Como Corregir La Inclinación Pélvica Anterior (¿PASAS SENTADO?)
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Construye sin los desbalances - athleanx.com/x/...
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La inclinación pélvica anterior es por mucho una de las disfunciones más comunes que podemos tener. En este video les voy a mostrar como revertir los efectos provocados por estar sentados mucho tiempo al abordar que músculos están causando la inclinación pélvica anterior y como fortalecer las áreas que están débiles. Con un plan de ataque paso por paso van a ser capaces de arreglar este desbalance muscular y articular de una vez por todas.
Para comenzar, es importante definir lo que la inclinación pélvica anterior es. Es el resultado de tensión en la postura y debilidad en ciertos grupos musculares del abdomen y la pelvis que causan que la pelvis se incline anterior y hacia abajo. Esto puede notarse fácilmente desde el costado en alguien que lo tiene. Notaran una curvatura exagerada en la espalda baja y probablemente incluso un estomago prominente. El vientre no está pronunciado debido al sobrepeso (aunque puede que así sea) sino porque los músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes para contrarrestar el empuje hacia debajo de la pelvis.
Al darnos cuenta que nuestro cuerpo trabaja en un patrón muscular cruzado, rápidamente verán que las dos áreas con más tensión son la espalda baja en el lado posterior y los flexores de la cadera o psoas iliaco en la parte anterior o frontal. Los músculos de los flexores de la cadera pueden fácilmente acortarse debido al hecho de que están en esta posición por largos periodos de tiempo al estar sentados. Ya sea que estén sentados en el trabajo todo el día o solo pasan mucho tiempo frente a la computadora o incluso manejando, sus flexores de la cadera tendrán la tendencia de acortarse adaptativamente.
Esto resulta en debilidad en los músculos en el lado opuesto de la articulación, los glúteos y las corvas. Cuando esto pasa de hecho se empeora el problema ya que no se tiene la fuerza muscular para contrarrestar la atracción anterior y hacia debajo de la pelvis por los flexores de la cadera. Compensando el hecho de que los glúteos son débiles, la espalda baja intenta participar y ayudar. Provee extra extensión no dada por los glúteos y al hacerlo compromete su propia integridad y fuerza.
Combinado con la atracción del psoas iliaco en la vértebra lumbar, tienen una espalda baja demasiado tensa y activa. Esto no solo provoca dolor sino que exacerba problemas futuros. Junto con esta posición estática de la pelvis también tienen una debilidad de estiramiento en desuso en el abdomen. Para contrarrestar esta cascada de problemas necesitan estirar los flexores de la cadera, fortalecer el abdomen con ejercicios que no sobre activen los flexores de la cadera, y que fortalezcan los glúteos y las corvas.
Algo que no quieren hacer es estirar los tendones de las corvas. Mientras que instintivamente es normal el tratar de estirar cualquier musculo que se sienta tenso, aquí sería un error. La tensión en los tendones de la corva no está causando la inclinación pélvica anterior, es el resultado de la inclinación pélvica anterior. Estirarlos solo empeorara el problema.
Un mal programa de entrenamiento empeorara esto también. Si quieren evitar el quiebre que viene de seguir malos ejercicios o malas rutinas entonces es tiempo de que sigan un programa creado por un Fisioterapeuta en el cual confían los mejores atletas profesionales hoy en día. Puedes obtener esto en el Programa de Entrenamiento ATHLEAN-X disponible en athleanxespanol...
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Hola, quería saber si por tener este problema es que me inclino demasiado haciendo sentadillas, y también cuando hago abdominales siento que los huesos de la pelvis o no se cual se choquen. Gracias saludos
mi hijo tiene el problema de la cadera hacia adelante por que el se acostumbró a andar así ya que tiene pezones grandes o no se la referencia que daría para eso pero si me gustaría que dieras algún consejo de como se puede corregir los pezones , si se puede corregir con ejercicio o con una cirugía ya que le está afectando a su postura y debido a eso mete la cadera y se encorva
@@elojodedios999 No seas pendejo, al decir castellano haces entender que sea un español propio de Castilla, lo cual, no es a lo que se refiere Jeff, segundo, ambos terminos son correctos, tercero, no viene al caso tu comentario.
@@elojodedios999 los 2 son validos y el español es el mas utilizado ha nivel mundial asi que no vengas ha dartelas de inteligente
@@adriano1971 muy cierto asi es
1. NO estirar los tendone de la corva
2. Fortalecer glúteos
3. Estirar espalda baja
4. Estirar flexores de la cadera
5. Fortalecer abdomen
6. Tocar el gluteo de Jesse
No entendí nada pero gracias
@@francis1270 no tampoco fue hace dos años nos vamos a hacer mierda igual
dios te bendiga buen hombre
Qué es la corva?
6:06 para los q no entendieron y tienen este problema se los resumo
Ejercicios para la inclinación pelvica
. No hacer estiramientos de los tendones de la corva
. fortalecer los glúteo con ejercicios
. Estirar la espalda baja si es que esta muy tensa, hay muchos estiramientos para eso
. Estirar los flexores de la cadera
. Fortalecer el abdomen pero sin hacer movimientos que predominen los flexores de la cadera
Cuestión busquen ejercicios q les mencioné en este mismo canal que los explica muy bien.
Gracias por los megusta espero haberles resumido y servido de algo.
No se debe hacer estiramientos de tendones de corva pero si se deben fortalecer
Por cuánto tiempo debo hacer todo eso?
@@amborjuas1734 Supongo que hasta que hayan resultados notorios
No seas mamoooooonnnnn😄😄😄
Perdón me sonó a albur 😁😁😁
Gracias lewandosky, haré ese ejercicio
killer vic lewandosky es el puto amo
JAJAJAJAJJAJAJA
Ajajajajaja
Jajjajajajaja
Esta mal escroto
La anteriorización pelvica me habia descompensado. Acabe padeciendo fascitis plantar, lumbalgias, dolor en aductores y flexores. Desde que hago estos ejercicios me has resuelto el problema. You´re my hero
En serio funciona para tantas patologias? Voy a empezar a hacerlos yo tengo los isquiotibiales muy rigidos y con dolor
Estamos igual, tengo tantos problemas mecánicos y físicos que ya no sé qué hacer
@@braianflores1576 te funciono ?
Soy kinesiologo y tus explicaciones son muy buenas, sigue así, saludos desde Chile
En mi país las kinesiologas son prostis
@@Azulthalo Jajajajajaj
@@Azulthalo concuerdo xdxd
@@Azulthalo de que parte del África eres?
@@Azulthalo
Creo que ellos o ellas a quienes te refieres solo son masajistas comunes, para relajación, nada que ver con lo curativo muscular.
Es un problema demasiado común. Diría 1 en 3 lo padecen., Es el primer video de fitness y basado en ciencia a la vez que aborda el tema y muestra como corregirlo. Lo máximo AthleanX Jeff Cavaliere
EXCELENTE MAGNÍFICA INFORMACIÓN
no sólo es hacer repeticiones a lo tonto
y como lo puede diagnosticar uno mismo sin ir al médico?
Pablo Rodríguez que varonil ofreciéndole sexo a hombres ya salga del closet
Pablo Rodríguez JAJAJAJAJAJ
@@pablorodriguez1606, no seas malo, la cantidad de giles abundan en tanta cantidad como el agua.
Los que tenemos ese problema y intentamos todo el día caminar lo más derecho posible llegamos muertos de dolor de espalda
REAL
Tres cosas a rescatar del vídeo
- hacer abdominales sin forzar o comprometer la espalda baja(error muy común)
- estirar espalda baja
-estirar y fortalecer los flexores de cadera
1.¿COMO ESTIRO LA ESPALDA BAJA?
2. ¿QUE MIERDAS SON LOS FLEXORRS DE LA CADERA?
@@Fernando-oi2br eso
Yo también necesito saber exactamente qué ejercicios hacer, pls ayuda
y no estirar los isquios
Los flexores de la cadera son los psoas. Ahí claramente lo mostró con el esqueleto.
Hasta ahora me entero de esto y llevo 39 años con ese tema en la espalda 😮
JAJAJAJA "le estoy agarrando el gluteo derecho a jesse" JAJAJAJA ME HIZO EL DÍA
Alguien más está leyendo los comentarios para encontrar un resumen?
Si yo
@Mr Loquendo pero los crunch no tendrían que causarte ningún problema ya que no involucran flexión de la cadera
Yo lo que entiendo es que los músculos de la espalda baja y los flexores de la cadera son antagonistas. Al acortarse el psoas adaptativamente la espalda baja se tensa y como los glúteos y el abdomen están débiles la espalda baja (tensa) tira toda la cadera hacia atrás.
Si, yo 😂😂
Solo fortalece el abdomen, espalda y glúteo
Nunca pensé que mi dolor lumbar era por un mala postura y debilitamiento de mi espalda baja, ya que nunca nadie me lo explico y siempre he hecho ejercicios. Espectacular, se me quitó mi dolor lumbar haciendo todos estasa rutinas. 🥳
Me pasa a mi crees que sea una hernia?
Voy a fingir que entendi todo
TBE Ironcarl jajajajajajajaja
jajjaja, pedazo de idiota, muy buena.
Es una explicación para gente que maneja conceptos básicos de fisiología
Es una explicación simple en un lado se recoge en otro se tensa a mi suegra le sucede se ha hecho tantas cirugías es la cara q cuando cierra la boca se tira un pedo es sencillo cualquiera lo puede entender
TBE Ironcarl jaja soy io
*Recordatorio personal:*
*Ejercicios para erradicar o disminuir la inclinación pélvica anterior:*
*1)* No realices ejercicios que impliquen estiramientos de los tendones de la corva porque si lo hacés vas a estar agravando el problema.
*2)* Fortalecé tus glúteos. Un buen ejercicio para ello es el del minuto *4:24* .
*3)* Estirá la espalda baja si está muy tensa.
*4)* Estirá los flexores de la cadera. Haciendo el ejercicio del minuto *4:24* no sólo lográs estirar los flexores de la cadera izquierda o derecha (según qué pierna tengas por delante y cuál por detrás), sino que también fortalecés el glúteo de la pierna que tenés por delante. Tené en cuenta que al ser un ejercicio unilateral, ese ejercicio (que es una variante de la zancada de velocista) lo tenés que hacer dos veces, es decir, uno con cada pierna. La cosa es así: si colocás tu pierna derecha adelante y la izquierda atrás, estás estirando el flexor _izquierdo_ de la cadera y fortaleciendo el glúteo _derecho_ . A la inversa sucede lo contrario: si colocás tu pierna izquierda adelante y la derecha atrás, estás estirando el flexor _derecho_ de la cadera y fortaleciendo el glúteo _izquierdo_ .
*5)* Fortalecé el abdomen pero sin hacer movimientos en que predominen los flexores de la cadera. Es decir, hacé abdominales pero de una forma tal que no fuerces ni comprometas los músculos de la espalda baja (error muy común). Esos ejercicios específicos de abdominales están en este video ----> ruclips.net/video/7yaFR5Kxmsw/видео.html. Miralo
Cuantas repeticiones y series son?no las dijo
@@francopichuman519 No es necesario que hagas estos ejercicios hasta el fallo porque no están pensados para incrementar masa muscular sino para fortalecer esos músculos. Yo diría que hagas la típica de 3 o 4 sets de 10 a 12 repeticiones
Héroe
@@JuanCruzFabi Oye bro un video para estirar la espalda baja?
@@Adrian-gt6nb Mirate este otro video de Jeff:
ruclips.net/video/5khZKFxRe1s/видео.html
Los estiramientos de la espalda baja están específicamente en los siguientes minutos:
1er estiramiento: 2:55
2do estiramiento: 4:55
3er estiramiento: 8:38
Hace poco comencé a practicar kickboxing (tengo 24 años), y últimamente me comencé ver el cuerpo más detalladamente y cuando me puse de lado en el espejo, noté que mi espalda estaba exageradamente curva XD
Como los alienígenas que salen en Hombres de Negro JAJAJAJAJA
Que bueno que ahora se que no es normal y se puede corregir.
X2 literal estaba buscando en youtube y nunca pille un video que hablara de este problema
Pudiste corregir tu problema?
@@Fernando-oi2br JAJAJA no
@@miguelcastillo1742 xd
@@miguelcastillo1742 xdd
Definitivamente, estos ejercicios, son de Los Mejores, llevo años padeciendo este dolor lumbar, pero gracias a este video, desde la primera serie, me sentí mucho mejor, más videos así por favor !!!
Cuantas series y reps hay que hacer de estos ejercicios? Me sería de gran ayuda. Gracias 🙏
Ni evangelion me confunde tanto
BRYVN PONCE JAJAJA te confunde evangelion que pendejo
BRYVN PONCE JAJAJAJA
@@SteveSoyYo tipico pendejo que se cree intelectual por entender evangelion aunque ni lo entiende
BRYVN PONCE completamente de acuerdo 😂
Debes de estirar los músculos de los muslos y glúteos,( con el ejercicio que hace jessy ) y fortalecer los músculos de la cadera y subir la cadera como si sacaras el nepe hacia arriba , estirandote, espero se entienda :v
Lo he hecho como una semana, y ya he visto resultados, enserio que si funciona, y se ven resultados súper rápido, es lo mejor que he visto.
¿De verdad te corrigio la postura? Esque a mi además de hacerme ver como la típica morra que camina toda chueca para "sacar poto" me causa dolores :"(.
Si? Y si los dejas de hacer vuelve a estar mal tu postura?
A los cuantos entonces notaste cambio? Y... me podrias explicar un poco mejor el ejercicio, es q el señor lo hace diferente al paciente
@@elapiobellakito3183 Sencillo solo busca ejercicios para: Glúteos, Un Vídeo De abdominales (ahora lo pongo). ruclips.net/video/7yaFR5Kxmsw/видео.html , y estira la espalda baja
Espero te ayude Bro
Hace 1 semana descrubí que tengo escapula alada y ahora descrubo que tengo esto, cada cierto tiempo discrubo una imperfeccion mas de mi y esto ya me está matando, mas que físicamente esto me está afectando psicologicamente :(.
Ya pasó tiempo desde que escribistes esto, pero igual te quero recordar que esto es resultado de una vida sedentaria no tiene que ver con un defecto físico de nacimiento, tu al igual que muchos tienen varios defectos que los encoge y les baja el autoestima, no te desanimes persona ade RUclips que no conozco ni conoceré, vamos que tu puedes 🎉💪
Solo los que la sufrimos, lo entendemos :v
Jersson Guaza Diaz pensé que era nalgon cd
:v
:(
Al fin un comentario que me identifica, tu también sientes cierto dolor lumbar?
@@nano008gg4 si
4:23 resumen
Weno
Podrías hacer un video similar de como corregir el adelantamiento de hombros. Gracias. Saludos.
1.Fortalecer el abdomen
2.Fortalecer las nalgasXD
3.Calentamiento a la vez de la fortalizacion: 4:28 para pre estirar, los tendones que no sostienen bien la espalda provocando esa corbatura y a la vez fortalecerlo
4. Calentar al mismo tiempo que nos fortalecemos
*Momento XD* : 5:03
XD
Veo que tienes una reacción cómica cuando algo se trata sobre las nalgas, 💀?
@@badassteakdios hermano, no me gusta ver mis comentarios antiguos, no lo voy a cambiar así que se quede
Por alguna razón siempre espero que diga
" No pierda esta oportunidad
Seleccione el código de su país
Su cuerpo se lo agradecerá
Llame ¡Ya! "
porque lo hacen en mismo formato de los comerciales que dan antes del medio dia jajajaja yo la verdad esperaba que a mitad del video me vendieran las mancuernas Xd
Jajajajaajajajaj
esa voz de teletienda jejeje
Idiota
@@javiervillacorta3847 joder ojala diesen de estos en mi país, en argentina solo hay propagandas de brochas para pintar de mierda y máquinas de correr Xd
Hola Jeff! Excelente explicación, sobre todo el resultado es excelente, he estado realizando los ejercicios que propones y me han mejorado la postura, esos son excelentes resultados, ahora que descubrí este video de como contrarrestar la inclinación pélvica, siento como se redujo el dolor de espalda baja y se está fortaleciendo desde la primera sesión, muchísimas gracias por los consejos y continua así.
Las personas que mencionan no entender nada, es porque no tienen ni siquiera la motivación emocional de realizarlos, ya que en lo personal, debo confesarlo, tengo que repetir las escenas o el video completo para comprender mejor y realizarlos de la manera adecuada. El esfuerzo y la determinación son las clave para todo.
Hola Luis, yo tengo el mismo problema y quisiera saber si me puedes ayudar en algunas dudas que tengo
Cuántas series y repeticiones haces y en cuánto tiempo viste resultados?
GRANDEEEE ,literal ese es mi problema y me causa problemas al hacer abdominales ,un poco más y voy a consultar que me pasaba
Apenas he visto dos de sus vídeos y he aprendido más cosas que en ningún otro lugar. Ahora sé que mi dolor de espalda se debe a esto.
Que buen video gracias por traducirlo! Es de gran ayuda saludos desde Perú!!
Excelente video , de los 3 videos de postura Que tiene jeff puedes subir en español el De how to fix your posture in 4 moves (permanently) y how to fix rounded shoulders ( gone in 4 steps) servirían de gran complemento a éste video de hoy
mcowboys1 si espero que lo traduzca!
Descubrí este canal hace un mes y he seguido muchos de los ejercicios y mi cuerpo ha salido muy beneficiado. Me gustan las explicaciones, la traducción es muy buena y es divertido. Es cierto que hay veces que se dan rutinas repetidas en otros post pero es normal. A mi me gusta mucho este canal y sobre todo, hay que agradecer que es gratis tanto contenido con explicaciones de anatomía muy necesarias para entender lo que uno hace. Deberías organizar un boot camp, estoy seguro que te iría de maravilla.
Por estar sentados en la escuela
Estoy tan fck molesta literalmente soy un adefesio 🤣 tengo joroba, mi curvatura esta mal, tengo asimetría facial, tengo de todo!!!!! Diossss 😭😭😭😭
Adoro tus videos pero sinceramente NO ENTENDI UN CARAJO JAJAJA
Tomas Pereyra jajaja es verdad
si miras el video hasta el final entiendes todo
Jajajaja yo creo que tengo ese problema pero si tengo gluteos aunque.no lo entreno mucho soy de los que mas hacen torso y pierna poco mis piernas son gruesas.
No eres el único jajaja
No ayuda la ropa de Jesi...
Hice el ejercicio y me sirvió un montón !
@@lautarofernandez2611 en cuestión de dias
a lo largo de mi adolescencia y la exploración al ir ejercitandome he notado que tengo tantos desbalances y descompensaciones, y bueno esta es una mas de ellas, lo bueno es que soy muy observador de la forma del cuerpo y me doy cuenta en que puedo mejorar y bueno gracias a Jeff he comprobado como ayudan sus ejercicios de compensación. calculando, comencé con esto, porque solia andar encorvado, hasta que un dia trate de erguirme mas, pero ahi inconscientemente se produjo la compensación con el giro de la cadera y no en donde realmente era el problema que es a nivel de columna y escapulas.
~Fortalezcan los glúteos
~Estiren la espalda baja
~Estiren flexores de la cadera
~Fortalezcan abdomen
4:20 ejercicio
Como no vi este tema antes. Creía que mi anatomía era asi torcida 😓. Gracias por compartir conocimiento, y especialmente este tipo de conocimientos que ayudan a la salud. 💪💪💪
10 puntos. Por lejos el mejor canal en el tema.
Caramba... que buen vídeo, hoy casualmente lo encontré y he visto dos, seguiré mirando más porque me parecen necesarios y muy importantes para mantener bien y saludable nuestro cuerpo. Aplicaré en adelante los ejercicios puesto que permanezco mucho tiempo sentado frente a la cpu, además por mi edad, 77 años me conviene. Muhas gracias por ellos.
Creo que de todas las deformidades que tengo ... está no la tengo pero aún no estot seguro 😂
Yo tengo escoliosis e hypercifosis leve eso me tiene acomplejado :''v
Como tus vídeos asquerosos bro ❤️
Jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja 😆😂
Excelente canal, me sorprende que canales con contenidos estupidos tienen millones de seguidores y estos canales solo unos cientos... eso solo habla de la inteligencia de las personas
Andres Omar Legarda pensé lo mismo, agradezco haberlo encontrar y me sorprendí al ver los pocos subs que tiene, muy excelente contenido y explicación.
Es un canal secundario , el principal es en inglés
La gente busca entretenerse no informarse
Exacto , la gente consume basura
Su canal oficial tiene Miles de seguidores y millones de views. Creo que los de habla hispana estamos atrás en eso..
Traduce También el video suyo de la cifosis etc ayudarias a mucha gente
"Todos recuerdan a Jessie" Jessie es un icono del canalxd
Los cuadriceps y el psoas iliaco son los que están llevando la cadera hacia enfrente se le dice anterior
Por otra arte se puede hacer estiramientos como el test thomas para identificar que es lo que tiene acortamiento
Excelente video
Nota debes de tener conocimiento de músculo y posición del cuerpo
Causas: Estar sentado mucho tiempo o estar inactivo por una gran parte del día
Parar de estirar los tendones de la corva
Fortalecer los glúteos
Estirar la espalda baja
Estirar los flexores de la cadera con el ejercicio mostrado
Fortalecer el abdomen y asegurarse de no estar realizando movimientos dónde predominen los flexores de la cadera
Gracias capo.
Amigo pero como puedo evitar estar sentado si mi trabajo es con la computadora, puedo tener una buena postura por más q este trabajando pero haciendo los ejercicios?
Excelente cátedra campeón...como siempre con base científica ,preciso y concreto....saludos desde PERÚ....¡¡¡¡
Soy preparador físico, créanme que esta demasiado bien todo lo que sale en este canal, en cuanto a la explicación de los ejercicios...
Pero ojo no olviden un principio básico del entrenamiento el cuál es es principio de individualidad, es decir no todos pueden hacer las rutinas que aquí salen, sobre todos diabéticos e hipertensos, existe. Muchos Ejercicios que no deben hacer, por eso es siempre bueno buscar un profesional
Vale vrsh, tengo hombros redondeados, cuello adelantado y para rematar esto de inclinación pélvica ...
X2 me quiero matar
Es normal, después de pasar tantos años sentado en una computadora
Hola Jeff
Este video me devolvió la sonrisa tenía años soportando el dolor y tomando medicamentos para el dolor e inflamación, pero encontré este video e hice los ejercicios y ,,, magia ,,eres mi héroe,,, eres un chingón 💪
Gracias 👍
Cuánto te demoraste en resolver tu problema con estos ejercicios?
Una muy buena opción respaldada con ciencia. Gracias al traductor...
Excelente vídeo!
Muchas grs, por tus consejos amigo ahora mi postura, de la espalda baja se está corrigiendo y el abdomen se está estirando porque me veía poco gorrito aún siendo flaco eres el mejor hoy inicie mi entrenamiento vamos por el segundo saludos
Cuando notaste diferencia ?
@@kronosuzumaki7684 pues ahorita ya estoy notando difencias con estos ejercicios me ayudo un chingo, también funciona con sentadillas estimando la espalda hasta abajo saludos, si también tienes ese problema hazlo y vee con un instructor del gym aver que te dice
Gracias amigo
De nada amigo te miras bien saludos
Pregunta no se hara más la joroba si ago esto 😒😒
Este es el mejor canal que jamás vi. Soy camionero y todas estas cosas me vienen genial
Esta información es oro! cuanta gente que sufre de dolores de espalda no se aliviaría haciendo esto
Gracias por sacar videos en español Graciassssssssssss..GYM mi pasion
vengo del futuro y ahora Jesie esta mamadisimo
Me empiezo en esto de el ejercicio y no sabía que no era normal pero lo trabajaré gracias
Es mi Canal Favorito sin duda. Tus consejos me ayudan mucho para aplicarlo con mis alumnos!
Dios te bendiga
Excelente muchas gracias por compartir
Wow que increíble, yo realizó este ejercicio pero no tan abiertas las piernas, lo hago como un peso muerto a una pierna, con la intensión de fortalecer los glúteos y los cuadriceps por separado ya que tengo un leve desequilibrio una pierna mas larga, es muy útil para dar esa igualdad de fuerza en las piernas
Tiempo atrás cuando hacía yoga para la postura de la espalda, me ayudó bastante a ese problema, ya que me estaba corrigiendo justamente ese problema que tenía de la pelvis. Sin embargo ahora que me mudé, no tengo espacio donde practicar. Intentaré hacer ese ejercicio para tratar de volver a corregir ese problema, aunque no tengo mancuernas :v
5:05 lewandoski toca a xavi
Oie
No sea homo :'y
No se parecen en nada
5:04 como oe gusta y como lo acepta 👌🤣
Pensé 🤣
Muchas gracias por tus vídeos. Que bonito tener la posibilidad de compartir tus conocimientos para que otras personas sanen, es fácil de decir, pero en realidad no tiene precio. Gracias
Yo que tengo este problema lo entendí perfectamente, muchas gracias.
Yo tengo ese problema y lo peor es qe sufro con dolores una tortura sad😭
Si que Jesse tuvo un gran cambio físico, se ve súper diferente
Yo he sufrido años como esos flexores de cadera me gaste mucho dinero y me tuve q retirar del fútbol x 5 años, en total sufrí 10 años con ese dolor que no me dejaba ni ponerme las medias, me trate con todo tipo de especialista y nadie dio con la cura de mi dolor, en realidad no era una lesión era solo una descompensasion, una disfunción se llamaba psoitis, al final la cura fue en hacer ejercicios de estiramiento de ese músculo el psoas y el fortalecimiento paralelo de los gluteos y esa fue la solución, hoy estos haciendo deporte sin molestias, tuve un segundo renacer.
Buenisimo medico Me gustaria ver mas sobre este tema de flexores y como tratar la anteversion de pelvis Gracias gracias Bendiciones
Genial, you are the BEST!
Dicen por ahí, pensé que estaba culón pero no, estoy chueco, jajaja
Exente video ti sufro de ese problema paso mucho tiempo sentado pero con esos ejercicios estoy seguro q mi situación mejora muchas gracias amigos sigan con videos y muchos éxitos... Saludos cordiales de Ecuador 🇪🇨...
eres el puto amo! este ejercicio me esta cambiando la vida
Como te fue?
Y yo pensando que estoy nalgón u.u
Hace unos días me grabé haciendo flexiones usando un solo brazo y me veía con buenos gluteos. Hoy me di cuenta de que sufro de esto. :c
Graccias lo que nesesitaba para el dolor de espalda que me cargo. Desde el primer ejercisio senti rico al tensar los musculos de la pierna y gluteos ;)
Jeff sos un genio,muchas gracias!! veo mucho tus videos y ya me suscribi hace tiempo a tu canal.
Es verdad eso de que si resuelvo este problema puedo aumentar 1 o 2 cm de altura?
Pues tendría sentido la verdad
4:30
Excelentes videos !!! Ojala puedan ayudar con los que padecemos de la ciatica ... la verdad duele mucho la espalda baja... espero nos puedas ayudar ... un saludo desde México
Hola si hay gente que no entiende ese es un resumen es más complejo de lo que piensan . Excelente Video saludos.
Saludos desde León gto México!! Excelente vídeo!!
Un día eres joven y al otro estás buscando a Lewandosky porque que te duele la espalda.
estos ejercicio ni un doctor sabe yo tuve mi bebita de 4 kilos y me qu3do una grande hernia abdominal pero con ejercicio hipopresivos m3 esta ayudando bastante lo recomiendo
Woow no me aburro de sus vídeos, me encantan... es difícil encontrar a un entrenador que te explique la teoría detrás del ejercicio... a veces conocer primero la teoría es mas sano que iniciar con el ejercicio... de verdad gracias
You are """the best!!!!""" 👏👏👏
soy yo o el se parece a lewandowski
Yo parece que voy a Lewandowski también corto de comercial y ahora lo estoy viendo de caro práctico😅😅😅
Excelente explicación. La última parte donde enumera que hay que trabajar y como hacerlo está genial. Voy a buscar tus vídeos para trabajar cada parte. Un gran problema que genera un sinfín de lesiones y compensaciones resuleto por Ud maestro. Genio. Mil millones de gracias Jeff y traductor. Por favor, sigue traduciendo los videos para resolver las posturas, son la base y lo principal. Saludos!
Quiero saber si alguien tuvo resultados
Sin vistan y sin like jajaja pinche RUclips engallas para que piense que seas el primero jaja buen video
Si lo ago todos los días en cuanto tiempo notare la diferencia? Espero veas mi mensaje
Que tal, lo hiciste?
Muchas gracias por tu dedicación y profesionalismo entregándonos formas para el bienestar y salud.
Felicitaciones por el excelente canal.
Super útil este vídeo me corregirá algunos pequeños problemas y me evitar grandes malestares futuros
Muy buena oleada de información
6:10
:o yo tengo ese problema y ni siquiera lo sabía. Yo pensé que era nalgón xD. pero no entendí que rayos hacer para corregirlo. Primero dice que has esto luego pero no involucres tus flexores... O sea khe?
Pie de Limón 5:15 solo haz lo mismo que este wey xD
Pie de Limón yo igual pensé que era nalgon pero ahora veo que no
Pie de Limón hola amigo has echo esos ejercicios?
A lo que entendí tienes que hacer el ejercicio que pone el sujeto para activar los glúteos y después entrenar más culo y fortalecer abdomen pero con ejercicios aislados que no involucren la cadera o algo así
@@alejandrobeltran8557 osea no entendí,con la técnica pie de limón voy a tener más glúteos y abdomen más formado?
El término correcto es anteroversion pélvica y es causada por el marcado pronunciamiento de las curvaturas de la columna o inversión de las mismas se requiere un profundo test postural ya que esta posición antinatura podría causar puntos gatillo de dolor en área lumbosacra y finalmente un test de flexibilidad acompañado de una goniometria para lograr cuantificar los objetivos en la rehabilitación del paciente y así crear un incentivo de tipo progresivo además de los glúteos hay que flexibilizar mucho iliopsoas, isquiotibiales y toda la columna vertebral los ejercicios de Bobath serían de mucha utilidad. No sé si estoy errado en algún concepto pero soy un terapeuta físico retirado de igual forma espero lograr aportar algo con mi comentario
Excelentes vídeos. Sin dudas. Y todos con una explicación físico anatómica que ayuda mas a entender. No es hacer las cosas, es saber por qué las hacemos. Felicitaciones. Me pareció genial este vídeo pues es un problema que tengo. Me gustaría mas información sobre trabajo de piernas. Gracias
Flexor? Acortamiento adaptativo? Sigo en youtube??
?