练胸王牌动作讲解｜饱满胸肌必备｜杠铃卧推(强烈推荐)

[@fookeungchoy8848]

Alex, 講解得非常專業細心詳細 由眼至腳部都逐一提點我地留意既地方 感謝你的教學

[@ALEX-Fitness]

加油训练哦

[@周鹏-x9n]

这就对了，这才是有差异化的教学，有些人一上来就死杠一定要触胸。

[@周江衛]

感謝您的分享，這是目前我看過最專業最清楚易懂的解說，視頻的音效口條也很棒！👍👍👍

[@ALEX-Fitness]

谢谢支持🫶🏼

[@carol611]

ALEX的教學影片每次都讓我收穫滿滿，很感謝你這麼用心的製作影片

[@ALEX-Fitness]

❤️🤝

[@lingchaiwong1812]

哥真是我看过最优质讲解的健身播主，没有之一

[@ALEX-Fitness]

感谢你的认可和支持哦！新年快乐呀！

[@Markwu0811]

看幾個動作解說 就知道內行了
感謝分享~

[@adam520]

清楚又詳細的講解，幾乎該注意的大方向小細節都有點出來～製作影片質感又好～讚讚～

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@0101799]

謝謝Alex！現在學完馬上帶回去試試！看完你的視頻再去就會覺得很安心！謝謝🙏

[@ALEX-Fitness]

加油哦！

[@張揚-d4k]

推一個 非常的簡單卻又詳細 ！

[@ALEX-Fitness]

❤️🙏🏽

[@luisli2595]

非常感谢
讲的很详细

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@mattkeanu2903]

Alex 感謝你的影片 乾貨滿滿 希望演算法也會眷顧你😊

[@ALEX-Fitness]

❤️感谢支持哦

[@chloejin4479]

明天就练起来，谢谢Alex❤️

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@fanfansky]

講解得很清楚，感謝！繼續努力💪

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@reyesw366]

肯定要來支持一下,謝謝教學💪

[@ALEX-Fitness]

一起进步❤️

[@屈協縉]

清楚明白

[@許博淵-y7p]

想請問一下我握推的時候手會酸是正常的嗎～健身小白經過請前輩們多指教～

[@一切顯現於33]

又再次學習細節

[@ALEX-Fitness]

加油💪🏾

[@微笑-i6s]

很喜欢你的教学影片。请问lat pulldown machine， front pull down machine和pulldown machine有什么区别？使用注意事项是什么？谢谢你🎉

[@ALEX-Fitness]

以后讲一下

[@chouliwen4173]

又学到了很多，明天试试

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@Dennis-d5x]

如果堅持對到胸線，我的肩膀會不舒服
是否可以不用對齊胸線?

[@ALEX-Fitness]

训练前后多拉伸和激活肩膀，提高肩关节灵活性是关键

[@李正偉]

乾貨

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@kjuhuj5456]

❤❤❤❤handsome

[@一切顯現於33]

最近搞混了
請問槓鈴臥推 在做的時候手肘關節是不是不會伸直鎖死 往上推的時候手肘微彎
只有在出槓 收槓才會鎖死呢？
啞鈴臥推也是一樣嗎？
謝謝

[@ALEX-Fitness]

其实训练动作都不会锁死关节

[@kjuhuj5456]

❤❤❤❤❤

[@排球-e9o]

我女生個頭不高腿短無法腳掌整個在地上怎麼辦呢？腳前掌用力可以嗎😂

[@ALEX-Fitness]

踩稳也可以

[@Tom-f3n4h]

您好，熊二

[@kjuhuj5456]

🎉🎉🎉🎉

[@dollygarden8524]

如果力量比较小，是不是不能做这种杠铃动作？刚开始练没多久，一直没敢碰杠铃。

[@ALEX-Fitness]

也可以练，次数可以少一点，休息长一点

[@阿鵝-q1g]

杠鈴一直晃來晃去怎麼辦

[@ALEX-Fitness]

其实就是练的少

[@Manhasnoname8645]

山东人？

[@dustlooster6005]

自己做这个没人辅助 我都加不上重量 太害怕力竭了砸到自己身上😮‍💨

[@ALEX-Fitness]

慢慢来 增加次数或者延长休息时间