【全家】早餐拿了就走！│49元組合就能減脂成功｜營養組合懶人包，陪你一起省荷包│營養師這樣買
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- Опубликовано: 12 июл 2024
- ▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾
course.ricky.tw/youtube
【減脂結合生活，邁向更好的我！】
上班族們看過來👀
你的超商好朋友，營養早餐組合懶人包來了！
影片看到最後，可以拿到圖文唷😘
圖文整理了多達十二樣的食物
再加上兩杯推薦飲品，有超多組合
現在你可以在家幫自己搭配，選好食物
早上進超商就可以拿了就走！
超值不貴、蛋白質到位
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▾影片目錄▾
00:00 與嘉賓的溫馨互動
00:20 序
00:56 49元 全家超值組合搭配
05:27 59元 全家超值組合搭配
10:00 69元 全家超值組合搭配
12:25 營養標示是否為快樂錶？
14:07 總結「挑選原則」
16:02 超值組合懶人包
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謝謝分享 很實用的系列
請問不需要刻意避開精緻澱粉嗎？選三明治、漢堡跟吃地瓜等原型澱粉的效果會不會差很多？
59元的組合還有一個 雙莓乳酪爆擊貝果 營養素不錯也很好吃... 重點是名字很酷很中二 (X)
可以推薦看看萊爾富的嗎?家裡附近萊爾富比較多 ~感恩 😀
青花椒包子每次看到都會買 真的香
請問如果想要減重，早餐只吃燕麥2湯匙+1杯豆漿，這樣可行嗎？
基本一天都固定兩餐的話(通常在18點吃第一餐、0點左右第二餐)應該要每餐到多少熱量比較好呢？還是先看自己的基礎代謝呢？
感謝分享
搭配豆漿 我還是推薦有穀類 因為合成肌肉的必需胺基酸 豆漿缺這個
感謝熱心推薦給健友🎉
謝謝，請問蛋沙拉三明治可以選嗎
我前陣子都選草莓夾心匠吐司配豆漿脂肪熱量都比巧克力那些還低，這陣子還有出雙口味的鹹夾心吐司（肉醬、松露口味）還比草莓熱量更低😂
對於超商的商品瞭若指掌，無論是營養素的分析，或是味蕾上的建議，都相當到位，值得嘉許。不過影片中都是我選我愛吃的（且符合營養原則）來介紹😂
想看午餐與晚餐❤
鮮乳豆漿也不錯😂
敲碗7-11的❤
狗狗超可愛😂😊
她是我的愛
原是囡囡❤
雞肉飯飯糰 可以換鮪魚飯糰嗎？
69元的有一個也超好吃，大麥蛋白豬肉堡
吃完這款蜂蜜蛋糕，一天糖量的扣打就用完啦！
大鮮筍包看起很好吃耶
金價美賣😂
我以為要排除掉麵包類的東西哪！這樣看起來，選擇還是滿多的
請問 可以在這些組合裡 再加上1顆 茶葉蛋嗎?? ?
可以，但熱量也要算進去，其他餐就要小小壓縮一下
想看7-11的~~
7-11加一
從今天起開始吃小七兩個禮拜，籌備心得做功課🤣
我們四個禮拜換檔一次 哈哈
有在跟欸😁
如果早餐吃素可以怎麼搭？
你要學我可以教你 要嗎？
鈉含量都挺高的XD
最喜歡這種搭配好的影片了😆
我會努力多加研究分享給各位👌
我有三餐都吃便利商店的熟食經驗，真的吃了一星期，第八天再吃就 😵💫🤢🤮真心不騙！！
請問小學男生適合的早餐熱量大概多少？謝謝。
建議成長中的學生能吃能睡才能長高，以前學生時就在節食晚睡結果就是長不高！
教一下 如何 公司金錢374妾 一手攬 這種套裝組合 應該比 49 59 元更快達到人生巔峰😂😂😂
希望也有711系列
這樣看起來
168真的是懶人首選
跳過早餐省500大卡
其他兩餐就更靈活了
只要符合個人的生活形態，感到舒服、方式正確，那都是可以的。不過有些人早上沒吃早餐可能會沒有精力工作，如果可以用影片這種方式去買早餐，還可以適當地飲食控制，也是不錯的。
我以為營養師們都會排除包類餃類的蛋白質, 因為都是油
最近增肌早餐：雞胸肉+地瓜+無糖豆漿
酷👍 加油💪
請問吃地瓜+豆漿會容易脹氣嗎？
@@aweitai 多少會一點
不喜歡豆漿的人飲品還有沒有次佳選擇🥺 請網友推薦！謝謝
無糖紅茶綠茶吧！
同問，因為我胃痛不能喝豆漿，有沒有替代品？
@@user-lz1cv8ze3o提供兩位一個好康(早上剛好看到哈哈)，
現在我說的金白那款(還有可可風味的)，
到11/28有優惠兩瓶59(原價39)，
可以趁這幾天囤起來😂
或是去全聯買937mL的那種更划算～
熱拿鐵
不喜歡豆漿可能要買單項、搭配乳清蛋白，會選豆漿主要是因為他是超商組合的蛋白質來源。
如果能出素食版就更好了！
素食的話就是靠豆製品（黑豆、黃豆、毛豆）、素蛋白粉來攝取蛋白質，一定要注意烹飪方式，不要太油👍 因為市場的限制，超商大多的商品都葷的，要做素食版可能有難度，不過我會努力研究看看。
@@RickysTime 感謝您的認真回覆
台灣超商的食品化學添加物過多😮，長期吃對身體的負擔，糖鹽也過多。如果只顧慮三大營養素，其他都不考慮，也很難說是健康的減脂。
每個人都有不同疑慮，這是提供一個方便的方法給大家有一個早餐的選擇。
全家的三明治（麵包體）我覺得拿起來很輕，不紮實，（所以熱量比較低）吃起來有點空虛感，相較於7-11的，小七的比較紮實，口感比較好，拿起來也比較有重量感
為什麼大家都說早餐是最重要的一餐，可是卻只能吃400-500大卡呢🤔️
反感 塌房吧
有戴套不用擔心生病
最近在減肥看了Ricky老師的影片收穫良多，目前外食7-11早餐 沙拉 雞胸肉 水煮蛋 番薯25元-30園的大小 豆漿或美式咖啡 請問這樣的話會攝取太多嗎
沒有絕對的好或不好，如果你剛下夜班、或是早上有運動，早餐熱量的扣打放多一點，其他餐有控制好，加總整天的熱量有在範圍內就沒問題了，就是一天營養素的分配。你吃的幾乎都是原型食物，讚。