٤ تمارين فقط لإنقاص الوزن و رفع نبضات القلب وحرق السعرات بوزن الجسم (للمبتدئين)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2020
- Cardio exercises only to lose weight and raise the heartbeat and burn calories by body weight for beginners
تمارين الكارديو تساعد علي انقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم من خلال بذل مجهود عالي لزيادة نبضات القلب.
Don't forget to subscribe :)
لا تنسو الاشتراك بالقناة لمتابعة الفيديوهات القادمة :)
/ @fithealthylifebymaya
For more information on healthy nutrition and calories counting follow me on :
لمعلومات حول التغذية السليمة واستهلاك السعرات الحرارية والحميات الغذائية :
انستجرام : instagram
fithealthyl...
لعادات صحية يومية وتمارين سريعة :
سناب شات : snapchat
/ healthy_maya
For inquiries about Personal training or food programs:
للتواصل والاستفسارات عن البرامج الغذائية أو التدريب الشخصي :
الموقع : website
/fithealthylifebymaya.com 
Спорт
يارب كل بنت ب خاطره تنحف يارب انها تكون نحيفه جدا امين قولو امين معاي 🔥🔥🔥🔥
اللهم آمين
امين
امين
مين فيكم دبه تقول أنا عشان ادعيله في صلاتي تكون نحيفه يارب
@@Lena_7491 ادعي لكل البنات المسلمين
دعواتكم معي الطبيب فالي صعب تجيبي ولاد سني 44سنة وطلب انقص وزن كاخر محاولة لي الله يرزقكم كلكم ما تتمنون دعو معي ربنا يرزقني ولد ولا بنت صرت اخجل من زوجي
ادعولي انحف دعوة 40 شخص مستجابة 😭🤲
يارب تنحفي شكد وزنج
يارب تنحفي وانحف معاكي🤲🙏🌼
يارب ينحف كل من بدو
يا رب ننحف كلنا يا رب ❤❤
إنشاء تنحفي يا روح
جربتها كتيييييييير تعبت وحرقت الدهون كتير كتير انا عمري 11 سنة وزني 48 بدي انحف وادعولي انحف وإنشاء الله حتى انتو تنحفوا 40 دعوه مستجابه بليييييييييييز 😭😭😭😢😢😢😢😢
بشري؟
امين
احمد ربك انا عمري 12 و وزني 54 الحين بعد شهرين صرت 46
بشري نحفتي؟
بشري اديش نحفتي؟
استمريت على هل التمارين والرجيم الحمدلله شفت فرق كبير جداً جدا تحياتي الك.. ثانكيو من قلب العراق🫀💪🏻🤍
خلا شكد بين الفرق ممكن اعرف اليوم بديت
كم مرة تمارسينه في اليوم ؟
@@user-nr4by1sd6w حتة انا حسيت بفرق كبير سالي سبوعين العب رياضة بس كل يوم العصر اما اصبح العب شوي وكافي ونوب اشرب كتير مي يعني بل ساعة خمس كلاسات ومن اكل ما اشبع نفسي شوي ولأكوم وهيج راح احسين فرق كبير المعجنات ولحلويات ولأندومي ولجباس ولكرزات ولجبن ولبن ولحليب الدسم كل هذول لا تاكليهم ابدا
استمريت على هذي التمارين لاكثر من اسبوعين مع ريجيم صحي وخسرت اكثر من 9 كيلو
واش هو الريجيم لي درتيه
@@waelmerz8393
فقط ابتعدت عن الاكلات الدهنيه والوجبات السريعه واي اكل فيه سعرات حراريه عاليه
سويتي التمرين يوميا؟
@@vl1t طيب اسمعي انا افطر بيض حبيتين وزبادي قليل دسم واساعه ١٠ اخذ برتقاله وحده وسحوري فواكه حلو👍🏻.
@@user-vc2mt6gq2t
اييه حلو وهو ع حسب جسمك احس
احلي واجمل واحده بتعمل رياضه
رياضة ممتعة وفعالة شكرااا😙😙
هفا
😙😗
شكرا تستاهلي كل شيء مره تمرين سهل كل يوم ادخل قناتك اتمرن وكل فيديو اشوفه اعطيه لايك من فيديوهاتك شكرا💓💞💗💖💝💕💟💯🖤💗💜💚💛❣
شكرا لك علي لطفك وكرم اخلاقك🌷
بجد بجد عجبني هذا التمارين
اللهم امييييييييين ييييبيياااارب العااالمييييين ♥️
شكرا تمارين سهله❤❤❤
هاد اكتر يوم بتعب فيه بحياتي شكرا و شاهدت اليوم كتير فيديوهات عن تخلص من الوزن و هاد كان اشد تدريب على عمرين عمري ١٠ سنوات😧🤯😩❤️😍لاكن التمرين سهل و رائع❤️ يارب توصلي ١٠٠٠٠٠٠٠٠,٩٠٠٠٠٠٠مليار لايك اجري اليمين عم ترجف كاني هزة ارضيه😂
🌷🌷شكرا لك
انا بعد عمري ١٠ صج هذا اكثر فيديو تعبت في بس احلى فيديو
انا عمري 13 ومرة تعبت
هذا اول يومخ بس ان شاء الله احاول استمر عليه شهر
@@rsmr_Ok شكدد نزلتي؟
@@user-tk3vg8si2s للان كيلوين
مشاءالله احلى واحد تعلم على الرياضه صراحه الرياضه حلوه و خفيفه و متتعب مره شكرا مره مره ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ما شاء الله * هكذا تكتب
@@way8140 يب ماتشوفين عميا انتي
@@user-gn4ub2ps6k وحدك الاعمى ركز زين
كاتبه مشاءالله وهي غلط ملصقه الميم كذا تكتب ما شاء الله
💋💋💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤❤❤❤😚😚😚😚😚💗💗💗💗😊😊
@@vl1t لالمن 🤣🤣💜💜
كتير حبيت هتمارين
يعطيج الف عافيه
شكرن رح جربها ادعولي
تمارين رائعة وسهلة / شكرا لكِ
النتيجه
ادعولي انحف ارجوكم و يارب تاخذو اي شي عايزينو مليت من التنمر
حبيبتي يا قلبي ضعف جدن شكرن ألج وستمري
🏃🏻♀️🤸🏻♀️🧎🏻♀️
ليش فديو ماينزل
عنجد
مرحبا
انا وزني 70
وقررت اعمل رياضه هذا اول يوم بس انحف اقول لكم كم استمريت وهل فادني الصيام المتقطع
2022/8/24
نقصتي وزن؟
؛شو صار معك؟
بشريني نحفتين ؟
ممكن الإجابة عن الاسئلة المطروحة ❤
اتمنا ان استمرين على هذه الرياضه🍭
شكرا حبيبتي 😘😘😘😘💖
جربتيها بشري
يجننن وسريع وحركه قوي 🔥
شكرا لكي ولتمارينك بتمنى اني انحف يارب❤
ركزي علي الصحة اهم👍🏻 ومع اهتمامك بوجباتك و رياضتك وحركتك اليومية حينزل الوزن 🌷
مرا حلوه استمتعت واتوقع اني حرقت سعرات كثير
انا عمري تسعه ودا التمارين سهل وخفيف جدا جدا شكرا😘😘
شكرا لك يا قلبي انتي والله العظيم ما اعرف كيف بدي اقلك I 💓❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥰😍💛💛💛🍇
شكرا لك 😊😊😊 ان شاء الله بنت ب خاطره تنحف امين
انا بجربها بس ذكروني بعد اسبوعين اقولكم كم نقصت
شو جابت نتيجة
كم النتيجة
شو النتيجه ؟؟!
@@maramrm2306 حسيت بنقص بس ما استمريت عليها بسبب الاهمال
@@sidahmed_mrt
الله يعطيك العافيه
حلو ما شاء الله🔥🔥
والله ما قدرت اتحمل بس فعلتها 😀😀😀😀😀
وزني 68 وطولي 160 وجسمي ناار يجنن الكل يحسدني علي التضاريس يارب انحف وارجع 55😿🥲😭😭😭
بشري نحفتي لو لا
اني هيج ودااحاول اضعف اول مرة اجرب هذا التمرين ان شاء الله يجيب نتيجة
مثل جسمي بس انا ماعجبني 😢 جسمي واحبه انحف كمان
بنات من جد صعب النزله اكل كثير ماقدرت انحف يارب اضعف جسمي يارب
شكرا كتتتير فنانههه
والله حلو جميل جدا ممكن تزيدي فيديو للرياضة
بجربها
العمر : 13
الوزن : 50،1
الطول : 150
مره متضايقه من وزني.
ادعولي انحف دعوه 40 شخص مستجابه💔.
شو صار معك
10الساعة و12ساعة و 17مره الساعة اصبح
التدريب احلى اذاماذا12و10 الساعةالتدريب
اصبح ومساء بس احلى اصبح احلى شي
ربي مواوكي👍💊ادوية رياضة ياالناس
رياضة ادوية ادوية والحياة رياضة ربي
في عالم الثاني وعالم اول في الدنيا
هاي ادوية رياضة 👍💊✌💪مواوكي
شصار
اشكرك على هاي التمارين الرياضية حتى اول مرة اعرك شكرا ♥️♥️♥️
تمارين سهله وشكرا ❤❤❤❤❤❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رديدوها 🤲🤲🤲🤲🤍🤍🤍🕊🕊
صح 4 تمارين بس بموتن بس عنجد يسلمو كثير 😘🥰
استمريت على هذي التمارين لاكثر من اسبوعين مع ريجيم صحي وخسرت كثرمن 8
نشالا تزبط معاي بس سؤال يعني كم اسبوع لازم نضلنا
استمريت على هذي التمارين اسبوعين مع ريجيم
❤😢😮ننءيت
ماشلا استمريت اسبوع كامل و ذعفت يا ذهب
🤲 الله وبرك 💞
شكرا والله مره حلو وابشركم نحفت😊
كم قعدتي عليه ؟
عنجد سويته التمتارين ونقص وزني انصح كل احد مجربه يجربه
اديش نقص
@@user-cs6zd3fg2t جان وزني ٨٥وسويت التمارين وياهن رجيم وصار وزني ٧٦
@@user-rs4oj3kt1b امم كم يوم ساويتي التمرين
@@user-cs6zd3fg2t ليش انتي اشكد وزنج
@@user-cs6zd3fg2t مو جاي اكلج سويت رجيم وياه انتي بس سويه وشوفي الدهون الرح تنزل وكل شهر وروحي وزني ولقران فرق واكل وجبه وحده بليوم جربي التمرينات وشوفي
الله يجزيكي الخير
شكرا الله يسعدك
دخيلك ياسيدي ياعلي يالله وفقني واسعدني ونجحني ونجح كل طالب وطالبه يالله واستر عليه يالله ماعدنه غيرك يالله يافضه فضيها والزهره حليها وياام الحسن سهليه أللهم صلى على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرجهم الشريف استغفر الله العظيم واتوب اليه 💞❤️🥺😔😔😢😢🙏🙏✍✍🤲🤲🤲🤲🤲🤲
🙏🏻 امين
راح اجرب الرياضه مع مشي نص ساعه يوماً ودايت يوم 1 في الشهر ال7 اقول النتيجه
وزني حالياً 80 هدفي 55
بشري
شكراا مراا
شكرا حبيبي الله يحفظك يارب
شكراا الله يسعدك خسرت 17 كيلو لان كان وزني 79 و الحين 34
كم المده الي قدرتي تخسري فيها هيك وزن ؟
بس حتا لو خسرتي 17 كيلو م رح توصلين 34 لانن فيه فرق كبيره بين ال79 و 34
كم كانت لمده
@@piiloll يمكن كان قصدها 43
@@alyaaalabdulaziz5436 ازا كانت 79 ونقصت 17 بصير وزنها 62
بنات ادعولي انحف من ليوم بديت بعد شهر وارجعلكم
ان شاء الله تنحفين
وانحف انا كمان
انا بدأت اليوم
ها بشري نحفتي؟
نحفتي؟
@@nadanono3997 اي نحفت سالي شهر وعشر تيام نزلت 8كيلو جان وزني 70هله صار 63مع لعلم ماستمريت بل رياضه بس دايت والحمد الله الهدف نشالله 55
شكرا لك
حلو كتير
حبيبي انتي الحلا
ادعولي انحف عمري 11 و زني 50 😭🖤😭
الرياضة مش للتنحيف فقط
الرياضة تبق الجسم ب حيوية ونشاط أيضا ما ضروري اللي يمارس رياضة يكون سمين 🤩
سشششششكككككككررررررررااااننننننن❤️❤️❤️❤️
احبك❤
انا من اليوم رح ابلش يارب انحف
نحفتي او لا؟
@@_selma_3289 💪💪💪اه الحمدالله ٣كيلووو😻🙂🙂
رجعوني اذا حان وقت التمرين كل يوم ذكروني بكره ولي بعده كل يوم لمده اسبعوين
شصار؟
بجربها برجعلكم بعد اسبوعين
أشياء كتير حلوة انا بحبك شكرا لكي انا جنى جعيدي من لبنان
ادعو لي اني انحف دعوة ٤٠ مستجابه 👍🏻
يارب تنحفين
رح اجربها و بعد اسبوعين رح اقلكم النتيجة
شو صار
ايش صار
احلتدريب شفته ❤❤❤❤❤❤❤
رياضه حلوه وشكرا
انصحكم جدا فالتمارين ده لو استمريتوا عليها اسبوع هتجيب نتايج دايت قاسي
ولك هي للمبتدئين انقطع نفسي بأول عشر ثواني 😫
هههههههههه اشي اكيد لانو مش متعودة ههه وانا بدي أبدا العبها والي بدو ينحف ببذل جهد ي حلوة
يلله انا وياكي كل يوم ونشجع بعض كل أسبوع بنشوف من نحف اكتر
بس.كم وزنك🤦♀️🤦♀️
يلا ما عندي اي مانع انا بلشت امبارح انا وزني ٥٩ كم بصراحة انا مش كثير سمينة بس عندي اماكن بدي انحفهم البطن اكيد والارداف
@@ayaalshara8423 ايوة انا خليها ع الله
@@user-nm4qp8gu8s Why?????
@@ayaalshara8423 سمينة 🤦♀️🤦♀️🤧🤧
امين❤❤❤❤
امييين
بديت اليوم31 اكتوبر 2021 بقولكم النتيجه بعد شهر وبستمر عليها يومياً
حته اني ليوم راح ابدي
ورينا النتيجه
ننتضر النتيجه
؟؟
ممكن تقوليلي اذا جابت نتيجة؟
راح ارجع بعد كم يوم واقلكم كم نقصت
بس انتو لا تستهبلو سو رياضة مولازم احنا نقلكم ☺️
سو التمارين قبل الفطور وبعد الفطور
كمان شوفو قنوات ثانية حقت رياضة عشان تنحفو بسرعة
كم نحفتي؟
جام جام جام جام الله ابارك
شكران
بعد شهر بأذن الله راح اقولكم النتيجه للمعلومية انا بعد الساعه 7 او 6 المغرب ماكل شي ادعولي انحف
شو صار معاكيي طمنييي كيف ؟♥️♥️♥️
بشري؟
بجربها بس ابي تشجيع💔
الطول ١٥٢
الوزن ٥١
النتيجه؟
انا عرفت كتيييييييييير كتير
وياك امين يارب العالمين
راح اعملها وأقلكم النتيجه انا وزني 56 طبعا مع رجيم الصيام المتقطع ١٧ ساعه من اليوم راح ابدا
اول يوم ✔️
كيف تسوين الصيام المتقطع ودي اسويه
وابيه يكون متناسق مع المدرسه لان انا ادرس ف حيكون صعب شوي اذا بصوم بالمدرسه
1
@@user-mu5ke2zp6y شوفيه هو انك تصومي ١٧ ساعة زي انا من الساعة ٥الفجر الى الساعه١٢ الظهر اكل بعدها اصوم
نحفتي؟ 🥺🥺
بستمر واشوف النتيجه 🤗🤗
انشاءالله أنحف أدعو لي
شو صار معاكي ♥️♥️
انحفتي؟؟
بشري
نحفتي لولا
شكرا الله يسعدك التمرين مره حلو انشالله يخسر وزن
شكرا 🌷
جامد جدا
ببدا فيها اليوم وان شاءالله اتزم ذكروني بعدين المهم وزني 53 وهدف 45 أي ارجع لوزني القديم
باقي مستمره ولا تكاسلتي واذا مستمره كم نقصتي؟
@@user-eo8fb5tw1x مستمره لكن مهو كل يوم المدرسه جلدتني يعني للأسبوع ثلاث مرات تقريبآ
@@user-eo8fb5tw1x لكن وزني 52 مدري عشان فاقده الشهية او انه من تمرين
ممكن تمارين ورا الاكل اي تمارين نسويها قبل منام؟؟؟ ممكن جواب بأسرع وقت؟
انا قريت انه من الأحسن انك تعملي التمارين قبل وجبه العشاء على الاقل لانه لما بتسوي التمارين بعدها راح يصير عندك طاقه وماراح تقدري تنامي الأفضل الاطاله قبل النوم 😊❤️
ممكن جزء تاني
ممكن👍🏻
رح اجربها واشوف النتيجة...
طيب شو صار معك
متتتتت 😩
انا مثلك
@@user-cj1ii2mt3r 😩😩
ارمي😩🛐
اليوم بديت وزني ٦٣رح اشوف بعد شهر كم صار وزني
بشري
اليوم ان كل رحا اسوي تماريم
شكرررااااا لكي استمريت شهرين رياضه ونزلت ١۳كيلوو
راح ابدي باجر ونشالله سبوع وراجعه اكتب الفرق اني وزني 84 ندعولي اصير ٧٠
شو رأيك انبلش سوا🙂
في نتيجة
@@ilhamhamza5192 انتي حابه تنحفي انا رح بلش بكرا لقيت روجيم ومجرب بتحبي تعملي معي
@@t.__jenny1305 ايه بدي
@@t.__jenny1305 اي رجيم فيديني
راح ابدي باجر ٢٢/١٠ وانتهي يوم ٢٢/١١
وزني حاليا ٨٥ ونرجع وكللكم شكد
وهسه شلون وزنج
هاه وش صار عليك
وهسع كيف صار وزنك
والله تعلمت ممكن تنزلين على عمر 10
انا ابي اجربه قولو اي بعد اسبوعين
رح ابدأ من اليوم ١١/١١
ورح ارجع بعد اسبوعين أن شاء الله
شو صار معك
شصار معاك
هل هاذه التمارين مفيده مع لعب الحبل ورجيم اني عمري ١٦وزني ٧٣ اريد اوصل ٦٣بشكم شهر انقص ردو
انشاء الله توصلين كم نقصتي الحين ؟
ايوه مفيده مع الاكل الصحي بأذن الله توصلين 🤍🤍
السلام عليكم اني عندي انزلاق بلظهر وصوفان بلرقبة يصير اعمل هذا التمارين ارجو الاجابة
لا افضل اعملي التمارين علي الكرسي👍🏻 موجودة بالقناة وممكن تمارين المشي مفيدا جدا
انا انصح كل بنت سمينة تسوي رياضة وما تحرم نفسها من الاكل 😉
تاكل بس تخفف وتتحرك وتسوي رياضة 😍
لانوا الحرمان ح يخليكي بعدين مرة تطيحي على الاكل وتستمرين عليه و تتخني 🙂
اسمعو نصيحة مجربة 🥲
وانصح كل بنت نحيفة تسوي رياضة لانها تساعد الدورة الدموية وتطول العمر بأذن الله 😘
وتخليكي نشيطة وحيوية 😍🤍
وانا معاكي👍🏻
@@Fithealthylifebymaya حيبتي شكرا الك
انا سويت رايضتك من اسبوع ونحفت كيلوين الحمدلله