【5kg減！】1200kcalで大満足な私のフル食

[@はしたか-z5g]

最近減量始めたのでめちゃくちゃ勉強になります！！食事もトレーニングも生活スタイルもみんなモチベです！これからも応援してます🥹🩷

[@150cm.chanchi]

🥹🫶

[@bocchiandpooch]

小さな行動の積み重ねがいつか大きな場所へ確実に到達できる唯一の方法ですね💕

[@150cm.chanchi]

継続ですね☺️

[@MY-ud4bc]

フル食嬉しい～❤
オートミール+オオバコ試してみます！

[@えのゆみ]

いつもいいこと言うー❤

[@ぽよ松ぽよ実]

存在がモチベです🩷ちゃんちーさん知った次の日にエニタイムとパーソナルの契約しに行きました！まずは継続を目標に頑張ります💪

[@150cm.chanchi]

😍🫶🔥

[@あべちゃん-e2x]

頑張って♡♡

[@150cm.chanchi]

🙄🔥

[@hachiA100]

同じ身長なので参考になりました！
減量中じゃない時は、一日何kcalくらいとってますか？

[@150cm.chanchi]

1500kcalに抑えたいところ...(願望)🙂‍↕️🙂‍↕️

[@tomo-o1s]

私も同じ身長です。すごいです！日中はあまりお腹空かないのかな夜になると甘い物が食べたくなり、ちょっと控えたいです💦　夜、甘い物食べる時は何食べてますか？

[@150cm.chanchi]

プロテイン半分飲む🥹

[@Star-jasmine7]

プロテインバーを四分の１くらい食べるとかどうでしょう❤？
一本満足プロテインバーの黒が好きで、一本が四つに分けられる線が入ってるので分けて食べやすいですしほんとにただのチョコ菓子みたいな美味しさなのにプロテインも入ってます😂
産後ダイエットの時にめっちゃ重宝してました！
小さく齧って、一口ごとにめっちゃ水飲んでました！笑笑

[@ニアウー]

2倍速になってるのかと思いました

[@150cm.chanchi]

早口なのカナ⁉️🙂‍↕️💦

[@miwam.1984]

同じくw確認しちゃいました😂

[@takaco.-_-.takaco]

今年の2月から本格的に筋トレ初めてるのですが
6ヶ月後の今月の生理で初めて「力が入らない数日間」を経験しました🥲
今は生理も終わり超絶好調に戻り、ちゃんちーさんの動画見ながら普段以上に重量あげて
今一汗かいたところですけどね🏋️‍♂️💦
生理前後の力が入らない時期は、同時にモチベも下がって初めて決めてるセット数を
こなせず過ごしました😓
ちゃんちーさんも力入らない時ってありますか？
こういう時ってどう乗り越えるべきなんだろう…😵
食べるものしっかり摂れば違うのかな？って普段より食べてみたけど、ただの爆食で終わって
力が出ないのは変わらなくて…
栄養素で解決できる問題でもないのかなー？

[@150cm.chanchi]

そういう時あります🫶
炭水化物多めにとってみたり、
低重量高回数にしてみたり😌
無理せず✨

[@minari4013]

ちゃんちーさんは独身の方なんですね。本当に格好いい‼️憧れます❤
毎日筋トレしてもなかなか絞れませんがちゃんちーさんの動画を観てモチベ上げてます。いつも楽しくてためになる動画あげてくださってありがとうございます😊

[@noxa3745]

見た目はめっちゃ太ってる！って訳では無いんですが体脂肪が30くらいあって減らしたいんですがジムで何をすればいいですか🥲

[@あき-g3t]

オートミールをレンチンする前にオオバコを加えてですか😊アイデア素晴らしいですね。

[@myk56]

空腹有酸素の時は、何かEAAなど摂りますか？

[@150cm.chanchi]

有酸素中はとってなくて、トレ中に摂ります☺️

[@山田太郎-w2c5k]

タトゥーかっこいいですね