Justo hoy empecé a realizar sentadilla pendulo y Uff vaya que me puso llamas en los cuádriceps. Me doblegó pero me encantó y ahora con esta explicación entiendo que sucede. Lo seguiré haciendo🔥🔥🔥
No conocía esta explicación, y fue muy interesante, en mi gym esta la Hack y la péndulo, pero siempre hay algo que me llama la atención de la péndulo y justo me cambiarán la rutina y pedí que me agregarán ese ejercicio gracias por la explicación, nuevo subscriptor
La primera probablemente sea a base de placas o como mínimo, de poleas, ya que como digo en el vídeo, peso libre de forma horizontal no tiene sentido, así que será probablemente de esa forma. La otra que dices no caigo ahora mismo. Saludos!
Qué tal, muy interesante la info. Mi duda es qué pasa con esas máquinas de péndulo que no tienen respaldo, supongo que las ubicas: qué tan recomendables resultan para el cuidado de la espalda baja conforme vas subiendo el peso? Saludos.
No deberías tener problema. Normalmente esas máquinas tienen un soporte para los hombros y la zona de la escápula. El problema es que por lo general esas máquinas tienen el brazo muy corto con lo que el efecto péndulo es bastante reducido si lo comparas con otras máquinas. Saludos!
No tengo la Hacka en el eo Gym pero si la Péndulo... y está Buena la sensación que da al trabajo Bajando bien hasta el fondo como una Rana 🐸 jaja.. ahora porque con poco Peso se siente tanto?..eso no entendí
Porque la carga no se reparte tanto como en una sentadilla con barra tradicional sino que se magnifica más en los cuádriceps, por eso necesitas mucha menos carga, porque esa carga va casi exclusivamente a los cuádriceps.
Si, claro que puedes. Aunque será un trabajo bastante redundante. Si tienes las 2 máquinas disponibles, yo te aconsejaría irlas rotando. Por ejemplo, una semana haces una, y la siguiente semana haces la otra. Saludos!
@@luiscarballo muy agradecido Crack, siempre tenia esa interrogante, ya que al GUM que voy hay las 2 máquinas, y estoy al 100 con la Hack pero también he trabajado en la pendulo y se siente genial
Hola! Muy interesante lo que comentas, te dejo mis dudas: A:Qué ejercicios o tecnicas recomendarias para desarrollar mas los vastos externos del cuadriceps? En mi caso el vasto interno lo consigo desarrollar bastante bien, sin embargo el externo me cuesta mas B:Si solo pudieras hacer prensa, pendulo o hack cual elegirías? Gracias! Un saludo, muy buen contenido
Hola, muchas gracias A: Las 3 cabezas del cuádriceps reciben un estímulo muy similar en cualquier ejercicio que trabaje los cuádriceps. El único más diferente es el recto femoral (la cuarta cabeza), ya que cruza la cadera y se trabajaría mejor con una variante de sentadilla sissy, por ejemplo. Pero al tener un único tendón, no hay forma de aislar vasto externo o interno de ninguna manera. B: Si es para cuádriceps, la pendulum por la curva de resistencia como digo en el vídeo (o la hack+bandas). Saludos!
Justo hoy empecé a realizar sentadilla pendulo y Uff vaya que me puso llamas en los cuádriceps. Me doblegó pero me encantó y ahora con esta explicación entiendo que sucede. Lo seguiré haciendo🔥🔥🔥
No conocía esta explicación, y fue muy interesante, en mi gym esta la Hack y la péndulo, pero siempre hay algo que me llama la atención de la péndulo y justo me cambiarán la rutina y pedí que me agregarán ese ejercicio gracias por la explicación, nuevo subscriptor
18:00 se resume todo
En mi gym hay una máquina horitzontal y otra que se parece a la hack però al revés...empujas inclinado hacia arriba.
La primera probablemente sea a base de placas o como mínimo, de poleas, ya que como digo en el vídeo, peso libre de forma horizontal no tiene sentido, así que será probablemente de esa forma. La otra que dices no caigo ahora mismo. Saludos!
Qué tal, muy interesante la info. Mi duda es qué pasa con esas máquinas de péndulo que no tienen respaldo, supongo que las ubicas: qué tan recomendables resultan para el cuidado de la espalda baja conforme vas subiendo el peso? Saludos.
No deberías tener problema. Normalmente esas máquinas tienen un soporte para los hombros y la zona de la escápula. El problema es que por lo general esas máquinas tienen el brazo muy corto con lo que el efecto péndulo es bastante reducido si lo comparas con otras máquinas. Saludos!
No tengo la Hacka en el eo Gym pero si la Péndulo... y está Buena la sensación que da al trabajo Bajando bien hasta el fondo como una Rana 🐸 jaja.. ahora porque con poco Peso se siente tanto?..eso no entendí
Porque la carga no se reparte tanto como en una sentadilla con barra tradicional sino que se magnifica más en los cuádriceps, por eso necesitas mucha menos carga, porque esa carga va casi exclusivamente a los cuádriceps.
Puedo trabajar las 2 máquinas en el mismo día al entrenar piernas ??
Si, claro que puedes. Aunque será un trabajo bastante redundante. Si tienes las 2 máquinas disponibles, yo te aconsejaría irlas rotando. Por ejemplo, una semana haces una, y la siguiente semana haces la otra. Saludos!
@@luiscarballo muy agradecido Crack, siempre tenia esa interrogante, ya que al GUM que voy hay las 2 máquinas, y estoy al 100 con la Hack pero también he trabajado en la pendulo y se siente genial
en la maquina pendular le tengo que poner un disco enfrente?
¿Enfrente de donde? No entiendo la pregunta, lo siento.
Hola! Muy interesante lo que comentas, te dejo mis dudas:
A:Qué ejercicios o tecnicas recomendarias para desarrollar mas los vastos externos del cuadriceps? En mi caso el vasto interno lo consigo desarrollar bastante bien, sin embargo el externo me cuesta mas
B:Si solo pudieras hacer prensa, pendulo o hack cual elegirías?
Gracias!
Un saludo, muy buen contenido
Hola, muchas gracias
A: Las 3 cabezas del cuádriceps reciben un estímulo muy similar en cualquier ejercicio que trabaje los cuádriceps. El único más diferente es el recto femoral (la cuarta cabeza), ya que cruza la cadera y se trabajaría mejor con una variante de sentadilla sissy, por ejemplo. Pero al tener un único tendón, no hay forma de aislar vasto externo o interno de ninguna manera.
B: Si es para cuádriceps, la pendulum por la curva de resistencia como digo en el vídeo (o la hack+bandas).
Saludos!
Hack normal o super hack ?
No sé qué es "super hack"
@@luiscarballo la sentadilla V es que aquí en chile la venden como súper hack
Digamos la pendular tiene mucho trabajo en los gluteos?
justo al revés