LE PETIT DEJ PARFAIT pour prendre du muscle (Rapide et facile)
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2023
- 🔥 PROMO 1€ SEULEMENT🔥 POUR T’ENTRAINER COMME ALEX LEVAND (20 min par séance SEULEMENT) : belike.alexlevand.com/promo
🎁 1€ le premier mois du programme pour les 50 premiers inscrits UNIQUEMENT
✅ JE TE COACHE 3 MOIS (entrainement & alimentation) : alexlevand.com
⭐️ PROMO -30% LEVAND ACADEMY : ACCÈS ILLIMITÉ À TOUS MES PROGRAMMES (Abdos Express, Jeune Intermittent..) 😍 levandacademy.com 🎁 CODE -30% : LEVAND
Quoi manger au petit déjeuner pour reussir à prendre du muscle naturellement ? Avec Damien médecin spécialiste en micro-nutrition @dr.legay.damien (Instagram)
▬▬▬ JE TE COACHE PENDANT 3 MOIS ▬▬▬
✅💪 Pour + d'infos sur mon coaching sportif et alimentaire :
alexlevand.com
🔥📱🔥 Tous mes entrainements dans mon appli Alex Levand GRATUITE
alexlevand.com/appli
📖 Mon livre : Alex Levand - Ma méthode en 30 jours
amzn.to/3AIiIF5
⚡️ Mes programmes de musculation : alexlevand.com/programmes
PECS VISIBLES EN 30 JOURS : alexlevand.com/pecs-visibles-...
ABDOS VISIBLES EN 30 JOURS : alexlevand.com/abdos-visibles...
🙋♂️ Mon blog musculation, perte de poids, alimentation
alexlevand.com/blog
🎁 Mes bandes élastiques, AB Wheel, t-shirts TEAM LEVAND...
alexlevand.com/boutique
🔥 Ebook 100% GRATUIT : BOOSTER SES ÉNERGIES ebookenergies.alexlevand.com
🌟Abonne-toi à Alex Levand Energies : / @alexlevandenergies
▬▬▬ SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬
💥 INSTAGRAM : / alexlevand
👹 TIKTOK : / alex.levand
🌀 FACEBOOK : / alex-levand-1588029554...
⭐️ INSTA TEAM LEVAND : / teamlevand 
Спорт
C'est ce genre de vidéos qui m'a fait m'abonner à ta chaîne! Ce ne sont peut être pas celles qui font le plus de vues mais c'est clairement le contenu le plus intéressant.
Bonne continuation!
Merci pour cette vidéo Alex, j'ai appris de nouvelles choses autour de ce sujet.
Merci 🙏 Très intéressant !!!
Pour ma part je conseillerais de consommer du café 30min où plus espacé des repas car la caféine peut réduire l'absorption de certaines vitamines et minéraux, notamment le calcium, le fer et la vitamine C.
Et les huiles ( noix, sésame, chanvre, etc...) sont également très riches en oméga et acide gras.
Ce docteur à l'air d'une gentillesse et d'une grosse sensibilité.
Merci à vous deux.pour vos précieux conseils
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Merci pour ton invité de qualité.
merci beaucoup j ai tout noté lol je vais essayer d appliquer vos conseils , un grand merci
Merci pour ton travail Alex : grâce à tes différentes vidéos (j’adore le pancake choco noisette banane) j’ai équilibré mon alimentation et me suis motivé aux exercices réguliers. Tu es le Goku de RUclips 💪💪
Vidéo motivante intéressante ❤
Merci pour les conseils ❤
J'apprécie ta vidéo. Car bcp de youtubeur nous parle de bien manger mais sans rentrer forcément dans les détails. Peux tu nous faire le même type de vidéo en nous expliquant ce qu'est un bon repas ? Ce qu'il faut pour un repas équilibré ? Merci Alex
merci vraiment je cherche des vidéos comme ça depuis longtemps et là un de mes youtuber pref sort une vidéo dans le sujet
PS: je fais ta routine abdos tout les matins en laissant reposer mes muscles le dimanche
Quelle routine tu fais exactement ? Si tu as un lien je suis preneur @erkddb730, merci :)
Merci pour cette video Alex! Tu me fais trop rire surtout avec l'extrait de ta video quand tetais deguisé en bonne maman, en tout cas ca m'aide beaucoup tout les matins chez moi flocons d'avoine haha!
Merci pour cette vidéo
Depuis des années je prends un petit déjeuner fromage (bio) Tomme, pain complet ou seigle bio,et 2 œufs et café ( sans sucre depuis peu) je tiens la matinée 5 heures sans avoir faim ainsi.
Pas de fruit le matin, mais le midi oui ( fruits rouges)
slt alex j'ai beaucoup kiffé comme d'hab😆😆😁😁😁😁
🔥🔥🔥
8:35 du steak dès le matin 😬
Pour la proteine du tofu fermente c est suffisant au petit dejeuner?
Nous on l accompagne d une soupe de concombre amer avec du krachai กระชาย
+ des myrtilles
Merci pour les info nutri tres utiles. 👏🏼
Moi mon petit déjeuner c'est :
- Flockons d'avoins
-Banane
-Amandes
- Jus d'orange et lait
Paraît que le jus d'orange c'est pas trop bon , vaut mieux manger les oranges entières pour garder les fibres , des clémentine c mieux
Moi le matin je melange des flocons d’avoine avec du lait d’amende, un kiwi, un yaourt skyr 0 matière grasse et un thé vert
Attention aux 0 matières grasses, ils rajoutent du sucre et c'est essentiel de consommer les matières grasses ( les bonnes )
Et du sang de Joestar non Dio?
Le plus anabolique c'est café joint des le matin tqt
Flocons d’avoine céréales qui détruit les intestins et bourré de lectine, Skyr y’a du lactose donc inflammatoire, lait d’amande bon seulement si tu le fait maison sans sucres ajouter, concernant le
Fruit c’est pas conseiller le matin, privilégie graisses et protéines
@@lerateldusud wryyyyy
SI LONGTEMPS QUE JE L'ATTENDAIS !!!
Pour le café cela peut être effectivement possible qu'il déshydraté je me suis déjà posé la question sans aller chercher. Car prenez un café mais ne prenez pas d'eau après pendant un certain temps et vous allez voir que vous avez la bouche beaucoup plus sèche.
Du coup j'essaie de me limiter à 1 par jour mais cette habitude est tenace. Mais ce matin j'ai pris un thé vert sans sucre.
Merci pour tout vos conseils.
Mon petit déjeuner de la semaine :
- 1 skyr nature
- 1 skyr myrtilles
- 1 yaourt nature câlin+ 0% (pour rendre le tout plus liquide et plus facile à avaler)
- muesli bjorg choco
- 20 amandes
- 1 carré de chocolat noir 75% ou 80%
Des fois 300mL de jus d'orange pressé ou une banane en plus et un café 😄😋
Les œufs je préfère les manger pour le 16h ou du thon avec 2 tranches de pain de mie complet.
Merci pour cette vidéo c'est toujours cool d'avoir des rappels !
On est presque pareil juste pas jus d’orange et beurre de cacahuète / miel qui diffère de tes lipides glucides 👍
Pour ma part en ce moment je tourne à
-3 oeufs au plat
- 3 tranches de pain de mie complet
- une banane ou pomme
- Et je bois sois du maté ou du thé noir en fonction de mon envie
Je fais 72 kilos pour 1m82 donc j'essaye d'augmenter petit à petit les calories mais c'est chaud
Du coup nature les tranche de pain ?
Et ils n'en parlent pas mais les œufs tout les jours ça n'amène pas du mauvais ?
@@masterchief9148 non tu peux y aller les yeux fermés, essaye juste de priviligier des oeufs de bonne qualité que des oeufs d'élevages intensifs
@@noahmarsin5316 Dac parfait ! Ca a une quelconque importance l'huile utilisée pour faire ses oeufs au plat ?
@@masterchief9148 personnellement j'utilise de l'huile d'olive, elle a un bon goût et contient de bonnes graisses mais le choix de l'huile de ne va changer grand chose, c'est qu'un détail, en revanche fais attention à la quantité d'huile que tu mets, si tu veux perdre du gras mets en peu, les calories montent vite avec l'huile
@@noahmarsin5316 Ok je vois ! Moi en vrai je veux juste pas accrocher à la poêle donc la moins calorique m'irait bien en réalité !
Pour ma part c'est 3 ou 4 biscotte complet avec de la confiture -30% de sucre (moins de sucre que le bio) ou avec deux pain de mie complet sinon a la place, un yaourt grecque vanille pour le gout, le nature est pas ouf, et une tasse de café sans sucre. Des avis ? 1m78 76-77kg
👍👍👍 merci
j'aime bien le contenu mais je trouve la musique de fond assez embêtant.
C'est vrai que c'était un peu fort mais ça va en vrai
Damien fera partie des docteurs du futur a venir merci 💯💪👌
Top video et sisi chocolatine 😅👍👌
Merci là médecin prophétique 🤲🏽
Pourquoi ralentir l’absorption des aliments Si on mange super propre (je parle des flocons d’avoines)… SUPER la Vidéo continue comme ça !
Perso crème de riz myrtille Ccaaheute skyr et whey
Je mange 2 oeufs et tartine de beurre de cacahuète
Bonjour @Alexlevand. J'adore les formats avec Damien ( j'aime les autres aussi bien sûr, mais particulièrement ceux qui m'apportent cette connaissance ).
J'ai une question et la voici : dans ton programme d'entraînement, qui contient notamment un programme nutritif, as tu un programme qui conviendrait à un regime végétalien ?
Merci pour la force que tu envoies
Hello Jeremy !! Merci beaucoup!! Dans mon coaching 3 mois, je peux te faire ton plan alimentaire basé sur une alimentation végane 😇 n’hésite pas à me contacter directement ou bien prendre le coaching sur alexlevand.com si ça t’intéresse 😍
Merci pour ta réponse, rapide qui plus est. Alors oui ça m'intéresse ! À chaque mois son budget, donc j'ai un peu d'avance, j'en profite pour me renseigner. Quand tu dis, " me contacter direct ", tu veux dire ici, dans la barre des commentaires ?
Merci pour cette video je veux bien savoir si mo petit dej est bon pour une fille de 14ans. Un verre d'eau pas trop chaut avec la moite de jus de citron, un boile d'avionne , une pomme où autre fruit , un oeuf cuire et mes conprime vitamin.
Vidéo un peu compliquée, Rocky balboa cassait une dizaine d oeuf et buvait ça, ça marchait très bien
Je mange des oeufs de dinosaures, et bon kawa.tartine pain complète little skippy red fruits jam.
La patate
❤️🙏🏼🎖️🦅
Salut alex si tu veux des sujets pour des transfo physique tu as booba pimousse et tyler1 ce sont des streameurs
Waaa c'est pour ça qu'on râle en tant que Francais xD
Bonjour le fromage le matin ces bien ?
La vidéo est sympa mais très approximative sur beaucoup de données je trouve et c'est dommage. Je pense que l expert en nutrition aurait pu préciser certaines choses comme la survivabilite de la vitamine C dans la chaleur du thé ? Comme également le mythe de "trop d oeuf donné du cholestérol". Ensuite on a des petites indications sur l ordre mais rien de clair ou précis, est ce qu on consomme tout ensemble (eau, thé, fruit, protéine etc) ou les un après les autres ? Les quantités ?
Des cramberries dans son bol d'avoine c'est pas top ducoup ? Car c'est de l'industriel que je prends (sans additif) ducoup c'est fort en sucre
Manger des flocons d'avoine et autres en mélange, mieux en matin ou le soir, pourquoi ?
Perso c’est un grand verre d’eau avec soit du jus de citron, soit du vinaigre de vivre puis un thé vert ou une tisane de Thym ou un décaféiné puis 60g de pain complet, 40g de fromage et 1 œuf au plat 😋
Mon petit déjeuner tous les jours : prendre un bol, le remplir a moitié de krounchy (avec amandes et chocolat noir) et l'autre moitié de flocons d'avoines puis remplir de lait jusqu'au max
La vitamine C est sensible à la chaleur, donc la mettre dans le thé (par l'intermédiaire du citron), n'est pas une bonne solution. Plutôt le presser sur une salade verte par exemple ou dans une verre d'eau (le persil est encore plus riche en vitamine C, donc cru cest top). De bon conseils mais n'oubliez pas les personnes qui ont l'intestin irritable, il vaut mieux remplacer les céréales complètes par des protéines tels que les œufs, sardines ou maquereau
La spiruline le matin c est bien ?
Pas compris l'intérêt de la monodiète comparée à une diète équilibrée à même total calorique
Je m'appelle référencement
je prend des flocons avoine avec bananes et je mix le tout ... c ok en dirai alors 😊 et ça me donne une peche de folie
Est ce que c est mieux le petit dej Anglais ?
👍
Le café son problème c'est que c'est une boisson qui acidifie le corps
7:16 le plaisir...
Tout les matin gros sandwiche 3/4 oeuf, 2 tranche de jambon, 4 tranche de fromage raclette avec deux tranche de pain de mie grillé vous en pensez quoi ?
Mon petit dej parfait : 1 fruits , lait de coco ou de ferme, graine de chia 1 à 2 CS , 7 dattes
Dans 5 ans t'es prédiabétique
@@glac1787 n'importe quoi, en plus le jeune lutte contre le diabète et peut même le soigné :') so aucun risque
@@glac1787 C'est l'association fibres + sucres qui fait que c'est pas si néfaste que ça, c'est pour ça que Dieu à fait les dattes si fibreuse, et en plus de ça j'ajoute des graines de chia, je mange uniquement ça le matin avec un maté / un café puis je jeune jusqu'au soir
@@SarusukeTakatsuki ok pour le jeune ça va aider à réduire la résistance à l'insuline, mais 1 fruit + 7 dattes je suis un peu perplexe, ça fait beaucoup de glucides / fructose pour peu de gras et protéines pour ton petit dej et jusqu'à la fin du soir, j'ai du mal à voir l'intérêt d'un point de vue sportif / hormonal.
@@glac1787 le lait de coco et le lait en général c'est gras mec, les prots y'en a un peu dans les graines de chia mais pas besoin j'ai surtout mon apport protéique et calorique pour mon diné.
L'intérêt = Boost du métabolisme et personellement je préfère avoir le ventre vide la journée je me sens mieux, aussi il est mieux de s'entrainer à jeun. + le jeune de manière général à beaucoup d'impacte positif sur le point de vue hormonal, intéresse toi y. En gros ce que je fais c'est un espèce de 1,5 Mad (Omad)
J aime pas les fruits, je bois du jus, qu est ce que vous en pensez ?
Trop de sucre dans les jus de fruits, mieux vaut manger un fruit.. pour éviter les pics de glycémie et la faim en milieu de matinée...
Le jus de fruits surtout industriels = peu de vitamines pas les fibres et du sucre parfois ajouté. Donc à oublier...
Pour moi bowlcakes farine d'avoine ou mixte poudre d'amandes ou noisettes. Ou cheese Bowlcake. Avec des fruits. Toping 1 cac beurre de cacahuètes ou purée d'amandes ou noisettes et/ou qques amandes effilées ou amandes/noisettes concassées. Et 2-3 carrés de chocolat noir.
Ou sorte d'omelette-pancake fourrée avec 30g de petit suisse/ 1 cac de purée d'amandes graines de lin/courges et fruits + 2 petites tartines : seigle/multi-cereales avec juste un peu de beurre. Et un mini bol de choco peu sucré. ( mon kif d'enfance)
Ou encore porridge avoine/graines de chia petit suisse et fruits et graines de courge.
Le petit déjeuner n'est pas indispensable on peut très bien s'en passer !
PAIN AU CHOCOLAT 🤣🤣🤣
Le matin, souvent je mange pas, déjà pas faim et un peu de repos pour les organes ne font pas de mal, inconvénient j’bois trop de café.
De temps à autre des œufs mais bien 3,4 h après le lever
Les flocons d’avoine, suis pas fan , ça remue dans le bide. Les fruits, trop sucrés pour moi le matin
Le vinaigre même de cidre , le matin, c’est un coup à vomir
Précisions: je travaille en pause décalée et quand je bosse de nuit, c’est la misère à tout niveaux, sommeil, alimentation, digestion etc…un parfait tueur de santé
WTF ??
Le « spécialiste en micro nutrition » qui ne recommande pas le beurre comme une bonne graisse ..!
Il a eu son diplôme où le cousin?
C'est moi ou il a prit des bras Alex ?
Je sais jamais Quoi manger le matin, j'ai surtout la flemme de bon matin de faire a bouffer 😵
l'augmentation de l'insuline ne provoque pas de stockage de gras ...
Si tu ne crois pas ce que des professionnels te disent, ce qui est déjà discutable mais soit, va au moins te renseigner un minimum sur l'insuline et son rôle principal
@@mathiascausse5835 bah le probleme c'est qu'il y a des dizaines d'études qui montrent que malgres des pics d'insulines on peut perdre du poids
Le seul truc qui compte c'est le deficit calorique
mais si tu as des sources qui vont dans le sens de la vidéo n'hésite pas
(et quand je dis source je parle pas de mecanismes physiologiques propres a l'insuline, car il y a une grande difference entre les mecanismes biochimiques et ce qu'il se passe dans la réalité)
@@3462alex je suis d'accord que le déficit est l'acteur majoritaire d'une perte de poids, mais tu le sais sûrement le corps est un ensemble de réaction en chaîne, ce genre de "détails" peuvent ralentir la perte de poids, et surtout que les pics comme ça irrégulier et fort c'est quand même une des grandes causes du diabète type 2. Si on calmait tous les aliments vides et hyper glycémiques on aurait moins de problème après à 30 ans...
Le risque vient surtout des pics répétés de l'insuline et de leur "hauteur" cela va entraîner sur le moyen terme une résistance à l'insuline (qui se dose grâce aux dosages insulinemie homa et quicky) et sur le long terme un diabète de type 2.
Tous ces mécanismes sont responsables d'une prise de poids d'autant plus si la dépense énergétique est faible ou que le metabolisme est faible (cela peut bien sûr se cumuler à l'excès de calories)
Et le rôle de l'insuline est bien de reguler la glycémie en stockant le sucre sous forme de glycogène dans le foie et les muscles puis sous forme de triglycerides et adipocytes si les réserves citées juste avant sont saturées.
Bonne soirée
Salut ! Tout d’abord je tiens à te dire que j’aime et suit régulièrement ton contenu, c’est pour ça que je tiens à te proposer quelque chose qui je pense pourrais t’intéresser. Je suis monteur vidéo passionné et je viens proposer mes services aux RUclipsurs chez qui je voue un grand intérêt pour leur contenu et ainsi contribuer au développement de leur chaine via la délégation du montage. Une collaboration sur une vidéo pour voir ce que ça donne pourrait t’intéresser ? (Je peux t’envoyer certains montages que j’ai déjà fait si tu le souhaite 😉)
👍