Воркаут Для Новичков. С Чего Начинать?!
HTML-код
- Опубликовано: 27 дек 2022
- Измени свое тело за 45 дней! - bit.ly/workoutstart
Узнай подробнее о программах - • Лучшая Программа Трени...
БОЛЬШЕ ПРОДУКТОВ:
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @motivationisme
Программы в зале - bit.ly/skorostgym
Программы на силу (streetlifting) - bit.ly/streetliftingathlete
Подписка на MIMotivation - bit.ly/mimotivation
Контакты:
Инстаграм Назара [Монтаж] - / esrever_1.61
Федор Чепкий [Автор канала] - / fedorchepkyi
Лютая База в Воркауте за 7 Минут. Проверь Сам! 
Спорт
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК:
Программы по воркауту - bit.ly/workoutstart
Видео о программах - ruclips.net/video/CT20g_BulwQ/видео.html
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
ruclips.net/channel/UCsFmSliK1tbyHeW7whh0NGQjoin
Программы в зале - bit.ly/skorostgym
Программы на силу (streetlifting) - bit.ly/streetliftingathlete
Подписка на MIMotivation - bit.ly/mimotivation
Здравствуйте есть программы с акцентом на плечи и спину и какая цена и где купить?
Извини за прямоту, но ты что у тебя за шрамы на плечах ? У тебя были какие то травмы, не мог бы ты об этом по подробнее рассказать, просто очень интересует эта тема. Если ты уже это где-то говорил, можно ссылку. Заранее спасибо, у самого микро травма акромиального сустава, прекратил тренировки, но через время понял, что без нагрузок хоть каких то вероятность травмы в бытовой жизни только увеличилась. Хочу возобновить тренировки, но уже грамотно с резинками, норм разминкой и т.д. (ранее очень любил делать брусья с весом, думаю где-то на технике и погорел без норм разминки).
Блин, выглядит очень вдохновляюще, пока лежишь в кровати под одеялком
Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно @ "2023 $$$ $$$
Перед встать с дивана нужно делать разминку чтобы не потемнело в глазах при сильном нагрузке а потом можно и Лëг обратно🙂
у меня такое же было
Каждый день такое
Хорошее видео.
Рассудительное, спокойное, местами, даже, мудрое.
Спасибо.
Чувак спасибо, всë четко быстро и без лишней воды.
Как я рад, что наткнулся на это видео именно сейчас. Лет 5-6 назад, активно занимался. 27 чистых подтягиваний за подход, 14 выходов силой за подход, отжиманий правда отставали, больше 60 не получалось никогда... Но потом, схватил ТПР.... На нейролептиках набрал 40+ кг, коленки вылетали от простой ходьбы, ну и мозг расплавился... Сейчас +- привел свое ментальное здоровье в порядок, привык к галлюцинациям и стараюсь контролировать бредовые, навязчивые идеи. После просмотра видео, вспомнил как я жил счастливо, решил стартовать по новой. С самого днища так сказать. Пожелайте удачки мне, ну и сами не сдавайтесь. Нашел плюс в своем диагнозе, что при выполнении упражнений - на меня смотрит женщина без лица и орет типо "ЕБАШЬ СИЛЬНЕЕ ЖИРНЫЙ ИЛИ Я УБЬЮ ТВОЮ СЕМЬЮ" дословная цитата.😅 Понимаю что это все забавно, но на самом деле, это не так весело, как может показаться. Берегите свою психическое здоровья мужики и малышки красоточки. Всех обнял.❤
Боже, как же я вам благодарен, спасибо большое
Почему никто подобных атлетов не говорит о укреплении поясничного отдела спины?
Тяни, толкай, приседай и качай пресс.
Core - ядро. И тренировка мышц кора это не только пресс.
Накачался на турниках, Планш, передний вис и все эти вещи… и тут вдруг диван нужно передвинуть и бац!! Поясница посылает тебя на три буквы, ибо она к такому не готова.
Федор, личная просьба, сделай выпуск о тренировке низа спины на перекладине или брусьях.🙏
P.S. Если такой выпуск есть, прошу простить.. упустил.
Спасибо!
Реально цікава тема👍
Ну пресс ещё можно, делая подъемы ног. Но полноценно поясничный отдел лучше тренировать в гиперэкстензии, делать тягу с гирей. Лодочка, хорошее упражнение, но выполняется на полу
Блуд говорил, что не видит смысла тренировать пресс, не тренируя поясницу. Посмотри его видео "как накачать пресс",он про это говорил
Если у тебя слабый низ спины, то такие элементы как передний вис не будут получаться
@@user-ju2gm3bl9s лодочка - очень травмоопаса для спины☝️
Спасибо за видео! Я хоть и не в первый раз тренируюсь, но было полезно. Также хочу в этом году плавно перейти к хорошим тренировкам в таком виде, как в этом видео
Классные базовые и подводящие упражнения , мне очень помогли подводящие сдвинутся с мёртвой точки 👍
Благодарю за правильные советы !!!
Спасибо, буду заниматься
Один из немногих,кто серьезно и без болтовни ведёт канал!
А заставка не серьезная
Спасибо давно ждал видео)
Спасибо за видос)
Полезное видео, спасибо!
Приветствую 🤝 Федя спасибо
мужик спасибо большое, я в этом видео услышал полезную инфу, которую долго искал, спасибоо
Монтаж прекрасен💗
огромное спсибо!
опа обучалки приїхали дякую!
Про разминку в точку😂
Спасибо!
Как-то оптимистично для новичков, которые с трудом могут подтянуться, всего после двух недель тренировок на всё тело перейти на сплит. Присел за полмесяца 320 раз и база готова. Может пару месяцев?
Ну, каждый посмотрит по своим результатам
Согласен
Да это 3.14здец угар, я вообще в видео зашет тупо чтобы тамбнейл прокомментировать, в котором, *ять, за 30 дней у чувака руки выросли вдвое.
Но потом посмотрел 6:44 и вообще со смеху чуть не пёрнул - там у парней на фото стиле "Before/after" только шорты на трусы, б*еть, поменялись.
Хотя в целом видео ок, некуй только так врать в рекламе - не игру-помойку мобильную вроде продвигаешь.
Много людей, которые не страдают проблемой лишнего веса и с детства вели активный образ жизни, могут хотя бы раз подтянуться
Я подтянулась минимум 3 раза на первой тренировке..
Дякую за відео
Диктор четкий, прям как новости послушал по телеку.лайк
Спасибо 👍
Огромное желание появилось зайти в проект
Хорошая и понятная подача материала!👍👍👍🔥
Спасибо за упражнения ❤
Привет, спасибо за контент, очень мотивирует. Сегодня потренировался посмотрев это видео. Хотел поинтересоваться. Что у тебя с плечом ? Во всех видео где ты делаешь что-то на брусьях я вижу что тебя немного перекашивает , ты делал операцию на правый плечевой сустав ?
Дякую тобі велике
Цього відео я чукав найбільше усього.
Привет из Чечни
О, це прикольно) дякую 🙏. Треба ще більше таких відео
Моими учителями были Чарльз Бронсон и Пол Уэйд. Их книги помогли мне начать и углубиться в это так что всём советую прочитать и их тоже.
Спасибо чел ❤
Настолько мощный что гнет текстуры вокруг своего тела
Дякую друже
Спасибо
Хороший видос. замотивировал. Взрывным усилием вскочил с кресла, потерял сознание с непривычки, упал своей тушей на стол, сбив монитор. Очнулся на полу, взрывным усилием попытался встать, гравитация бессердечная сука воспротивилась, но я настоял и с пятой попытки все-таки поднялся. Услышал непривычный ритмический звук, думал это сильно бьется сердце, оказалось, это сосед долбится в дверь, говорит у него упала люстра. Попытался ему затереть за ЗОЖ, но он не понял. Выпроводил соседа, взрывным усилием сел на кресло, кресло взорвалось от приложенной взрывной кинетической энергии. Сижу в обломках, в стены стучат другие соседи, боюсь встать дабы взрывным усилием не разрушить дом.
Фëдор 👍🏻💪🏻
Вопрос как заставить мыщцы работать? есть проблема, мышечная дистрофия формы Беккера
Друг мой, подскажи пожалуйста, сайт с программами только по России работает? Я не могу посмотреть из своей страны. У меня проблема или нет.
Катаю на велике в доставке, 40-60км каждый день, ноги сами по себе накачались)
Спасибо за твой труд, братан.
@@user-ij8qh6dn5b та незачт, у меня просто тяжело с мотивацией на велике катать для себя, а тут она подкреплена деньгами)
Ты красавчег, с юнности не занимался тяжёлой атлетикой. Раскажи пж какими упражнениями в домашних условиях проработать задние пучки дельт?
на твоем канале есть видео про то как сделать планш хочу не просто научиться а прокачать его что творить невозможные вещи)
Чёткий, разложеный по фактам видос👍
вариантов для ног без веса сложных очень много.
Топ
Всё по делу. Икры хорошо развиваются от бега. Трижды в неделю по 3 км хорошее дополнение к воркауту.
Всё понял. Ничего сложного.
Го обзор на Ian barseagle тоже мощный парень
1:19 прыганий на одной наге самой лутший
5:51 а эти повторения надо делать быстро, или как?
❤️❤️❤️
❤
Эх скорейбы весна
Хочется уже на турники ходить
Почему с весом приседания не рассматриваются, а подтягивания и отжимания рассматриваются?
Короче качать базу
Всё верно! Но надо сделать поправку: день первый а потом день три тысячи триста тридцатый!
Спасибо за видео, но что по поводу отдыха между подходами?
Тут в принципе всё говориться в общем. Как человек который занимается года 3, могу сказать что можно выполнять половину от максимума, передохнуть секунд 20, и по новой, и так до тех пор пока не сможешь выполнить ту самую половину
Смотри по себе, от 20 сек думаю и до минуты не лишним будет. Главное не во вред. Тренируйся по своим ощущениям
А ты харош))@@kesmsnid
Хорошая мужская скромность
Взимку так взагалі топчік, дуже прикольно займатись
Свіже повітря, правда ніс німіє від холоду, але це фігня
Красавчики,так держать
Ребята, часто пропадает мотивация в зимнее время и забрасываю тренировки, что можете посоветовать ?
Нужно развивать дисциплину, иначе никак)
Посмотри мотиваторы от Грегга Плитта и Азиза Шаверщана,осознай,что рассвет молодости длится всего пару десятков лет,и то,будешь ли ты выгодно отличаться силой,здоровьем и внешними данными на фоне других мужчин, либо станешь представителем серой массы людей - решишь только ты. Прекрасное телосложение,сила и здоровье - это уже генератор абсолютной уверенности в себе. Ненужно это доказывать никому,сделай это для себя
Зимой мало витаминов, витамины это сила... Есть такая штука как депресия... она очень распостраненна зимой... По ищи инфу на счет этого, и тогда поймешь...
Питание. Весной/летом/осенью фрукты, овощи и, особенно, ягоды постоянно на виду, мы о них не забываем, добирая свою норму витаминов и антиоксидантов - последние и ответственны за активность и позитивный настрой. Так что совет простой: добавить в рацион той пищи, которой мы уделяем больше внимания в теплое время года и не уделяем сейчас + выходить на улицу почаще и пить зимой витамин D3.
Просто дисциплина , у меня тоже пропадает мотивация , но я просто не могу выйти из дома без тренировки , иначе чувствую себя не в тонусе
Что за музыка? Поджкажите
Обычные подтягивания с паузой в нижней фазе без проблем, в режиме нон-стоп не выходит, сильно раскачиваюсь после пары повторений
Напрягай пресс и ноги отводи немного вперёд .
3:33
Тренероваться через день?
А что с плечом, что за ожег?
А что скажешь о беге? Нужен ли он, если хочу набрать массы (например)
Немного можно
Ссылка что сней , не открывает
Воркаут это круто что за музыка на пишите
Очень полезное и информативное видео. Чётко и по делу. Авторам спасибо
4:10
Умение. Уха.неслешит. левистона.шум.болши .иоченплоха. слишит.уже второга. тожи начал.не.слишат как его вы лечит?
2:04 не естественное движение для рук.
Кто уже брал курс ???
как спину накачать
такой вопрос, а как качать ноги когда у тебя межпозвоночная грыжа?
Никак. И лучше к врачу сходить
@@weenypp0k ходил к врачу, ясно
@Denyz Braga спасибо
В тренажере. Позволяет изолировать мышечные группы
@Denyz Braga Если грыжа в поясничном отделе, то пояс с грузом может ухудшить ситуацию
Если ты высокий паренек . И рычаги длинные брусья забудь.
Приветствую, а что с плечами? 😢
2:25
5:20 - Хіба руки повинні так тремтіти підчас навантаження?
Конечно, особенно если организм не привык к такому упражнению, но и прыгать сразу на такую сложность не стоит. У меня вот при отжиманиях руки трясутся, потому что раньше я делал быстро, а сейчас поработал над техникой и делаю медленно, следовательно - руки не привыкли к такой "правильной" нагрузки и трясутся, но спустя 3 недели идет легко, уже не трясутся. сори за тавтологию
єбать ви машина!
Жму 150, а подтягиваюсь всего лишь 12 раз ахах
Могу за раз заделать 100 отжиманий, но на турнике полный ноль
круто. вот бы пилюлю сьесть волшебную и не делать всю эту хрень))
Кто тренил\тренит по этому плану, работает?
какие упражнение "толкай" а какие "тяни" подскажите пж
Толкай - это грудь, трицепс, плечи и.е. отжимания от стенки, пола, в стойке на руках, на брусьях, движения «от себя» со жгутами. Тяни - это бицепс, широчайшие, спина, т.е. разные подтягивания, тяга гантелей или жгутов и т.д.
что это такоэ , я вешу 110 , могу отжаться раз 50 , гантельки на вытянутой руке 20 килограммовые поподымать , но блин подтягивать мою тушку , не проще ли гантельку кг на 60 поподымать к груди ? Е мае эта тренировка подойдёт для дрищей
*для людей без 30 кг лишнего веса
Писанулся против объёмных банок, считай промахнулся
Почему упражнения с резинкой поставили в разминочные упражнения? Ведь это отягощение, но используется для разминки упражнений для работы со своим весом. Странно
Как видишь там резинка тонкая, можно предположить, что она рассчитана на 9-15 кг опоры, следовательно для разминки подойдет, он же не взял толстую)
Я вот делаю разминку с резинкой, она хорошо прогревает мышцы, особеено для плечевого сустава использую, для укрепления сустава и связок ну и само собой для гибкости плечевого сустава.
Хз мне лично пауэрлифтинг нравится
Как тот, кто прокачал икры достаточно качественно, рекомендую следующее:
Подъем на носки стоя -- до 30 раз безболезненно, до 70 больно, потом до 100+ уже только усталость без боли. Как совсем устают, стоите на мыске стопы пока не осядете.
Суть в том, что до 70 работают быстрые мышцы, после уже медленные, а их в икрах гораздо больше.
Качал без веса?
@@user-gc2bf8ed3e да, многоповторка ради медленных мышц, не касаясь пяткой пола от начала до конца
Мне 50 лет. Можно ли занятся воркаутом. Или поздно?
Почему поздно?
Нормально, только подготовка займет больше времени. И страховке/тренере надо позаботиться.
Как качать ноги если болят - ноют колени?
Нужно сходить к врачу-ортопеду или хирургу, кто есть из возможных. Определить почему болят колени, а потом уже заниматься спортом
30 легко подтягиваюсь но до сих пор не могу планку держать
Качай пресс
Просто прикол не тіки у підтягуваннях, прикол у других м'язах ще
Сними видео 30 подтягиваний
У меня как раз наоборот
Ты имеешь ввиду передний вис?
Кто выживет тот выживет😂
Может, начать с изучения руссового лэнгвиджа? Воркаут, мля.
Начинать конечно же надо с фотошопа😂
я думал дзюба на обложке