Intinya setiap olah raga 1 konsisten 2 program 3 jgn egois( jgn mau langsung banyak belum bisa bisa pake push up cewek jgn paksaain langsung banyak 1 aja dulu ) 4 JGN STRES
Cerita pengalaman Hari pertama aku push up cuman kuat 3x doang, langsung aku ubah dari push up pria ke push up wanita. Misi aku bisa 15x push up wanita dalam 1 set, dalam 1 minggu udh bisa push up wanita 15x dalam 1 set langsung aku ganti ke push up pria, awal2 kuat 7-10x doang, selang 2 mingguan udh bisa 15x dalam 1 set. Biasanya aku latihan semaunya aj, seminggu 3-5x seharinya 3-5 set.
@@bukananakemel9938 yg di cari apa dulu lu nya? Klo cuma nyari hanya sekedar sehat ya segitu sih masih hitungan wajar. Tapi ya klo mau cari badan sehat+berotot segitu mah masih kurang. Krn utk membentuk masa otot tidak hanya push up latihan fisik nya. Bila perlu mengkonsumsi suplemen/susu penambah masa otot seperti gainer atau whey protein supaya ada asupan nutrisi utk otot. Oh ya 1 lg jangan lakukan push up atau latihan fisik setiap hari krn itu akan merusak jaringan otot. Berikan waktu istirahat minimal 1 hari agar otot merecovery utk bisa berkembang.
aku waktu dulu baru mulai latihan pushups, 1 hari sekali, rutin banget, dan hasilnya skrg enteng banget kalo lakuin pushups, intinya percaya proses, it works
Push mengepel sekarang tdk di anjurkan karna berpengaruh mata otot² mata. Boleh push up mengepal hanya saja yg jadi tekanan itu bagian jari telunjuk dan jari tengah.
Udh lewat 2x nih di berandaku, pas awal lewat badan saya belum jadi apa apa, belum punya otot sama sekali kurus kering dan tak bergizi macam mayat hidup, nah pas yg kedua kalinya ini udh banyak skali yg berubah terutama dari fisik skarang udh berotot dan sixpack, alhamdulillah 6 bulan tetap konsisten😊❤ thanks min...
Percayalah kalo kamu sudah menonton semua vedeo sisi terang serta memahami dan mencernanya yakinlah anda akan mjd profesor genius dgn tubuh atletis dan visual rupawan bak idol korea
Lama sihhh boyyyy gw mulai 4bulan yang lalu cuma bisa 3kali pas awal dan sekarang cuma 15 dalam waktu yang bersamaan Tampa istirahat tentu saja bukan cuma push up. Gw yakin jika kalian ngarep buat berotot kalian bakal berhenti ditengah jalan tapi berharaplahh untuk sehat supaya tidak berhenti ditengah jalan
setahun lalu gue 7 aja udah empot2an. terus rajin workout 2 bulan. sempet kuat 30. tapi abis itu ga pernah workout, sekarang cuma kuat 15 kali doang satu setnya
Hal terberat utk membentuk masa otot itu bukan krn mahal atau susah melainkan melawan rasa malas yg ada dlm diri kita. Konsisten lah dlm melakukan nya krn usaha yg lu lakukan tidak akan mengkhianati hasil yg lu dapat. Trust me... 🙏
Terimakasih kk saya lihat vidio ini saya jadi lebih paham soal push up yang benar. Semoga channel ini semakin maju dan yang buat channel ini diberi kesehatan selalu dan diberi rizki yang berlimpah amiin.
Push up 100x Squad jump 100x Sit up 100x Lari 10km Tidak pakai AC atau minum air dingin ketika cuaca panas Dan hanya makan pisang di malam hari Lakukan itu setiap hari selama 3 tahun, sampai mengalami kebotakan dini Berarti kamumu sudah mencapai tingkat tertinggi. 👍👍👍
untung gua ada yang namanya Memo Otot (ingatan otot dulu) pas gua tes polri tempo hari. pas berehnti terus gak push up lagi 10x pun ngos ngosan. sekarang udah balik lagi ke 40, bikin jadi 2-3 reps
Push up adalah olahraga yang cukup spele tapi susah dilakukan untuk mendapat form yang bagus, kita harus membiasakan dengan perlahan, jika sudah terbiasa kalian akan dapat alasan untuk mencintai olahraga dan lebih konsisten
Awal cma kuat 10x, skr bsa 40x, hrs rutin, proses. Push up sekuatnya, ga apa klo cma bsa 10x dlm sekali pushup, yg penting tiap hri ada, nanti lama2 bsa lbh dan nambah 💪
Dulu pas masih aktif latihan bela diri, mampu push up sampe 100 kali lebih. Pas sibuk skripsian sama mager karena candu main game selama 1 tahun lebih, push up cuma bisa 15 kalian. Tapi nyoba konsisten lagi biar badan balik ke performa yg optimal lagi😅
Saya biasanya lebih baik olahraga sendiri saya kalau dilihat-lihat sedang olahraga malu lalu gak jadi olahraga ya jadi orang tua saya gak pernah tau kalo saya itu olahraga
@@regikukuh1674 kalau push up tangan gak kuat nahan badan kenapa ya gue malah sakit di pengelangan tangan cuma kuat satu kali push pengen bisa push up gimana ya
Min mau nanya,itu latihan dasar dlu kan,latihan dasar trus langsung push up utama di hari itu jg atau latiahan dasar dlu sampe tubuh terbiasa dlu baru mulai push up utama?
Intinya setiap olah raga
1 konsisten
2 program
3 jgn egois( jgn mau langsung banyak belum bisa bisa pake push up cewek jgn paksaain langsung banyak 1 aja dulu )
4 JGN STRES
Cerita pengalaman
Hari pertama aku push up cuman kuat 3x doang, langsung aku ubah dari push up pria ke push up wanita. Misi aku bisa 15x push up wanita dalam 1 set, dalam 1 minggu udh bisa push up wanita 15x dalam 1 set langsung aku ganti ke push up pria, awal2 kuat 7-10x doang, selang 2 mingguan udh bisa 15x dalam 1 set. Biasanya aku latihan semaunya aj, seminggu 3-5x seharinya 3-5 set.
@@bukananakemel9938 semangat bro💪
Konsisten lah dg apa yg lu lakukan krn usaha tidak akan mengkhianati hasil. Salam sehat 🙏💪
@@vinharry6319 iya, btw aku 1 bulan lagi 14 tahun, normal gk sih kalo 14 tahun cuman kuat 10-15x sekali push up?
@@bukananakemel9938 yg di cari apa dulu lu nya? Klo cuma nyari hanya sekedar sehat ya segitu sih masih hitungan wajar. Tapi ya klo mau cari badan sehat+berotot segitu mah masih kurang. Krn utk membentuk masa otot tidak hanya push up latihan fisik nya. Bila perlu mengkonsumsi suplemen/susu penambah masa otot seperti gainer atau whey protein supaya ada asupan nutrisi utk otot.
Oh ya 1 lg jangan lakukan push up atau latihan fisik setiap hari krn itu akan merusak jaringan otot. Berikan waktu istirahat minimal 1 hari agar otot merecovery utk bisa berkembang.
Turu aja 😴
aku waktu dulu baru mulai latihan pushups, 1 hari sekali, rutin banget, dan hasilnya skrg enteng banget kalo lakuin pushups, intinya percaya proses, it works
Satu hari berapa kali abg push up nya bg?
@@samuelsianturi8195 sekuatnya aja, nanti kalo udah merasa terbiasa baru naikin lagi
@en gpp mau brp pun itu itu awal yg baik untuk melakukan olahraga
dari fisik yang berubah apa aja? (yang mencolok)
@@rayyan.7023 dada
Push mengepel sekarang tdk di anjurkan karna berpengaruh mata otot² mata. Boleh push up mengepal hanya saja yg jadi tekanan itu bagian jari telunjuk dan jari tengah.
Udh lewat 2x nih di berandaku, pas awal lewat badan saya belum jadi apa apa, belum punya otot sama sekali kurus kering dan tak bergizi macam mayat hidup, nah pas yg kedua kalinya ini udh banyak skali yg berubah terutama dari fisik skarang udh berotot dan sixpack, alhamdulillah 6 bulan tetap konsisten😊❤ thanks min...
Percayalah kalo kamu sudah menonton semua vedeo sisi terang serta memahami dan mencernanya yakinlah anda akan mjd profesor genius dgn tubuh atletis dan visual rupawan bak idol korea
Lama sihhh boyyyy gw mulai 4bulan yang lalu cuma bisa 3kali pas awal dan sekarang cuma 15 dalam waktu yang bersamaan Tampa istirahat tentu saja bukan cuma push up. Gw yakin jika kalian ngarep buat berotot kalian bakal berhenti ditengah jalan tapi berharaplahh untuk sehat supaya tidak berhenti ditengah jalan
Saya kadang 2-3 kdang 5 kalo di suruh satpol gara2 gapake masker 😂
asli nih
setahun lalu gue 7 aja udah empot2an. terus rajin workout 2 bulan. sempet kuat 30. tapi abis itu ga pernah workout, sekarang cuma kuat 15 kali doang satu setnya
Hal terberat utk membentuk masa otot itu bukan krn mahal atau susah melainkan melawan rasa malas yg ada dlm diri kita. Konsisten lah dlm melakukan nya krn usaha yg lu lakukan tidak akan mengkhianati hasil yg lu dapat.
Trust me... 🙏
@@vinharry6319 waktu paling enak menurut gw itu,sore sekitar jam 4-6.karna itu waktu nganggur semua pelajar😁✌
Alhamdulilah kbiasaan ini dri kcil aye udah lakuin ampe gini ari udah 55 thun msih bsa ciee
Mohon buatkan vidio tentang dunia fitnes/olahraga lagi
9
00
0lp0
9o9009000900l780000l000l999000k0909009
9
Baru aja push up, check HP langsung ada nih video. Mantap sekali pembelajarannya. 💪
Emang mantap bro
Wibu push up
Push up aja agar jadi jago
Sama bre
Terimakasih kk saya lihat vidio ini saya jadi lebih paham soal push up yang benar.
Semoga channel ini semakin maju dan yang buat channel ini diberi kesehatan selalu dan diberi rizki yang berlimpah amiin.
Push up 100x
Squad jump 100x
Sit up 100x
Lari 10km
Tidak pakai AC atau minum air dingin ketika cuaca panas
Dan hanya makan pisang di malam hari
Lakukan itu setiap hari selama 3 tahun, sampai mengalami kebotakan dini
Berarti kamumu sudah mencapai tingkat tertinggi. 👍👍👍
One Punchhhhh:V
Man
Makan pisang di malam hari gak baik
Lu buat gak?
Saitama
Terima kasih atas informasi nya ini semoga semangat dan menjadi olahraga sehat
Thanks BG sekarang cara push up aku udh bener trus tenaga aku bertambah GK cepet lelah
untung gua ada yang namanya Memo Otot (ingatan otot dulu) pas gua tes polri tempo hari. pas berehnti terus gak push up lagi 10x pun ngos ngosan. sekarang udah balik lagi ke 40, bikin jadi 2-3 reps
Aku dari kecil pun suka push up,sampai push up pun terasa enteng,bada kyk gada beban jadi enak bgt,TPI push up jangan berlebihan
Terima kasih gara gara vidio ini aku bisa menurunkan berat badan
Push up adalah olahraga yang cukup spele tapi susah dilakukan untuk mendapat form yang bagus, kita harus membiasakan dengan perlahan, jika sudah terbiasa kalian akan dapat alasan untuk mencintai olahraga dan lebih konsisten
Makasih banget saya akan kembali tahun depan saat sudah enteng push up
makasih admin video ini bermanfaat bagi saya...
Wow, stlh menonton ini sy jadi bingung bagaimana utk melakukan push up normal yg biasa sy lakukan
Awal cma kuat 10x, skr bsa 40x, hrs rutin, proses. Push up sekuatnya, ga apa klo cma bsa 10x dlm sekali pushup, yg penting tiap hri ada, nanti lama2 bsa lbh dan nambah 💪
Berapa Minggu sampe bisa 40x
Gue baru seminggu baru kuat 12x 😂
@@isolasisendiri7626 kayanya nyampe berbulan bulan maaf klo salah
gw awalnya gakuat push up sekalipun skrg seminggu kuat 30x
Aku 230 awkwkwkk
Thanks videonya!! langsung coba setelah video selesai
Sangat mudah untuk di mengerti, smoga harimu menyenangkan
Alhamdullilah selesai 1 sett mau lanjut udh gasanggup hh
Dulu pas masih aktif latihan bela diri, mampu push up sampe 100 kali lebih. Pas sibuk skripsian sama mager karena candu main game selama 1 tahun lebih, push up cuma bisa 15 kalian. Tapi nyoba konsisten lagi biar badan balik ke performa yg optimal lagi😅
Yeyeyeye percaya gua
Percaya hehe
Tiap workout saya lakukan push up 1 set 40-50 Rep dan workout lainya
Utk yg pecandu pmo mohon tunggu setidaknya 3 minggu no pmo baru nyoba ini
makasih bg
pengaruh banget kah?
@@Yondaktaukoktanyasaya-1ngaruh bg, pmo bikin lu gampang cape
Terima kasih pelajarannya kak,,,,bisa buat masuk angkatan nih😁🙏
Bismillah Sama
Semoga keterima bre
Semangat ya💪
Ini sangat membantu dalam proses olahraga
Terimakasih 👍❤️
Yg bikin kuat fisik dan stamina itu lari,push up,sm angkat beban.
Yang bikin kuat fisik itu tuhan
Saya biasanya lebih baik olahraga sendiri saya kalau dilihat-lihat sedang olahraga malu lalu gak jadi olahraga ya jadi orang tua saya gak pernah tau kalo saya itu olahraga
Padahal Mabar ml 👍🤣
Aku setiap hari suka pus up kalo awal awal kuat 10,tapi pas seminggu ny udh kuat 20 lumayan lahh
Auto subrek cara jelasin nya bgus banget semngt terus bg 🔥
Mudah dipahami,semoga harimu menyenangkan
sy dulu begginer 5 aja...skrg dah 50x..rutin 2 rep.50+50 sehari 100..
Saya 1 minggu cuman bisa knee push up😔
Saya Suka Dengan Video Yang
Berhubungan dengan Sixpack,
Latihan Beban dan Diet 👍👍👍
Gas 🔥
Turu aja dek kalo workout cuman buat dapetin sixpack
@@Fahri22951 terserah dialah
@@Fahri22951 Wkwkwk🗿
@@Fahri22951 wkwkwk kurus aja ntar juga sixpack
15🖐️ konsisten
push up50x
sit up 40x
squat 30x
plank 1mnt
1:15 itu posisi tekukan tangan orang nya kocak banget masa gitu,
3:12 itu posisi tekukan tangab yang bener
tips ni, kalo mau push up ngepal jgn lakuin pake jari kelingking dan jari manis, semangatt
Trimakasih atas saran nya,bro semoga sehat selalu
Yang Mampir Kesini Gara² Gk Bisa Push Up
Terima kasih informasinya
Dulu waktu SMA bisa smpek 50 kali tanpa berhenti skrng 30 udah capek
makasih ilmu nya
03:20 - The best when i need it
kekuatan tiada arti tanpa kecepatan & kecepatan tiada arti tanpa kekuatan
hari pertama: semangat
hari² selanjutnya: anjg ah mls,mnding rebahan🗿
gw sampe 7hari doamg abis itu males wkwkwk
Biasanya sih begitu 😂 kalau gak kuat mending jalan aja dan ambil olahraga lainya
Buat yg gk bisa push up
Yuk mulai latih dari sekarang
Kmu pasti bisa!!!
SEMANGAT KINGG!👑🔥👊🏻
Umur gw 15 dan kerjaan gw sekarang makan tidur main game gw baru jalan 1 minggu workout
Rupanya saya gak bener saat push-up😅, terimakasih tipsnya 👍
Ngebantu banget nih buat yang gabisa push up, kayak saya 😃
sama
Mantap sangat baik dan bermanfaat
Yang nonton sambil rebahan ngantuk mana suaranya
4:49 jadi kepalanya ngadep bawah yah? sama yg "jangan condongkan mukamu ke depan" di menit 1:52 ... Berarti ngadep bawah yg bener kan
Kalo lagi mood lagi gk males gua bisa 30+,minimal tiap hari 100x set 20x5
Terimakasih infonya
Kakek gw umur 67 tahun masih bisa push up, minimal 20-30
Yg nanya kakek lu siapa sih bambang:v
@@hapisalfard224 ya cmn komen doang gblh?
@@dinnoluistakndare9997 gk lah
@@hapisalfard224 lah ngatur
@@hapisalfard224 stress
Sejauh Ini, ini sih episode paling epic di channel ini
Banyak pendongeng handal yh min push up 50x tanpa henti pasti push up nya pantatnya doang yg ngangkat
Wkakakaka 🤣
Aowkwkwkk
100x pushup
100x sit up
100x squad
Lari 10 km tiap hari
Sampe botak
Jd Saitama donk
@@sentanu5244 wkwkwk
Jangan lupa tanpa AC
Ia
Maksudnya gimana ya aku belum paham@@obytox3576
Dulu waktu pertama kali push up satu kali doang susah banget,sekarang karena udah biasa enteng banget
Aku dlu 50x gak kuat sekarang dah biasa arus sampe 50x pagi bangun tidur siang dan malam mau tidur badan jd seger❤❤
Alhamdulillah masih konsisten mas sehari bisa 150x dalam 3 repetisi
150 x 3 repetisi? Wkwkwk lah gmn itu
3 set 150 reps
Repitisi apa?
@@kaidah_musik99maksudnya 150 reps dibagi 3 repetisi kali
Sunguh menbantu saya sampai belum bisa push up
Bro
Cara menggemukkan badan agar ga terlalu kurus😥
Gemuk tapi ada bumbu six pack dikit😁
Perbanyak latihan makan daging merah/protein
@@grahitaadjie7943 daging kebo boleh kak
@@playerjadul349 kebo gak tuh
Tinggal banyak mengonsumsi minyak aja udh gemuk
lu sicpack karena lu kurus.
Dari dulu gak nemu baru sekarang nemu thengkyu
Saya olahraga di rumah supaya sehat dan kuat
Alhamdulillah 😃
Dulu pas umur 11Th aku bisa 25x 1 set,
Sekarang umur 13Th 10x aj udh capek
Iyaa nich. Butuh juga buat self
Dulu gw bisa push up tapi gara² malas olahraga jdi gk bisa lgi,😢😢
Percaya lah work hard tidak akan mengecewakan hasil, + Jangan Colly
Wkwk
@@Wawuuuu7666 🗿
Pas pertama kali push up uhh tangan saya gemeteran,lama lama Alhamdulillah sekarang bisa 15
sama dulu push up 3 kali udah Cape banget .sekarang bisa 25 kali gara2 rutin latihan....
Kalau untuk pembentukan otot perut harus di imbangi dengan makanan yg mengandung ptotein
Gw kalo push up cuma bentar doang sampe ngerasa udh pegel, habis itu rebahan, mau lanjutin lagi udh males
Akwoakwokak Sama Gua Baru 30 Udah Ngeluh Males
Awalnya otot sakit terus, jelang 1 bulan.. Wihh seger
Berarti kalo otot sakit waktu awal awal latihan itu normal?
min mau nanya ni kalo push up terus ngrokok percuma ga push upnya?
maksudku bukan abis push up langsung ngrokok ya tapi perokok aktif trus push up,apakah percuma push upnya?
Sok tau
@@rizqi137 lah sok tau gimana kan gw nanya
@@Junastaa ya ga masalah si pushup kan buat melatih otot lengan liat aja orang2 di gym tu mereka juga perokok aktif
@@Arteryredz hmm ya juga ya ehe
Terakhir saya push up 3jari sambil angkat badan semua cuma 22x
Pas pertama kali nyoba push up hanya bisa 5 tapi karena rutin dan konsisten jadi bisa nyampe 40 lebih 😁
keren bro 3 lagi biar nilai 100 daftar polri
Sama bro awal2 push up cuma 11, sekarang udah nyentuh 20lebih dalam waktu kurang dari 3 minggu
@@regikukuh1674 kalau push up tangan gak kuat nahan badan kenapa ya gue malah sakit di pengelangan tangan cuma kuat satu kali push pengen bisa push up gimana ya
Semangat olahraga
Dulu pas masih smk ikut ekskul karate kuat sampe 100 , sibuk kerja bahkan kalau nyoba 20 aja udh cape banget
Thanks 💪💪💪
2 minggu kemaren cuma kuat 10x 15x 20x skrng kuat 26x udh bisa push up 50x mau nyoba pull up 😁 btw saya latihan tiap hari saat sore
Ngatur pola makan ga mas?
Otot itu perlu pertumbuhan jadi jangan tiap hari harus ad istirahat
Paling terbanyak saya buat 1000kali dalam masa 30minit, belum pernah sampai 3000kali 😉😁😊
Pendongeng handal
Bikin vidio nya lumayan buat rekor
Push Up Adalah Olahraga Tersulit
True Tapi susahan Pull up bro
@@muhammadilmi4592 Iya
@R.aiha.N channel animation Iya
@@muhammadilmi4592 1 Minggu Kemudian Baru Bisa
Sit up
Gw mampir kesini gara gara di tantang temen gw 100 kali push up wkwkwkkw😂
Next tutor nambah repetisi pull up
Klo kita hanya push up saja
postur badan kita akan tertarik ke depan
Kita harus melatih otot back kita @Boby ida
Banyakin lagi konten buat tips olahraga
Kak, kalau tangan pernah patah itu boleh push up 'kah?
Saya kok 3x aja udah nggak kuat
Cantik la mantap
Sering di latih Alhamdulillah bisa sampai 23 x push'up
Gw bisa 34
Gw gabisa sama sekali
push up kan udah biasa siapa yang bisa push up sambil mengepal kan tangan
Min mau nanya,itu latihan dasar dlu kan,latihan dasar trus langsung push up utama di hari itu jg atau latiahan dasar dlu sampe tubuh terbiasa dlu baru mulai push up utama?
Tujuannya latihan awal itu buat mancing badan dan safar otot yang di latih panas, sebelum melakukan olahraga utamanya
Latihan TNI sama POLISI aja sampai 45 lebih kalo mau dapat nilai sempurna
gw ngelakuin push up 100 kali sehari selama 30 hari joss
Gassspolll🖤
Tolong buatkan video makan yang membuat badan lebih berisi🙏🙏🙏☺️☺️☺️
Minum susu Dancow vertigo.
Makanan bebas cari yg berlemak tinggi
Next Bikin video sit-up brother.
Halo dunia
Dunia tipu tipu
Lagi cuti sekolah ,push up aja yah 12 kali 3 set setiap hari
dulu bisa 50x dalam 1 latihan, gara2 lama banget ga latihan, sekarang 10x aja tangan udah mulai geter
sama, ntah kenapa ga ada aj tenaganya, padahal dlu bsia 25-30,sekarang cuman 7-8 udah berat
@@LocalMudder sama kek yg gua alami sekarang jiwa saya rasanya kek mampu karna awalnya memang bisa TPI sekarang tubuh mengatakan tidak 🤣