Ejercicios para artrosis de manos y dedos
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Te ayudamos a entender la artrosis de manos, describiendo que es, porque se produce, y cual es el mejor tratamiento según tu caso personal.
¿Qué es la artrosis? Para entenderlo tenemos que conocer la anatomía de las articulaciones de la mano. Para hacerlo simple, debes entender que cada articulación está compuesta por dos huesos que se encuentran unidos por una capsula articular. Para mejorar el deslizamiento en estos huesos el extremo de cada uno está tapizado con cartílago. A su vez la capsula articular esta bañada en un líquido que lubrifica el movimiento disminuyendo el rozamiento entre los huesos. La artrosis es una degeneración del cartílago que recubre los huesos, lo que provoca que el hueso entre en contacto con el hueso produciéndose un doloroso rozamiento entre ellos.
Se trata de una enfermedad degenerativa, que aparece al cabo de los años, en la mayoría de las veces por una sobreutilización de la articulación. Por ello es normal encontrarla en personas de más de 50 años.
Desgraciadamente las mujeres son más propensas a padecerlo.
¿QUE SINTOMAS TIENE?
Tiene que quedar claro que el hecho de tener artrosis no garantiza la aparición de dolor. Al igual que tener dolor no es síntoma de tener artrosis. Muchas veces se ha demostrado que el envejecimiento normal del cuerpo y de las articulaciones lleva en la mayoría de los casos a la aparición de artrosis en diferentes articulaciones sin que esto sea un signo de enfermedad grave.
La artrosis se caracteriza por la aparición de dolor articular, sobre todo al final del día, siendo el dolor menos intenso al levantarnos por la mañana. Una zona de dolor común es la base del pulgar, más conocida como rizartrosis.
Es común encontrar rigidez matutina, que suele mejorar con el movimiento a lo largo del día.
La aparición de chasquidos en las articulaciones es más evidente que con la aparición de la artrosis, sin embargo, nunca debes interpretar un chasquido como dañino si este no está acompañado de un fuerte dolor. De nuevo la aparición de chasquidos no está relacionada con la existencia de la artrosis.
En casos de mayor gravedad podemos encontrar deformaciones en los nudillos de la mano llamados nódulos que no son más que deformaciones a causa del rozamiento entre hueso y hueso.
CAUSAS
La artrosis debe entenderse como un proceso normal de envejecimiento de las articulaciones del cuerpo, solo debe despertar inquietudes cuando se diagnostica a una edad temprana, antes de los 40 años.
La sobreutilización de las articulaciones de las manos puede favorecer la aparición de artrosis, ya que está ligada al desgaste articular, tener familiares cercanos con antecedentes de artrosis puede ser también decisivo a la hora de desarrollar artrosis temprana.
Las fracturas intraarticulares tienen la particularidad de que pueden dañar el cartílago, tal y como aparece en la imagen. El problema se presenta en el momento de la cicatrización, el hueso se consolida, pero el cartílago no es capaz de regenerarse por sí solo, por lo tanto, ese foco de fractura presenta un puto débil donde posiblemente se desarrolle artrosis.
Los golpes continuados como en el caso de los boxeadores, puede ocasiones la aparición de artrosis de nuevo temprana, debido a los traumatismos repetidos.
TRATAMIENTO
Como dije anteriormente la artrosis es una enfermedad crónica o degenerativa. Esto quiere decir que en ningún momento podremos revertirla, y que el paso del tiempo agravará la situación. Solo la cirugía es la única capaz de sustituir las superficies articulares remplazándolas por prótesis para eliminar el tejido dañado. Esto tiene que quedar muy claro, ya que define nuestro único objetivo en presencia de artrosis, frenar su avance, evitar que vaya a peor.
Que herramientas tenemos para ello.
En primer lugar, viendo las causas que lo producen, debemos evitar los golpes directos y la sobreutilización.
Las movilizaciones de los dedos son muy útiles, tanto de manera analítica articulación por articulación, como de manera funcional incluyendo movimientos de muñeca.
Lo ideal es realizar ejercicios en activo, para fortalecer la musculatura circundante dando una mejor estabilidad, y realizar automovilizaciones con la mano contraria siempre que no podamos disponer de un profesional de la salud cerca de nosotros. Las tracciones por su efecto de descompresión pueden ser muy eficaces.
Para el dolor, puedes aplicar calor, únicamente durante 15 minutos 2 o 3 veces al día. La utilización de herramientas como la parafina o los parafangos puede ser también muy útil para aliviar el dolor.
La utilización de ortesis de descarga pueden ser una buena opción para los periodos de mayor dolor.
Y por último cuando el dolor es demasiado intenso, y la artrosis nos impide mover correctamente los dedos, la mejor opción es la cirugía
Estos ejercicios es lo que estaba buscando ,tengo artrosis es la primera vez que los hago y sentí como se estiran mis dedos ,gracias por tan valiosa ayuda Dr..bendiciones para usted.
Súper!!! Gracias!!! Buscando ayuda para mis dedos de la mano, te encontré, que buen video de ayuda, que buen maestro eres, que bueno que compartes con amor tus conocimientos, sentí también mucha paz, es relajante hacerlos pensando en que será la mejor terapia de amor por mis manitos. Gracias, Dios lo bendiga
Gracias por ayudarme con estos ejercicios para mis manos y dedos con tanto dolor, son excelentes. Gracias a Dios mejorare con sus excelentes ejercicios para la artrosis de mis manos.
Tu enseñanza es necesaria en mi vida estaba esperando hacer algo para mis manos un millón de gracias y una lluvia de bendiciones
]
Muy buenos ejercicios gracias Dios Bendiga más 🙏
Gracias, siempre lo sigo. Saludos.
Gracias por ayudar y compartir su sabiduria, Bendiciones
Excelente explicación muchas gracias
Muchas gracias Doctor excelente esplicasion Bogotá Colombia
Gracias Dr. hice todos loa ejercicios con ganas y mucha fe, tengo rizartrosos de pulgar y es muy doloroso, voy a seguir al pie de la letra sus indicaciones. Dios lo Bendiga!!!
Felicidades doctor por compartirlo, saludos desde chihuahua México
Muchas gracias Marcos, muy clara la explicación, espero mejorar con los ejercicios. Voy a reenviar tu información😀
Todos los días, hago mis ejercicios, me va muy bien. Caracas... Gracias
Gracias haré los ejercicios para mejorar mi calidad de vida eres muy amable al tratar de ayudar a quienes padecemos esta enfermedad
Gracias por los ejercicios estan buenísimos me ayudaron a calmar el dolor Dios le bendiga
Exelente, maravilloso , eres una persona muy profesional. Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros.
Muy bueno!! Muchas gracias, lo voy a poner en práctica, yo además tengo túnel carpiano.
Gracias hola de argentina
A mi abuela le sirvieron mucho y apenas lleva una semana haciéndolos, por suerte recién le diagnosticaron artrosis, muchas gracias
Buenas tardes .gracias por los ejercicios de riabilitacion de dedos Marcos
saludos desde Sicilia, Catania by don Pedro
Gracias marcos por estos ejercicios para la mano ya nos vemos mañana con los ejercicios de lumbar ya los años pasan y pesan pero gracias a dios que hay gente que nos ayuda con estos dolores primero comenze con el lumbar i con ayuda voy mejorando ahora hace un mes que comenze con el brazo izquierdo que me crugia o sea me sonaba los huesos desde el hombro hasta la mano se quedó en el dedo anular y me duele o me dolía bastante ya me vio el doctor pero para ek no sale nada en la eco grafía bueno acortando me puse a ver los ejercicios a la mano en RUclips i hay buenos terapeutas que ayudan bastante gracias a dios te voy a ver con los ejercicios de lumbar i de artrosi muchas gracias marcos hasta mañana bendiciones
Gracias por compartir y ayudar a las personas que sufren de Artrosis ! ya comencé hacerlos y espero que me den resultado.
Gran ayuda y espero que mejore con el dolor. Excelente ayuda !
Gracias marcos todo lo que haces lo haces bien como profesional que eres hasta mañana
Muy útiles los haré . Tengo un brote de artrosis en mi familia ya esto es común . Que sugerencias harías en los alimentos ? Dieta? Gracias ❤
Muchas gracias Dios lo bendiga
Gracias por compartir hace dos Ños Próximamente me infiltrar on en el dedo medio y quede muy bien. Luego me siento nuevamente con este problema, seguiré con estos ejercicios, estoy muy agradecida. Desde Lima Perú.
Gracias marcos por los ejercicios están buenos
Gracias por tus consejos me ayudaron mucho
Muchas gracias por su atención seguiré haciendo los ejercicios. Saludos cordiales desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Sencillos ejercicios, los voy a practicar ya qué tengo bastante tiempo con dolor de dedos y he hecho de todo y no hay gran cambio
muy sencillo y seguire practicando
@@juanalilaeleuteriasotochic1515 gracias me es útil
Acabo de ver sus ejercicios, tengo artrosis en el dedo gordo y esto era precisamente lo que buscaba, mil gracias
Excelentes ejercicios me alivian mucho el dolor, gracias infinitas por compartirlo, feliz y bendecido día ❤
MUY BUENOS YA LOS PRACTICARE 👍👍👍
Me gustaron sus ejercicios me han servido
Muchas Gracias Doctor
Me alegro comenzar de nuevo estos ejecicios muchas graciad por su valioso video
Gracias no tengo artrosis pero es importante en recuperación cirugía de muñeca saludos desde🇦🇷
Gracias marcos por los ejercicios
GRASIAS Dios te bendiga
gracias hermoso caballero por compartir tus conocimientos con nosotros DIOS te BENDIGA siempre
Excelente 👍😊conocer sobre esta enfermedad tener una herramienta a nuestro alcance que nos permita mejorar nuestras articulaciones. Gracias, gracias.🙏🏼🌹🌹🌹👍
Muy ilustrativo y prácticos ejercicios!
Los ejetcicios me ha n aliviado mucho.ya no siento dolor y la mano tiene flexibilidad.graciad doctor
DOCTOR BUENOS DÍAS ,HOY COMENCÉ A HACER LOS EJERCICIOS,DOCTOR POR FAVOR QUISIERA SABER AMI SE ME AN DEFORMADO 3 DEDOS DE MIS PIES TENGO DIFICULTAR PARA CAMINAR ,SE RECUPERA LA NORMALIDAD CON FISIOTERAPIA ESTOY MUY APENADA ,DIOS LE COLME DE BENDICIONES SALUDOS DE PERÚ GRACIAS.
Muchas gracias por compartir esos baliosos ejercicios que Jehova' Dios lo cuide y lo colme de bendiciones buen día
Gracias será de gran ayuda para mi
¡Excelente guía, gracias, doc!
Gracias por su información excelente para ayudarme gracias 👍🤗♥️margotj
Desde Lima, Perú. Excelentes los ejercicios. Muchísimas gracias por tanta generosidad al compartir sus conocimientos.
Muchas gracias que Dios lo bendiga haré mis ejercicios religiosamente porque ya no aguanto el dolor. Ojalá me sirvan espero que si
Muchas gracias por enseñar los dolores de los dedos de la mano saludos de Perú Lima
🙏🙏🙏🇻🇪🇻🇪🇻🇪 gracias Dr. Los estoy haciendo los ejercicios. Barqto Venezuela
Gracias por los consejos
Super bueno para mis manos que tengo Astrosis, muchas Gracias
Excelente. Me encanto!!
Muchas gracias el senor me la bendiga. Kusto lo que necesito
Gracias por enseñar con tanta claridad y profesionalismo
Que lindo x ayudarnos soy una persona de 69 años y me duelen mucho mis manos gracias dios le bendiga saludos desde Guadalajara Jalisco mexico
Muy eficiente.
Resultados extraordinarios
Gracias muchas gracias 😍🤗
muchas gracias nunca supe de estos ejercicios los hice al mismo tiempo de verlos y al final senti un dolor como engarrotado en los dos brazos desde los codos hasta antes de llegar a los hombros los siento cansados como si hubiera cargado mucho peso a que se debe gracias por su respuesta desde trujillo Perú
Dios te bendiga ❤
Gracias ! Por los ejercicios de las manos
Muchas gracias , Dios lo bendiga !!!
Tu enseñanza es muy buena para mi pues tengo mucha artrosis gracias
Gracias por su ayuda doctor saludos de Perú 🇵🇪 lo apreciamos🤗
Super los ejercicios. Geniales. Mil.gracias
Gracias.todos sus ejercicios son buenos
Muchísimas gracias por su clase es de gran ayuda.Dios lo bendiga
¡Buenas tardes! Empecé el 1 de Junio, aún no siento
Mejoría sobre todo en el pulgar derecho. ¿Esta bien hacerlo una vez al día? Cuando sienta mejoría le informo. Estoy en Puerto Ordaz Edo. Bolívar Venezuela. No estamos quedando sin especialistas en toda la gama de salud. Muchas gracias por publicar el video. Hasta pronto
Gracias es muy exelente
Amen. Gloria a dios . Por compartir
Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Estoy empezando a sufrir artrosis y estos ejercicios me ayudan mucho
Que edad tienes sin mucho atrevimiento, yo tengo 28 y ya me está empezando a dar artrosis ☹️
Me sirvió hacer el ejercicio..gracias desde Psraguay tierra benfita..
Gracias por los ejercicios saludos desde Perú Lima bendiciones
Muy buenos amigo los ejercicios hasta mañana saludos y bendiciones
Mil gracias
Gracias. Increíble pero si funcionan estos ejercicios.
Bendiciones ✝️💟
Disculpa pero no entiendo en el segundo ejercicio
Estira los dedos los jala los aprieta
Porfa dime
Gracias
Me duele tanto lo practicare muy útil a sido todos. Gracias Dtr por tu ayuda
Muchas gracias!!!! Estos ejercicios para mí son oro.
Me sirve demucha ayuda.vracias😅😊
Gracias mil😊
Dr muchas gracias x los ejercios
Muchas gracias por los ejercicios
Gracias me vienen.muy bien
Exelente información.,gracias.
Genial muchas gracias , me alivió un saludo y gracias !!!
Gracias por esos ejercicios y la información ❤️
Excelente video
Muchas gracias es muy importante estos ejercicios
Muchas gracias sentia las manos cansadas y como entumecidas y me quede muy bien con la terapia
Gracias
Me duele mucho la coyuntura de lo dedo que ago
Gracias por video
Hola Saludos y Abrazo Amigo gracias , si sufro artrosis en las manos ,y si me doy masaje en los dedos ,no quiero que avance más, meda mucha tristeza y miedo pensar en Ello. Y NO.lr deseo a nadie padecer esta bendita enfermedad. Dios tome control de nuestra Salud 🙏 Amen
gracias mil
En verdad amigo muchas gracias gracias a tu video pude disminuir el dolor horrible que trai
Gracias doctor . Dios te bendiga y proteja siempre .
Gracias por tus indicaciones.. un gran abrazo desde Chile
Gracias Dr. X sus masajes y ejercicios pues he sufrido mucho con dolores en l manos, dedos y muñecas cuando voy hacer oficio m impiden l manos estoy haciendo sus ejercicios estoy un poquito aliviada d Nvo. Gracias
Hola Ejercicios para la atrosis y tendinita en dedo pulgar gracias
Que bueno una cosa útil para las articulaciones gracias !
Muchas gracias por compartir guardo el video para hacer los ejercicios haber si me ayudan tengo dos dedos con las articulaciones un poco deformadas,un saludo 👍🍀
HOLA MUCHAS GRACIAS POR TU APOYO, DIOS TE BENDIGA ME GUSTA TUS EJERCICIOS PORQUE TENGO PROBLEMAS DE ARTROSIS, AGRADECIDA
Gracias me alivia los ejercicios me duele también la muñeca
Gracias muy lindo y fácil para realizar 😌