전 벌크업용으로 카니라이스 하는데 고기는 지방 가득한 양고기 어깨살 먹습니다.(하루에 아침 햇반하나 먹고 고기는 500g랑 먹음 심심하면 계란 간식으로 먹고 과자 식용유 밀가루음식 탄산음료 1도 안먹음) 근데 운동하고 겨드랑에서 양냄새 좀나는데 딱 서양인 데오드란트 안뿌린 치즈냄새랑 비슷합니다. 이게 체취가 동양인보다 점점 서양인으로 바뀌는거 같네요 먹는거에 따라 뼈강도부터 근육, 냄새들이 점점 변하니까 잼있네요 복싱을 취미로 배우는데 가끔 쇠를 샌드백 치듯이 쎄게 때리는데 안아픕니다. 소리만 텅 텅 나서 관리자분이 누가 오함마로 기둥 때린다고 신고들어와서 모른척하고 시치미 땠네요 십대에는 몸에 힘이 없어서 걷다가 다리 접지르고 말라서 맥아리 없었는데 성인되서 건강한 고기랑 지방 먹으니 지금이 더 팔팔합니다.
꾸준히 카니보어 올리시는거 좋아요~ 재밌게 보고 있습니다~^^ 저는 2달동안 초저탄고지.카니보어 오락가락 하는중인데 대사이상이 있는 비만인이라 6킬로정도 빠졌어요! 처음엔 다이어트가 목적이었는데 이젠 건강한 몸을 만드는걸로 목적이 바뀌었어요. 카니보어가 정말 적절한 식단이라고 생각이 들어요^^
카니보어 다이어트는 체내 지방을 연소시켜 활동할 수 있게 하는 다이어트입니다. 따라서 체내에 지방이 있는 한 에너지가 떨어지지 않습니다. (살이 다 빠진 상황에서는 지방을 오히려 먹어야 하지만요.) 카니보어 자체가 칼로리를 제한하는 다이어트가 아닙니다. 무엇보다 칼로리를 넉넉히 채우면서 하는 다이어트가 카니보어 이외에 존재하는가 생각이 드네요;; 그리고 카니보어는 섭취칼로리를 제한하지 않고 많이 먹어도 상관이 없습니다. 포만감은 일어나지만 '더는 못먹겠다' 수준의 포만감이 아니라 '이 정도면 되었다' 수준의 포만감이라 많이 먹고 싶으면 칼로리를 훨씬 넘게도 섭취할 수 있습니다.
혹시 부득이한 상황이라 구운 고기를 먹지 못해 대체품으로 단백질 쉐이크를 먹는거도 괜찮을까요? 갖고 있는 쉐이크의 탄수화물은 4g에 당은 1g이라고 나오는데, 회사에 도시락 싸갖고 갈 상황이 안 된다면 쉐이크로도 대체 가능한지 궁금합니다! (일반식 보다는 나을거 같다는 기대감..)
제가 단백질 쉐이크를 먹지를 않아서 해본 적이 없기에 된다 안된다를 얘기해드리긴 어렵겠네요ㅠㅠ 다이어트를 생각하신다면 당이 첨가된 프로틴 쉐이크를 먹는 경우에 좋지 않은 결과가 있을 수 있겠습니다. 다이어트가 주목적이라면, 그냥 편의점에서 파는 오리지널 닭가슴살 같은 걸 챙겨서 드시는 게 나을 것 같다는 생각이 듭니다!
오메가3랑 오메가6 비율이 중요한데 목초육은 두 지방산 비율이 좋아서 몸건강을 해치지 않고 카니보어하는게 가능합니다. 근데 미국산 같은경우는 곡물만 먹인 소가 대부분이다보니 오메가6 지방산만 가득합니다. 이럴경우 몸에 염증이 심하게 발생하여 오히려 건강을 해칠수 있습니다. 자세한건 옥수수의역습 이라는 다큐에 더 잘 나와있어요! 몸안의 오메가6 함량이 너무 높으면 암도 엄청 잘 자라게 됩니다.
7일차동안에는 대부분 체수분만 빠지는 상태입니다. 지방도 빠지기는 하지만 소량이라고 생각하시면 됩니다. 1주일 후부터 직접적으로 지방이 빠지는 효과가 나타납니다. 사골은 좋습니다! 우리 몸은 원래의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 하는 습성이 있어서 종종 같은 식단을 해도 다이어트 정체기가 생깁니다. 꾸준히 진행하시면 효과가 나타날 겁니다!
아 제가 히루 200그람으로 오해했나보네요. 제가 키와 몸무게 스펙을 정확히 알지 못하다보니 개개인마다 다른 포만감을 놓쳤습니다! 말씀하신대로 포만감이라는게 배 터질만큼이 아니라 이 정도면 충분하다..인데 이게 참 스스로 깨우치기까지 참 오래 걸렸네요😂 카니보어를 애정하는 한 사람으로 응원합니다!
이전에 올린 다른 영상도 참고해 주시면 감사하겠습니다. 우리가 알고 있던 상식과는 너무 많이 다른 다이어트라서 건강에 안 좋다는 오해가 있는데 사실 그렇지 않습니다. 원래 건강 상태가 굉장히 안 좋았었는데 이 식단을 1년하고 나서 전체적으로 많은 부분들이 개선 되었습니다!
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
꾸준히 하시는 모습이 보기 좋습니다. 자극받고 가겠습니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다!
소고기를 목초우로 바꾸고 계란도 자연방사로 바꿔보시는 게 어떨까요？
지방섭취량을 더 늘리셔도 괜찮을거같네요
저도 2년째 꾸준히 키토제닉과 카니보어 병행하고있습니다.
응원합니다.
목초우나 자연방사 계란을 먹어도 큰 차이를 못느꼈고, 곡물 소고기를 먹어도 카니보어 효과는 같았기 때문에 현재는 그냥 주변에서 살 수 있는 고기와 계란으로 먹고 있습니다!
카니보어 정보들에서는 목초우와 자연방사 계란을 고집하지만 꼭 그래야 하는가 생각이 들었습니다 ㅜㅜ
오~~~ 문선생님 저와생각이 같습니다 목초우와 방사능이 너무 비싼데 구지 먹어야할까싶습니다
@@정주연-o9k목초우는 더 저렴합니다
전 벌크업용으로 카니라이스 하는데
고기는 지방 가득한 양고기 어깨살 먹습니다.(하루에 아침 햇반하나 먹고
고기는 500g랑 먹음 심심하면 계란 간식으로 먹고 과자 식용유 밀가루음식 탄산음료 1도 안먹음)
근데 운동하고 겨드랑에서 양냄새 좀나는데 딱 서양인 데오드란트 안뿌린 치즈냄새랑 비슷합니다.
이게 체취가 동양인보다 점점 서양인으로 바뀌는거 같네요
먹는거에 따라 뼈강도부터 근육, 냄새들이 점점 변하니까 잼있네요
복싱을 취미로 배우는데 가끔 쇠를 샌드백 치듯이 쎄게 때리는데 안아픕니다.
소리만 텅 텅 나서 관리자분이 누가
오함마로 기둥 때린다고 신고들어와서
모른척하고 시치미 땠네요
십대에는 몸에 힘이 없어서 걷다가 다리 접지르고 말라서 맥아리 없었는데
성인되서 건강한 고기랑 지방 먹으니
지금이 더 팔팔합니다.
카니라이스를 하면 에너지 저하가 너무 심하게 느껴지더라구요 ㅠㅠ
양고기 어깨살은 안먹어봤는데 함 먹어봐야겠네요!
항상뭐든 열심히 하는구만 보기좋아~!!ㅎㅎ 조만간 얼굴보러 삼실 가야겠어.ㅋㅋ 안본지 너무 오래된듯!!
네네! 형님! 나중에 놀러오셔요!
꾸준히 카니보어 올리시는거 좋아요~ 재밌게 보고 있습니다~^^ 저는 2달동안 초저탄고지.카니보어 오락가락 하는중인데 대사이상이 있는 비만인이라 6킬로정도 빠졌어요! 처음엔 다이어트가 목적이었는데 이젠 건강한 몸을 만드는걸로 목적이 바뀌었어요. 카니보어가 정말 적절한 식단이라고 생각이 들어요^^
계속 봐주시다니 감사합니다 ㅜㅜ 저도 이전에 저탄고지를 했었는데 건강상태가 좋아진 느낌을 받지는 못했거든요;; 근데 카니보어릏 하고 나서는 훨씬 건강이 좋아져서 믿고 하고 있습니다! 화이팅입니다!
8:07 일주일간 변화가 엄청납니다.
감사합니다! 생각보다 변화가 크게 없다고 생각했는데 그렇게 생각해주시니 감사해요!
확실히 스트릭트 카니보어를 하게 되면 붓기가 확 빠지는 것 같아요
맞습니다! 붓기는 정말 잘 빠지는 것 같아요!
건강하자고 하는 카니보어에 플라스틱 가열로 환경 호르몬으로 골로 가겠어요 ~~
공업용 플라스틱이 아니면 환경호르몬 걱정은 크게 안해도 된다고 생각합니다 ㅎㅎ
구독 박고감니다
혹시 ... 소금대신 스리라차는 안되나요?
소금은 카니보어 할때 중요한 역할을 하는 재료라 꼭 드셔야 합니다! 스리라차는 잘 모르겠습니다 ㅜㅜ
하루 먹는 양이 너무 적네요. 그럼 힘들죠. 카니보어라도 충분히 먹으면 힘이 나는데...
이때는 식사량이 적었는데 많게 먹기도 합니다!
제 체구가 작은 편이라 이 정도 양도 적당합니다.
카니보어의 가장 큰 문제가 포만감으로 인한 칼로리 섭취가 부족해진다. 저칼로리 다이어트는 결국 컨디션저하와 정체기가 온다.
카니보어 다이어트는 체내 지방을 연소시켜 활동할 수 있게 하는 다이어트입니다. 따라서 체내에 지방이 있는 한 에너지가 떨어지지 않습니다. (살이 다 빠진 상황에서는 지방을 오히려 먹어야 하지만요.)
카니보어 자체가 칼로리를 제한하는 다이어트가 아닙니다.
무엇보다 칼로리를 넉넉히 채우면서 하는 다이어트가 카니보어 이외에 존재하는가 생각이 드네요;;
그리고 카니보어는 섭취칼로리를 제한하지 않고 많이 먹어도 상관이 없습니다. 포만감은 일어나지만 '더는 못먹겠다' 수준의 포만감이 아니라 '이 정도면 되었다' 수준의 포만감이라 많이 먹고 싶으면 칼로리를 훨씬 넘게도 섭취할 수 있습니다.
운동하고 단백질쉐이크 먹어도 되나요? 카니보어 해보려고 하는데 운동시작하면서 단백질쉐이크를 먹기시작해서ㅎ
단백질쉐이크를 굳이 안드셔도 단백질이 충분한 상태라 권하지는 않습니다 ㅜㅜ
@@moonsway 질문한가지더 드리자면 영양제도 챙겨먹는걸 좋아하는데 먹어도 될런지요ㅎ 그리고 레몬물을 마시는데 맹물로 바꿔야할까여?
@@뚱꽁 영양제는 괜찮습니다! 레몬물은 피하시는게 좋겠습니다 ㅜㅜ 프로틴의 경우 당이 들어있어서 다이어트 효과가 안나올 수 있습니다!
첫째로 모든 당을 끊어야 다이어트 효과가 있습니다!
52키로인데 하루에 고기 600～ 900그램 먹었는데 몸무게 1도 안 빠졋어요 ㅠ 너무 많이 먹은 건가요?
900그램은 좀 많은 것 같기도 한데요 ㅎㅎ 고기의 양은 크게 상관 없다고 생각합니다. 카니보어 시작하신 기간이 얼마나 되셨을까요?
@@moonsway 5일차에요, 1주일차에 다른 사람들은 붙기하도 빠진다고 하는데 저는 잘 모르겠어요 ㅠ
@@user-bebesaruru 5일차이면 아직 다이어트 효과가 나타나기 전입니다;;; 케톤이 생성되는 것 자체가 3~4일이 걸리기 때문에 적어도 2주는 지켜 보셔야 합니다 ㅎㅎ
52키로시면 500그람 드셔야 합니다. 전 71키로인데 400그람 겨우 먹어서 어쩔 수 없이 밥도 같이 먹는데 대단하시네요 ㅎㅎ
@@starcore8704저도 50키로대인데 500그램이상 쌉가능이에요ㅠ 위가 큰가..
미트박스에서 고기 구매해 보세요.
다이어트주아에서 알려준거에요.
오! 좋은 정보네요! 참고하겠습니다!
커피가 혈당을 올려서 카니보어 할 때 안먹는다고 하던데 괜찮은건가요? 저도 카니보어 도전중인데 커피는 못참겠어서 ㅠㅠㅠ
저는 블랙으로 마셔요...
믹스커피 같이 설탕과 크림이 들어간 커피가 혈당을 올립니다! 블랙이나 아메리카노는 괜찮습니다! 달달한 커피가 필요하시면 커피에 사카린(대체당)을 넣어드시길 추천드려요!
혹시 부득이한 상황이라 구운 고기를 먹지 못해 대체품으로 단백질 쉐이크를 먹는거도 괜찮을까요? 갖고 있는 쉐이크의 탄수화물은 4g에 당은 1g이라고 나오는데, 회사에 도시락 싸갖고 갈 상황이 안 된다면 쉐이크로도 대체 가능한지 궁금합니다! (일반식 보다는 나을거 같다는 기대감..)
제가 단백질 쉐이크를 먹지를 않아서 해본 적이 없기에 된다 안된다를 얘기해드리긴 어렵겠네요ㅠㅠ
다이어트를 생각하신다면 당이 첨가된 프로틴 쉐이크를 먹는 경우에 좋지 않은 결과가 있을 수 있겠습니다.
다이어트가 주목적이라면, 그냥 편의점에서 파는 오리지널 닭가슴살 같은 걸 챙겨서 드시는 게 나을 것 같다는 생각이 듭니다!
유산소랑 카니보어같이하는거 어떻게생각하시나요?
근육량증가보다는 마른체형을 만들려하고있습니다.
체중감량후 필라테스다니려고합니다.
저는 아예 유산소를 안하고 근력운동만 하는데요!
그래도 마른 체형이 됩니다 ㅎㅎ
유산소만 진행하셔도 좋은 효과가 있으실 것이란 생각이 듭니다!
@@moonsway 감사합니다!!
문슨생님 영상 잘 봤습니다 저 질문있어요! 1주일 후 체중감량 시작된다 하셨는데..! 남녀 누구에게나 해당되겟죠..?! 카니하며 단식도 꼭 해야 할까요...??? 1일1식이요
하루 2식정도로도 체지방 감량된다고 보시나요????
단식은 따로 안하셔도 잘 빠집니다! 나중에 자연스럽게 1일1식 같은 패턴이 됩니다. 억지로 1일1식 하실 필요는 없습니다. 배고프시면 고기로는 과식을 하셔도 됩니다.
@@moonsway 고기로 과식...!! 탄수나 당이 정말 당길때도 그냥 고기를 마니 먹어야하는데 그게 참 쉽지가 않아요ㅜㅜㅜ주변 유혹 뿌리치는 것도 쉽지가 않고요.....답변 정말 감사합니다 승승장구하세요🍀
@@myjoyfullife 당이 땡길 때는 대체제로 대체당이 있습니다! 제 경우에는 커피에 사카린을 넣어 마십니다!
카니보어 하고싶은데, 냉장고에 과일이랑 야채가 너무 많이 남아있네요. 😂
저도 예전에 카니보어 시작할 때 그랬네요 ㅎㅎㅎ
문선생님~~~배변상태는 어떠셨나요? 저는 변비가 심한사람이라 항상 이 부분이 걱정됩니다ㅠㅜ
앗;; 그러고보니 화장실 내용을 말하질 못했네요 ㅠㅠ 3일차까지는 설사가 있었고 그 다음부터는 화장실 소식이 없었습니다! 카니보어를 하면 변비랑은 다르게 원래 화장실을 잘 안가게 됩니다! 방귀도 없구요 ㅎㅎ
아그렇군요 후기감사합니다~~~
문선생님 우삼겹 미국산이 가격이 너무 좋은데 우삼겹으로는 카니보어 안하시나요?
얼마전에 우삼겹으로 하시는 분이 댓글을 달아주셨는데 한달 넘게 설사기 안멈춘다고 하시더라구요 ㅜㅜ 아마도 지방이 너무 많아서 그런 것 같습니다!
저는 개인적으로 우삼겹은 너무 기름져서 한끼 정도는 괜찮지만 지속은 힘들겠다고 생각합니다 ㅜㅜ
아 그렇군요ㅠㅜ 가격이 상당히 괜찮아 우삼겹 해보까싶었는데 ㅠㅜ저도 우삼겹먹으면 설사가ㅠㅜ
@@정주연-o9k 악 ㅜㅜ 역시 그렇군요 ㅜㅜ
오메가3랑 오메가6 비율이 중요한데 목초육은 두 지방산 비율이 좋아서 몸건강을 해치지 않고 카니보어하는게 가능합니다. 근데 미국산 같은경우는 곡물만 먹인 소가 대부분이다보니 오메가6 지방산만 가득합니다. 이럴경우 몸에 염증이 심하게 발생하여 오히려 건강을 해칠수 있습니다.
자세한건 옥수수의역습 이라는 다큐에 더 잘 나와있어요!
몸안의 오메가6 함량이 너무 높으면 암도 엄청 잘 자라게 됩니다.
고기양을 얼마나 먹어야하는지 감이 안잡혔는데 생각보다 더 적게 먹어야 빠지는거군요..! 감사합니다 낼부터 해볼게용 ㅎㅎ
앗;;; 초기에 고기양은 많이 드시는게 낫습니다! 배고픈 것보다는 넉넉히 드시면서 자기한테 맞는 양을 찾아가시는 것이 좋습니다!
물은 얼마나 드시나요? 그리고 첫 치팅은 최소 2주는 지나야하나요?
물은 하루에 3리터 이상마시려고 노력하고 있습니다. 치팅은 어지간하면 안하는 것이 좋습니다. 계속 카니보어를 진행하다가 정체가 오래 지속될 때 한끼 살짝 실험 삼아 치팅해보셔도 좋을 듯 합니다!
저도 카니보어 시작한지 7일차 입니다
처음 이삼일은 몸무게가 빠져서 좋았는데그뒤로는 변화가 거의 없습니다
혹시 제가 소고기와 사골을 같이먹어서 그런걸까요? 집에서 직접끓인 사골인데
카니보어할때 사골은 방해가 될까요?
7일차동안에는 대부분 체수분만 빠지는 상태입니다. 지방도 빠지기는 하지만 소량이라고 생각하시면 됩니다. 1주일 후부터 직접적으로 지방이 빠지는 효과가 나타납니다. 사골은 좋습니다!
우리 몸은 원래의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 하는 습성이 있어서 종종 같은 식단을 해도 다이어트 정체기가 생깁니다. 꾸준히 진행하시면 효과가 나타날 겁니다!
@@moonsway 감사합니다 화이팅 하겠습니다!!
안녕하세요..카니보어 하시기전에는 식사량은 어느정도 되셨나요
일반 식사를 했을 때는 한끼에 좀 많이 먹는 편입니다! 라면으로 치면 2개 먹습니다!
저도 카니보어와 키토 번갈아 가면서 진행중인데.. 성인 남성이 하루 200그람의 고기 섭취면.. 카니보어의 효과도 있겠지만 그냥 저칼로리 식단의 결과라고 보여질수도 있지 않나요..? 크게 공감이 되진 않네요😅
하루 200그램이 아니라, 하루 400그램을 나눠서 먹었습니다! 제가 체구가 작기 때문에 이정도로 충분하네요 ㅎㅎ 근데 말씀대로 저칼로리 식단으로 오해하시는 분들이 좀 있긴 하더라구요ㅜㅜ
아 제가 히루 200그람으로 오해했나보네요. 제가 키와 몸무게 스펙을 정확히 알지 못하다보니 개개인마다 다른 포만감을 놓쳤습니다! 말씀하신대로 포만감이라는게 배 터질만큼이 아니라 이 정도면 충분하다..인데 이게 참 스스로 깨우치기까지 참 오래 걸렸네요😂 카니보어를 애정하는 한 사람으로 응원합니다!
@@sojinpark1097 네네! 감사합니다! 간혹 오해가 있어서 영상을 찍긴 했는데 영상을 다 시청하는 분은 없다보니 어쩔수 없이 오해가 커지네요 ㅜㅜ
하루 한끼만 드신건가요?
아니요! 이때는 두끼 먹었습니다!
@@moonsway답변 감사합니다
혹시 키153에 40을 목표로 하는데 현재 46키로입니다 고기양을 하루에 200그람 정도 먹어야할까요 ㅠㅠ
제가 운동 안할 때 250그램 먹었습니다. 별도의 활동을 안하신다면 그정도 드시면 될 것 같구요. 활동량이 많으시면 더 드셔야 할 것 같습니다!
@@moonsway 감사합니다!!!!!
탄산이나저칼로리음료는가능한가요?
당자체를 끊어야 해서 음료수는 안됩니다! 제로콜라 같은거는 좀 애매해서 아예 안먹고 있습니다 ㅎㅎ
@@moonsway 넵감사합니다!!!
카니보어 하면서 운동병행 하시나여?
네, 운동 병행 하고 있습니다! 요즘에는 바빠서 잘 못 나가긴 하는데 주 4일 정도는 꾸준히 운동 하려고 하고 있습니다. 1번 나갔을 때 평균 2시간 운동을 하구요 ㅎㅎ
혹시 오해가 있을까봐 추가적으로 말씀드리면, 카니보어로 살을 거의 모두 빼고 나서 부터 운동을 시작했습니다.
아.. 고기만 먹는 거구나..
계란도 먹습니다! 주로 고기지만요....
탄수화물 제한하고 단백질, 지방만 섭취하게 되는 식단인데 큰일납니다. 조심하세요.
이전에 올린 다른 영상도 참고해 주시면 감사하겠습니다. 우리가 알고 있던 상식과는 너무 많이 다른 다이어트라서 건강에 안 좋다는 오해가 있는데 사실 그렇지 않습니다.
원래 건강 상태가 굉장히 안 좋았었는데 이 식단을 1년하고 나서 전체적으로 많은 부분들이 개선 되었습니다!
큰일 안나요 탄수화물에 대한 가스라이팅이 심각합니다.