Hard move, men, women and children can do demonstrations | Genghis Khan

[@uetoaya1980]

館長的無私分享真的令人感動QQ
在台灣，健美運動已經被許多大眾誤解，
一堆所謂的教練又在那邊亂教觀念=.=
真心希望健美運動在台灣能夠被大大推廣，
讓更多人了解此運動的重要性與好處 !

[@張駿弘-p3u]

看了館長一系列的影片，深深覺得館長真的很用心在經營自己的事業....健身運動教學還是要由選手出來的人來敘述比較清楚明瞭......祝福館長事業蒸蒸日上..大展鴻圖

[@joeling5666]

谢谢馆长无私的分享，门外汉想请问下。我认同馆长说的沒有痛就沒收獲，但是如果打篮球的人想做一些力量训练会因为训练过重而导致肩膀肌肉僵硬或反应不灵活吗？谢谢

[@W48032412345]

女教練身材很漂亮，沒有金剛芭比。

[@Pengkui]

女人只要不服用睾酮之类的雄激素，绝对练不成金刚芭比的，只会前凸后翘，不必担心

[@gkgky3]

那俄國那位金剛芭比應該也有服用??

[@林立偉-o7b]

女生男性賀爾蒙本身就比較少 真的要練成金剛芭比幾乎不可能

[@glue731]

是阿,有再看館長影片都知道,女生重訓不只不會變金剛芭比,還會比一般乾瘦的女生更性感.更健康
原因就在女性自身沒有雄性激素,是不可能練成像男生哪種虎背熊腰的體格

[@fa010szz]

對一般無腦的台灣女性來講，這種程度(影片中女教練)就已經算是金剛芭比了，這就是台灣病態審美觀

[@kevindu1413]

馆长，腰椎间盘突出是不是不能做？

[@user-il3pj5iy3y]

硬拉发力也是要技术的，练的多才能掌握，当年练了两个月以后有时都还是会没感觉，有段时间蹲的太低自己没发现结果总感觉撞到膝盖伤到腰

[@louischen9680]

这家伙讲解都不错

[@kobebryant80061]

這位教練還有在 成吉思汗嗎??@@

[@upper3877]

腿線條真好

[@fa010szz]

Alan Hsieh 再降低一點點體脂肪，全身線條都會很漂亮>

[@z51815]

+風間火月 ............要求很高喔你

[@q01478523]

請問可以分享一次拿兩隻啞鈴的做法嗎?

[@wtfuashod]

受教了 謝謝館長

[@yue1507]

館長 請問這片硬舉的動作與比較後期你另外拍的 , 腿蹲的是不是沒這麼下面 , 應該可以蹲下來一點 ?

[@frankfang2146]

想看馆长灌篮

[@jifeng76]

馆长你好，请问练习时候的顺序是先做深蹲，还是先做硬举好呢？

[@hiddenhidden8019]

深蹲先

[@promark0107]

教練好辣

[@z357913]

最近剛好在練這個動作請問腿後側隔天酸痛對不行是正常的嗎

[@社會你花哥]

Masaki Fong 剛開始練很容易酸痛是正常的，代表你的肌肉有在成長

[@肉蝦]

感謝館長 背快爆了

[@birdkako7290]

做大重量鼻腔會有血的味道
這樣正常嗎?

[@林丞禾]

要呼吸

[@alexanderlee3226]

正常啊！

[@ts01121482]

阿斯 教練這身型 美呀

[@cokechen1985]

館長請教一下拿隻手正握哪隻手反握還是輪流正反都握?

[@DC__tw]

正手反手都沒差，交叉握只是怕握力不足槓鈴滑掉
手只是hold著槓，不用出力拉槓
有錯請指正

[@zKayFish]

正解~

[@超派鐵拳-l1b]

館長的大形啞鈴

[@e314520513]

想問館長的衣服哪裡買的,超帥

[@e314520513]

可是我也很想要買一件阿 ~~~~

[@謝謝謝-v8e]

女教練的臉型從瓜子臉變國字臉了~

[@鄭勳軒]

#Kos44444
教練
正規的硬舉動作可以取代深蹲嗎

[@zKayFish]

不一样的东西

[@z51815]

+鄭勳軒 每個動作都有他練的肌群,不要想著要用簡單的,單一的方式去練

[@aka6034]

為什麼我剛剛看也是館長的 說要蹲底背不要跟地平行還是我誤解意思？？

[@andysky223]

館長在說的那些不正確教學到底是在說哪裡可以看到啊？

[@liuhaolun8174]

旺旺拔 館長自己想像的

[@wozuiniub]

沒有痛就沒收獲，記下了

[@z51815]

+王霖 蘆洲館名言..

[@jojofa3087]

辣手

[@allc8849]

她的脖子弯上来，这样好么？

[@あずとみ-t3d]

我不明白为什么叫硬举呢？也没有举的动作啊？

[@人許仙]

你應該先去查字典 明白何謂"舉" ?

[@smilinglisa1225]

Lift不應該叫提嗎？😂

[@yidweahzaimen]

整個硬

[@子獅-j4j]

硬舉