СУПЕР ПРЕСС ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ В 2022
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2022
- СУПЕР ПРЕСС ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ В 2022
Качай приложение для тренировок: nextworkoutapp.com/
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
Подпишись на Канал Тренировок: / @igorvoitenkoworkout
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101 
Хобби
![Megan Thee Stallion - Rattle [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/qY6qwqVCsww/mqdefault.jpg)
ВАЖНО:
В течении всей тренировки:
1. Держи поясницу прижатой к полу активно сокращая пресс ( особенно во время велосипеда)
2. Не тяни себя за голову руками, а слегка поддерживай ее в течении тренировки!
Если у тебя есть лишний жир, тренировка на пресс не поможет от него избавится.
1. Следуй питанию в дефицит калорий ruclips.net/video/xuWFTTcoCm4/видео.html
2. Добавь силовые тренировки nextworkoutapp.com/
Бля незнаю почему всё лето качал прес по Уровням... А кубеки не видно😭
Ж
@@user-km5mj1gz7u более 8ми месяцев тренирую, по несколько раз в день и разные упражнения, только немного стали появляться, не так просто его вкачать, Игорь много лет тренирует и то не сильно видно
@@user-km5mj1gz7u очень важно есть здоровую пищу и поддерживать суточную норму жиров, белков и углеводов в своем рационе.
Ты жиив
Комбинация скручивания+велосипед действительно мощная. Игорь, спасибо за тренировку!
Когда есть жир на животе. Немного выпирает в дальнейшем будут кубики?
@@user-bg2ky8jw9u параллельно тренировкам нужно правильное питание, без него пресса не будет видно. У Игоря на этом канале есть видео о питании для пресса.
Горит!!! Обалденная тренка на пресс !! Спасибо Игорь , ценю .
Как результат?
@@wanna.reset22 результаты есть
Посмотри видео пресс за 7 мин, потом 8 мин там ваше жесть. После них эту тренировку даже не почувствовал
С первого раза 30, пресс горит🔥, спасибо большое за тренировку!
Силен, я в первый раз 6 сделал(
Но во второй все 30 через силу😁
@@Hisoka24 я на 10 хотел закончить, но сделал 30
Я тоже
Я тоже первый раз 30 сделал.Два дня болела.
Спасибо огромное,Игорь.Постоянно с Вами. Эта тренировка НЕЧТО!!!! СУПЕР!!!!
Игорь привет ! Ты молодец что не бросил нас и выпускаешь видео!
Лизнул так лизнул👍
@@pubgkiller8244 написал пабг мобаил )))
Ну как бы это русский то же самое что на энглиш канале. Никакого хейта. Люблю Игоря. Просто говорю что частенько он переносит с американ канала на русский
Да офигеть какой молодец , он всего лишь с этого бабки зарабатывает
@@user-ki9zc3tt4l а че он на основе ничего не выпускает ?
Сделал сразу 30, не скажу что пресс болит, но напряжён, так как два дня назад я закончил твою тренировку на пресс которая расписана на целый месяц. Большое тебе спасибо за классные и эффективные тренировки
Благодаря видео тренировкам от Войтенко я изменил свою жизнь к лучшему. За 4 месяца упорных тренировок и строгой диеты я сжёг 20кг и полюбил спорт.
Харош я тожо гдето 3 жог хачу 6
Совет от того кто обжёгся на "спорте с нуля".
Я до 17 лет спортом не занимался от слова совсем. Затем начал активно занимается спортом год, по 4-5 тренировок в неделю (кач+кардио). Через полтора года организм начал сдавать, связки по всему телу начали болеть, и суставы, также проявилась плоскостопие.
Поэтому советую проверятся у врача регулярно, те кто начинают поздно заниматься спортом часто имеют потом проблемы со здоровьем из-за этого самого спорта, будь осторожнее.
Это ненормально 20 за 4 месяца, сходи к врачу, проверься
@@antares3882 Смотря какой вес был изначально, если за сотню, при росте 170, вполне нормальная цифра.
@@user-xh8gh4zh3k да, твоя правда, там в процентах нужно смотреть от начального
Тренировка то что надо. Короткая, мощная и веселая. 02.08.2022 все 30 раз в 16 лет. Спасибо огромное)
красавчик!🔥🔥💪😎
как сейчас успехи?)🔥
ИГОРЬ НЕ ОСТАВЛЯЙ НАС, ТЫ ЛУЧШИЙ!!!!!
Согласен, хотелось бы видосов ещё и на основной канал =(
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
В первый день сделал 30 раз!!! Просто адский жар !!! Очень крутая тренировка!!! Игорь Войтенко спасибо за такую тренировку
Самая лучшая тренировка на пресс в 2022 году! Красава Мужик!
Вдохновляешь!
Бро! Большая благодарность, что Ты с Нами вместе! Что не даёшь свернуть на «кривую» дорожку, мотивируешь и напоминаешь Нам не сворачивать с Нашего пути к Мечте и реализации Себя! От Души! Благодарность! 🤝💪
Воу только смотрел старые видео а тут новое подехало. Игорь не забрасывай пожалуйста видео. Хочется как в старые добрые времена, влоги и тд
Дааа, вот бы новый rd влог.. 😢
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
С первого раза чистых 30 раз! Спасибо за мощную тренировку!
Привет, Игорь! Спасибо за новую тренировку, но хотелось бы посложнее, сделал полностью без перерывов) Жду новое видео.
Очень круто! Выдержал до конца, даже не ожидал. Осталось отработать технику. Вперёд!
Мощнейшая тренировка! Я думал что у меня сильный пресс и я справлюсь, но это оказалось не так легко! 07.02/ ❗21❗
Спасибо бро за мотивацию💞🔥 Сегодня устроился на работу хорошую. Спасибо друг за жизненный советы и удачи в своих целях💪
Последний день тренировок закончен!!! Спасибо за все тренировки, результат есть, буду и дальше продолжать.
Игорь! Пресс просто в восторге! Благодарю за эту шикарную тренировку🙏🏽🙏🏽🙏🏽
То чувство когда мне 15, и я благодаря работе с твоими тренировками на пресс, смог первого раза 30 сделать!
А мне 12 и смог 30
@@moline1126 +
@@moline1126 +
@@moline1126 мне 12 и я сделал 60 раз с первого раза. как хороший результат?
Здорово, я только начал тренировки на пресс мне 15
Спасибо за тренировку брат!
Крутая и суперская тренировка!!!
Спасибо за твои видео и мотивацию!🔥 Я восхищаюсь тобой и стараюсь как ты работать над собой
Я рад что есть такой тренер как Игорь.Ценю и уважаю
Тяжёлая, жёсткая, сквозь пот и маты, но ты её делаешь. Теперь это моя любимая, спасибо
08.02.22- 20 раз, начало положено!:)
05.04.22- 25 раз, и за 2 месяца - 6кг веса
30.04.22- 30 раз!!, - 8.5кг в сумме. Вес начал уходить медленнее
Спасибо, за мотивацию становиться лучшей версией себя в этом году, в этой жизни!
Постой, ты делала эту трунуровку 3 месяца и реально сбросила 10 кг?
@@NONAME-zi3vb Не только ее делала, зачастую это было так: Кардио 15 минут±, тренировка пресс/ноги и в день на пресс завершала тренировку этим видео)
Если ты за три месяца спросила 10.5 кг, то это очень эфективаная комбинация 👍
Если често, то я ооочень благодарен игорю, ведь этот человек реальнл изменил моею жизнь полностью. Когда я наткнулся с мемами про тебя я начал смотреть тебя и был поражен насколько ты можешь замотивировать и дать энергии, уже прошло полтора года я упороно занимаюсь и т.д. СПАСИБО ЧТО ДАЛ ТОЛЧОК ИГОРЬ БЫЛ БЫ РЯДОМ ПОЖАЛ БЫ ТЕБЕ РУКУ!
Будучи старым буду рассказыать своим внукам, как один парень изменил мою жизнь и как без него я бы не достиг того чего имею)
Игорь, огромное спасибо за такую тренировку!!У меня пресс начал дико болеть на 10 разе!
Спасибо тебе Игорь за классную тренировку )Ты самый лучший на ютубе кто нормально объясняет как правильно трениться)Удачи тебе в дальнейшем и главное не болей !)
🤣
@@user-jv7wq4mj2z ?
Только он нормально объясняет.
@@user-jv7wq4mj2z ну а я что сказал
30 с первой же попытки🥷
отличная тренировка, пресс горит🔥🔥🔥
спасибо, Игорь❤️👊🏿
у тебя болел пресс на следующий день?
@@user-iy9hz1ii3c к удивлению нет
@@gromzorteamundergraundick6575 пресс болит на следующий день когда он неподготовленный, то есть ты давно не занимался
@@TheMozg1либо вообще не занимался
Я хотел остановиться на 15-16, но характер не позволил. Отличная тренировка, Игорь спасибо!💪
Я тебя отлично понимаю
Класс!Спасибо за тренировку!
Уже 2 месяца занимаюсь тренировкой на пресс, которая была последняя в челлендже на 4 недели. И эта треня после всех тех болей кажется разминкой 😃.
Но было весело, спасибо!
Тридцать с первого раза спасибо большое за тренировку
Игорь, с наступающим днём рождения!! 🎉🎉🎊🎊💪💪
кайф,лучшие тренировки,спасибо большое
Дни тренировок:
Мне 16 лет, вес 57кг, рост 170см.
Начало 30.11.2022 в 21:09.
30.11.2022-12 раз.
ну как ты там?)🔥🔥😎😎🔥🔥
Воу воу воу... Мотивация подъехала! Сходу лайк! Однако я ненавижу качать пресс 😐
Это лучшее. Я жжение не получаю от 12 упражнений, а тут колоссально прожжег пресс. Спасибо, Игорь!
Зробила 3 рази по 4 хвилини. Приємне відчуття. Дякую Ігореві. Ти повернув мотивацію до тренувань ÷).
Сделал 12
Потом перестал крутить велосипеды, просто поднимался под ритм
Буду работать, чтобы дойти до конца песни)
Держал в голове, что главное не перетренить,
Лучше завтра, как восстановлюсь, ещё разок попробую
Прям только что собирался качать пресс, и тут треня выходит😅
Просто пушечное комбо! Пресс стал сухой и топовый! Спасибо Игорь
Игорь! Очень хорошая и быстрая тренировка! Спасибо!
Игорь ты лучший продолжай. Ты самый лучший ютубер
Игорь привет. тренировка топ .я попробовал у меня пресс раньше так не болел . это заслуживает лайка . поэтому давайте ребята подержим Игоря лайком
Согласен, тренировка достойная 🔥
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
Просто супер Игорь спасибо большое за тренировку!
спасибо, Игорь! тренировка - супер!
Спасибо, Игорь! Твои тренировки лучшие!!! Хоть я и девочка, но женские тренировки мне не помогают, а твои просто 🔥🔥🔥
Аналогично!🔥🔥🔥
💃🔥🔥🔥🔥🔥👍👍так же.😄
ААААААААААА, ИГОООРЬ, только что закончил эту безумную тренировку и пишу коммент, валяясь на мате, так как мой пресс в шоке от этих 30 повторений. Но эти ощущения самые лучшие 🥵❤️
Тренировка - огонь)
Спасибо за видео)
Игорь тренировка мощная. Как раз хотелось разнообразить свои тренировки на пресс.🔥🔥
Просто огонь, Игорь. Спасибо, тебе комбинация велосипед+скручивания просто огонь, давно так пресс не горел🔥🔥
Здаров Игорь, можешь сделать тренировку только на бицепс за 5 минут или любую минуту без разницы
Полно у него таких видео, посмотри
Спасибо Игорь! Виден прогресс
Горит🔥🔥,с первого раза 30, спасибо за тренировки!
Спасибо за тренеровку, я уже погнал) 💪
Что нужно мне для счастья? Новое видео с тренировками на пресс 💪
+
+
Упора!
Новое видео 👍
Игорь делай побольше видео под песни!
Спасибо тебе Игорь прес горит по больше бы таких упражнений на прес👍🤜🔥🔥🔥🔥🕯️🕯️
Тренировки пресса вернулись🥳
Игорь спасибо тебе огромное за твои тренировки! Благодаря твоим видео на тематику личностного роста и полезных советов я начал заниматься с начала февраля и чувствую улучшение всей своей жизни, я будтотначал жить по новой!
Спасибо тебе большое! Низкий поклон))
Бро ты как делаешь пресс?
@@lionlionnov9907 да без проблем делаю, иногда бывает тяжело, Приходится собираться с духом и тащить)
Смотрю видео чувствую боль сам😂😂 просто бомба Огромное спасибо
Мощьно Игорь! Сегодня первый раз сделал, продержался все 4минуты. Было мощьно
Йоу бро. Все чётко, очень понравилась тренировка, обожаю качать пресуху💪
Сделал все 30 раз, кайф.
Дружище спасибо большое за все что делаешь, по чаще бы таких мощных комбо🔥🔥🔥🔥🔥
Мне 15 начал тренироваться по твоим видео 1,5 года назад спасибо за тренировки
И как помогло?
Да есть прогресс но за питанием не слежу так что прогресс медленный
@@monke.d.dragon1593 Насколько большой прогресс?
@@user-nq6dx7re9d Мне 14, занимаюсь месяц, за питанием стараюсь следить (Ем много мяса, завтрак - 3 яйца с овощами, иногда салат ем, почти полный отказ от углеводов, т.е. не ем белый хлеб, почти не ем всё, что сделано с тестом и мукой, иногда ем что-то с чёрным хлебом).
Прогресс очень заметный.
По телосложению - ближе к мезоморфу, думаю.
@@_anonimus_8655 Скоко у тя вес?
Упражнение огонь, в прямом смысле этого слова, пресс горит🔥🔥🔥спасибо
Огромное спасибо за твою работу.
Спасибо Игорь , за крутые тренировки , с твоей мотивации и хорошими тренеровками я сделал 30 с первого раза
Ляяя, крассавчик 🚀
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
И я
Привет,Игорь! Спасибо за твои тренировки,я занимаюсь по ним примерно полтора года и набираю мышечную массу,мог бы ты сделать тренировку с упором на косые мышцы пресса?
Я тоже уже почти два года занимаюсь 😰, с марта 2020 вжариваю))0)
и я почти 2 года занимаюсь, но я качала только пресс, войтенко красавчик!🥺💗
Большой респект и уважуха! Мне 54 года, больше 30 лет занимаюсь спортом. С удовольствием смотрю Ваши видео 💪Есть к чему стремится 🚀🚀 А возраст всего лишь цифры 😀😀😉
Спасибо тебе Игорь, с первого раза 100 продолжай в том же духе ♥️
Игорь , пожалуйста сделай жиросжигающую тренировку ,как на твоём марофоне , очень прошу тебя
То чувство когда мне 13 и с первого раза сделал 30, благодарю за такие тренировки
+
Спасибо за треню, мужик!👍🏾
Первая тренировка от Игоря. На удивление выдержала и сделала все 30. Пресс жжёт и шея болит, но тем не менее. Спасибо за тренировку!
10.02.22 - 30 раз
Спасибо за эту тренировку 🔥🔥🔥
Как результат? Проявился пресс?
@@ivan_its я делала другие его тренировки и пресс проявился
@@Mashyko._. то есть эту и другие? Скажите пожалуйста
@@ivan_its эту я не делаю, просто для меня это легко, а вот есть видео на канале: прокачка пресса за 8 минут и похожие видео у него, я делаю уже очень давно,месяц наверное,хоть я и девочка,а пресс реально проявился
@@Mashyko._. то есть вы делаете разные видео? Или в день несколько? Или неделю одно, а другою другое?
3 года занимаюсь на гитаре каждый день по 5⌛часов. Оцени мой прогресс🚀
Игорь, спасибо тебе огромное ,дикий жар в прессе на 18 разе
почаще бы такие видео, лайк
Дядя Войтенко! Я только что сделал твою тренировку из 2020 года, что мне щас делать я не знаю😎😅
.0.8.02.2022 сделал макс 14 раз надо улучшать
Первая тренировка, которую я пробую от Игоря,
на 3 минуте сдохла, сделала 14 повторений, пресс горит, шея побаливает, а так огонь,
самые эффективные упражнения
Молодчинка 🙂
Топово💪🏼
30-до конца!👊🏼
Спасибо за мощную тренировку(и за старые 10минутные) , благодаря тебе смог накачать не плохой пресс✊
2020 год- Пресс 8 минут
2021 год- Пресс 6 минут
2022 год- Пресс 4 минуты
2023 год- Пресс 2 минуты
2024....
30 сделал и такой : изи, а потом когда встал то пресс каааак прочувствовал Классная тренировка, спасибо
Бывает)
А ты правильно делал?
@@user-mo5bd8we2k конечно правильно. Хорошая тренировка, часто её использую
Сделала тренировку! Уже целый год тренируюсь по вашим видео, огромное спасибо!♥️единственная проблема, которая мне мешает, это когда я начинаю обедать- не могу остановиться есть. Как будто не чувствую насыщения...
БлагоДарю Мужик🙏
Сделаю💪
Привет
Пиздец
Спасибо огромное за тренеровку я смог 12 раз 😅пресс горит 🔥
Неплохо 🔥
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
Дальше больше бро только вперёд 🔥🔥
Урааааа, новое видео!!!
Мощно, 30 сразу сделала, спасибо за ваши тренировки!
Тренировки лучшие в мире
08.02.22 (16 раз) Спасибо большое за мощную тренировку💥
Какой результат?
Брат не проподай!ты очень сильно изминил мою жизнь,спасибо тебе большое!)
афигенно братан)
сделал до конца!всю песню!
Пресс за секунду
спасибо огромное игорь войтенко ты мой кумир очень помог спасибо тебе за треню!!!!
Как всегда зарядил энергией, спасибо💪🏻🔥
Согласен, Игорь это умеет)
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩