【伝授】カッコいいフォームでスプリントするコツ
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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#sprint #スプリント#ロードバイク #トレーニング #sprinter
#roadbike サイクリスト #cyclist #cyclinglife #cycle #workout
伸び悩んで｢ロードバイク辞めようかなぁ‥｣と思い詰めていた時期に 偶然激坂攻略動画を見て｢蹴り足？これだ！ロードバイク続けてみよう！｣と思えたのもシモジマンさんのおかげです！この場を借りてお礼をさせて下さい！ いつも有益な動画を本当にありがとうございます！🙇♂️
そんなふうに言っていただけると嬉しいです！
ポジションで質問がありまして
①クランク長は何mmですか？
②乗車位置はやや前乗りですか？
以上お答えいただけるとありがたいです！🙇♂️
@keiando8414 クランク長170mmです。前乗りですが、シッティングもスプリントも荷重を後ろに残すことを意識してペダリングしてます。
@@shimojimanご返信ありがとうございます！🙇♂️シモジマンさんのフォームに合わせて 機材やポジションも自分に落とし込みます！👍️
ありがとうございます！
頂きます🙏
踏むとバイクから離れる、蹴るとバイクに近づく、めちゃんこ分かり易かった。
下島選手の「蹴り脚」を私は「引き回し」と言って流布しております。
本当にこのペダリングを毎日30㌔練習して二か月が経過しましたが、なんとか身体に馴染んできました。
登坂、スプリント、平坦どの場面でも使える万能ペダリングでした。
今までは踏み足一択で処理してきたので膝周りや脚の裏等々の痛みが発生していましたが、その痛みからも開放された感じです。
後半で、各数値の低下を言われていましたが私も同じように経験しました。
下半身の筋肉のみ（ハムスト等々）を使ったペダリングから、脚周り、臀部、インナーマッスル、背筋など大きな筋肉を使えるようになって最初は疲労が早くて戸惑っていましたが、
そこを乗り切れば全ての数値が底上げされて今では快適です。
40台でもまだまだ伸びしろを発見させてくれてありがとうございます。
少しだけですが‥感謝の気持ちです😊
本当にありがとうございます！🙇♂️
ありがとうございます😭😭
今回も貴重な情報有難う御座います。
1番参考になったのは足を蹴り上げるスプリントです。
自分は分かっていても踏み込むスプリントになっています。
見た目でも全然違うのですね。
踏み込むのでは無くて蹴り上げて自転車を体に引きつけるイメージで今後練習して見ます。
カッコイイスプリントフォーム方法
①下島さんになる
カヴ量産の神動画！
ありがとうございます😊
実績してみます✨
他の誰の動画よりも私にとってはわかりやすく、助かります。 練習します！！
どんなスポーツでもそうだけど適度な脱力はマジで大事
動画の趣旨とは少し異なるけど、お世辞にも綺麗とは言えないフォームで速いジョナサン・ミランの異端児感
初めて半年の初心者です。いつも参考にさせて頂いています！
Very good video, thanks for the tips. Your short videos popped up in my feed and after testing them out, they worked. I watch your longer videos with translated subtitles. Greetings from Slovakia.
はい！神動画です✨
納得、納得❗素晴らしい解説をありがとうございます! 数ある名スプリンターの中でも、自身、カヴのスプリントに一番惹かれてきました。小さな体でツール35勝! バイクと一体化して、素早く位置取りして弾丸のように突き進む姿は圧倒的です。その一体化の背景が今回の下島さんの解説でよく理解できました! 蹴り足の意味も! トレーニングに取り入れます🙂
この動画が種となって後の日本人グランツール出場選手が生まれるといいなあ
でもまあRUclipsで見たぐらいではどうでしょうか。筋トレも必要でしょうし、でも意識してやってみます。シモジマン動画がいつも非常にためになっています。タイヤはめれないのもおもしろいけど時々こんなためになる動画、ありがとうございます😊
ものすごく分かりやすかったです
ありがとうございます。
めっちゃ分かりやすかったです
明日の夜練で実践してみます
いつも動画拝見させていただいています！とても見やすくて参考にさせていただいてます！
下島さんに一つ質問なんですけど、多くの選手が普段の練習からカーボンリムのホイールを使用しているのを見るのですが、普段の練習から性能のいいホイールを使った方が良いのでしょうか？
次のレースでやってみます❗️
カヴェンディッシュ選手が言ってるなら蹴り足はスプリントの真理ですね！w
今日の動画もいつにも増して凄い動画でした！ 超いいね ボタンが欲しいなと思いましたw
シモジマン先生ありがとうございます！
頭ブンブン振っても強い、ジロで2年連続ポイント賞のジョナサンミラン選手もいますが、彼は例外ですね笑
音も美しいですね🚴
シモジマンさんの動画を見るようになってロードバイクが１００倍楽しくなりました😊
ありがとうございます！
これからも宜しくお願い致します🔥
「けり足」のイメージは、腸腰筋・腹筋を使って、ひざでお腹をける「膝蹴り」のイメージを持っています。
シモジマンさんの動画、ショートを見アサって、自分なりにそう理解しました。
合っていますか？
逆に上りが極端に遅いと言われるカヴェンディッシュの上りのフォームが気になりました。
ポジションで再度お伺いしたいです🙇♂️
③サドル高は何センチでしょうか？
一般的な高さより低めでしょうか？
④腸腰筋を使った蹴り上げペダリングでは
｢幅の狭いハンドル｣に加えて
｢ショートクランク＋低めのサドル高」
がより効果的でしょうか？
サドル高73.1cm
股下83なので普通だと思います
引き上げた脚の力をお腹で受け止めようとすると、高すぎるサドル高はやりづらいです。
また狭いハンドルもお腹に力入れやすいです。
ありがとうございます！
@@shimojimanベックオンの金森店長が｢ポガチャルは標準よりサドル高が3cm低く 腸腰筋や大殿筋を使っている｣と仰ってまして 自分は｢ポガチャルは蹴り上げ主体のペダリングじゃないか？｣だと思っていて シモジマンさんにもサドル高を聞いてみました👍️
おそらく｢腸腰筋を使うには通常～やや低めのサドル高が適している ｣と思いますので 自分なりに微調整してみます！アドバイスありがとうございました！🙇♂️
Ich glaube, ich habe mich auf RUclips verlaufen. 😂
いつもためになる動画をありがとうございます😊
前々の動画からスプリントを真似してみて思ったことがあって
蹴り足を使ってバイクを近づけると後輪が浮く感覚がどうしても抜けません。かと言って後輪をうかさないようにすると速度が落ちます。どうすればいいですか？
踏み込むよりも蹴り上げると、ケイデンスが上がっていってもリズムよく回せるイメージですね。結果速い！
参考になりました。悪いフォームで速い人は閲覧禁止ですかね。
I think thats a Giant TCR with Yonex painted over
ヨネックスのカーボネックスです。
調べてみて下さい
スプリント自体ほぼやったことないので、今後は取り入れることとします！
この前7,8%位の斜度のある坂で、その蹴り足とバイクを近づけることを意識してスプリントしてみたら、そのスプリントの持続時間が伸びました！
踏み込むとすぐに垂れてしまっていたのが、蹴り足とバイクへの距離が近づいた事で体幹を意識出来たのか、前よりも良い結果を得る事が出来ました！ありがとうございます！
学生です。ロードバイクデビューしました。（趣味）
登りがしんど気持ちよく好きでした。しかし、テストや資格勉強でしばらく乗れていないと、筋肉的疲労はあまり感じませんが、心肺や暑さですぐに垂れてしまい、登れる山もしんどくなりました。心肺を無理なく鍛える方法はどのような方法がありますか。
質問です。引き足をする力と踏み込む力、比率でいうと何対何ぐらいのイメージで力を加えていますか？
自分はですけど蹴り足で補助して踏み足を楽にしてあげる感じです！これだけで最大w上がります！
Não entendi nada, mas aprendi tudo
スプリントすると後輪が浮いてしまいます。これは前に意識がいきすぎてるのかな😂
思いっきり引こうとするとリアが浮いてしまって落車しかけたことがあるのですが、軽くしてケイデンスを合わせるとかして対策するしかないんですかね?
重心が前に行きすぎてるのでは？
@@アクセルロー-r3c なるほど、ありがとうございます
シモジマさん！自分の上司に似て居ます＾0＾
今回も分かりやすくて良かったです。
素晴らしい！アフターは四時引き入ってて，ハンドルが踏み側に傾いてます．
シーテッドでも使えると，欧米選手と同じ漕ぎ方です．
四時引きしてもパワーは出ません．均等にトルクが発生されて，脚のエネルギー消費が少なく継続可能になり，踏み込むペダルの踏力が減り，反対足の負の踏力も少なくなります．
これからの日本のために頑張ってね．
スプリント得意だけどゴール前では既に千切れてるんだよな😂
ライバルになれるように頑張ります😇
自分スプリンターなのでコツとかを参考にさせていただきます！
❤
こんにちは。
スプリントみたいにパワーかけずに巡航時でも、意識して行うと、ガチ漕ぎせずに速度も維持しやすいし、楽ですね♪
ゼロ発進か低速の時に、5，6歩ぐらい効き足じゃない方の踵を上げて、
効き足は下げて踏んでみて！！
スタートが良くなるよ❗😄
スピードがのったら普通に戻してね❗😄
遅い速いは筋力の差だと思うよ❗😄
良いフォーム＝力が無駄なく自転車に伝わる‼️
悪いフォーム＝力が自転車に効率良く伝わらない‼️
とにかく良いフォームで練習有るのみ‼️
シモジマン‼️
いつも応援してるよ‼️😄
頑張って👊😆🎵
元プロより愛を込めて❤️