Yo estoy en ayuno 20/4 Toda esta semana El agua para hidratarme, es agua con sal del Himalaya, bicarbonato y unas gotas de Limón Mi ejercicio en ayunas Me siento genial 👍 Mi edad 65 años
@gloriarodriguez6001 Muchas gracias, Wow me sorprende, yo he empezado con 13/11 (54 años). Mi meta es 16/8, pero 20/4, !! Sé que es cuando más beneficios se obtienen. - ¿Cómo fue tu proceso de inicio y transición hasta el 20/4 ? Gracias. Saludos desde México.
Si lo voy llevando por una alimentación cetogénica en un reto de 5 semanas, y llegamos hasta las 72 horas rompiendo con un caldo de huesos, saludos desde Guadalajara ❤
Hola, en la sal marina y sal del Himalaya encuentras el sodio, en la sal light encuentras el potasio y en el aguacate 🥑 y verduras verdes, frutos secos encuentras magnesio. Todo esto puedes agregarlo al agua, jugos verdes, ensaladas y vas a tener el aporte de electrolitos
@@MarceGutierrez-xh6mf muchísimas gracias, yo consumo verduras de hoja verde, frutos secos, un 🥑 diario , pero no sabia lo de la sal light, voy a salir a ver la composición y si la hay aquí, baja en sodio.
@@lagatalocaaceitunera la sal light generalmente tiene un 66 % menos de sodio y es por eso que se le adiciona cloruro de potasio, por eso yo la uso (junto con las otras sales) y de esa forma no tengo que comprar un suplemento con potasio. Aprende a leer etiquetas, eso es fundamental 🤗
Muy buenos consejos... Sería muy útil que nos informaras las cantidades de Sodio, Potasio y Magnesio con que se requiere armar nuestro electrolitos diarios... Cuanto sodio aporta la Sal? Cómo suplementamos el Potasio sin causarnos daño y cuál es el requerimiento de Magnesio?... Ya se que Element es muy bueno pero no llega a todas partes, benditos los que tienen ese acceso. Gracias Manu 🧂🧂🧂
☕☕☕☕ Reconozco que pasar de "obligarme" a desayunar a romper el ayuno al mediodia me costó pelín al principio. Al final, mi cuerpo estaba acostumbrado a recibir alimento a primera hora y digamos, que durante unos días lo seguía reclamando. Pero sólo decir que el cuerpo se acostumbra tanto a recibir comida como a esperar un tiempo a recibirla y si un día me apetece o tengo hambre x algún motivo, rompo antes el ayuno y listo.
En Ecuador no venden esos productos de electrolitos. Yo llevo ya un año en keto carnívora. Mis electrolitos son: 3 litros de agua con pizca de sal rosada Himalaya, 1 pastilla de citrato de potasio en las mañanas y 1 pastilla de citrato de magnesio a las 5 pm. Otras veces tomo electrolitos variados: agua mineral ., poner gotas de limón, vinagre de manzana. Gracias Manu, ya te sigo hace tiempo. Siempre tus vídeos tienen excelente información.😊👌
Hola a todos... aquí en México los electrolitos los proporciona el sector salud gratuitamente y no tienen sabor, los tomamos fríos, nunca los he probado calientes.... excelente información, saludos y mis mejores deseos para toda ti y toda tu audiencia Manu, sobre todo en salud. Éxito...a cuidarnos y comer saludable!!!🎉
Gracias ❤😊...yo como mi última comida a las 2.30 a 3.00pm de la tarde y siempre me ha gustado desayunar por ello de 8.30 a 9.00am lo hago, llevo ya más de 6 meses con estos nuevos hábitos y me va muy bien ...me costó un poco al principio pero empecé a notar que ya no tenía tanta hambre como cuando comía mucho carbo. Las proteínas como huevo, carnes rojas y pollo, vegetales, hortalizas y grasas buenas, bajo de azúcar y harinas refinadas . Frutos rojos y de vez en cuando alguna Banana. De vez en cuando si me doy un gusto social entre amistades de 1 copa de Vino o algún postre, pero me preparo mis postres sin azúcar ni harina en la semana. Consumo Litro 1/2 ee agua diario, camino 6km interdiarios , si rebaje peso . Actualmente mi peso es de 49 kg y mido 1.55, tengo 60 años. No quiero rebajar más y siento que he perdido algo de masa muscular ,no se si por la edad pero me gusta mucho este sistema de hábitos alimenticios, tengo mucha energía física y cero ansiedad.😊🎉❤ Gracias por tus consejos
Manu super esos consejos.Gracias x enseñarnos. Tienes razon a mi cuando se me alarga un poco el ayuno x que salgo o estoy haciendo algo del trabajo me duele la cabeza.No he podido comprar los electrolitos pues no tengo casillero y los he buscado en amazon y estos de LMNT no los venden y pues no me arriesgo con otros. Hay otra manera de comprar con ellos desde colombia, te agradezco si me inidcas como. Seria bueno un video donde nos aconsejaras otra opcion de hidratarnos correctamente si no tenemos la posibilidad de los de LMNT o comprar electrolitos. Gracias por tu ayuda y como siempre tus enseñanzas.
100g contiene 25,2 g de carbohidratos, también yo estuve mirando por qué me encanta el chontaduro como snack Muy de ves en cuando. De hecho cuando consumía los carbos y me antojaba de comer chontaduro me generaba gastritis , ahora no.
Manu, los electrolitos k tu anuncias, aquí en España no llegan y aparte,el envío es bastante costoso,así pues yo suplemento con la sal y el vinagre de manzana,es lo único k podemos hacer, ami de momento me va bien
☕☕☕ Manu muchas gracias por la información ❤ se ne hace suoer importante tener esto en cuenta. En lo personal mi ayuno se ne da de manera natural y la verdad es que me encanta 🤗 Manú quisiera saber que ingredientes debe tener el vinagre de cidra de manzana, he visto que algunos dicen vinagre y manzana y otros dicen jugo zumo manzana y vinagre, por lo que quisiera saber escoger el mejor 💜 ☕☕☕
El hecho de que los electrolitos tengan sabor pueden hacer qué sé activen los sensores nutricionales y rampan el efecto ayuno. Ojo con éso. Obviamente el fabricante dirá que no es así, pero yo no me arriesgaría.
Manu buen día saludos desde CUMUAPA Sigo tus videos desde noviembre pasado Le tome seriedad a tus consejos e bajado 17 kilos Pesaba 96 kilos Gracias. Tengo una duda en el ayuno puedo tomar licuado de verduras? Ya que tengo entendido que contiene magnesio y potasio?
Gracias Manu por siempre estar atenta a las distintas situaciones que nos ocurren con las formas de alimentación. Ya te he contado que al no poder comprar los electrolitos cada mañana preparo un litro y cuarto en una botella con sal rosada, magnesio, potasio y vinagre de manzana, lo ingiero durante el día. Mí ayuno es 16/8. Estoy comenzando una vez a la semana 20/4. He ido en éstos dos años estudiando y paulatinamente aumentando las horas. El problema de tiroides no me permite bajar más que los diez kilos pero no aumento y eso es tranquilizante. GRACIAS MANU QUERIDA POR LO MUCHO QUE ENSEÑAS. Todo mi cariño desde Argentina 🇦🇷☕☕☕❤️
Hola Manu. En cuanto rompes tu ayuno con el cafe + colageno en que momenro / tiempo preparas tu primera comida ? Que tanto despues de tomarte el cafesito ?
Hola Manu, hace poco tiempo te conocí a través de éste canal y me ancanta escucharte y es de mucha ayuda para mí, ya que de a poco me voy metiendo en la dieta Keto que me resulta muy buena gracias a tus experiencias y consejos. Te seguiré apoyando 💪. ☕️ 😊
Manu donde se compran esos electrolitos? Yo hago ayuno de 16hs y quiero pasar a 18hs de ayuno y los necesito porque me da eso del dolor de cabeza. Tomo cafe amargo sin azucar,té y agua en ayunas. Lod findes agua con gas 🎉
Hola Manu. Empecé a tomar electrolitos. Yo compro Daily keto electrolyte con sodio potasio magnesio y calcio. Donde yo vivo no hay lgmt. Yo creo que me van bien pues antes me daban calambres en las piernas y ahora no. Gracias por tus informaciones. ❤❤❤
☕ gracias infinitas Manu,siempre viene bien refrescar info . Yo voy buscando encaminarme aún desde diciembre 😅. Vamos que sí podré!!! Me queda un ultimo tirón volver a ponerme en modo quema grasas y llegar a un peso mas scorde a mi edad y altura . Vengo 30 kg abajo y en mantenimiento faltan al menos 15 kg
☕hola Manu. Comencé contigo a hacer ayuno y dieta cetogenica. Me encantan tus consejos. Aunque ahora siento que tengo desarreglos metabólicos y me sube el azúcar en sangre sobre todo en períodos de estrés. O cuando me baja la regla. Tengo 44 años. Sobre todo ahora no puedo hacer ayuno. Trabajo como maestra y cuando no como hasta las 11 o así, estoy hambrienta, tengo mal humor y me la paso pensando en comer toda la mañana. También he introducido a veces el pan con semillas en alguna de mis comidas. Aunque suelo comer bajo en carbohidratos. Me siento hinchada, con pocos resultados cuando hago ejercicio. Mi cuerpo está como almohadillado. Y tengo mucha cintura sobre todo. Cómo hago para revertir todo ésto y perder esa grasa superflua
Gracias boor la información tan valiosa que compartes Podrias aclarar si lo el ayuno debe hacerse todos los días, cambiar las horas de ayuno ( una 12 horas, después de 16 horas etc.) Para evitar el estancamiento o si no hay problema en hacerlo siempre de 16/8 Gracias
☕️☕️☕️Manu gracias por éste video sabes yo al ayunar por lo general solo tomo agua o té ☕️, de hecho últimamente no he ayudado. Voy a iniciar y lo haré complementando. Te agradezco mucho, siempre nos regalas información tan valiosa, buen inicio de semana para todos, te quiero mucho 🙏🏻👌🏻💯💚🫶🏻👸🏻😘☕️☕️☕️
Hola buenos días! Manu gracias por tus videos,me acabo de unir a tus videos y son muy buenos e interesantes gracias por tu buena voluntad de ayudarnos a muchas personas a estar mejor,un abrazo😊
🍮 muchas gracias Manu !!! Excelente video yo hago mis electrolitos pero ese esta Genial por sus complemento porque a mi si me duele la cabeza cuando ayuno !! 🍮
Gracias Manu por este vídeo, yo llevo años ayudando de 16-18 horas y me siento de maravilla, consumo electrolitos y es una delicia porque tomas agua con sabor y a la vez te estás hidratando y aportando minerales a tu cuerpo, gracias 😊saludos 🤗☕️☕️☕️
Amiga yo e dejado de tomar gaseosa, galletas, azúcares y me dice estas perdiendo masa muscular y estas quedando flacidez porfavor ayúdeme que proteínas puedo hacer
Hola Manu, te sigo ha e como 1 año, te felicito por este gran aporte a todos los que nos interesa este tema! Gracias. Una pregunta, esos electrolitos tienen stevia! Ese edulcorante no rompe ayuno y no afecta el deseo por azúcar a los que estemos logrando dejarla?
Hola manu tengo una pregunta , e bajado mucho de peso a lo largo de año y medio pero siento que he perdido masa muscular estoy tratando de tomar proteína pero la siento muy dulce , cómo puedo entrar en ketosis si tiene azúcar la proteína ? O te go que tratar de llegar an mis requerimientos de alguna otra forma ? Gracias de ante mano 🙏🏻🥰
Para mantener o ganar masa muscular hay q hacer ejercicio de fuerza sí o sí. Con tu propio peso corporal, con mancuernas, pesas rusas, en tu casa o en un gimnasio 🤷🏼♀️... Comer suficiente carne, pescado, huevos, mariscos, queso. La proteína por si sola no hace crecer el músculo. Puede ser dulce por llevar edulcorante y no tener azúcar. Eso hay q mirar ingredientes
Hola, tengo una pregunta curiosa, si uno hace ayuno intermitente xq no puede usar edulcorante en el café o en los té y si en la dieta keto, se supone q no activa la insulina!!! Gracias ¡Pura Vida! Desde Costa Rica
Hola te he visto en tus vídeos he empezado el estilo de vida keto lo de los ayunos creo que los he podido hacer una pregunta puedo tomar dos o tres tintos y no he roto el ayuno pregunto y comer queso mozarella se puede hacer . Quedo pendiente gracias
El agua de mar es una fuente natural de minerales y nutrientes. Si tienes la suerte de vivir cerca del mar la puedes coger tú mismo. Nunca de la orilla. La proporción 3 partes de agua dulce por 1 parte de agua de mar. Las propiedades del agua de mar son muchas . La puedes comprar y es barata. Busquen e investiguen, pues consumiéndola tienen todos los electrolitos que nuestro cuerpo necesita. También el agua de coco.
Manu los pre-workout Amino Energy de Optium Nutrition (no tienen carb) rompen el ayuno? ☕️☕️☕️☕️y si es así puedes recomendar algún preentreno que no lo rompa. Saludos desde 🇵🇦
hola yo no manejo muy bien las redes pero me podrías mandar los precios de los electrolitos para yo pedirlos soy de Puebla soy diabética tengo 62 años gracias saludos
Estoy encontrando cuál es la forma de ayunar para mi. Creo que estoy cómoda ayunando 18/6. Pero me comentan que debo descansar del ayuno 1 día a la semana. Es así? Gracias. Desde Venezuela.
Yo estoy en ayuno 20/4
Toda esta semana
El agua para hidratarme, es agua con sal del Himalaya, bicarbonato y unas gotas de Limón
Mi ejercicio en ayunas
Me siento genial 👍
Mi edad 65 años
13
@gloriarodriguez6001 Muchas gracias,
Wow me sorprende, yo he empezado con 13/11 (54 años). Mi meta es 16/8, pero 20/4, !!
Sé que es cuando más beneficios se obtienen.
- ¿Cómo fue tu proceso de inicio y transición hasta el 20/4 ?
Gracias. Saludos desde México.
Si lo voy llevando por una alimentación cetogénica en un reto de 5 semanas, y llegamos hasta las 72 horas rompiendo con un caldo de huesos, saludos desde Guadalajara ❤
@@gloriarodriguez6001 wow Excelente Muchas gracias por compartir . Saludos Cdmx (bueno en realidad Huixquilucan Edomex)
Para las personas que no podamos comprar los suplementos de electrolitos, ¿podrías hacer un video con formas de ingerirlo mediante alimentos?☕
Hola, en la sal marina y sal del Himalaya encuentras el sodio, en la sal light encuentras el potasio y en el aguacate 🥑 y verduras verdes, frutos secos encuentras magnesio. Todo esto puedes agregarlo al agua, jugos verdes, ensaladas y vas a tener el aporte de electrolitos
Busca en yt recetas de como hacer electrolitos casero seguro encontrarás una
@@MarceGutierrez-xh6mf muchísimas gracias, yo consumo verduras de hoja verde, frutos secos, un 🥑 diario , pero no sabia lo de la sal light, voy a salir a ver la composición y si la hay aquí, baja en sodio.
Agua de mar=electrolitos
@@lagatalocaaceitunera la sal light generalmente tiene un 66 % menos de sodio y es por eso que se le adiciona cloruro de potasio, por eso yo la uso (junto con las otras sales) y de esa forma no tengo que comprar un suplemento con potasio. Aprende a leer etiquetas, eso es fundamental 🤗
Muy buenos consejos... Sería muy útil que nos informaras las cantidades de Sodio, Potasio y Magnesio con que se requiere armar nuestro electrolitos diarios... Cuanto sodio aporta la Sal? Cómo suplementamos el Potasio sin causarnos daño y cuál es el requerimiento de Magnesio?... Ya se que Element es muy bueno pero no llega a todas partes, benditos los que tienen ese acceso. Gracias Manu 🧂🧂🧂
Da coraje que el principal desarrollador de LMNT Luis Villaseñor sea Mexicano y no se puedan conseguir sus electrolitos aquí en México 😢
☕☕☕☕
Reconozco que pasar de "obligarme" a desayunar a romper el ayuno al mediodia me costó pelín al principio. Al final, mi cuerpo estaba acostumbrado a recibir alimento a primera hora y digamos, que durante unos días lo seguía reclamando. Pero sólo decir que el cuerpo se acostumbra tanto a recibir comida como a esperar un tiempo a recibirla y si un día me apetece o tengo hambre x algún motivo, rompo antes el ayuno y listo.
En Ecuador no venden esos productos de electrolitos. Yo llevo ya un año en keto carnívora.
Mis electrolitos son: 3 litros de agua con pizca de sal rosada Himalaya, 1 pastilla de citrato de potasio en las mañanas y 1 pastilla de citrato de magnesio a las 5 pm.
Otras veces tomo electrolitos variados: agua mineral ., poner gotas de limón, vinagre de manzana.
Gracias Manu, ya te sigo hace tiempo. Siempre tus vídeos tienen excelente información.😊👌
No se si soy la unica pero cuando tomo mi termo de electrolitos no sasia mi sed puedo tomar y tomar y mejor termino tomando agua, aque se debe esto?
☕️ Hola comunidad!! Mi el mantener por lo menos 12 horas sin comer me ha ayudado a disminuir el ansiedad por comer que sentía al no más levantarme
Hola a todos... aquí en México los electrolitos los proporciona el sector salud gratuitamente y no tienen sabor, los tomamos fríos, nunca los he probado calientes.... excelente información, saludos y mis mejores deseos para toda ti y toda tu audiencia Manu, sobre todo en salud.
Éxito...a cuidarnos y comer saludable!!!🎉
Gracias ❤😊...yo como mi última comida a las 2.30 a 3.00pm de la tarde y siempre me ha gustado desayunar por ello de 8.30 a 9.00am lo hago, llevo ya más de 6 meses con estos nuevos hábitos y me va muy bien ...me costó un poco al principio pero empecé a notar que ya no tenía tanta hambre como cuando comía mucho carbo. Las proteínas como huevo, carnes rojas y pollo, vegetales, hortalizas y grasas buenas, bajo de azúcar y harinas refinadas . Frutos rojos y de vez en cuando alguna Banana. De vez en cuando si me doy un gusto social entre amistades de 1 copa de Vino o algún postre, pero me preparo mis postres sin azúcar ni harina en la semana. Consumo Litro 1/2 ee agua diario, camino 6km interdiarios , si rebaje peso . Actualmente mi peso es de 49 kg y mido 1.55, tengo 60 años. No quiero rebajar más y siento que he perdido algo de masa muscular ,no se si por la edad pero me gusta mucho este sistema de hábitos alimenticios, tengo mucha energía física y cero ansiedad.😊🎉❤ Gracias por tus consejos
Si no haces ejercicio de fuerza se pierde la masa muscular
Gracias por el consejo, tienes razón, creo que debo ejercitarme con algo de fuerza y pesas
Amiga, la banana subirà tu glucosa y no es keto. Hay alimentos con más potasio, ejemplo la carne de cerdo
Manu super esos consejos.Gracias x enseñarnos. Tienes razon a mi cuando se me alarga un poco el ayuno x que salgo o estoy haciendo algo del trabajo me duele la cabeza.No he podido comprar los electrolitos pues no tengo casillero y los he buscado en amazon y estos de LMNT no los venden y pues no me arriesgo con otros. Hay otra manera de comprar con ellos desde colombia, te agradezco si me inidcas como. Seria bueno un video donde nos aconsejaras otra opcion de hidratarnos correctamente si no tenemos la posibilidad de los de LMNT o comprar electrolitos. Gracias por tu ayuda y como siempre tus enseñanzas.
Manuela, saludo desde Medellín, Colombia. Desde pequeña consumo chontaduro con sal,. ¿Qué tan compatible es con nutrición Keto?
100g contiene 25,2 g de carbohidratos, también yo estuve mirando por qué me encanta el chontaduro como snack Muy de ves en cuando. De hecho cuando consumía los carbos y me antojaba de comer chontaduro me generaba gastritis , ahora no.
Gracias 🍵
☕
Manu, los electrolitos k tu anuncias, aquí en España no llegan y aparte,el envío es bastante costoso,así pues yo suplemento con la sal y el vinagre de manzana,es lo único k podemos hacer, ami de momento me va bien
❤❤❤
☕☕☕ Manu muchas gracias por la información ❤ se ne hace suoer importante tener esto en cuenta. En lo personal mi ayuno se ne da de manera natural y la verdad es que me encanta 🤗 Manú quisiera saber que ingredientes debe tener el vinagre de cidra de manzana, he visto que algunos dicen vinagre y manzana y otros dicen jugo zumo manzana y vinagre, por lo que quisiera saber escoger el mejor 💜 ☕☕☕
Busca vinagre de manzana madre esa es lo mejor 😊😊
El hecho de que los electrolitos tengan sabor pueden hacer qué sé activen los sensores nutricionales y rampan el efecto ayuno. Ojo con éso. Obviamente el fabricante dirá que no es así, pero yo no me arriesgaría.
Excelente información 13:49 😊
☕️
Gracias por tu información hago 16-8 ayuno y pues si no bajo tampoco subo de peso pero se que es parte de que estoy en la perimenopausia ☕️☕️☕️
Manu buen día saludos desde CUMUAPA
Sigo tus videos desde noviembre pasado
Le tome seriedad a tus consejos e bajado 17 kilos
Pesaba 96 kilos
Gracias.
Tengo una duda en el ayuno puedo tomar licuado de verduras? Ya que tengo entendido que contiene magnesio y potasio?
🍵
☕Que otros electrolitos puedo comprar, los que tú tomas se me hace complicados para comprarlos, soy de México, Chiapas
Me encantas Manu, soy tu nuevo fan...como se dice aca en Chile...eres Seca!!!
Gracias... Desde Córdoba Argentina... Gracias por tus recomendaciones...
❤
Gracias Manu por siempre estar atenta a las distintas situaciones que nos ocurren con las formas de alimentación. Ya te he contado que al no poder comprar los electrolitos cada mañana preparo un litro y cuarto en una botella con sal rosada, magnesio, potasio y vinagre de manzana, lo ingiero durante el día. Mí ayuno es 16/8. Estoy comenzando una vez a la semana 20/4. He ido en éstos dos años estudiando y paulatinamente aumentando las horas. El problema de tiroides no me permite bajar más que los diez kilos pero no aumento y eso es tranquilizante. GRACIAS MANU QUERIDA POR LO MUCHO QUE ENSEÑAS. Todo mi cariño desde Argentina 🇦🇷☕☕☕❤️
Gracias te agradezco tanto tus enseñanzas una Dominicana que te adora mil gracias x tus enseñanzas
Hola Manu.
En cuanto rompes tu ayuno con el cafe + colageno en que momenro / tiempo preparas tu primera comida ? Que tanto despues de tomarte el cafesito ?
Tengo entendido que rompe el ayuno con ese café con crema aceite de coco y colágeno que prepara. Es muy rico ! Yo lo hago solo con crema de leche
Manu yo te veo desde que hacías los videos con la pizarra. Me encantan tus videos.
Hola Manu quiero saber si esos electrolitos llegan a México ❤☕☕
Hola Manu, hace poco tiempo te conocí a través de éste canal y me ancanta escucharte y es de mucha ayuda para mí, ya que de a poco me voy metiendo en la dieta Keto que me
resulta muy buena gracias a tus experiencias y consejos. Te seguiré apoyando 💪. ☕️ 😊
Manu donde se compran esos electrolitos? Yo hago ayuno de 16hs y quiero pasar a 18hs de ayuno y los necesito porque me da eso del dolor de cabeza. Tomo cafe amargo sin azucar,té y agua en ayunas. Lod findes agua con gas 🎉
Hola Manu. Empecé a tomar electrolitos. Yo compro Daily keto electrolyte con sodio potasio magnesio y calcio. Donde yo vivo no hay lgmt. Yo creo que me van bien pues antes me daban calambres en las piernas y ahora no. Gracias por tus informaciones. ❤❤❤
Como y con que alimentos rompo el ayuno
☕️ excelente video
Antes hacía ayuno de forma de penitencia.
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 y mucho exito
Buen dia Manu, confirmo el tema del thermo te ayuda muchísimo a hidratarte sin sufrir 🤭
Manu si pase el sábado por la deshidratación, domingo con dolor de cabeza...
☕☕☕ saludos Manu 🙋🏻♀️ desde Atlanta 😘🙏🧓🐈⬛🐈😿🐶♥️
☕️ ❤
Hola Manu eres linda!
Oye, estoy en franca menopausia y he dejado de bajar de peso y tomo medicamentos, ¿rompen el ayuno?
☕ gracias infinitas Manu,siempre viene bien refrescar info .
Yo voy buscando encaminarme aún desde diciembre 😅. Vamos que sí podré!!! Me queda un ultimo tirón volver a ponerme en modo quema grasas y llegar a un peso mas scorde a mi edad y altura .
Vengo 30 kg abajo y en mantenimiento faltan al menos 15 kg
🤩
Hola Manu como estás, bueno te comento que sca no van a llegar los electrolitos edtoy en Venezuela,peto gracias por tus atenciones ☕
☕hola Manu. Comencé contigo a hacer ayuno y dieta cetogenica. Me encantan tus consejos. Aunque ahora siento que tengo desarreglos metabólicos y me sube el azúcar en sangre sobre todo en períodos de estrés. O cuando me baja la regla. Tengo 44 años. Sobre todo ahora no puedo hacer ayuno. Trabajo como maestra y cuando no como hasta las 11 o así, estoy hambrienta, tengo mal humor y me la paso pensando en comer toda la mañana. También he introducido a veces el pan con semillas en alguna de mis comidas. Aunque suelo comer bajo en carbohidratos. Me siento hinchada, con pocos resultados cuando hago ejercicio. Mi cuerpo está como almohadillado. Y tengo mucha cintura sobre todo. Cómo hago para revertir todo ésto y perder esa grasa superflua
Empieza con desayuno salado y abundante con bastante proteína. Si ahora no te sale hacer ayuno, no hagas. Haz 3 comidas. Y q ejercicio haces??
Hola! Gracias por la información, que pepel juaga el ayuno intermitente en la salud renal, por ejemplo calculos renales...
Me encanto!,… si tú eres un niño… hola, cómo estás? 😁
JajJjJaj
Te amo Manu, gracias por tanto contenido, eres mi motivación
Me encantó el tip de elegir nuestros vasos favoritos para el agua ❤ saludos desde Monterrey nuevo León
Gracias boor la información tan valiosa que compartes
Podrias aclarar si lo el ayuno debe hacerse todos los días, cambiar las horas de ayuno ( una 12 horas, después de 16 horas etc.) Para evitar el estancamiento o si no hay problema en hacerlo siempre de 16/8
Gracias
☕️ Gracias Manu por tus consejos y guía! Pedí mis electrolitos...los probaré por primera vez. 😊
Hola, hace unos días te sigo. Podrías hacer un Video para poder tener opciones cuando tienes gastritis? Espero lo puedas hacer
☕️ excelente información. Gracias Manu !!! ❤
☕️☕️☕️Manu gracias por éste video sabes yo al ayunar por lo general solo tomo agua o té ☕️, de hecho últimamente no he ayudado. Voy a iniciar y lo haré complementando. Te agradezco mucho, siempre nos regalas información tan valiosa, buen inicio de semana para todos, te quiero mucho 🙏🏻👌🏻💯💚🫶🏻👸🏻😘☕️☕️☕️
Hola buenos días! Manu gracias por tus videos,me acabo de unir a tus videos y son muy buenos e interesantes gracias por tu buena voluntad de ayudarnos a muchas personas a estar mejor,un abrazo😊
Cómo dijistes que los conseguimos ?
🍮 muchas gracias Manu !!! Excelente video yo hago mis electrolitos pero ese esta Genial por sus complemento porque a mi si me duele la cabeza cuando ayuno !! 🍮
Manu yo estoy llevando una dieta low carb me gustaría que me explicaras como podemos usar los electrolitos los hipertensos.
☕ felicidades y que tengas un excelente 2024!!!!!!
☕☕☕ Hola hola querida Manu Buenos Días. Aprendí hacer el ayuno hace tiempo escuchando tus consejos. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️☕☕☕
Buenos días yo en pese esta semana a ver cómo me va bendiciones ❤
Muy bueno todo lo que explicaste.
PREGUNTA: QUE VENDE EL DEL CHIFLE??.
😂
saludos desde Argentina
Gracias Manu por este vídeo, yo llevo años ayudando de 16-18 horas y me siento de maravilla, consumo electrolitos y es una delicia porque tomas agua con sabor y a la vez te estás hidratando y aportando minerales a tu cuerpo, gracias 😊saludos 🤗☕️☕️☕️
Que bebidas contienen electrolitos
👍☕
Hola buenos días te escribo desde Uruguay recién comienzo quiero saber como hacer el ayuno intermitente gracias
🇦🇷🇦🇷🇦🇷☕️☕️☕️muchas gracias Manu querida ❤
Exactamente eso estaba haciendo yo. Gracias por los tips se que son de gran ayuda.
☕Gracias manu, en mexico hay electrolitros sin azucar. Pero no se si sean aptos al ayunar, son hasta d sabor. Pero checare la tabla nuticional
Amiga yo e dejado de tomar gaseosa, galletas, azúcares y me dice estas perdiendo masa muscular y estas quedando flacidez porfavor ayúdeme que proteínas puedo hacer
Debes hacer ejercicio de fuerza
Y comer proteína... Huevos, carne, pescado...
Hola Manu, te sigo ha e como 1 año, te felicito por este gran aporte a todos los que nos interesa este tema! Gracias.
Una pregunta, esos electrolitos tienen stevia! Ese edulcorante no rompe ayuno y no afecta el deseo por azúcar a los que estemos logrando dejarla?
Buenos días, ☕
Hola manu tengo una pregunta , e bajado mucho de peso a lo largo de año y medio pero siento que he perdido masa muscular estoy tratando de tomar proteína pero la siento muy dulce , cómo puedo entrar en ketosis si tiene azúcar la proteína ? O te go que tratar de llegar an mis requerimientos de alguna otra forma ? Gracias de ante mano 🙏🏻🥰
Para mantener o ganar masa muscular hay q hacer ejercicio de fuerza sí o sí. Con tu propio peso corporal, con mancuernas, pesas rusas, en tu casa o en un gimnasio 🤷🏼♀️...
Comer suficiente carne, pescado, huevos, mariscos, queso. La proteína por si sola no hace crecer el músculo. Puede ser dulce por llevar edulcorante y no tener azúcar. Eso hay q mirar ingredientes
Holamanuelita no se yo tengo diabetes tipo 2 y no lo puedo lograrlo y deje la medicina de la azucar .me pudes ayudar.gracias
Hola, tengo una pregunta curiosa, si uno hace ayuno intermitente xq no puede usar edulcorante en el café o en los té y si en la dieta keto, se supone q no activa la insulina!!! Gracias ¡Pura Vida! Desde Costa Rica
Hola te he visto en tus vídeos he empezado el estilo de vida keto lo de los ayunos creo que los he podido hacer una pregunta puedo tomar dos o tres tintos y no he roto el ayuno pregunto y comer queso mozarella se puede hacer . Quedo pendiente gracias
Tengo sobrepeso cuántas comidas tengo q hacer pesos 120 k y me afecta mi hernia de disco y a su vez mi ciática ,quiero empezar hacer dieta keto
Buenos días se puede tomar jugos verdes cuando fasting 😮
☕☕
Gracias por tan buena información. Una pregunta, ¿cómo puedo consumir esos electrolítos si no puedo comprarlos?
El agua de mar es una fuente natural de minerales y nutrientes. Si tienes la suerte de vivir cerca del mar la puedes coger tú mismo. Nunca de la orilla. La proporción 3 partes de agua dulce por 1 parte de agua de mar. Las propiedades del agua de mar son muchas . La puedes comprar y es barata. Busquen e investiguen, pues consumiéndola tienen todos los electrolitos que nuestro cuerpo necesita. También el agua de coco.
Con la CONTAMINACION que hay en los mares,yo no tomaría esa agua hoy en día. Pero bueno
Buenisimo video Gracias por compartir .como puedo reemplazar esos electrolitos en el ayuno ? No tengo posibilidad de comprarlos
Hola Manu te mando un afectuoso saludo desde México! 🥰
Los electrolitos que están promocionando no hay entregas en México?
Gracias. Tengo una pregunta. No le he visto hacer uso de la máquina nutribulet, es malo usarla?! Agradezco su respuesta.
Gracias milliones de gracias por toda la información 🇲🇦👏🏻❤️
☕️ Pensé que los electrolitos solo se podían tomar si hacías ejercicio 😅
Hola Manu,cuando pongo manu en el código de descuento para comprar los electrolitos me dice q no es valido, me piedes ayuda con esos.
Manu los pre-workout Amino Energy de Optium Nutrition (no tienen carb) rompen el ayuno? ☕️☕️☕️☕️y si es así puedes recomendar algún preentreno que no lo rompa. Saludos desde 🇵🇦
hola yo no manejo muy bien las redes pero me podrías mandar los precios de los electrolitos para yo pedirlos soy de Puebla soy diabética tengo 62 años gracias saludos
Manu me gustaría saber si tienes videos de tus comidas de como armas tu plato en tiempo real para tener más idea de lo.que ya tengo
En el vlog de por la noche, casi todos los días, muestra lo q come ese día tanto si está en su casa como si sale a comer fuera o está de viaje
☕❤
Cómo siempre Manu exelente información 🙏☕🌹
❤☕
Hola buenas tardes a partir de qué edad es recomendable ayunar ya que tengo una hija que tiene 18 años pero toda su vida a estado gordita l
☕️🎉
Hola Manu sigue adelante me has ayudado mucho, saludos desde Ecuador
☕️ Hola, saben si LMNT hace envíos a México? Saludos
No hacen
Se puede tomar agua con limón? Gracias
Estoy encontrando cuál es la forma de ayunar para mi. Creo que estoy cómoda ayunando 18/6. Pero me comentan que debo descansar del ayuno 1 día a la semana. Es así? Gracias. Desde Venezuela.
Aca en España no encuentro los electrolitos calientes, conoces tu alguno que pueda comprar o pedir online. Gracias ☕☕
☕️ bendiciones
Hola quisiera saber x q sudamos más al hacer los ayunos ??