МОЩНАЯ Тренировка НОГ (Взрывная СИЛА и Выносливость)
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Этим видео хочу показать как я тренируюсь.
Эта тренировка направлена на прокачку мышц НОГ.
Кто выполнит ставим + в комментариях.
Я делал 3 серии кросса, между этим были прыжки с поясом на подъёме по 30сек.
Очень Тяжёлая и эффективная тренировка ног для лыжников!
Давайте учиться вместе, Лыжи это КРУТО.
Тренируйтесь вместе со мной!
♚ ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ ♚
✔ Instagram ► / shalin_sergey
✔ Мой вк ► shalins...
✔ Группа вк ► skiclubb
#Шалин #Упражнения #Тренировка 
Спорт
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Сергей не теряйся, лыжный сезон начался а новых видео нет. Сними про начало сезона, про вкатку, про новые парафины без фтора и отдельное видео про даблполлинг. Всем добра и снега :)
Давай имитацию, а точнее правильную технику шаговой и прыжковой, так же можно разновидности работы в гору, пожалуйста:)
Серёга, возвращайся!
Серега, как обычно тренировка на природе смотрится красиво. Молодец! Продолжай в том же духе. Как всегда лайк 👍!
Возврощайся ,жду новых видео
Спасибо за тренировку!
Привет. Ты куда пропал?
Расскажи чем занят, каких результатов достиг, над чем сейчас работаешь.
Спасибо🙏🏿👍 да всё хорошо 👌 и скорее по научному! Так как отдых не менее трёх мин между подходами.
Приветы. Хотелось бы ещё раз заострить внимание на технике, а именно роллеры - равнина и подъем, контрольные вопросы: 1. Как контролировать правильную технику на равнине и в подъем (на равнине какой рисунок должен производиться ногами, как перемещаем центр тяжестм, сколько держать прокат). По подъему в горку (зимой мы при подъемном шаге кантуемся, тут как работают роллеры, докручиваем или нет тазом). Думаю порядочно вопросов накидал. На роллерах катаю второй сезон (Марве 6), никак не могу подняться выше 14 км средней, в среднем каьаю 10-15 км за треню два раза в неделю (((
За белочку 👍.
1.Особой растяжки ног не увидел, пару движений это как то по детски
2.У всех и физическая подготовка разная, хотелось бы знать по данным ЧСС как бегать в подъем.
Идея тренировки мне понравилась.
квадрицепс обязательно тяни, чтоб ягодичная могла включаться. Только не перед тренировкой и по методу натянул и жди около минуты, пока не расслабиться. У кого за 30 секунд расслабляется у кого за 40. И икроножную, она у бегунов тоже часто деревянная становиться.
Мой "пояс" утяжелитель всегда со мной. :-( Только становится все легче и легче: был 26 , а осталось уже 9. )))
Лично я так на разминке выматываюсь, что уже не до тренировки! Хух!
Сделай видео о развитии силы рук
Ну не знаю, как по мне это слишком высокопульсовая работа, слишком много анаэроба, который в июне по сути и не нужен. Как мне кажется такую тренировку на данный момент можно заменить обычной тренировкой в зале, или просто, например без палок на лыжероллерах в подъем. А сама по себе тренировка имеет место быть, но как мне кажется где-то ближе к десятым числа июля и дальше.
Серёга давай про имитацию )
Я начинающий лыжник, Я твой подписчик смотря твои ролики Я научился кататься на лыжах пасиба тебе большое. Думаешь все готова и техника прекрасно, но старые лыжи все портят, А на новые денег нет. На соревнованиях выше не могу подниматься 4 места. Можешь помочь с лыжами мне уже некому обратится пж
О! Белочка 🐿️ посетила!
Здравствуйте, у меня на лыжах на большой крутой подъем ноги сильно устоют и на равнине не можешь на максимум разогнаться . Какие надо делать тренировки летом, но у меня нет возможности тренироваться по большим затяжным подъёмам зимой и летом, только по маленьким? Хотя тот подъём на трассе за 250 м до финиша.
Переспрошу лучше чтоб не понять полностью Петвый подход с утяжеление потом сразу бег потом 3 минуты отдыха и снова утяжеление и потом сразу бег и так три раза?
Оставь пожалуйста недельный план на август что и какую базу нужно делать
Серега когда квадрокоптер?
а в тренажерном зале есть какие нибудь упражнение
Ты где потерялся,? ждём
Сергей привет ты есть в Strava?
Сергей, куда пропал? Все нормально?
А у кого нет утижелительного пояса что делать?
Расскажи чем питаешься
Почему Вы забросили свой канал?
Так интересный говор, ты откуда?
Кинешма это
Ребят подскажите пожалуйста какие коньковые лыжи лучше Fischer CRS Skate Russialoppet IFP или Atomic pro s2?
Rossignol xium лучше возьми за эти деньги
А лучше накопи побольше и возьми со скидкой fidcher rcs skate или roddignol x-ium wcs skate стоить они будут 20-24
Пропал парнишка что-то
прыжки желательно делать до первого признака утомления (закисления) примерно 10 прыжков на одну ногу, дольше перерыв секунд 10-20 и повторяем (1-5 подходов), потом как сделали перерыв минут 3-5(или легкая пробежка), потом опять можно прыгать. Самое гловное в тренировках это не закисляться!
Все, сдался пацан, месяц прошел, а зимние видео были классные. Но конечно отдельный треш с комментариями, имея по 20-30 комментов и не отвечать на вопросы подписчиков надо быть изрядным..кхе, кхе
Чел следи за выносом бедра и стопой должна быть большая армотизация и больший вынос бедра я говорил про упр многоскок-олень
Судя по видео не сильно сябя лыжники подсобкой мучают. У штангистов поболее будет .
это конкретно этот лыжник. Я как то на лето попал случайно к лыжникам, задолбался бегать xD
А штангисты кстати как растягиваются часто, когда, по долгу?
@@DarkW1zard штангисты тяжелоатлеты растягиваются после каждой тренировки от 5 до 15 мин обычно. Им нужна гибкость всегда, без нее там ничего не сделать. У них растяжка - только часть подсобки. Остальных подводящих упражнений аж около 200.
И старайся не вставать на пятку
Правда не понял , я тупой))