Seneng banget ada generasi muda seperti bro Bobby Ida yg meneruskan semangat om Ade Rai. Semangat hidup sehat dan fit. Membentuk tubuh tapi alami tanpa steroid. ❤🎉
Buat alat nya bisa beli dumbel di online modal dikit doang gasampe 200 rb, udh bisa ngelakuin kek di video, usahain jangan bikin karena berat dumbel nya bisa beda sebelah
Bang bob, saya mau nanya nih, mungkin bang bob bisa jawab atau boleh juga temen² lain yg udh berpengalaman didunia gym, bisa bantu jawab pertanyaan saya Jadi sayakan sudah mulai konsisten latihan angkat beban selama 1 bulan setengah -+, nah saya waktu latihan biceps tuh set dan reps ny disamain antara kiri dan kanan, tetapi yang kiri bisa mencapai failure sementara yang kanan masih bisa nambah 4-6 reps dri reps patokan saya, nahh itu bagusny yang kanan harus diterusin sampai failure, atau samain aja sama yang kiri bang bob repsny, soalny saya takut keliru dengan hal ini, dan nanti malah jadi penimpangan pada otot saya. Mohon jawabnny🙏🏻🙏🏻
@@yuanaunhanief5358 Lah saya cuman basic latihan plank rutin sudah kecil tuh lemak bagian samping sudah kayak langsing, yah mungkin kamu harus jaga pola makan bro, stop makan junk food dan stop makan snack
@@Gevin-838 klo junk food insyaallah engga sih, trus selama puasa ini juga hampir tiap hari workout di rumah aja 1:30 jam, salah satu nya plank. Emg sih kata temen" Kurusan tpi klo emg mau bener' bentuk gitu mungkin ada metode nya? Atau gmn tuh
gua pengen beli dumbbel di shope harganya cuma 174 ribuan ongkirnya tembus 950 ribu ,dan akhirnya gk jadi beli duit gua kagak cukup buat bayar ongkir segitu nasib benerr dah tinggal dikalimantan,khususnya kalimantan selatan
@@gilangmoba6996 itu 60kilo berat badan? ya pertama yang ringan dulu misalkan sebelumnya gak pernah angkat beban sebaiknya lakukan pemanasan sehabis itu cari beban sekitar 2,5kilo untuk satu sisi misalkan udah dirasa ringan bisa tambah naik ke 4 kilo bertahap agar tidak terjadinya cidera
@@gilangmoba6996 ya kalau udah biasa angkat 12 kilo, pakai beban yang biasa diangkat aja tapi kalau emang mau buat body builder bisa dinaikin berat beban nya
Gw mau nanya buat bang bob atau viewer lain yg tau boleh bantu jwb🙏 Latihan otot bicep ini utk repetisinya sekuatnya aja atau apa harus sampe limitnya(sampe cape)??
Kalo sakit coba kurangi bro Berat dumbbellnya, misalnya ngelakuin bicep curl dengan dumbbell 7kg berarti lu harus ngurangin ke 5kg atau 6kg. Gw juga dulu gitu, tapi karna sering latihan jadi gak sakit
Tergantung tubuh bg kalau rasanya kuat 20 atau lebih per repetisi ya 20 aja soalnya lumayan capek kan kalo gerakan semakin banyak per repetisi apalagi sampe 10 repetisi
Anda wibu dan Andara bahan penjelasan video ini tenang Aku sarankan Kalian nonton anime Dumbbell Nan-Kilo Moteru? Semoga kalian bisa terdoktrin untuk hidup sehat dengan lihat anime Dumbbell Nan-Kilo Moteru?
Kalo gw terinspirasinya dari Anime Action. Terutama Anime Shounen yg emang kebanyakan Karakternya, termasuk si MC, badannya Atletis. Anggeplah seperti One Punch Man, Attack on Titan, Fairy Tail, Black Clover, My Hero Academia, Demon Slayer, dll. Badannya Atletis semua, cuy.
Seneng banget ada generasi muda seperti bro Bobby Ida yg meneruskan semangat om Ade Rai. Semangat hidup sehat dan fit. Membentuk tubuh tapi alami tanpa steroid. ❤🎉
latihan dari pake botol tutorial dari bang Bobby trus ke gym udh gk sempat ke gym peke dambel aj di rumah thanks ilmunya 🙏
Pake botol masukin aja botolnya ke tas abis itu pake gagang dan dipake aja
Sangat realistis patut dicoba
Bobby Ida still the best... Tontonan gw dari kelas 1 SMA
Banyakin edukasi yg kayak gini Om. Yg bisa di rumah.gak bisa ke gym.
Saya pake tabung gas 3kg, kaleng cat 5kg atau mber kasih batu 5kg...
Pokoknya yg penting berkeringat
💪👊👍👊💪
Terimakasih karena Abang saya jadi tau hal yang sangat susah dipahami oleh saya 👍🏽
Terimakasih share ilmunya
Sip mas terimakasih 👍
Makasih tips nya
Makasih bang mudah dipahami, latihan long baisep apa ada yang lain😅
Thank you, Master 🔥
Thanks broo
Asli ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
bentar bentar bang . saya slow motion dulu. abang ngomongnya kecepetan 😅😅
Buat alat nya bisa beli dumbel di online modal dikit doang gasampe 200 rb, udh bisa ngelakuin kek di video, usahain jangan bikin karena berat dumbel nya bisa beda sebelah
Mahal cuy ongkir nya, apalagi gw di Papua, 1kg di hitung 50 ribu
@@sayaankmanusia9652 lewat laut yg bkin mahal wkwk
Bener! aku buat sendiri beda sebelah beratnya 😂,tapi aku akalin setiap ganti set ,Dumbbell nya di ganti ke tangan satunya biar seimbang
Mantap makasih Bang Bobby Ida 👍👍
Thank you brother👍🏾
Terima kasih bang atas infonya selama ini aku berlatih tapi aku takut salah latihan nya
Wow, mantap
Terimakasih bang boby
Tq bang...sy emang sedang latihan bicep ni...
Coach mau nanya dong lebih bagus bentuk otot lengan dulu atau perut dulu yah??
Bang bob, saya mau nanya nih, mungkin bang bob bisa jawab atau boleh juga temen² lain yg udh berpengalaman didunia gym, bisa bantu jawab pertanyaan saya
Jadi sayakan sudah mulai konsisten latihan angkat beban selama 1 bulan setengah -+, nah saya waktu latihan biceps tuh set dan reps ny disamain antara kiri dan kanan, tetapi yang kiri bisa mencapai failure sementara yang kanan masih bisa nambah 4-6 reps dri reps patokan saya, nahh itu bagusny yang kanan harus diterusin sampai failure, atau samain aja sama yang kiri bang bob repsny, soalny saya takut keliru dengan hal ini, dan nanti malah jadi penimpangan pada otot saya. Mohon jawabnny🙏🏻🙏🏻
Makasih bang infonya
bg kasih saran metode latian utk membentuk otot perut sama mengecilkan lemak di sisi samping perut dong 🥺
Sbnernya klo mau keliatan ABS atau otot core harus defkal/diet bang biar fat yang ad d perut ilang
@@januarjoan1011 kira" Diet yg tepat gmn tu bg? Saya kan juga puasa ini di barengin olahraga. Mungkin ada menu khusus buat diet?
@@yuanaunhanief5358 ga ada menu khusus sih asal jaga makan aja
@@yuanaunhanief5358 Lah saya cuman basic latihan plank rutin sudah kecil tuh lemak bagian samping sudah kayak langsing, yah mungkin kamu harus jaga pola makan bro, stop makan junk food dan stop makan snack
@@Gevin-838 klo junk food insyaallah engga sih, trus selama puasa ini juga hampir tiap hari workout di rumah aja 1:30 jam, salah satu nya plank. Emg sih kata temen" Kurusan tpi klo emg mau bener' bentuk gitu mungkin ada metode nya? Atau gmn tuh
Makasih bang
Makasih bang bob
Makasih mas
Bg, vidio cara geraka pakai resisten band dong
00:00
bang bobby gerakan - gerakan compound yang bisa dilakukan di rumah
makasih bang bobby ida soalnya aku gak tau buat ngelatih ke tiganya itu
Apakah satu hari fokus satu gerakan atau boleh semua gerakan?
Biceps: bang udah bang
tutor pakai resistance
Bang bikin yg buat tricep bang
Kak buat minuman untuk yang mau bulking dong 🙏😊makasih
gua pengen beli dumbbel di shope harganya cuma 174 ribuan ongkirnya tembus 950 ribu ,dan akhirnya gk jadi beli duit gua kagak cukup buat bayar ongkir segitu nasib benerr dah tinggal dikalimantan,khususnya kalimantan selatan
sementara isin botol air dengan pasir atau tas ransel di isi botol botol air
klo saya bikn sendiri dr Cor Beton 😀😀
Buat pakai cor atau Semen
Atau beli langsung di kalimantan aja bang, cari yg deket
Bikin aja pake pot atau ember bekas, beratnya bisa 3kg sampai 6kg
Bang cara menghindari putus otot bicep.
kurangi beban
@@gonzorappzofficial cara tepat ngurangin gimana bang.
Misal kita 60 kilo.
Beban yg baik berapa kilo bang.
@@gilangmoba6996 itu 60kilo berat badan? ya pertama yang ringan dulu misalkan sebelumnya gak pernah angkat beban sebaiknya lakukan pemanasan sehabis itu cari beban sekitar 2,5kilo untuk satu sisi misalkan udah dirasa ringan bisa tambah naik ke 4 kilo bertahap agar tidak terjadinya cidera
@@gonzorappzofficial aku dh make barbel 12 kilo bang.
Tapi ga apa dh makasih infonya
@@gilangmoba6996 ya kalau udah biasa angkat 12 kilo, pakai beban yang biasa diangkat aja tapi kalau emang mau buat body builder bisa dinaikin berat beban nya
tanpa doping protein apakah bisa efisien latihan setiap hari bang?
Bang Ini meningkatkan Power push up kah? Semoga di jawab
Bang nama mu sama kayak nama bapa gua❤ mantap bang
bang bob latihan plank itu berapa kali sehari? soalnya kan mengandalkan waktu, bukan repetisi kya push up.
as long as you can
Kalo gw sampe gemeteran dan sampai tumbang dengan sendiri nya baru berhenti 😁
Biasanya gw lakuin setelah latihan otot lain nya
😮
Cepet amat mang
Kalau pakai resistance band bisa ga?
Boby kalau mau besarin badan harus pakai suplemen ya ...kalau ngak pakek apa kah otot ngk mau besar ..tolong jawab pemula..😢
Bisa tapi lama
Itu setiap hari kah bang
Bisa pula pake chin-up kalo punya pull up bar
Gk dikasih berapa reps dan setnya😓😔
Klo pake tabung gas bang Bob bisa gk
Gw mau nanya buat bang bob atau viewer lain yg tau boleh bantu jwb🙏
Latihan otot bicep ini utk repetisinya sekuatnya aja atau apa harus sampe limitnya(sampe cape)??
13-16 reps aja pakai beban yang sedang.
Bang bobby berapa set dan repetisi setiap gerakanya
Latihan bicep tanpa alat gmn
pake tas berisi buku bisa?
Klo repetisi dan set nya berapa klo buat pemula?
Palingan repetisi 50 setnya 10 lah minimal
Bang berapa kali ngangkat barbelnya bang?
set sama repetisi berapa bang?
Tp masalah yg gw hadapin kalau udah latihan short bakal berat lanjut k long head krn udah habis dluan tenaganya😂 ada solusinya kah?
Build strengh aja dlu
Bang kenapa ya saat melakukan bicep curl pergelangan tangan sakit?. Apa karena terlalu kencang pegang barbel nya ya?
Kalo sakit coba kurangi bro Berat dumbbellnya, misalnya ngelakuin bicep curl dengan dumbbell 7kg berarti lu harus ngurangin ke 5kg atau 6kg.
Gw juga dulu gitu, tapi karna sering latihan jadi gak sakit
berapa kali seminggu kak?
samu tapi tidak hadak hala beban karena tidak uang
Setiap gerakan dilakukan berapa kali?
Tergantung tubuh bg
kalau rasanya kuat 20 atau lebih per repetisi
ya 20 aja
soalnya lumayan capek kan kalo gerakan semakin banyak per repetisi
apalagi sampe 10 repetisi
@@alimalayu6139 akhirnya ada info balasan. Makasih bro infonya
Kalo tanpa alat bang
Kalau latihan biceps bagian low back sakit knp ya?
Untuk bebannya dan berapa repetisi dalam berapa set kak?
beban tergantung kemampuan (gk terlalu ringan atau berat)
repetisi biasanya belasan, contohnya 8-12, 10-16
set bisa 2-4 bisa juga 3-6
Latihan otot pinggul tapi d rumah gimana
Ngomongnya jangan cepat² bang😅
Waktu durasi short cuma dikit mangkanya di percepat bang biar lengkap infomasinya tanpa part 2 dan sekian biar gk ribet😅
Gue bentuk otot pake batu di taruh di tas leptop asus😂
Pake gas elpiji aja bisa ga sih
Bang cara latihan otot tapi cuma dengan 1 dumbel
Kamu ingin semua ototmu keliatan lebih besar
Kerja jadi kuli bangunan aja
Berapa repetisi
Terlalu cepat ngomongnya om
Berapa kali min?
8-12 repetisi 4 set cukup
Anda wibu dan Andara bahan penjelasan video ini tenang Aku sarankan Kalian nonton anime
Dumbbell Nan-Kilo Moteru?
Semoga kalian bisa terdoktrin untuk hidup sehat dengan lihat anime Dumbbell Nan-Kilo Moteru?
Kalo gw terinspirasinya dari Anime Action. Terutama Anime Shounen yg emang kebanyakan Karakternya, termasuk si MC, badannya Atletis. Anggeplah seperti One Punch Man, Attack on Titan, Fairy Tail, Black Clover, My Hero Academia, Demon Slayer, dll.
Badannya Atletis semua, cuy.
@@bangpalin8653 jangan lupa Dragon Ball
@@maidenjeanne1880 Jojo sama Baki juga
@@bangpalin8653 Baki mah ga ngotak ototnya:v
gg
saya cuma pinya 1 dumble 😂
klo saya bikin Sendiri Bro .. bikin sePasang ... lumayan bisa buat latihan😀😀
@@margambreck2265 pake apa aja
Guys mau nanya apakah workout di rumah bisa bikin tubuh bagus?
Menurut testi dr tmn* sy bisa kok bang
tergantung konsisten dan pola makan, banyak kok yang badan nya bagus padahal cuma wo dirumah aja ga pernah nyentuh gym
Bisa segede gitu ototnya mesti pake steroid kah
😮