7 Latihan Mudah untuk Membentuk Lengan Berotot (Latihan bagi Pemula)

[@UMAT270]

Saya, latihan rutin 2jam 1jam setiap hari.😊 Itu sangat meyenangkan. Step by step.

[@kadekagussuminten3214]

Dilihat sih mudah tapi kalo di peraktekin tidak begitu susah kalo kita lakukan dengan motivasi 👍💪

[@RapliSakoi]

Sungguh diluar nulur. Gua kira diliat mudah tapi dipraktikkan susah😂😂

[@inzaghiposumaalkahfi9650]

24:22 Outro Legend Sisi Terang.

[@jambrongmbah425]

Berusaha tidak membohongngi hasil,meskpun blum maksimal ,minimal agak berotot sekarng!

[@Rdt852]

Bukan cuma latihan tapi protein dan nutrisi juga harus di perhatikan

[@youtubememe2582]

Saya selalu melakukannya
Akhirnya bahu lebih besar😁
Yang selalu saya lakukan adalah paksa
Selalu melakukan setiap gerakan sampai lengan tak mau diajak gerak lagi

[@faktadunia-07-q]

Jangan dipaksakan bro😁

[@sahabatkita1743]

Jgn terlalu d paksakan. Bisa cidera.

[@IrchamMisbachul]

​@@sahabatkita1743aku pernah dulu terlalu memaksakan gak sadar cedera otot lengan ku kira cuma sakit seperti biasanya, sampai pas aku pake kerja tiba" sakitnya minta ampun sampe beberapa hari
Jadi sekarang lebih baik efektif

[@yendrasusilo7322]

Terima kasih,berguna sekali🙏😍

[@kicikiwer6702]

Cuma nyoba nyoba sehari tau tau nya bener nge gedein yang awal nya tangan kaya stick jadi normal ga terlalu lembek

[@TheaaaAzaa]

like komen gw bro biar nambah semangat 😊

[@TopikHidayat-g1b]

Alhamduliah bln 12 mulai latihan sekarang sudah kelihatan perubahan

[@wahyudichannel5998]

Ini yang ku tunggu²

[@LiaDahlia-ze9zy]

Dan Sudah waktunya menyiksa orang

[@basrihasan3883]

Gw ga pernah k gym.. Cukup diamonds push up tiap hari.. Alhamdulillah perlahan-lahan otot membentuk

[@aldisundara3455]

bro agar kuat diamond gimana gw selaku gemeteran gw pemula

[@basrihasan3883]

@@aldisundara3455 klo pemula memang berat bro.. Coba sehari 5x dulu.. Jangan langsung banyak2... Coba push up biasa dulu.. Abis itu diamond.. Awalnya emang berat tapi lama kelamaan biasa bro.. Jangan banyak2 dulu untuk diamond push up bagi pemula.. Cukup 5x sehari.. Klo da kuat baru bisa d tingkatkan lagi bro

[@aldisundara3455]

@@basrihasan3883 makasih bro sekarang gw udah bisa diamon push up 25 tadi siang

[@muhammadrafa1176]

@@aldisundara3455 gw juga sama pas pertama ngelakuin push up tangan w gemeteran tapi lama² ngga

[@AdamHarithOfficial_2025-p2h]

​@@aldisundara3455lah🤦‍♀️

[@m.dimasfirmansyah7398]

Kok tau aja ya ini ch. Lagi nyari gimana gedein lengan kemarin. Eh di beranda muncul ginian. Mantep lah

[@MsNallll-n2g]

Terimakasih infonya

[@ArizaPramana]

Hampir salah nonton chanel..chanel sisi terang foto profilnya sama persis denga chanel Soi Song 😆

[@Konten-ajh]

Pas banget 😭😭😭 pengen lengan berotot

[@dangameryt2765]

Sama roti sobek

[@cell9877]

Gmn skg bg?

[@slamatriyadi3771]

Apakah skrng sudh membentuk

[@andryhidupbahagia8318]

ada banyak variasi latihan alternatif lainnya untuk bentuk lengan gede

[@shendri37]

4:08 setelah melakukan cara ini alhamdulilah, saya terjungkal, karna kursi nya terbalik.

[@billzeditz8623]

ngakak bgt karena kejadiannya sama😂😂😂

[@omoshironightcore5583]

Untuk orang kurus rekomendasi kgk sih?

[@mexstromusic4027]

Saya sudah latihan dari dulu tpi ga berhasil" tpi tidak membuat saya menyerah

[@diothenics]

Mantaap, semangat bro💪🔥

[@OM-TOK]

Tetap semangat dan jangan lupa berdoa

[@chadung-si3om]

Jangan lupa atur pola makan mas bro..!
Semangat..!

[@motivasi3620]

Sama bro mungkin kekurangan protein,tapi tetap semangat👍🔥💪

[@akazunaaoi1824]

Latihan saja tidak cukup..harus cukup nutrisi dan istirahat..juga harus memperhatikan progresif overload

[@TurkZilleyetiCB2]

Anak² pun juga boleh tdk?

[@169tris]

Thnkyou❤

[@LIEBERTTYY]

gw dateng kemari karna ingin membalas dendam

[@charlesrivaitanjung5544]

Pake barbel 10 kg, 7 reps setiap hari 😅

[@diothenics]

Yang pengen membentuk badan kuy mampir😁🖐️

[@picklesarecool63]

Tbng olahraga nya tg gampang donh

[@ayahkanwara2195]

Keren

[@novaaryanto8679]

Kalau ingin diamond push up lebih menantang kaki di taruh diatas benda dan lebih tinggi dari badan.

[@jackyidn8259]

Kakinya berada di kursi

[@nandasaleh516]

apalah daya, baru latihan seminggu, malah tangan lebih tinggi dr pada kaki. semangat

[@edol7853]

Mantap

[@hasbynasrulloh]

@@nandasaleh516 yg benar aja bro 😂 whahahaha

[@shaquillegaizka]

Decline diamond push up namanya

[@LordKawaki-u1i]

Lemak saya dlu diatas 15 waktu kls 7 dan saya tidak menyerah dan akhirnya saya bisa sixpack 😅

[@RADEN.PMB.GHOST.12]

Alhamdulillah saya dulu latihan di kalahari sekarang di bima sakti

[@--RII--]

Maaf mau tanya REPETISI itu apa ya...🤔 Dan gimana hitung nya serta berapa angka yang pasti nya...???

[@revitaverita3470]

repetisi itu dari bahasa Inggris " repeat" yang berati pengulangan, mengulang suatu hal yang kita lakukan sama persis

[@--RII--]

@@revitaverita3470 terimakasih bng

[@syaikhulazharchannel1758]

Repeat pengulangan, set merupakan satuan dari repetisi. Misal kita melakukan gerakan dari bawah keatas, terus kita lakukan (ulang) 10 kali lha itu repetisi. Nah kalo kita lakukan lagi setelah jeda trus 10 kali, lha itu set namanya

[@--RII--]

@@syaikhulazharchannel1758 alhamdulillah terimakasih bng ya

[@ziolpratama3218]

Akhirnya aku mengerti 😊

[@yasmin-e2e9w]

Ya udah ak aku amat sukai teke²

[@UMAT270]

Ketika beban tidak ditambah , lama juga hasilnya bro😅.

[@syedarman7250]

ptg ini gua auto buat

[@InaufalAdrian-y7m]

Hanya ardian pesek ekkkkkkkkkk🤣🤣🤣🤣🤣😝

[@alaziz6206]

Aku yang ke dua nih minn

[@Alya-lg5kp]

19 menit yang lalu

[@tiopurnomobambangyudhoyono8440]

Ntaps

[@muhamadipul2885]

Ke seratus 👍

[@FrenzyXD.]

Mksh bg aku jadi lumayan besar otot ku

[@gloyorrmc1740]

kalo gak kuat push up gmn ya?

[@bachtiarnurahman3735]

Saya sering berlatih push up seperti itu dan megang bubble seperti itu tapi kok masih kecil iya apa yang kurang dari latihan saya?🙏

[@alam_surya21]

Makan nya harus tinggi protein sama istrhat cukup

[@MuhammadDanangAsviyan]

Semangat Olahraga ❎
Semangat rebahan ✅
🗿🗿🗿

[@Rea168]

Setia menghalu🗿

[@FathanAminuddin]

Bg 🗿🗿🗿

[@grn3572]

Berdasarkan pengalaman, semua otot mudah dibentuk kecuali perut, itu amat sangat sulit🤣🤣🤣

[@anggarawildan5820]

Kalo aku mudah perut

[@Ginnime]

Sama jir

[@ball274]

Kalo perut gampang di badan saya, tapi otot lengan sulit mas

[@ergasxse]

Kita perut mereka lengan 😂

[@novelpratama4536]

pola makanmu yg harus dirubah.. biar lemak gak menutupi otot perut

[@alamjak2]

Saya ingin mengubah diri tapi saya malas dan suka menunda- nunda. bagaimana cara saya bisa berusah untuk berubah lebih baik?

[@tampandanberani363]

Ya simple aja jawabannya, lo jangan males.

[@kinglion7855]

Gampang aja jangan malas

[@dion9306]

Ya jngan males lahh hadehh,pengen badan bgus tpi maless,tampar muka pke lava tau rasa lu

[@almaliks49]

Komputer punya enter, manusia punya entar. Be a computer

[@AhyaajahAhyawae]

Saya bisa seperti itu gak yaa

[@modalsedekah1347]

Kalo boleh tau,makanan yang cepet bikin nambah BB apa ya bro?

[@itzmehafiz3252]

Klao gw sih minum energen campur pisang

[@Damz15]

Kalo nambahin bb sih yg penting kalori yg masuk lebih banyak dari yg di keluarkan

[@nandiskyy2053]

@@itzmehafiz3252 bedeh paling enak si itu tapi punya gua tambah dancow putih 5 gram protwin

[@nandiskyy2053]

Protein

[@itzmehafiz3252]

@@nandiskyy2053 behh sipp👍🏻👍🏻

[@IbnuFakhrulZidan-lq5ie]

Gimana efektif kaga bro?

[@alvianmlbb]

Saya nyoba di meja eh mejanya malah gabisa nahan berat alhasil nyium muka gw

[@tahubulatbandung2652]

hadir

[@muhammadgibranansori8221]

Bright side

[@juanaaron521]

Bg Aku barusan Mulai sulit diamond push up

[@AhmadFaizi-zj7fb]

Saya masih umur 12 thn saya sudah punya otot kaki tangan dan perut saya ingin punya otot sayap

[@Indahofficial27]

We yang cwo anak gym bole lahh kontakan sama saya, lagi mau bikin otot sya cwe

[@watibagau5023]

❤❤❤❤❤ mem bantu

[@reee2549]

1

[@wizzle3883]

Cepet amat 🗿

[@rayzjr_]

Kalo gk kuat push up gimana

[@rayzjr_]

@Andre Dimas Saputra + push rank makin asik

[@halimmuncak2836]

Apakah masih bisa untuk yang umur sudah 50 an

[@ZulianaVera-rj2et]

Bisa saja yg penting latihan rutin. Jangan males2an.

[@yasmin-e2e9w]

12/12/2021

[@furiizza1659]

Yahaha wahyu

[@nautilusx4213]

In 2 month
I lost 2 month:')

[@Pandu-jh1bp]

Pertama dapet apa

[@ALIFROMADHON.VII.C-hd2xj]

Gw ga ada alat berat nya

[@dutaanime6973]

Ke like 200🗿🙀

[@Johanbagusntb27]

Saya latihan terus tapi ga penrah berasil

[@rayhanyusuf69]

Ga berhasil gimana tuh bro?

[@fadlinurabdillah3412]

ℝ𝕖𝕡𝕖𝕥𝕚𝕤𝕚 𝕒𝕡𝕒 𝕓𝕓𝕘

[@AbuMusa832]

Repetisi itu kaya repeat kaya di ulang²

[@oktiodwilaksanaputra8160]

Boleh dilakukan tiap hari gak?

[@hgtv9031]

2 hari sekali bagusnya

[@firgiqmz107]

@@hgtv9031 gw tiap hari😕??

[@naufaljuditsyah1174]

@@firgiqmz107 ga baik bro kalo tiap hari, karna otot butuh istirahat

[@firgiqmz107]

@@naufaljuditsyah1174 oh ternyata gitu kalau 3 kali seminggu boleh kan

[@IbnuFakhrulZidan-lq5ie]

Gua tiap hari tapi dikasih waktu istirahat

[@bayubreeze]

👍🏻

[@Tempegoreng6666]

Min minta lopenya

[@wijasena9693]

20 detik

[@mayadewi6354]

2

[@jacobyfr308]

Push up diamond susah :(

[@candranugraha6435]

Pake lutut,jangan menyerah,orang" yang berotot juga kaya gitu bro, Semangat!!

[@offml4809]

Kalo mau push diamond lebih gampang praktes dulu push up biasa

[@agungdsgn3095]

Gampang kalo bisa

[@dapaaaaa12]

Ahhaha

[@BNKboy.channel]

Ke 31

[@achmadfathoni9792]

.

[@virgipratama7157]

P

[@10.Biantara]

. . .

[@deliciousdoor6860]

Simple, ngocox

[@wasingahingah4014]

🤣😂😅😅

[@prettyyluck]

Pertama

[@Tempegoreng6666]

Second hh

[@_Ahmadaja]

2nd pin

[@nub_nnn226]

First

[@Ravennn404]

:v

[@daffagyatsa3830]

Saya sudah menjadi breotot

[@picklesarecool63]

2

[@hanss6487]

1

[@fahriamiruwloh6230]

2

[@Alexand_Bee06]

2