TECNICA SENTADILLA HACK | ¿COMO SE HACE? | HIGHFITNESS
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- Опубликовано: 10 окт 2023
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
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Спорт
En cada video que suben me acabo de convencer que es el mejor y mas serio canal de difusión de información sobre el tema en internet, ese apunte sobre la adherencia de los ejercicios y sus progresiones, y que la mayoría de personas no debemos ser tan exigentemente detallistas fue genial.. Felicidades ❤
Muchísimas gracias ☺️
Muy bueno todo chicos un abrazo grande desde arroyito Córdoba
-La mente debe estar conectada con todas las fibras musculares del cuadriceps al hacer el ejercicio
-Talones pegados a la placa, nunca levantarlos y los pies no deben ir al medio de la placa (en realidad, donde yo este comodo)
-Espalda baja plana, sin hacer movimientos raros para no lastimarnos. Toda la espalda y gluteos apoyados
-Pies un poco mas que la anchura de los hombros y punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera
-Cuando bajo, los pies tienen que hacer presion para adelante y las rodillas tienen que estar ligeramente hacia afuera al bajar
-Al bajar tener las rodillas alineadas a la punta de los pies, las rodillas no deben pasar la punta de los pies
-Al bajar tengo que bajar, tengo que bajar bien abajo hasta donde la movilidad me lo permita
-Al bajar no metes las rodillas hacia adentro, sino que apunten siempre a la punta de los pies
-Al subir no estiro las piernas, las rodillas tienen que estar un poquitito flexionadas y aguantar 1 segundo apretando los cuadriceps y despues bajar
Esto es un video muy bien explicado...Felicitaciones!!!!
Gracias por la explicación, muy fácil de entender especialmente para una principiante como yo. Saludos desde Chile 😊
Esta máquina, no la hecho nunca. El próximo día que vaya a Gym, voy a probar. Un video, con una buena explicación de cómo se hace la sentadillas en esta máquina. Saludos desde España
¡Muy bien explicado!
Exelente explicación profe.
Excelente explicacon como siempre tom capo💪💯
Que excelente explucacion muchisimas gracias
Buen video, gracias.
Daleeeeeeeeee
para dolor en la rodilla la haka o sentiadilla libre cual recomiendas ?
Me gustó mucho reemplazar la sentadilla convencional, en la que sentí que me estancaba con las cargas, por esta. La única duda que siempre tengo y de la que no consigo un consenso es: Qué ángulo es el correcto para la superficie en donde apoyo los pies? Sólo depende de mí altura? O no debería aumentar de 90° (respecto al plano de mí espalda, claro)
porque esa maquina lastima mis rodillas lo hago bien pero siento dolor de rodilla y me pesa mucho no aguanto pesoso altos y con la sentadilla libre me siento plena, cargo mucho, no hay dolor y no me molesta en nada????cual es la explicacion???
Es fácil no se pueden confundir ya que no podrías cargar lo mismo en las dos presas 😅
Con esta máquina se trabajan los cuadriceps
Nunca me ha gustado ese ejercicio...siempre he tirado sentadillas libres, pienso que las guías te obligan a hacerlo siempre de una forma y en las libres implicas más músculos pero quizás el riesgo de lesionarse es mayor.
Yo pienso al revés literal al revés jajajajaja
está bueno, pero muestra y ejecuta poco y habla mucho.!!
Yo no entiendo nada, uno dice anchura de la cadera y punteras abirrtas a 30°, tu dices ahora anchura 1.5 de la cadera, en serio no se quien tiene razón entonces
hazlo como te pegue más
yo por lo menos trabajo en la jaca con las piernas más separadas bajando todo y subiendo todo (máximo rango de movimiento)
hay gente que siente más el ejercicio si hacen la máquina con los pies más cerrados, es como que no hay una forma de hacer el ejercicio, no le hagas caso a nadie, hazte caso a ti mismo