@@taufiqrizky7241 Berturut turut aja bro,Jangan lupa istirahat 2 hari .. Tidur 8 jam Karna otot terbentuk disaat kita istirahat atau tidur , cek aja chanel fredy diamond tentang otot
Mau nanya lebih baik kita latihan mana dulu? Dada, tangan atau perut?? Dan gmna durasi latihannya? Apakah seminggu dada, seminggu lengah, seminggu perut???
Bang bob, berarti latihan ini digabungin biceps sama triceps yaa? Lalu lebih efektif manaa kalo buat home workout latihan biceps 7 menit yang ada di video bang bob, dan latihan triceps yang ada di video bang bob? Atau langsung digabungin latihan biceps triceps seperti video ini bang bob?
Bob mohon di jawab ini pertanyaan soal jadwal homework : Senin : Perut dan forearms Selasa : Biceps dan dada Rabu : Triceps dan punggung Kamis : Bahu dan perut Jumat Rest Sabtu : Biceps, dada dan perut Minggu: Triceps, bahu dan Punggung Jadwal gitu bener atau salah yah? Masih ragu soalnya takut salah, mohon di jawab bob
Mas Bobby Ida, ijin bertanya, kalau ingin perut sixpack langkah utama hilangkan lemak dengan cardio.kalau kebanyakan cardio, otot lain rasanya ikut menyusut lagi. sementara yg saya ingin ya otot berkembang, juga perut sixpack. ada saran dan masukannya untuk membantu saya. itu yg menyebabkan saya sedikit mengabaikan cardio karena takut bagian upper body + otot tangan nya menyusut, smentara ingin sixpack. terimakasih
Bang.. Saya sering liat video abang latihan... Saya praktekan latihan abang.... Saya cuma mau tanya bang... Saya dulu berat badan 49kg atau kurus banget.. Setelah saya minum serious mass.. Berat badan Saya nambah 6kg om dalam 2bulan... Jadi 55kg ditambah fitnes juga Dan badan agak sedikit jadi Setelah 2 bulan... Saya terkena penyakit tipes... Gk nafsu makan.. Semangat gak ada.. Demam juga.. Pusing.. Mual.. Hawanya kenyang Akhirnya berat badan saya turun kembali semula ..yaitu 49kg Dan otot juga kendor...... Sampe sekarang.. Masih sakit Dan belum kunjung sembuh Sudah berobat 3x..... Apa bisa nambah lgi berat badannya.... Dengan cepat.. Kalau sudah sembuh.... Apa sama seperti pertama.. Harus dibantu susu dulu dalam 2bulan Baru berat badan nambah lagi...? Terimakasih
ini yang 5kg aja dia disaat akhir sesi dia udah ngga kuat , kenapa ? dia Nggaa asal ngangkat nya , yang harus di perhatikan untuk pemula adalah cara mengangkat nya tidak sekedar mengangkat saja tapi memang memusatkan otot yang akan kita bentuk . thanks mr boobs
Mas bobi kalo bisa sekali kali coba contenya menayangkan orang yg mengikuti cara latihan anda trus rivew progresnya selama tiga bulan dari hari kehari kal
Baik nya saat angakatan yang tidak kuat itu dilakukan pada set terakhir saja kalo misalnya dari hitungan 5 dah lemes pas ngangkat dipaksa tros sampek hitungan 12 itu yang gak baik
Untuk melaksanan olahraga ini haruskah setiap hari atau 2 hari sekali saja? waktu itu lebih baik pagi atau sore hari? Dan dalam satu hari 8menit sekali atau lebih?
wah penjelasannya sangat jelas. makasih jd pengen punya dumble sendiri. btw kalau abis olahraga berat kayak gym or karate or yg berat bwrat deh saya suka pada pegel+sakit otot padahal udah sering knp ya
Bob jk kt melatih biceps dngan beban ringan tp repetisi banyal apa otot bisa bertambah besar Misalkan kt di gym melatih biceps mnggunakan dumbell berat 15 kg Tp di rumah hnya ada dumbell 8 kg Apa kira2 dngan beban lbih ringan tp repetisi bnyak Kira2 bisa besar tidak Trmksih.
Mr. Bobby mau tanya dong. Kalau bagi pemula, bagian otot bawah dulu (pinggang kebawah) atau otot atas dulu. Yg mana duluan hrs dibentuk? Coz, saya kurus, sambil saya naikin berat badan sambil saya membentuk otot lah ^-^ terima kasih.
Bob. Saya buat latihan di rumah. Lumayan otot lengan sebelah kanan sudah nampak. Tapi otat lengan sebelah kiri kurang ber bentuk seperti yg kanan. Padahal porsi latihannta sama. Gimana nih Bob?
bang dumbell kaya gitu ada merk nya ga ? saya cari online kebanyakan yg bulat, kalo liat punya abang kaya gak bulat gitu... saya mau cari online nih, ada rekomendasi ga ?
Berkat noton vidio bang boby saya jadi termotivasi, dan berkat latihan badan saya sudah mulai terbentuk, makasi bang boby
Bro, km latihan di rmh saja atau ke gym?
Heri Gunawan rumah bro
Bro rutin apa seminggu berapa kali?
@@herigunawan2785 semingu sekali ngym tapi di rumah juga buat alat sendiri bro, di rumah 3 kali semingu
@@gamerssnoob5788 semingu 4 kali bro, sekali di gym 3 kali di rumah
Tks..sy akan coba untuk sehat dan badan berisis dihari tua. Usia ku 53 thn..tks videonya..ak dah join ..good job
Kak boby, bikin2. video tutorial cookingny jg ..buat pemula. nutrisi skan sangat penting ilmuny ..tenkiu
Simple tp sangat berguna. Thanks bro
Jgn pernah berhenti mengajak orang untuk sehat, semoga dirimu selalu dilindungi, Aaamiiin
bang saran tiap gerakan dikasih nama ya bangg, buat referensi tugas
Gacor kang ty untuk tutorialnya sukses selalu 💪💪💪👍
Sekedar sharing saja utk pemula lbh baik eksplorasi kemampuan berat beban dulu agar latihan dumbel lebih nyaman dan sehat,,
Yes upload home workout lagi...
Great mentor....! Love this way...
Gua ikut in cara ini 1 Minggu udah lumayan kelihatan makasih bang bobi
Latihannya per minggu berapa kali bang?
Akhir nya om bob updet lagi
Alhamdulillah
Saya berkat ngikutin gerakan ini udah ada hasil .
Saya menggunakan dumble 8 kg 2 dumble, Udah hasil walaupun agak sedikit berat di awal²
Perminggu latihan berapa kali bang?
@@taufiqrizky7241 5 hari aja latihan nya . 2 hari istirahat karna otot butuh istrihat juga diimbangi dengan protein aja
@@yudaalviandri4217 itu 5 hari ada jedanya atau berturut turut bang?
@@taufiqrizky7241 Berturut turut aja bro,Jangan lupa istirahat 2 hari ..
Tidur 8 jam Karna otot terbentuk disaat kita istirahat atau tidur , cek aja chanel fredy diamond tentang otot
@@yudaalviandri4217 baik bang terima kasih banyak info dan responnya maaf banyak tanya ya bang hehe
Alhamdulillah bang boby berkat video ini BB saya naik dari 46 - 59 makasih bang
Seriusan gan?? Gimana pola latihannya gan
Bobby ida ganteeeng love deh...
Mau nanya lebih baik kita latihan mana dulu? Dada, tangan atau perut?? Dan gmna durasi latihannya? Apakah seminggu dada, seminggu lengah, seminggu perut???
nitip
Otot itu gabisa dibentuk satu bagian tertentu, kalo mau bentuk semuanya. Caranya diet dulu atur pola makan dan diselingi dengan olahraga
Makasih bob...terasa banget....selama ini tangan sy sllu bengkok kalau ngangkat...klu lurus terasa....👍👏
udah 2 tahun sya ikutin 2nine fit sesuai jadwal dan intinya hrus disiplin
amin
Yess homework lagi
Bobby : *talking something*
Me : *trying to understand*
Bobby : "jgn lupa nafas"
Me : oh.. Oke 👍
Ouh oghey🙃
sering2 bikin Vidio kya gini Bob,,q selalu ikutin karena q cuma latihan dirmh,,salam sehattttt booobbb
All videonya bermanfaat semua bang keep it 💯👌
Gimana bro berhasil gak tutor dari bob?
Terima kasih ilmunya. Badannya Bang Bobby oke sekali... Seksi..
Bang bob, berarti latihan ini digabungin biceps sama triceps yaa? Lalu lebih efektif manaa kalo buat home workout latihan biceps 7 menit yang ada di video bang bob, dan latihan triceps yang ada di video bang bob? Atau langsung digabungin latihan biceps triceps seperti video ini bang bob?
Hai abang bobby..aku sangat minat dengan video video yang abang tunjukkan..
I love homeworkout video from 2nine fit
Bob mohon di jawab ini pertanyaan soal jadwal homework :
Senin : Perut dan forearms
Selasa : Biceps dan dada
Rabu : Triceps dan punggung
Kamis : Bahu dan perut
Jumat Rest
Sabtu : Biceps, dada dan perut
Minggu: Triceps, bahu dan Punggung
Jadwal gitu bener atau salah yah?
Masih ragu soalnya takut salah, mohon di jawab bob
jgn lupain latihan kakinya bro....
Kalo tanpa kaki emng kenapa?
Kalo tanpa kaki gak akan seimbang bro, nanti keliatan lucu badan bagian atas besar sedangkan bagian ke bawah kecil kayak kaki ayam
Ga pengen besar bro, cuma pengen agak keras aja
Bukan ngebesarin ukuran, lebih tepatnya besarin otot
Silahkan di coba ya temanteman ini tips paling mantap saya sudah sering lakukan ini dan ini memang mantap
Maksi. Buat smngat...brow olah raga nya
Uah cuocok bingit mas 💪💪💪
Trima kasih tutorialnya mas 👍👍👍
Bob gua mau tanya. Apa bnr latihan todak boleh berlawanan otot conth gerakan mendorong tdk blh cmpur sama menarik. Bnr apa gakgya?
gak benar
@@BobbyFiasco ok gan mksh infonya
Barusan coba arm workout ini....1 kata MANTAP, arm gempor walopun pake dumbel cuma 5kg
reza Ardian luar biasa emang latihan2 bobby bikin KO 😅
Sukses sllu bang boby, __
latihan ini yg saya tunggu2. sya cuma main 3 gerkan klo laihan di rumah pke 5kg. Tiap hr setlah pulng krja
Thankz @bobby ida
Untuk pertama kalinya yang berolahraga untuk berat beban nya rekomendasi nya berapa kk Bobby?
1 ons 🤣
Please make a video bodyweight and Dumbbell workout for forearm, biceps, triceps, shoulder, traps, neck, back, lats, chest, abs, lower back, obliques, lower abs, glute, hamstring, quads, thigh, calf please.....
salam Madura bang . nice panassss
bagus bermanfaat banget👍👍👍
Salam Barbel buat semuany... 💪💪
Asik penonton kedua haha
Terima kasih suhu 🙏
Mantap, nanti malam dicoba
Mas Bobby Ida, ijin bertanya, kalau ingin perut sixpack langkah utama hilangkan lemak dengan cardio.kalau kebanyakan cardio, otot lain rasanya ikut menyusut lagi. sementara yg saya ingin ya otot berkembang, juga perut sixpack. ada saran dan masukannya untuk membantu saya. itu yg menyebabkan saya sedikit mengabaikan cardio karena takut bagian upper body + otot tangan nya menyusut, smentara ingin sixpack. terimakasih
Datango ke rumah Bobi...
Bagus langsung di coba nih
Pertama nih
mantap Bob, saya coba latihan ini langsung doms 2 hari 😂
Bang.. Saya sering liat video abang latihan... Saya praktekan latihan abang....
Saya cuma mau tanya bang...
Saya dulu berat badan 49kg atau kurus banget.. Setelah saya minum serious mass.. Berat badan Saya nambah 6kg om dalam 2bulan...
Jadi 55kg ditambah fitnes juga
Dan badan agak sedikit jadi
Setelah 2 bulan... Saya terkena penyakit tipes... Gk nafsu makan.. Semangat gak ada.. Demam juga.. Pusing.. Mual.. Hawanya kenyang
Akhirnya berat badan saya turun kembali semula ..yaitu 49kg
Dan otot juga kendor......
Sampe sekarang.. Masih sakit
Dan belum kunjung sembuh
Sudah berobat 3x.....
Apa bisa nambah lgi berat badannya.... Dengan cepat.. Kalau sudah sembuh....
Apa sama seperti pertama.. Harus dibantu susu dulu dalam 2bulan
Baru berat badan nambah lagi...?
Terimakasih
coba pke nutrisi alami aja bang, susu+madu
@@muhamadarafi1948 ok bang.... Nanti sy coba...
Gmana ceritanya kok bisa typus?
klo udah sembuh akan naik cepat lagi karna sblumnya km udah prnah ke detik itu . klo km dapat hasil yg bagus dengan susu coba aja dengan susu lgi
@@binsalabim7458 gk tau bang.. Sakit dtng dri allah swt... Sy hanya bs berdoa.. Mungkin ini sebuah teguran jg
Mantap bang bob
Tips nya berguna buat saya yg beginnner.. Terimakasih bang
Terus hasilnya gimana hasil nya bro?
untuk biceps curl lebih bagus posisi berdiri atau duduk ya kak? apakah hasilnya akan berbeda kalau menggunakan hanya salah satu dari metode tsb?
Berdiri lebih enak klk yng ringan ringan
Bermanfaat sekali
BTW..
sebelum kalian mencobanya, harap pemanasan terlebih dahulu, ya..
agar tidak terjadi cedera/keram otot..
Bang,lebih efektif yg beberapa kali repetisi dengen jeda (istirhat) atau sekaligus seperti yang abang contohkan ?
Yes... Good bang bob
Bang mau nanya. Sampai kapan harus bulking.? Kapan harus berhenti bulking dan mulai cutting
maaf bertanya bro..boleh pakai tak workout guna beg sama tuala...
Jgn lupa nafas,
Mantab😁
kak boby, gerakan arms buat cewek donk
ini juga berlaku untk cwek
+BobbyFiasco ok
Keren banget. Top Bang Bobby. 😑😮😅😅💪
Punggung dirumah dong bang sekarang udh ngekost blom ada kendaraan pula jadi males gym
ｊａｌａｎ ｌａｈ ｇｏｂｌｏｋ ａｎｇｇｅｐ ａｊａ ｃａｒｄｉｏ
@@Sheeehan hahahaha gass pollll
Broo.. untuk olah raga seperti ini idealnya dilakukan brp hari?
awesome so burning and pumping👏👏👏
amazing ♥️
Kaka tanya itu yg pertama siku harus nempel Perut bagian kanan kiri ngak tolong jawab Kaka sekalian belajar💪
ini yang 5kg aja dia disaat akhir sesi dia udah ngga kuat , kenapa ? dia Nggaa asal ngangkat nya , yang harus di perhatikan untuk pemula adalah cara mengangkat nya tidak sekedar mengangkat saja tapi memang memusatkan otot yang akan kita bentuk . thanks mr boobs
Mas bobi kalo bisa sekali kali coba contenya menayangkan orang yg mengikuti cara latihan anda trus rivew progresnya selama tiga bulan dari hari kehari kal
Trimkasih Bob
Mf, jika sebelum latihan seperti itu, terlebih dahulu konsumsi gainer, apakah akan memberikan hasil yang baik?
tq
Bro kalo olahraga lengan sampai lemes atau tidak kuat namun di paksakan apakah baik atau tidak?
Baik nya saat angakatan yang tidak kuat itu dilakukan pada set terakhir saja kalo misalnya dari hitungan 5 dah lemes pas ngangkat dipaksa tros sampek hitungan 12 itu yang gak baik
Bang untuk gerakan ini istirahatnya seminggu berapa hari
Bagusan seperti ini, atau main set dan rest bang bob untuk bentuk badan?
Bob,mau tanya.adakah bagus memakan mi instant saat lagi bulking
Ya ga ada protein bro sama aja bohong. Otot butuh protein
1:29 anjaayy selama ini gw lupa bang bob :((
Penting sih...hembus nafas saat naik...tarik nafas saat turun💪🥚😎
Kok lumasih idup sih?
Ya.. Jangan lupa nafasnya diatur gitu
Teruslah memotivasi bro
makasih bang .. alhmdulillah baru 2 hari udah terasa hasilnya..
Untuk melaksanan olahraga ini haruskah setiap hari atau 2 hari sekali saja? waktu itu lebih baik pagi atau sore hari? Dan dalam satu hari 8menit sekali atau lebih?
Just do it, too many question bisa berimbas kita menunda2 untuk memulai. So, just do it! 😊
Bang kalau untuk melakukan gerakan otot apa ada pemanasan atau langsung gerakan olah otot ya.dan salam kenal🤝🙏
mulai langsung aja dengan workout ini
wah penjelasannya sangat jelas. makasih jd pengen punya dumble sendiri. btw kalau abis olahraga berat kayak gym or karate or yg berat bwrat deh saya suka pada pegel+sakit otot padahal udah sering knp ya
Kurang streching
Jadi melakukan bicep dan tricep disaat jam latihan yg sama gak apapa ya? Mohon info nya yg senior
mantap bob 2 bln sudah atletis😅😅😅
Bob jk kt melatih biceps dngan beban ringan tp repetisi banyal apa otot bisa bertambah besar
Misalkan kt di gym melatih biceps mnggunakan dumbell berat 15 kg
Tp di rumah hnya ada dumbell 8 kg
Apa kira2 dngan beban lbih ringan tp repetisi bnyak
Kira2 bisa besar tidak
Trmksih.
Bang Bob Request dong , home workout buat abs tapi yang pakai repetisi atau set jangan yang pake waktu .
artha brata saran aja bro, lebih baik pakai waktu kaya Heria jadi meskipun ga kuat kita seperti dipaksa sama waktu
Pake aplikasi interval time lebih bagus, gak perlu terus liatin hp nya soal durasi latihan. Cukup di dengar aja udah tau.
pintar
Btavo omcue
Memangnya workout biceps triceps boleh barengan ya?
Bob, sari kedelai bagus gak buat membesarkan badan? (Ectomorf)
Kapan ya bisa di training sama ka bobby ida
Mr. Bobby mau tanya dong. Kalau bagi pemula, bagian otot bawah dulu (pinggang kebawah) atau otot atas dulu. Yg mana duluan hrs dibentuk? Coz, saya kurus, sambil saya naikin berat badan sambil saya membentuk otot lah ^-^ terima kasih.
gak ada yg harus dibentuk dulu smua harus dibentuk
Bob. Saya buat latihan di rumah. Lumayan otot lengan sebelah kanan sudah nampak. Tapi otat lengan sebelah kiri kurang ber bentuk seperti yg kanan. Padahal porsi latihannta sama. Gimana nih Bob?
Kayak pernah lihat Boby tingal di jalan persada ya..
bang bob, request dong video tntg mind-muscle connection
Bob mau tanya. Misal kita dah kuat angkat dumble 10 kg. Terus latihan dirumah pake dumble 5kg apakah otot kita tetap akan membesar Dan makin kuat??
Maaf mau tanya apa minum susu bisa membantu juga broo..
makanan selama workout juga harus dijaga & harus pilih-pilih, dude..
Cara cutting dong Bob
Sampai saat ini masih ngumpulin niat
Bang boby tutorial membesarkan betis bang, soalnya jarang ada yang peduliin betis bang
bang dumbell kaya gitu ada merk nya ga ? saya cari online kebanyakan yg bulat, kalo liat punya abang kaya gak bulat gitu... saya mau cari online nih, ada rekomendasi ga ?
Mantap bang bob..badan nya pas ..gak terlalu besar dan berisi
Aku mengikuti video ini, berasa bnget pembentukan otot nya. Boby ida tolong cara nya untuk pemula bisa membentuk badan bagaimana ya. Bb ku hanya 50kg
Ini di lakukan setiap hari 1x atau bagaimana bang?🙏