Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Как накачать ноги на уличной площадке или в домашних условиях? Очень просто. Тренировка ног на улице или дома не требует сложного оборудования, штанги или гантелей. Попробуйте выполнить упражнения для ног из этого видео и вы сами все поймете. Накачать мощные ноги можно и без походов в фитнес-клуб или тренажерный зал.
Это готовая тренировка ног.
--------------------
Присоединяйся к группе уличных атлетов в ВК: pro_str...
По вопросам индивидуальных тренировок (удаленное сопровождение и программы) пишите мне лично в Телеграмм: t.me/SergeKash...
![Shenseea - Dating Szn (Options) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eUePmZFIXUg/mqdefault.jpg)
Присоединяйся к группе уличных атлетов в ВК: vk.com/pro_streetfit
По вопросам индивидуальных тренировок (удаленное сопровождение и программы) пишите мне лично в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
лысые коленки вот тебе челенж. найди гору и зайди на неё спиной вперёд.
эт не шутка .больше 100 шагов ты не сделаешь. сложатся ноги. с первого раза становится понятно слабая мышца в ногах. я так коленки вылечил, теперь могу слэмданк бахнуть как в молодости . по прямой можно волочить санки с блинами
зная занятость Сергея, я даже его видео смотрю на скорости 1,5 - что бы ему время сэкономить)))
Лучший тренер на ютубе, упражнения выполнимые, эффективные и безопасные, подходят для любого уровня подготовки.
Спасибо Серёга! Не забывай про нас.
Видос начинается с 2:15 😉👍
Позавчера попробовал подобную тренировку. 4 упражнения по 20 повторений. 5 кругов. Очень круто.
1. Приседания
2.Запрыгивания на тумбу
3. Выпады в раз ножку
4. Выпрыгивания.
Приятно когда Серёга утрамбовывает свою мысль руками, респект!
Спасибо, Сергей! Ждём полезных видосов-уроков!
Красава Серёга! Спорт в кровь!
Сергей, смотрю вас уже около 4-5 лет, еще с тех времен когда вы с мужиками выполняли комплексы, тренировок на канале очень много, хотелось бы чтоб вы разбавили их видео о вашем образе жизни, питании. Вы настоящий мотиватор для обычных пацанов, развития вам !
Рад видеть✊
Сергей работа это хорошо, но отдыхать тоже нужно, береги себя.
Офигенное видео,Спасибо!👍
Получается только вечером, после работы. И до сих пор я занимаюсь с гирями по твоим урокам 3-летней давности. А утро начинаю с трастера. С удовольствием пересматриваю твои старые видосы с гирями. Желаю успеха в том, что ты делаешь сейчас. Но надеюсь ещё увидеть новые гиревые видосы.
Ништяковый танец под четкий биток 😂 спасибо за выпуски !
Я уже и не надеялся.... Рад новому видео
Работы просто много )) Потихоньку начинаю снимать снова, так что, контента будет больше.
Длброго здравия ! )👍💪
На работе в любой перерыв что-нибудь подымаю жму подтягиваюся или отжимаюсь !!!!!! И после работы стараюсь домой пешком часто несколько километров....
Молодец, Серега, продолжай в том же ритме и в 60 лет станешь как я.
Большое спасибо за видео
Серёга красава! Мотивируешь!
Очень долго видео не было, спасибо!)
работаю много ))
@@kashirinworkout всё понимаю. Поэтому и говорю: спасибо)
Про «хорошо разогрелись» сними поподробней пожалуйста
Люто 👍
От светлый ты какой-то чувак 🎉
Супер...ну и "стульчик" в конце можно.
Можно поднять прыжок для пляжного волейбола! Всё взрывном виде
Респект.
Работаю в спортзале, отдыхаю в спортзале. Так что проблем со временем на тренировки нет.)
:)) Не всем так везет с выбором профессии 😀
Опробовал эту круговую тренировку с максимальным числом повторений (20 или 24) с утяжелительным жилетом 25 кг...
От первого круга без отдыха у меня чуть сердце из груди не выскочило, взмок резко, как пубертатная девочка при виде Тимоти Шаламе😂
Как найти время... Семья в 23:00 спит, а ты идешь заниматься физкультурой....
Молодец👍
отличная тренировка
🔥🔥🔥
Хм, не все упражнения одобрят мои колени)))
Смотрится как очень лёгкая тренировка.Заводной неапельсин-мирный вариант
Давай теперь вверх тела тренировка
вообще не вопрос )) но чуть позже.
*Приседания там с выпрыгиваниями еще нормально, а всякие эти "па" с ногами травмоопасно*
От работы кони дохнут ,береги цнс .
Сереж, что за город, где живешь?
Где такой замечательный крытый спортзал?
У нас в Астане тоже есть🔥👍💪
👍🏻👍🏻👍🏻
👍👍👍💪💪💪🔥🔥🔥
ну оооочень длинное вступление
Где такая крытая площадка👍🤘💪
Всетаки если проблемы с коленями выпады делать больно ну а прыгать бегать норм
Где это такая площадка хорошая, в нашем парке хуже и не крытая
Сергей здравствуйте, у меня вопрос как раз про ноги. Заниматься я начал не так давно, около полу года. И когда делаю упражнения на ноги типа приседаний или выпадов, физически чувствую что смогу сделать еще, но пульс и одышка заворачивает повторы. И как следствие немогу пробить ноги. Посоветуйте что делать мне в данной ситуации?
Тренировать кислорода-транспортную систему, использовать кардио упражнения, бег, скакалку и т.д. Использовать интервальные тренировки для одного упражнения, когда каждый подход делается процентов на 20-30 от максимума повторений, но таких подходов много и интервалы отдыха между ними короткие.
Лайк поставил,что-то подзапамятовал братец лет сколько тебе
Без малого сорокет. Скоро пятый десяток начну осваивать ))
@@kashirinworkout понял братец, а я скоро заканчиваю с 5 десятком
Серега, у меня твои видео не появляются
Нажми на колокольчик, чтобы получать уведомления о выходе новых видео. Завтра как раз планировал залить новый ролик👌
Больше базарит, нет бы сразу показать коротко и ясно
Зачем столько разговоров если времени нет вообще?
Машина это хорошо, но может лутьше на велосипед пересесть? 🤔
Ну, покатайтесь на велосипеде через всю Москву и по ближайшему Подмосковью 😂 Особенно это хорошо зимой делать 👌
@@kashirinworkout через Москву некотался, но на работу с работы и по выходным за городом катаюсь ☺️👍
Очередной персонаж для Варгунина)))
Имеете ввиду колени?
Пожалуйста скажи, в каком городе ты тренируюсь , ?
🤝😎
Полная хрень..
гениально ; )