تمرين الدائرة | 36 دقيقة لحرق يستمر 6 ساعات | تمرين رمضان | بدون موسيقى
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- تمرين الدائرة , من اجمل تمارين حرق الدهون العنيدة المتمركزة في مستودعات الدهون في جسمك
أينما كانت !
شاهدت خطة رمضان ؟
• خطة رمضان 2024 للتنحيف...
...................................................................................................
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
#تحدي رمضان
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
حرق دهون القسم العلوي
شد ترهلات القسم العلوي
المقدمة 00:00 _ 01:14
المجموعة 1/تمرين الأول 01:15 _ 02:36
المجموعة 1/تمرين الثاني 02:37 _ 03:53
المجموعة 1/تمرين الثالث 03:54 _ 05:14
المجموعة 1/ تمرين الرابع 05:15 _ 06:30
المجموعة 1/تمرين الخامس 06:31 _ 07:48
المجموعة 1/تمرين السادس 07:49 _ 09:00
راحة 09:01 _ 10:14
المجموعة 2/تمرين الأول 10:15 _ 12:00
المجموعة 2/تمرين الثاني 12:01 _ 13:20
المجموعة 2/تمرين الثالث 13:21 _ 14:40
المجموعة 2/تمرين الرابع 14:40 _ 16:00
المجموعة 2/تمرين الخامس 16:00 _ 17:14
المجموعة 2/تمرين السادس 17:15 _ 18:45
راحة 18:46 _ 19:58
المجموعة 3/ تمرين الأول 19:59 _ 21:17
المجموعة 3/تمرين الثاني 21:18 _ 22:26
المجموعة 3/تمرين الثالث 22:27 _ 24:00
المجموعة 3/تمرين الرابع 24:01 _ 25:22
المجموعة 3/تمرين الخامس 25:23 _ 26:40
المجموعة 3/تمرين السادس 26:41 _ 28:03
راحة 28:04 _ 29:24
المجموعة 4/تمرين الأول 29:25 _ 30:43
المجموعة 4/تمرين الثاني 30:44 _ 31:50
المجموعة 4/تمرين الثالث 31:51 _ 33:18
المجموعة 4/تمرين الرابع 33:19 _ 34:39
المجموعة 4/تمرين الخامس 34:40 _ 36:00
المجموعة 4/تمرين السادس 36:01 _ 38:29
اطالة 38:30 _ 41:03
الخاتمة 41:04 _ 41:27
#sarapopfit #cardio #popfitmax
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com 
Хобби
![NOSFERATU - Official Teaser Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/b59rxDB_JRg/mqdefault.jpg)
انت اروع انسانة شفتا بحياتي غيرتي حياتي جذريا من طاقة سلبية لطاقة ايجابية
رهيبة بكل معنى الكلمة معالجة نفسية ورياضية
باختصار تغيري الحياة للافضل
سارة اسم قناتك الجديدة او رابط
حبيبتي ربي يوفقج ❤
افضل كوتش
بامانة صح مية ل مية
سيااء 11 سنه ساره ساره اشتركوا بالقناه❤❤
ام السوس اعمليلنا فيديو كيف ناكل ونتمرن ب رمضان يوم الدوره الشهريه امانه. بنات ارفعو تعليقي منشان سارة تشوف❤❤❤❤ 🫶🏻
والله بدنا هيك تمارين وحتى بالايام العاديه
هاد الي كتير بتمنى
😮😮😮xاجا 😂
اضن ايام الدورة و يكون التمرين عادي جدا الا في حالة كنت تحسي بانخفاظ كبييير ف الطاقة و الم كبير
لعبي تمارين البلاتيس
بدنا تمارين.. شد لكل الجسم... في رمضان ساره❤بنات ارفعو تعليقي عشان ساره تشوفه🛑🛑🛑🛑🛑🛑
نزل جدول التمارين ولا لا ؟؟؟؟
سارة ممكن تعمليلنا كارديو يوصل 1000 كالوري حرق يكون مكس زومبا ورقص وكلشي بساعة بتعملي هيك شي؟ بليز لو سمحتي صبايا ارفعوا تعليقي
مثل ما عم بتساعدينا وتنصحينا لنحقق حياة صحية وجسم جميل صحي جزاك الله عنا كل خير وانا ادعيلك بالمقابل انو يهديك الله الي الحجاب والستر والله الحياة مع الله اجمل بكثييير مما نتوقع.بحبك كثيييير اختي سارة 😘
يارب
اجمل وارقي تعليق وطالع من قلبي انا كمان ل سارة الغااااالية❤
ساره بدنا تمرين لطول شهر رمضان بليززززز بنات ارفعن اتعليق بليززززز ❤❤❤
استمرررررري بدون موسيقي طيلة شهر رمضان الله يسعدك ..❤تمرين من الان اقول اكثر رائع ..😊
مو بس طول رمضان لو تشيلها كلها يطلع احلى❤️ لان الذنوب مو بس برمضان بكل وقت
والله معاكم حق
بدنا تمرين قصير وفعال لشهر رمضان وخصوصاً لحرق دهون الكرش ويوم الي يكون عندي وقت بعمل هدا التمرين ❤
اتفق
ونا كمان بحاجه لتمرين الكرش☺️
اي والله انا بحاجتو كتير❤️😢
نبي اول يوم رمضان تنزلي فديو باليتويب عشان ننحف قبل العيد بليززز بنات ارفعوا تعليقيييي😭
انا كمان ياريت
وانا كمان
شوفي ضحى درغام doha dergham يوتيوب و انستجرام عاملة جدول أسبوعيا لرمضان و بتنزل فيديو كامل ليه حسب كل يوم في الجدول
يارب من يشوف تعليقي يشوف السعاده❤❤...
اشكرج بروحي 😂❤
شكرا لكي بلمثل
اللهم أمين يارب العالمين ولك بالمثل يارب ❤❤
امين يا رب العالمين واياك يا رب
آمين
شكرا لعدم تشغيل موسيقى
الرجاء تعمليلنا تمارين ف رمضان ان شاءالله
بدون موسيقى ايضا❤
والله جيتي بووقتك الصبح اتمرن كارديو والمساء حاليا ببالي الهييت ونزلتي الفيد بتمرن فورا🫠❤️
الأجمل بدون موسيقى لاستمر عليه طوال الشهر الكريم
اجاني اشعار صدك حسيت براحه تامه اشكرج يروحي ساره ساره الكل يشوف تعليقي يكول كرزاااا 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
وأخيرا
لا طولي علينا سارة
يا ريت يكون اللبس مستور وبدون موسيقى حتى نقدر نتابعك في رمضان
ياريت لانه كل مقاطع الرياضه بموسيقى وبضطر اني اخفض الصوت نهائيا وبروح عني التعليمات لذلك بطلت احضر
عادي إذا مدايقة من الموسيقا فيكي تلغي الصوت و تشغلي خاصية الترجمة وكلشي بتحكيه بنكتب بالفيديو
ياريت بلييييييز ساره
Machalah déjà t es un peu grosse par le bas de ton corps
ضلي دائما تسوي تمارين بصوتك بدون موسيقى لانو احلى منها🩷
رمضانك كريم ام السوس ولكل الفرشات 😍😍ادعولي بنات اني انحف 😢😍😍😍😍
سارة الله يخليكي عملي فيديو كيف انحف في رمضان بدون ماعمل نضام غذائي الله خليكي مر تانية اطلب هل طلب منو معاي يضغط 👍
ياريت لو سمحتي سارة
عملت شوفي قبل هذا الفيديو
انا بحياتي ما توقعت اني العب رياضة بس سوسو خلتني حب الرياضة ويوم الي ما اعمل رياضة بحس يومي ناقص ❤❤
وااااو الحلقة واضح نار افضل بدون موسيقه شكراً سارة انتي تقدمين لنا الافضل❤️🌹
بليز ساره نبي تمرين قصير فعال للجسم كامل ويكفي نسويه مره وحده لان وقتنا ضيق ب رمضان ضيق جداً يارب تشوفي كلامي 😢
سارة نزليلنا مقاومة لشد و نحت الجسم بدون موسيقى لرمضان
عندي مقاومة فيدو لها كلش حلو ادزه الك
J'ai perdu 8 kilos depuis que j'ai abonné dans votre chaîne et pourtant j'ai 5 hernies discal et cervicale, de 76 kilos je suis passée à 68 kg et reste encore 3 kilos a perdre, Merci infiniment pour toute cette énergie positive ❤
اني قبل اربع سنوات نحفت وصار وزني وجسمي مثالي ع تمارينك وقبل سنه صار عندي حمل وزاد وزني ل١١٨ وقبل اربع اشهر ولادة قيصريه فى بديت اسوي وياج تماريني ونظام غذائي الحمدلله نحفت وزني حاليا ٩٨❤ شكرا الك يااجمل مدربه
والله تمارينج هرمون السعاااادة💕 لسه خلصت من التمرين وحيل حماااااس عطاني طاقة رهيييبة يرفع الخطوات وسعرات الحرق❤️❤️
ممتاااز هالتمرين رح أعمله بعد الإفطار برمضان✅️
بديت ويا ساره قبل ١١يوم وجان وزني ١١٧ واليوم وزنت صار وزني ١١٥ وان شاء الله مستمره لنهايه الشهر. ونشوف شكد صار وزني يعني خلال عشر ايام خسرت ٢كيلو ❤شكرا ساره
شنو التمارين الي تسويها بس ه̷̷َـَْـُذآ التمرين وبدون نظام غذائي؟
@@Alaa.Ammar0 لا طبعن نظام غذائي صحي وتمارين ساره كل يوم اسويها ومستمره عليها لحد وزني الي اريده ان اشاء الله
@@Alaa.Ammar0 هاذ التمرين وبعد تمرين ساره يوميه اختار من صفحتها تمرين بس مستمره على تمارينها فعلا كلش مفيدات
لكل من يشوف التعليق ❌ اسال الله ان يغير حالي وحالكم الى افضل حال ( امين )
امين
الله يجزاك خير الجزاء لما حطيتي التمرين بدون موسيقى صرت اسمع صوتك الجميل اكثر واركز معك اكثر 🥹❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ساره انا 83 كيلو ونا عندي 15 سنه وشكلي كبيرر اويي عن سني وبطني كبيره اوي ومأيداني في اللبس الي بالبسوا ومش بقدر اتغلب علي نفسي في الفطار والسحور وبجد ببص لنفسي في المرايه نفسيتي بتتعب اوي وبتعرض للتنمر كمان ونفسي اوصل ل69كيلو قبل العيد بلييز يساره اعملي تمارين لتسيح الدهون وشد الجسم بالكامل ردي عليا يساره بليز بنات ارفعوا التعليق عشان ساره تشوفوا 😢💔
حبيبتي ساره جزاك الله خير ويجبرك جبر يتعجب منه اهل السموات ولارض والله انبسط كثيير بالفيديو لانه بدون موسيقى عشان اعمل رياضه برمضان وانا مرتاحه شكرا من القلب الله يسعد قلبك
انا عملت الان . إنه حقا من أجمل التمارين و اخفها للقلب❤
انا عم تابعك بعد رمضان ممكن أعملو حتى في الايام العادية صح ؟
بدنا تعملي نظام غذائي نمشي عليه يساعدنا بأنو ينزل وزنا أسرع 💙
من اربع سنين متابعتك هاد اروع فيديو على الاطلاق الفيديو الي بيفوز بالنسبة الي 😍😍😍❤❤❤
حبيبة قلبي سارة بدنا تمارين تناسب الانفصال العضلي عالية الشدة وقصيرة تكون ومناسبة برمضان❤❤❤
سوي مقاطع كارديو كثير بدون مسيقه عشان رمضان
يايييي احسني مسوية انجاز اني خلصت التمرين كله وكنت فرحانة وانا اسويه بسبب كلامك التحفيزي 😭💗💗💗💕💓 برجع نهاية الشهر واقلك النتيجة
بلشت بهالتمرين من اليوم رجعوني عالعيد لأحكيلكن النتيجة ❤❤❤
سارة حبيبتي ياريت تبقى فيديوهات التمارين اثناء رمضان وبعد رمضان بدون موسيقى واغاني❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥹🥹🥹
نشكرك على الفيديو بدون موسيقى نتمنى تستمر هذي السلسله بدون موسيقى ولك أجرها ،،، وكذلك بأمكانك تحطين أصوات طبيعيه لو حبيتي مثل صوت عصافير مطر اي شي ،،، على الأقل نسمعك وانتي تتكلمين احسن من صوت الموسيقى الصاخب المزعج
ياريت فعلا لو سمحت
صوتك اجمل موسيقى والله استمتعت فيه كتتتتتتتتتتتتير بحبك كتير سيرو
بجد انا اول مرة اعمل رياضة وانا مستمتعة واول مرة اكمل فيديو رياضة لاخر شكرا ليكى بجد❤❤❤❤❤❤❤
متتت تعب حرفيااااااا
عملت قبل الافطار هلأ خلصته حاسه حالي دايخه😂😂❤
يارب استمر واخسر وزننننن كثييييررر لانه وزني عالي ادعولي بناااات واستمرو الحياة بتصير حلوة بس نخسر الوزن الزائد❤🎉
سارة انا صرلي شهر ونص تقريبا ماعم انظم بالرياضة وضلت شهر ابدا مو عاملة بعد ماكنت مستمرة خمس شهور ونص ،فلهيك رح بلش معكن برمضان بتمنى تكون التمارين برمضان حريق ومو صعبة كرمال نعمل قبل الفطور لاني ماالكل بيقدر قبل الفطور وبعد الفطور يتمرن وبحبكككك
شكرا لك سارة على الحماس و الطاقة التي تعطينا فعلا تمرين أكثر من رائع
شكرًا كلشششش هوايه شكرًا ألج ياساره
اكثر شي محتاجته لرمضان هالفيديو ❤❤❤
احلي وأجمل مدربه ❤
سلامه البك ياسرسورة الله يشفيك ويعافيك حبيبه قلبي حتى بتعبك بتعطي الله يحميك ويعطيك الصحه والعافيه ياقمر كفايه خفه دمك بتسهل التمارين ولو انه تمرين عمل سيول وفيضانات ولي علىنا بس بيجنن وان شاءالله في تحدي رمضان كمان بنصهلل ونولول ولوله🤣🤣💓💓
أجمل وأرقى حدا صار عاليوتيوب❤
بليز كثري تنارين بدون موسيقى تعبت ادور تمارين بدون موسيقى بلييييييييييييز
شكرا واقوى لاتاايك 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
هلا عملت هالتمرين وقبل الافطار عملت كارديو خفيف واتا كتير متحمسة اليوم وزنت طلعت ٦٠ كتير مبسوطة بالنتجة صرلي ٣ اسابيع مبلشة مع سارة
صح اني ما بعرفك بس فخور فيكي وصلتي لاشي كتير بنات ما عملوه يومين تلات و بملوا ف كيف 3 اسابيع إنجاز عظيم ، متأكد رح توصلي لهدفك Go, girl 💗🤘🏻
كنتى كام كيلو ؟
@@kawther.anqawi شكرا الك
@@user-zk9ru5xu4u كنت ٦٥ والهدف ٥٨ وهدفي تقوية جسمي
نبغا برنامج لرمضان بدون موسيقى
من افضل التمارين الي سويتها شكرا ساااره كثري لنا منها في رمضاان🎉
اخيراااااااا من غير موسيقى والاغانى ، شكرا جزيلااا سارة 🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
سارة ممكن توضحيلنا برمضان اي تمارين نعملون احترنا في بالبرنامج حرق دهوك اثناء الصيام و في هون ع قناتك تمارين رمضان ماعد نعرف اي تمارين نعملون
يجننن افخاذي وبطني أثناء التمرين صار يحرقني بالاخص الرجاج خرافي ولما خلصت التمرين مطرت ملابسي كلها مي ..بس بليز اول مره العب تمارين كل كم يوم اسوي؟
شي طبيعي لان اول مره
سوي 5ايام بالاسوع تمارين كلش كافي
كل يوم بتسوي نفس التمارين ولا فى تمارين معينة بتسويها
كل يوم بتسوي نفس التمارين ولا فى تمارين معينة بتسويها
شكرًا سارة❣️الله يوفقك يارب
فدوه لعمرج صارلي يومين ولا اروع من هيج والله متحمسه كلش وتمارين جنن❤
شكرا سارة بفضلك وصلت للوزن الي بدي يا كان وزني سبعين وصرت ٥٨ بفضلك انتي يا ملاك وتمارينك رائعة عن جد خرافي بس لسة عندي مشكلة ظغيرة لسة في عندي شوية بطن سفلية وترهل ماعم يروحو مع انو ما باخد معجنات ولا مشروبات غازية ولا سكر ابيض ولا خبز ما بعرف ليش ماعم اخلص منو ممكن تقولي شو اعمل بنات بليززززز حطو لايك مشان تشوفو سارة ورمضان كريم عا جميع وينعاد عليكون بخير وصحة وسلامة
ابدعتي سارا
الله يقويكي وصحا يا ساسو ❤❤❤❤❤والله انك احلى واجمل مدربه
روحي الله يسعدك مثل مانشرتي بدون موسيقى ربي يحفظك ❤❤
ساره ارجوك لا تنزلي الفيديوهات كذا وتتركينا نتوه وضحي لنا نسوي هذا التمرين مع ايش كمان؟ ما نفهمك لما تنزلين تمارين كثير ومو فاهمين كيف نطبقها مع بعض ولا شلون 😢
ادخلي على الموقع المجاني ساره بوب فيت تلقين فيها برامج لكل يوم فيه تمرين واحد او اثنين او ثلاثه مع بعض على حسب كل يوم وتمشين عليهم وامورك تصير تمام بأذن الله
ساره متى ينزل جدول تمارين لشهر رمضان حدي متحمسه 🫶🏼🫶🏼😍
اذا عرفتي متى بنزل ممكن تحكيلي
واو يجنن تمرين احله مدربه ع كوكب أرض احبج هوايه ❤
سبحان الله على كمية القبول إلي فيها❤❤❤
ممكن تسوين تمرين الازاله دهوه البطن والخصر فقط؟
❤
اتمنا
ياريت تستمري بدون موسيقى+لبس محتشم لنقدر نحضر تعبت وأنا ابحث على مدربة شاطرة مثلك محتشمة😢
وانا اتمنى هذا ايضا
الفديو القادم رلح تعمل تمرين وهي لابسه كلبيه
اول شي هيي بنت ونحنا بنات يعني مافي داعي تحتشم
@@user-jd8gm5tk5m
اتّقِ الله تستهزئي بما فرضه الله عليكن وهو ستر العورة أمام النساء!!
ياريت ارجوووووووكى
والله بحبك من كل قلبي وانا عطول معك وبساوي رياضة على طول معك الله يقويكي ❤❤❤❤
تمرين رهيب ولا أروع، الهي يسعدك يا سارة 🫶🤍
بعد الفطور في رمضان انشاءالله
طيب واذا عندي شغل بعد الفطار واخلص الساعه ١٠ متا اتمرن
مو زين بعد الافطار بالمباشر افطري وكملي وذا عدكم شغل يكون افضل حركه حرق سعرات بعد شغلكم العبي اتمنالك العافيه@@user-xe1xo7mb2n
الرياضه بالمرتبه الأولى راحه للنفسيه للتفكير الزائد الطرد السلبيه قبل ايي شي
@@user-xe1xo7mb2n قبل السحور او من بعد الساعه 11 ابدئي
حبيبتي ساره هذا تمرين قبل الافطار لو بعده بنات ارفعوا تعليق حته ترد
هي،قالت،قبل،الافطار،او،بعده بساعتين،عيدي،الفيديو،وركزي
امتى فعلا؟
قبل الإفطار بساعة حتى يسهل حرق الدهون لأن هذا التمرين بعد القيام به يستمر الجسم في حرف الدهون لمدة 6ساعات هدا كلام الكوتش سارة..التمرين صح متعب لكن عندما تتحمسي وتعملي تحدي يكون سهل..بالتوفيق للكل ❤صح فطوركم من الجزائر
شكرا جزيلا من اعماق قلبي ❤. حالياكملت هذه التمرين وانه بقمة الفخر بنفسي
ايزي ياعزيزي ولا تأكل من اكل الزيزي😂 ❤❤❤❤❤❤
اليوم اول يوم بلشت وهوا مو صعب بس يتعب بس كلل هاذ التعب يروح لمن توصلين للتريدينه وبنات حبيباتي صح يمكن انو انتن اكبر مني بس عادي انصحجن مو تتمرنين وتخلصين اسبحي ومشطي شعرج وراح تحسين راحهه نفسيهه كلش واو ودعلي اوصل للريده وعادي تنصحني ب اكل اي شي اني مسويه صيام متقطع نصحني بكل ما بيه دهون اي شي من تضره اةنتيجه على ناررر 🔥😩😮💨❤🖤🤍❤❤ما محتاجه غير الدعاء لان اني نا التزم ابدد ❤😢تعديل بس اول يوم بعد مسويت ابدد 😂شسوي جا 😂عهههههه
انا بلشت معك ونزلت ٦كيلو بشهرين وكتير. مبسوطة بالنتيجة هلئ صرت ٥٦ بس هدفي اوصل لل ٥٣ او ٥٠ انا مشكلتي ببطني لان ماعم احسن وقف حلو وبالأخص انو انا بدرس وبروح ع المدرسة وهيك بس كمان عم اعمل صيام متقطع والي ٤ شهور موقفة الخبز وعم قللل كتيررر معكرونه ورز
اول يوم بعد الافطار بالفعل تمرين نار عرق عرق .. شجعوني لاكمل هذا المرين لمدة 14 يوم و اقولكم النتيجة في يوم العيد
ثاني يوم تم بعد الافطار حسيت التمرين صار اقصر هههههه و حماسي اكثر
اليوم الثالث تمرنت على فيديو اخربهدف التنويع لكن كان جدا صعب
اليوم الرابع رجعت تمرنت على هذا الفيديو وجدته سهل للغاية حتى اني لم اتعرق كثيرا كما في السابق ..يبدو ان جسمي تعود
@@marieemch1751شنو صار معك بعدك مستمره عليه
حلو اوي انك عملتي فديو بدون موسيقي جزاك الله خيرا ♥️ ربنا يسعدك ♥️😘
الله يسعدك و الله صوتك احسن من المسياقه 💋💋💋💋🤍🤍💙💙💙
رة بدنا مباشر برمضان بنات ارفعوا تعليقي 🛑📌📌📌📌
بيجنن الفيديو حسيت نفسي حريييق ❤❤❤❤❤احسنتي
مدربتي شكرا من القلب ع كلشي بتقدمي النا 🫶💪
يا احلى سارة يا اروع شريكة للرياضة الصباحية … يحميكي يااارب و يحفظ طاقتك و ابتسامتك تجنني … اول مرة اشارك التمرين قبلا كنت بتابع الفيديوهات فيو فقط 😅 بس المشاركة معك متععععة
ساره بدنا فيديو نضام صحي لرمضان بخساره 10 كيلو امانه الله يوفقك
نزل خطة رمضان مع كتيب مجاني
@@SaraPopFitBestTrainerوين موجودين؟؟
ع القناه موجودين
انا عمري 11 وبتمرن
كفوووو
تمرين رائع عملتو اليوم و ما وقفت كملت معك للآخر ❤❤ شكرا سارة
احلى سارة ❤
شكرا على الفيديو بدون موسيقى
اتمنى ان تكون كل فيديوهاتك هكذا
صوتك الرائع يكفي و الله ❤❤❤
والله صدقتي الموسيقى بضيع الهدف ومابنسمع التعليمات انا بخفض الصوت نهائيا وبشعر انه مابستفيد فبطلت احضر التمرينات
سارة وين برنامج رمضان الرياضي أمانة نزلي اليوم 😭😭😭😭😭😭
ياربي قد ايه بحبك ياساره الله يسعدك ويفرحك ياروحي ❤
عنجد حلو رياضة من دون موسيقا ثابري الى الأمام
المبدعة الجميلة سارة الله يوفقك بحياتك ويحميكي ويبعتلك اياااام حلوة ❤❤
والله احلى كوتش ❤عملتو معاك للاخير 🎉ولسا مستمرة ان شاء الله تحفيز للطاقة الايجابية 🇩🇿
الله يبارك عليك يا سارة هيك تمارين بدون موسيقى
رائعة سارة بموسيقى و بدون موسيقى ❤❤
خلصت التمرين حالا تمرين فعلا اكثر من رائع ❤❤
مره مره شكرا يعطيك العافيه التمارين مره فادتني الله يفرحك مثل مافرحتيني 😭💗
وااااو سارة تمرين روعه ❤❤❤ بحبك كتير غيرتي جسمي لشيء كان مستحيل
تمرين يجنن وكله حماس وطاقه مو طبيييييعيه ❤❤❤❤❤❤
حرفيا هلاء خلصت التمرين وحاسة بنشاط وطاقة ومطرت مطر طبيعي ابدعتي ابدعتي فراشتي تمرين خارق حارق متفجر من صمصومة قلبي شكراااااااااااااااا❤
واااو فيديو رائع ماشاءالله صرلي اسبوعين متابعتو منذ بداية شهر رمضان لقيت نتيييجة راائعة تابعوه بنااات😍✨✨✨
ممكن تقوليلي كنتي بتعملي ايه
اعملينو قبل الفطور بساعة لو ساعتين لو بعد الإفطار بساعتين من الإفطار ❤ وهاكذ@@fatemahassan1538
شكرا شكرا طاقتي الايجابيه ارتفعت 😢😢❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مشكوره ياسوسو فعلا تمرين اكثر من رائع تسلمين ❤
بحبك كتير سارة انتي سر تفاؤلي ❤🥺
الحلو يلي بتمارينك بتعطي طاقة إيجابية وثقه بالنفس