تمرين الصيام | 15 دقيقة حرق دهون وشد ترهلات كل الجسم | خسارة 2-4 كيلو في رمضان
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- من أفضل التمارين يلي ممكن نمارسها تماما قبل الافطار أثناء الصيام
طبعا ضروري نراعي الوضع الصحي في تمارين الصيام , ونستجيب لجسمنا
شاهدت خطة رمضان ؟
• خطة رمضان 2024 للتنحيف...
...................................................................................................
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
#تحدي رمضان
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
حرق دهون القسم العلوي
شد ترهلات القسم العلوي
المقدمة 00:00 _ 00:55
الحركة الأولى 00:56 _ 01:30
الحركة الثانية 01:32 _ 02:18
الحركة الثالثة 02:19 _ 03:03
الحركة الرابعة 03:04 _ 03:53
الحركة الخامسة 03:54 _ 04:31
الحركة السادسة 04:32 _ 05:22
الحركة السابعة 05:23 _ 06:00
الحركة الثامنة 06:01 _ 06:50
الحركة التاسعة 06:51 _ 07:31
الحركة العاشرة 07:32 _ 08:20
الحركة الحادية عشر 08:21 _ 09:00
الحركة الثانية عشر 09:01 _ 09:50
الحركة الثالثة عشر 09:51 _ 10:33
الحركة الرابعة عشر 10:34 _ 11:17
الحركة الخامسة عشر 11:18 _ 12:05
الحركة السادسة عشر 12:06 _ 12:51
الحركة السابعة عشر 12:52 _ 13:33
الخاتمة : 13:34 _ 13:44
#sarapopfit #workout #تحدي_رمضان
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com 
Хобби
برنامج رمضان رياضي مجاني
sarapopfit.com/
بدي اسالك حاطه بكل يوم تلاته فيديوهات هدول لازم العبهن كلهن ولا اختار واحد بليز حدا يشرحلي@@user-hl2tz3kp5v
سارة اذا مشيت ٢ ساعه كل يوم لمده ٣ أسابيع اديش بنزل
حبيبتي سارة اجيت احكي عن تجربتي مع وحده من برامجك المجانيه انا مابدي انحف بس بدي اشد جسمي من الترهلات فبحثت لحد مالقيت برنامج لشد الجسم صارلي ٥ ايام ماشيه على النظام بالحرف الواحد اللي بتحكي عن جد شفت نتائجك ماكنت متوقعه انبهرت ووزني زاد الحمدلله ..كان لازم علي اشكرك لانو عن جد كأنو حلم عم يتحقق فشكرا كتييير الك ولتعبك على تصميم البرامج وابتمنى احقق حلمي واشترك معك في برنامج نيومي ❤
امين يارب
منقدر نعمل هيدي الحركات اذا كان الوزن فوق ال١٠٠ او منأذي المفاصل؟
سارة انا بنصحك من قلبى وبتمنى ربنا يهدينى ويهديكى انتى زي امى وخايفة عليكى لان الدنيا فانية والاخرة دائمه الا مالا نهاية حولى ترضى ربك وتلتزمى باوامره وتلبسى الحجاب وماتخليش اى حد يشوف جسمك بسهولة لو بتقدرى وبتحبى نفسك فعلا
اي والله كلامك صحيح ❤
انا بحب ساره اوي و نفسي تلبس طرحه
ما شاء الله تبارك الله عليك غاليتي، جزاك الله خير الجزاء، يارب ساره تهتدي بسببك يارب
جزاك الله خيراً الله يكتب لك أجرك ♥️🥺
كل شي كويس الين قلتي زي امي 😭🤡😂😂البنت صغيره
اللي يعجبني بسارة أنها تلبي طلبات البنات اللي مو حابين يكون فيه موسيقى وقت الصيام الله يجزاك خير ياسارة💞🇸🇦
طيب وبطنها لي طالع مش عيب يعني وحنا لي بنخليها تسوي كدا بمشهداتنا لها المفروض كل البنات ينصحوها مش يشجعوها يارتها حطت الموسقى ولبست مستور الموسقى اهون من هدا المنظر
@@user-yu7uw6iy5zحريتها الشخصية ماحدا راح يتحاسب فقبرها مكانها ولي مو عاجبتو يطلع ما جابرتكن تتابعوها
@@user-yu7uw6iy5z صادقه على الاقل الموسيقى نقدر نقصر عليها 👍💀
انا نفسي اخس قبل العيد 😢
ادعولى اوصل للوزن اللى انا عاوزاه وكل من قال امين ❤
ان شاء الله توصلي وانا كمان🏋️♀️🏋️♀️
بإذن الله توصلي وانا كمان اوصل وكل البنات ❤🫂
امين❤❤❤
كم وزنك
هوا غير نلعب قبل فطور مو بعد
شكرا جزيلا
لعدم وجود الموسيقى
وشكرا على التمرين الجميل والفعال دا❤
الامتحانات والصيام لو ماكنت اعمل رياضة يمكن افقد عقلي شكرا سارة صارلي سنة وانا اتمرن معك من رمضان اللي فات
عملينا فيديو تاني لدهون الضهر والخواصر والصدر❤بليززز ❤
يارب اخس 5 كيلو في رمضان بصحة وعافية❤ قولوا آمين
فيكي تنزلي 10 كيلوا اذا داومتي على على تمارين حرق 700 سعىة حرارية كل يوم لين ماسخلص رمضان وبهيك رح تخسي شي 10 او 7كيلو مثلي
@@user-sy2th7wv7p حتى لو ابدا من اليوم؟
اتمنى انحف مليت من وزني ١٢٠ كيلو ادعولي انحف امانه والدكتورة كالت نزلي وزنج حتى يصير عندج اطفال لان عندي اكياس 😢
انا أمي كانت زيك خلال 3أسابيع نزلت 10 كيلو
@@aishaaalshgri كيف؟
استمري وتابعي وان شاء الله تنحف انا متلك كان معي تكيس بس تابعت عالرياضة نحفت كتير وراحو التكيسات😊
@@farahzeiada5084 ماما منعت السكريات بس يعني كل اسبوعين ممكن تأكل مرة واحدة حلويات والطعام المقلي والسمن والزبدة والأرز والطحين الابيض حتى زيت الزيتون كانت تأخذ منه نسبة قليلة جداً وهيك نحفت بس كمان لازم تمشي 4أيام في الأسبوع لمدة لاتقل عن 40 دقيقة هاد الكلام من دكتورة راحت عندها أمي
لاتياسي حبيبتي انا بديت من 4اشهر وبقى القليل للوزن المثالي امنعي السكريات ولاحظي ع السعرات الي تدخليها يوميا واعملي رياضيه مع ساره وامشي يوميا ساعه ورح تلاحظي الفرق
الوزن :69
الهدف :55
ادعولي وادعو لنفسكم بنات اننا نوصل لهدفنا برجعلكم بكره لما اسوي التمارين❤
اليوم 1= تعب وارهاق وعرق بس الحمدلله خلصت شكرا سارة❤راح استمر الى اخر يوم رمضان ❤
اليوم2=نفس الاول بس الحمدلله خلصت💗
اليوم3=تعب بس مو زي اول يوم الحين اخف بكثير وحاسه نفسي نحفت بس ارجع انتفخ مره ثانيه🥲💔طبعا ماعندي ميزان هو افضل عشان ما تستلمو بنات💪🏻💗
اليوم4= تعب بس مو دي اليوم الثالث كثيررر قل التعب والعرق فخورة بنفسي لكن ياريت يا سارة لو عطيتينا جدول ايش بناكل وكم السعرات الحرارية لان من اول يوم وانا اكل ايش ماابي بس احاول اقلل ومابي كل تعبي يروح ع الفاضي ف ياريت جد تسوين فيديو ايش ناكل برمضان احبك❤
اليوم5: تعب بس صار سهل اكثر من قبل اتمنى اشوف نتايج مرضية وشكرا ساره ايلافيو💗💗💗
اليوم6: اسفه اخذت راحه يومين كنت مشغوله بس رجعت اليوم وما استسلمت تعبت بس يالله مدام انه راح يفيدني راح كمل الى اخر يوم رمضان للمعلومية انا اسوي تمارين ساره وبعد الفطور بساعتين اسوي تمارين كلوي تينق كثير تتعب تمارين كلوي تينق بس يالله💪🏻💗
اليوم7: طبعا سحبت 3 ايام متواصله بس رجعت لانو كنت مشغولة شوي شكرا ساره عالتمارين 💗
حاليا صار اسبوع وكم يوم مسويه دايت ورياضه وحت اهلي لاحضو الفرق الي صار ويايه ادعولي بنات اكمل الشهر
كيفاش الرجيم الي عملتو اعيشك
كل اسبوع اسوي كارديو مختلف وسويت مقاومه بديل الجيم بالبيت للجزء السفلي والعلوي مع نضام غذائي كلش حلو وميجوع وكطعت الحلويات والسكر
شنو هو النظام الغذائي الميجوع
انا مشكلتي الجوع😅@@user-ge2in7vi5k
اختي والخبز أو الرغيف ماعم تاكلو ولو شوي
@@user-lp7vh7ly3gاستبدلي بالخبز شوفان او شعير
عملت برنامج الصيام لي في موقع سارة وخسيت 7 كيلو في شهر بعدين وقفت التمرين ورجعت 5 كيلو منهم بنات ادعولي فهذا الشهر الفضيل اوصل لهدفي وهو اني انزل ال 5 كيلو لي رجعتهم وزيادة يا رب
بنات لا تنسوا دائما لما تلاقو موسيقى اكتموا الصوت مش بس برمضان
ياتمرين بلضبط لان اكو هواي ؟
@@ghadeerabass-ci1wo برنامج في تطبيقها
ماشاء الله عليكي
شكراً لانك بتسمعينا وبتلبي طلباتنا تمارين جميله وبدون موسيقى لنهار رمضان فعلاً انتِ جميله قلباً وقالباً
احسن شى ماكو موسيقى بالفيديو احترام شهر رمضان شكرآ جزيلآ
لاحظتو اديش عم تتعب معنا كل مرة في موسيقا مابنحس بتعبها عنجد بشكرك من كل قلبي على كل جهد عم تقدمي مشان هالبنات انا شخصيا تغيرت حياتي بعد ماتابعتك مع اني مو ناصحة كتير
عقبال ما تعدل لبسها 😢
يا عمري يا ساره حالياً خسرت 4 كيلو ب15 يوم بفضلك 🥹♥️
كيف?
كيف
شلون ؟
@@AnsFatima صيام متقطع ورياضة
من غير الجيم
شكرا كثير بدون موسيقى الله يحفضك ويخليك لينا حبيبتي ورمضان كريم وكل عام ونتي بخير ومعنا ❤❤❤❤❤😂😂😂
بكرة راح بلش أنا وزني ٨٣ نهاية رمضان خبركم آديش راح صير شجعوني 🎉🎉🎉😅❤
نزل وزنك خبرينا
يااااي شو حلو لنبلش اليوم رغم الامتحانات والصيام. دعواتكن😢
سارة رجاءا أتركي البث المباشر مسجل من أجل فرق الوقت وشكرا ❤
هذا يبقى مينحذف
بقوم اسوي التمرين ذا مرتين ورا بعض قبل الفطور باقي لنا ساعه على الاذان الله يعطيني القوه يارب 💪♥️
طيب مانفظا قبل الافطار بساعة كيف بدنا نعمل رياضة ممكن غير وقت🥺🥺
بتمنا تردي علي وزني95 وعمري19🥹🥹🥹 الي مبلشا بل دايت شهر ونزلت ثلاث كيلو بس
@@user-sn2rf7sw8o طيب ماشاءالله كويس استمري راح تنزلي وزن اكثر باذن الله
@@zahra-lb3br انشالله يارب بس بدي اسالك الرياضة هي ايمتا نعلمها قبل الافطار بساعة مانفضا ابدن بدنا قبل بوقت اكتر
@@user-sn2rf7sw8o اذا مايمديك سويها بعد الفطور بساعتين
اول يوم في عمل التمارين هرجع اخر رمضان اقول النتيجة ❤
اوك
حاليا شو لاحضتي
كنت ادور تمرين سهل ل رمضان وذا المقطع طلع بوقته شكرا ساره❤
شكرا ياساره على الفيديو اللي بدون موسيقى هالمره سمعت كلامك وتشجيعك❤
دايم احط سايلنت
الصحيح يا جماعة ان نقول ننحف عشان انفسنا مش عشان العيد ولا الاشخاص. و شكراً لك و لمجهودك 🤍🌷 و ان شاءالله الجميع وانا منكم نخس و نستفيد.
احلا شي انها مو حاطه موسيقى مره ريحتني واسعدتني ❤❤❤
شكرا سارة💖
ممكن تسوي مقاومة 20 دقيقة لكل الجسم بدون موسيقى للمبتدئين اذا ممكن🫶
تمريييين رائع والله و الأجمل انه بدون موسيقى
راقية انت 🫀
بِ ابدأ من يـوم السادس رمضان إلا ٣٠ رمضـاان واقولكم النتيجة بإذن الله' انـااه واثقه بإني في ذا الرمضان ح اتخلص من الكرش والجوانب وخصري يصير منحوت بإذن الله وطبعاا انـااه ماافطر بااسس اتسحر .
وانا معاك🥲❤️
@@user-zw7cs9yy1l كفو والله
ليه كده
احلى شي الفيديو بدون موسيقى ☺☺ حبيييت🥰
شكرا ساره التمارين رائعة❤❤❤افضل شي انه بدون موسيقى
تمرين رااائع وبجننن هلأ عملتو قبل فطور وان شاء الله مستمرة لاحصل على نتيجة❤❤❤❤❤
كنت مكسلة اعمل رياضة بعدين دخلت لقيت سارة عاملة فيديو جديد الحماس صارة مية وفعلا التمرين سوبر رائع وسهل شكرا سارة كل الحب من الجزائر
من فضلك اختي وقتاش ندير هذوا تمارين قبل او بعد ونقعد غير مع هذوا ولا نتمرن باخرين
أول يوم ✔️
بس مقدرتش أعمل آخر 4 دقايق ،
لايك عشان أرجع كل يوم وأقولكم النتيجة أخر يوم رمضان 💛💛💛
اليوم التانى ✔️
اليوم الثالث ✅
اليوم الخامس ✅
ارتاحي و كملي لأن تمارين سارة دايما في الاخر بتبقى تمارين مهمة جدا
@@amiraa6753 فين هيا التما،ين
@@amiraa6753 هعمل كدة ان شاء الله بس عشان كنت لسة بادئة رياضة ، بالتعود أكيد هكمل ل آخر الڤيديو 💛💛
وانا برضوا وقفت عندهم
بكره حاولي تتحدي نفسك وانا معاكي أنه نزود دقيقة كمان واحدة واحدة لغاية ما نقدر نعمله متواصل أو هما ٨ بعد أول ٤ نستريح دقيقة أو ٩٠ث ونكمل
شكرا حبيبتي ساره ....رمضان كريم عليكٍ وعلى عائلتك وعساكم من عواده❤❤❤❤
شكرا سارة لانك سويتي الفيديو بدون موسيقى
سارة بدي تمارين لدهون الركبة والساقين وتحت الساقين اعمليلنا فيديو عليهم بليز ❤
فوق ما ان التمرين يجنن كمان بدون موسيقي شكراً ساره احبك مره ♥️♥️♥️
❤❤ إن شاءالله منا للعيد نكون باحسن حال ونطلع من رمضان بجسم جميل ورشيق ❤😊 شكرا لكي سارة ❤
احلى حاجة انك بتحكي معانا و بتشجعينا ❤
نريد تمارين لعمر الخمسينات والي عدهم انزلاق وسوفان ولايستطيعوا القفز مع تحيات متابعتك من العراق❤❤❤
اليوم اول يوم رح ارجع يوم العيد وحط نتيجة اكيد مع نظام غذائي صحي
مساء الخير سارة يعطيكي العافية وياريت لو ينزل برنامج رمضاني يومي ♥️
لا اعرف كيف اشكرك فالكلمات يستحيل ان توفي ما اشعره من امتنان لك رهيب جدا شكرا شكرا سرسوورة وانت كثيييييييير حلوة وروحك مرحة الله يحقق لك كل اهدافك ويحفضك من كل سووء لوووف يوووو
اني هسه حاليأ جاي العب تمارين البطن انشاء الله اشوف نتيجه شكرا ساره لان التمرين بدون موسيقى ❤
بشري نزلتي لولا
سارة برنامج رياضي لرمضان يكون 21 يوم ويركز على دهون البطن
ياريييت 😢😢
شكرا انا كانت لدي نفس الفكرة
ياريت تعمل لنا برنامج للبطن
سارة لو سمحتي ليش ما بتحسبيلنا السعرات الي حرقناها بكل فيديو؟ (الي معي يرفع تعليقي)
تمرررين يجنننن ومريح وماحسيت بيه شكرااا
بدنا تمرين مقاومه للجسم كامل في رمضان❤
سارة بليز البث يكون بعد الافطار❤
خرافية هال13 دقيقة جدا عملت التمارين بعد الفجر ومطرت من العرق وما لحقت اعطش كمان 😂 شكرا الك سارة حبيبتي 👌❤️🔥بيق لوف
سارة نشكرك كتيير عالبرامج والتمارين،، نحبك كتير
حبيت انو ماكو موسيقى ❤🎉
نفسي انحف والله تعبت وزني ٩٠ ماخليت شي ماسويته ادعولي انحف امانه 😔.
تابعي مع سارة مارح تندمي
ان شاء الله تنحفي بس تابعي واستمري بدها وقت انا تابعت معها نزلت 28كيلو ب7شهور
@@user-ep8gi8vu6s ايش سويتي
@@user-ep8gi8vu6s شنو الحميه ممكن
الله يسعدك احلا تمرين بدون موسيقي
عملت تمرين يا سارة بعد الافطار حسيت بفرحة☺️👌🌸💐🌼🌷💖🌺💚🌹شكرا سارة انت اكثر من رائعة😘
انا ياساره بتابعك من زمان عمري ٤٠ سنه وزني ٩٥ واتمنى اخسر وزن انا من العراق وصار ٢٠ يوم بلشت رياضه ورجيم اتمنى تقرين تعليقي وادعيلي اخس يارب العالمين انا من طفله سمينه
مشاء الله عليك...الى الامام.. وبالتوفيق يارب
كنت عم ادور على تمرين اعمله طلعلي الفيديو الجديد هههه
شكرا يا سارة دائما في وقتك المناسب ❤
أحلى مدربة بالعالم 😍😍رمضان كريم 🥰🥰🥰♥♥♥🇩🇿
الله يعطيكي العافية يارب لوسمحتي مافيكي مع كل تمرين تعطينا تمرين بديل بيناسب المبتدئين بدون قفز وبيناسب اصحاب الانفصال العضلي ويلي عندو وجع بالركب والله يجزيكي الخير يارب ...مو الكل عندو قدرة على القفز
ماهو الانفصال العضلي حبيبتي
اليوم بديت رح اعمل هالتمرين مرتين قبل الافطار واشوف الفرق ادعولي وزني 95 وعمري 18 تعبت 🥺💔
إن شاء الله ربنا يخلي وزنك أقل بكتير 🤲🤲🤲🤲
كلو يقول آمين و لكم بالمثل أن شاء الله
انا بردو وزني 36 وعمري 10 سنوات بلييييييييييييييييييييييييييييبييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز ادعولي أخس 6 كيلو
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
وانا كمان هبدا النهارده بتتوقعي ممكن نخس في 15 يوم قبل العيد
ما ينفعك قبا الافطار لازم بعد الافطار بساعة
@@ar_rm16 طيب انا هدفي خسارة وزن ممكن اكمل هذي التمارين قبل الفطور؟
@@d.l70l0 هي كل التمارين تخسرك الوزن بس انت ابتعدي عن السكريات و النشويات اوقللي كتير منهم مشان تساعدي جسمك على الخسارة
شكرا جزيلا ع تمرين الحلو ❤❤
حبيبتي يعطيكي العافية
ياريت تنزلينا كل يوم ❤
الواحد مايحس معك بتعب تعطي تحفيز
ممكن زياده وزن تمارين بليززززز❤😊
نزل مباااشرة سويتو رهيييب كلش فيني بيرعش و شكرا كتييير لأنه بدون موسيقى
تمرين واو رغم انو تمرين مدته قصيرا لانو فعال شكرا سويت قبل الإفطار
الله يحميكي يارب والله هلق ساويت التمارين معك شي رائع وانا صائمة ❤❤❤❤❤❤بحبك سارة
هل يصلح هدا التمرين وراء الافطار بساعتين وهل يحرق الدهون وراء الافطار
سارة عادي اتمرن بعد الأفطار ؟ لأني بمشي قبل الفطور ساعه تقريباً وبعدين افطر وبعدها بساعتين اعمل التمارين
قديش انتي انسانة محترمةومحبوبة بتمنالك كل الخير ❤❤
بعد نص شهر ويخلص رمضان يارب صيام مقبول وافطار شهي
احلى و اسرع و اخف تمرين كملته كله للاخير بالنهار اثناء الصيام ،و نبضات القلب طم طم طم طح طح طح طم طم طم طح طحطحطحطححححح
اجرب يوميه اكرره سريع و بسرعه خلصصصص طياره
صارلي ثلاث ايام مبلشة ورح استمر كل رمضان لاخر يوم واشوف ان شاء الله النتايج الي نفسي فيها ❤
حبيبتي ستمريتي ع تمرين واحد لو يوميه واحد
@@user-eb6nm9zp8c باليوم قبل أذان المغرب بساعة اسوي التمارين الي بالفيديو هاد مرة وحدة باليوم بس ما بسوي اي تمرين غيرهم بس اهم اشي قبل المغرب بوقت قليل بيكون الحرق أقوى اشي
يصير بعد السحور واحد يسويهن لو لا اني تعبت اليوم اول يوم اسوي بي تمارين بهذا المقطع 😓
@@user-bd8ij1bu2x ما انصحك بعد السحور لانه رح يضرك اكثر مما يفيدك لانه بيسوي ثبات للوزن وترهلات ومشاكل بالنوم واضطرابات في المزاج وما اتوقع انه فيكي حيل بعد السحور بس قبل الفطور لحرق يكون أقوى واحسن لان الجسم بيكون خلص كل السكريات في الجسم فلما تمرني قبل بساعة من الفطور رح تحرقي الدهون ويعمل على إنتاج طاقة لتعويض السكر المفقود اصلا في الجسم فهو احسن وقت للتمرين
ولو حسيتي بتعب من التمارين فعادي جدا انا اول يوم عملتهم ما حسيت باشي بس لما صحيت ثاني يوم كنت مكسرة وانتي لازم تفرحي لما تتعبي لانه دليل انك قاعدة تسوي التمارين صح 💗
@@user-bd8ij1bu2xاعملي بعد الافطار احسن لانوا رح تحرقي السعرات لي اكلتيهم
انا بحبك كتير كم اول فيديو
و اقتنعت بسرعه من التمارين و حساها أساسيا ❤
احبك سارة ❤
تمرين اليوم كولش حماسي😊
هبدأ اتمرن مع سارة من دلوقتي الوزن 50 الوزن المطلوب 35 ادعولي انحف قبل العيد انا وكل من قال آمين ❤❤رجعوني يوم العيد عشان اقول النتيجة ❤
35 😳 whyyy ?
هل هذا شامل لدهون اليد و الظهر و الجزء العلوي بشكل مختصر ؟ لان بصراحه مسببلي ازمه اكثر من الجزء السفلي
ع اني اول مرا اعمل هذا التمرين الا اني كملته معك بكل سلاسه ومرونه احبك ♥️
شكرا مدربتنا رائعه احبج ❤ ❤❤❤❤ تمارين يجنننو
سارة احنا نحبك نريد زيادة الوزن لانو الاغلب مهتمين بتمارين تنحيفف
الوزن الحالي 67
ملاحظة: ما عاملة دايت بس مقللة اكلي مع الصيام
اليوم الأول ( تم )
اليوم الثاني(تم)
اليوم الثالث (تم)
اليوم الرابع (تم)
اليوم الخامس (تم)
اليوم السادس (تم)
نزلت كيلو واحد صار وزني 66
اليوم السابع (تم)
كفو استمري نفسي خلصت ثاني يوم
للان انا مستمره👌
@@SaXx2-bl6bw شكرا يا عمري راح استمر
نفس وزني يلا نشوف ع نهايه رمضان وين نوصل🤲
@@hawrymuhammed8299 ان شاء الله نوصل للوزن الي نريده💖
نزلتي لولا وتتمرين قبل الفطور لو بعدة
تم اليوم الاول بعيد الفطر وهوة قبل اخر سوم من نظامي الرياضي يلي اتبعتو برمضان❤🔥🔥 يعني التاسع والعشرين
ووووولكم باك في رمضان كل عام وانت بالف خير سرسوره الله يعيده عليك وعلى الامه العربيه بالخير والسلامه😍😍🤩
لسه جايه من برا كنت بتمشى مش قادره اتمرن😂
توي خلصت تمرينك للصيام السنة اللي فاتت😭😭
جبتيه منين ؟ او اسم الفيديوهات اللي للصيام اسمها اي؟ عشان خايفه اعمل ده ميكنش مناسب للصيام 😢
اليوم الثالث من تمارينك الرائعة انت رائعة يا سارة حبيبتي ❤ I luv uuuuu😢
بصراحه انا اول مره اشوفك بس تمريناتك رهيبه ماتتعب مره ❤
صرا اذا ممكن كرديوا 15د مع مقاومة لشد ترهلات ذراعين وبطن وضهر معتدل شدى
بدي ابلش من بكرا، دعولي اوصل لوزني المثالي، عشان عندي تكييس وكتير عم عاني من مشاكل الحرق
حتى انا كان عندي خودي لمدة 15 على ريق ملعقه من حب الرشاد وادعيلي بعدها حتختفي💕
شكرا ساره على التمرين الرائع❤
سارة انا كتير بحبك ربي يوفقك وتوصلي لل100 مليون مشترك❤❤❤❤
ان شاء الله راح ابدي بهذا التمرين وبعد رمضان اجي اكول لكم النتيجه..❤
تّمَآمَ وِآنِيِّ رآحٌ آبِدِيِّ مَنِ بِآګر بِآلَتّمَريِّنِ قِبِلَ آلَفِّطّوِر وِآنِ شٍآء آلَلَهِ بِآلَعٌيِّدِ نِفِّرحٌ بِآلَنِتّيِّجِةّ
انشاء الله. 🤲اني اونتي'نجي'بعد'رمضان'انشاءلله'اونكول'اشكد'وزنه'انشاءالله😊🤲.
آنِ شٍآء آلَلَهِ
هَِّسةّ وِزِّنِيِّ 72🥲
انشاء الله. تصيري. 59.🤲🙂
@@user-lf4co6jj9c لَوِ آصٌيِّر 65 هِمَ آحٌَّس بِفِّرقِ وِآنِجِآزِّ آنِيِّ ګنِتّ 80 بِعٌدِ آلَوِلَآدِةّ وِآلَتّزِّمَتّ بِصٌيِّآمَ مَتّقِطّعٌ وِريِّآضّةّ وِنِزِّلَتّ 70 وِصٌآر عٌنِدِيِّ ثّبِآتّ بِآلَوِزِّنِ وِعٌفِّتّ آلَصٌيِّآمَ وِصٌعٌدِتّ 72 وِآنِ شٍآء آلَلَهِ آنِزِّلَ بِهِآلَشٍر يِّآ ربِ آلَلَهِ يَِّّسمَعٌ مَنِګ وِيِّحٌقِقِلَګ آلَيِّ تّريِّدِيِّ
ملقيتش برنامج رمضان في موقع سارة 😢
ولا انا
تم قبل الفطور❤
معاك مستمريين ❤
ينعمل قبل الإفطار ولا عادي بعد الإفطار بساعتين ؟
..
...
انتي احسن وحدي شفتها ❤❤❤❤
تمرين حماس وطاقه 🎉
نحبك يا احلى مدربه ❤