Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
EAAんとこのちゃんちーさん可愛すぎる😂あわあわ😂😂
わ〜い😊栃木県産、「にっこり」梨ご紹介ありがとうございます😊日持ちするので何回かに分けても大丈夫です🙆これはダメ、アレはダメとガチガチなルール作らない方がダイエットを継続させるのにはいいですよね😊ちひろさん見てると本当に継続は力なりだと感じます。日々の積み重ねですよね。わたしも食事管理もがんばろうと背中を押していただきました。
佳子さんいつもありがとうございます☺️🍐大きいのでゆっくり食べてます🤣✨継続が1番ですね！
こんなにたくさんグループレッスン受けられる方がいるんですね！すごい✨☺️ベイクドオーツ？って作ったことないけど美味しそう！いつもオートミールはミキサーで粉末にして小麦粉替わりに使う程度なので１回食べてみたい！チーズはんぺんもさがしてみまーす💓いつも応援してます😆
はんぺんはAEON系列の所で売ってます⚪️😌
EAA炭酸で割るのわかります！私はマイプロのメロンをメロンソーダ風にするのにハマってます😊
メロンソーダ風美味しそうすぎる！！！🍈🧃
チーズはんぺん私も大好き😘イオンのが最高です♪ボディメイク、頑張って下さい！
いつも参考にさせていただいています。ちゃんちーさんが使用しているウェストシェイパーのメーカーを教えてもらいたいです。
ベイスブレット美味しいですよね私はマラソンに向けて減量頑張ります。来月に向けて…減量期間長いんですよね。ボディビルダーと同じくらいの期間😂
最初の写真かっこよすぎます❤いい小麦色！
👱🏾♀️🌺💞
かわいい！
嬉しい☺️
0:54 ( ･᷅ὢ･᷄ ) この顔で話してるのかわいい🤣🩵
いつも拝見させていただいてます！！ほんとに凄いモチベーションでかっこいい身体で憧れてます！！自分も150cmで同じなので頑張ろうと思います！自分も将来トレーナー兼何か（まだ決まってない）仕事をやりたいと思って勉強中です！いま、スポーツを本気でやっているのであまりボディメイクを中心には生活できないのですが筋トレとか趣味でやっていて引退後にボディメイクにシフトチェンジするつもりです！！ただ、実は運動性無月経で自然に生理が来てません。治療するには結局脂肪を増やさないといけないって分かってるんですがそれが嫌でなかなか治療に踏み出せません。。ちゃんちーさんは生理ってちゃんときてるんですか？？しかも最近は疲れてるのか、体重は増えるし、爆食増えるしでメンタルボロボロで、、デリケートな話ですみません。。ほんとにこれからも応援させて頂きます！
これは一般の私達には少ない内容の食事でリバウンドしちゃう😂
Hello 150cm ❤❤Loved your video today from DB 😊😊
EAAって1日に何回飲んでますか！？
基本的には1回です😌
1400キロカロリーって大会前ではなく普通の生活だと少ないですよね？それを維持するっていいことなのかよくわかりません。食事が少なくて体脂肪率低いことがいいって無理なダイエットを助長するようで、、、いいことなんでしょうか。。、
1400kcalが少ないかどうかは人による！🤣私の基礎代謝は1020kcalなので全く少ない食事ではないし無理なダイエットではないかな！たまにチートで2000kcal摂る日もあるし。例えばあなたが基礎代謝1400kcal以上なら真似しないでください😉
維持期ってどれぐらいの摂取カロリーが正解なんだろ😮
無理なダイエットを助長しているって、低身長だったら1400で十分取っている方ですけどね。ちゃんちーさんのチャンネルは低身長にとって希望なので、いいことなんでしょうか？というコメントを見て悲しくなりました。私も低身長で今は減量中なので1200くらいです。1400が少ないと思えるほどたくさんカロリーとれる身長が羨ましいです。
まずはカロリー計算について勉強しましょう！なんと‼️‼️いまご覧になっているちゃんちーさんが別の動画で初心者にもわかるように丁寧に解説していますよ😂❤
EAAんとこのちゃんちーさん可愛すぎる😂あわあわ😂😂
わ〜い😊栃木県産、「にっこり」梨ご紹介ありがとうございます😊日持ちするので何回かに分けても大丈夫です🙆
これはダメ、アレはダメとガチガチなルール作らない方がダイエットを継続させるのにはいいですよね😊ちひろさん見てると本当に継続は力なりだと感じます。日々の積み重ねですよね。わたしも食事管理もがんばろうと背中を押していただきました。
佳子さんいつもありがとうございます☺️🍐大きいのでゆっくり食べてます🤣✨
継続が1番ですね！
こんなにたくさんグループレッスン受けられる方がいるんですね！すごい✨☺️ベイクドオーツ？って作ったことないけど美味しそう！いつもオートミールはミキサーで粉末にして小麦粉替わりに使う程度なので１回食べてみたい！チーズはんぺんもさがしてみまーす💓いつも応援してます😆
はんぺんはAEON系列の所で売ってます⚪️😌
EAA炭酸で割るのわかります！私はマイプロのメロンをメロンソーダ風にするのにハマってます😊
メロンソーダ風美味しそうすぎる！！！🍈🧃
チーズはんぺん
私も大好き😘
イオンのが最高です♪ボディメイク、頑張って下さい！
いつも参考にさせていただいています。ちゃんちーさんが使用しているウェストシェイパーのメーカーを教えてもらいたいです。
ベイスブレット美味しいですよね
私はマラソンに向けて減量頑張ります。来月に向けて…
減量期間長いんですよね。
ボディビルダーと同じくらいの期間😂
最初の写真かっこよすぎます❤いい小麦色！
👱🏾♀️🌺💞
かわいい！
嬉しい☺️
0:54 ( ･᷅ὢ･᷄ ) この顔で話してるのかわいい🤣🩵
いつも拝見させていただいてます！！ほんとに凄いモチベーションでかっこいい身体で憧れてます！！自分も150cmで同じなので頑張ろうと思います！
自分も将来トレーナー兼何か（まだ決まってない）仕事をやりたいと思って勉強中です！
いま、スポーツを本気でやっているのであまりボディメイクを中心には生活できないのですが筋トレとか趣味でやっていて引退後にボディメイクにシフトチェンジするつもりです！！
ただ、実は運動性無月経で自然に生理が来てません。治療するには結局脂肪を増やさないといけないって分かってるんですがそれが嫌でなかなか治療に踏み出せません。。ちゃんちーさんは生理ってちゃんときてるんですか？？
しかも最近は疲れてるのか、体重は増えるし、爆食増えるしでメンタルボロボロで、、
デリケートな話ですみません。。
ほんとにこれからも応援させて頂きます！
これは一般の私達には少ない内容の食事でリバウンドしちゃう😂
Hello 150cm ❤❤
Loved your video today from DB 😊😊
EAAって1日に何回飲んでますか！？
基本的には1回です😌
1400キロカロリーって大会前ではなく普通の生活だと少ないですよね？それを維持するっていいことなのかよくわかりません。食事が少なくて体脂肪率低いことがいいって無理なダイエットを助長するようで、、、いいことなんでしょうか。。、
1400kcalが少ないかどうかは人による！🤣
私の基礎代謝は1020kcalなので全く少ない食事ではないし無理なダイエットではないかな！たまにチートで2000kcal摂る日もあるし。
例えばあなたが基礎代謝1400kcal以上なら真似しないでください😉
維持期ってどれぐらいの摂取カロリーが正解なんだろ😮
無理なダイエットを助長しているって、低身長だったら1400で十分取っている方ですけどね。ちゃんちーさんのチャンネルは低身長にとって希望なので、いいことなんでしょうか？というコメントを見て悲しくなりました。私も低身長で今は減量中なので1200くらいです。1400が少ないと思えるほどたくさんカロリーとれる身長が羨ましいです。
まずはカロリー計算について勉強しましょう！
なんと‼️‼️いまご覧になっているちゃんちーさんが別の動画で初心者にもわかるように丁寧に解説していますよ😂❤