RUTINA para Aumentar Piernas y Glúteos en casa | Los mejores ejercicios para Aumentar glúteos
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- RUTINA COMPLETA que incluye Calentamiento Previo y Estiramiento Final. Excelente Rutina para Aumentar Piernas y Glúteos en casa con el mínimo de equipos ( Barra, Mancuernas, ligas, y silla ) Si no cuentas con barra no pasa nada, Mancuernas y Ligas harán el trabajo. Recuerda para el Aumento de la masa muscular es necesario trabajar con Peso Pesado adecuado para ti. Presta mucha Atención como Ejecuto cada Ejercicio, para que no te lastimes. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. ❤️
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Quieres comenzar a Ejercitarte y no sabes Como? o por donde Comenzar? Este Canal es para ti. Comparto Rutinas diarias, Retos, y no solo eso, cada mes comparto los CALENDARIOS donde organizo todas las Rutinas Completas. Ejercicios de Resistencia, Cardio, Abdominales. No importa en que Nivel te encuentras, solo necesitas una buena disposición. Vivi te apoya durante toda la Rutina para que te sientas Fuerte y Saludable. Consulta a tu médico antes de realizar esta u otra rutina si posees algún problema de salud. No olvides de Suscribirte, y si te gusto déjame deditos arriba, ayudaría mucho al Canal. ❤️
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Vivi apenas tengo 13 años y era muy gordita cambiaste mi vida por completo no lo hubiera podido lograr sin ti gracias 🥰❤️💜
Con 13 años me asombra la perseverancia por que para ver resultados quiere decir que le echa ganas muchas felicidades por los logros conseguidos. Yo tengo cuarenta pero viví es muy especial. Como un imán. Simplemente genial.
@@jaquelinnavarroperez2520 gracias si tiene que ver mucho la perseverancia y fuerza gracias por tus palabras me sacaste una sonrisa que necesitaba ❤️
Muchas felicidades eso significa que eres muy fuerte!!! Me alegrastes la mañana!!! Sigue haci!!!
Siempre que veo tu comentario me dan ganas de mandarte un abrazo, lo que estás haciendo por ti misma es super importante Ana, te deseo que siempre puedas amarte a ti misma y que sigas esforzandote para conocer las miles de habilidades que estoy segura que tienes 💛
@@brndlbr9885 gracias de verdad me hisiste el día con tu comentario ❤️
RUTINA COMPLETA ! . Alla vamos por esas pompas de Fuego 🍑🍑🍑🍑🍑🍑. Los mejores ejercicios sin dudas. Leer descripción para más detalles 💪
Son super me gustaría q montará más ejercicios de piernas y glúteos uno ve muy buenos resultados
Buenisimo Vivi...geniaaaaa!!!💪💪
Ay tengo miedo que sea parte del calendario de noviembre jeje. Esto va a doler esto va a doler. Genial rutina Fitness by Viri
Hoy es mi primer día, pero quisiera saber si es todo los días, o tres veces por semana. 🤔
Presente viví, aquí lista para estrenar esa rutina de fuego..quiero esos limones guapos!!! Mil gracias por todo mi linda y queridísima viví 💖
Por favor viví nunca dejes de aser esto eres nuestra motivación y nuestra inspiración te admiro te quiero y te respeto , cuantas vidas as cambiado Gracias a tus conocimientos eres estupenda la mejor
Vivi, te mereces tener millones de seguidores. Sos la mejor so far de RUclips. Me encantas tus rutinas.. Super poderosas, para guerreras. Saludos desde Irlanda
Awwww. Gracias mi linda. Abrazos ♥️♥️♥️😘
Cuando haces ejercicio, sientes el presente no existe ni pasado ni futuro. El ejercicio es lo mejor que me puede hacer pasado. Gracias por estás buenas rutina Vivi
Ya lo hice, no te imaginas como te agradezco, desde que te descubrí hace como 8 meses mi cuerpo ha cambiado bastante, te quiero girl.
Cierto yo empecé en mayo de este año y veo cambios 😃. Lo que en el gym no pude
Hoy si me costoooooo como nunca ! Paré por un momento y luego seguí !!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 que satisfacción más grande
Me encantan tus rutinas Vivi, ya llevo 3 meses y he visto muy buenos resultados, saludos desde México! Eres la mejor
Si te crece la pompi?
Hola Vivi soy peruana 🇵🇪❤ muy buenas tus rutinas Vivi ya llevo un mes con tus rutinas sobre todo de piernas y glutuos yo soy delgada pero poco a poco estoy viendo cambios te lo agradezco muchísimo sigue así haciendo videos de ejercicios me encantan saludos desde Italia 🇮🇹💪😘❤
Gracias Vivi, con tus rutinas ahora mis piernas se ven más tonificadas. La rutina de hoy estuvo genial!!!
Primero veo el video antes de hacerlo
Solo para ver k es lo k me espera 😅😍
Eso va doler ,eso va doler 💪
Jajajajaj yo también para aprenderme los ejercicios según yo😂😂😂😂
@@jackelinepalaciosreyes1796 Yo tambien para ver que me espera, y ver que voy a utilizar
Fijo será parte de la cuarta semana del reto ❤️❤️ te amo viví te encontré hace poco y ya veo resultados en mis piernas ❣️
Holaa! Tus piernas te adelgazaron o te engordaron? 🤔 Quiero empezar los calendarios y me gustaría rebajar
@@luciahernandez3058 eso depende de tus objetivos en mi caso quiero adelgazar y tonificar asi q se me bajo la celulitis, con déficit caloríco y estos ejercicios tus piernas se tonifican, si quieres aumentar tu masa muscular pues sería comer más y levantar más peso, pero de que funcionan funcionan.
@@liliansabillon719 graciaas 😭
Buendía Viví , la mejor couch😀 !!!
Cómo estás ? Yo ya he cumplido con mi rutina de brazos y espalda 🔥🔥 muy contenta y con energia !!
Ésta súper rutina esta fabulosa!! Súper completa y siempre con tus tips 👍 GRACIAS Viví por todo , ya la agendo !
Te mando un súper beso 😘 bendiciones te quiero mucho !!
Acabe tambien de terminar mi rutina de Brazos😍
Viví el fondo blanco está más bonito
Súper la rutina como siempre estoy encantada contigo que dios te bendiga grandemente
Super buenas rutinas llevo un mes contigo y la verdad he visto muchos avances , soy una persona delgada que se me dificulta ganar masa muscular y he aumentado en este mes , mil gracias ❤️
Bibi gracias desde que empeze contigo he notado muy buenos resultados, no volví al gym, eres muy buena en lo que haces y me encantan tus estiramientos lo máximo, Dios te bendiga
Viviiiiiiiiiiiiii gracias, aunque casi muero en el intento lo logre, sentia mis piernas y pompas del doble de su tamano , eres una genio, hermosa Vivi, nadie me habia insentivado tanto para transformar mi cuerpo, estos retos de 8 semanas han sido y son la clave de mi transformacion, gracias mil veces gracias, que Dios te bendiga.
No puedo creer los resultados en mi cuerpo, gracias Vivi por acompañarme y guiarme en este proceso, estoy muy feliz ❤️ te amooooo ❤️
Definivamente ya me acostumbré a ti jamás te cambiaría ya llevo 4 meses contigo
Y si as. Visto mucho cambio?
@@citlalicontreras2461 clarooo demaciados estoy en peso normal eh aumentado mi masa muscular y aparte como muy sano y aveces me.doy mis antojitos....viví es lo máximo
Y los ejercicios los haces con peso o sin peso?
Los haces todos los días?
@@citlalicontreras2461 con peso y si lo hago todos los días ...domingo descansó
Gracias Viví excelente rutina
Yo sigo sus rutinas y me van de maravillas .mi esposo te agradece mucho Vivi... El y yo estamos encantados..🤩🤩
La mejor de todas, mis piernas están más grandes y mis pompis también gracias mi viví 🙏🙏😍
Que entreno tan espectacular, muchas gracias Vivi, desde que empece a entrenar contigo que es hace poco he visto un super cambio, a pesar que he sido muy disciplinada toda la vida, todos deberian de entrenar con vos para que vean cambios verdaderos
Me gustan demasiado tus vídeos viví, ni en el gym ví tantos cambios como con tus vídeos, me inspiras mucho, gracias por tus vídeos. Te amoooo 💞
Hola mi querida Vivi, buenos días
Gracias por tus rutinas, como siempre full...y con toda la actitud...💪💪💪💪💪💪 vamos con todo🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Eres super genial, gracias x todas tus rutinas, es como tenerte en casa. Definitivamente veo resultados.
Como todas tus rutinas, esta está buenísima, ya la vi...💪👌🍑mi meta también es ganar masa muscular, vamos con toda...y mil gracias🙏🥰😘😘😘😘
Yo tengo 16 años y he notado grandes cambios en mi me encantan tus rutinas ya llevo 6 meses con ellas y me fascinan los resultados
Me encanta tus rutinas , estuve buscando mucho tiempo , hasta que te encontré
Genia Viví ! Cambio de ambiente, divino todo, una sugerencia al tener fondo oscuro quizás con ropas claras se destaca más . Abrazo!
Estoy muy de acuerdo. El fondo gris me gusta pero quizá es un poco oscuro el tono. Y con ropa oscura, se ve todo muy opaco. La rutina con ropa blanca se ve súper WOW Vivi.
@fitnessbyvivi. También pienso lo mismo. El fondo oscuro es muy cool pero algunas veces no se ve bien, ponerle un poco más de luz. Un abrazo. Prefiero tus rutinas que el gym, he visto más resultados. 🙂😉
Yo no estoy de acuerdo. Se me hace muy llamativo ver las portadas de los vídeos que siempre son diferentes. Se vale una con menos color y luego otra más colorida para variar y así. Me gusta bastante ver qué cada vídeo que sube tiene una portada diferente.
Vivi definitivamente no necesito y al Gym, tus rutinas son excelentes para realizarlas en casa.!! Voy por mi tercer mes contigo y estoy encantada con los resultados, saludos desde Honduras ❣❣❣
Hoy acabe mis 8 semanas ...ya mañana comienzo esta nueva rutina ....te amo viví aun q me muelas a la hora de hacer ejercicio✌💋
Hola Vivi una vez más gracias🤗🤗por dedicarnos tu tiempo!!! Ya quiero hacer esa rutina, seguro va para el calendario💪💪😄😄, para aumentar nuestras piernas,y ponerlas lindas✌️✌️. Bendiciones Vivi eres la mejor😘😘te quiero saluditos😘😘😍😍
pues la verdad es que casi siento que muero jsjsjsj, pero como Vivi, que es hacer un gritito, ayuda a seguir. Además de que hoy pude aguantar un poco más el dolor en las zancadas y eso me hizo muy feliz. Amo tus rutinas por el tiempo que duran, son ideales para cuando tengo clases ya que poseo menos tiempo. Gracias uwu
Me encantan tus rutinas , ahora por esta situación, no podemos ir al gym. . más rutinas en casa!! Gracias y saludos desde México!!!
Viví!! Empecé con energía pero la verdad no pude con el último ejercicio ya estaba escurrida ...😅espero volverla a hacer completa 🤗🙏gracias gracias
Viví gracias por tu gran ayuda y apoyo ya llevo casi 2 años con vosss saludos desde argentina 💪💪💪❤️❤️❤️
VIVI ERES LA # 1 DE RUclips 💪💪💪❤
Terminando la super rutina de hoy🥵🏋️♀️pero muy contenta por los buenos resultados que Dios te bendiga siempre 🙅♀️😘🙋♀️
Muchas gracias Viví por tus rutinas son las mejores te sigo hace 3 meses y he visto muy bueno resultados haciendo los ejercicios en casa eres la mejor entrenadora 💕
Soy nueva haciendo rutinas de ejercicios.. pero trato de hacerlo lo mejor posible y exigirme a mi misma..
Gracias, tus rutinas son maravillosas, me encanta que siempre vas al punto exacto...
Estupenda la rutina Vivi, trabajando bien duro que es lo que me gusta a mí y a todas las que te seguimos!! Vamos chicas que nosotras podemos, eso sí al lado de la mejor coach. Te adoro Vivi. Feliz inicio de semana 😚💪🏻
Wooow nuevo cambio...se ve elegante pero muy oscuro..saludos Vivi eres la mejor😍
Para que no nos vean mucho 😂
@@FitnessbyVivi quisiera que me aclararas una duda se puede entrenar piernas un dia y gluteos otro día por separado
SON GENIALES ME ENCANTAN GRACIAS, Te saludo desde madrid y estoy encantada con tus rutinas un saludo DIOS TE BENDIGA
Eres la mejor Vivi!!! Gracias a tus rutinas he sido constante con mis entrenamientos y he conseguido disfrutarlos!! Gracias❤️❤️
Ya voy para el mes con puras rutinas de Vivi y he visto cambios tremendos obviamente hay que ser constante, comer bien más las rutinas de vivi y lo tienes todo.
Eres genial. Tengo 56 años y estoy al cudd en n contigo aunq aveces me cuesta ir al par contigo termino mi rutina. Te pido porq te motiva q cuentes números y lo digas seguido cuantas repeticiones y q digas mas seguido para q sirve cada ejercicio Recuerda q no todas tenemos tu capacidad de saberllo y recuérdanoslo. Te adoro eres espectacular energética y muy simpática y motivadora.
Hola viví buenas tardes soy nueva en esta rutina llevo tres días realizandolos y me siento muy bien mis glúteos y piernas han mejorado trato de todos los días realizar un ejercicio tuyo muchas gracias deveras Dios te bendiga grandemente saludos cordiales desde Buenaventura Valle Colombia
Vivi muchas gracias por tus rutinas son excelentes me cambio completamente el cuerpo .Toda la vida hice deporte trngo 53 años y es la primera vez que aumente gluteos bien firmes .Graciasssss.Besosss desde Argentina
Muy buenos días yo tengo 1 mes haciendo tus ejercicios y ya miro cambios en mis brazos y piernas. gracias viví por los ánimos que nos das en cada uno de tus videos.
VIVÍ que decirte que RUTINA EXCELENTE estos ejercicios me hicieron temblar todo buenísimo encontré una PROFECIONAL maravillosa mejor que ir a un gimnasio gracias viví por todo tu apoyo y como nos enseñas FELIZ bendiciones Argentina (vamos x más)
Ya tengo mucho tiempo realizando tus rutinas baby, pero hasta hoy di con esta super rutina es puro 🔥🔥vivo, siento mis piernas y glúteos hinchados 😁😂😂, mil gracias por toda tu entrega y dedicación Viví eres genial, besos y bendiciones 😘🙏🙏
Esta rutina es de las mejores Vivi, un año despues la vuelvo a hacer y realmente sent> el fuego 💪
Me encanto Vivi !!¡ 🥵🥵🥵🥰🥰💪💪💪 hace 1 mes retome nuevamente y con tus rutinas. !!! La mejor 💪 Saludos desde Argentina
GRACIAS por tus rutinas!! solo hago ejercicos contigo!! Dios te bendiga. eres la MEJOR!!!
Que hermoso se ve el lugar! Así oscuro! Me encantó!!
Excelente !!! Toda la pandemia estoy contigo. Eres la mejor. No necesito el gym!!! Eres pura humildad!! Gracias por compartir tus talentos!! 🥰
Muy fascinada con esta rutina. Gracias vivi. Por cierto, me encanta el nuevo escenario para las rutinas es divino. Ademas de los cambios que le das a tus logotipos, eso hace que constantemente te estes innovando. Enhorabuena VIVI
La mejor sin duda 💋 acá llegue hace unos meses y aca me quedo super contenta con tus rutinas muy exigentes eso me gusta!
Pura vida viví. 🇨🇷
Vivi! Que lindo fondo de pared!!!!
Eres mi instructors desde que inicio esta cuarentena y ya no te cambio por otro.. Contigo se siente el trabajo y los cambios en.mi cuerpo.
Hola Vivi hermosa!! Gracias!!!❤️🇦🇷
Mira q he te tenido varios training por aca en youtuve y gymnacio y nada me a dado mas resutaldos q los tuyos !!Gracias infinitas
Muy padre la rutina viví, muchas gracias y que te caiga muchas bendiciones por tu noble causa, te amoooooo 💗💗💗💗
Acabo de terminar la rutina, literal que duele muchísimo pero que dolor más satisfactorio jajaja. Te admiro muchísimo. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Super buenas esas rutinas me encantan
Eres encantadora, me encanta tus vídeos, un saludo desde Cartagena Murcia - España
Buenos días Vivi!! Estas rutinas me encantan!! Creo que la vas ha incluirla para la próxima semanas del calendario!! Ojalá que sí 👍👍😚💪esto va ha doler!!!😅😅 Saludos Vivi gracias!!
Tremenda, tremenda rutina vivi todas las sonrisas para ti😆😆😆vamos con todo💪💪💪💖💖
Te sigo hace 20 dias.. y tus rutinas realmente son matadoras, pero las unicas q puedo hacer completas
1ra. Rutina de la 2da. Parte del calendario 🏋🏽♀️🦵🏼🍑 eres la mejor vivi 😘
Excelente rutina mi Viví, haré la del calendario pero ya me ví está, ojalá la incluyas pronto ❤️😍
Está incluida en el calendario de noviembre-diciembre.
Viví casi me hizo llorar esta rutina pero feliz de por que la hice y mis glúteos los ando súper a doloridos. Bendiciones 🙏
Hola viví soy natalia .soy de la provincia de Mendoza...después de aver probado por mucho tiempo rutinas para endurecer y tonificar nada dió resultado ni las aplicaciones 🤦....ase dos meses q te sigo y guau me matas con las rutinas 😄 me encanta me siento mejor ,veo el cambio....y me encanta como sos te mando besos...
Con esta rutina siempre me da la pálida y la sigo haciendo, vivi la mejor
Me encanta como das las rutinas! Muchas gracias por compartir. Besos desde Uruguay
Hago ejercicio por salud y porque en la infacia tuve eventos traumáticos que me hicieron casi odiar el ejercicio, el correr y todo lo que implique cansancio extremo, me encontré con tus videos y hoy dijiste cansancio extremo o algo parecido y hasta me caíste mal, porque me cansaste, pero he de decir que te agradezco, me es difícil luchar por hacer ejercicio por aquellos eventos dolorosos, pero hoy gocé aunque sufrí y quería soltar, pero vencí. Gracias Vivi.
Buenísimas clases Viví, llevo un mes siguiéndote y estoy fascina con las rutinas, eso sí acabo toda adolorida jajajajajajajajaj. Muchas felicidades
Hola Vivi ...genia total muy buena la rutina ...muchas gracias por tu tiempo😘💪
Excelente rutina Vivi, te sigo desde chile! durante todo lo que llevamos de cuarentena, he visto cambios buenisimos, GRACIAS!!
Buen día Viví, 👏👏👏 vamos con esa rutina 💪 saludos 🤗 😘 cariños desde 🇨🇱
Por supuesto que mi cuerpo ya tiene resultados. Tengo 56 años y padezco una jovencita. Gracias
Buen día!!! Viví buena rutina 👏👏💯🔥💪👍 bendiciones 🤗
Hola nuestra hermosa @fitness_by_vivi hemos pintado la sala?? Se ve que haz trabajado duro! Una genia como siempre
Holaaa mi Linda. Muchísimas gracias, si he estado trabajando bastante. Pero creo que vale la pena. Te escribiré por privado 🙌😘😘😘😘
@@FitnessbyVivi te espero con cariño
Hola Bibi..cómo esta yo sigo tu rutina desde que mi hija me la puso tengo un mes apenas.a hora que no estoy llendo al gym.lo hago en casa.y me encantan tus rutinas..me gustaría que tú me pusieras de Lunes a viernes,rutina Muchas gracias... Que dios te siga bendiciendo ..te mando un abrazo de todo corazón..desde Guadalajara Jalisco..
Excelente! Con Viví no se pierde ni un segundo!
Llevo 6 meses haciendo estas rutina con vivi y me encantan los resultados mis piernas comienzan a transformarse ❤
Hoo baby hoy fue día de piernas y cada 3 semanas cambio rutina esta vez elegí esta y de verdad me siento poderosa 🔥🔥🔥 gracias mil gracias eres la mejor 💜💜💜
Esta es última me anda gateando pero me encantan los resultados que estoy viendo en mis glúteos y piernas. Mil gracias viví Dios te bendiga.
hoy te conocí viví se ve que si entrenas excelentísimo, necesito iniciar desde hoy a mejorar mi cuerpo ya que por la cuarentena pues caí en la rutina. :(
necesito que me ayudes viví a recuperar mi cuerpo :(
Que buen cambio Vivi, t quedo hermoso tu lugar d entrenamiento!!! La mejor, como siempre!!!!
No tengo manera de agradecer por haber encontrado este canal. Vivi, muchísimas gracias por tus rutinas súper efectivas y por motivarnos a seguir. Soy nueva en el canal llevo aproximadamente 2-3 semana realizando tus rutinas de pierna y he aumentado 2 cm, no quiero mal informar, estos han sido mis resultados y los comparto por si a alguien le pueden funcionar. De nuevo, muchas gracias Vivi. ❤️
Excelente clase, duriiiisiimaaa pero excelente, gracias profe 💪💪💪👏
🙌💪
Gracias Viví durante la Pandemia baje de peso con tus ejercicios y volvimos de nuevo a la normalidad y volví a subir de peso.. estoy intentando volver de nuevo y me cuesta hacer el ejercicio.. de verdad que si cuesta mucho aún más cuando estaba en Pandemia.. pero por allí voy
Gracias ViVi 🔥🔥🔥🎉🎉🎉 me has cambiado la vida!!! 🙌🏼
Hola Vivi, quiero agradecerte infinitamente el compartir estos entrenamientos, me siento bendecida de haberte encontrado, Dios te bendiga todo esto, muchas muchas gracias desde Ciudad de México
Muchas veces parece que no puedo terminar los ejercicios pero al final siempre lo consigo. Gracias vivi
Vivi esta seria la rutina para las semanas 4-5-6? Me encantan tus rutinas eres la mejor! Esto va a dolores esto va a doler!!!!
Wow !!! Excelente rutina 😍😍 terminé agotada... pero muy satisfecha!! Gracias !! 😀 yo no tengo barra ni mancuernas, pero me he puesto a hacer con garrafones 🤭
Hola Vivi !! Me encantan tus rutinas you’re so good at it . You’re a professional coach 🤗💪🏻🦵🏻🌷💖💕❣️
Gracias mil veces vivi me has cambiado tenia muchos complejos xq no podia engordar xmas q comiera y empeze con tus rutinas ase 6meses me has cambiado cuerpo y alma gracias
Waoo Vivi eres la mejor esta rutina es buenísima se siente el trabajo tengo ya 6 meses entrenando con tus rutinas y veo el cambio, eres la mejor 💪 Bendiciones.😚😘😚😘
Hola Viví hermosa 🥰🌷 que tengas un bendecido inicio de semana y justo estoy con mi rutina de brazo y espalda de nuestro calendario y mañana incluiré esta rutina de fuego.