Йога для ЖКТ. Улучшения пищеварения, от газообразования и СРК. Урок для любого уровня подготовки
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Йога-урок, который поможет вам улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от излишнего газообразования, а значит спазмов и боли в животе, СРК. Эти упражнения просты, но эффективны и подойдут всем, даже там, кто раньше никогда не занимался йогой.
Главное будьте внимательны к деталям, которые я, как всегда, подробно объясняю.
______
Мои обучающие программы и курсы:
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. www.ak-yoga.co...
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. www.ak-yoga.co...
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. www.ak-yoga.co...
🙏🏻4. Марафон по базовым позам йоги для начинающих. docs.google.co...
🙏🏻5. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз стоя.docs.google.co...
🙏🏻6. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз сидя и лёжа. docs.google.co...
🙏🏻7. Марафон “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. docs.google.co...
🙏🏻8. Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”. Все позы из последовательности, движение с дыханием. www.ak-yoga.co...
🙏🏻9.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! docs.google.co...
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - docs.google.co...
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - t.me/yogaeveryday
Когда закончится карантин я буду рада видеть вас в Италии на моих йога-турах подробнее тут yogatrip.club 
Спорт
Было сильное вздутие после практики все прошло ❤️😭спасибо вам огромное вы меня спасли
🙏😊очень рада и спасибо за отзыв
Да ладно
какая вы молодец. просто прелесть, спасибо за урок.
🙏😊
Офигенный комплекс 😍 живот Вас благодарит💞
Очень рада😊🙏
Спасибо большое! Проснулась с тошнотой и ощущениями, что скрутило живот. После вашей тренировки стало гораздо легче
Очень хорошо, что вам лучше и спасибо, что поделились со мной 🙏
👍👍👍 Спасибо
Дай бог вам здоровья. Так сильно мучали газы до коликов. После практик "все" вышло, пришло облегчение
Как здорово! Очень рада за вас!
Очень помогли, спасибо вам 💕😍
Супер!!! Спасибо!!!
Анна, большое спасибо!
Здравствуйте , очень хорошие упражнения 👍подскажите пожалуйста , можно ли это выполнять , если есть ещё и грыжа пищеводного отверстия ? Спасибо большое🙏
Здравствуйте Анна! Познакомилась с вашим каналом очень понравился. У меня вопрос :какие упражнения асаны выполнять при отпущении почки и выпадении матки. Благодарю за ответ.
Посмотрите видео про мула бандху, делайте её во врем язанятий, випарита Карани, сарвангасана, позы сидя вам тоже хорошо делать, наклоны разные и прогибы на животе посмотрите ещё. Если интересно, то у меня есть видео программы и марафоны, весь август со скидкой 50 процентов, там есть как общие так и тематические. Если вам интересно, то напишите мне на почту пожалуйста annakolmakova81@gmail.com
Жаль, я не смогу так сделать
благодарю
Спасибо большое! Надеюсь что поможет!
Пробуйте и напишите какие ощущения, это лишь некоторые позы, которые можно делать
@@AnnaKolmakova спасибо за ваш труд 🤗 подскажите пожалуйста в упражнениях, когда вы говорите втягиваем живот нужно втягивать до напряжения мышц пресса или дальше втягивать как до вакуума?
@@paharabanne8567 нет конечно не до вакуума, до ощущения активных мышц, вы их как бы подтяшиваете вверх начиная с мышц промежности
Думаю что от малоподвижного образа жизни начались проблемы с пищеварением и хроническим циститом . Очень надеюсь что поможет .
В любом случае после первого раза оооочень приятные ощущения в пояснице и малом тазу. Спасибо ❤
Здоровья вам , занимайтесь регулярно! 🙏
Благодарю за урок!!! А есть упражнения йога при опущении кишечника??? Благодарю !
Делайте випарита карани, посмотрите мои видео по ней
@@AnnaKolmakova большое спасибо!
Здравствуйте. Можно ли делать практику при грыжи в поясничном отделе и при опущен ии органов малого таза? Спасибо.
Да, можно, следите за техникой, многие из этих упражнений приносят облегчение также и при болях, вызванных грыжами
У меня спазмы и вздутие, эти упражнения подходят правильно?
Да, конечно
есть упражнения при гэрб и грыже пищевода?
Урок не для начинающих.
Если нет кирпичиков?
Можно использовать книги, но кирпичики советую купить, они полезны даже и опытным
Подскажите, если срк с диареей, эти упражнения помогут ее успокоить?
Я думаю, что они не сделают хуже, насколько мгновенно смогут успокоить я не знаю.
@@AnnaKolmakova если их делают для устранения болей и газообразования, значит, если делать правильно и по силам, то все будет хорошо и со стулом)
Я пока новичок в йоге, и после последнего занятия боли наоборот усилились, асаны были почти, как в вашем видео.
По сколько раз или минут делать каждую позу (упражнение)?
Можно раза по три
Здравствуйте, при гастрите можно заниматься?
Можно конечно, не надо только если острая боль в тот момент
Здравствуйте. А можно ли делать эти упражнения если есть после операционные спайки по всему животу?
Следите чтобы не было спазмирующей боли, но ее тут быть не должно, все позы достаточно мягкие
@@AnnaKolmakova Спасибо
А эти упражнения каждый день нужно делать?
Не обязательно, можно и по необходимости
А где взять кирпичики? Чем их заменить можно?
Продаются в магазинах со спорт товарами. Или заказать через интернет. Есть не дорогие. Заменить стопкой книг. Можно сделать самому из дерева, пенопласта и т.п. .
На стройке их много. Можно красный или белый. На ваш вкус.
что это за пульсация на 8:07 (где кулаки в живот упираются?)
брюшная аорта
Заниматься каждый день по одному разу?
Можно от 3 раз в неделю, можно каждый день. Можете сделать несколько повторов
Упражнение делать на голодный желудок?
Да, либо часа через 3 после еды
Можно ли эти упражнения беременным?
Алина, нет, этот комплекс не надо при беременности
Можно во врем беременности?
Нет, эту последовательность лучше не делать при беременности
Очень плохой звук в ролике...
Ваджра сана
А если коленный сустав болит и сидеть на нём невозможно?
Попробуйте высокую опору под таз либо не делайте пока есть боль
@@AnnaKolmakova оно давно болит и все время
@@Зрювкорень-з4з в таком случае не делайте ничего, что вызывает острую боль. Ваджрасана, в принципе, для коленей полезна, но вот так заочно мне сложно рекомендовать. Можно попробовать под таз класть валик и подушку, то есть чтобы в ноге было меньше сгибание, но стопы в положении Ваджрасаны
@@AnnaKolmakova да спасибо
для йогов новичков, не для обычных..
Может тупо наули покрутить?
Крутите если умеете и знаете, что вам это можно делать
Ты представляешь что такое вздутие?? 🤷
А это что ещё такое??
Зачем столько лишней болтовни