Bol u kuku, zadnjici i butini - Opuštanje gluteus mediusa | PROGEIN 2018
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2018
- Dok hodamo gluteus medius podržava težinu gornjeg dela tela.
Svaki kilogram viška je opterećenje za ovaj mišić.
Pored toga gluteus medius stabilizuje kuk i omogućava nam da stojimo na jednoj nozi.
Bol u ovom mišiću izaziva dugo sedenje, prekrštanje nogu tokom sedenja, nošenje teških predmeta, aerobik, trčanje i dizanje tegova.
Sjajan način da se oslobodite bola u gluteus mediusu je opuštanje pomoću loptice.
Ako vam ovakvi videi znače i pomažu da upoznate svoje telo, lajkujte ovaj video kako biste nam pružili podršku za dalji rad i zapratite naš youtube kanal.
Vidimo se na sledećem videu!
A do tad možete da nas pratite na socijalnim mrežama:
Facebook
/ progeinstudio
Instagram
/ progein_stu. .
I naš sadržaj na sajtu
www.progein.rs
Video snimio i montirao:
Stanislav MIljanović
www.stanislavmiljanovic.com
Stefan Gašić
ruclips.net/channel/UClN0... 
Спорт
Ništa niste rekli za vežbe, ovo je smešno 🤩
Lako je tebi kad te ne boli... 😂
Dosta sam vežbao 💪🤓😂
Ako možete da razjasniti bol u tetivama i preponama, butu i do kolena, posle šetnji ili trčanja
U takvim situacijama problem je što postoji mišićni disbalans u nekom od mišića koji su povezani sa butnom kosti sa karlicom.
Posle neke aktivnosti zbog lošeg obrasca kretanja javlja se još jači osećaj nelagodnosti ili bol.
Bol se skoro nikad ne javlja na mestu gde je problem (povreda), to se zove simptomski obrazac bola, pruža se kroz neki od mišića koji su povezani sa mišićem u kom je problem.
Ako ovaj obrazac ne uzimamo u obzir teško dolazimo do rešenja.
Gde se kupuju ti roleri?Hvala sto nam delite svoje znanje .
Hvala Radice što nas pratite.
Rolere možete da kupite u većini sportskih radnji ili da ih poručite preko interneta. Gledajte da roler ne bude od sunđeraste plastike ili pene, već da više podseća na stiropor ili plastiku. Duže će zadržati čvrstinu i oblik. Izbegavajte bodljikave rolere. Bolje da uložite više u početku, isplati se na duže staze cena im je obično oko 2-3 hiljade din.
@@Progeinind Hvala puno na osgovoru.Topao pozdrav .
Koliko treba dnevno da se vezba
Pozdrav postovanje, imam spomenutih problema u videu posebno posle treninga (fudbal) dvorana tvrda podloga posebno. Kako osim spomenutih opustanja ojacati isto i rijesit se problema...
Zdravo Emire, jedino što mogu da ti preporučim ovako preko komentara je da se dobro zagreješ na početku i istegneš na kraju treninga. Dobra vežba može da bude iskorak
PROGEIN studio hallo
Imam jako vazno pitanje molim vas ako mozete da mi pomognete u sredini kod kukove imam jake bolove straznica mi bude jako utrnuta ide u butine i dojni dio ledja Sta li moze da bude dr. ovdje nemaju poima bila sam ali kazu da nepoznaju takve bolove(misic koji se nalazi kod kukove jako me steze
Molim vas na odgovor
Pozdrav
PROGEIN studio Molim vas na odgovor. Poz.....
@@jasminaaltun6647 Zdravo Jasmina, ne znam kakve si preglede radila, na osnovu ovih simptoma je trebalo da pronađu pritisnut nerv. Da bih mogao više da ti kažem morao bih da napravim testove i pregled. Niko ne može da napravi dijagnozu preko youtube komentara
Zasto me bole butine otraga a setam dnevno od 4 do 8 km, imam 67 godina
Zato sto imas malen tuki!
ja sam sedela nezgodno i boli me gluteus medius
ne mogu da sedim
Ja sam imao prije 10 god iscasenje lijevog kuka te sam ga operisao i oporavio se. Sad mi se bol vratila vec 20 dana. Ne mogu da savijem nogu manje od 90 stepeni, tesko oslanjam na nju. Po vasem iskustvu da li ce bol da prodje mirovanjem ili treba da ga forsiram I radim vjezbe. Pozdrav.
Zdravo, nije baš lako da kažem sa ovoliko informacija.
Mirovanje je u redu u nekom prvom periodu, posle toga mora da se krene sa terapijom, opuštanje i istzanje. Mirovanje neće rešiti problem sam od sebe, isto tako nikakvo forsiranje i jak trening neće pomoći.