Ejercicio 1 3:00 Ejercicio 2 6:28 Ejercicio 3 7:00 Ejercicio 4 7:30 Ejercicio 5 8:05 Ejercicio 6 9:45 Ejercicio 7 10:30 Es una lista de referencia de los ejercicios para Mi, veé el video valdrá la pena.
Jeff no es aburrido para nada, al contrario eso es lo que me encanta de tu canal que lo llevas a lo terapéutico y cuidado del cuerpo, trabajando la consciencia corporal y se aprende muchisimo para no lesionar, gracias!!!
Gracias, a mis casi 50 años recién me entero de tener mis rodillas valgas, y cuando daba todo perdido, tú me devolviste la ganar de seguir con mi vida.
Recomendado! Tengo valgo y pie plano. Empecé a intentar corregir mi pisada y note que usaba músculos diferentes al caminar desde el pie hasta la cadera y dolían como si fuera al gimnasio. El cambio ha sido mínimo pero está funcionando. Gracias Jeff
Finalmente un video que me ayudará muchísimo, yo me siento inseguro con la forma de mis piernas, ahora con esto las voy a enderezar, increíble! Gracias Jeff Cavaliere
Hola junior, por favor puedes dejar algún medio de comunicación por aquí para que puedas ayudarme en una pregunta que tengo, cómo hacer para que ellas no vuelvan a entrarse de nuevo?
Mirando Este video en 2024 me encanto tu video Bien explicado, tristemente los doctores no ayudan! mucho menos explicarian esto tan detalladamente, ni los fisico terapistas ayudan, vine a encontrar mucha ayuda tan Solo en Este video, muchas gracias 🙏🏼
Oye hermano gracias por los ejercicios lo haré todos los días, eres un gran hombre, vendré a este comentario luego de unos meses para confirmar si veo cambios
Excelente esta información, lo probaré con una chica a la cual ayudo a entrenar, ya que tiene muchos problemas para hacer sentadillas justamente por esto.
Jeff, te agradezco por el video hoy comenzaré los ejercicios a ver como me va tengo años de padecer de las piernas en x duelen como soy tan luchona lo haré mil gracias Dios te bendiga tengo 62 años estoy muy feliz 🇨🇷🇨🇷❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
muy bueno, vengo con ese problema de pie plano y rodillas para adentro desde ahce años (tuve una infancia/preadolescencia con exceso de peso y eso contribuyo a formarme asi) y siempre que fui a un traumatologo o kinesiologo, lo unico que hacian era recetarme plantillas ortopedicas... ahora voy a probar estos ejercicios a ver si de una buena vez, a mis 36 años, puedo solucionar este problema, ya que no solo me hace lucir de una manera que no me agrada, sino que ademas me trae dolores de rodilla, juanetes, y cadera. Muchas gracias!
Bueno tengo pie plano y efectivamente todos estos ejercicios sirven pero, también hay un detalle y ese es que debes usar el calzado adecuado, una suela muy suave hará que tú pie colapse fácilmente, en mi caso puedo hacer un squad sin dolor alguno y bien ejecutado siempre y cuando el calzado sea el correcto, uso ya sea unos tenis de trabajo industrial o unos Nike Metcon 6
Hola ! Gracia por este vídeo , yo reno los pies planos desde que era niña y si tengo las rodillas así, y sufro de dolor de espalda y cintura , talones y los. Chamorros . Por favor has más vídeos sobre pie plano y como corregir la postura y fortalecer lo que tengamos a hacer . Gracias 🙏🏼,por su ayuda, Dios los bendiga !!
Gracias viejo. Sos el mejor lejos . Ni mis traumatólogos me recomendaron estas cosas . Hoy veo los resultados. Gracias !!!!! Próximamente me suscribo al programa 💪
Muchisimas gracias, llevo como 6 o 7 años con el mismo problema y jamas nadie me ah mostrado una manera de solucionarlo, incluso los médicos solo me dijieron que caminara tirando para afuera, pero no funciono, de verdad te lo agradezco
Este video lo ví hace varios meses y me puse en la tarea de hacer los ejercicios por lo menos dos veces por semana y hoy puedo decir que se ve el cambio... Thanks 🙏🏻😇💙💋💋
Gracias....estos ejercicios ayuda. A .i pequeño de 10 años....corregiré sus caderitas desde ahora.👍👍👍 Thanks . These excercises ......Thank you, these exercises will correct my son's hip. My son is 10 years old, I will start from now 🖕🖕 with this routine
Gracias Jeff ❤😀 por compartir esto con ciencia y mecánica del cuerpo ya que muchos no dan la explicacion verdadera por la cual se produce esta condición.
Holaaaaa . Muchas gracias Jeff .. Me pareció muy importante lo qué dijistes ... Mi problema es muy grave ... Y muy complicado de solucionar . Pero lo más seguro como lo dijistes .Si lo lograría medio corregir .. Es que mi problema es que si tengo la rodilla con ese problema .Pero lo mío es del artritis . Qué yo tengo los dedos de las manos ,con noludos ... Y los dedos doblados .. Y ya hace tres años se me puso la rodilla así . Y camino con el pie derecho . Con este problema del vargo . Mi rodilla es doblada como en x ... . Y tú dices qué se me va a empeorar ?? Y mi planta del pie si es arqueada cuando camino. Y es muy incomodo caminar . Y esto me produce mucho dolor .... Y me canso mucho .... Primero tengo qué conseguir los elásticos .. Muchas gracias por esté video . Está súper importante para mí ... Y para muchas más personas ... Buen día tengas .... Si tienes otra solución para mí ? Te lo agradecería muchooo .. pie esto es un sufrimiento para mí .. De aquí de Colombia ....
Justo ese es mi caso. Tuve una fractura de cadera a los 12años, me parti el hueso literal. Actualmente a los 22 todo bien, pero mi cadera no la puedo girar mucho, sin dolor, solo siento un limite. Antes de hacer esos ejercicios, me hare ver por un especialista, quizas no me arreglaron bien jajaja.
Deberías ver un especialista, pero a la vez puede ser una restrinción que tú estado físico te dió por la fractura, yo me fracture el radio, ya eran 2 huesos, me lo arreglaron y tal, pero ahora 2 años después me ha generado varias limitaciones, como al usar peso, movimiento y dolores repentinos, por eso simplemente puede ser una limitación, que ojo, no significa que no puedas, pero puede ser que debas llegar hasta un peso máximo, aunque si vas a ir a un especialista, me gustaría saber que pasó, me gustaría escuchar que tiene solución xd
@@rafaxprezs2661 empeze a trotar y me lesione, ahora voy 3 veces a la semana al gym y levanto peso sentadillas 40 kg y no me ah afectado en nada ojala pueda progresar
Hola muchas gracias por el video voy a seguir tus indicaciones así tengo las rodillas y me duele la cadera, la espalda los hombros, Dios los bendiga y gracias por tus conocimientos
Wow fantástico! Tanto tiempo siguiéndote Jeff y no había visto este video 😂gracias infinitas 🫶 esta nueva mini rutina de corrección me es de muuucha ayuda 🥳
Muy buena dupla hacen me hacen reir, y los videos son lo mas profesional q e visto, muchas gracias, y agradecer tambien al traductor un gran aporte. Saludos
Querido Jeff es increíble a mí me pasa esto mismo y ni se me ocurrió que se podría solucionar gracias enormes a vos y al que se le ocurrió como sugerencia si todos colaborarán un poco entre todos sería todo perfecto abrazos desde Argentina a todos
Hola amigo ! Excelente ... Demasiado preparación eres bueno en lo que haces! .. una pregunta caprichosa porque no has ido a participar en el guerrero ninja americano o titán game the rock ... Creo que harías un buen papel! Saludos gracias por compartir tus conocimientos ...👍
Espero que subas lo antes posible el video del pie plano en español por favor no me dan más las rodillas y a veces no entreno pierna por que me jode demasiado el dolor de rodilla y de huesos de la pierna y pie 😓
Jeff, enhorabuena por un vídeo tan ilustrativo, tan bien explicado y tan original. Realmente es un problema molesto y difícil de llevar para la gente que lo tiene (me incluyo). Voy a procurar probar lo que explicas en el vídeo. Gracias!
Muchas gracias x la ayuda, es lo q a pasado conmigo y no sabia el x q, pero si se q desde q hago ejercio vi me rodilla torciendose osea metido para adentro
Hola jeff te escribo desde el Ecuador muchas gracias por tus valiosos vídeos yo soy fisioterapeuta quiero pedirte de favor que ejercicios van bien en un genurecurvatu de rodilla por favor
Jeff es tan poderoso te puede envejecer y rejuvenecer a voluntad al igual que Jesse
Depende del ángulo, creo
jeff, te amo, esto es justo lo que necesitaba
Igual
Yo de cierta forma también
X2
Cuatroooooo!
Literal
Ejercicio 1 3:00
Ejercicio 2 6:28
Ejercicio 3 7:00
Ejercicio 4 7:30
Ejercicio 5 8:05
Ejercicio 6 9:45
Ejercicio 7 10:30
Es una lista de referencia de los ejercicios para Mi, veé el video valdrá la pena.
Mi único problema es que no da cuantos sets o repeticiones hacer
@@mocaconlucesitas5008yt5
@@mocaconlucesitas5008siempre debes hacer entre 3 set o 4 set de 10 repeticiones es solo eso en casi todos los ejercicios son asi
Yaya mijo ya
Por fin algo que no tengo mal desarrollado y que tengo que corregir con ejercicios, agradecido con el de arriba 🙏
Jeff no es aburrido para nada, al contrario eso es lo que me encanta de tu canal que lo llevas a lo terapéutico y cuidado del cuerpo, trabajando la consciencia corporal y se aprende muchisimo para no lesionar, gracias!!!
Gracias, a mis casi 50 años recién me entero de tener mis rodillas valgas, y cuando daba todo perdido, tú me devolviste la ganar de seguir con mi vida.
excelente, con todo!
Recomendado! Tengo valgo y pie plano. Empecé a intentar corregir mi pisada y note que usaba músculos diferentes al caminar desde el pie hasta la cadera y dolían como si fuera al gimnasio. El cambio ha sido mínimo pero está funcionando.
Gracias Jeff
Estoy haciendo exactamente lo mismo y tengo esas sensaciones
Primer video práctico que realmente da soluciones y esperanzas… después de haber buscado tanto…
Finalmente un video que me ayudará muchísimo, yo me siento inseguro con la forma de mis piernas, ahora con esto las voy a enderezar, increíble! Gracias Jeff Cavaliere
te funciono?
Hola, que tal? Has obtenido resultados positivos?
Te funciono?.
Hola junior, por favor puedes dejar algún medio de comunicación por aquí para que puedas ayudarme en una pregunta que tengo, cómo hacer para que ellas no vuelvan a entrarse de nuevo?
@@johnstrange6092 como vas?
Mirando Este video en 2024 me encanto tu video Bien explicado, tristemente los doctores no ayudan! mucho menos explicarian esto tan detalladamente, ni los fisico terapistas ayudan, vine a encontrar mucha ayuda tan Solo en Este video, muchas gracias 🙏🏼
Oye hermano gracias por los ejercicios lo haré todos los días, eres un gran hombre, vendré a este comentario luego de unos meses para confirmar si veo cambios
Y como te fue?
como te fue?
Como te fue?
?????
Nunca volvió, se murió 😔
Lo necesitaba y me apareció en recomendados.
Aquí con Jeff me he desmentido de muchas cosas que creía sobre los ejercicios y también he aprendido muchas cosas nuevas
Excelente esta información, lo probaré con una chica a la cual ayudo a entrenar, ya que tiene muchos problemas para hacer sentadillas justamente por esto.
Jeff, te agradezco por el video hoy comenzaré los ejercicios a ver como me va tengo años de padecer de las piernas en x duelen como soy tan luchona lo haré mil gracias Dios te bendiga tengo 62 años estoy muy feliz 🇨🇷🇨🇷❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
muy bueno, vengo con ese problema de pie plano y rodillas para adentro desde ahce años (tuve una infancia/preadolescencia con exceso de peso y eso contribuyo a formarme asi) y siempre que fui a un traumatologo o kinesiologo, lo unico que hacian era recetarme plantillas ortopedicas... ahora voy a probar estos ejercicios a ver si de una buena vez, a mis 36 años, puedo solucionar este problema, ya que no solo me hace lucir de una manera que no me agrada, sino que ademas me trae dolores de rodilla, juanetes, y cadera. Muchas gracias!
A un usando plantillas te duele las rodillas ?
Agradezco demasiado que haya hablado de esto, VAMOS
Bueno tengo pie plano y efectivamente todos estos ejercicios sirven pero, también hay un detalle y ese es que debes usar el calzado adecuado, una suela muy suave hará que tú pie colapse fácilmente, en mi caso puedo hacer un squad sin dolor alguno y bien ejecutado siempre y cuando el calzado sea el correcto, uso ya sea unos tenis de trabajo industrial o unos Nike Metcon 6
por favor haz una version actualizada de este video con estiramiento y fortalecimiento y a cuanto tiempo como el reto de la postura gracias campeon
Es justo lo que necesitaba pero nadie lo había explicado y nadie lo toma en cuenta, mil gracias Bro :D bendiciones
Oye lo hiciste? T sirvió?
Diosssss, para todo Jeff tiene un video
Hombre que resuelve👌🏻
Hola !
Gracia por este vídeo , yo reno los pies planos desde que era niña y si tengo las rodillas así, y sufro de dolor de espalda y cintura , talones y los. Chamorros .
Por favor has más vídeos sobre pie plano y como corregir la postura y fortalecer lo que tengamos a hacer .
Gracias 🙏🏼,por su ayuda,
Dios los bendiga !!
Gracias viejo. Sos el mejor lejos . Ni mis traumatólogos me recomendaron estas cosas . Hoy veo los resultados. Gracias !!!!! Próximamente me suscribo al programa 💪
¿Te funcionó? ¿En cuánto tiempo? y ¿Qué edad tienes?
Muchisimas gracias, llevo como 6 o 7 años con el mismo problema y jamas nadie me ah mostrado una manera de solucionarlo, incluso los médicos solo me dijieron que caminara tirando para afuera, pero no funciono, de verdad te lo agradezco
Excelente tengo ese problema y jamas me habían dado una explicación así. Lo aplicaré. Gracias muchachos! Gran video como siempre
Muchas gracias por guiarme y poder apoyar a mi adorado esposo, con estos ejercicios. Saludos desde la CDMX.
este hombre sabe mucho, es mi ÍDOLO!!!
Este video lo ví hace varios meses y me puse en la tarea de hacer los ejercicios por lo menos dos veces por semana y hoy puedo decir que se ve el cambio... Thanks 🙏🏻😇💙💋💋
Mi rodilla se fue de lado y lo que me disen que com operacion se arregla ojala que los ejercicios me ayuden gracias
Gracias....estos ejercicios ayuda. A .i pequeño de 10 años....corregiré sus caderitas desde ahora.👍👍👍 Thanks . These excercises ......Thank you, these exercises will correct my son's hip. My son is 10 years old, I will start from now 🖕🖕 with this routine
Gracias Jeff ❤😀 por compartir esto con ciencia y mecánica del cuerpo ya que muchos no dan la explicacion verdadera por la cual se produce esta condición.
He necesitado este video. X tanto tiempo🥺
Ya viste resultados ?
Mil gracias !! Por compartir tu conocimiento y ayudarnos, ese problema me genera baja autoestima, los pondre en practica, un abrazo ❤🙏
Muchas gracias no sabes como te agradezco por este video yo tengo ese problema y se sufre mucho con el dolor día a día muchas gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hola muchas gracias genio muy buenos los ejercicios a partir de mañana los pondré en práctica .
Holaaaaa .
Muchas gracias Jeff .. Me pareció muy importante lo qué dijistes ...
Mi problema es muy grave ... Y muy complicado de solucionar .
Pero lo más seguro como lo dijistes .Si lo lograría medio corregir .. Es que mi problema es que si tengo la rodilla con ese problema .Pero lo mío es del artritis . Qué yo tengo los dedos de las manos ,con noludos ... Y los dedos doblados ..
Y ya hace tres años se me puso la rodilla así . Y camino con el pie derecho . Con este problema del vargo . Mi rodilla es doblada como en x ... . Y tú dices qué se me va a empeorar ?? Y mi planta del pie si es arqueada cuando camino. Y es muy incomodo caminar . Y esto me produce mucho dolor .... Y me canso mucho ....
Primero tengo qué conseguir los elásticos ..
Muchas gracias por esté video . Está súper importante para mí ... Y para muchas más personas ... Buen día tengas .... Si tienes otra solución para mí ? Te lo agradecería muchooo .. pie esto es un sufrimiento para mí .. De aquí de Colombia ....
Muy bueno. Especialmente para Seniors!
Excelente explicacion para el problema felicidadez
Justo ese es mi caso. Tuve una fractura de cadera a los 12años, me parti el hueso literal. Actualmente a los 22 todo bien, pero mi cadera no la puedo girar mucho, sin dolor, solo siento un limite. Antes de hacer esos ejercicios, me hare ver por un especialista, quizas no me arreglaron bien jajaja.
Yo me rompí, cadera y húmero izquierdo a los 12 también ahora tengo 26
Deberías ver un especialista, pero a la vez puede ser una restrinción que tú estado físico te dió por la fractura, yo me fracture el radio, ya eran 2 huesos, me lo arreglaron y tal, pero ahora 2 años después me ha generado varias limitaciones, como al usar peso, movimiento y dolores repentinos, por eso simplemente puede ser una limitación, que ojo, no significa que no puedas, pero puede ser que debas llegar hasta un peso máximo, aunque si vas a ir a un especialista, me gustaría saber que pasó, me gustaría escuchar que tiene solución xd
@@rafaxprezs2661 empeze a trotar y me lesione, ahora voy 3 veces a la semana al gym y levanto peso sentadillas 40 kg y no me ah afectado en nada ojala pueda progresar
Lo mejor de la Fisio y del fitnees en un solo varón.
Saludos y gracias por la información?
Hace dos años que está este vídeo y apenas voy viendo lo que necesito. Gracias!
Hola muchas gracias por el video voy a seguir tus indicaciones así tengo las rodillas y me duele la cadera, la espalda los hombros, Dios los bendiga y gracias por tus conocimientos
Igual acudiré con un Doctor , y veré su resultado y lo que sea conveniente
Gracias.joven.dios.lo.cuide.i.lo.proteja.
Ese es mi problema, espero obtener resultados siguiendo tus instrucciones. Gracias 🙏 💫 🤗
Yo ya hago estos ejercicios y si ayudan en calidad de vida y estética
Hola qué tal cómo vas ? Que has visto de mejoría?
Al fin una solucion a mis pies chuecos para afuera!!!! que grande sos!!!
¡Gracias! Dios te bendiga.
Muchas gracias 😊 esto me ayudará con mi hija que siempre está triste por que se cae mucho GRACIAS DE ❤️💐
Gracias! Necesito esos ejercicios.
Al fin lo han traducido, han pasado años !!!
Muy bien videoo , por favor traduzcan los videos de estiramientos y calentamientos como hacerlos, 😥
Por favor ejercicios para genu varo muchas gracias
Este canal es oro puro 😊
Buscaba solución precisamente para esto.. de verdad mil gracias...
Jeff podrías hacer un video para rutinas para los q son flacos?? Me serviría mucho
Creo q si lo hizo en un video anterior, busca en sus videos o lista de reproducciones
@@inakicuret9164 creo si lo hizo, pero como a pasado tiempo desde el último que hizo crei que tendría nuevos métodos e ideas
Come
Wow fantástico! Tanto tiempo siguiéndote Jeff y no había visto este video 😂gracias infinitas 🫶 esta nueva mini rutina de corrección me es de muuucha ayuda 🥳
Thank you very much for this video, I was wondering what could I do to fix this problem.
Me ayudo mucho este video te agradezco
¿Enserio te funcionó?
Gracias a este video me siento mejor espero pronto tener autoestima
Todos los videos son orgasmicos, conocimiento al 100%
Gracias Jeff ahora puedes hacer uno de varo de rodilla por favor 🙏 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Es lo que necesitaba. Mis rodillas cada vez están más defectuosas. Muchas gracias
Gracias jeff mi hijo de 7 años tiene este problema y voy a hacer estos ejercicios gracias
Me encantan sus explicaciones gracias por compartir sus conocimientos
Excelente quisiera más ejercicios para este problema
Mis felicitaciones ...e aprendido mucho con tus vidios
Muy buena dupla hacen me hacen reir, y los videos son lo mas profesional q e visto, muchas gracias, y agradecer tambien al traductor un gran aporte. Saludos
Wowwww esto me va servir mucho! Gracias! Bendiciones!🙌 recién he visto tú canal! Me ha encantado!
Muy interesante 🧐 lo pondré en práctica
Querido Jeff es increíble a mí me pasa esto mismo y ni se me ocurrió que se podría solucionar gracias enormes a vos y al que se le ocurrió como sugerencia si todos colaborarán un poco entre todos sería todo perfecto abrazos desde Argentina a todos
Jeff eres el mejor tu canal es muy completo
Hola amigo ! Excelente ... Demasiado preparación eres bueno en lo que haces! .. una pregunta caprichosa porque no has ido a participar en el guerrero ninja americano o titán game the rock ... Creo que harías un buen papel! Saludos gracias por compartir tus conocimientos ...👍
Muchas gracias, excelentes ejercicios y muy bien explicado
Llevaba años esperando este vídeo. Gracias Jeff.
Muchas gracias por tus consejos este mes pasado empeze con crosfit y noté mucho mi problema de rodillas
Espero que subas lo antes posible el video del pie plano en español por favor no me dan más las rodillas y a veces no entreno pierna por que me jode demasiado el dolor de rodilla y de huesos de la pierna y pie 😓
operacion creo
Nunca lo subió 😢
He mejorado demasiado gracias
cuanto tiempo lleva practicando yo hasta hoy vi el video y llevo años ya con ese problema
Jeff, enhorabuena por un vídeo tan ilustrativo, tan bien explicado y tan original. Realmente es un problema molesto y difícil de llevar para la gente que lo tiene (me incluyo). Voy a procurar probar lo que explicas en el vídeo. Gracias!
Que bueno! lo voy a practicar por que tengo un ligero valgo de rodilla. Muchas gracias por compartir!!!
Buen trabajo, el cuerpo es un mundo
Muchas graciaa por el video. Hermoso perrito!!
Maravillosamente explicado. Gracias!!🤗
Tanto tiempo sufriendo de esto y al fin Jeff el Dios me ayuda
Muchas gracias x la ayuda, es lo q a pasado conmigo y no sabia el x q, pero si se q desde q hago ejercio vi me rodilla torciendose osea metido para adentro
Eres excelente compañero..gracias quesa clarisimo
Gracias, lo explicas todo genial. Sois de gran ayuda....
3:43 🗣️Mamá salgo en un vídeo de Jeff
Super interesante .
No.lo sabía.
Mil gracias
Que Buenísima explicación 👏🏾 👌🏾 👍🏾
Podrias hacer un video explicando el varo de rodilla y como solucionarlo?
Buena idea
X2
Si, lo necesito
que lindo eres XD no tiene q ver bueno bay
Gracias por ser tan claro y la ayuda que nos das, muchisimas gracias...
Oooooh esa si es información importante!!!! Las pantorrillas de Jessi...🐶es adorable su perrito
Jeff. Grácias por el vídeo. Lo voy a poner en práctica!!!
Gracias jeff, es un problema que siempre quise saber porque sucedia, y con este video abrí los ojos, gracias Jeff eres un maestro
Hola jeff te escribo desde el Ecuador muchas gracias por tus valiosos vídeos yo soy fisioterapeuta quiero pedirte de favor que ejercicios van bien en un genurecurvatu de rodilla por favor
Buena explicación. Gracias
muchas felicidades Jeff
me sirven mucho todos tus ejercicios
Excelente. Felicitaciones
Eres el de lo mejor gracias my friend saludos desde Utah
Voy a comenzar con ésto .Gracias