Силовая тренировка юниоров сборной России по лыжным гонкам
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2019
- Мастер-класс от тренеров Сборной России по лыжным гонкам (юниорский состав) - Александра Кравченко и Сергея Дергунова.
Мастер- класс проводился для тренеров - победителей конкурса "Лучший лыжный тренер 2019" проекта "На лыжи!".
Благодарим тренеров за содействие! 
Развлечения
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Оператор молодец - снимал тренировку ребят параллельно пока рассказывает тренер👍
Спасибо, полезное и интересное видео.
Отличный проект!
Спасибо!
Очень познавательное видео!
Супер! Благодарю!
СУПЕР!!!
Спасибо!
Шикарно.
Большое СПАСИБО!
спасибо!
Спасибо!!
Спасибо за видео! С каждым разом Александр Кравченко все откровеннее! Очень интересно! Пробовал на себе, это работает, только нужно время к адаптации этих специфических нагрузок! Отдельное спасибо Сергею Дергунову!!!
На проработку мышц статики, Александр Легков показывает полный цикл этих упражнений! В интернете есть!
Пока лайк, посмотрю попозже.)
спасибо
На 11 минуте такая работа называется вроде дропсеты ?
А сколько времени отдыха перед подходом?
когда выполняется жим штанги лёжа (первые минуты видео), то правильным хватом считается, когда предплечья перпендикулярны грифу (в нижней точке ) , а так парень просто гробит свои кисти и не только их ....., если кто-то скажет, что он "типа жмёт узким хватом", то это и не узкий хват тоже !!!, там техника выполнения совершенно иная ...., а так-то конечно: спасибо за видео ! ))))
При работе со штангой, у лыжников, углы должны соответствовать работе с палками на лыжах! Т.е. примерно 45 градусов.
речь не о тех углах, прочтите внимательно !!!! нет ну если вы при отталкивании палки "домиком" ставите, то .....нет вопросов ))))))
да тут почти все упражнения выполняются неверно, не только жим. Жим вообще ужасно выполняют ребята, пока сами себе не попортят суставы не научатся, спрашивается зачем тренер там в зале, если технику показать не может. Короче думаю половине ребят просто тут угробят здоровье, суставы и на этом все тренировки их закончатся. Полнейшая некомпетентность тренеров, и полное безразличие к здоровью. Непонятно что делают, бестолковый тренер и бестолковые упражнения. И результатов никаких тут не будет.
🔥🔥
Стабилизационный комплекс спасибо. Конечно важно соблюдать технику с корректировкой со стороны. Спасибо за видео.
Подскажите, кто знает: есть смысл имитировать отталкивания на лыжах с гантелями или любым другим утяжелением в руках? Я попробовал, вроде мышцы забились те же, что и зимой на лыжах
Скорее фигня результат. Утяжеление и так тянет вниз, мышцы работают в другую сторону. Сымитировать толчек вряд ли нормально получится.
Выход силой на турнике - имитация толчка на лыжах.
@@YuriyKarpovich отжимания на брусьях - имитация толчка на лыжах!!
@@Xmakc верно, но там частичное движение, выход силой - полная амплитуда.
В среднем лыжник бежит 5 км за 15 минут,
делайте выходы силой на турнике 15 минут непрерыно и этого будет достаточно, повторять можно 2-3 раза в неделю.
Yuriy Karpovich таким образом легко травмироваться, продолжаем тянуть резину!!!
Зы сколько за 15 минут сделаешь выходов??? И сколько толчков делает лыжник за 15 минут!?!?!
А после имитации это на следующий день или в этот же?
ЛОМОНОСОВ в этот же🙌🏻
@@nalyzhi Благодарю
Наращивание мышечной массы с доп весами - не удивительно, что юниоры, приходящие в основ. Сборную - спринтеры. Дб баланс между силой и выносливостью
А если я далеко не юниор (35лет) и только встал на лыжи ,то как тренироваться ? При условии что ещё приходится вкалывать на заводе по 12 часов ))
Я дома тренируюсь, куча комплексов есть в интернете, летом воркаутом на улице (масса упражнений), в основном между подходами 30-45 сек, эспандеры собствен.вес, гиря, больше ничего не надо, поверьте. Тот же трицепс акцентированный - как пример, отжимания со сведенными друг к другу ладонями. В молодости ходил в качалку, поверьте, качалка отдыхает 😂
Скажите, пожалуйста, для ветеранов уместно выполнять этот комплекс?
Алексей Вечканов всё очень индивидуально. На видео ребята очень подготовленные. Нагрузки зависят от многих факторов.
Спасибо
Я имел в виду стабилиционный комплекс
@@user-ln8sc1kw5j делаю постоянно стабилизацию, очень помогает. Улучшается техника и выносливость (меньше сил тратишь на лыжне на баланс). Не обязательно делать по 40 мин, можно начать с 5 минут работы.
Нет. не надо выполнять этот комплекс не ля ветеранов не для юниоров ни для кого. Это полнейшая туфта то чем они тут занимаются. Ничего не развивает.
А какая страна , город?
ЛОМОНОСОВ Россия. Тренировку снимали во время Всероссийских соревнований. Утром кросс был
@@nalyzhi Благодарю
Если нет динамического движения мышцы не развиваются
Тренер не очень компетентен, если так относится к статике. Есть динамическая выносливость, а есть статическая. Лыжник, например на спуске, едет на согнутых ногах, то есть ему необходима и статическая выносливость. Плюс, статика увеличивает прочность связочного аппарата. А он говорит, эффективность статики не доказана. Разочаровал.
О жемчужина сибири
Уважаемым тренерам нужно сходить в центр спортивной адаптологии Силуянова В.Н. и просветиться в области физиологии , биохимии, анатомии. А не гробить ребят. И сходить на лекции М.Ю. Рудберга.
Смешнее совета дать нельзя!!! Кого тренирует эта Ваша спорная адаптология, и тренера юниоров СБОРНОЙ?!?!?!?
Правильно. За силовую подготовку должен отвечать тренер по силовой подготовке - жим, тяга, приседания, брусья с утяжелением, тренажер гребля на спину, силовая имитация отталкиваня палками в блоке и пресс вот силовые упражнения которые нужны с обязательным контролем результатов для каждого отдельно, а не просто "по 5 раз" для всех с одним и тем же весом.
Работу над координацией, упражнения на стабилизацию и баланс, скоростно-силовой работой, работой на мощность на эрколине - другой тренер и другой зал и другой день. Это две абсолютно разные тренировки.
Тут смешали все в кучу без возможности контроля результативности еще и по кругу все выполняют. Полнейшая некомпетентность и невежество.
Уж лучше тогда вообще исключить это все и не тратить время и просто только на лыжах и роллерах заниматься.
Да и один тренер не может тренировать сразу целый табун ребят, максимум 3-4 человека, к каждому индивидуальный подход нужен, тогда будет результат. А так получается результат будет у тех ребят у которых родители являются тренерами для них.
👍👍👍
Только Селуянов а не Силуянов
думал, приседания куча будет и т.п а тут ног вообще нет, почему?
Разные комплексы есть.
Абсолютно некомпетентные тренера. 90% упражнений полная туфта. Тренера тоже горбатые как дед 90 летний что один что второй, чему они могут научить там кого-то смешно просто.
Идите вы тренируйте раз вы не горбатый😁