데드리프트의 종류 자주 하는 실수와 오해 / 루마니안 컨벤셔널 스모 데드 차이
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 데드리프트는 운동 중 난이도가 가장 어려운 축에 속할 정도로 배우기 쉽지 않고,
올바르게 수행하지 않을 경우 운동 중 후 부상과 통증을 많이 유발할 수 있습니다.
데드리프트는 정말 많은 오해가 있고 가장 많이 실수하는 종목 중 하나입니다.
루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 스모 데드리프트..
종류도 많고 복합관절운동, 즉 프리웨이트 운동이기 때문에 고관절을 잘 활용해야 합니다.
주동근, 타겟근육은 대체 어디일까요? 어떻게 운동해야 안전하고 효과적으로 운동할 수 있을까요?
데드의 모든 것, 정석 시리즈 첫번째. 영상에서 만나보시죠!
헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
- 참조 문헌 : 콘텐츠프리, 지식백과, 나무위키, '데드리프트' 관련 논문 참고 약 10건
- 문의 : fitness_ms@naver.com
- 영상은 '높은 화질' 설정에 최적화되어 있습니다.
- 2편도 이어지는 내용이니 시청 권장드려요 !
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와. 내용도 내용이지만 영상의 전개가 2편까지 꼭 보게 만들어 놓으셨네요.
대단합니다.
헬마드님 영상 기획 및 편집 실력도 정말 최고네요!!!
아이고 과찬이십니다 정대표님 ㅎㅎ 10분이 넘길래 넘 길어서 보기 힘드실것같아서 두편으로 나눴습니다!! 토요일날 업로드됩니다 사랑합니다!!
05:39 와 프레임 실환가 개부럽다
프레임 좋은 상태에서 몸 좋아지고싶네요.... 프레임이 구린데 열심히하면 근육알통몬 ㅜㅜ..
와 영상 퀄리티 진짜 최곱니다..
아이고 과찬이십니다 로니형 운동지식형 등 선배님들에 비해 많이 부족합니다 흐흐 감사해요!!
고급 정보 영상 이네요:D 멋지십니다!
형님 감사합니다 😘😘🏃♂️😘🏃♂️
제게 필요한 영상이네요 ㅎㅎ
좋은영상👍👍👍
항상 감사합니다 대유잼헬린형님!!
내일 데드하는 날인데 넘 좋네요 👍👍
오늘 데드리프트 했는데 다음에 참고해야겠네요 감사합니다
ㅎㅎ 즐겁게 봐주셔서 감사함다 쪼렙형님!!!
영상 제작에 얼마나 공을 들이시는지 알 것 같네요 정말 유용한 정보 잘 봤습니다
좋은 영상 감사드려요 😄
아이고 민핏님 영광입니다 자주 뵈어요!!!!흐흐흐흐흐
@@hmad 제가 영광이죠 감사합니다 즐거운 주말 보내세요 😄
데드 진짜 어설프게하다가 다칠바에야 안하는게나음 ㅋㅋ잘하면 정말 좋슴요
옳으신 말씀!!
저는 데드리프트를 할 때마다 다치는데요.오랜만에 헬스장에 가서 삼대 1rm측정했읍니다. 잘못된 자세로 간만에 무리를 해서 뒷목잡고 앉았습니다. 이런 유익한 영상 감사합니다
저도 1rm 재다가 이틀동안 몸져 누웠슴니다 ㅋㅋ
저도 데드 영 안좋은 자세로하다가 통증이 찾아왔던적이 있었지요.
오오 승백형님 오랜만이에요 ㅎㅎ 저도 허리 한번 데드하다 다쳤었는데 ㅠ요즘은 복압 넣고 자세 좀더 잡고 하니 괜찮더라구요 ㅎㅎ
데드........잘하고싶따
👍👍
전 데드 하면 특히 엉덩이 근육통이 오래 가더라구요;;빵실한 엉덩이 만들어지면 겐츈하겠지^^;;
안녕하세요. 혹시 2:52 경에 나오는 사이트 주소 알 수 있나요?
ㅋㅋ 루마도 작은 원판으로 하면 되긴함