블리스님과 촬영하는 3시간이 정말 30분처럼 느껴지는 아주 즐거운 시간이였습니다. 무엇보다 서로가 찐팬이라, 신기하기도 하고 영상에서의 이미지보다, 더 사람냄새 풀풀나는 멋진 블리스님. 직접 만들어서 선물해준 닭가슴살에 큰 감동을 받았습니다. 블리스 많이 사랑해주시고! 이번 기회를 통해, 자주 인사드리러 올게요. 진심으로 감사드립니다!! 사랑합니다.
좋은 영상 감사합니다 이 영상 전에 타 유튭영상에서 프레임 넓히는 운동이라고 등 운동을 보고 왔었는데 ( 여기에서도 데드가 나왔었는데 ) 데드리프트 적용 할 수 있게 끔 깔끔하게 정리 해주셨네요 피라미드세트로 중량 올리고 드롭세트로 중량 떨구며 1세트 털릴수 밖에 없는 등
김명섭 선수와 어썸블리스님 영상을 같이 보고 있은데 두분의 설명이 달라 혼란스럽습니다 김명섭 선수는 내전, 신전을 원리로 팔꿉치를 뒤로 접어주는 식이 되면 외전이 되어서 등이 먹지 않는다고 하는데요 여기서는 오히려 팔꿈치를 약간 외전해서 접는 것으로 설명하는데 뭐가 맞는 걸까요 헬린이라 질문 드려요
몇달전에 재활트레이너 유튜버인 김수범님의 데드리프트 그립을 리버스그립으로 잡으면 색다른 자극이 온다던 영상을 보고 그대로 해봤더니 진짜 하체와 둔근은 거의 쓰는 느낌없이 오직 등으로만 마치 잡아당겨서 올리는 그런 느낌이길래 지금까지도 쭈욱 리버스그립으로 데드를 들고있는데요, 블리스님도 저때 제가 느꼈던 그 느낌 비슷한걸 겪으셨을듯 싶네요.
오늘 루마니안하다가 속으로 생각을 했어요 "등운동이니까 등에 힘이 들어가야하는거아닌가?" 내려갈 때 올라올 때 견갑 바깥쪽 부근에 긴장감을 유지하면서 해보니까 뭔가 평소랑 달랐는데 이 영상보니 시원하게 이해가 됩니다 (땅데드만 오래 하다가 최근에 루마니안으로 아예 바꿨어오 한지 얼마안됨)
블리스님과 촬영하는 3시간이 정말 30분처럼 느껴지는 아주 즐거운 시간이였습니다. 무엇보다 서로가 찐팬이라, 신기하기도 하고 영상에서의 이미지보다, 더 사람냄새 풀풀나는 멋진 블리스님. 직접 만들어서 선물해준 닭가슴살에 큰 감동을 받았습니다. 블리스 많이 사랑해주시고! 이번 기회를 통해, 자주 인사드리러 올게요. 진심으로 감사드립니다!! 사랑합니다.
하핫 제 올해 버킷리스트 달성입니다!!!
자주 찾아뵙겠습니다 형님♡
루마니안을 스미스머신에서 해두될까요 머왕님?
두분다 인상좋으시고 너무 멋집니다.
그랑프리뜻몰랐는데 최고십니다.
마왕님 스미스머신에서 루마니안하는법도 올려주시면 감사하겠습니다
마선호선수 늘 응원 함니다!!!
진짜 선호형님 실제로 보면 아.. 이래서 마왕이구나 합니나 진짜 무섭습니다.. 몸이..
12:57 진짜 마왕이었던것..?
이 조합 ㅠㅠ🥺 너무 좋구여 ㅠㅜ 마왕블리스 흥해라!!!
감사합니다!
마선호선수님 목소리까지 너무 좋으시네요
몸은 뭐 말할것도 없고 설명은 또 왜케 잘하시는지
블리스님 프레임 넓히기도 응원하고 마선호선수님도 응원합니다
세세하게 알려주셔서 의아한 부분이 이제야 정리가 되네요 감사합니다!
2:23 처음 루마니안 데드리프트 처음 했을때 한 생각이랑 똑같네요ㅋㅋㅋㅋ그때도 속으로 이게 왜 등 운동이지?? 하체 아닌가? 이생각 했었는데...ㅋㅋㅋㅋ돌아오는 등 루틴부터 루마니안데드 가야겠네요..감사합니다 역시 마선호 선수님👍🏼
10:20 공감
대박입니다.. 그동안 대퇴이두근 운동만되서 데드가 과연 등운동이 되는게맞는건가 의아해했었는데 저런식으로 운동을 해야되는거군요.. 정말 감사합니다!!! 마왕님 블리스님 최고!
마선호 선수님은 인상이 워낙 좋으셔서 바라보기만 해도 미소가 지어진다
여기가너무좋다.. 다른헬스채널들은 이슈탈려고 편승하고.. 이랬다저랬다하는데 여긴 올곧아서좋아..
진심 루마니안ㅋㅋ영상보고 그대로해봣는데 등 자극 장난아닙니다!좋은 정보 감사합니다.
12:57 매력
두 분 케미가 너무 흐뭇합니다
루마니안의 디테일한 움직임 첨 알았네요 이것도 낼 아침에 해보는걸루요!
두분 케미가 너무 좋네용 👍
늦게나마 잘 보고 배우고 가겠습니다 두분다 화이팅입니다!
"좋아요" 많이 눌러주시면 2탄이 빠르게 업로드 됩니다 ㅎㅎ
마왕님 채널 구독하로 가기!!
ruclips.net/channel/UCFdUNeQPgh9lXdBQD2Id7vg
이거군요 루마니안, 컨벤 데드 엄청 싸웠던거 같던데 다 장단점이 있는 운동 정리 해주신거 감사합니다!!
오 ~ 프레임 넓히는 운동& 루마니안 꿀팁 감사합니다 !
요즘 루마니안 데드리프트 메인 운동으로 진행하고 있는데 팔꿈치 안쪽은 완전 꿀팁이네요.
초보자가 실수하는 유형을 전부 범하고 있어서 엄청 영상이 유익했습니다.
등운동 루틴때 변경해서 적용해봐야겠어요.
감사합니다 블리스님~ 마왕님~
두 분 다 엄청 선하신 거 같아서 보기 좋아요!
와 빨리 등운동 하고싶어지는 영상입니다!!!
마왕님은 말씀을 정말 잘하시네요~
아 블리스님 마선수님 둘다 쵝오 ❣️ 여기가 운동 맛집이당 ~❤️❤️ 내추럴 흥하자⭐️⭐️
내용이너무유익했습니다 감사합니다 핸섬블리스..
최애 마선수님 ❤️
마선호선수님 강의하면 귀에 쏙쏙박히겟네요 ㅋㅋㅋ
말 되게잘하시는듯
루마니아 데드리프트 자극영상 또하나 배워갑니다 크...
이거 꼭 해봐야겠다 왜 이제 봤지
블리스님 1년전 이때도 몸 어마어마하시네요
감사합니다 등운동때 꼭 이렇게 해보겠습니다 !!
마선수님 목소리랑 발성이 너무 친절하고 편하게 느껴져서 좋아요..
저런 트레이너 선생님한테 배워보고싶네요
감사히 잘 보겠습니다
마왕만세!!!
굉장히 도움되는 영상입니다. 너무 좋았어요 !!
최근에 루마니안 데드리프트에 대해 공부하면서 해보고 있었는데 자극을 주는 방법에 큰 느낌이 딱 온 느낌이네요 !!
맨몸으로 감만 살짝잡고 내일 등운동하는 날인데 도전해보겠습니다 !!
왐마 강의 너무 좋습니다
이런 꿀팁을 유튭에서 보다니...감사합니다🙏
오오 바로 연습해봐야겠습니다...굳
어느새부터 루마니안 데드리프트의 존재를 잊고 있었는데... 타이밍 좋게 좋은 영상 보고갑니다.
좋은 영상 감사합니다
이 영상 전에 타 유튭영상에서 프레임 넓히는 운동이라고 등 운동을 보고 왔었는데 ( 여기에서도 데드가 나왔었는데 )
데드리프트 적용 할 수 있게 끔 깔끔하게 정리 해주셨네요
피라미드세트로 중량 올리고 드롭세트로 중량 떨구며 1세트 털릴수 밖에 없는 등
좋은 방법이네요 감사합니다
오랜만에 담백한 영상이군요!
와 마왕 저분 처음 보는데 자세 해주면서 하는 말들이 너무 공감가네요 자세 어디가 어텋게 잘못된건지 모를때 답답한데 이런 영상 많으면 좋겠어요😃
등을 위한 루마니안 데드리프트!! 우와!! 정말 획기적이네요. 제 주변에 들을 역삼각형으로 만들고 싶어하는 분들이 있는데 이 운동법을 적용해 봐야 겠어요
다음주 부터 운동 루틴에 적용해볼게요!!!
캬 좋았습니다
와...!! 웅장이 등짝해진다..ㄷㄷㄷㄷ
마선생님 진짜 강사처럼 말잘하신다..
원래하던 등루틴에 컨벤셔널 데드 대신 루마니안으로 해보았는데 자극 엄청나네요! 다른 꿀팁도ㄱㄱ!
가동범위하고 팔꿈치 꿀팁굿!!!
어썸님 다이어트하고 엄청 멋있어보이네요.
내일하겠습니다 크으 개꿀팁
저도 다음에 해봐야겠습니다!!
전 루마니안을 하체 후면 운동으로 했는데 등운동으로서도 수행해봐야게쏘요 ㅎㅎㅎ
와오 도움 많이 되는 영상입니다.!
무릎보다 더 나려가지않고무릎부근 바벨을 몸쪽으로 댕겨줌
엉덩이집어넣는다생각하면 하체힘드감
팔뚬치가 몸 안으로 들어간단느낌
가슴 들어올리려하지말고 팔꿈치만 피는느낌
와 댓글 진짜 잘 안다는데 잘보고 갑니다! 내일 등인데 한번해볼께요!
날개뼈를 빼는 운동 턱걸이나 랫풀다운은 옆으로 넓히는 등운동 바벨로우나 루마니안데드는 앞뒤로 크는 등운동이라고 배웠는데 맞나요? 옆으로 크고싶어 앞뒤로 크는 운동은 안하는데 앞뒤로 크는운동을 할 시 자극은 더 잘갑니다..
와 루마니안. 제대로. 배우고. 갑니다.
설명이 너무 좋네요. 네추럴 왕을 섭외 해주셔서 좋아요.
등하는날 첫번째운동으로 가져가는게 좋나요 마무리용이 좋나요?
와....진짜 머리 파파팍 하는 느낌 일때만 이런 댓글 다는데 진짜 찌릿하면서 바로 득도한 느낌 들었습니다. 루마니안 하면서 항상 대퇴이두만 타겟팅 했는데 저렇게 하면 등으로 바로 오겠구나 하고 ...감사합니다 광호님 영상에서 뵈었는데 어썸님영상에서도 봽네요
미친 조합 ㅎㄷㄷ 개꿀 ㅜㅜ
마선호선수님,,,,진짜 힘 엄청 쌔고
수행력오짐;;;
ㅋㅋㅋㅋ 다음 영상에 3대 몇인지 밝혀집니다
박재빈 네 마선수님 100% 내추럴 입니당~~!!
등운동할때 루마니안 꼭 넣는데
무릎밑으로 내리가면 안되는구나..
수축시 등을 모아준다는 생각으로 팔꿈치를 약간 틀면 되는군...
등을 폈다 모은다라고 생각하고 운동해야겠군
마지막에 블리스님 힘들어서 죽을려고 하는 거 보니까, 로니 콜먼이 운동할 때 힘들어서 소리 치면서 "라엣 웨잇 베이비~~" 하는 거 생각나네요ㅋㅋ. 마선호님 덕분에 루마니안 데드리프트 제대로 배워갑니다. 고맙습니다. 마선수님 채널 구독도 박았습니다.
ㅋㅋ오능 등운동 더 못한다는건 가르쳐 주신분에게 최고의 칭찬일듯요
선호형님 언제봐도 배우상
말하는것도 그렇고 방송인같음
운동이랑 딴것도 제발 하셈
잘생겼음. 진짜로.
얼굴도 얼굴이지만 말하는 데 딕션이 방송딕션
제가 진짜 프레임이 어마무시하게 좁은데 ㅠㅠ
오늘 영상 잘 보겠습니다 ㅠ
지린다 어제 등운동이었는데 이렇게할껄 ㅠㅠ
진짜 루마니안 할때마다 햄스트링밖에 자극이 안오는거 같았는데 꼭 필요한 영상 감사합니다
김명섭 선수와 어썸블리스님 영상을 같이 보고 있은데 두분의 설명이 달라 혼란스럽습니다 김명섭 선수는 내전, 신전을 원리로 팔꿉치를 뒤로 접어주는 식이 되면 외전이 되어서 등이 먹지 않는다고 하는데요 여기서는 오히려 팔꿈치를 약간 외전해서 접는 것으로 설명하는데 뭐가 맞는 걸까요 헬린이라 질문 드려요
제 사견이지만, 외전을 하면 견갑이 움직여서 등 중앙부에 좀더 중량이 먹고, 내전을 하면 광배같은 등 바깥쪽에 좀더 중량이 먹는 것이 아닌가 생각합니다
블리스님 헬스장에서 자주 뵙는데 프레임 안작으시던데요.. 슬쩍슬쩍 훔쳐보면서 동기부여 하고있습니다! 나중에 인사라도 한 번 받아주십숑
올 한 해 최고의 영상
몇달전에 재활트레이너 유튜버인 김수범님의 데드리프트 그립을 리버스그립으로 잡으면 색다른 자극이 온다던 영상을 보고 그대로 해봤더니 진짜 하체와 둔근은 거의 쓰는 느낌없이 오직 등으로만 마치 잡아당겨서 올리는 그런 느낌이길래 지금까지도 쭈욱 리버스그립으로 데드를 들고있는데요, 블리스님도 저때 제가 느꼈던 그 느낌 비슷한걸 겪으셨을듯 싶네요.
개꿀팁 작살납니다 형님
이채널이서 마왕님을 볼줄이야
책갈피
6:45
(가슴을 들기위해) (억지로 들지는 말고) 팔꿈치를 접어주는 것이군요.
특징 : 칭찬 좋아함
감사합니다
보통 데드리프트를 할때 허리보호를 ㅇ해 몸에 바벨을 최대한 붙이라고 하는데, 등을 타겟하기 위해서는 의도적으로 내려가면서 바벨을 몸과 멀게 해야겠군요
그건 절대 아닌거 같은데요 영상에서도 몸이랑 멀게 하란 말은 없어요 다칩니다
마왕형 사랑해
좋은 영상 감사드립니다. 혹시 프레임 넓히는게 앞뒤로도 가능한가요? 앞뒤 두깨를 높히는데 좋은 운동은 뭐가 있는지 다뤄주시면 감사하겠습니다.
여기 마블조합이 있다고 해서 와봤습니다
마왕블리스 화이팅!
블리스님~ 영상 항상 잘 보고 있습니닷~!! ㅎㅎㅎ 궁금한게 있는데요.... 저는 요즘 무게조절 덤벨로 집에서 전신운동을 하고 있는데, 루마니안 데드리프트 할 때 덤벨로 하게될 때 주의할 점이 따로 있는지 알 수 있을까요??
인싸 블리스님 짐샤크 사이즈 몇입으세요? 요즘 몸무게는 어떻게 되실까요ㅎㅎ
바벨을 몸에 일부로 밀착 안시키는 건가요??
개씹명강의다 지린다
루마니안 데드를 등루틴 언제 해야할까요? 첫운동으로 하면 다 털려서 딴건 제대로 못할것 같고.... 마지막으로 하자니 집중도가 떨어지고...
7:40 어썸블리스님 질문있습니다!
이미 바벨을 최대한으로 올린 후에 팔꿈치를 접어서 등을 수축하는 동작은 무게를 받지 않아서 수축감은 느껴질지라도 실제로 운동효과는 없다고(그냥 맨몸으로 등을 수축시켜주는 효과) 알고있는데 직접 해보셨을 땐 어떠셨는지 궁금합니다
정답이 맞을지는 모르겠지만 제 생각에는 숄더패킹이랑 같은 원리라고 생각해요 먼저약간 수축을 해놓고 수축을 해놓은 지점부터 이완이 들어가니까 가동범위가 짧은 것 같아 보여도 힘이 들어가는 원리라고 생각해요
역시 이게맞았군
올라갔다가내려갔다가 이거를 총 세세트하라는건가요 아니면 원래대로 몇세트정도하고 마지막에 세세트를 저런식으로하라는건가요?
팔굼치
처음 아는 팁 감사합니다
오늘 루마니안하다가 속으로 생각을 했어요 "등운동이니까 등에 힘이 들어가야하는거아닌가?" 내려갈 때 올라올 때 견갑 바깥쪽 부근에 긴장감을 유지하면서 해보니까 뭔가 평소랑 달랐는데 이 영상보니 시원하게 이해가 됩니다
(땅데드만 오래 하다가 최근에 루마니안으로 아예 바꿨어오 한지 얼마안됨)
6:01 후면사슬에 자극 주는 법
10:32 과신전예방 = 가슴내밀지말기
전역하면 마선호형님한테 운동 배우고싶다
와 와와와왕하
13:58 헬창 미소 ㅋㅋ
저는 오히려 하체 운동을 할려고 루마니안을 했는데 다리 유연성이 부족해서 다리를 적게 굽히고 등으로 들어올렸는데 제가 했던 방식이 등 프레임 넓히는 방식이었네요
루마니안 데드를 할 때 견갑을 모으고 해야하나요 펼치고 해야 하나요?
내가 구독한 두분이 콜라보라니...형 나죽어...