 이영상만보고 판단한것입니다 보디빌딩식으로가면 그게맞겠네요 몸 키우기만 하면되니까
전완근을 무거운 줄넘기로 키워보아용
등키우려면 스트랩하고 전완근 키우려면 쓰지말고 하고..
난전완근 힘을 기를려고 일부러 안하는데
풀업바 링크 가능할까요
안쓰고 수행하는게 좋은..쓰는버릇 고치길..
오히려 안쓰는버릇을 고쳐야됨
뭔 스트랩안차야 전완이 커지고 등이 커진다는 이상한생각 가진사람 많은데
걍 근들갑떨지말고 스트랩 차야됨
찰필요없는 사람은 이미 전완악력이 너무 쎄서
노스트랩데드200kg땡기는사람 아니면 차는게 맞음
@@구라라-y2s님이 이상한생각가지고잇는데 씨범같은 애들이 괜히스트랩안쓰는줄아나 좀 나대지마셈
@@msk2612마사딕은 이상한 생각하는 사람이였노 ㄷㄷ
40대 아저씨도 노장비로 20개 함
턱걸이할때 전완근 털리는거 정상 맞죠...?
저도 풀업할때 등보다도 전완근이 진짜 너무 아프더라구요.. ㅎㅎ
아 저도 턱걸이할때 전완근만 버텨주면 25개는 할수있는데 전완근이 못버텨주면
21~22개 합니다
풀업은 웬만하면 저거 없이.. 데드할때나 써야죠
전완근을 키우면 되는일입니다
초보라서 그럼 더 하세요 지금부터 뭔스트랩..
풀업할때 전완근이 털린다면 전완근을 더 키우자
저분은 등 자극에 초점을 맞추니 전완근에 힘이 빠지면 오히려 별로지 않을까요?
스트랩도 스트랩이지만 그립을 엄지로 말아쥐지 말구 손을 갈고리처럼 만들어서 얹어서 한단 느낌도 조아효~
이 느낌 알면 20개이상 하시는분인데
이거 잘못된방식입니다.
그렇게 되면 손가락 4개정확히
검지 중지 약지 로 체중을 감당하는데 이게 잘못되면 방아쇠중후군이라는 손가락 관절염에 빠지게됩니다.
@@사과애플-j2f 바벨 봉잡고 푸쉬업을 하면 그 미비점을 채울수 있음
@@사과애플-j2f 저 갈고리 방식으로 땡기는데 관절염 생긴적 한번도 없습니다. 잘못된 정보 전달좀 그만좀요
@@user-nh8qn7mi5i 나이들면 그렇게됩니다. 잘못된 정보가 아니라 아직 그 시기가안되어서 그러니 미리 방지하시라는겁니다
목적이 등운동이고 전완에 힘이 풀려서 등을 다 조져내지 못하는 사람한테 전완 어쩌고 저쩌고ㅋㅋ 스트랩 쓰고 제대로 타겟 잡고
전완은 따로 조지면 그만임
전완근은 왜 단련 안하는가
옷좀입어
전완근 확실한 방법...떡반죽30일만 하면됨.
그때 필요한 게이 스트랩
그래서 전완근까지 단련
리스트컬 합시다
이런 나약한 놈들아
턱걸이할때 쓸데없이 전완근에 힘을 주니까 전완근이 털리지. 진짜 등을 쓰는 턱걸이 하는 사람은 손가락만 걸치고도 똑같은 개수로 함.
매달리는 거부터 연습안하고 요령으로만 하려고 하니까 그러는거임.
풀업 뿐만 아니라 무거운 기구 들때 전완근이 털려서 못 들때도 유용하게 쓰이더라구요👍
제품 어떤거 쓰시나요..
저는 인터넷에서 이걸로 샀어요~!!
m.smartstore.naver.com/hmtfriend/products/4467994815?NaPm=ct%3Dl793jr4y%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3D8560087f86acda7c9dd2de9ff3858da339c6d96d
스트랩 아래에서 위로 감으세요
상채의 균형있는 발전을 위해 전 스트랩을 안쓰기로 했습니다.
그으..😅 균형있는 발전을 위해서라면 스트랩써서 운동을 해주고 전완근 운동은 따로 해주시는게 좋습니다. 광배근 승모근등의 등근육은 전완근에 비하여 커서 성장속도, 지치기 위하여 필요한 운동량, 성장을 위한 회복속도등에서 차이가 심하게 납니다. 때문에 스트랩을 사용하여 등근육의 성장을 도모하고 나중에 전완근운동을 따로 해주시는게 효율적입니다. 단순한 매달리기는 전완근 근활성도에 그리 효율적이지도 않고요. 전완근 운동은 추감기,악력기 추천합니다. 득근 하시길 바랍니다😊
그래서 이유가 뭐죠?
채널추천안함ㅋㅋ
아맞다 저거 있었는데 아 조졌네 다시해야되나
운동한지 세달차 헬린이인데 전완근만큼은 타고나게 강해서 풀업하다가 전완근 털려서 지친적은 없지만 스트랩 사서 해보니까 확실히 전완근엔 자극이 덜 가고 광배에만 자극이 집중적으로 들어가는 느낌이라 좋더라구요
개귀엽네ㅋㅋㅋㅋ
전완이 간진데 ㅋㅋ
ㄹㅇ 스트랩 하나로 갯수 1.5배 더 했습니다...
손목을 안쪽으로 더 보내보세요 그래야 등에 잘온답니다
이거 진짜 좋더라구요...
스트랩쓰고 원하는 부위에 자극이 더 잘 가기 시작해서 안쓰기가 힘들어짐..
몸 ㅈㄱㄹㄴ..
그 때 필요한 "게이 스트랩" ??? 저게 게이들이 쓰는 게이스트랩인가요? ???
ㅇㅈ 전완근은 매달리기, 추감기 같은거로 따로 해주고 풀업 할때는 타겟팅 확실하게 해줘야됨