上胸臥堆 的 觀念教學 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心

[@今晚打胖虎-z9c]

旁邊那個亮綠色衣服的好猛。沒有保護人或限位器，做下斜槓鈴臥推

[@biggutao]

我支持館長的理念 用推廣教學的方式讓全民可以學習 而不是像業務一直要你去買課程或是一直嫌你動作有問題又不告訴你正確的 就是要買他的課程他才要教
雖然目前不是貴館的會員 但我很希望哪一天也可以加入你們 感謝你們
by 健身新手

[@jclangusic]

不知道到民國幾年才會累這句真的好好笑XD 館長加油

[@huanshengsky]

隔壁那位做的好有壓力ＸＤ

[@張瓊凰]

ㄏㄏ

[@darrenshiue]

感謝館長無私分享！

[@zihengsong3450]

個人認為打直並不是休息，因為這樣舉起的距離變短了，而且最後打直的一下需要很大力。就像引體向上不打直會省力很多，真正練到背的是每一下都完全把雙臂伸直。只有打直一直停著才叫休息吧，如果馬上做下一個動作，效果會更好。個人觀點

[@Hhfukn1345]

，握推重量在手上的啞鈴，引體向上的重量在身體...啞鈴握推跟引體向上的施力跟重量來源根本不一樣

[@祥祥-p2c]

你一定沒推過 推過不用多說都知道

[@lyj6970]

我推過 但我也覺得打直是在休息
引體向上的打直是讓背部肌肉達到最大伸展
握推打直時會讓骨骼分攤掉太多重量 肌肉反而休息到了
你拿這兩個來比喻也不是很恰當

[@andrewbrc4171]

受益良多,謝謝館長!

[@chentop6874]

想問館長:做這個動作的時候 背部的部分是要緊貼著椅背嗎? 還是會有點懸空?

[@張景信-l7z]

想問館長:我試了一下你的方式，這樣會讓我的膝蓋嘎嘎作響，壓力很大 是正常的嗎?

[@dreamangeles1589]

館長想請問 一下,做上胸手握寬跟我窄擦在哪裡呢?

[@WaiJaiiiii]

我也想去健身房去練..可是香港很小 一定要出去才能練

[@艾諾法倫]

全台灣都設館，其他健身房都不用立足了

[@黃暐舜-j7w]

在認同不過了

[@walislai2414]

@@黃暐舜-j7w 再啦幹

[@許智威-x7e]

請問 平推或上推或下推，是不是頭要微抬？謝謝

[@ainive1514]

獲益良多 館長功德無量!!

[@AKAWOCAO]

馆长，非常感谢你~

[@killrlj]

跪求館長來高雄設館, 一直想找這種又有健身又有教格鬥的訓練場所

[@sssnnn1366]

台中的鄉下也好希望有這種好地方，台中的健身中心都在市區，以我家到最近的也要1小時...

[@longgangwang1309]

台湾朋友去健身都不用手巾垫在座椅和身体中间吗？

[@cshe2142]

台湾的朋友用完后会擦干净，大陆会吗？

[@吃飯了-t9r]

我會用毛巾墊著

[@a0975657210]

健身房都會有酒精跟抹布用完就消毒一下

[@老曹-r9p]

我都墊在睪丸那邊吸汗

[@guanjian6068]

大金链子大金牌，帅！

[@阿瞞-z6j]

超讚的!!!!!!!!!

[@台湾核辐射农副产品毒]

哇 这个馆规模很大的样子

[@henrry85105]

館長是每天都這樣運動？

[@chunhangsiu6907]

新胖仔一D肌肉都沒

[@kimhooileong3403]

post李d肌肉出来 唔识耶唔好乱讲野